Поясничный остеохондроз из за плоскостопия

Чтобы разобраться с этим вопросом и понять, может ли остеохондроз позвоночника развиваться из-за плоскостопия, я вам расскажу одну интересную схему.

Представьте себе поезд, который состоит из нескольких вагонов. Каждый вагон сцеплен с соседними. Когда поезд едет, все вагоны принимают участие в передвижении. Чтобы поезд ехал нормально, все вагоны должны быть в исправленном состоянии – на четырех колесах и с рессорами.

Теперь обратимся к нашему телу. Дело в том, что оно и есть этот поезд, вагонами которого будут все отделы позвоночника, таз с тазобедренными суставами и окружающими мышцами, коленные суставы, затем голеностопные суставы и, наконец, своды стоп.

При этом амортизаторами будут межпозвонковые диски в позвоночнике, полости тазобедренных и коленных суставов с синовиальной жидкостью внутри и сам свод стопы за счет своего строения.

В одной из статей я писала, что остеохондроз начинается тогда, когда нарушается работа и нормальная структура межпозвонковых дисков. Сразу же нарушается амортизация позвоночника, что провоцирует развитие дальнейших признаков остеохондроза – остеофиты, протрузии, грыжи, изменение положения позвонков и так далее.

Следовательно, больше нагрузки еще идет и на тазобедренные, и на коленные суставы. Походка, хоть и очень незаметно, но тоже может измениться, что будет давать неправильную нагрузку на все суставы ног и на подошвы.

Что будет в случае плоскостопия?

При этом состоянии стопа, как элемент амортизации, не участвует в общей работе во время ходьбы – она не амортизирует и не уменьшает соударение с землей.

Из-за этого больше нагрузки и силы соударения передается на коленные, тазобедренные суставы и на позвоночник. В итоге, наш позвоночник получает больше ударной силы, чем должно быть.

Следовательно, опять увеличивается давление (нагрузка) на межпозвонковые диски. Они со временем не выдерживают ее, если мышцы спины и шеи слабые, и повреждаются. Вот вам и развитие остеохондроза.

Итог: плоскостопие будет одной из причин развития остеохондроза позвоночника. Просто оно не будет стоять на первом месте, так как оно не влияет на позвоночник на прямую.

Есть ли у вас плоскостопие? (тест)

Если вы не уверены по поводу состояния своих стоп и хотели бы узнать, есть у вас плоскостопие или нет – пройдите простой тест. Он не требует никаких специальных устройств и сложных действий.

Возьмите два листа бумаги А4 (или один лист формата А2 или А1) и положите их рядом друг с другом;
Намажьте стопы любым кремом;
Встаньте на эти листы так, чтобы вы стояли равномерно на двух ногах;
Сойдите с листов и оцените результат.

Для этого проведите прямую линию карандашом или ручкой вдоль внутренней стороны каждой стопы, соединяя между собой внутренний боковой край пятки и самую выпирающую часть основания большого пальца.

Затем к этой линии проведите перпендикуляр от самой отдаленной части углубления стопы, как показано на рисунке.

В норме самая узкая часть стопы должна занимать примерно 30% (треть) от перпендикулярной линии. Если эта часть занимает половину и более, значит плоскостопие есть.

Это самый простой и общий тест на определение плоскостопия. Если вы обратитесь к ортопеду, то он проведет более детальное и углубленное обследование.

Что делать при плоскостопии?

К сожалению, во взрослом возрасте редко получается полностью избавиться от плоскостопия. Но при укреплении связок и мышц стопы возможно хорошо поддерживать стопу в оптимальном состоянии и даже уменьшить степень плоскостопия.

Можно использовать множество разных упражнений:

ходьба на носках, на пятках, на наружной и внутренней стороне стоп;
перекаты с носок на пятки;
катание палочки по полу голыми стопами;
поднимание мелких предметов (ручки, салфетки) с пола пальцами ног;
сгибания и разгибания пальцев ног;
захват мячика двумя стопами сидя на стуле;
и так далее.

Выполнять обязательно каждый день.

Массаж и самомассаж

Самомассаж – это прекрасное средство для снятия усталости стоп, пассивная гимнастика всех мелких суставов стоп, разработка подвижности стопы и улучшение кровообращения.

Используйте приемы поглаживания, разминания, растирания. Обязательно уделяйте внимание каждому пальчику, каждому сантиметру стопы. Вам достаточно делать такой самомассаж после упражнений в течение 10-15 мин.

Можете посещать сеансы массажа ног и стоп, если не хотите делать это самостоятельно.

Ортопедические приспособления

Полезно использовать специальные роликовые массажеры для ног, чтобы делать самомассаж, или ходить по специальным коврикам с шипастой и неровной поверхностью. Такие приспособления есть во всех ортопедических магазинах.

Так вы не только укрепите мышцы и связки, улучшите кровообращение, но и хорошо проработаете все рефлекторные точки внутренних органов, которые находятся на подошвах.

При плоскостопии обязательно нужно подобрать себе специальные стельки, чтобы они могли поддерживать свод стопы в физиологическом состоянии.

Занимайтесь позвоночником

Как я уже говорила в начале статьи, плоскостопие может влиять на позвоночник, но и позвоночник с остеохондрозом тоже может оказывать свое негативное влияние на суставы ног и стопы.

Поэтому обязательно выполняйте лечебные упражнения для позвоночника, укрепляйте мышцы спины, восстанавливайте осанку.

Чтобы использовать действительно правильные упражнения и заниматься под руководством врача ЛФК, а не самим придумывать упражнения, воспользуйтесь готовыми полными 10 комплексами упражнений из моего видеокурса "Здоровый позвоночник за 2 недели".

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

ВЗАИМОСВЯЗЬ РАЗВИТИЯ СТАТИЧЕСКОГО ПЛОСКОСТОПИЯ И ОСТЕОХОНДРОЗА У ЛИЦ РАЗЛИЧНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

Постановка проблемы. Сводчатое строение стопы специфично для человека. Поскольку стопа является частью опорно-двигательного аппарата (ОДА), через которую человек взаимодействует при стоянии и ходьбе с почвой, позвоночник, играющий важную роль в реализации тех функций, не может при этом не взаимодействовать со стопой. Соответствующие исследования проведены Веселовским В.П. (1). Он провел дифференцированную оценку разных видов рецепции в условиях ортоградной позы. Им доказано влияние рецепции стоп на состояние активности мышц голени, бедра и поясницы на удерживание тела в состоянии равновесия, на коррекцию сдвигов общего центра тяжести. При этом особенно активной оказалась мускулатура голени. Ортопеды Иваничев Г.А. и Попелянский А.Я. (4) отметили, что при длительной физической перегрузке быстро наступает нарушение нормальных условий биостатики и биомеханики этих органов.

Cогласно данным Долчук Н.З. (2) при опоре на пятки происходит выпрямление поясничного лордоза (синдром пяточной опоры).

Изменения в рессорных силах стопы при плоскостопии вызывают боли в голени и позвоночнике вследствие компенсаторного лордоза.

О появлении болей и нарушении функции позвоночника при плоскостопии писали многие авторы (3; 6; 7). Что касается внутренней связи этих явлений, то утомление вызывает нарушение реципрокных отношений поясничных мышц. Позже Скоромец А.С. (9) у лиц с повышенными статическими запросами обнаруживал появление поясничного гиперлордоза, смещение таза вниз.

В литературе прошлых лет (2; 5; 11) по вертеброгенным корешковым компрессиям, из стопных симптомов отмечались, главным образом, слабость разгибателя большого пальца, гипоальгезии в зоне иннервации корешков L 5 , изменения ахилловых рефлексов. Некоторые авторы в отдельных наблюдениях в корешковой компрессии при поясничном остеохондрозе были склонны видеть прямую причину статических деформаций стопы (1; 3; 4) . Допускалось, что имеется параллелизм между выраженностью статических деформаций стопы и изменений в позвоночнике.

Подрушняк А.П. (7) при дискогенной корешковой компрессии описывал боли браслетного типа по передней поверхности суставов, постуральный отек мягких тканей в области наружной лодыжки. В клиническом примере, приведенном Подрушняком А.П., боли в стопе возникли за три года до появления поясничных болей, он также отмечал нейрогенный дистальный отек стопы, как возможный первый предвестник корешковой компрессии.

Изменения в стопе у больных с поясничным остеохондрозом должны рассматриваться и в плане биомеханических взаимоотношений. Страдания обычно начинаются тогда, когда наступает декомпенсация в состоянии мышц голени и стопы, перенапрягающихся в процессе удержания (сохранения) ее спиральной формы: свод начинает опускаться (3).

Многие авторы (5; 8; 10) показали различные стороны влияния рецепции стоп на активность мышц голени, бедра и поясницы. Ими были прослежены механизмы происходящей при этом коррекции сдвигов общего центра тяжести. Подчеркивая эти взаимоотношения, они считали, что среди больных поясничным остеохондрозом плоскостопие встречается в 3 раза чаще, чем среди других пациентов неврологического стационара.

У 2 / 3 больных поясничным остеохондрозом в период ремиссии встречается повышенная утомляемость мышц голени (9; 11).

Чувство утомления в мышцах стоп в условиях дополнительной статической нагрузки при стоянии раньше всего (через 5-7 минут) возникает у лиц с плоскостопием, затем, на 8-10 минутах, улиц с поясничным остеохондрозом, обнаруживающим признаки функциональной недостаточности, еще позже при остеохондрозе без указанных признаков (на 14-17 минутах; в норме в среднем на 25 минуте) (1; 6).

Работа выполнена согласно плана НИР национального университета физического воспитания и спорта Украины.

Анализ последних исследований и публикаций. Значительно меньше изучены патофизиологические связи плоской стопы с позвоночником, иначе говоря, каким образом патология органа, приспособленного для выполнения функции опоры и передвижения, отражается на деятельности другого, но функционально сходного органа.

В доступной литературе нам не удалось обнаружить сведений о характере подобных связей при одновременных патологических изменениях стопы и дистрофических поражениях поясничного отдела позвоночника.

Таким образом эти данные имеют значение для предотвращения и лечения заболеваний ОДА.

Цель исследований. Изучение патофизиологической связи стопы и позвоночника у лиц со статической формой плоскостопия и остеохондрозом позвоночника.

Организация исследований. Исследования проводились в два этапа.

Первый этап - ноябрь 2002- январь 2003гг. - был проведен анализ современных литературных источников, как отечественных, так и зарубежных авторов, что позволило представить и уяснить общее состояние проблемы, разработать карты обследования больных, осуществить переводы иностранной литературы. Так же на данном этапе были освоены адекватные целям и задачам работы клинические методы оценки состояния больных и углубленные методики изучения функционального статуса их ОДА.

Второй этап - 2003 г. На данном этапе были проведены основные исследования и получены материалы, позволяющие оценить взаимосвязь развития плоскостопия и остеохондроза у больных со статической формой плоскостопия и остеохондрозом позвоночника.

Методы исследований. В процессе проведения работы использовались следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы;

3. Методы математической статистики;

4. Осмотр ортопеда и невропатолога;

Результаты исследований. Материалы работы получены при проведении исследований на базе УкрНИИТО в динамике в течение года.

Наше исследование основывается на изучении 20 больных с различными синдромами остеохондроза, 15 - со статическим плоскостопием и 17 - со статическим плоскостопием и остеохондрозом.

Распределение больных по возрасту представлено в таблице 1.

Дата публикации: 04.05.2019

Дата проверки статьи: 12.12.2019

Плоскостопие — это врождённая или приобретённая патология плюсневой кости и свода стопы, при которой происходит деформация нижних конечностей и возникает болевой синдром различного характера. Болезненные ощущения в спине — первые звоночки того, что есть проблема в опорно-двигательном аппарате и ногах, при этом важно знать точный диагноз, так как симптом — один из распространнёных и встречается у многих других болезней.

Причины возникновения боли
О чем говорит боль при плоскостопии?
Виды болевого синдрома
С чем можно перепутать симптом?
Как снять болевые ощущения?
Когда нужно обращаться к врачу и к какому?
Лечение
Источники

Причины возникновения боли

Если боль в спине возникает из-за плоскостопия, на это могут быть такие причины:

Нарушается амортизация тела. Свод стопы меняет своё физиологическое положение, что приводит к изменениям во многих сегментах позвоночника и сдвигу позвонков.
Снижение оси тазовой кости. Под воздействием деформации тазовая кость принимает асимметричное расположение, что может привести к хромоте.
Нарушается осанка. Перемещение позвонков вызывает искривление позвоночника, что приводит к различным защемлениям и болезненным ощущениям.
Повреждается опора. Здоровые ступни поддерживают позвоночник в правильном положении и смягчают нагрузку на спину при ходьбе. При плоскостопии такие функции ухудшаются, спина и суставы берут на себя нагрузку, после чего костные ткани быстро изнашиваются и появляется боль.

Также болезненность может возникнуть, если в организме формируются патологические осложнения заболевания стоп — остеохондроз, межпозвоночная грыжа, сколиоз, невралгия.

О чем говорит боль при плоскостопии?

На ранней стадии развития заболевания спина болит очень редко или вообще не болит, поэтому диагностировать первую степень обычно сложно. Если пациент жалуется на периодические или частые боли в разных сегментах позвоночника — болезнь стоп прогрессирует и требует немедленного лечения. Как правило, болевой синдром возникает выраженно после второй степени плоскостопия. Нужно как можно раньше выявить патологию, так как на третьей стадии уже может понадобиться хирургическое вмешательство. Большинство случаев 3 степени плоскостопия заканчивается инвалидностью.

Виды болевого синдрома

Боль в спине различной локации, интенсивности и характера — это дорсалгия. Бывает нескольких типов:

Люмбалгия. Ощущения ноющего тянущего характера, которые отличаются продолжительностью. Имеют невысокую интенсивность, при этом доставляют дискомфорт и скованность движений. Возникает из-за смены расположения нервных и мышечных волокон.
Ишиас. Боль, возникающая при поражении седалищного нерва. Когда повреждается структура свода стопы, кости позвоночника смещаются и могут защемить корешки в области тазобедренных суставов, что становится причиной ишиаса.
Нейропатия. Ощущения, вызванные раздражением нервов центральной и периферической нервной систем. Возникает чаще при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, радикулопатии — смещённые позвонки пережимают нервные корешки.
Люмбаго. Внезапные болезненные прострелы мощной силы, способные обездвижить человека. Чаще локализуются в области поясницы.
Люмбоишиалгия. Стреляющие пронзительные боли, которые возникают в пояснице и одновременно переходят на тазобедренную область и верхнюю часть ноги.

С чем можно перепутать симптом?

Сильная боль в спине — спутник практически всех патологий опорно-двигательного аппарата. Без диагностики в клинике невозможно определить точную причину недомогания. Возможно, болит поясница не из-за плоскостопия, а других болезней и нарушений организма:

мышечная перенагрузка;
остеомиелит шеи, поясницы, грудного отдела;
межпозвоночная грыжа, протрузии;
корешковый синдром;
спондилёзные патологии;
артрозы и артриты;
остеопороз;
раковые опухоли;
болезнь Бехтерева;
хронические инфекции;
радикулопатии;
застарелые травмы;
нарушения работы внутренних органов;
растяжения связок и мышц;
спинальные инфекции и воспаления.

Как снять болевые ощущения?

Если симптом вызван нарушением строения стопы, снять его можно несколькими способами:

Принять удобное положение лёжа, отдохнуть, подышать воздухом, попить воды.
Принять таблетку обезболивающего или противовоспалительного, которые назначил врач.
Если боль терпимая, сделать лёгкую зарядку или массаж.
Вызвать врача или самостоятельно поехать в клинику на приём.

Когда нужно обращаться к врачу и к какому?

Лечением нарушений работы позвоночника занимаются ортопед, ревматолог, травматолог, невролог. Чтобы вылечить недомогание, вызванное плоскостопием, необходимо обращаться к врачу-вертебрологу, подологу или неврологу.

Школьный сколиоз,
плоскостопие и остеохондроз.

О Г Л А В Л Е Н И Е.

Конт. телефоны (499) 236-06-29
8-916-501-16-92

В С Т У П Л Е Н И Е.

Этот мальчик очень любил сидеть согнув перед собой правое колено и уперевшись на него правой половиной своей грудной клетки. Сидел от так, сидел и вдруг родители обратили внимание, что у него справа на груди, там где он упирался ею в колено, появилось вдавление, т.е. произошла деформация ребер. Это их естественно взволновало и они приехали с мальчиком ко мне на консультацию. И действительно, у мальчика была деформация правой половины грудной клетки, а еще искривление позвоночника в виде кифосколиоза I – II степени

и костно-мышечной системы. На этих рентгеновских снимках пояснично – крестцового отдела позвоночника хоть не очень четко, но видны недоразвитый пятый поясничный позвонок L5 и незращение дужки первого крестцового позвонка S1. Но для того, чтобы проявилась и развилась эта патологическая наследственность, опять же нужны благоприятные условия, а не обеспечив их, можно не дать проявиться и развиться этой плохой наследственности.
Врожденные же аномалии в строении костно-мышечной системы надо стараться выявить и исправить на ранних стадиях роста вашего ребенка. При рождении ребеночка обязательно обратите внимание на симметричность складочек на одной и другой ножке и если эти складочки не симметричны или на одной ноге их больше или меньше, то это должно вас насторожить, так как может свидетельствовать об неодинаковости длины ног, что в дальнейшем может привести к развитию компенсаторного сколиоза, так как укорочение одной ноги способствует искривлению таза, что в свою очередь приводит к искривлению позвоночника. Но если своевременно выявить эту патологию с разницей длины ног (карт. 4) и под укороченную конечность подкладывать компенсирующую ее подкладочку, подушечку или ортопедический косечек, то можно не допустить развития этого компенсаторного сколиоза, т.е. искривление позвоночника.

Карт. 5а Карт. 5б

Дуга искривления позвоночника лучше видна при сгибании туловища вперед и практически не определяется в положении лежа. При второй степени сколиоза асимметрия в положении надплечий, углов лопаток и неодинаковость треугольников талии становится еще более выраженной, таз слева немного опускается и в поясничном отделе на стороне сколиоза, формируется мышечный валик, а так же появляется реберное выпячивание в грудном отделе. Теперь сколиоз сохраняется и в положении лежа. В третьей же и четвертой степени сколиоза, деформация костно-мышечной системы выражена еще с большей силой и уже носит уродующий тело и дух характер.
На рентгенограммах позвоночника первая степень сколиоза тоже практически не определяется, зато уже при второй имеется заметно выраженное искривление позвоночника во фронтальной плоскости с углом искривления его дуги до 300. Кроме того видна выраженная торсия, т.е. поворот тел позвонков вокруг вертикальной оси и клиновидный позвонок или позвонки на вершине дуги искривления (карт. 6).

Карт. 6
Ну а при третьей степени сколиоза все эти изменения приобретают еще более выраженный характер: так угол искривления дуги позвоночника достигает уже 450, хорошо видны клиновидные позвонки на вершине искривления, сильно выражена торсия и резко деформирована грудная клетка очень похожая на реберный горб. Про четвертую степень даже и писать не хочется – при ней имеется огромный реберно – позвоночный горб, причем как спереди, так и сзади и деформация таза, а так же спондилез и спондилоартроз как в грудном так и в поясничном отделах позвоночника, а угол искривления позвоночника подчас достигает 900 и если I и II степень искривления позвоночника как привычного так и статического сколиоза когда ребенок еще растет практически полностью поддаются исправлению, а при III степени удается приостановить дальнейшее прогрессирование и даже пустить ее в спять, то конечно при IV степени может помочь только операция. Как-то у меня был такой пациент, ему было уже 24 года и вдоль позвоночника у него были вставлены специальные металлические штифты, которые помогали ему вести в общем-то вполне нормальную жизнь, и хотя сгибаться он практически не мог, но руки и ноги у него двигались и пришел он ко мне без костылей. У него были проблемы с шеей и он, прочитав одну из моих книг, пришел ко мне за помощью. Я провел ему несколько сеансов и значительно улучшил с помощью мануальной терапии и специальных изометрических упражнений подвижность его головы. Конечно же запущенные случаи сколиоза можно выявить и без всякого рентгена, они видны, как говорится, не вооруженным глазом. Гораздо труднее заметить начальную стадию развития искривления позвоночника. В том то и заключается коварство сколиоза, что родителям бросается в глаза не само искривление позвоночника, а уже появившаяся деформация грудной клетки и ассиметрия плеч и лопаток. А эти признаки, как вы уже поняли, появляются уже при значительном искривлении позвоночника, т.е. при сколиозе II – III степени. Поэтому, уважаемые родители, внимательно и почаще присматривайтесь к осанке своего ребенка, не пропустите начало искривления его позвоночника. Так для того, чтобы выявить уже начавшееся скручивание позвоночника, т.е. его торсию, надо поставить ребенка боком к себе или посадить на табуретку и если оно уже есть вы увидите, что его правое плечо выдвинуто вперед, а левое отведено назад. Лично я на своих сеансах окончательно определяю степень сколиоза уже в лежачем положении ребенка. Перед тем как смотреть позвоночник, я прошу ребенка, лежащего животом на кушетке, слегка приподнять вытянутые перед собой руки и как следует потянуться, а затем не крутясь и не ворочаясь спокойно расслабиться и все сразу становится видно: в какой степени искривлен позвоночник, имеется ли выбухание реберных дуг, перекошен ли таз и насколько одна нога выступает дальше другой. Так при школьном привычном сколиозе позвоночник в грудном отделе искривлен вправо и может так же наблюдаться выпирание выбухание ребер тоже вправо, а в поясничном отделе слева имеется мышечный валик с перекосом таза, т.е. опущением его левой подвздошной кости и подъемом правой, ну и в связи с этим так как ноги прикрепляются к тазу, то очень хорошо видно, что левая нога выступает дальше правой. При чем, подчеркиваю, именно выступает, а не становится длиннее. Так что, уважаемые родители, почаще укладывайте своего ребенка на пол и внимательно рассматривайте его позвоночник. А для пущей наглядности, проведите с небольшим надавливанием своими пальцами по его позвоночнику, тогда на его спине появится гиперемированная полоска и если она будет изгибаться вправо и влево, то это будет свидетельствовать о наличие у вашего ребенка сколиоза. К сожалению, момент начала искривления позвоночника, как правило, просматривается и сколиоз замечается когда он уже переходит во II, а то и в III степень. А у девочек в подростковом возрасте бывает скачкообразный рост, когда они за лето подрастают на 10 – 15 см и вот именно в этот момент сколиоз II степени часто переходит в III степень с деформацией грудной клетки и этот сколиоз не поддается кардинальному исправлению, его можно только приостановить и даже пустить вспять, но полностью исправить уже не возможно. Как яркий пример этому мне очень хорошо запомнилась одна девочка, которая в двенадцати летнем возрасте на все летние каникулы уехала к бабушке в деревню. А когда она вернулась, подросшая на пятнадцать сантиметров, то ее мать с ужасом увидела как при этом деформировалась ее грудная клетка. И тогда она с ней стала бегать по различным врачам пока не прочитала одну из моих книг, где была глава о школьном сколиозе и не пришла со своей девочкой ко мне. Конечно я с помощью мануальной терапии, массажа и гимнастики приостановил дальнейшее прогрессирование сколиоза и даже уменьшил его, но полностью исправить его уже к сожалению не смог. Так как момент его формирование уже был упущен. Вот если бы эта мама привела свою девочку еще до лета, когда у нее еще был сколиоз I- II степени, без деформации грудной клетки, вот тогда бы и третьей не было. Так что, уважаемые родители, еще раз, стройность вашего ребенка в ваших руках, не проглядите, не просмотрите сколиоза, что бы не было потом досадно, обидно и больно и вам и вашему уже выросшему, не дай Бог, с кривым позвоночником ребенку. Если вы уже обнаружили, что у вашего ребенка есть сколиоз, то можно попытаться определить степень его компенсированности, т.е. приостановилось ли его развитие или же он еще развивается. Для этого надо воспользоваться отвесом, т.е. толстой нитью с привязанным на одном ее конце грузиком. Если отвес, опущенный от затылочного бугра, пересекая искривленный позвоночник проходит через межягодичную складку, значит это компенсированный сколиоз. Если же он опускается сбоку от ягодичной складки, значит это пока декомпенсированный сколиоз и он продолжает развиваться и дальше он может еще более усилится. И в том и в другом случае надо обязательно обратиться к мануальному терапевту и как минимум начать делать коррегирующие исправляющие сколиоз упражнения, а так же пересмотреть двигательный стереотип ребенка, убрав или сведя до минимума все провоцирующие факторы способствующие развитию его сколиоза.
Но школьный сколиоз, еще раз повторяю, необходимо отличать от, так называемого, статического сколиоза, который развивается вследствие укороченности одной ноги, возникающего при врожденном вывихе бедра, плоскостопии, рахите, туберкулезном коксите или каких-либо других нарушениях опорно-двигательного аппарата. Статический сколиоз, как правило возникает в поясничном отделе позвоночника и дугой направлен в сторону укороченной ноги.
И только потом присоединяется искривление грудного отдела позвоночника дугой в другую сторону, если конечно на него не накладывается привычный школьный сколиоз. Ну а тогда с позвоночником творится вообще невообразимое и подчас он становится похожим на змею (карт. 7).

Карт. 8а Карт. 8б

Карт. 8с Карт. 8д

Делая такие простенькие упражнения с ребенком каждый день в виде маленькой игры в сочетание с другими коррегирующими упражнениями, направленными уже на укрепление позвоночника, вы поможете вырасти ему более стройным, здоровым и счастливым. Помимо этих упражнений простое естественное хождение босиком по песку, по земле и по камушкам тоже конечно же благотворно скажется на правильном формировании детских ступней и на его здоровье в целом. Поэтому, бывая на природе обязательно ходите вместе с ребенком босиком. Оно и вам тоже пойдет на пользу, так как на наших ступнях имеется очень много активных точек воздействуя на которые массажем в виде такого простого хождения по земле босиком мы благотворно воздействуем на все внутренние органы и весь организм в целом. Без сомнения!
И снова о привычном школьном сколиозе. Лучше, конечно, не допускать его развития, а для этого необходимо разрешать ребенку как можно более активно двигаться! Сделать ему дома спортивный комплекс, куда обязательно должны войти шведская стенка, качающаяся трапеция или кольца, перекладина с перекинутой через нее резинкой-эспандером, пусть ребенок лазает, качается, подтягивается, кувыркается, поднимает ноги к перекладине - все это укрепит и разовьет его костно-мышечную систему и послужит профилактикой сколиоза. Кроме того, обратите внимание на письменный стол ребенка, необходимо, чтобы он был не высокий и не маленький, а удобный для его занятий. Чтобы ребенок мог сидеть за ним с опорою на локти и прогнувшись в спине. Пусть ребенок чередует письменные занятия с устными, которые можно выполнять лежа на животе, давая при этом отдых позвоночнику, программы телевизора также можно смотреть лежа. Обратите внимание на осанку вашего ребенка, когда он сидит, не разрешайте поджимать правую ногу или перекидывать ее через левую, а при выполнении письменных уроков левая рука должна лежать на столе дальше правой и ребенок не должен нагибаться к правой руке. Проследите, чтобы в школе чаще пересаживали Вашего ребенка на разные места, желательно чтобы школьная доска находилась от него по правую руку. Спать рекомендуется на жесткой или полужесткой постели, это когда на ровную жесткую поверхность стелят поролоновый коврик 2-3 см толщины или 2 ватных одеяла, и на маленькой плоской подушке, которая должна лежать только под головой, но не под плечом ребенка.
Если же уже имеется сколиоз I—II или даже II—III степени, то не надо отчаиваться, а для начала найдите и уберите, если это возможно, все те факторы, которые привели к искривлению позвоночника. А убрав и искоренив причину, Вы будете уже на полпути к успеху. Остается только с помощью мануальной терапии и воздействием целенаправленных упражнений исправить и скорректировать сам сколиоз, а для этого необходима ежедневная кропотливая работа. Надо заставлять ребенка заниматься и скрупулезно следить за ним, пусть через его нежелание и нехотение, т.к. ребенок живет настоящим, а вы должны заглянуть в его
будущее и сделать его будущее счастливым и радостным. Ну и еще, конечно, просто необходимо обратиться к квалифицированному врачу - мануальному терапевту для кардинальной коррекции позвоночника вашего ребенка. А уже на фоне более правильной позиции позвоночника обязательно повыполнять специальную коррегирующую гимнастику.

ОБ О С Т Е О Х О Н Д Р О З Е.

Сказание о Позвоночнике.

Карт. 10а Карт. 10б Карт. 11а Карт. 11б Карт. 12

Карт. 14 Карт. 15 Карт. 16 Карт. 17 Карт. 18

Проработав практически весь позвоночник, перехожу на оставшийся шейный отдел. Снова сгибаюсь и уперевшись ладонями в колени, согнув спину колесом, опускаю свою голову вертикально вниз (карт. 22). Затем, после нескольких глубоких вдохов и медленных выдохов полностью расслабив шею и дав голове свободно повиснуть вниз, начинаю потихонечку – полегонечку и по нарастающей раскачивать ее как маятник вперед – назад, вправо – влево и плавно поворачивать в разные стороны в течение 20–30 секунд.
Закончив движение головой, приседаю, делаю вдох животом с прогибанием спины и на выдохе выпрямляюсь. Выполненное мной в таком варианте упражнение для шейного отдела позвоночника примечательно тем, что выполняется оно на фоне его растяжения под действием веса опущенной вниз головы. Это упражнение полезно не только для шеи, но и для самой головы, так как при ее опускании вниз кровь более интенсивно приливает и циркулирует по сосудам головного мозга, что конечно же хорошо тонизирует их, укрепляет и прочищает от склеротических бляшек. И без сомнения, что оно для них более приемлемо, щадяще и физиологично, чем стойка на голове.
После шеи я перехожу к плечам и лопаткам. Завожу обе прямые руки за спину, сцепляю кисти в замок и на вдохе свожу лопатки и отвожу плечи назад, затем на выдохе перевожу руки вперед, обхватываю и сильно себя обнимаю (карт. 23 а, б). Повторяю так три раза. После чего делаю вращательные движения прямыми руками в плечевых суставах, начиная с небольшой амплитуды и постепенно переходя на максимальную по минуте вперед и назад. Затем на вдохе энергично, с чувством, ощущая напряжение в мышцах постепенно и одновременно сгибаю обе руки перед грудью: сначала сильно сжимая кулаки, затем сгибая лучезапястные суставы и потом локтевые, представляя, что я схватил и тяну на себя нечто тяжелое и упругое. А на выдохе, вывернув руки в локтях и раскрыв ладони, уже отталкиваю, отпихиваю это нечто от себя (карт. 24 а, б). Повторяю так несколько раз с каждым разом усиливая напряжение мышц.

Карт. 22 Карт. 23а Карт. 23б Карт. 24а Карт. 24б

Карт. 33
2. Лежа на правом боку, снизу, под правую половину грудной клетки подложить валик (подушечку или мешочек с песком). Делать плавный медленный вдох, стараясь максимально расширить левую половину грудной клетки, при этом левая рука поднимается от бедра через верх и приводится за голову. Выполнять с задержкой дыхания на 5 – 7 секунд, затем медленный выдох и приведение левой руки снова на бедро. Повторить 6 – 8 раз. Этим упражнением достигается противовыгибание грудного отдела позвоночника и растяжение межреберных мышц слева (карт. 34).

Карт. 34
3. Лежа на левом боку. Под левым боком, в области талии, сложенная пополам подушка или скатанное ватное одеяло. Подъем обеих ног до горизонтального уровня с задержкой дыхания на 5 – 7 секунд. Повторить 7 – 10 раз. Левая рука под головой (карт. 35, 36).

Карт. 35 Карт. 36

Следить за прямым положением туловища. При этом упражнении обеспечиваем противовыгибание поясничного отдела позвоночника растяжение и укрепление мышц на стороне вогнутости.
4. Лечь областью таза на лавочку, табуретку, стул или большой мяч, так, чтобы можно было легко сгибаться вниз к полу. Ноги в области голени закрепить, руки скрепить замком на затылке, локти развести в разные стороны. Развернуть туловище вправо так, чтобы левый локоть был направлен к полу, сохраняя разворот туловища, плавно разгибаться и сгибаться. Повторить 20 – 30 раз. Довести до 30 раз, утяжелить упражнение, добавив на затылок мешочек с песком весом 2 – 3 кг (карт. 37 а,б).

Карт. 37а Карт. 37б

5. 1) Стоя, на вдохе левая рука поднимается вверх и заводится за голову, а правая заводится за спину и задерживается на 5 – 7 секунд. Повторить 10 раз (карт. 38).

Карт. 38 Карт. 39

2) Стоя. Левая рука согнута в локте и заведена за спину, правая рука согнута в локте за спиной. Ухватившись кистями обеих рук друг за друга, на вдохе потянуть руки в разные стороны 5 – 7 секунд, на выдохе расслабиться перехватившись кистями еще более усилить заведение рук. Повторить 3 – 5 раз. Если кисти рук не достают друг до друга, то использовать полотенце и с каждым выдохом постепенно передвигать кисти навстречу друг к другу (карт. 39).

6. Стоя, делая вдох поднимать прямые руки вверх с наклоном вправо и задерживаться в этой позиции на 5 – 7 секунд. На выдохе руки опускаются вниз. Повторить 10 – 15 раз (карт. 40 а, б).

Читайте также: