Правильная осанка залог здоровья ребенка

Рекомендации для родителей:

«Правильная осанка –

Человек с правильной осанкой всегда ассоциируется с красотой и успехом. Что же такое осанка с научной точки зрения, и каково её влияние на людей в целом? Давайте разберемся. Положение человеческого тела, в котором мы стоим, сидим и ходим, называют осанкой. Несомненно, человеку природой заложено прямое хождение. Но так ли это просто ходить прямо, не сутулясь и какое отношение осанка имеет к нашему здоровью?

На состояние осанки влияет состояние позвоночника т поддерживающего его мышечного корсета. Чем сильнее мышцы, тем проще им удержать позвоночник в правильном анатомическом положении. А соответственно, тем лучше человеческая осанка. Правильная осанка влияет на походу, делает ее боле спокойной и легкой. Вне движения становятся более изящными и плавными, что, вне всяких сомнений отражается на внешней привлекательности представителей каждого пола.

Как же выглядят люди с правильной осанкой?

Первостепенная задача человеческой осанки – предохранять опорно-двигательный аппарат от возможных травм и перегрузок. Но на самом деле спектр влияния осанки на весь человеческий организм колоссален. Поэтому так важно становление правильной осанки еще в детском возрасте.

Осанка и внутренние органы

При правильной осанке происходит полное кровоснабжения внутренних органов. Человек, который держится прямо в состоянии движения и покоя оказывает неоценимый вклад в здоровье своих внутренних органов. Ведь при правильной осанке все органы находятся в тонусе и активно выполняют возложенные на них задачи. Правильная осанка способствует нормальному развитию половой системы у девушек – поддержанию матки в естественном анатомическом положении. Человек, который держит спину прямо, способен глубже дышать, а значит, сердце полностью насыщается кислородном и меньше изнашивается с возрастом.

Осанка и человеческая психика

Ученые отмечают, что состояние осанки человека способно влиять на его настроение и жизненный успех. Но также действует и обратный эффект, когда хорошее настроение и успешность отражаются на состоянии осанки. Правильная осанка – залог хорошего настроения и жизненной энергии. А главное, позвоночник является защитой спинного мозга, который напрямую связан с головным. И составляет в единстве с ним центральную нервную систему.

Осанка и стройная фигура

Правильная осанка – это не просто красиво, это жизненно необходимо для красоты. Ведь девушки с сутулой спиной и торчащими лопатками даже при отсутствии излишнего веса очень сильно уступают особам с красивой осанкой.

Осанка – не просто одна из составляющих красивого тела. Осанка – база, фундамент всей телесной красоты. Правильная осанка благоприятствует полноценному развитию, но и поддерживанию упругости. При верной осанке происходит укрепление естественного бюстгальтера, помогающего поддерживать в тонусе грудные мышцы. Также правильная осанка способствует формированию красивых изгибов тела, в том числе талия. У человека с правильной осанкой нет проблем с жировыми отложениями в области живота. Ведь мышцы пресса довольно крепкие, так как живот находится в постоянно втянутом положении.

Что делать, чтобы осанка была правильной?

1. Тренировать спинные мышцы

Существует множество упражнений для укрепления мышц спины. Для начала необходимо проверить свой позвоночник в медицинских условиях. Если причиной нарушения осанки является искривление позвоночника (сколиоз, кифосколиоз и т. д., в обязательном порядке следуйте рекомендациям лечащего врача. Если же нарушение осанки (сутулость) вызвано ослаблением мышц, необходимо ежегодно выполнять комплекс физических упражнений на укрепление и растяжение спинного мышечного корсета. Йога тоже подходит.

2. Укреплять кости

Всем известно, что для укрепления костей необходимо употреблять пищу, богатую кальцием, витаминами А и С. Но кроме кальция для крепкого скелета нужен марганец, магний и фосфор. А для нормального усвоения организмом кальция необходим витамин D. В рацион питания следует внести творог, горох, фасоль, цельные зерна, отрубной хлеб, орехи, семечки. Чернослив, изюм, мед и другие продукты, содержащие все необходимые витамины и минеральные вещества. Помимо кальция и фосфора, костям необходим магний, марганец и некоторые витамины.

3.Следить за собой:

Во время сидения на стуле поясница, голова и шея должны быть на одном уровне, если стул с высокой спинкой, упритесь на него. Не сидите на краешке стула, обязательно усаживайтесь на все сидение.

Регулярно в течение дня подходите к большому зеркалу, чтобы проверить свою осанку.

Выбирайте только комфортную одежду, позволяющую в полной мере ровно держать спину и дышать полной грудью.

Выбирайте удобную обувь. Тесная обувь негативно влияет на способность человека к прямому хождению.

Следите за своей походкой. Она должна быть органической и плановой. Никакой сутулости, выдвигания шеи вперед и широкого размаха рук.

Откажитесь от вредных поз. К таким относятся стойки с переносом тяжести тела на одну их ног, сидячие позы с подгибанием ноги и т. д. Нагрузка на позвоночник должна быть равномерной. Так вы избежите вероятности его искривления.

Сумки, портфели и т. д. носите попеременно, то в одной, то в другой руке.

Правильная осанка залог красоты и здоровья человека Красивая осанка – здоровый ребенок Правильная осанка залог красоты и здоровья человека. (Фото1) Привычку правильно держать свое тело нужно.

Правильная осанка — это залог хорошего здоровья. К сожалению, люди не рождаются уже сформированной осанкой. Над этим нужно работать. И именно в дошкольном возрасте лучше начинать прививать правильные привычки и приучать детей к здоровому образу жизни.

Всегда приятно смотреть на человека, у которого расправлены плечи, прямая спина и легкая походка. Такие люди более уверены в себе. И наоборот, печально видеть сутулого прохожего, со сгорбившейся спиной. И это только внешние факторы. Неправильная осанка приводит к осложнениям внутренних органов. Нарушается работа дыхательной и центральной нервной системы, сокращается объем легких и появляется одышка. Поэтому очень важно с детства обратить внимание на формирование осанки.

Осанка: основные понятия

Осанка это привычная поза, при которой спина человека находится в вертикальном положении. В первые годы жизни у детей формируются естественные изгибы позвоночника. К тому времени, когда ребенок идет в школу эти изгибы определяются более четко. Сам позвоночник начинает формироваться в процессе развития и роста ребенка.

Признаки правильной осанки:

ключицы находятся на одном уровне;
если смотреть сзади, лопатки и плечи расположены симметрично;
голова, бедра и туловище на одной линии;
живот втянут;
ноги имеют одинаковую длину.

Виды нарушения осанки

Чтобы понять есть ли нарушения у ребенка, нужно поставить его прямо. Если лопатки сильно выступают, а голова и плечи наклонены вперед, время принимать меры.

Виды нарушения осанки:

сутулость;
плоская спина;
плосковогнутая спина;
круглая спина;
кругловогнутая спина;
вялая осанка.

Одним из распространенных нарушений у детей является сутулость. Дети не умеют себя контролировать, поэтому во время чтения или игр за компьютером, спина расслабляется и округляется, плечи опускаются вперед. Это приводит к сутулости. Если вовремя не принять меры, вырастет горб, сердце и легкие перестанут нормально работать.

Дефекты круглой или кругловогнутой спины зарождаются еще в раннем возрасте. Начинать вставать, ходить и сидеть ребенку нужно в свое время. Именно в этом возрасте может начать формироваться дефект. Для него характерны опущенные плечи, сильный прогиб в позвоночника и наклоненная вперед голова.

У детей, отстающих в развитии или наоборот, быстроразвивающихся, может наблюдаться плоская или плосковогнутая спина. Такие малыши быстро устают, плохо справляются с различными нагрузками, жалуются на головные боли. Как правило, это нарушение осанки приводит к развитию сколиоза.

Вялая спина наблюдается у детей в дошкольном возрасте. Это является первым признаком при нарушении осанки. Такая проблема возникает, когда ребенок мало двигается, у него не особо развита мускулатура, имеется избыточный вес, слишком долго сидит за столом.

Первая: небольшие изменения в нарушении осанки. Легко исправляются при помощи волевых усилий. В основном встречается у дошкольников.

Вторая: признаков искривления осанки становится больше. Одних усилий для выпрямления позвоночника недостаточно. Если взять ребенка за подмышечные впадины и приподнять, нарушение устранятся. Осанку можно исправить при помощи специальной оздоровительной физкультуры.

Третья: когда уже нарушения осанки плохо поддаются излечению.

Факторы, влияющие на осанку детей

Правильное питание. Обязательно в рацион необходимо включать продукты, содержащие витамины C и D. Это семга, скумбрия, молоко, яйца, смородина, цитрусовые и бобовые.
Отсутствие или недостаток физических нагрузок. Чтобы постоянно поддерживать осанку в нужной форме, необходима хорошая физическая подготовка.
Неправильно подобранные и тяжелые школьные сумки. Лучше, если вес ранца будет не больше 2 кг. Поэтому все-таки стоит смотреть, что ребенок носит с собой. Подбирайте правильные рюкзаки с ортопедической спинкой и удобными широкими лямками.
Неправильная поза. Необходимо следить за школьниками во время выполнения домашних работ, когда они долго сидят за столом и особенно за компьютером. Периодически подсказывать ему о правильной осанке. Обязательно делать небольшие перерывы между длительными прибываниями в сидячем положении.
Психологическое состояние. Постоянная критика, непонимание со стороны родителей не повышают самооценку у детей. Неуверенные в себе дети чаще сутулятся и горбятся. Поэтому для ребенка очень важна родительская забота и поддержка.
Режим труда и отдыха. Важно соблюдать пропорции между этими занятиями. Многие родители стремятся к тому, чтобы ребенок посещал множество секций и был постоянно чем-то занят. Детям нужны физические нагрузки. Но им также необходим и отдых
Форма стопы. Нарушение стопы непременно приведет к изменениям позвоночника. Поэтому следует регулярно проверять стопу на наличие плоскостопия.

Сделать это просто. Ставим ребенка к стене так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки были плотно прижаты к боковой поверхности. Если осанка правильная, то такая поза не вызовет никаких неудобств. В случае нарушения, ребенку довольно сложно будет справиться с такой просьбой. А уж тем более отойти от стены и пробыть в таком положении некоторое время.

Формируем правильную осанку у детей

Все начинается с рождения. Поэтому стоит обратить особое внимание на развитие своего малыша в раннем возрасте. Именно в детстве легче сформировать правильные привычки и приучить ребенка к здоровому образу жизни.
Постоянная двигательная активность. С малых лет приучайте своего малыша к физическим упражнениям. Это могут быть катания на велосипеде, на коньках и роликах. Играйте с ним в подвижные игры: бадминтон, волейбол, футбол.
Отказ от неправильных поз. Когда дети маленькие, им сложно себя контролировать. Они не придают особого значения тому, как сидят, в какой позе смотрят телевизор или обедают. И в этих моментах очень важен родительский контроль.
Общая физическая подготовка. Для того, чтобы у ребенка с детства сформировалась правильная осанка, большое значение имеют закаливание и упражнения, которые повышают общий тонус организма. Плавание и здоровый сон помогают восстановить нервную систему.
Проверка на плоскостопие. Подбор правильной и удобной обуви поможет ребенку сохранять правильную осанку при движениях.
Кровать ребенка должна быть твердой, лучше с ортопедическим матрацем.
Упражнения, способствующие развитию правильной осанки — комплекс упражнений на укрепление мышц спины, плечевого пояса, брюшного пресса, на развитие гибкости, подвижности суставов, тренировка дыхательной системы.

Упражнения для правильной осанки

Игры для профилактики нарушения осанки

Игра с мячом. Направлена на укрепление плечевого пояса и хорошей осанки. Необходимо попасть в корзину мячом, кидая его двумя руками из — за головы.
Игра с веревкой. Для развития равновесия и укрепления мышц. На пол кладется веревка и дети ходят по ней, как по канату. При этом нужно стараться идти с ровной спиной, руки развести в стороны.
Игра с игрушкой. Хорошо укрепляет мышцы спины, помогает сохранять равновесие. Ребенок наклоняется вперед, на спину ему кладется мягкая игрушка. Он должен донести ношу до определенного места. При движении голову нельзя опускать и спину нужно держать ровно.

Средства реабилитации

Процесс реабилитации детей довольно длительный и состоит из физической, медицинской и психологической помощи.

Увеличивает физическую выносливость, укрепляет мышечную ткань, развивает координацию, учит управлять своим телом. Специальный комплекс упражнений, с учетом развития вашего малыша, поможет подобрать специалист.

Показан при любых изменениях осанки, направлен на укрепление мышц, уменьшения болевых ощущений и снятия напряжения. Правильный вид массажа подберет специалист после обследования.

В воде физические упражнения делать легче. Все движения выполняются под наблюдением специалиста. Учитываются разные степени нарушения осанки, поэтому комплекс занятий подбирается индивидуально. Метод не является медикаментозным, но в сочетании с гимнастикой дает превосходные результаты.

При этом виде лечения необходимо выбрать наиболее подходящий климат именно для вашего малыша. Полезно проводить лечебные процедуры на свежем воздухе — воздушные ванны, купания, солнечные ванны. При выборе курорта лучше проконсультироваться с врачом, который разбирается в географических климатах.

Полезные микроорганизмы, входящие в состав целебных грязей оказывают расслабляющее, успокаивающее и обезболивающее действие на организм. Из-за того, что у детей еще плохо развит иммунитет, имеются противопоказания для терапии. Важно соблюдать рекомендации педиатра.

Процедуры для оздоровления, при которох используется пресная, морская или соленая вода. При нарушениях осанки полезен контрастный душ. Напор воды, ее состав, температура — все это в совокупности укрепляет опорно-двигательный аппарат, мышечную систему, способствует подвижности суставов.

Аппараты для физиотерапии — это устройства, которые оказывают медицинское воздействие на ребенка через электрический ток, лазерное излучения, тепло, магнитное поле и др. Электрофорез помогает лекарственным препаратам глубже проникнуть через кожу, снимая болевые ощущения. В совокупности с другими процедурами такая терапия повышает эффективность лечения.

Заключение

Важную роль в нашей жизни играет правильная осанка. Необходимо с раннего возраста обратить внимание на физическую активность ребенка. Исправлять последствия неправильного воспитания всегда сложнее, чем научить с детства полезным привычкам. Уделяйте внимание самым различным факторам: как сидит, стоит и двигается ваш малыш. Помогите ему вырасти успешным и здоровым человеком.

Здоровая спина и правильная осанка — одно из главных условий нормального развития ребенка. Однако в современном мире малоподвижный образ жизни, длительное сидячее положение дома и в стенах учебных заведений, а также нагрузка в виде тяжелого рюкзака с учебниками негативно влияют на формирование мышечного корсета спины и позвоночника. Могут развиться дефекты осанки, сколиоз и другие патологии позвоночного столба, а к ним присоединятся нарушения работы внутренних органов. Тем не менее, если предпринять необходимые меры, то можно избежать этих проблем. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, соблюдение правильной осанки и, конечно, приобщение к различным видам спорта — важны для каждого ребенка.

В холодное время года особенно велик соблазн больше времени провести за просмотром телевизора и компьютерными играми. Но зима — не повод избегать физических нагрузок и запираться дома. 9 февраля 2019 года в России отмечают День зимних видов спорта, а это значит - пора встать на лыжи и отправиться на каток всем тем, кто этого еще не сделал. А также прочитать новую статью MedAboutMe о профилактике заболеваний позвоночника у детей.

Этапы формирования осанки у ребенка

Вертикальное положение тела в покое и при ходьбе или осанка — уникальная особенность человека. Она осуществима благодаря особому строению скелета, в частности позвоночника, а также прочному мышечному корсету спины. В процессе роста и увеличения массы тела ребенка происходит формирование характерных анатомических изгибов позвоночного столба и даже преобразование самих позвонков. Сложно представить, но уже в первый год жизни образуется четыре изгиба позвоночника — два лордоза и два кифоза. Малыш учится сидеть, стоять и ходить — все это способствует формированию его осанки. Вот только первое время изгибы позвоночника существуют не постоянно, а исключительно в положении стоя. Четкими они становятся в 5-7 лет, постоянными - к подростковому возрасту, а окончательное формирование осанки завершится к 20-25 годам. Это значит, что уделять внимание спине ребенка нужно постоянно, только так можно избежать развития патологии.

Почему правильная осанка так важна для ребенка?

Правильная осанка, безусловно, делает человека привлекательным. Однако это не только элемент красоты. Состояние спины отражает, словно в зеркале, состояние здоровья всего организма и физического развития ребенка, как бы громко это не звучало. Именно правильная осанка создает необходимые условия для полноценной работы всех органов и систем. А вот дефекты осанки и заболевания позвоночника (например, сколиоз) негативно влияют на весь организм в целом и отрицательно сказываются на качестве жизни.

Согласно статистическим данным, а также обзорам медицинской литературы в настоящее время число детей с нарушением осанки различной степени выраженности значительно выросло. Цифры ужасают: до 90% детей не отвечают требованиям нормальной осанки. Причем три четверти из них приходится на возраст от 5 до 14 лет — дошкольный и школьный возраст. Во многом эта проблема связана с современными условиями обучения в школах. Возрастающая гиподинамия — недостаточный объем двигательной активности в стенах учебных заведений совпадает с периодом активного формирования осанки.

Считать позвоночник лишь опорой организма было бы неправильно. Он выполняет, по крайней мере, еще одну важную функцию — является вместилищем и обеспечивает защиту спинного мозга. А он, в свою очередь, принадлежит к центральной нервной системе, которая, как известно, управляет практически всеми органами и тканями. Деформация позвоночника (в том числе сколиоз) сказывается на работе нервных соединений и, соответственно, влияет на состояние всех подчиненных органов и тканей. Вот почему сколиоз нередко проявляет себя не только болями в спине, но другими симптомами. Головная боль (зачастую плохо поддающаяся лекарственной терапии), нарушение ритма сердца и другие расстройства работы сердечно-сосудистой системы, нарушение пищеварения и так далее. Родителям трудно представить, что многие проблемы здоровья ребенка связаны с позвоночником, о деформации которого, они, возможно, даже не подозревают.

Принципы профилактики нарушений осанки и сколиоза у грудничков

Профилактика нарушений осанки и заболеваний позвоночника начинается уже с рождения. Первым делом родителям нужно правильно организовать спальное место малыша: приобрести упругий, плотный матрац, изготовленный из качественных материалов и отказаться от подушки (пока ребенку не исполнится год). Это необходимо, чтобы предупредить формирование неправильного изгиба шейного отдела позвоночника.

Первый период бурного роста, когда возрастает риск искривления позвоночника, приходится на возраст 5-7 лет. В этот период мамам и папам следует прививать дошкольнику привычку ежедневно делать утреннюю зарядку и соблюдать режим дня. Особое внимание стоит уделить рациону питания: он должен быть сбалансированным, а приемы пищи распределены правильно.

С началом обучения в школе нагрузка на позвоночник становится еще больше. Здесь уже важную роль играет не только ежедневная утренняя гимнастика, но и правильно организованное рабочее место ученика: расстояние между столом и грудью не более ширины ладони, стул в меру жесткий, позволяющий держать спину прямо. Важно выполнять небольшие физкультурные разминки в течение дня продолжительностью примерно 5 минут. Полезно регулярное выполнение упражнений на вытяжение позвоночника - вис на турнике. Если ребенок еще не посещает бассейн, то самое время начать.

Как предупредить развитие сколиоза у ребенка?

Физическая активность — жизненно необходима ребенку. Недопустимо проводить все свободное время за столом, делая уроки, играя в компьютерные игры, или на диване за просмотром любимых мультфильмов и телепередач. Несколько часов в день обязательно нужно посвящать активным играм на улице (в любую погоду). Среди дополнительных занятий должны присутствовать: плавание, гимнастика и каратэ;

К обустройству рабочего места школьника нужно подойти с особым вниманием. Во-первых, стол и стул должны быть удобными, а во-вторых, соответствовать ребенку по росту. Проверить это легко: столешница выше локтя сидящего ребенка на 2-3 см, а сиденье стула расположено на уровне колена;

Питание ребенка во время активного роста так же важно, как и физическая активность. Правильно подобранный по белкам, жирам, углеводам, микро- и макроэлементам рацион способствует гармоничному развитию костно-мышечной системы ребенка;

Детям раннего возраста (до года, а при наличии симптомов рахита и дольше) необходимо давать витамин D круглый год в профилактической дозе - 500 МЕ в сутки. Этот витамин влияет на минеральный обмен и формирование скелета.

Консультация

Правильная осанка – залог здоровья!

Для чего нужна человеку правильная осанка? Всем известно, что в своё время воспитанницы строгих гувернанток носили на голове книги, привязывали к поясу прядки своих волос (забывшись и ссутулившись, они невольно вскрикивали от боли, так как волосы при этом натягивались). Это не описание средневековых пыток, это всего лишь мероприятия, направленные на то, чтобы не испортилась осанка. Мудрыми гувернантками не только обеспечивалась своим воспитанницам прекрасная гордая осанка, но и общее физическое здоровье организма. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья.

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы.

Сам позвоночник имеет в норме искривления. В связи с прямохождением он приобретает физиологические изгибы в переднезаднем направлении – это шейный и поясничный лордозы (прогиб вперед) и грудной и крестцовый кифозы (прогиб назад). Физиологические изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию, смягчая резкие колебания тела при ходьбе и беге.

Нормальная осанка — умение сохранять правильное положение тела. При этом создаются наиболее выгодные, максимально благоприятные условия для деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, для внутренних органов, для более высокой работоспособности. Хорошая осанка содействует поддержанию чувства бодрости и уверенности.

Правильную осанку следует рассматривать как определенное умение, как двигательный навык. В основе формирования навыка осанки лежит механизм условнорефлекторных связей. Следовательно, правильную осанку нужно формировать с самого раннего возраста.

Правильная осанка характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут. Мускулатура рельефна, все суставы подвижны. Ноги прямые, смыкание бедер, коленей, голеней и пяток происходит без особого напряжения мышц, с небольшим просветом ниже коленей и над внутренними лодыжками. Внутренние части стоп не касаются пола. Формы стопы имеет большое значение для смягчения удара при прыжках, ходьбе, беге, толчках.

Осанка формируется в процессе жизнедеятельности с момента рождения человека. Развитие осанки человека зависит от трех основополагающих факторов - угла наклона таза, силы мышц и формы позвоночного столба, который при правильной осанке должен иметь три четко выраженных изгиба.

Решающая часть процесса формирования осанки приходится на младенческий, предшкольный и школьный периоды.

Одновременно с развитием изгибов позвоночника и мускулатуры формируется определенное положение головы, плеч. Более отчетливо осанка видна к 6-7 годам, но окончательно она формируется к 18-20 годам.

Есть ли какие-либо критические моменты в развитии молодого организма, когда на осанку следует обратить наибольшее внимание?

Неправильной осанкой мы называем различные асимметрии человеческого тела, в частности положения туловища и позвоночника. Ярко выраженная асимметрия тела чаще всего развивается у людей с искривленным позвоночником.

Здоровая спина устойчива и гибка, а вот у людей с неправильной осанкой может возникнуть ряд серьезных проблем. Дело в том, что позвоночник — это хранилище спинного мозга, который связывает внутренние органы в единую систему и передает им команды от головного мозга. Когда позвонок отклоняется за пределы допустимого, он сдавливает не только межпозвоночный диск, но и кровеносные сосуды, и нервные окончания. Связь между спинным мозгом и соответствующим органом прерывается, и это грозит многими серьезными заболеваниями.

Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.

При нарушениях осанки скелет деформируется, нагрузка на суставы, связки, мышцы распределяется неправильно, отчего страдает весь опорно-двигательный аппарат, ухудшается рессорная функция позвоночника. Снижение рессорной функции позвоночника приводит к постоянным микротравмам головного и спинного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности, сопровождается снижением работоспособности. Кроме того, при наличии дефектов осанки внутренние органы могут отклоняться от нормального положения и зажиматься другими органами и тканями. Спинной мозг, находящийся в позвоночнике, участвует в большинстве рефлексов. При нарушении положения позвоночника происходит зажатие спинномозговых нервов, нарушается циркуляция спинномозговой жидкости, что оказывает негативное воздействие на весь организм.

Нарушение осанки может сопровождаться расстройствами деятельности внутренних органов: сердечно-сосудистой и дыхательной систем, затрудняется работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, понижается обмен веществ, появляются головные боли, утомление, снижается аппетит и т.д., приводя к снижению их физиологических резервов, нарушая адаптационные возможности организма. Слабость мышц живота и спины, согнутое положение вызывают нарушение перистальтики кишечника и желчевыводящих путей.

Кроме того, уменьшается устойчивость позвоночного столба к различным деформирующим воздействиям, что может способствовать возникновению искривления позвоночника. Прогрессирующие дефекты осанки вызывают нарушения иннервации ряда внутренних органов, вследствие чего организм становится подверженным различным заболеваниям.

Таким образом, между осанкой и здоровьем существует крепкая связь и прямая зависимость.

В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными. Осанка портится по нескольким причинам:

- слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела;

- неправильное расположение тела в ходе различной, часто повторяющейся, деятельности;

- сидения за столом, сгорбившись;

- передвижения, ссутулившись, либо когда одна рука находится в кармане (налицо искусственный перекос плечевого пояса и нарушенная осанка);

- различные врождённые заболевания, как внутренних органов, так и опорно-двигательного аппарата, при наличии которых осанка оказывается далека от идеальной;

- односторонние занятия некоторыми видами спорта и т.д.

У детей нарушению осанки могут часто способствовать некоторые заболевания, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, а также нерациональный режим, неполноценное питание, неправильно подобранная мебель дома и в школе, неправильное ношение портфеля и др.

Цифры кричат! В настоящее время 95-97% (!) детей страдают различными заболеваниями, среди которых наибольшее число представлено нарушениями опорно-двигательного аппарата - в том числе дефектами осанки. К сожалению, с каждым годом количество таких больных увеличивается.

Основная причина - гиподинамия, или, проще, недостаточная двигательная активность, которая ведет к снижению уровня физического развития людей, ухудшению состояния внутренних органов и постепенному уменьшению сопротивляемости организма. У таких людей, как правило, слабый мышечный корсет, то есть плохо развитые мышцы спины и живота. А это, в свою очередь, ведет к нарушениям осанки и прогрессированию сколиозов. Поэтому нарушение осанки не должно расцениваться как безобидная деформация, не требующая коррекции. У детей с таким нарушением снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, нарушены адаптивные реакции, слабость мышц брюшного пресса приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости.

Кроме того, нарушение рессорной функции позвоночника отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности ребенка, что может проявляться повышенной утомляемостью, снижением работоспособности и головной болью. Это почти всегда первый звонок к развитию ортопедических заболеваний, таких как сколиоз, юношеский остеохондроз.

Существует несколько выраженных дефектов осанки, каждый из которых является первоисточником каких-либо заболеваний. Наиболее распространенные виды нарушения осанки — сутулость, вялая осанка, искривления позвоночника.

При сутулости грудной отдел позвоночника значительно и равномерно выступает вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены, живот выпячен; страдают органы дыхания, так как происходит недостаточная вентиляция легких. Как следствие - ОРЗ, пневмонии, астмы, бронхиты. А в дальнейшем возникают заболевания сердечно-сосудистой системы.

Вялая осанка проявляется опущением головы, уплощением грудной клетки, отставанием от спины лопаток, сведением плеч, согнутыми в коленях ногами.

При кругло-вогнутой спине наряду с сутулостью отмечается выпячивание живота вперед, что может привести к опущению внутренних органов, расположенных в брюшной полости.

При неправильной осанке повышается и риск травматизма, в том числе микротравм головного мозга. Неудивительно, что многие люди, имеющие плохую осанку, страдают головными болями. Список заболеваний, изначально являющихся следствием неправильной осанки, можно продолжать до бесконечности. Необходимо помнить, что наш организм - единое целое, и возникшее заболевание всегда влечет за собой появление цепочки других.

К тому же, осанка зависит и от времени выявления её нарушения. А определение круга мероприятий, направленных на исправление осанки, поможет избежать многих проблем со здоровьем. Поэтому родители и родственники, сотрудники дошкольных и школьных учреждений должны постоянно следить за осанкой у детей и подростков, строго контролировать их позы при сидении за столом, при стоянии и ходьбе.

! Предупредить возникновение неправильной осанки гораздо легче, чем исправить ее.

Читайте также: