Правильная осанка во время пения

Техника Александера для вокалистов

В одной из статей мы уже говорили о значении правильной позы для пения. Раз тело вокалиста – это его инструмент, то логично будет правильно расположить этот инструмент, чтобы он производил лучший звук. Наш рупор находится внутри нас, и сели он зажат на каком-то участке, то он не способствует, а препятствует звуку. Отсюда ясно, насколько осанка важна для певца, ведь это и положение шеи, и головы, и расправленная грудная клетка.

Проблема состоит в том, что стараться держать спину бесполезно. Если человек просто решает ходить с прямой спиной, то он не получит ничего, кроме напряжения и боли. Если мышцы, кости привыкли в течение 10-20 лет к одному положению, то теперь они не встанут правильно по одному желанию. Для этого нужны упражнения. Лучше всего подходят комплексы ЛФК, которые давно зарекомендовали себя. Чтобы получить стойкий результат, нужно 2-3 месяца регулярных, лучше каждодневных занятий минимум по 15 минут. Дальше можно переходить на поддерживающий режим 3 раза в неделю по 40 минут. Где взять эти упражнения? Самое простое в интернете. Здесь полно видео уроков, направленных на формирование осанки. Еще лучше записаться на платный курс в интернете, которых тоже очень много, например, в Инстаграме (выбираем с умом, ищем правдивые отзывы). Главное условие – чувствовать свое тело и не делать ничего во вред, через боль. Работа над осанкой с помощью ЛФК улучшит общее состояние здоровья, сделает тело мягким, эластичным, без зажимов, что хорошо для вокала, а так же улучшит внешний вид на сцене.

Ф. М. Александер демонстрирует свою технику

Еще один интересный комплекс для осанки представляет Техника Александера, которая была разработана актером Фредериком Матиасом Александером более ста лет назад. Это был молодой преуспевающий шекспировский актер в Австралии, но его карьере грозила периодически повторяющаяся потеря голоса. Его постоянно мучила хрипота, а причина повторяющегося недомогания оставалось неясной. Тогда актер начал тщательно наблюдать за собой в зеркало, как он дышит, как он говорит и двигается. И он обнаружил причину проблемы в шее. Как только Александер наладил равновесие головы и позвоночника, проблемы прекратились. После этого он создал свою технику, основанную на кинестетическом осознании и корректировке позы. Это в свою очередь снимает лишнее напряжение с тела и улучшает звучание голоса. Такая практика естественного и здорового движения тела может поддержать вокальное и общее здоровье любого певца.

Кинестетический — Термин используется для описания обратной связи между ощущениями и мышцами тела. Следовательно, в первую очередь имеются в виду ощущения, связанные с движением в пространстве.

Данная техника меняет двигательные привычки или паттерны, повышает внимание к телу, то есть это психофизическая техника. Наверное, вы замечали, как тело откликается на напряженные ситуации, при публичном выступлении, при ответственном собеседовании. Оно словно сжимается, появляется напряжение в разных частях тела. У кого-то поднимаются плечи, у кого-то сжимается шея, напрягается живот… Но благодаря технике Александера можно научиться осознанности реакций нашего тела и избавиться от вредных привычек напрягаться от излишнего стресса. Техника дает более тонкое осознанное ощущение тела, что так же позволяет замечать зажимы и производить корректировки по ходу пения. А ведь бывает достаточно на пару сантиметров сместить голову, и звук станет лучше. Согласно технике Александера очень важно иметь свободную шею, которая дает баланс положения головы относительно позвоночника. Есть целая система правильных движений для того, чтобы сесть, встать, нагнуться, поднять что-то с пола и т. д. Само по себе это так же помогает сценическому движению.

Техника так же показана тем певцам, которые чувствуют себя вне тонуса, вялыми, флегматичными. Это не означает, что мышцы вообще не должны напрягаться, но доза напряжения должна быть не превышена, важен баланс. Потому что пение — это активный процесс, его даже ассоциируют со спортом, а значит, в теле должна быть активность, но не забитые от напряжения мышцы. Поэтому певцам точно можно рекомендовать изучение такой техники в сочетании с упражнениями из ЛФК и легкой йогой.

По Технике Александера написано множество книг, их нетрудно найти в интернете. А для начала предлагаю посмотреть вводное видео, в котором очень просто рассказано, что представляет из себя техника, и даны простые приемы:

Основано на интервью эксперта по технике Александера Марисы Де Сильвы.

Всё просто. Правильно дышите, развивайте голосовые связки и будьте увереннее.

1. Поработайте над осанкой

Это первое, что необходимо сделать, если хотите научиться петь. Когда вы привычно сутулитесь, происходит вот что:

Дыхательные пути изгибаются, и воздух не может проходить по ним свободно.
Внутренние органы сжимаются. Лёгкие страдают в первую очередь: им сложно расширяться и сокращаться и они способны набрать гораздо меньше воздуха, чем в свободном состоянии.

В результате во время пения вы постоянно запинаетесь, чтобы ухватить недостающего кислорода. А ваш голос звучит не так мощно и глубоко, как мог бы, — он остаётся тихим и глухим.

Правильная осанка — прямой позвоночник, раскрытые плечи, развёрнутая вперёд грудная клетка — позволяет добиться максимального объёма лёгких, облегчает прохождение воздуха и даёт вам возможность более звучно петь Correct Singing Posture .

Встаньте прямо, расположив ноги на ширине плеч и чуть выставив одну из них вперёд.
Представьте, будто ваш позвоночник — это струна, уходящая в небо.
Поднимите подбородок, чтобы его нижняя линия оказалась параллельной земле.
Разверните плечи.
Положите руку на живот в районе диафрагмы — это дисциплинирует, не давая животу выпячиваться вперёд, и дополнительно помогает контролировать дыхание (об этом позже).

Такая поза максимально облегчит ваше дыхание и даст наполниться лёгким.

Сядьте на переднюю половину стула, не облокачивайтесь на спинку.
Помните: ваш позвоночник — уходящая в небо струна.
Поставьте обе ступни параллельно друг другу, не отрывая пятки от пола.
Разверните плечи.
Держите нижнюю линию подбородка параллельно полу.

Поначалу такая поза может показаться не слишком удобной. Но во время тренировок крайне важно сидеть именно так, чтобы приучить тело к правильной позиции. Ну и познакомиться с собственным, не стеснённым привычной сутулостью голосом. Он может вас удивить.

2. Найдите удобную позу

Правильная осанка важна для силы и звучности голоса. А вот удобная поза — для уверенности в себе, без которой сложно выступить перед слушателями.

Постарайтесь совместить эти два фактора: поищите позицию, в которой будете чувствовать себя максимально раскованно и комфортно и которая одновременно даст свободу вашим лёгким.

Найдите позицию, в которой чувствуете себя суперзвездой.

3. Научитесь правильно дышать

Правильное, эффективное дыхание — основа пения. Нам необходимо достаточное количество воздуха, чтобы тянуть долгие звуки. И умение быстро вдыхать, чтобы не прерывать вокал и не нарушать его мелодичность.

Ваша задача — быстро и по‑максимуму заполнять лёгкие воздухом. Выработать этот навык можно с помощью следующих упражнений Breathing Basics For Singing . Их надо повторять каждый день.

Выдох не менее важен. Он должен быть равномерным и плавным — это поможет вам брать и держать высокие ноты и долгие музыкальные фразы. Чтобы проработать выдох, выполните одно из следующих упражнений (или все вместе).

4. Работайте над техникой пения

Вокал можно натренировать — так же, как мышцы в спортзале. Но важно делать это правильно.

Разминайте голосовые связки перед упражнениями. Например, так. Для начала пропойте любую ноту на наиболее комфортной для вас громкости. Затем пойте, понизив тон (низким голосом). Потом — повысив (высоким, тонким голосом). Если вы чувствуете, что в какой‑то момент голосовые связки перенапрягаются, остановитесь, сделайте передышку, а затем повторите разминку с самого начала.
Тренируйте резонанс. Именно он придаёт голосу силу, звучность, богатство тембра. Проконтролировать резонанс можно в двух местах: положив пальцы одной руки рядом с крыльями носа (в районе синусовых пазух) или прислонив ладонь к груди, сантиметров на 10 выше солнечного сплетения. Когда вы поёте, пальцы или ладонь должны чувствовать вибрацию. Чем она ощутимее, тем лучше резонанс.
Учитесь попадать в ноты. Для этого упражнения вам понадобится диктофон (можно самый простой, встроенный в смартфон). Запишите на него, как вы подпеваете понравившейся песне в исполнении любимого вокалиста. Прослушивая запись, вы выясните, в каких местах ваш голос звучит излишне низко или высоко. Скорректируйте высоту тона, чтобы попадать в ноты. Чем чаще вы будете проделывать это упражнение, тем точнее станете петь.
Артикулируйте. Это важно, чтобы пение было внятным и слушатели могли его разобрать, ведь мало кому нравится чужое мурлыканье под нос. Активнее работайте губами, проговаривая каждое слово.

5. Пойте каждый день

Если хотите подкачать мышцы, вы регулярно ходите в спортзал. С пением та же история: чтобы натренировать вокал, желательно упражняться ежедневно.

Тренируйте осанку, дыхание, технику пения при первой же удобной возможности. Пойте в ванной, за рулём, во время домашней уборки. Это поможет вам лучше познакомиться с собственным голосом, узнать его во всех проявлениях и в итоге научиться им пользоваться.

Хороший способ не пропускать тренировки — присоединиться к любительскому хору. Коллективное пение часто ассоциируется только с церковью (хотя, с другой стороны, почему бы и нет? Из церковных хоров вышло немало вокалистов мирового уровня.) Но на самом деле хор может быть частью разных организаций.

Возможно, его практикуют на вашей работе — в рамках тимбилдинга. Или кружок хорового пения для взрослых найдётся в музыкальной школе, куда ходит ваш ребёнок. А может, вы присоединитесь к коллективу любителей народной песни, который действует в ближайшем культурном центре.

Стиль и жанр, в котором работает хор, не так уж важны. Регулярные упражнения всё равно помогут вам раскрыть свой голос. А руководитель хора и коллеги укажут на возможные вокальные ошибки и подскажут, как их можно преодолеть.

6. Учитесь у профессионалов

Самый эффективный способ научиться петь — брать уроки у репетитора по вокалу. Но есть и более бюджетный способ — обратиться к обучающим каналам на YouTube.

Например, в этом видео вам докажут, что красиво петь может каждый. Даже тот, у кого, на первый взгляд, нет ни слуха, ни голоса.

Здесь раскроют секреты, как научиться петь с нуля в домашних условиях.

В этом ролике предложат распевки и вокальные упражнения, которые сделают ваш голос звучным и эффектным.

Обучающих каналов на YouTube — миллион. Выбирайте на свой вкус и прокачивайте свой вокал каждый день. Это проще, чем кажется.

Много людей быстро устают, когда они поют. Что общего между пением и дыханием? Как правильно дышать во время пения? Как сделать пение полезным?

Несмотря на то, что физические процессы при пении и речи практически одинаковые, существует различие в распределении дыхания, расширении диапазона различных звуков и громкости. Мы произносим звуки на выдохе, а во время пения мы тянем слога, а значит, увеличиваем продолжительность выдоха.

Пение может быть хорошим терапевтическим упражнением, помогающим расслабиться, поменять химический состав крови, прочувствовать все свои ощущения, избавиться от болей, стать более восприимчивым к эмоциям, но это может быть нелегко.

Многие часто сами усложняют этот процесс. Дышат грудью, а не диафрагмой; перекрывают горло и начинают хрипеть; сглатывают, зевают, кашляют; складывают губы так, как будто дышат через трубочку. Трудности возникают практически у всех, кто учится петь.

Пение заставляет нас покинуть нашу зону комфорта, и мы этому сопротивляемся.

Многие люди настороженно относятся к пению, потому что оно выходит за рамки обычного будничного поведения. Мы ограничиваем свои выразительные возможности до разговора, жестов и электронных писем. Мы не поём.

Огромное количество ограничений, которым нас учат в детстве, со временем переходят в границы нашей зоны комфорта. Если мы не будем за этим следить, то ограничений будет появляться все больше, а зона комфорта превратится в клетку. Стараясь избегать неприемлемого в обществе поведения, мы теряем возможность выражать себя и переживать новые эмоции.

Люди рождаются, дыша глубоко, через диафрагму. На самом деле, все ограничения исходят из того, что мы контролируем и удерживаем своё дыхание. Задолго до того, как мы начинаем стыдиться петь, мы уже воздерживаемся от выразительного и полного бодрости глубокого дыхания. В действительности же, причина красоты пения как раз и заключается в том, что оно требует так много дыхания!

Дыхание приводит нас к состоянию, в котором эмоции превалируют, и держать себя в рамках и ограничениях комфортной зоны становится труднее. Фактически, глубокое дыхание помогает расширить зону комфорта, вытесняя вас из неё. Ничего удивительного, что мы сопротивляемся.

Занятия вокалом – очень интересная демонстрация того, как люди преодолевают барьеры не только на пути к правильному дыханию, но и в жизни. Это помогает разработать новые направления в терапии.

С точки зрения массажиста человек представляет собой сложное переплетение различных ограничений, которые отражаются на мышцах. Расслабляются мышцы, смягчаются ограничения, и наоборот. Этот процесс отражается и на лестничных мышцах.

Группа лестничных мышц располагается на боку шеи, разветвляются от её костей, образуя треугольник и касаясь верха рёберной клетки, проходя за ключицей. Иногда они даже проходят через рёбра и касаются верней части лёгких!

Эти мышцы двигают шею, а также отвечают за дыхание. Кроме того, напряжение в лестничных мышцах может вызывать болезненные ощущения в голове, шее, плечах, спине, руках, груди и даже в ладонях и пальцах.

К эмоциональной характеристике лестничных мышц относится их необычная восприимчивость к нашему эмоциональному состоянию и настолько же необычная возможность генерировать это состояние и даже управлять им. Наряду с другой мускулатурой горла лестничные мышцы определяют эластичность соединения головы с телом, а также жизнеспособность вашего голоса.

Лестничные мышцы занимают привилегированное положение в нашем теле. Их значимость заключается еще и в том, что они в равной степени могут служить помощниками, как в переменах, так и в сохранении статуса кво. Мы используем их, чтобы установить и поддерживать нашу зону комфорта. Когда мы пытаемся выбраться из нее, они тянут нас обратно. С другой стороны, они занимают важное место, когда мы стараемся сломать преграды, ограничения, поменять привычки. Работайте с лестничными мышцами, и вы добьетесь перемен в голосе, дыхании и жизни.

Выберите книгу со скидкой:

ОГЭ. География. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 242.00 руб.

Математика. Новый полный справочник школьника для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 222.00 руб.

Дошкольная педагогика с основами методик воспитания и обучения. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. 2-е изд.

350 руб. 963.00 руб.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

Начинаю считать: для детей 4-5 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 2, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

Пишу буквы: для детей 5-6 лет. Ч. 2. 2-е изд, испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

Русско-английский словарик в картинках для начальной школы

350 руб. 163.00 руб.

ОГЭ. Литература. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 205.00 руб.

ЕГЭ. Английский язык. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 171.00 руб.

Рисуем по клеточкам и точкам

350 руб. 248.00 руб.

ЕГЭ. Информатика. Новый полный справочник для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 163.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич. материалы

Шумская Екатерина ЮрьевнаНаписать 293 28.05.2018

Номер материала: ДБ-1648619

Доп. образование
Конспекты

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

28.05.2018 93

28.05.2018 122

28.05.2018 278

28.05.2018 261

28.05.2018 441

28.05.2018 227

28.05.2018 371

28.05.2018 97

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Осанка. Под правильной осанкой во время пения подразумевается естественное, устойчивое положение тела с опорой на позвоночник. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч так, чтобы центр тяжести находился посередине у основания позвоночника. Слишком близкая постановка ног может сместить опору на одно из бедер.
Грудная клетка должна находиться в свободно-приподнятом положении, а плечи слегка расправлены. Для удобства можно поставить руки на пояс, это придаст большую свободу плечам.
Все мышцы должны быть свободными. Особое внимание нужно уделять расслабленному состоянию мышц шеи. Ничто так не выдает внутреннего состояния человека, как его поза. Поза во время пения должна излучать уверенность и спокойствие.

Типы природного дыхания

В зависимости от того какие мышцы наиболее активно задействуются в циклах дыхания, различают четыре типа природного дыхания.

Брюшное (абдоминальное), при котором во вдохе принимает участие только диафрагма, а грудь почти совсем не расширяется. Диафрагматическо-межреберное (смешанный тип), при котором во вдохе задействованы диафрагма и нижняя часть грудной клетки. Грудное, при котором диафрагма задействована в дыхании минимально, а вдох осуществляется за счет расширения грудной клетки. Ключичное (верхне-грудное), при котором на вдохе живот втягивается, а грудная клетка и плечи поднимаются.

В принципе, голосовой аппарат человека может звучать при любом из перечисленных типов дыхания. Природный тип дыхания часто связан с типом голоса (тесситурой). Так более низким голосам свойствен более низкий тип дыхания, высоким — более высокий тип дыхания. Иногда это связывают и с положением гортани во время пения.

В колоратурной музыке XVII — XVIII веков во всех школах пения использовался верхне-грудной тип дыхания, при котором живот подтянут. Певцам удавались очень длинные фразы с мелизмами. Звучание при таком дыхании было очень легким (фальцетным), так как из работы выключены самые мощные дыхательные мышцы — диафрагма и брюшной пресс, а легкие заполняются воздухом только в верхней трети своего объема.

При появлении драматической оперы в XIX веке появилась потребность в более объемном мощном звуке, стало использоваться смешанное звучание регистров, и певцы перешли на более низкое рациональное дыхание. Требования к певческому звуку в современной музыке, как академической, так и эстрадной, делают наиболее удобным и практичным смешанное (диафрагматическо-межреберное) дыхание, позволяющее добиваться максимальных результатов в раскрытии возможностей голоса.
Диафрагматическо-межреберное дыхание признано эталонным для обучения.

Развитие правильного дыхания

Для основной массы начинающих заниматься эстрадным вокалом свойственно ключичное дыхание. Для развития верного типа дыхания и активности диафрагмы нужно максимально успокоить дыхание, ощутить его естественный ритм. На начальной стадии обучения при пении упражнений лучше всего вдыхать носом. Носовое дыхание не пересушивает горло и позволяет лучше контролировать количество вдыхаемого воздуха.
Вдох должен быть небольшим, на расслабленном животе, браться на слабой доле относительно выдоха.

Грудная клетка при этом должна быть зафиксирована в слегка развернутом положении. Вдох и выдох происходят как бы в одном объеме, акцент всегда приходится на выдох.

Раскрепощение певческого выдоха

Звук — это результат выдоха. Идеальная кантилена и полнота тембра — следствие свободного и проточного выдоха. Самые лучшие результаты в пении достигаются при минимальных усилиях со стороны дыхания.
Чем отличается выдох при обычном состоянии от выдоха во время пения?
Обычно выдыхаемый воздух выходит из легких, не встречая никаких препятствий на своем пути.

Напор воздуха постепенно падает, мышцы теряют свой тонус. Выдох во время пения происходит при сомкнутой голосовой мускулатуре и суженом входе в гортань. Для поддержания определенной высоты тона и вокальной фразировки необходим равномерный напор выдыхаемого воздуха. По этим причинам вокальный выдох нуждается в усилии со стороны мышц, в первую очередь брюшного пресса. Для достижения ровного льющегося звука необходимо добиться мягкого, нерезкого подключения дыхательных мышц во время выдоха. Грубое включение мышц брюшного пресса приводит к пересмыканию голосовой щели, звук начинает выдавливаться, становится крикливым (форсированное дыхание).

После вдоха давление воздуха внутри легких и бронхов чуть выше атмосферного, поэтому первая нота фразы может формироваться за счет естественного опадания гладкой мускулатуры легких и стенок бронхов (как бы на вдохе). Для равномерного выдоха очень важно сохранение осанки и свободно расширенной грудной клетки. Мышцы должны плавно подхватить естественный выдох и обеспечить ему ровность и необходимый напор.

Насколько уникальна ваша личность?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 408 203 595 741 просмотров - 26 декабря 2016 Пройти тест

Сможете ли вы узнать 20 людей, определивших ход истории?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 536 683 836 653 просмотров - 12 февраля 2019 Пройти тест

У вас должно быть как минимум два образования, чтобы пройти этот тест хотя бы на 9/12

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 263 542 454 669 просмотров - 12 февраля 2019 Пройти тест

Большой тест на интеллект: узнай свой процент знаний

HTML-кодВсякие Научные Штуки Количество прохождений: 709 522 979 643 просмотров - 11 февраля 2019 Пройти тест

Блесните своей эрудицией, ответив на 70% вопросов верно

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 506 919 1 343 751 просмотров - 26 февраля 2019 Пройти тест

Хватит ли вам фоновых знаний, чтобы ответить на рандомные вопросы из разных областей?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 289 211 448 592 просмотров - 10 марта 2019 Пройти тест

Тест по фильмам СССР: Сможете пройти его на все 10/10? (Часть 2)

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 294 685 453 809 просмотров - 04 марта 2019 Пройти тест

Тест на знание всего на свете: Осилите его на все 100%?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 333 994 487 298 просмотров - 15 марта 2019 Пройти тест

Тест, который под силу людям с хорошо развитой интуицией

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 258 212 521 574 просмотров - 10 января 2019 Пройти тест

Догадливы и эрудированны ли вы настолько, чтобы парировать 15 вопросов обо всём?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 269 855 512 302 просмотров - 12 марта 2019 Пройти тест

Если вы знаете, где находятся эти города, то ваши знания географии достойны аплодисментов!

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 344 856 560 948 просмотров - 14 февраля 2019 Пройти тест

Тест: Попробуем угадать когда вы выйдете замуж?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 240 355 323 250 просмотров - 12 января 2017 Пройти тест

Вы очень интересный собеседник, если наберете в нашем тесте хотя бы 8/10 — ТЕСТ

HTML-кодАнна Количество прохождений: 354 029 488 455 просмотров - 15 марта 2020 Пройти тест

Лучший в мире тест на четкость зрения и мышления? Сможете пройти?

HTML-кодНикитин Константин Количество прохождений: 290 189 526 937 просмотров - 26 декабря 2016 Пройти тест

Тест на общие знания, который без ошибок проходят лишь единицы. А получится ли у вас?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 449 968 689 774 просмотров - 05 марта 2019 Пройти тест

Угадайте воинские звания России по погонам

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 475 990 715 564 просмотров - 11 марта 2019 Пройти тест

Только те, кто росли в СССР, смогут без труда ответить на все вопросы нашего теста

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 265 463 400 215 просмотров - 23 ноября 2018 Пройти тест

Вы — настоящий интеллигент, если сможете закончить 10 крылатых фраз — ТЕСТ

HTML-кодАнна Количество прохождений: 334 190 463 140 просмотров - 24 февраля 2020 Пройти тест

Тест из одного вопроса, ответить на который правильно не может почти никто. Попробуете себя?

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 344 284 482 806 просмотров - 22 января 2019 Пройти тест

Если вы родом из СССР, то точно сможете закончить фразы тех времен на все 10 из 10

HTML-кодАндрей Количество прохождений: 496 940 709 002 просмотров - 08 февраля 2019 Пройти тест