Правильная осанка исследовательская работа

Тема: «Правильная осанка –

1. Обзор литературы

1.2 Нарушения осанки, их выявление

1.3 Способы лечения

2. Собственная работа

2.1 Методы и результаты исследования

4. Заключение

Список литературы

Актуальность.

Сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вылиться в самые разные болезни позвоночника, нервной системы и внутренних органов.

Многие люди считают эту патологию не столь существенной в ряду других более серьезных и опасных заболеваний. Существует прямая связь между осанкой и здоровьем, правильная осанка является не только залогом красоты, но и крепкого здоровья. Ведь именно с нарушений в позвоночнике и начинаются серьезные беды и уже потом те самые опасные заболевания, которые заставляют нас задуматься.

Сохранение правильной осанки с детства является основной профилактической мерой для предупреждения нарушений осанки. Ведь неправильная осанка провоцирует формирование у человека быстрой утомляемости, общего некомфортного состояния. Помимо этого, нарушенная осанка может привести к развитию сколиоза, который, также является предвестником других серьёзных заболеваний.

Кроме того, хорошая осанка придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от вашего веса, особенностей фигуры.

Цель данной работы: выявить взаимосвязи осанки и состояния здоровья.

Рассмотреть осанку как один из признаков здоровья.

Выявить влияние нарушений осанки на организм человека.

Провести исследования и оценить результаты.

Обзор литературы

Нормальная осанка характеризуется:

* прямым положением головы и позвоночника;

* симметричными надплечьями, лопатками;

* практически горизонтальной линией ключиц;

* симметричным положением ягодиц;

* ровными линиями крыльев таза;

* вертикальным направлением линии остистых отростков позвоночника;

* одинаковой длиной нижних конечностей и правильным положением стоп (внутренние их поверхности соприкасаются от пяток до кончиков пальцев).

Осанка достаточно сильно зависит и от психического состояния человека. Очень большое влияние на осанку оказывает развитость мышц шеи, спины, живота, нижних конечностей, а также сила этих мышц, которая определяет, насколько долго они могут находиться в статическом напряжении. Кроме того, важным фактором являются эластические свойства межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканных образований суставов и полусуставов позвоночника, таза и нижних конечностей.

Нарушения осанки, их выявление

Нарушение осанки - это состояние, при котором нарушены физиологические изгибы позвоночника в результате слаборазвитого мышечного корсета - группы мышц спины, груди, ягодиц, передней поверхности бедра, удерживающих позвоночник в правильном положении. Это стадия обратимых нарушений не связанных со структурной перестройкой опорных структур позвоночника.

Как правило, нарушение осанки развивается у детей школьного возраста, хотя может встречаться и у 4-5 летних детей. Среди школьников выделяются возрастные периоды, когда наиболее велика вероятность возникновения различных патологических состояний организма, в том числе со стороны опорно-двигательного аппарата, а именно позвоночника. Это школьники 1, 5 и 8-9-х классов.
Причины появления искривления позвоночника могут быть как врождёнными, так и приобретёнными.

К врождённым причинам искривления позвоночника относят нарушения внутриутробного развития, что приводит к недоразвитости позвонков, образованию клиновидных и дополнительных позвонков и других патологий.

Приобретёнными причинами искривления позвоночника могут быть заболевания (рахит, полиомиелит, туберкулёз, плеврит, радикулит) и травмы (переломы позвоночника). Неправильное положение тела вследствие других заболеваний (односторонний паралич, системные заболевания соединительной ткани, плоскостопие, разная длина ног или отсутствие одной из них, косоглазие или близорукость из-за которых человек вынужден принимать неправильную позу при работе) тоже приводят к искривлению позвоночника.

Нарушение осанки может появиться в результате профессиональной деятельности человека, связанной с длительным нахождением в одной позе (работа за столом с постоянно наклонённой головой, просто неправильная поза на стуле, привычная неправильная осанка). Стоит заметить, что при нарушении осанки тяга мышц становится неравномерной, что приводит к ещё большему искривлению позвоночника.

Виды нарушений осанки.

Сутулость — нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. При этом надплечья приподняты, плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками, когда нижние углы или внутренние края лопаток сильно выдаются над грудной стенкой.

Круглая спина — нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. При этом смещается центр тяжести тела. Чтобы сохранить равновесие, человеку приходится стоять и ходить на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками. Живот выступает.

Кругловогнутая спина — нарушение осанки, в результате увеличения всех физиологических изгибов позвоночника. Ноги слегка согнуты или, наоборот, переразогнуты в коленях. Живот выступает, или даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругловогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками.

Плоская спина — нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех изгибов позвоночника, в первую очередь — поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Это нарушение осанки особенно неприятно тем, что при беге, прыжках и других осевых нагрузках импульс не амортизируется и передается на основание черепа и, далее, на головной мозг.

Плосковогнутая спина — нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже упрощен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленях. Часто сочетается с крыловидными лопатками.

Последствия нарушений осанки

Сколиоз – это серьезное заболевание позвоночника, вылечить которое бывает очень непросто. Если при нарушении осанки или легком искривлении позвоночника требуется лишь несколько процедур у мануального терапевта или остеопата, чтобы вернуть вам здоровье, бодрость и ощущение легкости, то лечение сколиоза требует много

Если сколиоз не лечить, то это может привести к таким последствиям, как деформация грудной клетки, ограничение функций легких, за которыми, как правило, следуют полицитемия, легочная гипертензия, сердечная недостаточность (из-за повышенного давления со стороны грудной клетки).

Плоская спина.
Этот тип осанки часто достается в наследство от родителей или прародителей.
Это уже не столько привычка, сколько данность, программа при рождении.
Но он вполне может сформироваться также в результате перенесенных травм, болей в нижней части спины.
Уплощение грудного отдела позвоночника может быть следствием специфической физической нагрузки (танцевальная осанка), приводит к чрезмерному напряжению сердца.
Наследственный, врожденный вариант плоской спины требует особого внимания. Отличительной чертой этого типа осанки является уплощенная форма позвонков, а значит сниженная амортизационная функция позвоночного столба в целом и повышенная нагрузка на межпозвоночные диски. Естественные изгибы позвоночника сильно сглажены. Подвижность позвоночника ограничена, а значит и диапазон движений тоже сужен. Такой человек может вполне полноценно жить и двигаться, однако запас прочности его позвоночника несколько снижен. Таким образом, физическая нагрузка должна быть направлена на поддержания общего тонуса и функциональной подвижности, но не должна быть излишне агрессивной, сориентированной на достижение сверхрезультатов. Щадящая, но регулярная физическая нагрузка весьма благотворно скажется на состоянии здоровья в целом.

Способы лечения

Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:

1. Сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.

2. Правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей; компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);

3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.).

4. Постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаванием.

5. Отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.).

6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.

7. Плавание, лечебное плавание.

Собственная работа.

Для выявления нарушений осанки членов моей семьи, я использовала два метода:

Метод. Сантиметровой лентой измеряла расстояния между самыми отдаленными точками левого и правого плеча, отступя на 5 см вниз от плечевого сустава, со стороны груди и со стороны спины. Первый результат делила на второй. Если получается число, близкое к единице или больше ее, значит, нарушений нет. Получение числа меньше единице говорят о нарушении осанки.

Метод. Испытуемый встаёт спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены. Если, мы можем просунуть кулак между стенкой и поясницей, значит, нарушения осанки есть. А если проходит только ладонь, то нарушений нет.

Научно-исследовательская работа о значимости использования упражнений для формирования красивой осанки

Выполнила: Елисеева Влада, 2 класс

Научный руководитель: Балахова Л.А.

Қостанай қаласы 2012 ж.

Правильная осанка — залог здорового и гармоничного развития. 5

Причины нарушения осанки. 6-7

Опытно- экспериментальная работа по выявлению причин плохой осанки……………………………………………………………………..8-9

Упражнения для формирования красивой осанки. 10-14

Рекомендации по сохранению здоровой осанки. 15

Список используемой литературы. 18

Пприложение 1. 19

Приложение 2. 20

Цель исследования:

Выявить основные причины нарушения осанки у младших школьников, показать эффективность использования упражнений для формирования красивой осанки.

Если обеспечить жизнь ребёнка правильным полноценным питанием, ежедневным выполнением физических упражнений, уменьшить нагрузку школьных портфелей, следить за правильной посадкой детей, то на долгие годы можно сохранить красивую и правильную осанку.

Этапы исследования:

-Подготовительный: выбор темы, определение цели и задач

-Практический: используя полученные результаты исследования показать детям значимость сохранения осанки здоровой.

Новизна исследования: раскрыть значимость использования упражнений для формирования правильной осанки.

Использование работы на практике:

Предложенные физические упражнения можно использовать на уроках физической культуры, дома, применять и следовать предложенным рекомендациям.

Мы часто восхищаемся людьми, которые могут держаться прямо. Человек с красивой стройной фигурой привлекает к себе много внимания, он более уверен в себе.

Чем красивее спина, тем увереннее в себе человек. При правильной осанке дыхание становится лёгким и более глубоким. Человек с правильной осанкой выглядит более стройным. Улучшается мышление, правильно работают мышцы.

Осанка - это показатель здоровья человека.

Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе.

Правильная осанка — залог здорового и гармоничного развития

Осанка – это привычное положение тела человека. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальны.

Правильная осанка естественна и красива. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная.

В современном мире проблема правильной осанки актуальна, так как искривление позвоночника приводит к нарушению здоровья. Особенно часто это проявляется у детей школьного возраста.

Формирование осанки происходит с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до 17-18 лет.

Многие мои одноклассники уделяют много времени работе с компьютером и сидя у телевизора. А между тем, занимаются физической культурой только на уроках в школе, а в свободное время не занимаются спортом. Такой образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Возникают головные боли, нарушается сон, развивается сутулость, происходит нарушение осанки.

Причины нарушения осанки школьников

Развитию искривления позвоночника способствует малая физическая активность. В школьном возрасте это связано с неправильным режимом дня, перегрузкой учебными занятиями, поэтому мало времени остаётся для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом и игр. Большинство современных детей много времени проводят за компьютером или у телевизора.

В таком состоянии у детей ослабевают мышцы, задерживается развитие организма.

Неправильно подобранная обувь также влияет на развитие осанки. Многие девочки в раннем возрасте носят обувь на высоком каблуке. Такое положение приводит к большой нагрузке на позвоночник.

Искривлению позвоночника у детей школьного возраста способствует перегрузка школьного портфеля учебниками и учебными принадлежностями.

Часто плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных школьников. Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника.

Нарушается осанка и при плохом освещении, так как это заставляет при чтении и письме низко наклоняться над книгой и тетрадью.

Большое значение для правильной осанки имеет постель, на которой спит школьник. Кровать должна быть твёрдой и ровной. Если матрац мягкий, то спина будет принимать его неправильную форму, что приведёт к нарушению осанки.

На самом деле одной лишь правильной посадки за столом и правильная постель недостаточны для сохранения и тем более исправления осанки. Есть и другой важный момент.

Правильно питание также влияет на развитие позвоночника. Необходимо употреблять продукты богатые кальцием и фосфором: рыба, овощи, фрукты, молочные продукты.

Опытно- экспериментальная работа по выявлению причин плохой осанки

Прежде чем приступить к экспериментальной работе нами был составлен план для исследования по данной теме:

1.Выбор объекта исследования.

2.Работа с экспериментальной группой.

3.Анализ полученных данных.

4. Рекомендации участникам эксперимента.

Для начала мы определили правильность осанки каждого ученика простейшим способом: необходимо встать вплотную спиной к шкафу или стене, сомкнуть стопы, смотреть прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены по швам. Если ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая.

В результате такого исследования мы выявили, что лишь у 3 детей из 21 испытуемого осанка правильная.

Для определения причин таких результатов мы провели анкетирование (Приложение 1).

При помощи взвешивания портфелей учащихся мы узнали, какой груз ежедневно взваливается на их плечи.

В исследовании приняли участие 21 человек. Результаты показывают, что лишь у 4 детей вес школьного портфеля соответствовал норме (3 кг). А у 17 человек портфель был перегружен лишними учебниками и другими предметами. (Приложение 2)

Упражнения для формирования красивой осанки

Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально приподнять. То же самое необходимо сделать с ногами.

Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.

Встать на цыпочки, поднять руки вверх и вытянуть туловище вверх. Вытягиваться всё выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев.

Сесть на пол, скрестив ноги. Положить обе руки на колени и прогнуть спину.

Сесть по-турецки, прислониться спиной друг к другу. В вытянутых вверх руках держать палку. Наклоняясь вперёд стараться перетянуть палку в свою сторону.

Лёжа на животе руки отвести назад вдоль туловища, ноги вытянуть и приподнять, руками держать носки ступней, голову держать прямо.

Лёжа на спине выполнять махи прямыми ногами, вытягивая носочки.

Лёжа на животе ноги поднять вверх, руки в стороны. Удерживать положение. Повторить 15-20 раз.

Лечь на пол. Живот и ноги плотно прижать к полу, руки вытянуть вдоль туловища. Выгнуть грудь, посмотреть вперёд, по сторонам, назад. Следить, чтобы двигалась только голова.

Вытянуть руки по швам, прижать их к телу и идти, как военный на параде, вытягивая носок вперёд и ставя ногу на всю ступню.

Рекомендации по сохранению здоровой осанки

Для того, чтобы иметь красивую фигуру и правильную осанку тела, необходимо следовать следующим рекомендациям:

беречь позвоночник от больших нагрузок,

посещать бассейн, уроки физической культуры,

делать минутки отдыха после выполнения длительной работы,

не носить школьный портфель на одном плече,

правильно сидеть за столом, не сутулиться,

носить правильную и удобную обувь,

активно отдыхать на свежем воздухе,

выполнять упражнения для сохранения правильной осанки.

Окружная научно-практическая конференция

учащихся Заринского образовательного округа

Ученица: 8класса, МБОУ

Учитель биологии, МБОУ

С. Дмитро - Титово

1.1.Характеристика правильной осанки……………………..стр4

1.2.Нарушение правильной осанки…………………………..стр5-6

2. Экспериментальная часть

3.Результаты исследования…………………………………. стр7-10

Выбранная мной тема очень актуальна так как в 21 веке очень много детей и взрослых с нарушением опорно- двигательным аппаратом. Эта тема в той или иной степени волнует школьников и их родителей. Проведя ряд исследований, я бы хотела убедится сама и доказать остальным, что нарушение осанки в результате ношения тяжестей - не болезнь, но ребенок с нарушенной осанкой находится в группе риска по развитию ортопедических патологий позвоночника, заболевай органов дыхания и пищеварения. Поэтому считаю, что развитие многих заболеваний можно избежать, прислушиваясь к советам, данным в этой работе, к советам врачей, и конечно же почаще контролировать осанку и вес ранца любимого ребенка.

Цель: Изучение влияния нагрузок на формирование правильной осанки.

Задачи:
1) Выявить причины неправильной осанки.

2) Дать объективную оценку состояния данного вопроса в нашей школе.

3) Составить перечень мероприятий по профилактике нарушения осанки.

Методы исследования: анкетирование, мониторинг, эксперимент, работа с литературой.
Гипотеза- допустим, что тяжелый груз (ранцы, портфели, сумки) отрицательно влияет на опорно-двигательный аппарат и работу внутренних органов учащихся.
Объект исследования – учащиеся школы.

Предмет исследования- состояние опорно - двигательного аппарата.

Оборудование: весы.

1.1 Характеристика правильной осанки

Осанка человека - показатель не только физического здоровья, но и психического равновесия. Вспомните, как вы обычно стоите, когда устали или находитесь в подавленном состоянии. Плечи становятся покатыми и сгорбленными. Всем своим видом вы говорите о ваших негативных эмоциях, отказываясь бороться с силой тяжести, и ваше тело оседает в низ на столько, насколько ухудшается ваше настроение. Есть и обратная связь, попробуйте поднять голову, расправить плечи, выпрямить спину, вздохнуть глубоко и улыбнуться, и сразу мир вокруг меняется, мы бодрей, веселей, внимательней и работоспособней, с нами приятней иметь дело, а значит мы успешней.

Осанка формируется в детстве и модифицируется на протяжении жизни, глядя на осанку можно многое сказать о человеке.

1.2. Нарушение осанки

Нарушение осанки - то есть нарушение естественного положения тела - сопровождается смещением сердца, легких и других внутренних органов, в связи, с сем они хуже выполняют свои функции. Менее работоспособными становятся и мышцы, ухудшается кровоснабжение мозга и как следствие уменьшается умственная работоспособность, внимание, ухудшается память. Снижается наша продуктивность, а значит и способность работать и зарабатывать. Виды нарушений осанки в саггитальной плоскости: сутулость (увеличен грудной кифоз); тотальный кифоз, круглая спина (резко увеличен грудной кифоз, почти нет поясничного лордоза); кругло – вогнутая спина (увеличен грудной кифоз, увеличен поясничный лордоз); плоская спина – сглажены все физиологические изгибы позвоночника.

Нарушение во фронтальной плоскости называется асимметричной осанкой. При этом имеется выраженная асимметрия между правой и левой половиной тела. Позвоночник при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево. Отмечается неравномерность прямоугольной талии, одно плечо и лопатка опущены. При нарушенной осанке снижена жизненная емкость легких, затруднена работа сердца, органов пищеварения, часто с нарушенной осанкой развивается близорукость.

У детей, в основном, нарушение осанки проявляется в виде сутулости, округлой и плоской спины. При сутулости у детей грудь запавшая, плечи свисают, лопатки выступают, живот выпячен. При круглой спине увеличен выступ верхней части грудного отдела. При плоской спине все нормальные кривизны позвоночника сглажены, туловище отклонено назад, живот втянут.

В наше время люди много времени проводят сидя, за книжкой, тетрадкой, компьютером. Ученики, студенты, преподаватели, секретари, операторы, переводчики, дизайнеры, врачи - далеко не полный список профессий, которых роднит одна неприятность: прогрессирующий остеохондроз. По статистике, около 85 % населения Земли в той или иной мере страдают от остеохондроза.

Остеохондроз - прямое следствие нарушение осанки, возникает за счет длительного пребывания позвоночника в зажатом неестественном состоянии.

Результаты исследования

С целью выявления причин нарушения осанки, мною было проведено анкетирование среди учащихся 8-11.(ПРИЛОЖЕНИЕ1).

Всего в анкетировании принимало участие 43человека.

Правильная осанка и походка-это залог формирования опорно-двигательного аппарата.

Занятия физкультурой влияют на формирование осанки.

Полноценное питание-залог хорошей осанки.

Обращаются к врачу при нарушении осанки

Спят на жестком матраце

Искривление позвоночника влияет на работу внутренних органов.

Влияние веса школьного портфеля на формирование осанки

Осанку школьникам портят тяжёлые ранцы и особенно-портфели. Регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник чревата неприятностями на всю жизнь.

Специальными исследованиями обоснован и вес самого портфеля:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

городского округа г.Выкса Нижегородской области

Естественно -научное отделение

Секция физическая культура

Работу выполнила:

ученица 5 класса

Прошина Варвара Сергеевна

Научный руководитель:

учитель физической культуры

Ершова Светлана Николаевна

1.Введение. ________________________________________________ 1

2.Основная часть.

2.1. Осанка и её значение. ____________________________________ 2-3

2.2. На всё есть свои нормы. _________________________________3-4

Исследования состояния осанки.

3.1 Микроисследование №1.

«Сбор данных о состоянии осанки учеников 5 класса

3.3 Микроисследование №3.

Что лучше? Сумка, портфель, рюкзак или ранец.____________________ 6-7

4. Выводы. ___________________________________________________ 8

5.Способы решения проблемы_____________________________________ 8

6.Приложения __________________________________________________ 9-12

7.Литература. _________________________________________________ 13

I . Введение.

Когда строители начинают воздвигать высокое здание, они, прежде всего, сооружают каркас. А потом уже укрепляют на этом каркасе бетонные плиты стен, потолков и полов. На прочном стальном каркасе держится всё здание. Такой же крепкий каркас есть и в нашем теле. Его название скелет.

Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова – всё это признаки хорошей осанки и, следовательно, красоты, здоровья и высокой работоспособности.

Актуальность моего исследования я вижу в том, что в настоящее время наблюдается ухудшение состояния позвоночника у значительной частишкольников.Изменения в осанке обнаруживается примерно у 30% всех обследованных.

Проблема: проблема правильной осанки у учащихся, стоит на первом месте в нашем классе. У некоторых учеников выявлены отклонения в развитии позвоночника.

Объект исследования: учащиеся 5 класса МБОУ Ближнепесоченской ОШ №1, у которых определяли медицинские аспекты осанки.

Цель: Выявить причины нарушения осанки у учеников нашего класса, найти конкретные рекомендации для сохранения и улучшения осанки.

Задачи исследования.

1.Проанализировать данные в медицинской литературе по теме исследования.

3. Провести наблюдения и исследования на правильную осанку.

4. Найти рекомендации и советы ученикам и родителям нашего класса для сохранения осанки.

Гипотеза: если выработать у учащихся стойкие навыки правильной посадки за партой, то можно избежать искривлений позвоночника.

Методы исследования:

Наблюдение, сбор информации из книг, анализ, опрос, эксперимент.

II . Основная часть.

Что такое осанка? Значение осанки.

Значение осанки особенно у нас - у детей - велико, так как в этот период идет рост и формирование нашего скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Так, что такое осанка и чем хорошая осанка отличается от плохой?

Осанку рассматривают в самых разных аспектах:

Осанка — это ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений;

Осанка — это показатель здоровья и физической культуры человека;

Осанка — это язык тела, который говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни, к самому себе, это индивидуальность;

Осанка - это визитная карточка человека, позволяющая безошибочно узнать знакомого, не видя его лица.

Для того чтобы ответить на поставленный вопрос, я отправилась в библиотеку. Свое исследование я начала с медицинского словаря . В нем написано, что осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, которая характеризуется вертикальным ненапряженным положением позвоночника, при несколько выступающей груди и слегка втянутом животе.

Открываю толковый словарь С.И. Ожегова . Узнаю, что осанка – от корня -сан-. Родственные слова – сан, сановник, приосаниться. Осанка – строй, склад живого тела, и общность приемов и всех движений его, под осанкою разумеют стройность, величавость, приличие и красоту. Принимать осанку, прибодриться, стараясь придать себе осанистый вид.

В словаре Ушакова , осанка - внешность, манера держать свою фигуру. Грозен осанкой и пышен нарядом. Таких красивых высказываний много в художественных произведениях русских писателей.

А в Современном Толковом словаре Ефремовой , осанка – манера держаться.

Главная задача нашей осанки – предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травм за счет рационального выравнивания частей тела и баланса мышц. При правильной осанке любое внешнее воздействие не приведет к травме опорно-двигательной системе, а лишь изменит его, и сохранит устойчивость в целом.

Осанка является также показателем наших психических особенностей. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих.

Плохая осанка - это или продление болезни, или состояние перед болезнью. Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся изменения в межпозвонковых дисках (остеохондроз). Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости.

Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина), особенно в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания. Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением. Близорукость может развиться от привычки сутулиться — и наоборот, плохое зрение часто становится причиной плохой осанки.

При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворотов таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника. Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают). Изгибы позвоночника выражены умеренно. Правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Как определить: есть ли у вас искривление позвоночника?

Чтобы определить, есть ли у вас искривление позвоночника, нужно встать спиной к ровной стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки соприкасались с ней. Там, где находится изгиб спины, нужно просунуть ладонь. Если проходит кулак или не проходит ладонь – есть искривление.

Основные проблемы с осанкой.

Очень часто причиной формирования плохой осанки является систематическое неправильное ношение школьного портфеля (например, на одной лямке вместо двух). Также негативно сказывается избыточное сидение перед телевизором, компьютером, видеоиграми. Многие дети сутулятся во время ходьбы и еды.

На всё есть свои нормы.

Год от года школьные ранцы становятся тяжелее. Вес ранца с учебниками у учеников школе превышает допустимые гигиенические нормы. Это связано с большой вариативностью учебников и учебных пособий. Издатели не всегда придерживаются гигиенических рекомендаций в отношении веса изданий, превышая его.

С 1998 года введены в действие санитарные правила и нормы – «Гигиенические

требования к изданиям учебников для общего и начального профессионального

Для того чтобы сохранить здоровье ученика и не усугубить эту проблему нужно учитывать ежедневно тяжесть поклажи за спиной.

Одной из главных причин от чего зависит правильная осанка – это соответствие столов и стульев росту ребёнка. Государственным стандартом России, утверждены размеры ученических столов и стульев.