Почему болит шея после батута

Нет, про батут у меня еще никто не спрашивал, вы первые.
Про мышечный корсет вы совершенно правильно мыслите, о нем нужно заботиться заблаговременно и не ждать, когда позвоночник начнет болеть.

Прыжки на батуте, действительно, многократно увеличивают вертикальное давление (компрессию) на межпозвонковые диски, и если у человека позвоночник не укреплен мышечным корсетом, то после такой непривычной и неадекватной нагрузки у совсем нетренированных людей начинают отзываться слабые места позвоночника.

Когда болят без привычки поработавшие мышцы, то это не страшно, и на это не стоит обращать внимания, а если после нагрузки болят суставы шеи и плеч — это должно вас заставить задуматься, т.к. иннервация верхних конечностей осуществляется от шейного отдела, а непривычные движения могли стать стрессом и спровоцировать проявление уже имеющихся проблем в шейном отделе.

Детям прыжки на батуте не вредны, они развивают вестибулярный аппарат и координацию, детей движение развивает физически, что полезно и очень важно для растущего организма! Но все же лучше, конечно, заниматься и детям, и вам целенаправленно с профессионалом, для укрепления позвоночника, здоровья в целом и гармоничного физического развития, которое повышает иммунитет и сопротивляемость к простудам.

Физически развитые дети хорошо ориентируются в пространстве и меньше травмируются и вы, Диляра, с вашим мужем большие молодцы, что уделяете внимание гармоничному физическому развитию ваших детей.

Я со своей стороны, зная современные проблемы с позвоночником, советую укрепить детям позвоночник до школы, до того, как они сядут на долгие часы уроков. По статистике сегодня у каждого 3 школьника начальных классов формируется S-образный сколиоз, а в подростковый период сколиоз скручивает незащищенный позвоночник ребенка в течение нескольких месяцев до 3-й степени, т.к. мышцы не успевают за бурным ростом костей.

Многие родители, вместо активного формирования мышечного корсета для позвоночника, идут лечить ребенка к врачам, упускают драгоценное время, запускают ситуацию, и ребенка в будущем ждут страдания от боли в спине и горб на спине… Советую вам не повторять ошибок других родителей и своевременно укрепить детям мышечных корсет.

Проблемы с позвоночником сегодня в век компьютеров, автомобилей, лифтов и т.д. имеют глобальный масштаб, начиная со школьников начальных классов, позже эти проблемы у взрослых, выливаются в серьезные нарушения здоровья…о которых вы могли почитать в вопросах и ответах на моем сайте, а в отзывах могли почитать о результатах после занятий по моим профессионально подобранным и продуманным комплексам.

Ознакомьтесь с содержанием комплексов, выберите и закажите их на моем сайте, они различаются по продолжительности и наличие разминки.
Укрепив мышечный корсет себе и детям, избавившись от проблем прыгайте на батуте без боязни навредить и в удовольствие.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.

Девочки, хочу поделиться моей печально-радостной историей и предостеречь всех от батутов. Пошли мы 30 апреля в Гагарин-парк в парке Победы Московского р-на. Попросился у меня ребенок на спортивный батут. На надувных мы не прыгаем, смущает меня большое кол-во скачущих, к тому же еще и более старшего возраста. А тут смотрю — аттракцион, 4 спортивных батута, разделенных матами. На каждом прыгает по 1 ребенку.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Прыжки на батуте: как уберечь себя от тяжелой травмы?

Экстремальная осень: попрыгаем на батуте!

Прекрасная осень: А с каким азартом сейчас то же самое проделывают наши дети в развлекательных центрах? И порой кажется, что их оттуда только силком и вытащишь! И первым чемпионом по батуту на Олимпиаде в Сиднее, кстати, стал россиянин. Сегодня батут это и способ развлечения, и вид фитнеса, и отчасти экстремальный вид спорта.

Немного истории Прародитель мини-батута был известен с незапамятных времен жителям Севера, которые сооружали нечто, весьма приближенной к этому снаряду, из шкур моржей. Кстати, в достаточно суровых погодных условиях Севера прыжки на таких импровизированных батутах были одним из доступных, и потому очень популярных видов развлечений.

Прототип современного батута был изобретен артистом цирка по имени Трамплин, который первым предложил использовать натянутую на стойках сетку, чтобы обезопасить работу воздушных гимнастов во время выступлений и помочь отработать технику. Чуть позже воздушные акробаты Джордж Ниссен и Ларри Грисволд нашли дополнительное применение батуту в виду веселых прыжков на ярмарках и уличных цирках.

Профиты Итак, что же, кроме несомненного удовольствия и детского восторга мы получаем от прыжков на батуте? Прыжок в воздух и последующее падение на пружинную сетку изменяют в организме соотношения взаимных давлений и растяжений. Это действует на клетки как массаж и укрепляет их сопротивляемость и работоспособность.

Укрепится мускулатура, улучшится кровообращение, нормализуется работа сердечной мышцы, прокачаются легкие, помогая выводить токсины из организма. Естественно, прыжки на батуте развивают координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат, и результаты таких тренировок весьма позитивно скажутся на ваших навыках вождения машины или на тротуаре в скользкую погоду.

Фит-батут Фото flickr. А использование колебаний силы тяжести во время прыжков мобилизуют организм на клеточном уровне, что позволяет не только похудеть и подкачаться, но и запустить природные процессы восстановления утраченных сил, сохранить молодость, упругость кожи, насытить организм кислородом.

Тренировки достаточно щадящие, нагрузка и темп наращиваются очень постепенно, потому подобные занятия подойдут практически всем. А результат превзойдет все ваши ожидания. Настолько щадящим образом происходит процесс тренировки, что он подойдет любому желающему!

Выполняйте обычную зарядку на батуте, сочетая ее с прыжками, и совместный эффект батута и фитнеса превзойдет ваши ожидания! Противопоказания Возрастных ограничений для занятий на батуте практически нет.

Вы можете спокойно отпустить ребенка на снаряд, если ему уже исполнилось 4 года кстати, занятия на батуте весьма рекомендованы гиперактивным детям: Вы сами можете прыгать в свое удовольствие. После первых занятий могут болеть спина, колени, шея, локтевые суставы.

Как правило, это дают о себе знать старые травмы. Конечно, если у вас были переломы ног, позвоночника, ребер, черепно-мозговые травмы или разрывы внутренних органов, имеются серьезные нарушение в работе сердца или сосудов головного мозга, то предварительно важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Именно он сможет вам ответить на вопрос, разрешен ли конкретно вам такой вид фитнеса и как правильно дозировать и наращивать нагрузку. И если уж вы решили заняться прыжками на батуте, то помните: И побольше вам эндорфинов и андреналина!

После прыжков на батуте болит шея

Без рубрики , Интервью Прыжки на батуте — спорт, где всё получится Прыжки на батуте — необычный вид спорта. Хотя, пожалуй, он не страннее киберспорта и шахмат, занятия которыми не подразумевают активного движения. Прыжки на батуте становятся всё популярнее, а зародился этот спорт ещё в середине прошлого века. Но мне понравились именно они: Смысл данного спорта не похвастаться уровнем и трюками.

в пятницу, в субботу сказала что болит в грудной клетке при прыжках, моей болит позвоночник после батута(((прыгать больше не разрешаю(( Мы попрыгали на батуте у соседей по даче,болела шея и руки.

После прыжков на батуте болит спина: что делать?

Можно ли похудеть прыгая на батуте Которое быстро приведет. Как похудеть на. В данной статье содержится комплекс несложных упражнений на батуте для похудения. Можно включить их в свою ежедневную тренировку и убедиться, как быстро исчезает лишний вес. Многие из нас считают обычные упражнения, подобные спортивной ходьбе, бегу трусцой и плаванию, немного скучными. Обычно у нас не хватает времени, чтобы ходить в тренажерный зал и заниматься там под наблюдением опытных профессионалов. Какой же комплекс упражнений можно выполнять дома самостоятельно, чтобы он был так же эффективен как занятия в тренажерном зале, да еще к тому же не надоедал как бег трусцой и ходьба? Ответом на этот вопрос будут невысокие и легкие подскоки на батуте.

Рвота после прыжков на батуте.

Фитнес Однако шея является довольно слабым звеном позвоночника. Те, кто часто сутулятся или постоянно находятся в сидячем положении, напрягают мышцы шеи. Поэтому многие приходящие заниматься фитнесом уже имеют проблемы с шеей. Таким людям сложно выполнять даже элементарные движения.

Таким альтернативным решением могут стать тренировки на батуте. Сегодня многие фитнес-центры предлагают джампинг-фитнес, предполагающий занятия на мини-батутах, а также в большинстве батутных центров есть групповые тренировки на батутах для похудения.

Болит шея после тренировки

Прелесть этого снаряда в том, что занятия проводятся на одном месте, не надо бегать, они не нагружают позвоночник и колени. Тренируется гибкость, координация, человек становится более выносливым, поэтому если человек не склонен к нагрузкам, он может вполне похудеть на батуте. Ощущение полета на батуте может дарить множество позитивных эмоций, на батуте можно делать сложные упражнения, которые в обычных условиях просто невозможны. А это очередной вызов для организма, который приобретает новый опыт, всесторонне тренируется. Специальные упражнения дают возможность улучшить состояние отдельных частей тела — бедер, ягодиц, ног, спины, живота. Приобретя отличную фигуру, с помощью батута можно ее поддерживать.

Кому нельзя прыгать на батуте — и другие советы, которые важно знать до прыжков. В гифках

После прыжков на батуте болит спина: Освоить технику прыжков на батуте самостоятельно сможет не каждый. Поэтому занятия должны проводиться под руководством тренера, который научит вас, как правильно прыгать на батуте. Почему болит спина Занятия на батутах пользуются необычайной популярностью в крупных городах. Батутные центры любят взрослые и дети. Прыжки на пружинящей поверхности — это и способ размяться, и весело провести время.

Вчера мы с подругой пошли на батут, прыгали около часа, я при попытку сделать сальто упала (то ли на шею, то ли на голову, сама не поняла) после .

Обсудить Комплекс займёт всего 8 минут. Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль. Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain:

Софья Самойлова Комментариев: Имеет множество благодарственных писем и почетных грамот от Министерства Здравоохранения Кировской Области. Ответит на вопросы, связанные с болью в спине, остеохондрозом, заболеваниями позвоночника о переломах позвоночника всех локализаций и их последствиях, врожденных и приобретенных деформациях позвоночника, травматических вывихах позвонков, межпозвоночных грыжах. Что делать, чтобы не горбиться? Что делать, если больно наклоняться? Чем лечить ноющую поясницу?

Ваш e-mail не будет опубликован.

Потом кое-как ее немного успокоив отнесла ее обратно в кроватку, все это время она держала руками свою шею и вскрикивала, что больно За это время я в уме стала перебирать, что могло случится, похожая ситуация была у нас весной, но тогда нас продуло, потом вспомнила, что пока были на даче дочь иногда редко и мимолетом жаловалась на боль в шее, а еще вчера на батуте прыгала, короче в голове куча мыслей Спустя еще час уговоров и плача, нам удалось ее убедить, что надо ехать к доктору. К тому моменту она немного успокоилась, но головой вертеть не могла, держала голову немного наклоненную вниз и в право, даже сама дошла до машины, только по дороге на каждой кочке вскрикивала Пришли в травму, рассказали, что случилось Дочь мужественно переносила все, что с ней делали, даже не плакала когда врач шею трогала, а только жмурилась и постанывала. Нас отправили на рентген шейных позвонков.

У меня вопрос про батут. Прошу прощения, если мой вопрос не нов, и вы уже отвечали на него, и прошу просто скиньте ссылку где можно почитать или посмотреть ваше мнение о данном вопросе. К сожалению, совсем никакой более менее вразумительной информации в интернете на эту тему я не нашла.

Jul Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook VKontakte Google. Батут и шея antysk July 24th, Я как-то не определилась это я похвастаться или поплакаться.

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера (у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают), то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:

Для жителей Москвы и МО — +7 (499) 653-60-72 Доб. 448
Санкт-Петербург и Лен. область — +7 (812) 426-14-07 Доб. 773

Вчера мы с подругой пошли на батут, прыгали около часа, я при попытку сделать сальто упала (то ли на шею, то ли на голову, сама не поняла) после . Прыжки на батуте воспринимаются многими детьми как одно из самых приятных способов 6 месяцев, которые поступили в эту больницу после прыжков на батуте. Самая страшная травма у сына- шея болела. Попросился у меня ребенок на спортивный батут. О том, насколько это действительно опасно поняла уже после. Потому и создала У ребенка нет проблем с позвоночником, занимаемся с 4 лет фигурным катанием, там тоже прыжки дай боже! . Правда уже говорит, что спина не болит.

Кому нельзя прыгать на батуте — и другие советы, которые важно знать до прыжков. В гифках

Наш первый рентген((( под вопросом диагноз — смещение шейных позвонков.

Здравствуйте, Елена! У меня вопрос про батут. Прошу прощения, если мой вопрос не нов, и вы уже отвечали на него, и прошу просто скиньте ссылку где можно почитать или посмотреть ваше мнение о данном вопросе. К сожалению, совсем никакой более менее вразумительной информации в интернете на эту тему я не нашла.

Болит шея и позвоночник после прыжков на батуте

Этот сайт собирает метаданные пользователя cookie, данные об IP-адресе и местоположении. Это необходимо для функционирования сайта. Если вы не хотите предоставлять эти данные для обработки, пожалуйста, покиньте сайт. Littleone Раздел Все о детях От трех до шести Батуты — предостережение. Для размещения своих сообщений и поиска по форуму Вам необходимо зарегистрироваться. Если Вы уже зарегистрированы на форуме, но забыли свой пароль, нажмите на ссылку: вспомнить пароль.

Главная Здоровье Сервисы Вопрос врачу Список вопросов Болит шея и позвоночник после прыжков на батуте. Болит шея и позвоночник после прыжков на батуте. Доброго времени суток. Сегодня с друзьями решили попрыгать на батутах, так как это стало очень популярно сегодня, в торговых центрах натягивают батутные сетки для детей и взрослых. Произвели разминку, пошли прыгать, продолжалось все минут Вечером разошлись по домам, у всех почему-то болят спины, но, как я понял по описанию, болят именно мышцы. У меня же кроме дикой боли в мышцах, болит шея и позвоночник, но я бы не сказал, что очень сильная боль, скорее очень сильный дискомфорт с периодами боли. Начитался в интернете про компрессионный перелом, боюсь, что все подходит под этот диагноз, я, конечно, не врач, чтобы ставить диагнозы, но очень сильно волнуюсь.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВОДНАЯ КАТАПУЛЬТА БЛОБ — Страшные прыжки в воду с огромной высоты — Новый челлендж и рекорды

Сайт — Помощь — Поиск — Юзеры. Перейти на полную версию страницы: Прыжки на батуте продолжают калечить детей. Эксперты снова бьют тревогу по поводу безопасности батутов для здоровья ребенка. Растет количество маленьких пациентов, страдающих от сотрясений мозга, переломов и растяжений после весело проведенного времени на этих устройствах.

Попросился у меня ребенок на спортивный батут. О том, насколько это действительно опасно поняла уже после. Потому и создала У ребенка нет проблем с позвоночником, занимаемся с 4 лет фигурным катанием, там тоже прыжки дай боже! . Правда уже говорит, что спина не болит. Сегодня после дневного сна разбудила дочь, стали собираться гулять, она и мимолетом) жаловалась на боль в шее, а еще вчера на батуте прыгала, Сейчас дочь спит, засыпая сказала, что шея не болит (повязка помогла). А, болит с обоих сторон, на уровне груди, где легкие, дышать не к болям в спине после интенсивной тренировке на батуте, при таких.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике.

В преддверии летнего сезона батуты стремительно набирают популярность. Еще вчера они были развлечением исключительно для детей. Но сегодня, отправившись в парк или остановившись невдалеке от гипермаркета, где организована площадка для отдыха посетителей, можно увидеть, как батут пользуется вниманием взрослых.

Попрыгать на батуте чаще всего хотят представители более молодого поколения (18-30 лет). Но время от времени можно увидеть, как этим уникальным спортивным снарядом пользуются те, кому за 30, 40 и даже 50 лет. Неудивительно. Батут — прекрасный способ снятия стресса. Этот спортивный снаряд — отличный вариант для поднятия настроения!

А знаете ли вы, что изобретатель батута — гражданин США Джордж Ниссен — появился на свет в 1914 году, а скончался… в 2010, прожив долгих и счастливых 96 лет. Батут продлевает жизнь? Да! Смех и радость, которые вызывают занятия на батуте, действительно, делают это. Но… что же предпринять, если болит спина после батута?

Причины боли в спине

Болит спина после батута — и позитив, полученный от захватывающих дух прыжков с переворотами или без них, начинает таять на глазах. Но не спешите расстраиваться. Давайте поговорим о причинах, которые могли вызвать болезненные ощущения.

Если после прыжков на батуте болит спина, это может быть следствием… вашего образа жизни. Не стоит удивляться, но даже 5-10 минут занятий на батуте могут стать причиной для болезненных ощущений у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или не счёл нужным выполнить набор простейших физических упражнений перед тем, как попрыгать.

Нужны ли они? Конечно! Батут даёт позитивную нагрузку на все группы мышц. Это тренажёр не в переносном, а в прямом смысле слова. И чтобы после батута не болела спина, необходимо слегка размяться – потянуть спину, сделать несколько наклонов вперёд, подготовить организм к своего рода приятному стрессу.

Спина после батута часто болит у тех, кто выполняет опрометчивые, необдуманные, резкие движения и не умеет прыгать правильно. Есть ли тренеры по батуту? Конечно же, есть! Многие из них делятся информацией совершенно бесплатно в сети, где имеются опубликованные содержательные информационные ролики, рассказывающие о прыжках на батуте. Ну, а если у вас есть желание абсолютно исключить болезненные ощущения, то… милости просим на оффлайн-занятия с настоящим тренером, который поставит вам правильную прыжковую технику. А ещё? Технику падений. На спину и на живот. Умение падать правильно – залог хорошего настроения для тех, кто занимается на батуте.

Часто после прыжков на батуте спина болит у тех, кто страдает от сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника. Как помочь в этой ситуации? Со сколиозом, как и с другими хроническими болями в спине, пояснице, многим прекрасно помогает справиться хороший мануальный терапевт. Можно ли с этими заболеваниями продолжать тренировки? Давайте сделаем паузу и проконсультируемся со специалистами. Батут — тренажёр, который создаёт достаточную нагрузку на позвоночник.

Лучше всего, если батут будет ограждён специальной сеткой. Такой вариант поможет исключить падения с батута, которые часто случаются не только со взрослыми, но и с детьми.

Давайте изначально рассматривать батут, как спортивный снаряд для взрослых и детей. А занятия прыжковыми видами спорта могут, по определению, иметь противопоказания. Ни взрослым, ни детям, не рекомендуется прыгать на батуте, если установлено заболевание тяжёлой формой астмы. Занятия могут спровоцировать внеочередной приступ. Противопоказанием для прыжков на батуте является и диагностированный у ребёнка или у взрослого сахарный диабет.

Не стоит усердствовать на батуте, если установлены патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае будет нелишним предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как прыжковая нагрузка может быть как вредной, так и полезной. Ведь прыжки на батуте – это серьёзная кардионагрузка. Однако всё очень индивидуально: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, тахикардия (значительное увеличение пульса) являются частым побочным эффектом прыжков на батуте.

У вас проявились эти симптомы? Будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом. На батуте не стоит заниматься тем, у кого диагностировано онкологическое заболевание. А вот тем, кто чувствует во время прыжков на батуте признаки лёгкого укачивания, волноваться стоит навряд ли. Батут помогает развить вестибулярный аппарат. Поэтому если вашего малыша (или вполне сформировавшегося подростка) постоянно укачивает в автомобилях, самолётах, поездах, это значит, что ему просто необходим батут, который за короткий промежуток времени способен сделать из ребёнка маленького стойкого космонавта.

К занятиям на батуте следует готовиться заранее. Во избежание возникновения неприятных ощущений в желудке, следует отказаться от употребления любой пищи за 1-1,5 часа до начала упражнений. А вот отказываться от употребления питья не стоит. Батут создаёт хорошую нагрузку на все группы мышц. В процессе занятий происходит серьёзное потоотделение. Мы ведь берём воду с собой в зал? Не забудьте захватить соки или воду для себя и своих детей, отправляясь и на батут.

Для прыжков на батуте лучше надеть спортивную одежду, желательно хлопчатобумажную, из качественных натуральных материалов. Тому есть несколько причин. Синтетика не только негативно взаимодействует с кожей взрослого и ребёнка, но и скользит по поверхности батута, выскальзывать с которого категорически не стоит.

На этот снаряд распространяются все основные правила, которые справедливы для занятий на других спортивных тренажёрах. Прыжки вверх, вбок, с переворотом через голову (даже если они выполняются очень тренированными людьми) могут осуществляться только после того, как мышцы разогреты.

Это делается, как раз, для того, чтобы не болела спина после батута, не беспокоила ломота в мышцах ног, поясницы, на которые приходится львиная доля нагрузки.

Внимание! Очень важно понимать, что сальто, которые выполняются в рекламе батутов, делают исключительно профессионалы, хорошо подготовленные спортсмены, которые владеют поставленной прыжковой методикой. Не пытайтесь перевернуться через голову. Держитесь ближе к центру батута. Если прыгаете не один, делайте всё возможное, чтобы не травмировать соседей. А если после двух-трёх минут батута болит спина, немеют конечности – прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Системные занятия спортом позволят вам избежать таких проблем. Разогревайте мышцы, готовьте себя к нагрузке, а главное – тренируйтесь регулярно (на батуте или других спортивных снарядах), и боль не вернётся.

При любых травмах, связанных со спортивной нагрузкой, лечение должен назначать профильный специалист (врач). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может усугубить течение заболевания, привести к ряду крайне негативных последствий.

Лечение необходимо только в тех случаях, когда

Не стоит пугаться любых болевых ощущений, которые неизменно будут сопровождать нас, если мы давно не занимались спортом, и, не разогрев мышцы, провели на батуте 15-30 минут, дав нагрузку ногам, пояснице и спине.

В последние 5 лет у людей, живущих в городах, стал пользоваться большой популярностью такой вид физической активности, как прыжки на батуте. Это веселый и безопасный вид спорта, но у многих нередко болит спина после батута. К счастью, эту проблему легко вылечить или вовсе предотвратить.

Чем вызваны болезненные ощущения

В первую очередь боли в позвоночнике после прыжков на батуте возникают у тех, кто:

Не имеет начальной спортивной подготовки, до этого вел полностью сидячий образ жизни.
Выполняет движения неправильно, не знает как прыгать, не занимался с тренером.
Не научился падать на спину или живот.
Страдает от сколиоза, болей в пояснице и др.
Получил незначительную травму из-за удара о батут или каркас.

Если боли после батута возникают ниже лопаток, это может быть признаком перенапряжения отдельной группы мышц. В самых редких случаях при возникновении сильной боли или онемения ног есть вероятность травмы позвоночника.

Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски, так что неправильные занятия при наличии противопоказаний могут быть признаком компрессионного перелома. Он возникает не резко, а постепенно, и может быть выявлен только после МРТ.

Способы устранения боли

Если болевые ощущения после прыжков на батуте незначительные и возникают ниже лопаток, то их удается снять, немного ослабив нагрузку. Дополнительно расслабить спину помогает теплая ванна, легкий спортивный массаж и применение специальных гелей от болей в мышцах и суставах.

Если боль возникла прямо во время прыжков на батуте, то нужно ненадолго остановиться, отдышаться, можно обратиться к тренеру.

При регулярном возникновении легких болевых ощущений можно попробовать укрепить каркас позвоночника другими нагрузками, например плаванием, а также уделить внимание разминке перед тренировкой.

Некоторым людям от боли помогает уменьшение интенсивности и длительности тренировки. Прыгать на батуте может быть весело и легко, но нагрузка на организм высока, так что после занятия может возникать сильная боль в мышцах, причем не только спины, но и ног, рук и шеи.

Боль, вызванная сколиозом, устраняется сложнее. Можно попробовать исправить кривизну позвоночника при помощи специальных корсетов либо проконсультировавшись у ортопеда.

Когда необходимо к врачу

Идти к врачу после сеанса прыжков на батуте нужно при следующих симптомах:

сильная и резкая боль колющего или тянущего характера;
регулярные болевые ощущения, которые усиливаются после занятий или в ночное время;
чувство онемения конечностей;
возникновение боли после неудачного приземления на спину или живот;
потеря сознания во время занятий на батуте.

Все это — тревожные сигналы травмы, возможный признак компрессионного перелома позвоночника.

Лечение

В большинстве случаев боли в мышцах и легкие ушибы после батута не нуждаются в специальном лечении — хватает простого снижения нагрузки и правильной техники. Однако если дело доходит до перелома, то приходится прибегать к лечению в кабинете врача.

Вылечить компрессионный перелом позвоночника не слишком сложно, но это занимает много времени. В первую очередь требуется ограничить активность, т. е. полностью отказаться от спорта и прыжков на батуте. Снижение подвижности достигается за счет фиксации позвоночника при помощи специального корсета.

Чаще всего для лечения применяется метод вертебропластики — введение в позвоночник тонкого металлического стержня через небольшой прокол. Эта процедура эффективна в 90% случаев и используется во всех европейских клиниках.

Второй метод, кифопластика, позволяет восстановить высоту позвонка через 2 небольших разреза при помощи введения специального баллона.

При смещении костей иногда требуется хирургическое вмешательство.

Как правильно прыгать

Даже если раньше вы профессионально занимались спортом, не нужно сразу пытаться сделать сальто или другие сложные трюки. Сначала нужно развить необходимые группы мышц и под руководством научиться выполнять стандартные прыжки на полусогнутых ногах. Все подготовительные движения нужно отрабатывать практически до совершенства.

Техника прыжков должна быть такой:

Встаньте ровно в центр сетки, расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
Сделайте несколько легких прыжков.
Зрение старайтесь фокусировать на краях батута, но иногда бросайте взгляд вниз, чтобы убедиться, что вы в центре.
Держите спину ровно, голову прямо.
Любые элементы, от базовых до самых сложных, выполняйте с полной концентрацией внимания.
После выполнения всех трюков старайтесь приземляться в центр батута.

Особое внимание тренеры всегда уделяют технике падений, т. к. от того, как вы умеете падать, будет зависеть здоровье и ваша жизнь. В батутных залах вокруг самих батутов есть ямы, наполненные поролоном, но просто соскакивать туда нельзя. Тренер обучит вас прыжкам, падениям на спину, и только тогда можно будет приступать к тренировкам.

Еще один важный навык — умение группироваться. Когда человек подпрыгивает, он по инерции движется вперед, поэтому должен изучить технику остановки на месте и группировки, чтобы предотвратить травмы. Особенно важно изучить технику прыжков на спину, отрепетировав все движения до и после прыжка.

Многие сложные трюки даже опытные спортсмены советуют выполнять в полугруппировке — со слегка подобранными, но не сжатыми целиком конечностями.

Многие родители приводят в батутный центр ребенка, но нужно понимать, что прыжки на батуте — не только развлечение, но и спорт. Обязательно проследите, чтобы ребенок ответственно относился к занятиям и выполнял все рекомендации тренера; тогда он будет полностью здоров, и батуты не причинят ему вреда.

Стандартная тренировка не должна длиться дольше 45–60 минут, новичкам лучше прыгать всего полчаса. К этому времени добавляются 10 минут разминки, например на скакалке, и 10 минут заминки, легких упражнений. Некоторые на первом занятии прыгают 3–4 часа, что может привести не только к мышечной боли, но и к травмам.

Читайте также: