Презентация на тему осанка и профилактика ее нарушений для детей

Данная презентация составлена для сопровождения лекционного занятия по теме "Нарушение осанки у детей". Это позволяет лучше визуализировать данные, что в свою очередь улучшает усвоение теоретического материала.

Скачать:

Вложение	Размер
narusheniya_osanki.ppt	2.9 МБ

Подписи к слайдам:

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она отражает не только физическое, но и психическое состояние человека, являясь одним из показателей здоровья. В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его.

Статистика. Общее число детей, страдающих нарушениями осанки - 30-60% Дети раннего возраста – 2,1% Дошкольники - 15-17% Учащиеся средней школы- 33% Старшеклассники- 67%

Самыми опасными возрастными периодами в течении сколиоза являются периоды интенсивного роста ребенка (6-8 лет, 10-14 лет) и период полового созревания (девочки 10-13 лет, мальчики 11-14 лет). Риск прогрессирования заболевания увеличивается, если к этим опасным периодам ребенок уже имеет первую степень сколиоза, подтвержденную рентгенологическим исследованием позвоночника (от 5 до 10 градусов).

Осанка Особенностью позвоночника новорожденного является то, что он лишен физиологических изгибов. Шейный изгиб –появляется после начала держания головы Грудной изгиб (кифоз) – после 6-7 месяцев Поясничный лордоз 9-12 месяцев

Правильно оформленный позвоночник имеет физиологические изгибы в сагиттальной плоскости (при осмотре сбоку) в виде шейного и поясничного лордоза (изгиба кпереди) и кифоза (изгиба кзади) в грудном и крестцовом отделах.

Позвонки Позвонков 32 или 34: 7 - шейные, 12 - грудные, 5 - поясничных, 5 - крестцовых и от 3-5 - копчиковых. Величина и формы позвонков различны, все они имеют тело и дугу, между которыми находится позвоночное отверстие. Позвонки следуют по очереди друг за другом: в районе крестца и поясницы более крупные, а чем выше - тем они меньше.

Нарушения осанки у детей – изменения физиологического положения позвоночника, обусловленные структурными и функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате. Нарушения осанки у детей могут проявляться сутулостью, асимметрией позвоночника, болями в грудной клетке или спине, головными болями, астеновегетативным синдромом.

Причины нарушений осанки у детей. Врожденные нарушения осанки у детей Приобретенные нарушения осанки

Врожденные нарушения осанки у детей связаны: - с внутриутробным нарушением формирования позвоночника (клиновидной деформацией позвонков, образованием дополнительных позвонков), - дисплазией соединительной ткани, - миотоническим синдромом, - родовые травмы (подвывих I шейного позвонка (травма атланта), кривошея).

Приобретенные нарушения осанки встречаются в 90-95% случаев: - дети, имеющие астеническое телосложение, - неблагоприятные социально-гигиенические условия: недостаточная физическая активность (гипокинезия), несоответствие учебной мебели (стола, стула) росту ребенка и низкая освещенность рабочего места, ношение портфеля в одной и той же руке и пр. - постоянное ношение грудного ребенка на одной руке, - попытки слишком рано сажать ребенка или ставить его на ножки, - ведение ребенка во время прогулок за одну и ту же руку. - рахита, туберкулеза, полиомиелита, переломов позвоночника, остеомиелита, вальгусной деформация стопы, плоскостопия, деформирующих рубцов на спине, укорочения одной конечности и др.

Группы сколиозов: Дискогенный Статический сколиоз Структурный сколиоз Функциональный сколиоз

Сколиоз I степени можно определить по следующим признакам : Косой (скошенный) таз. Сведенные плечи. Опущенное положение головы. Сутулость. На стороне искривления одно надплечье выше другого. Намечается поворот позвонков вокруг вертикальной оси. Асимметрия талии.

Сколиоз II степени характеризуется наличием таких признаков: Торсия (поворот позвонков вокруг вертикальной оси). Асимметрия контуров шеи и треугольника талии. Косой (скошенный) таз. На стороне искривления в поясничном отделе имеется мышечный валик, а в грудном - выпячивание.

Сколиоз III степени определяется по признакам: Наличие всех признаков сколиоза II степени. Западание ребра. Сильно выраженная торсия. Хорошо очерченный реберный горб. Мышечные контрактуры. Ослабленные мышцы живота. Выпирание передних реберных дуг.

Сколиоз IV степени Отличается сильной деформацией позвоночника. Вышеописанные симптомы сколиоза усиливаются. Мышцы в области искривления значительно растянуты. Отмечается западание ребер в области вогнутости грудного сколиоза, наличие реберного горба.

Диагностика нарушений осанки Осмотр ребенка проводится в положении стоя спереди, сбоку и сзади. Выступающие назад и расположенные на разных уровнях лопатки; отклонение отростков позвоночника от средней линии спины; несимметричность ягодичных складок, разноуровневое расположение подколенных ямок; вогнутая или выпуклая грудная клетка; несимметричность ребер, отведение плеч вперед и др.

Тест Адамса (наклон туловища вперед), с помощью которого определяется функциональное состояние изгибов позвоночника и наличие ротационного компонента, являющегося дифференциально-диагностическим признаком сколиоза.

. Инструментальные методы обследования наиболее точны, поскольку позволяют избежать субъективных ошибок, связанных с визуальной диагностикой нарушений осанки у детей. В случае необходимости ребенку выполняется рентгенография, КТ или МРТ позвоночника.

Профилактика нарушений осанки. Организовать для ребенка правильную постель; Детский массаж; Тренировки в игровой форме; Стол и стул должны соответствовать росту ребенка.

Лечение нарушения осанки. Ношение специальных ортопедических приспособлений – корригирующих и поддерживающих корсетов; ЛФК – лечебные упражнения – это самый важный и эффективный метод исправления осанки; физиотерапевтические процедуры;

Благодарю за внимание!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Данная презентация может быть использована классными руководителями страших классов, классными руководителями и мастерами производственного обучения учреждений НПО и СПО для проведения родительского с.

В перезентации представленна проделанная работа по программе "Мир глазами детей".

Презентация "Роль классного руководителя в воспитании детей".

В занятии отображены причины развития дистрофий у детей, клинические проявления и основные аспекты лечения, а также особенности сестринского процесса при работе с детьми с данной патологией.

В презентации я указала определение, причины, распространенность, клинические проявления, методы диагностики, лечение и профилактику врожденных пороков сердца.

В презентации представлено определение недоношенности, причины, характеристика по степени недоношенности, этапы выхаживания, особенности вскармливания, физического и нервно- психиче.

Презентация " Лечение заболеваний эндокринной системы у детей"для проведения теоретических занятий поМДК 02.04. Лечение пациентов детского возраста.

Презентация была опубликована 4 года назад пользователемНикита Якимович

Презентация на тему: " НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ.." — Транскрипт:

1 НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ. ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ.

2 Правильной осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову ( с небольшими естественными изгибами позвоночника : в шейном и поясничном отделах вперед, в грудном и крестцовом назад ). При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены. Кроме того, могут развиваться боковые искривления позвоночника сколиозы.

3 Многие искривления позвоночника можно предупредить, а в начальной стадии исправить. Поэтому нельзя не обращать внимания на неправильную осанку, неодинаковое положение плеч и лопаток, смещение таза и т. п. Детей с нарушениями осанки надо показать врачу - ортопеду и специалисту по физической культуре. Для предупреждения неправильной осанки необходимо ежедневно заниматься гимнастикой. В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка еще не совсем сформирована, поэтому неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период их бурного роста ( в 6 7 и в лет ).

4 Нарушение осанки нередко сопровождается расстройствами деятельности внутренних органов : уменьшаются экскурсия грудной клетки и диафрагмы, колебания внутригрудного давления, понижается жизненная емкость легких. Эти изменения неблагоприятно влияют на сердечно сосудистую и дыхательную системы, приводя к снижению физиологических резервов детского организма.

6 При плоской спине ( рис. 2. 1) недоразвиты все изгибы позвоночника, угол наклона таза уменьшен, живот втянут, ягодицы чрезмерно выпячены. Переднезадний размер грудной клетки уменьшен, а поперечный увеличен. Ребенок держится напряженно, подчеркнуто прямо, движения его неуклюжи. Косая спина ( асимметричная осанка ) ( рис. 2. 2) возникает при асимметричном положении плечевого пояса и таза, разной длине ног или косом положении таза. Если не принять мер для исправления осанки, могут возникнуть изменения в межпозвонковых дисках и костной ткани, характерные для тяжелого заболевания сколиоза.

7 Не следует долго носить детей на руках ( особенно все время на одной и той же руке ), рано усаживать ребенка, преждевременно обучать его ходьбе. Не рекомендуется укладывать спать на мягком матраце, возить ребенка в мягких ( типа шезлонга ) колясках. Постель ребенка не должна быть чрезмерно мягкой, а подушка высокой. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Для детей с нарушениями осанки жесткий матрац ( волосяной, травяной или ватный ) кладется на щит из досок или фанеры. Особенно портит осанку неправильная поза при игре или за столом. Надо сидеть так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног ( рис. 2. 3). Высота стола на 2 3 см выше локтя опущенной руки ребенка. Если ноги не достают до пола, подставить под них скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под углом 90'. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, расстояние между грудью и столом 1,5 2 см ( ребром проходит ладонь ), голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола 30 см. Предплечья должны симметрично лежать на столе, книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь класть под углом 30" ( угол, открытый вправо, образуется краем стола и нижним краем тетради ). Ухудшают осанку привычки читать лежа на боку, носить в одной и той же руке тяжести. Нарушает ее и езда на самокате ( из - за отталкивания все время одной ногой ) и езда на велосипеде в согнутом положении.

16 Методические рекомендации : Перед началом выполнения комплекса, после 12- го упражнения и после окончания упражнений ходьба 1 2 мин. Дыхание произвольное, равномерное. Не сутулиться, все упражнения делать в спокойном темпе, без задержек дыхания. Каждое упражнение выполняется 4 5 раз, затем количество повторений постепенно увеличивается до раз. Выполнять можно не сразу все упражнения, а по за занятие. Заниматься можно 3 4 раза в день за час до и спустя мин после еды в различное время, но последний раз не позже 19 часов. Заниматься надо в хорошо проветренной комнате, а если возможно во дворе, в лесу, на берегу реки. Главное, чтобы поверхность площадки была ровной и без уклонов. Одежда должна быть легкой, удобной, не стесняющей движений ( майка, трусы, купальник ). Лучше выполнять упражнения босиком или в носках. Для исправления дефектов осанки следует выполнять такие упражнения, когда в работу вовлекается одновременно несколько мышечных групп и суставов. Для предупреждения нарушений осанки в сагиттальной плоскости ( склонность к сутуловатости и круглой спине ) уделяйте большое внимание упражнениям, связанным с выравниванием позвоночника, с выгибанием туловища в грудном отделе позвоночника без прогиба в поясничной области.

17 Детям, имеющим крыловидные лопатки, а также сведенные вперед плечи, рекомендуется увеличивать количество повторений движений руками назад. Например, легкий бег вперед с попеременными круговыми движениями руками в боковой плоскости, слегка соединяя нижние углы лопаток и напрягая межлопаточные мышцы ( живот не расслаблять ), оказывает значительное эффективное воздействие при этих нарушениях. Для предупреждения дефектов осанки во фронтальной плоскости ( при склонности к асимметричному положению плечевого пояса ) очень полезны разнообразные симметричные упражнения : повороты, волнообразные движения, взмахи, общеразвивающие упражнения. Чтобы воспитать привычку держаться прямо, с приподнятой головой, развернутыми плечами и слегка подтянутым животом, детям необходимо в течение дня многократно повторять упражнения на ощущение правильной осанки. Для проверки осанки рекомендуется встать спиной к стене и прижаться к ней затылком, ягодицами и пятками. Приняв это положение, отойти от стены и походить по комнате, наблюдая за собой в зеркало. Выполняя корригирующие упражнения, можно научиться свободно владеть своим телом и красиво держаться.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Профилактика нарушения осанки и искривления позвоночника

Форма позвоночника Позвоночник человека имеет определенные изгибы, благодаря которым он может ходить прямо. Если смотреть на позвоночник с правой стороны, то он напоминает английскую букву S. Эти изгибы позволяют амортизировать позвоночник во время ходьбы, это помогает выдерживать сильные нагрузки. Но изгиб позвоночника появляется не с самого рождения. У младенцев его просто нет, он появляется лишь с развитием организма. Поэтому за осанкой малыша нужно следить с самого раннего возраста, иначе она может сформироваться неправильно, а это, в свою очередь, приводит к различным нарушениям в организме. Окончательно позвоночник человека формируется приблизительно к 15-17 годам.

Предупредить такое развитие можно и даже нужно. Это нельзя затягивать и надо своевременно обратиться к врачу. Возможно, нужно будет носить мышечный корсет для спины, но все зависит от степени нарушения осанки. Конечно, существует множество методов исправления осанки, но главное, надо держать спину ровно, иначе все старания будут напрасны. Сегодня многие люди страдают нарушением осанки. Причин, по которым оно проявляется, достаточно много: 1. Врожденные патологии позвоночника. 2. Постоянная привычка горбиться и сутулиться. 3. Сидячая работа, как правило, связанная с компьютером. Практически все офисные работники рано или поздно начинают жаловаться на боли в спине или шее. В результате, после проверки у них обнаруживаются различные деформации позвоночника, которые, в свою очередь, могут привести к заболеваниям внутренних органов.

Нарушение осанки не является заболеванием, но приводит к серьезной патологии. На его фоне снижается подвижность грудной клетки, ухудшается амортизационная функция позвоночника, нарушается деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем. В медицине существует 5 основных принципов определения нормальной осанки: Надплечья расположены на одном уровне; Остистые отростки находятся на линии отвеса (нить с грузом, подвешенная в вертикальной плоскости); Углы лопаток симметричны и разведены на одном уровне; Треугольники между опущенными руками и туловищем равны с обеих сторон; Изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости являются правильными с глубиной до 2 см в шейном отделе позвоночника и до 5 см в поясничном. Принципы классификации нарушений осанки

Профилактика осанки Существует 2 типа нарушения осанки: Изменение изгибов в передне-задней плоскости (сагиттальная плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины). Боковое искривление позвоночника, известное как сколиоз.

Сколиоз в сагиттальной плоскости Существует 3 степени сколиоза. Для того чтобы определить наличие установившегося искривления, ребенка просят стать ровно. степень – когда искривление исчезает в положении ровной спины. 2 степень – избыточное искривление частично исчезает, если ребенок выпрямляется или висит на гимнастической стенке. 3 степень – искривление не меняется, независимо от положения тела ребенка.

Искривление во фронтальной плоскости Подобные нарушения осанки не подразделяются на какие-либо виды. При искривлении во фронтальной плоскости нарушается симметрия между правой и левой частями туловища. Нарушения во фронтальной плоскости выражаются в ассиметричной осанке, наклоне и искривлении плечевого пояса, а также треугольников талии. Боковое искривление позвоночника может исчезать в положении лежа или при напряжении мышц. Искривление осанки может быть обнаружено как на ранних стадиях, так и при резко выраженных изменениях. Сколиоз Сколиоз может вызвать 4 степени деформации. На начальной стадии сколиоз можно спутать с искривлением во фронтальной плоскости, поскольку оба заболевания развиваются одинаково. При сколиозе возникает не только боковое искривление, но и торсия (разворот позвонков вокруг оси позвоночника). Это одно из главных отличий сколиотической болезни. О возникновении сколиоза может свидетельствовать выбухание реберных дуг или даже реберный горб, а также возникновение припухлости в поясничном отделе. Для 1 стадии характерна быстрая утомляемость мышц спины, которая проходит после отдыха. На 2 стадии снижаются двигательные функции позвоночника. На последних этапах заболевания на дуге, образованной искривленным позвоночником развивается клиновидная деформация позвонков. Внутренние органы меняют свое местоположение, их деятельность затруднена. Постановкой диагноза должен заниматься врач-ортопед, предварительно осмотревший рентгеновский снимок и спину больного.

Профилактика и лечение искривления позвоночника Те, у кого непрогрессирующая форма болезни, должны посещать лечение амбулаторно, пока не прекратится рост скелета. Детям, имеющим нарушения осанки и I степенью сколиоза, назначается специальная гимнастика, а также дополнительные занятия физкультурой. Детей, имеющих II - III степень сколиоза, направляют в специальные группы для занятия физкультурой, если нет каких-либо медицинских противопоказаний. Занятия проходят в поликлинике или диспансере, под присмотром врача-ортопеда. При сколиозе страдает не только позвоночник, но другие элементы опорно-двигательного аппарата – связки, мышцы, кости таза и грудной клетки. Чем больше степень сколиоза, тем сильнее структурно-функциональные нарушения. Правильно подобранные упражнения помогут предотвратить прогрессирования искривлений, снизить нагрузку на позвоночник и внутренние органы пациента. Кроме этого, физические нагрузки способствуют увеличению мышечной массы, необходимой для поддержания скелета, развивают вестибулярный аппарат, совершенствуют ловкость, гибкость и выносливость. Каждый вид спорта оказывает разное влияние на формирование позвоночника. В зависимости от этого влияния каждый вид спорта делится на симметричный, ассиметричный или смешанный. К симметричным видам спорта можно отнести те, при которых обе половины тела выполняют одновременно или попеременно одинаковые действия. Позвоночник при этом находится в срединном положении, а тело в равновесии. Во время занятий все мышцы туловища получают равномерную нагрузку, это такие виды спорта как: спортивная гимнастика, плавание, бег (в том числе и конькобежный), все виды атлетики. Во время занятий асимметричным видам спорта нагрузка на части тела распределяется неравномерно, поскольку правая и левая части тела выполняют различные действия. Ассиметричные вида спорта это: теннис, бадминтон, фехтование, стрельба, баскетбол, бокс и т.п. Смешанный вид спорта это тот, при занятиях которым происходит смена спортивной позы. При этом каждая половина тела испытывает симметричные и асимметричные нагрузки. Мышцы развиваются равномерно. Это все виды борьбы, футбол, многоборье, хоккей и волейбол. Дети, которым поставлен один из вышеописанных диагнозов, должны находиться на учете в диспансере. В особо сложных случаях может понадобиться оперативное вмешательство. Методы терапии включают в себя: массаж, разгрузочный режим, плавание, физкультуру, мануальную терапию и физиотерапию. Количество случаев сколиоза III и IV степени составляет не более 0,7 от общего числа детей с этой болезнью. Большая часть детей со сколиозом I степени с возрастом избавляются от данного заболевания. Лечение должно составляться для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от степени сколиоза.

Что нужно делать для профилактики болезней позвоночника? 1. Правильное положение позвоночника. Если вы ведете сидячий образ, то первое, что вам нужно делать, это научиться сидеть правильно. Спина должна быть прямой, лопатки находиться на одной высоте и быть ровными. Плечи должны быть расположены по вертикальной оси от мочек ушей. Будет лучше, если вы не будете облокачиваться на спинку стула или кресла. Максимум если вы будете дотрагиваться до нее только точкой ниже лопаток. Не стоит забывать и про ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и находиться на полу параллельно друг другу, стоя полной стопой. Ни в коем случае не скрещивайте их, и не нужно закидывать ногу на ногу. Это лишний раз нагружает позвоночник, что с вашим образом жизни и так довольно опасно. Не стоит отводить локти далеко от туловища, они должны быть прижаты к телу либо расстояние между ними должно быть не больше человеческой ладони. 2. Корсет. В том случае, если нарушения осанки уже были замечены, то просто правильным сидением эту проблему уже не исправить. Периодически вам придется носить корсет для корректировки осанки. Для того чтобы подобрать именно тот корсет, что вам нужен, следует обратиться к врачу-ортопеду. 3. Перерывы. Не забывайте делать регулярные перерывы, дайте спине отдохнуть. Будет хорошо, если вы будете вставать хотя бы раз в полчаса. Как можно чаще меняйте положение тела и проверяйте, правильно ли вы сидите. 4. Ходьба. Хотя бы раз в час необходимо вставать из-за стола и ходить как минимум по кабинету, а лучше просто прогуляться по улице, хотя бы до ближайшего магазина. Иногда делайте зарядку, разминайтесь, делайте упражнения. 5. Упражнения на дыхание. Их можно делать, не вставая с рабочего места. 6. Спорт. Занятия спортом благоприятно влияют на организм. Запишитесь на плавание, бегайте, ходите в спортзал, занимайтесь йогой и т. д. 7. Прогулки. Регулярно прогуливайтесь пешком по городу или ближайшему парку. Ходьба укрепляет мышцы спины и не дает позвоночнику искривляться.

Причины нарушения осанки возникают из-за биологических дефектов анатомических структур человека, действия неблагоприятных факторов среды, сильной динамической и статической нагрузки на спину. Независимо от причины нарушения осанки, патология на этапе формирования проходит две стадии: предболезнь и болезнь. На стадии предболезни человек не ощущает патологических изменений в организме. Начальные проявления функциональной недостаточности органов компенсируются их резервными механизмами. При этом отмечается изменение показателей физического развития. Вышеперечисленные изменения обратимы при квалифицированном лечении или направленной кинезитерапии (двигательная гимнастика). Непосредственно болезнь проявляет себя симптомами сколиоза, артрозов (общее поражение суставов), болями в позвоночнике, верхних и нижних конечностях, искривлением спины. Длительность и особенности воздействия причинного фактора на организм человека приводят к формированию 2 типов патологии: Фиксированная – ребенок напряжением мышц самостоятельно не может принять нормальную осанку; Функциональная – если попросить ребенка выровнять плечи и свести вместе лопатки, он может это сделать. В расслабленной позе данные анатомические структуры смещаются. Фиксированный вид часто приводит к сколиозу, поэтому требует безотлагательного лечения сразу после выявления. Причины нарушения осанки обуславливают также фазное течение патологии: Первая фаза сопровождается неполноценностью нервно-мышечного аппарата из-за неблагоприятных условий и наличия биологических дефектов; Вторая – фиксируются деформации опорно-двигательного аппарата. Появляются начальные проявления недостаточности систем обеспечения жизнедеятельности человека (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной); Третья – наблюдаются костно-суставные изменения и деформация двигательного аппарата. В зависимости от того, какая фаза процесса наблюдается у человека, врачи подбирают лечение. Существует также разница между принципами терапии заболевания у ребенка и взрослого человека. Причины искривления спины

Принципы профилактики нарушения осанки Профилактика нарушения осанки, сколиоза и других деформаций позвоночного столба основана на следующих принципах: Лечебная физкультура; Нормализация питания; Предотвращение остеопороза (уменьшение кальция в структуре кости); Организация режима труда и отдыха. Нормализация питания человека с искривленной спинной предполагает особую диету: Третья часть суточного рациона должна включать овощи и фрукты; Утром необходимо пить стакан свежевыжатого сока; Одна часть рациона – животные и растительные белки; Потребление углеводов не должно превышать 20% от всех видов продуктов; Жиры лучше потреблять нерафинированные (холодного отжима); Не солите продукты, а применяйте вместо нее морскую капусту; Совершайте дневные прогулки не менее 40 минут, чтобы устранить малоподвижный образ жизни. Профилактика нарушения осанки для предотвращения остеопороза предполагает: Потребление продуктов богатых кальцием, магнием, фосфором. Для этого необходимо включать в рацион молочные продукты и рыбу; Марганец необходим для доставки кислорода к межпозвонковым дискам. Его содержит яичный желток, кожица картофеля, лук, бананы, сельдерей, горох; Витамины А и С являются антиоксидантами и борются с перекисными формами кислорода. Наибольшее их количество находится в цитрусовых, моркови, капусте.

Лечение деформаций позвоночника 1. Комплекс для декомпрессии (снятия давления с позвоночника) состоит из занятий на шведской стенке, гимнастической доске и перекладине. Он применяется также для профилактики сколиоза; 2. Упражнения для увеличения подвижности сегментов предполагают постепенное наращивание усилий для растягивания блокированного отдела; 3. Профилактика нарушений осанки проводится с помощью комплекса гимнастики, включающего статические и динамические нагрузки (в движении). Для шейного отдела применяются упражнения с покачиванием головой вправо-влево, для грудного отдела – прогибания вперед-назад, для поясничного – наклоны; 4. Плавание брасом значительно ускоряет эффективность терапии патологии; 5. Комплекс упражнений на гибкость включается растяжки по принципам йоги; Для проработки межпозвонковых дисков существуют вибрационные упражнения (бег, ходьба) с ритмичными сжатиями и растяжениями позвоночного столба. Упражнений для исправления сутулости, сколиоза, плоской и круглой спины в глобальной сети множество, поэтому опишем лишь важные принципы их применения:

Лечение деформаций позвоночника Некоторые специалисты считаются вытяжение наиболее эффективным методом лечения искривлений спины. Оно позволяет предотвратить компрессию (сдавление) межпозвонковых дисков при наличии сколиоза, круглой и плоской спины у человека. В среднем комплекс вытяжения для взрослого состоит из следующих поз человека и прилагаемой силы (в Ньютонах): 1. На спине – 300; 2. Стоя – 850; 3. Во время ходьбы – 850; 4. При наклонах туловища – 950; 5. Сидя – 1000; 6. Во время смеха – 1200; 7. При подъеме из горизонтального в сидячее положение – 1740; 8. С подъемом груза в 200 Ньютонов и согнутыми коленями – 2100; 9. С наклоном вперед при подъеме груза силой в 200 Ньютонов – 3400. Лечение искривлений позвоночника вытяжением поддерживается не всеми специалистами. Некоторые врачи негативно относятся к данной терапии, так как считается, что вытяжение одновременно с увеличением межпозвонковых щелей приводит к повреждению мышечно-связочных структур. Существуют эффективные упражнения при нарушении осанки, позволяющие избежать сколиоза путем укрепления мышечного корсета спины. Лечебная физкультура – наиболее эффективная профилактика искривления.

По многолетним данным врачей, для того чтобы скорректировать уже появившиеся искривления во фронтальной плоскости необходимо 1-5 лет. При занятии симметричными видами спорта могут исчезнуть признаки неправильной осанки, которые сформировались при отсутствии функциональных изменений. Для исправления таких изменений может понадобиться около года. Если уже имеются функциональные изменения в опорно-двигательном аппарате, то понадобятся постоянные занятия на протяжении 2-3 лет. Для исправления структурных нарушений осанки потребуется около 5 лет, но не исключено, что они останутся на всю жизнь. Лечение искривлений с помощью физических упражнений эффективно лишь до 15-летнего возраста. По достижении этого возраста оказать какую-либо коррекцию практически невозможно, поскольку осанка уже сформирована. Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным, физические нагрузки должны сочетаться с ортопедическим лечением, включающим ношение специальных корсетов и гипсовых кроваток.

Профилактика искривлений осанки Страдающий сколиозом или нарушением осанки должен придерживаться следующих методов лечения и профилактики: спать только на жестком матрасе, подушку лучше выбрать небольшую и упругую; во время сна опора должна быть во всех частях позвоночника, поэтому спать можно лишь на спине или животе; в некоторых случаях ребенку может понадобиться специальная обувь, необходимая для коррекции укорочения конечностей; соблюдение распорядка дня; частая физическая активность, включающая прогулки и физические упражнения; избавиться от привычки стоять с опором на одну ногу; следить за правильным сидячим положением, менять положение стоп; правильное распределение нагрузки на позвоночник; занятия плаванием, обычно это брасс на груди.