После жима лежа болит позвоночник между лопатками

Изменено: PlayaRC, 10.11.2013 - 22:47 PM

Греши ещё на жим штанги стоя. Спазм, скорее всего. Мануал, который не хрустит костями, или самостоятельно найти и продавить болевые точки об дверную ручку. Иппликатор Кузнецова в добавок.

Есть более грустные варианты, о них не буду. Наверняка не твой случай

Вчера висел на турнике и делал растяжку - болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!

P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть

Изменено: PlayaRC, 11.11.2013 - 14:42 PM

Турник не поможет. Я написал, что делать.

Почитай про миофасциальные триггерные точки. Твой случай скорее всего на внутреннем крае лопатки. Если нет мануала, массируй сам об любой выступ. О гриф тренажёра Смита, выставленный на высоте груди. Очень удобно

Вчера висел на турнике и делал растяжку - болит все равно! Только теперь больше похоже на мышцу, так как больше отдает в левую лопатку, когда сгибаюсь в стороны или поворачиваюсь. Заниматься дальше можно или подождать? Просто результаты пошли так внезапно и быстро, что не хочу бросать!

P.S. Кстати, когда утром встал, вроде, не болело! Думал прошло, но потом опять начало болеть

и даже когда вас съели.

в общем, вижу 3 варианта развития событий:

1 - самый хороший - делаешь всякие нужные исследования, выясняешь, что именно и почему болит, как вылечить, лечишь, счастливый и довольный, но уже не такой богатый, возобновляешь тренировки.

2 - нормальный - ждешь пока само пройдет, в зал не ходишь, или, по крайней мере, исключаешь нагрузку на травмированный участок, мажешь в это время всевозможными мязами, возможно, на это все уйдет много времени, до полугода.

3 - самый плохой вариант, но очень распространенный - кодовое название "авось не отвалится", продолжаешь ходить в зал, рвешь жилы, стремишься к результату, несмотря на травму, есть крохотный шанс, что все-таки не отвалится и хуже не станет. иногда чем-нить мажешь, пьешь какие-нить таблеточки, типа террафлексов

Турник не поможет. Я написал, что делать.

в общем, вижу 3 варианта развития событий:

понял, выбираю первый вариант! ну может частично со вторым))

На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо

На последок не скажите несколько упражнений, желательно которые вообще не дают нагрузку на позвоночник? Заранее спасибо

Упражнения на что?которые не дают нагрузку на хребет.

на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги

на все! На грудь, на руки, на спину, на пресс, на ноги

У тебя спазм и защимление сто пудов. исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки. не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд. а лучше сходи к массажисту.

У тебя спазм и защимление сто пудов. исключи пока что все осевые нагрузки на позвонки. не делай стоя,только лежа или полу сидя или с упором грудью итд. а лучше сходи к массажисту.

ок, спасибо, понял

Please log in to reply

Участник форума

11 сообщений

Привилегированный пользователь

6 643 сообщений

Пол:Мужчина
Город:Heidelberg

Привилегированный пользователь

7 766 сообщений

Участник форума

7 сообщений

[/QUOTE]к мануалу / спортивному массажисту. Позвоночник непричем, скорей всего. Триггерная точка где-то в области лопаток или подмышки. Плечо болит? Если да - проблема в надлопаточной мышце, если нет - ищи болевую точку по нижнему краю лопатки в сторону подмышки.

Скорее всего! Месяца два назад при жиме получил похожую травму . Снимал со стоек штангу, и усилие пришлось наверх спины и шею . болит до сих пор. Потихоньку разрабатываю. Боль, похожа на защемление, но как бы сбоку позвоночника. Пошел к мануалу (сразу же) он помял, помял (правда, хрустело хорошо). Потом говорит: это начинается артрит - надо бы минимум 10 сеансов подряд мануальной терапии сделать и все будет хорошо. А так -кердык кердыкович. Но суть не в этом. Позже ударился плечом об дверь боль опять усилилась. Колю диклофинак. Медсестра на работе рекомендует витамины проколоть. Подтягиваться не могу (из 17-20 подтягиваний, сейчас делаю только 5 да и то коряво, левая рука тащит быстрее вперед). Но и то прогресс. В "пик" болезни ни разу подтянуться не мог. Ощущение такое, что "сила из руки уходит".

Простое решение проблем со здоровьем

БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ И В ПОЯСНИЦЕ ПОСЛЕ ТЯГИ И ЖИМА ШТАНГИ. РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ БРЕЙКДАНСОМ

Главная / ВОПРОС-ОТВЕТ /
БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ И В ПОЯСНИЦЕ ПОСЛЕ ТЯГИ И ЖИМА ШТАНГИ. РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ БРЕЙКДАНСОМ

БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ И В ПОЯСНИЦЕ ПОСЛЕ ТЯГИ И ЖИМА ШТАНГИ. РАНЬШЕ ЗАНИМАЛСЯ БРЕЙКДАНСОМ

Здравствуйте, Елена. В последующие дни после тренировки в подтягиваниях или тяги штанги в наклоне ощущается тупая боль под правой лопаткой.(тяжелые веса не использую) При движении боль не усиливается, тренироваться не мешает, но после каждой последующей тренировки становится все больнее. Кажется, что под лопаткой что-то инородное. После тяги делаю жимы, чтобы расслабить тяговую группу (т.к. антагонисты). Также болит поясница на следующий день (или позже) после приседаний(даже без штанги или просто на одной ноге),на тренировке боли нет, даже если пришел с легкой болью. При этом делаю становую тягу (до 60 кг) и ничего не болит. Аналогично, после тренировки разгибателей позвоночника качаю пресс, чтобы расслабить спину, вишу на турнике, а когда прихожу домой делаю растягивающие упражнения из йоги. Имеются проблемы в шейном отделе(в прошлом крутился на голове). Можете ли Вы мне что-нибудь посоветовать в моей ситуации, вроде все по уму составил, но мне кажется у меня какой-то глобальный дисбаланс в теле из-за несбалансированной нагрузки в брэйкдансе(например прыжки на одной руке). После тренировок растягиваю рабочую группу мышц, повседневно применяю аппликатор Ляпко. Пробовал систематически заниматься йогой, делаю пост изометрическую релаксацию для шеи перед любой тренировкой. МРТ(если в общих чертах):остеохондроз шейного и грудного отделов, поясничный лордоз спрямлен. Данил, мне 20 лет, спасибо.

Молодой человек, вам ваше тело всё подсказывает и выводы вы делаете правильные, а вот действия у вас неправильные, и вы снова и снова повторяете свои ошибки и усугубляете состояние своего позвоночника…ведь болью позвоночник сообщает вам о серьезной проблеме! А ведь его нельзя заменить на новый… а вам только 20-ть…хочется вам в доступной форме объяснить и предостеречь, если не остановитесь, то начнутся необратимые процессы…

После остеохондроза обычно бывает следующее приобретение — это межпозвонковые грыжи! и это обязательно произойдет, если вы не прекратите трамбовать свои диски железом…тягами и жимами штанги.
У вас выпрямлен поясничный лордоз, это значит, что ваш позвоночник потерял свои амортизационные свойства, и то что вы насилуете свой бедный позвоночник чрезмерными нагрузками и неправильными силовыми упражнениями, совершенно не контролируя объем этих нагрузок, который обязательно необходим для всех 4-х мышечные стен человеческого туловища!

У вас не достаточно знаний биомеханики человеческого тела, поэтому, как и многие инструкторы фитнеса, вы подобрали себе тренировочный объем хаотично и делаете ошибки, а за них расплачиваетесь болью в спине.

Данил, запомните, позвоночник не прощает бездумного отношения…

У вас превалирует вертикальная нагрузка на структуры позвоночника железом: тяги, жимы, приседания со штангой… кроме этого, вы вызываете сильное непривычное для человека напряжение в суставах позвоночника йоговской растяжкой, а так же постизометрической релаксацией.

К тому же все негативные результаты ваших неправильных действий перечисленных выше, накладываются сверху на уже приобретенные вами проблемы во время занятий очень травмаопасным брейкдансом… В результате, неправильных действий вы в свои 20 лет имеете болезнь стариков остеохондроз шейного и грудного отделов.
Кроме этого, судя по вашим симптомам могу сказать, что вы или уже имели или приобрели небольшое искривление позвоночника, это подтверждает боль под лопаткой и ваше ощущение чего-то инородного под лопаткой.

Вы должны понять, что Баланс — это правильная осанка и полное отсутствие проблем с позвоночником. Любой человек должен меры принимать уже тогда, когда почувствовал просто дискомфорт, а когда есть постоянно появляющаяся боль, это значит болью позвоночник кричит вам о серьезной проблеме!
Настоятельно советую вам остановиться в ваших тренировках и приложить максимум усилий для оптимального восстановления вашего позвоночника, пока не поздно.

И еще хочу предупредить, что шеей шутки плохи…это грозит ущемлением кровотока к головному мозгу, а кислородное голодание мозговых клеток рано или поздно приведет к головным болям, головокружению, скачкам давления, паническим атакам, нарушению нервной регуляции работы всего организма и даже к инсульту….
Советую начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, уравнять силу скелетных мышц и сформировать надежный мышечный корсет, который создаст необходимые условия для восстановления межпозвонковых дисков, остеохондроз в вашем юном возрасте лечится! и лечится только технически правильными упражнениями и другого пути нет!

На моем сайте ознакомьтесь с содержанием моих авторских лечебных комплексов и закажите их. Вам нужны Мини-комплекс для позвоночника и Лечебная гимнастика для шеи, эти комплексы нужно чередовать и заниматься ежедневно не менее полугода, затем поддерживать тонус сформированного мышечного корсета. Вы спортивный, поэтому простые безопасные упражнения ЛЕЖА вам нужно выполнять с использованием ОДИНАКОВЫХ по весу утяжелителей на руки и на ноги(на липучках) по 0.5 кг позже можно увеличить до 1 кг и больше..

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Братва у кого такая бодяга была?
Сильная режущая боль между лопатками.
растяжение или разрыв мышечных волокон или
с позвоночником брет.
:
Обычная разминка вращение рук в плечевых суствавах
"аля плавец" с повоторот таза.
резкая боль между лопаток и на 4х костях
одеться самому нереально первый день, второй
реально но не очень.

Вообщем лечился так, массаж, покой.
никакого бокса и железа 3 недели.
потом потихъоньку.

Мож, тебе партнер врезал правый прямой по хребтине, когда ты включил велосипед в ринге?:)

Мож, тебе партнер врезал правый прямой по хребтине, когда ты включил велосипед в ринге?

Не люблю возить всякое дерьмо на тренировке. =)
Там нада заниматься со 200% отдачей и головой.
3 недели отдохнул. щас апять, но тока железо,
бокс попоже. тянет еще в лопатках

Не люблю возить всякое дерьмо на тренировке. =)

Тогда не восстановишься без операции!
Конечно, каждому свое, но лично я, травмировав связки на соревнованиях по армрестлингу, не гнушался гонять на бицепс дохреноста раз штанги 20-30 кг. При нормальных рабочих весах на 100 кг больше.
Нет в этом ничего зазорного, разве что массовка в спортзале смотрит с меньшим подобострастием :-) Но это вполне можно пережить.
Если химичиться, то мышцы часто "обгоняют" связки. Если не хочешь регулярно травмироваться только от того, что твои связки слишком слабы для твоих мышц, то все же включай в тренировки нелюбимые тобой многократные повторы с малыми весами. Для усиления эффекта можно принять курс соматотропина.

что твои связки слишком слабы для твоих мышц, то все же включай в тренировки нелюбимые тобой многократные повторы с малыми весами.

выступал в армспорте. знаю тему,
связки и сухожилия ГОТОВЯТСЯ к нагрузке большим количеством повторений. Усиливаются же они нерельными нагрузками.
На то он и армспорт.
Так же большие количества применяются после травм на турнирах,
чтобы ЗАКАЧАТЬ звязку + желатин(холодец, желе и тп)
Тут же другая песня к сожалению.

Извини, братан, но это несерьезно. :no:
Большие нагрузки готовят нервную систему и мышечные волокна, но связкам почти ничего не дают. К сожалению.
Связки можно укрепить одним единственным способом - постоянно набивать мышцы кровью, чтобы часть крови выдавливать в связки. Там почти нет кровообращения, поэтому самое главное - увеличивать его. Применима даже дозированная болевая нагрузка - закрепляешь на столе лямку, которую заведомо не порвешь, и дергаешь так, чтобы она щелкала (есессно, рывком тела, а не поворотом руки). Связки слегка побаливают, но быстро восстанавливаются (раздражение связки дает приток крови к ней). А на сверхвесах связка либо отрывается, либо не отрывается. И ВСЕ!

Достаточно регулярно в армспорте сталкивался с такой ситуацией (и по себе, и по другим): выходишь ты, большой, сильный и тягающий дурные веса, против худощавого гиревика или, еще веселее - грузчика-азербайджанца или узбека с местного рынка (горцы - они от природы жилистые, да и постоянные тренировки маленькими весами связочки укрепляют).
С трудом давишь тупым физическим превосходством - а потом неделю баюкаешь ноющую руку. :inv: Соперник же после тебя борется как ни в чем не бывало. :cool:
При том, что для твоего соперника 100 кило на бицепс - по ту сторону добра и зла, а для тебя - прогрев перед рабочими весами.
Пока не стал делать нудные и продолжительные тренировки со смешными весами регулярно - в такие ситуации попадал. И постоянно любуюсь на людей, которые с тупым упорством попадают в них.
ЗЫ. Позавчера в качалке тренировался с пацаном-узбеком, который весит 70 кило, с банкой - сантиметров 35 или даже поменьше. В этом же зале есть чемпион мира по жиму лежа в соточке, которого я немножко тренировал в армрестлинге - так, на уровень первенства дружеского застолья.
Так вот, пацан жесткий - аж неуютно (хотя преимущество в статической силе, массе и технике у меня изрядное) и с ним гораздо тяжелее бороться, чем с богатырем, жмущим нормально за 250 и имеющим бицепсы побольше моих, а тот такой "мягкий" - аж совестно побеждать.
Хотя если верить в идею, что большие веса укрепляют связки - мне бы ничего не светило против человека, который жмет больше меня в полтора раза и наоборот - того, кто жмет меньше меня вдвое, я и замечать-то не должен.

Большие нагрузки готовят нервную систему и мышечные волокна, но связкам почти ничего не дают. К сожалению.

упражнение на биц-связку, 50-70 кг гантелей,
ананизм 10-20 кг гантелей ниче не даст,
именно так, ибо на старте оч сильно "бьют" в руку.
И от ЭТОГО показателя оч многа зависит(база армспорта),
это базовая прокачка в АРМСПОРТЕ, еще резиной,
но это на столе(или оч похоже чтоб было на движение).
Кисть(сила, специфика опять же, тк снизу поднимать не нада, задача
из параллельного положения согнуть кисть как можно с большим весом).
Т.Е.:
Бицуха(силовая подготовка, веса большие),
Биц-связка(веса еще больше+резина) и трицепс(биц-связка,
жим лежа) и пронация(60 кг мировой рекорд вроде как был)
Ну спина тоже нужна, но она обычно сильнее рук.
Так что, все что ты описал, вся эта силовуха, ничто.
Надавил "на связку", а там ноль, сильная связка - давишь на мышцу,
там слабее значит там уронишь.
Так что все эти силовые показатели. нада просто объяснить качу,
и не уронит 70 кг чел, например, нашего вована(52 банка,
60 кг рабочий на биц двумя руками на скамейке С ПОЛНЫМ
РАЗГИБОМ руки, ну и 50 кг концентрированный).
Первый раз унес, а потом втер как и че и хер там,
на бицуху поймал и сосо.
ну и канешна же про армреслеры его в ноль при его весовой,
тк он нулевой для армспаорта, связки не тренированные и слабые,
ему никто не дал на бицуху взять.

Вообщем вован лох в армспорте, а лоху ниче не светит.
И он кстати не против, руки порвал ему в каку,
потом гошик подключился(КМС до 72 кг весовуха),
уносил его в лет, тк он слабый, кисть никакая,
пронация 30 кг, с такими показателями тока
рыбу ловить.
Так что приводить в пример нупов не стоит.
Без спец подготовки в армспорте можно ху-ми мериться только
нупами.

ПЭ.ЭС.
Биц-связка - это место крепления мышцы(бицухи) к сухожилию в районе локтя.
(так же крепление сухожилия к кости).
Связка это вообщето ткани "образующие" сустав,
но так принято чет, сухожилия связками называть.

Без спец подготовки в армспорте можно ху-ми мериться только нупами.

Сегодня многие люди жалуются на боли в спине. Но не всегда это связано с конкретным заболеванием, поэтому прежде чем идти к врачу стоит разобраться почему возникает боль в позвоночнике между лопаток и на других участках спины.

Почему появляются боли в спине, позвоночнике и между лопатками?

Большинство врачей наблюдают статистику, что боль в 45% случаев вызвана не каким-то серьезным отклонением и болезнью, а связана с простым переутомлением, поднятиями тяжестей и сильной нагрузкой на позвоночник, спину и лопатки. Однако, в других случаях, это связывают с травмами, серьезными нарушениями в работе всего организма. К примеру, может страдать желудочно-кишечный тракт или мочевыделительная система.

Как правило, боль, которая исходит из мышечной ткани, даёт жжение около лопаток, тяжесть, груз в верхней части спины. Подобные вещи появляются и исчезают на протяжении суток.

Если же подобные ощущения не прекращаются, помимо этого, колит сердце, то источником служит не позвоночный отдел. Если боль возникла в спине в области между лопатками, сопровождается ощущением жжения, онемения, мурашек и других симптомов, то возможно речь идет о заболевании в виде:

Грудного остеохондроза.
Грыжи в грудном отделе.
Кифосколиоза.
Невралгии межрёберной.
Плечелопаточного периартрита.
Протрузии в грудном отделе позвоночника.
Сколиоза.
Мышечно-тоническом синдроме.
Функциональном мышечном дисбалансе.
Миалгии.

Причиной сильной и ноющей боли в спине между лопатками в позвоночнике может быть:

Остеохондроз.
Спондилез.
Спондилоартроз.
Сколиоз.
Кифосколиоз.
Протрузия или грыжа в межпозвонковом диске.
Радикулит или люмбаго, воспаления в седалищном нерве.
Позвоночный стеноз.
Нестабильность и перелом в позвоночнике.
Межрёберная невралгия.
Перенапряжение, переохлаждение или ушибы в мышцах.
Повреждение в связках позвоночного отдела.
Миозит.

Нередко такие боли между лопатками могут отдавать и в грудную клетку.

Диагностика заболевания

Первым этапом диагностики является личная беседа с врачом-неврологом. Благодаря ему, доктор позволит установить диагноз, исходя из общих жалоб, а также выпишет анализы, которые подтвердят его слова. В некоторых случаях достаточно одного медицинского осмотра. Если же необходимы дополнительные сведения, врач может потребовать дополнительно обследоваться у других специалистов.

Исследования, которые могут быть необходимы при диагностике:

Рентгенография

Она может помочь определить общее состояние костей, их целостность и работу. Поможет диагностировать артрит или перелом. Она не в состоянии оценить работу в спинном мозгу, мышцах, связках, нервах и межпозвонковых дисков.

МРТ и КТ

Благодаря этим исследованиям, можно выявить общие костные заболевания и проблемы в области мягких тканей позвоночника: мышцах, связках, нервах, межпозвонковых дисков и кровеносных сосудах.

Анализы крови

Всем пациентам, независимо от степени тяжести их положения, назначают сдать общий анализ крови.

Скан костей

Редко специалист может направить пациента на данное исследование, если он подозревает, что есть костная опухоль или компрессионный перелом, который вызван остеопорозом.

ЭМГ

Представленный анализ позволяет оценить электроимпульсы, которые производят нервы, а также проверить реакцию мышц на них. ЭМГ подтверждает процесс компрессии в нервах из-за возникновения грыжи.

Как лечатся боли

Если возникла острая боль, то она обычно проходит дома под присмотром близких. При таком раскладе помогают эффективно обезболивающие препараты, которые продаются без рецепта, а также различные грелки или бутылки со льдом. Многие врачи также в таком случае советуют постараться заниматься привычными делами, но без особого усердия, которое приносит боль. Если подобный дискомфорт не прошел через пару дней, требуется обратиться к доктору. Он поможет диагностировать заболевание и назначит курс лечения.

Если речь идет о слабой, тянущей боли в спине, лопатках, есть два вида лечения: консервативный и хирургический. Конкретный вид назначается после обследований.

Консервативным методом является лечебная гимнастика с применением массажей, безнагрузочных вытяжений позвоночника, для того чтобы увеличить расстояния между позвонками. Также к такому лечению относится снятие напряжения в межпозвонковых дисках и уменьшение нагрузок на нервы, процесс гирудотерапии в качестве альтернативного метода снятия воспаления и уменьшения болевых синдромов, прием медикаментов.

Хирургический метод включает в себя операции и другие хирургические вмешательства.

К тому же, этим пользуются, когда есть прогрессирующая слабость в мышцах, которая вызвана процессом сдавления нервов. После операции возможно наступление покоя. Зачастую их используют, если есть стеноз в позвоночном канале или межпозвонковая грыжа, которая мешает нормальной жизнедеятельности человека. В конце-концов, ее назначают только тогда, когда был проведен длительный и системный курс лечения, и он не помог человеку избавиться от дискомфорта и начать жить свободно.

Как долго болит ушиб кобчика после падения, нужно ли лечить травму и какими методами?

Когда применяют уколы и таблетки Тексамен при боли в спине и суставах, читайте инструкцию.

Профилактические меры

Постарайтесь больше заниматься спортом. Подберите индивидуальную нагрузку и делайте зарядки каждый день, тренируя свою спину и мышцы к разным нагрузкам. Также чаще следите за своей осанкой. Именно от ее правильности зависит здоровье позвоночника. Старайтесь избегать поднятия тяжести. Если все же необходимо что-то поднять, обязательно согните колени и держите спину ровно.

Если есть сидячая работа, подбирайте для нее удобное кресло, лучше – с ортопедической спинкой. Всегда также следите за своим весом. Любой чрезмерный вес увеличивает нагрузку на спину. Постарайтесь лишний раз не тянутся до верха рукой, чтобы что-то достать, и меньше нагибаться. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих кальций. Они укрепят кости. Эти простые правила помогут сберечь здоровье.

На видео, как снять резко возникшую боль между лопатками простым упражнением:

🔥 Читайте по теме:

Причины боли в левой лопатке сзади со спины