При сколиозе на пляже

Сколиоз и солнце?

Юлия с дочкой: Сегодня съездили наконец в ЦИТО - неделю врача не могли поймать. Поменяли липучки на корсете, врач полюбовался на снимки и дочкину спину, сказал, что всё идёт по плану, велел зайти осенью. и предупредил, что на ближайшие годы надо забыть о поездках на юг. Мол, солнечная радиация и сколиоз несовместимы. А ездить отдыхать надо на север. Сколько я всего про сколиоз перечитала, но это было новостью. В самом деле так? Кто-нибудь что-нибудь слышал? На пару часов исчезну, надеюсь, за это время какое-то количество ответов появится.

LANN: Юлия с дочкой пишет: Мол, солнечная радиация и сколиоз несовместимы. Ну, тут у врачей разные мнения. Лично я вожу свою дочку на юг, и её врач не рекомендует таких ограничений. Я бы исходила из другого: сможет ли ребёнок везде кроме пляжа находится в корсете, жарко же. У меня, например, дочка проводит много времени в море, но всё остальное время - в корсете в помещении или авто с кондиционером, иначе не представляю как.

ксюха: Мы были на приеме у врача травматолога в Симферополе, он тоже сказал, что как можно меньше находиться на солнце, купаться только в футболке (имелось в виду на море), кстати, париться в горячей ванной тоже не рекомендовал. (эти рекомендации относятся к прогрессирующему подростковому сколиозу)

Мама Альбины: А мы на себе это проверили. И я на 99% в этом уверилась. Солнце способствует прогрессированию. По крайней мере, в Анапе у нас на глазах все ухудшалось. Может еще подействовало, что приехали с севера - и сразу под солнце. И я с Вашим врачом согласна!

Vikusay: Мы на море регулярно, раз в год. На солнце, правда, мало бываем. Ездим на две недели, живем по режиму, на пляж только утром (до 11) и вечером (ПОСЛЕ 18), так, что САМОГО "ПЛОХОГО" солнца не касаемся. Думаю не страшна для нас такая поездка будет. Тем более, что и живем мы в южной части страны. А то, что юг и солнце росту, а следовательно и прогрессии сколиоза, способствует, так это, я думаю, правда. В общем, во всем мера нужна. Я думаю так.

Юлия с дочкой: Ага, понятно. Всем спасибо, учтём. То есть на это лето две недели в пансионате под Феодосией уже забронированы и частично оплачены, но после 11 я и в средней-то полосе не загораю, ну, вечером попозже будем выходить. Корсет, конечно, да. надо поэкспериментировать с чехлом, всё попрохладнее будет, чем в двух футболках.

LANN: Мама Альбины пишет: в Анапе у нас на глазах все ухудшалось. А у нас стремительная прогрессия была скачком в сентябре, и скачок декабрь-февраль. Что, впрочем, тоже ничего не доказывает.

Берлинец: LANN пишет: А у нас стремительная прогрессия была скачком в сентябре Типичная картина при сколиозе. Да и все в природе вырастает и созревает в августе-октябре.

LANN: Берлинец. наверно, не дочитали: скачок декабрь-февраль

772: Мол, солнечная радиация и сколиоз несовместимы. Считается что радиация есть с 11 до 15.00 . Юлия с дочкой пишет: А ездить отдыхать надо на север. Ну доктор наверно форум читает , я где-то рекомендовал северный полюс , в крайнем случае тундра , отморозить сколиоз на совсем . ксюха пишет: кстати, париться в горячей ванной тоже не рекомендовал Что-бы не расплавиться ?

Oksi: 772 пишет: Считается что радиация есть с 11 до 15.00 . Не радиация, а интенсивные ультрафиолетовые лучи, вредные в первую очередь незащищенной коже и глазам.

Шкварка: так вот в чем причина моего сколиоза! в том что я загорать люблю!

Красота: Непонятно. Причем тут радиация? И, что, Японию теперь еще и скрутит. И нас за одно - мы тут рядышком на востоке.

772: Красота пишет: Японию теперь еще и скрутит Та не скрутит , просто нужно как-то продавать телогрейки для купания на курортах моря Лаптевых , вот и придумали . Тема такая уже где-то обсуждалась про Солнце .

Oksi: 772 пишет: телогрейки для купания Свинцовые

Bike: Юлия с дочкой пишет: солнечная радиация да блин когда наконет та начнут физику в медицинском преподавать ну хотя бы в общих чертах та не забирайтесь на высоту больше 11 км и не будет никакой солнечной радивции

Оlgin: Причем тут солнце вообще? Иначе в Африке жили бы одни сколиозники.

772: Oksi пишет: Свинцовые Про свинцовые не знаю , но каску нужно обязательно . доктор ксюхи назначил : купаться только в футболке Беспонтовый вариант , прошлый век .

Гала: Bike пишет: когда наконет та начнут физику в медицинском преподавать Bike , Вы не поверите! преподают . еще и с курсом высшей математики

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Сколиоз представляет собой довольно распространенное заболевание, которое может возникнуть как у взрослых, так и у детей. Оно характеризуется деформацией позвоночника либо вправо, либо влево. Это заболевание современного человека, так как к нему приводит малоподвижный образ жизни, слабость мышечного корсета, неправильная осанка. Особенно часто возникает сколиоз у школьников, когда на неокрепший позвоночник оказывается максимальная нагрузка. В этот период важно следить за правильностью осанки, укреплять мышцы спины, занимаясь спортом. Ведь в дальнейшем сколиоз, прогрессируя, будет оказывать влияние на все внутренние органы, последствия его серьезные.

Позвоночник имеет несколько естественных изгибов – лордозов и кифозов. Если угол какого-нибудь из них становится больше, то возникает очевидная патология, называемая сколиозом. В зависимости от градуса отклонения выделяют различные степени сколиоза. Глубина искривления отражается на работе всех внутренних органов.

На настоящий момент сколиоз квалифицируют следующим образом:

если угол искривления составляет от 1 до 10 градусов, то определяют первую степень;
вторая степень сколиоза – отклонение от 11 до 25 градусов;
третья степень – от 26 до 50 градусов;
более 50 градусов – четвертая степень сколиоза.

По количеству сколиозных дуг:

С образный сколиоз (только одна дуга искривления).
S образный тип (образует две дуги).
Z образный тип (три сколиозных дуги позвоночного столба).

Отклонение позвоночного столба вбок имеет название неструктурного сколиоза, если происходит анатомическое изменение строения позвонков, то это структурный тип.

Специфическим признаком сколиоза является вращение позвонков в вертикальной оси (торсия, ротация). Именно ротация и становится причиной образования реберного горба и мышечного валика. Наличие ее определяют при помощи рентгена. Ротация позвонков и ее степень будет сразу видна при легком тесте, когда человек медленно наклоняется. При этом врач видит, что ребра и мышцы выступают с одной стороны больше чем с другой, что свидетельствует о наличии ротации и необходимо дальнейшее обследование.

Виды сколиоза формируют его симптомы и признаки.

сутулостью,
неправильной осанкой,
разной высотой плеч,
несимметричностью тела.

В более тяжелых случаях наблюдается появления межреберного горба.

У страдающего сколиозом человека возникают:

периодические или постоянные боли в спине,
повышается утомляемость,
боли могут появляться после перенагрузки, бега, долгого стояния, ходьбы.

Необходимо как можно быстрее принимать меры по лечению этого недуга, чтобы последствия не были тяжелыми.

Это заболевание накладывает некоторые ограничения на образ жизни взрослых и детей.

постоянно следить за осанкой;
укреплять мышцы спины;
избегать излишней нагрузки на позвоночник;
не поднимать тяжестей;
не делать резких движений;
запрещается заниматься видами спорта, которые развивают только одну сторону тела – волейбол, баскетбол, теннис;
с осторожностью следует заниматься танцами и художественной гимнастикой, так как при таких занятиях нагрузка неравномерно распределяется по телу;
исключаются вертикальные нагрузки на позвоночник и круговые вращения.

У детей сколиоз чаще развивается из-за постоянного неправильного положения за партой, за компьютером, когда ребенок выставляет вперед плечо рабочей руки. Происходит непроизвольное перекашивание позвоночника.

Такая же ситуация возникает у детей-музыкантов, которые занимаются, например, на скрипке, но не бывает у барабанщиков.

Развивается сколиоз и у спортсменов, которые занимаются несимметричными видами спорта. Это метатели ядра, копья, бадминтонисты.

Остальные виды сколиоза могут возникнуть в основном по следующим причинам: наследственность, гипермобильность суставов, врожденная деформация позвонков, нарушение метаболизма.

Сколиоз не дает человеку спокойно жить. И не только физический дискомфорт приносит страдания, важен и психологический фактор. Человек с такой осанкой стесняется ходить в обтягивающей одежде, раздеваться на пляже, замыкается в себе, испытывает постоянный стресс и впадает в депрессию. Поэтому необходимо его лечить и чем раньше, тем лучше.

Относитесь внимательно и уважительно к своему организму, и он ответит вам здоровьем!

Сколиозом называют искривление позвоночника, которое выявляется обычно в детском возрасте в ходе профилактического осмотра в школе или на приеме у врача по случаю простудного заболевания, например

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июля! Записывайтесь сейчас!

Внимательный доктор, выслушивая больного ребенка, не может не заметить первичных симптомов этого заболевания. Иногда первыми поднимают тревогу родители, заметившие нечто неладное при осмотре ребенка дома или на пляже, в бане и т.д.

Сколиоз может быть врожденным или приобретенным заболеванием, причем частота случаев, связанных с развитием болезни вследствие неправильной осанки в раннем детском возрасте, значительно преобладает по сравнению с врожденным сколиозом. В свою очередь, случаи врожденного сколиоза часто связаны с нарушениями внутриутробного развития, так как многие легкомысленные мамаши не осознают этой опасности, неправильно питаются, продолжают следовать вредным привычкам, приобретенным до беременности, пренебрегают физическими упражнениями, мало двигаются и пр. В редких случаях сколиоз обуславливается неправильной формой таза матери.

И все же, основная причина массового распространения сколиоза связана с издержками цивилизации, которая во все большей степени характеризуется гиподинамией, настоящим бичом наших дней. Не случайно, пожалуй, что сколиозу в меньшей степени подвержены дети, проживающие в деревне, девочки болеют им вчетверо чаще, чем мальчики. Говорят, что сколиоз "любит" тихих и послушных детей, книгочеев, которых так много в шумном городе. Наиболее распространенная схема развития заболевания – это неправильная поза при письме, работа за столом с постоянно наклоненной головой, неправильная осанка, ставшая привычной.

Различают 4 степени сколиоза, причем третья степень – это уже наличие заметного горба. К счастью, до третьей степени заболевание дело доходит редко. На первом этапе оно довольно успешно лечится консервативно, на последующих стадиях используют и хирургические методы. Сколиоз - это не просто некий косметический дефект тела. Если им не заниматься, в области искривления развивается хондроз, возникают деструктивные изменения хрящей и позвонков. Очень часто возникают нарушения в работе органов, иннервируемых искривленным участком позвоночника.

Главное в лечении детского сколиоза – это настойчивость, которая требуется от родителей ребенка в тщательном и полном выполнении рекомендаций, разработанных для него специалистом- ортопедом. Считается, что успех лечения на три четверти обеспечивается именно родителями. Прежде всего, следует очень внимательно отнестись к выбору врача, который будет наблюдать вашего ребенка на протяжении нескольких лет. Ему вы должны доверять безоговорочно. Единственным достоверным методом оценки состояния при сколиозе является рентгенограмма, поэтому снимков нужно делать столько, сколько требует врач, хотя это и вызывает повышение лучевой нагрузки на организм ребенка. Не стоит ждать чудес от специализированных санаториев, особенно, если ребенку уже больше 12 лет.

По мнению многих специалистов целенаправленные и упорные занятия лечебной физкультурой дома дают куда больший эффект. Не оправдывает себя и распространенная практика отдавать ребенка в этом случае в спортивные секции или в школу танцев. Хотя руководители этих заведений часто уверяют, что "все пройдет" после занятий, это не более чем лукавство. Никто там не занимается специальными упражнениями, у этих заведений вполне определенные цели и методы. Более того, ребенок часто испытывает боль в спине от таких нагрузок, о которой он стесняется сказать тренеру.

Лечиться, несомненно, нужно у специалиста. Более того, настойчивость в этом процессе приводит к удивительным результатам. Так, несмотря на официальное мнение о том, что после 20 лет консервативным путем вылечить сколиоз невозможно, есть случаи излечения 30, 40 и даже 50-летних пациентов, применявших лечебную методику с использованием элементов йоги.

В результате искривления позвоночника у человека в сильной степени нарушаются пропорции тела, увеличивается нагрузка на сам позвоночный столб, его структуры, возникает напряжение в некоторых группах мышц, а на межпозвонковые диски накладывается чрезмерно высокая нагрузка. Достаточно результативным методом лечения сколиоза является плавание. Но проведением занятий должен заниматься только квалифицированный специалист, который подберет индивидуальные упражнения, учитывая возраст человека, особенности его организма, степень искривления.

Какое действие может оказать плавание при сколиозе

Если вовремя не начать лечение сколиоза, то прогрессирующее искривление может привести к значительному увеличению деформации, возникновению лордоза и кифоза, и, как следствие, к нарушению кровообращения, обменных процессов, работы всех внутренних органов, их смещению. В последнем случае понадобится оперативное вмешательство, чтобы остановить патологические изменения в органах. Поэтому многие люди совершенно неправильно думают, что последствия сколиоза – это лишь косметический дефект.

Главный результат, которого можно добиться, правильно плавая при искривлении — это укрепление мышечного аппарата. Причем результат оказывается впечатляющий! Поскольку плавание благотворно влияет и на иные заболевания позвоночника. К тому же плавание – считается не травмоопасным видом спорта.

Не зря говорят, что лучший корсет – это мышечный корсет, ведь он помогает стабилизировать положение позвоночника, то есть дает возможность ему находиться на положенном месте. А достигается это за счет перераспределения нагрузки. Мышечный аппарат забирает излишнюю нагрузку со спины, поэтому позвоночнику не нужно включать компенсаторные механизмы. Мышечный корсет – это естественный фиксатор позвоночного столба в физиологической позиции.

Лечебное плавание при сколиозе решает большое количество задач:

Улучшение осанки;
Улучшение координации;
Разгрузка основных структур позвоночного столба;
Значительное укрепление мышечного аппарата;
Общее закаливающее значение;
Исключение стрессов;
Улучшение работы сердца и сосудов, дыхательной системы, активизация кровообращения.

Также решаются дополнительные задачи:

Уменьшаются мышечные контрактуры;
Увеличивается подвижность позвоночного столба;
Физическое развитие ребенка происходит оптимально;
Происходит эмоциональная разгрузка;
Увеличивается общая емкость легких;
Укрепляется иммунная система;
Возможна корректировка плоскостопия;
Ускоряются метаболические процессы в организме.

При какой степени сколиоза разрешено плавать

Огромную пользу приносит плавание при сколиозе 1 и 2 степени, упражнения в бассейне при этом могут быть различны, и все они направлены не только на излечение от недуга, остановку прогрессирования заболевания и устранения болевых ощущений, если они присутствуют.

При 3 и 4 степени плавать можно только с позволения врача. К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация. Можно лишь немного облегчить симптоматику болезни.

При 1 степени искривления можно использовать симметричные упражнения в воде, время корректировки — полгода. При 2 и 3 степени уже можно выполнять только ассиметричные упражнения, поскольку деформации уже есть – их нужно подкорректировать, время корректировки – 2-3 года. Если при 4 степени сколиоза вам врач разрешил плавать в бассейне, то здесь можно применять лишь симметричные движения, поскольку корректировки уже не добиться и деформацию уже не изменить. На последней стадии плавание помогает бороться с осложнениями сколиоза – улучшается работа сердца и легких. При этом плавание показано только в присутствии тренера. Заниматься в бассейне, скорее всего, придется всю жизнь.

Как правильно плавать при сколиозе

Промежуток между занятиями должен быть от 24 до 48 часов.
Время одной тренировки – 60 минут.
Плавание должно быть в меру.
Посещайте бассейн не менее 3 раз в неделю, чтобы добиться положительного результата.
Температура воды должна быть достаточно комфортной – 28-32 о
Если имеется сколиоз 1 степени, то рекомендуется на груди, предпочтительный стиль – брасс. Этому же стилю отдавайте предпочтение, если искривление преобладает в грудной клетке.
Подбирайте упражнения индивидуально, выполняйте их регулярно и никогда не бросайте занятия – добивайтесь результатов. Упражнения должны учитывать ваш возраст, сопутствующие патологии, если имеются, особенности организма, степень дуги и вид сколиоза.
Не прыгайте в воду и не совершайте кувырков, при сколиозе это противопоказано.
Не делайте вращательные движения и не вытягивайте позвоночник при помощи специальных устройств.
С каждым новым приходом на плавание нагрузка должна увеличиваться, так можно быстрее добиться положительного результата. К тому же каждая следующая тренировка должна закреплять результат предыдущей тренировки.
Не продолжайте выполнение упражнений, если чувствуете, что устали.
Во время плавания необходим медицинский контроль над состоянием больного.
для достижения наилучшего эффекта, сочетайте плавание с другими видами лечения сколиоза, например, ЛФК, физиотерапия.

Упражнения в бассейне при сколиозе

Если учесть тот момент, что сколиотические нарушения со временем нарушают работу сердца, сосудов и дыхательной системы, то кроме выполнения физических упражнений в воде, необходимо изучить методику дыхания в воде.

Упражнения для правильного дыхания:

Находясь в бассейне, держитесь за бортики, делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и погружайтесь под воду. Выдох нужно сделать в воду и вернуться назад. Повторять это упражнение следует около 20 раз.
Сделайте глубокий вдох и погрузитесь под воду, где необходимо медленно выпустить воздух, примерно за полминуты. Вернувшись назад, немного спокойно подышите и повторите упражнение 10 раз.
Держитесь за ботики и лягте на живот лицом вниз. Чтобы удерживать это положение, двигайте попеременно ногами, делая вдох над водой и выдох под водой. Дышать при этом следует животом. Время выполнения – 1-2 минуты.

Какие стили можно использовать

Попеременные движения руками, лежа на спине. Руки располагаются вдоль тела, смотреть необходимо вверх, чередуя, двигайте ногами вверх и вниз и медленно гребите руками. Примерная дистанция – 200м.
Одновременные движения, лежа на спине. Гребите руками одновременно. Расстояние дистанции – 100м.
Брасс. Лежа на животе нужно выполнять симметричные движения руками и ногами в горизонтальном направлении параллельно плоскости воды. Расстояние – 300м.
Кроль. Это достаточно быстрый стиль плавания. Лежа на животе необходимо производить попеременные движения руками вдоль оси тела, ноги двигаются вверх и вниз. При этом лицо чаще находится под водой. Поэтому необходимо освоить технику дыхания под водой, описанную выше. Дистанция – 200м.
Баттерфляй. Сложный стиль и требует выносливости. Лежа на животе, гребите руками в симметричном направлении, ногами выполняйте волнообразные движения. Необходимо проплыть около 200м.

За одно занятие нужно одолеть дистанцию в 1км любыми видами стилей. Для начала, если вам тяжело преодолевать такие дистанции, вы можете каждый заплыв уменьшить на несколько метров. Для начинающих пловцов можно купить доски для плавания.

При таком заболевании, и при таких степенях, главное – остановить прогресс болезни, не дать ей дальше развиваться и усугублять ситуацию осложнениями. Поэтому не теряйте свой шанс, занимайтесь, не обращайте внимания на то, что у вас не уменьшается угол искривления, главное, что остановка прогрессирования сколиоза – это тоже значительное достижение для таких больных. А со временем вы заметите, что плавание – это не только метод лечения и улучшения самочувствия, но и смысл всей жизни!

Можно ли вылечить сколиоз корректором осанки, насколько эффективна операция, убережет ли спорт от сколиоза.

Чтобы избежать негативных последствий и облегчить течение болезни, мы подготовили мифов о сколиозе. Можно ли вылечить сколиоз корректором осанки, насколько эффективна операция, убережет ли спорт от сколиоза — с ответом на эти вопросы нам помогли специалисты клиники .

Мифы о сколиозе

В корне неверное утверждение. Сколиоз — это боковое искривление позвоночника с ротационным компонентом (скручивание позвонков — ред.). Чаще всего болезнь возникает в детстве, в будущем искривление позвоночника может прогрессировать. Начальные стадии сколиоза эффективно лечатся консервативными методами. Затем поможет только операция. Сильная деформация позвоночника может привести к дыхательной, сердечной и неврологической недостаточности.

Чтобы не проглядеть сколиоз у ребенка, родителям необходимо проводить регулярный осмотр своего чада. Обращать внимание на положение лопаток, молочных желез, асимметрию талии Любое патологическое изменение может быть признаком сколиоза, который необходимо лечить под наблюдением ортопеда.

Сколиоз в меньшей степени прогрессирует у детей, которые занимаются плаванием и гимнастикой — это правда. С их помощью снимается гравитационное воздействие на позвоночник, так как ребенок в горизонтальном положении накачивает мышцы спины и грудной клетки, которые стабилизируют деформации. Но это не значит, что сколиоз вылечится. Физические упражнения лишь помогают мышцам удерживать деформацию, помочь в устранении последствий искривления позвоночника может жесткий корсет, в тяжелых случаях — операция.

Нередки случаи, когда продолжительное лечение лишь гимнастикой и плаванием приводило к серьезной деформации позвоночника.

Достаточно часто сколиоз возникает у танцоров, балерин, гимнастов, фигуристов и других профессиональных спортсменов. Спорт и танцы провоцируют сколиоз. Занятия спортом никогда не гарантируют уменьшение сколиотической деформации.

По словам ортопедов, спорт может привести к инвалидности, если продолжать им заниматься при серьезных деформациях позвоночника. Любой сколиоз требует наблюдение .

Корректоры осанки не могут вылечить сколиоз, поскольку лишь отводят лопатки назад. А сколиоз, как известно, боковое искривление позвоночника. Корректор осанки может помочь при сутулости без анатомической деструкции позвонков, причем лучше выбирать эластичный корсет на всю спину, он уменьшит и поясничный лордоз, и грудной кифоз.

Операция на позвоночник чревата осложнениями, существует вероятность отторжения металлоконструкции организмом, возникают воспалительные процессы, а при агрессивной деформации инородная пластина попросту может сломаться и повредить спинной мозг. Оперативное вмешательство необходимо проводить только по жизненным показаниям, если искривление позвоночника влечет за собой сбой работы внутренних органов.

В корсете можно делать все, что угодно. Он представляет собой жесткую гильзу, внутри которой расположены зоны давления и зоны расширения в виде отверстий (камер). Единственное ограничение — это плавание, на время посещения бассейна необходимо снять жесткий корсет.

Искривление позвоночника — повод для тревоги. Как лечить сколиоз без операции

Сколиоз продолжает оставаться весьма распространенным заболеванием. По статистике, от искривления позвоночника страдает почти 80% населения России. Малоподвижный образ жизни и повальная гаджетизация только способствуют этому.

Исправить деформацию позвоночника можно и в 25, и в 30 лет, и в 40 лет. Процедура лечения ничем не отличается от коррекции в детском возрасте, необходимо носить корсет Шено 23 часа в сутки. Жесткий корсет позволяет косметически улучшить спину, уменьшить нагрузку на позвоночный столб и скорригировать деформацию.

Если не все мифы для вас были развенчаны, специалисты клиники всегда готовы ответить на вопросы и подобрать правильное лечение.

медицинский центр лечения сколиоза:
г. Екатеринбург, ул. Луначарского, 57;

Единая справочная служба: ;

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
занятие симметричными видами спорта;
художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
танцы (художественные);
бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

посещать тренажерный зал;
висеть на турнике;
подтягиваться (хват обратный);
заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

приседания;
становая тяга в полную амплитуду;
упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Спорт при сколиозе

Спорт очень важен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Грамотно подобранный комплекс способен значительно уменьшить проявление болезни. Основная задача любого спорта или физических упражнений:

Усилить мышечный корсет вокруг позвоночника.
Привести в тонус мышцы с той стороны тела, где наблюдается прогиб (впадина).
Снять напряженность с мышц на противоположной стороне тела.

Как ни странно, силовые виды упражнений допустимы при сколиозе 1 и 2 степени. При третьей степени также можно заниматься, но обязателен контроль инструктора и предварительная рекомендация врача.

4 степень сколиоза характеризуется множественным поражениям внутренних органов вследствие их сдавления, поэтому ни о каком бодибилдинге и речи быть не может. При 4 степени больной не может не только нормально передвигаться, но даже чихнуть, чтобы не испытать боль в своем деформированном позвоночнике.

Сколиоз и бодибилдинг – это интересный союз, позволяющий привести в порядок свое тело и приостановить болезнь. Допустимо делать следующие виды силовых упражнений:

Все силовые упражнения направлены на решение таких задач, как укрепление и наращивание корсета из мышц вокруг позвоночника, эффект его растяжения/вытяжения и работу всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Кроме того, отсутствует сжимающая нагрузка, что очень важно при любом заболевании позвоночного столба.

При сколиозе рекомендуется ежедневное выполнение гимнастики. Подтягивание на перекладине помогает укрепить пресс, развить разные группы мышц, сделать сильным мышечный корсет вокруг позвоночника. Такая гимнастика положительно влияет на общее состояние больного, повышает тонус организма. Турник помогает сформировать ровную осанку при сколиозе и улучшить кровообращение.

При 3 и 4 степени сколиоза заниматься турником запрещено.

В то же время 1 и 2 степень позволяет дозировано использовать перекладину в целях профилактики. Смысл упражнений заключается в том, чтобы как можно лучше растянуть позвоночник. Оптимальным может быть подтягивание с широким хватом. Широкий и узкий хваты лучше чередовать, будут работать разные мышцы спины.

Очень важно, чтобы дыхание было ровным. Недопустимы рывки и резкие движения. Если почувствовали боль, нужно немедленно прекратить тренировку.

Плавание при сколиозе – это незаменимый способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его пользу для оздоровления организма сложно переоценить:

Происходит разгрузка позвоночника.
Усиливается кровообращение.
Формируется правильная осанка.
Мышцы спины начинают работать симметрично и слаженно.

Одним из самых эффективных методов лечения при сколиозе является лечебное плавание. Противопоказаний для него практически нет. Позволить себе поплавать могут люди с любыми формами сколиоза. Назначается врачом на основании диагностики, при которой учитывается общее состояние организма, степень деформации позвоночника, физическое состояние мышц.

Лечебное плавание считается наименее травмоопасным видом спорта.

Кроме основных задач, он попутно устраняет дополнительные проблемы – делает безопасную растяжку всех мышц, повышает подвижность суставов, уменьшает контрактуры, дает общую физическую нагрузку.

Подбор нужного стиля плавания проводится инструктором. Как правило, больным сколиозом рекомендуют заниматься брассом на груди с долгим и продолжительным скольжением. Свои особенности имеет плавание на спине с двумя руками и кролем с дыханием в обе стороны. Важное правило – постепенно совершенствовать технику и контролировать работу дыхания.

Тренировки проводятся через день. Длительность каждой – 1 час. Вода должна быть теплая, 23-26 градусов. Дыхательным упражнениям в воде отводится особое внимание – это вдох и выдох в воду. Можно выполнять гимнастику с задержкой дыхания. Также очень полезны кувырки в воде вперед и назад, элементы игры в водное поло, стоя на дне бассейна.

Занятия чем-то схожи с аквааэробикой. В качестве разминки можно сделать несколько упражнений на растяжку и разогрев. Водные дыхательные упражнения выполняются следующим образом:

Стоя на неглубоком дне бассейна, положите руки на бортик или на дорожку. После глубокого вдоха задержите дыхание и опуститесь под воду с головой. Выполните полный выдох в воду и поднимитесь обратно на поверхность.
В положении стоя сделайте вдох и, удерживаясь за стенки бассейна, присядьте с погружением под воду. Медленно выдыхайте воздух, растягивая выдох на длительное время. Затем вынырните и отдышитесь как следует. Делать упражнение нужно несколько раз подряд.
Плавая кролем на поверхности, делайте вдох и выдох в воду. Вдох можно выполнять в обе стороны на полтора гребка руками.

Плавание при сколиозе – польза и приятные ощущения. Они гарантированы всем больным с проблемами позвоночника.

Заблуждение многих – танцы могут навредить больному со сколиозом. Это неверно. Конечно, современные уличные танцы вряд ли пойдут на пользу искривленному позвоночнику. Зато любые художественные, в том числе и бальные, придадут пластичность телу, улучшат эластичность суставов, дадут необходимую физическую нагрузку.

Заниматься танцами при сколиозе, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте необходимо.

Посещать танцзал нужно хотя бы трижды в неделю. В идеале – 5 раз. Только не забудьте в обязательном порядке делать предварительный разогрев (гимнастику на растяжение позвоночника и отдельных групп мышц).

Как видим, даже при таком серьезном заболевании, как сколиоз физические нагрузки необходимы. Нужно обязательно посещать тренажерный зал, висеть на турнике, делать ежедневную зарядку. Одним словом, нужно вести активный образ жизни.

Также не стоит забывать, самостоятельно принимать решение о включении того или иного упражнения в свой комплекс не нужно. Это также касается и тренажеров в спортивном зале. Врач должен определить минимальные и максимальные нагрузки, подходящие вашему позвоночнику.

Читайте также: