После бега болит спина в районе почек

Как известно, почки являются парным органом человека и располагаются с двух сторон позвоночника в нижней части грудных ребер. Они являются основным фильтром жизнедеятельности человека, и как правило, при недостаточной функции одной из них свою работу может взять другой орган.

Однако при травмах, интоксикации во время приема лекарственных препаратов и инфекциях, нагрузка ложится на обе почки, что приводит к ухудшению общего самочувствия и сложности восстановления их работы.

Боль в поясничном отделе спины может быть связана и с заболеванием других органов. Она может проявляться при остеохондрозе, сколиозе, межпозвонковых грыжах, заболеваниях желчного пузыря и так далее, поэтому чтобы определить причину, рекомендуется обратиться к специалисту.

Первым признаком почечной недостаточности считается опоясывающая боль нижней части поясницы, переходящая на живот. Кроме этого будут выявляться и другие симптомы:

Боль во время опорожнения мочевого пузыря, неприятный запах мочи.
Частые позывы в туалет, при этом отделение мочи будет значительно меньшим, чем в нормальном состоянии.
Появление отеков век.
Ощущение постоянного холода в области поясницы.
Общая слабость, быстрая утомляемость, плохой аппетит.
Также отмечается повышение артериального давления, иногда температуры тела.
Падает острота зрения и болевые ощущения при физических нагрузках.

Достаточно сильно симптомы прослеживаются при ходьбе и физических нагрузках, таких как занятия в тренажерном зале, бег, езда на вело транспорте. После могут возникнуть болевые ощущения при слабом постукивании реберной зоны со стороны спины, повышение температуры и отек конечностей в утренние часы.

Боль во время движения может возникать как с правой, так и с левой стороны поясницы. Она может быть острой, ноющей, своей монотонностью выматывающей силы человека, и если вовремя не обратиться к специалисту для постановки диагноза и назначения правильного лечения, через несколько месяцев, перейти в разряд хронических заболеваний.

Причины болей

Самыми распространенными заболеваниями почек, которое проявляется при ходьбе, беге, физических нагрузках, считаются следующие недуги:

Пиелонефрит, имеет инфекционное происхождение, во время которого появляются не сильные ноющие боли, обычно с одной стороны поясничного отдела. Однако в острой фазе это заболевание может сопровождаться повышением температуры, общей слабостью организма, а иногда рвотными позывами.
Заболевание, являющиеся признаком плохой наследственности или вызванное осложнениями после инфекционных недугов, вызывает воспаление почек и носит название гломерулонефрит. Симптоматика проявляется в редких болезненных ощущениях и затрудненности при мочеиспускании.
При мочекаменной болезни могут возникать достаточно сильные боли в почках, когда камни начинают свое движение по мочеиспускательной системе. Спровоцировать этот недуг могут физические нагрузки или нарушение диетического питания.
Болевой синдром в почках может быть вызван бегом, ходьбой и различными нагрузками, если у пациента диагностирована хроническая почечная недостаточность.
Сюда же стоит отнести различные новообразования: злокачественные и доброкачественные, кисты, вызывающие постоянную неприятную ноющую боль в области поясницы, усиливающуюся во время физических нагрузок.

Кроме представленных заболеваний, боли в почках могут возникать в результате их травмирования, переохлаждения, что приводит к ухудшению кровообращения в данном органе, и нередко сопровождаются ознобом.

Диагностика

Самолечением нельзя заниматься при любом заболевании, так как без правильной постановки диагноза, можно только навредить своему организму. Это относится и к лечению почечных заболеваний, поэтому при посещении врача, каждый пациент должен пройти ряд медицинских обследований, которые заключают в себе следующие процедуры:

Сдачу общего анализа мочи.
Биохимический анализ крови.
Пройти МРТ и компьютерную томографию.
УЗИ, с целью выявление патологий в тканях органа.

Лечение будет назначено только после установления точного диагноза, и может занять достаточное количество времени в зависимости от сложности заболевания. Если при движении беспокоит боль в почках, нужно обязательно обратиться к специалисту и обследоваться. Самолечение в таком случае противопоказано.

Почки один из важнейших органов, именно поэтому любые боли в их области должны настораживать. При появлении первых же тревожных симптомов необходимо сразу же проконсультироваться со специалистом. Особенно опасны боли в почках, возникающие во время движения.

О боли в почках при движении

Неожиданно возникшая боль в почках, которая настигает человека во время ходьбы или при выполнении физических нагрузок, это серьезный повод задуматься. Ведь за ней могут скрываться самые разные состояния, которые в некоторых случаях связаны с другими органами. Среди них:

Острый аппендицит.
Заболевания позвоночника.
Воспалительные гинекологические заболевания.
Беременность (в том числе и внематочная)
Аденома простаты.

В связи с этим при появлении болевого синдрома стоит сразу же записаться на прием к доктору и провести лабораторные исследования, чтобы установить точный диагноз. В противном случае могут возникнуть серьезные осложнения, на лечение которых уйдет куда больше времени.

Причины возникновения

Если говорить непосредственно об урологических причинах появления болей, то к их числу относятся:

Опущение почки.
Пиелонефрит.
Прочие воспалительные заболевания почек.
Доброкачественные и злокачественные новообразования.

Первоисточник болей можно выяснить лишь после того, как будут сданы анализы мочи и крови. Также в ряде случаев может быть назначено проведение УЗИ. На то, что боль в почках при движении связана именно с проблемами в сфере урологии указывают перечисленные дополнительные симптомы:

Изменение цвета мочи.

Затрудненность мочеиспускания (жжение, боль, ощущение неполного опорожнения и т.д.).

Повышение температуры (иногда она может держаться на субфебрильных значениях очень долгое время).

Отеки (особенно в утреннее время, сразу после пробуждения).

Если у пациента отмечаются хотя бы некоторые из этих состояний, необходимо провести полный спектр диагностических процедур, чтобы определить первоисточник болезни как можно быстрее.

В чем опасность подобных болей

Наибольшую опасность в данном случае представляют потенциальные онкологические заболевания или возможное опущение почки.

Если орган стал объектом размещения злокачественной опухоли, то из-за увеличения в размерах он начинает как будто мешать при ходьбе или беге. При этом на ранних этапах формирования рака, когда болезнь еще можно вылечить, новообразование практически не прощупывается, его можно увидеть лишь при проведении УЗИ или на рентгеновском снимке. Когда же опухоль уже начинает прощупываться, обычно бывает уже поздно, и спасти таких пациентов намного сложнее.

При опущении же почки (или нефроптозе) боль будет постепенно усиливаться и через некоторое время человеку уже станет тяжело совершать хоть какие-то движения. Однако следует отметить, что опущение никогда не появляется беспричинно, ему обязательно предшествует одна из подобных ситуаций:

Резкое похудение.
Беременность.
Сильный удар/ушиб, затронувший область почек.
Поднятие тяжестей или выполнение другой тяжелой работы.

Важно помнить, что невылеченное вовремя опущение может закончиться хирургическим вмешательством, после которого пациента ждет долгий курс реабилитации.

Как облегчить боль в почках

При лечении почек чаще всего сочетают народные и медикаментозные средства. Так, больным рекомендуется употреблять больше жидкости и соблюдать специальную диету. При этом наиболее оптимальными видами теплого питья являются:

Отвар шиповника.
Специальный почечный чай, состоящий из различных трав.
Клюквенный морс.

А вот от простого чая и особенно кофе стоит отказаться, ведь они плохо влияют на слизистую мочевого пузыря и могут привести к появлению дополнительного дискомфорта.

Диетотерапия касается, в первую очередь, сокращению количества соли в готовой пище. Делается это во избежание появления отеков. Помимо этого рекомендуется отказаться от таких продуктов, как:

Жареная и жирная пища.
Шоколад.
Специи (в том числе, черный перец).

Медикаментозное лечение

Инфекционные болезни почек (в том числе и пиелонефрит) также могут вызывать боли при ходьбе или даже совершении резкого движения. Если по результатам анализов выявляется воспалительный процесс, пациенту обязательно прописываются следующие лекарственные препараты:

Антибиотики: для устранения первоисточника инфекции болезнетворных микроорганизмов.
Мочегонные средства: для улучшения оттока мочи, снижения боли при мочеиспускании,
Общеукрепляющие препараты и витамины: для улучшения самочувствия пациента и поднятия иммунитета.

Если предлагаемая врачом схема лечения не имеет результата в домашних условиях, больного могут госпитализировать и продолжать давать медикаменты в стационаре. Однако это уже крайний случай, до которого лучше не доводить. Самое правильное решение проконсультироваться с врачом сразу же после появления болей в почках при ходьбе.

Боль в почках при ходьбе чаще всего является следствием инфекций в органах. Пиелонефрит, опущение почки и даже опухоли — все это может стать причиной дискомфорта при движении. Проявляется болезненность при заболеваниях спины и мочекаменных недугах. Различается боль с правой и левой сторон. Курс лечения назначается в зависимости от диагностированного недуга.

Причины болей при ходьбе

Боли в почках говорят о нарушениях в функциях этого органа. Есть множество причин, которые могут это спровоцировать. Болезненные ощущения при ходьбе появляются при опухолях, кисте, опущении и даже туберкулезе. Боли могут вызвать спортивные травмы, ушибы и чрезмерные физические нагрузки. Беспокоят органы при приступах аппендицита, грыже, остеохондрозе. Часто на почечные недуги жалуются беременные.

Боль с правой стороны может появиться при следующих заболеваниях:

Пиелонефрит. Инфекционный недуг, поражающий почки, его можно диагностировать с помощью необходимых анализов и УЗИ.
Опухоли различной этиологии. На ранних стадиях могут протекать безболезненно, неприятные ощущения усиливаются от давления на орган, обнаруживаются с помощью МРТ.

Наличие камней в почках – дна из причины боли в спине.

Опущение почки. При ходьбе и нахождении в вертикальном положении будет доставлять неудобства, в лежачем состоянии боль утихает.

Мочекаменная болезнь. Характеризуется неприятными ощущениями не только при ходьбе, но и в спине в целом, ей сопутствуют температура, головные боли, тошнота, слабость.

Киста. Зачастую роявляет себя при физических нагрузках.

Кидронефроз. Боль беспокоит из-за растяжения почечных тканей.

Вернуться к оглавлению

Почка слева не так часто беспокоит, поскольку расположена выше и не так подвержена различным нарушениям. Однако, и на нее могут влиять перечисленные выше заболевания. Помимо них, болевые ощущения в левой почке могут возникнуть из-за растяжений и ушибов. При серьезных травмах боль носит непрекращающийся характер. Другие симптомы — кровь в моче, плохое самочувствие, иногда потеря сознания. Беспокоит орган слева и при почечной недостаточности, сопровождается проблемами с мочеиспусканием, отечностью тела, слабостью.

Другие признаки

Боли при движении характеризуются следующими признаками:

возникают во время интенсивных физических нагрузок: беге, занятиях спортом, на тренажерах, при быстрой ходьбе, во время езды на велосипеде;
во время ходьбы присутствует легкое постукивание по ребрам сзади, сопровождающееся очень неприятными ощущениями;
позывы в туалет частые, мочеиспускание сопровождается резкой болью;
отек конечностей по утрам.

Вернуться к оглавлению

Как диагностируют?

При непрекращающемся дискомфорте в области почек необходимо пройти курс лечения. Но для начала пациенту необходимо пройти полную диагностику, что поможет определить причину болезни. Прежде всего, необходимо сдать базовые анализы — крови и мочи. По назначению доктора рекомендуется и биохимия крови. Больной проходит полный осмотр у терапевта, нефролога и уролога, почти всегда назначается УЗИ почек, в особых случаях МРТ, томография, ангиография, рентгенография.

Врач также принимает во внимания все физические повреждения пациента, а также перенесенные им болезни.

Какое потребуется лечение?

Если дискомфорт в почках спровоцирован пиелонефритом или другими инфекционными нарушениями, больной должен придерживаться определенных правил лечения:

соблюдать постельный режим, ограничить нагрузки, постепенно подключать прогулки на свежем воздухе;
пить много воды — 2 литра в день (это назначается индивидуально), рекомендуется пить не только воду, но и отвары шиповника, некрепкий чай;
не употреблять продукты, содержащие большое количество перца и соли, поскольку она задерживает жидкость в организме.

Болезненность в почках при ходьбе инфекционной природы лечится комплексно: больному выписывают противовоспалительные средства, антибиотики, мочегонные препараты и уросептики. Помимо этого, следует соблюдать лечебную диету: ограничить белковые продукты в рационе (мясо), пищу с высоким содержанием кальция и фосфора (некторые овощи и фрукты, молочные продукты, шоколад, кофе). В период обострения важно отказаться от физических нагрузок.

Если причиной нарушения стали мочекаменная болезнь, кисты или другие опухоли различной этиологии, то в зависимости от тяжести патологии, назначается консервативное либо хирургическое лечение. Когда боли в области почек беспокоят постоянно, самолечение недопустимо, важно срочно посетить доктора и приступить к терапии, если на это имеются показания.

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Когда человек только начинает пробежки или приходится куда-то спешить, может возникнуть боль при беге. Это может быть небольшой проблемой, типа, забыл размяться, а может быть признаком серьезных заболеваний.

[1]

Причины боли при беге

Человек не размялся и начал делать резкие движения при беге.
Неправильное дыхание: слишком глубокое или слишком поверхностное.
Человек поел прямо перед пробежкой или после еды прошло слишком мало времени.
У бегуна заболевания внутренних органов: печени, почек, легких, поджелудочной, желчного пузыря.

Какова же все-таки настоящая причина боли при беге и как ее можно устранить, а вместе с ней и боль во время пробежки?

[2]

При слабой разминке

Если человек слабо размялся, не сделал разогревающих упражнений, а потом побежал, у него будет слабый кровоток, который при пробежке сменится на интенсивный.

Внутренние органы наполнятся кровью и растянутся, это вызывает боль в боку. Когда человек спокоен, его кровоток всего на 30-35% проходит по внутренним органам. Но стоит дать себе усиленную нагрузку, и кровь резко перемещается в печень, селезенку, почки, циркулируя по ним. В капсулах этих органов находится много нервных окончаний, которые сильно реагируют на давление крови. И тогда внутренние органы начинают резко болеть. Человек хватается за бок. Это – одна из самых распространенных причин боли при беге.

Группы риска: неопытные спортсмены (начинающие), подростки, нетренированные люди, причем такая боль в боку характерна даже для тех, кто не страдает заболеваниями и не курит.

Тренировки, разогревание тела перед бегом (постепенное), от этого мышечные ткани органов тоже разогреются и не будут болеть при растяжении, не нужно начинать бег с резких движений – и боли в боку как не бывало.

Достаточно 10-15 минут ходьбы перед бегом и 10-15 минут пробежки. Потом нагрузку можно постепенно увеличивать, иначе печеночно-болевой синдром, как называют врачи боль при беге, не оставит вас.

Что делать, если возникла боль при беге?

Не останавливайтесь сразу – так вы увеличите нагрузку на сердце и другие внутренние органы из-за резкого изменения кровотока. Перейдите сначала на шаг, а когда вам станет легче, можно снова бежать. Можно после перехода на шаг сделать несколько упражнений: махи руками, наклоны вперед-назад – в стороны. Так вы снизите нагрузку внутренних органов и дадите им возможность перестроиться.

Если боль не прекращается, надавите ладонью на тот участок тела, который болит, и подерите немного.

Если резкая и сильная боль в боку не проходит, что бы вы не делали – немедленно вызывайте скорую помощь – это может быть чревато разрывом селезенки.

Неправильное дыхание

Каким может быть неправильное дыхание? Резким, сильным, глубоким или, наоборот, поверхностным и вялым. В одном случае в организм поступает слишком много кислорода, в другом – недостаточно для того, чтобы обеспечить хорошую работу всех внутренних органов.

Если в мышцу диафрагмы, которая контролирует процесс дыхания, поступает очень мало кислорода, а с ним и питательных веществ, мышца спазмирует и у человека болит живот – его верхняя часть.

Одновременно и печень обделена кислородом, от этого кровоток в ее области становится более слабым, кровь застаивается, и печень вынуждена раздуваться, увеличиваться в объемах, усиливать свою работу, потому что крови в ней намного больше.

А вот сердце обделено кровью, которую обычно перекачивает. Кровь слабо приливает к сердцу, отчего оно нарушает свой ритм по сравнению с печенью, которая усиливает свою работу. Возникает диссонанс в работе внутренних органов. Возникает боль в области живота – в его середине, в правом или левом боку.

Группы риска: нетренированные люди, школьники, которые начинают бег с резких движений, люди со слабой легочной системой

Приведите в порядок свое дыхание: подышите ровно, в ровном ритме, считая и приводя дыхание к ритмичным вдохам-выдохам путем счета. Шаг – вдох, шаг – выдох, шаги небыстрые. Затем два шага – делайте вдох, еще два шага – делайте выдох (шаги более ускоренные).

Чтобы замедлить дыхание и привести его к единому ритму, можно дышать на счет раз-два-три и делать столько же шагов для вдоха (3 шага) и для выдоха (3 шага). Дышите при беге правильно: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Важно делать так особенно в холодную погоду, чтобы не простудиться.

Вы недавно поели

Перед бегом нельзя есть. Вообще перед физическими нагрузками избегайте плотного завтрака, обеда или ужина – это только повредит и придаст вам сонливого состояния, а не сил для пробежки. Сразу после того, как вы положили в рот первый кусочек пищи, желудочно-кишечный тракт уже приходит в боевую готовность и начинает всасывать, переваривать и усваивать пищу, на всю остальную работу (типа бега и физических упражнений) у организма просто не хватает энергии. Он занимается процессом переваривания.

В это время желудок становится больше, он перерабатывает попавшую в него пищу. Сосуды печени тоже увеличиваются в объемах, потому что печени нужно больше крови для работы, больше мощности для отделения токсинов от полезных веществ и нейтрализации токсинов.

Если это тяжелая и жирная пища, например, жареное мясо или картошка, желудку и печени приходится трудиться сильнее и дольше. Если вы еще и дополнительную нагрузку организму дадите в виде бега или приседаний-наклонов или физической работы, неизбежно возникнет боль в боку, потому что органы перенапряжены.

Люди с ожирением, люди, любящие плотно поесть, люди, не соблюдающие графика питания и физических нагрузок, а также те, кто страдает заболеваниями внутренних органов, в особенности печени и желудка.

Встаньте пораньше и завтракайте после пробежки, а не до нее. Но не менее чем через 20-30 минут после и не менее чем за 40-50 минут до того, как побежите. Этим вы уменьшите нагрузку на внутренние органы, они получат ее постепенно, а не сразу.

Если в меню у вас жареное, острое, жирное, то пробежка будет безопасной только если вы выдержите около 1,5-2-х часов после еды.

Не увлекайтесь жирными и тяжелыми блюдами, если вскоре в планах у вас – пробежка. Замените их на легкие салаты, овощи и фрукты, а также каши на воде.

Если ваши блюда были плотными, то, выдержав определенное время перед пробежкой, все-таки не ставьте олимпийских рекордов. Лишние нагрузки вашим органам пока не нужны. Чувствуете, что бежать тяжело – бегите помедленней и дышите правильно. Это даст больше пользы организму, чем его перенагрузки.

Заболевания внутренних органов

Если у человека нарушена работа внутренних органов, например, желудка, пчени, селезенки, поджелудочной, то при беге они будут испытывать дополнительную нагрузку и сильно болеть. Боль при беге обычно локализируется в правом или левом боку или посередине живота.

Если у человека гепатит (заболевания печени), то она резко увеличивается при физических нагрузках и перенапрягается. От этого возникает резкая боль. Боль также может возникнуть и при желчекаменной болезни. Если камни находятся в почках, печени и желчных протоках, при резких движениях они могут смеситься и повредить стенки органов, от этого возникают режущие и колющие боли в животе, боли в левом боку или правом боку, они отдают в область паха.

Если у человека заболевания желчного, это тоже может вызвать боль при беге из-за того, что желчь, скапливаясь, вызывает воспалительные процессы в желчном. При воспалении желчного пузыря желчь может быть очень вязкой и жгучей. Она застаивается в печени и желчном и может вызвать их раздражение. Это тоже может быть причиной боли вверху живота.

Заболевания внутренних органов возрастных ограничений не имеют и могут возникнуть даже у детей. Поэтому, если у человека есть подозрения на заболевания внутренних органов – печени, желудка, почек, селезенки, или если есть точный диагноз, лучше поберечься и не бегать в усиленном темпе, контролировать дыхание во время бега.

Проконсультируйтесь у врача, прежде чем начинать пробежки. Пусть он определит для вас интенсивность нагрузки и подскажет, в каком режиме лучше питаться, чтобы не возникало болей во время движений.

Чтобы убедиться, что с вашими внутренними органами все в порядке, сделайте ультразвуковое исследование внутренних органов, в частности, органов брюшины. Во время тренировки, если вас начала беспокоить боль при беге, перейдите на плавный шаг и контролируйте дыхание. Оно должно быть более равномерным и глубоким.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

ОШИБКА 1: ИГНОРИРОВАТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Очень часто, по словам Евгения Евгеньевича, люди начинают оздоровительные пробежки, не пройдя все необходимые обследования у врача. Между тем бег создает нагрузку на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Поэтому при некоторых заболеваниях даже не очень долгие пробежки могут оказаться вредны.

Прежде чем заняться бегом, нужно обязательно сходить в поликлинику, посоветоваться с терапевтом, пройти необходимые обследования и убедиться в том, что бег вам не противопоказан, подчеркивает эксперт.

ОШИБКА 2: НЕПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ

Обувь для бега должна быть комфортной и удобной. Экономить на этой части спортивного обмундирования не стоит, иначе возможны проблемы с позвоночником, боли в пояснице и другие не менее неприятные последствия, предупреждает профессор.

Раньше для занятий спортом в нашей стране чаще всего использовались обычные кеды, но это не самая подходящая для бега обувь. Главный ее недостаток – жесткая плоская подошва. Евгений Ачкасов рекомендует для бега спортивную обувь с подошвой толщиной в полтора-два сантиметра.

ОШИБКА 3: СЛИШКОМ ИНТЕНСИВНЫЙ РЕЖИМ

Неправильно начинать занятия бегом в интенсивном режиме. Это может быть не просто неэффективно, но даже опасно, поскольку нельзя подвергать нетренированный организм слишком большим нагрузкам, говорит эксперт.

Кроме того, слишком сильно устав и запыхавшись на такой интенсивной пробежке, кто-то может подумать, что не способен заниматься бегом и бросить благое начинание. Поэтому, по словам Евгения Ачкасова, в занятия бегом надо входить постепенно, примерно так же, как и в воду. Начиная с короткой дистанции и медленного темпа, день за днем увеличивать протяженность маршрута и скорость бега.

ОШИБКА 4: БЕГ ПО АСФАЛЬТУ

Другая распространенная ошибка тех, кто начинает свои пробежки, по словам профессора, заключается в том, что неопытные физкультурники бегут по асфальту, покрывающему тротуары и дороги в районе поблизости от дома.

Бег по жесткой поверхности не приносит пользы нашему здоровью, и даже наоборот, из-за этого могут возникнуть проблемы с суставами и позвоночником, предупреждает врач. Так что для утренних пробежек Евгений Ачкасов рекомендует грунтовые дорожки в парках и лесах или прорезиненную поверхность спортивного стадиона.

ОШИБКА 5: ПРОБЕЖКИ ВДОЛЬ ТРАСС

Не менее распространенная ошибка - бег по обочине вдоль оживленной автомобильной трассы. Таким образом человек бегущий отнюдь не улучшает состояние своего здоровья.

Дело в том, что при беге все обменные процессы в нашем организме интенсифицируются. Поэтому пыль, газы и дымы, которые мы вдыхаем, когда бежим вдоль автотрассы, причиняют повышенный вред здоровью. И никакого оздоровительного эффекта такая физкультура не дает.

Евгений Ачкасов советует выбирать для пробежек лесопарки, зеленые скверы или стадионы. Если рядом с вашим домом парка нет, лучше не пожалеть времени, чтобы добраться до какого-нибудь зеленой полосы.

ОШИБКА 6: БЕГ ПОСЛЕ ЕДЫ

Также ошибкой является бег сразу же после завтрака или обеда. Легкую оздоровительную утреннюю пробежку Евгений Ачкасов советует делать в рамках утренней гимнастики до завтрака. По словам нашего эксперта, непродолжительная 15-20-минутная утренняя пробежка поможет тонизировать организм, окончательно проснуться, ощутить прилив бодрости и заряд энергии.

Что касается более интенсивных нагрузок – пробежек на несколько километров, длящихся час и более, то, конечно, прежде чем приступать к ним, необходимо подпитать организм энергией, снабдить его глюкозой и другими углеводами. То есть такие пробежки рекомендуется проводить после завтрака или обеда. Но нельзя бежать сразу же после окончания трапезы, необходимо подождать час или два, чтобы еда успела перевариться, а полученная из углеводов энергия усвоилась. Скажем, в два часа можно пообедать, а в четыре отправиться на долгую пробежку.

ОШИБКА 7: БЕГ ПЕРЕД СНОМ

Неправильными Евгений Ачкасов считает и поздние вечерние или даже ночные пробежки. После семи-восьми вечера лучше не бегать, говорит эксперт.

В вечернее время организм должен расслабляться, успокаиваться и настраиваться на сон. Естественные природные ритмы поздними пробежками сбивать не стоит. Любая физическая активность в вечернее время должна снижаться. Совершенно не случайно, что профессиональные спортсмены тренировки обычно завершают к семи часам вечера, поясняет профессор Ачкасов.

1. Пена в моче

Иногда пена появляется из-за сильного напора мочи. И это нормально Why is my urine foamy? . А вот если добавляются другие перечисленные в статье симптомы, пора беспокоиться.

Обычно пена говорит о присутствии в моче белка или токсичных веществ. Это вызвано неправильной работой почек, нарушением выведения и фильтрации различных соединений и компонентов крови.

2. Розовая, красная или коричневая моча

Нормальный цвет мочи колеблется от бледно-жёлтого до тёмно-янтарного. Изменить Urine color его могут продукты, например свёкла, ягоды и фасоль, и лекарства. Они окрашивают мочу в оранжевый, розовый, коричневый, красный и даже зеленовато-синий.

Проблема в том, что красноватой мочу может сделать Blood in urine и кровь, а это уже очень плохо. Так что, если заметите этот классический симптом болезней почек, бегите к врачу.

3. Мутная моча

Она может быть симптомом Why Is Your Urine Cloudy? камней в почках или инфекции мочевыделительной системы.

Ещё одна причина потери прозрачности — обезвоживание: моча просто становится более концентрированной. Как только заметите такое, постарайтесь пить больше воды. Если моча опять станет прозрачной и никакие другие симптомы не проявятся, всё нормально. Если нет, отправляйтесь к нефрологу.

4. Боли в пояснице

Почечная боль обычно ощущается Kidney pain в спине — под рёбрами, справа или слева от позвоночника. Она может распространяться и на другие области — живот или пах.

Этот признак иногда путают с болью в поясничном отделе позвоночника. И это плохо. Чтобы не запустить болезнь, важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.

Денис Володин, онкоуролог ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России

5. Хроническая усталость, слабость

Почки производят эритропоэтин — гормон, который регулирует образование эритроцитов. Если его мало, появляется Erythropoietin (EPO, The EPO Test) анемия, слабость, усталость. И это серьёзный повод проверить почки.

6. Головные боли или головокружения

Токсины, накопившиеся в организме из-за нарушений функций почек, мешают нормальной работе мозга. Это приводит к проблемам с памятью и концентрацией внимания, головокружениям, головной боли. Задачи, которые раньше вы выполняли с лёгкостью, становятся трудными и требуют много сил.

Описанное выше — это признаки анемии и воспалительного процесса, связанные с нарушением работы почек. Если симптомы периодически повторяются, нужно проверить мочевыделительную систему.

Денис Володин, онкоуролог ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России

7. Тошнота и рвота

Если вас тошнит во время или после еды, но дело не в отравлении или расстройстве пищеварения, проверьте почки. Возможно, они не справляются с выведением What causes nausea/vomiting in kidney patients and how can it be relieved? вредных веществ.

На всякий случай запишитесь к терапевту, чтобы исключить другие причины тошноты. А потом идите к нефрологу.

8. Потребность чаще мочиться

Её может вызвать Frequent urination заболевание любой части мочевыделительной системы. Но если говорить о почках, дело может быть в инфекции (пиелонефрит), образовании камней или нарушении одной из важных функций — поддержания баланса жидкости в организме.

9. Отёки

Они появляются Edema , когда в организме задерживается жидкость. Заметнее всего при этом отекают ноги и области вокруг глаз.

Сам по себе отёк ещё не означает, что вы больны. Возможно, вы просто съели много солёной пищи, долго сидели в одном положении или пили какие-то лекарства. У женщин вода может задерживаться перед месячными и во время беременности.

Если же отёчность — ваша постоянная проблема, тогда, возможно, она связана с болезнью почек.

10. Сухая зудящая кожа

Когда почки не в состоянии поддерживать баланс минералов и питательных веществ в крови, а также избавляться от токсинов и лишней жидкости, могут появиться 10 Signs You May Have Kidney Disease проблемы с кожей.

Конечно, у зуда и сухости много безобидных причин. Например, купание в горячей воде, жёсткое мыло, воздействие солнца. Паниковать и сваливать всё на почки точно не стоит, но провериться на всякий случай нужно.

11. Резкое повышение артериального давления

Почки — одно из звеньев гормональной системы человека, которое регулирует давление Your Kidneys & How They Work и объём крови в организме. Поэтому их неправильная работа может вызвать приступ гипертонии.

Впрочем, этот симптом говорит о болезнях почек, только если у вас есть и другие признаки из описанных.

12. Изменение температуры тела

Постоянный озноб даже в тепле и необъяснимое повышение температуры тоже относятся к симптомам заболеваний почек.

Денис Володин отмечает, что температура поднимается, когда начинается воспаление. Такое бывает, например, при пиелонефрите.

Озноб же вызывает анемия, о которой мы уже говорили выше.

Что делать, если заметили эти симптомы

Идти к нефрологу или урологу, проходить обследование, сдавать анализы мочи и крови.

Многие, сдав общий анализ мочи и получив хорошие результаты, успокаиваются: с почками всё в порядке. И напрасно. Потому что этот анализ для диагностики не показателен. Чтобы быть спокойным за работу почек, нужно один, а лучше два раза в год сдавать анализы не только мочи, но и крови. Они помогут проверить состояние почек.

Владимир Мухин, врач клинической лабораторной диагностики LabQuest

Большинство болезней почек лечатся, но вызывают опасные осложнения. Поэтому не игнорируйте описанные признаки.

Читайте также: