Плоскостное поглаживание спины в массаже

Основными приемами поглаживания являются плоскостное и обхватывающее поглаживание, которые производятся всей кистью (рис.).

Техника выполнения: При плоскостном поглаживании кисть руки должна быть расслабленной, свободной, выпрямленной, пальцы сомкнуты и находятся в одной плоскости. Движения могут выполняться в различных направлениях: продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно, при этом массаж можно производить как одной, так и двумя руками.

При обхватывающем поглаживании кисть и пальцы принимают форму желоба, они свободно расслаблены, а большой палец максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым пальцам. Кисть плотно прилегает ладонной поверхностью к массируемому участку, обхватывая его. При этом кисть можно продвигать как непрерывно, так и прерывисто. Это зависит от задач, поставленных перед массажистом. Прием делается в направлении к ближайшему лимфатическому узлу. Для более глубокого воздействия массаж можно проводить с отягощением (рис.).

Показания. Плоскостное поглаживание используется на больших плоских областях тела: на спине, животе, груди и др. Обхватывающее поглаживание применяется при массаже конечностей, боковых поверхностей туловища, ягодичной области, на шее и других участках тела, имеющих округлую конфигурацию.

Плоскостное и обхватывающее поглаживания могут быть поверхностными и глубокими. При поверхностном массаже рука массажиста нежно и без усилий выполняет поглаживание. При глубоком массаже массирующая рука оказывает на ткани давление, при этом эффективность повышается, если надавливание в основном производится опорной частью кисти: запястьем.

Поверхностное поглаживание в результате вызванного торможения в корковом конце кожного анализатора оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, что снижает эмоциональную возбудимость и способствует мышечному расслаблению. Действуя успокаивающе, оно активизирует работу сосудов кожи, стимулирует обменные процессы в коже и подкожной основе, повышает упругость и эластичность кожи.

Глубокое поглаживание активно влияет на кровообращение в массируемом участке, стимулирует лимфо- и веноток, увеличивает скорость устранения в тканях продуктов обмена, застоев и отеков. Этот вид поглаживания, оказывая деплеторное (опорожняющее) действие на сосуды и ткани, способствует разгрузке лимфатической и кровеносной сети.

В зависимости от анатомического строения массируемого участка этот прием можно выполнять не только всей ладонью, но и тыльной или боковыми поверхностями одного, двух или нескольких пальцев, опорной поверхностью кисти, локтевым краем кисти и др.

Так, поглаживание ладонной поверхностью концевой фаланги указательного или большого пальца используется на небольших участках лица, при массаже межкостных мышц кисти и стопы, в местах выхода нерва на поверхность, на месте образования костной мозоли и пр.

Поглаживание ладонной стороной концевых фалангов пальцев применяется при массировании лица, пальцев, отдельных мышц, сухожилий и др. Поглаживание кулаком или опорной поверхностью ладони (возвышение большого пальца и мизинца) производится на больших поверхностях мышц бедра, спины, груди.

Поглаживание обычно выполняется двумя руками, при этом руки следуют или параллельно, или последовательно: одна рука следует за другой. Поглаживание может производиться отягощенной кистью, то есть когда одну кисть накладывают на другую, тем самым увеличивая давление на ткани. Такой прием обеспечивает глубокое воздействие, так массируют большие мышечные пласты и участки, в которых избыточен слой подкожной основы.

Поглаживание может быть непрерывистым и прерывистым.

Непрерывистое скольжение по массируемому участку действует на большой поверхности кожной рецепции, при этом ощущение силы давления не имеет резких контрастов, наступает медленно, что вызывает быстрое понижение возбудимости тактильных рецепторов — адаптацию. Все это способствует появлению тормозной реакции со стороны центральной нервной системы.

Разновидностью непрерывистого поглаживания является попеременное поглаживание, проведение которого заключается в том, что как только одна рука завершает поглаживание, вторая рука переносится над ней и выполняет те же движения, но в обратном направлении.

Прерывистое поглаживание представляет собой скачкообразные ритмичные движения, которые оказывают раздражающее влияние на чувствительность кожи, следовательно, действует более возбуждающе на центральную нервную систему. Энергичное прерывистое поглаживание в месте воздействия активизирует кровообращение в тканях, повышает тонус сосудов и согревает мышцы.

Основные приемы поглаживания различаются также и в зависимости от направления движения. Выделяются прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное, комбинированное, концентрическое, кругообразное поглаживания, а также финский вариант поглаживания (продольное поглаживание одной или двумя руками).

Прямолинейное поглаживание

Техника выполнения. При выполнении этого вида поглаживания массируемый лежит, массажист стоит около него. Сами движения проводятся ладонной поверхностью расслабленной кисти. Все пальцы должны быть соединены, большой палец отведен от остальных. При массаже кисть или кисти рук плотно обхватывают участок тела, при этом скользя вперед указательным и большим пальцами.

Комбинированное поглаживание

Техника выполнения. Этот вид поглаживания объединяет в себе прямолинейное, спиралевидное и зигзагообразное поглаживания. Руки массажиста скользят по коже в разных направлениях без перерыва. Когда одна рука в конце движения касается верхней границы участка, подвергаемого воздействию, она переносится над другой рукой в исходное положение для того, чтобы начать новое движение. Во время проведения всего массажа массируемый должен постоянно чувствовать прикосновение рук массажиста.

Спиралевидное поглаживание

Техника выполнения. При проведении этого приема рука массажиста движется без напряжения, спокойно в спиралевидном направлении. Данное поглаживание оказывает тонизирующее действие.

Зигзагообразное поглаживание

Техника выполнения. При выполнении данного приема, также, как и при спиралевидном поглаживании, все движения производятся плавно, легко по направлению вперед. Зигзагообразное поглаживание вызывает успокаивающую ответную реакцию.

Концентрическое поглаживание

Техника выполнения. Концентрическое поглаживание используется для массажа крупных суставов. При его выполнении кисти рук массажиста находятся как можно ближе друг к другу, касаясь ладонями массируемого участка.

Сам массаж осуществляется большим пальцем, воздействующим на наружную сторону сустава, и остальными пальцами, поглаживающими внутреннюю сторону сустава. Направление движения напоминает по виду восьмерку. При этом надавливание усиливается в начале движения и ослабляется, когда пальцы возвращаются в исходное положение.

Кругообразное поглаживание

Техника выполнения. Кругообразное поглаживание применяется при массаже мелких суставов, при этом основанием ладони на суставе выполняются круговые движения в сторону мизинца, то есть движения правой кисти направлены по часовой стрелке, а левой — против часовой.

Продольное поглаживание одной или двумя руками

Техника выполнения. При проведении этого приема большой палец массажиста отведен до предела от остальных. Кисть накладывается вдоль массируемого участка так, чтобы концевые фаланги пальцев оказались впереди в соответствии с направлением движения.

Продольное поглаживание можно выполнять как одной, так и двумя руками. Если используются две руки, то движения производятся попеременно.

Вспомогательные приемы поглаживания

Наиболее часто используемыми приемами поглаживания являются:

Щипцеобразное поглаживание

Техника выполнения. Такой прием поглаживания производится щипцеобразно сложенными пальцами. Захватив брюшко мышцы, сухожилие, складку кожи чаще большим, указательным и средним или только большим и указательным пальцами, производить поглаживающее движение в прямолинейном направлении (рис.).

Показания. Применяется при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти и стопы, лица, ушных раковин, носа, сухожилий, небольших мышечных групп.

Техника выполнения. Выполняется костными выступами основных фаланг, полусогнутых в кулак пальцев одной или двух кистей. Пальцы кисти свободно, без напряжения, согнуты, расслаблены и слегка разведены. Поглаживание выполняется тыльной поверхностью согнутых пальцев. При этом движение в пястно-фаланговых суставах свободно, нефиксировано (рис.).

Показания. Этот прием помогает при большом отложении жира и используется для глубокого поглаживания крупных мышц и толстых мышечных пластов, особенно в области спины, таза. Гребнеобразное поглаживание применимо и на ладонной и подошвенной поверхностях, где мышцы и сухожилия закрыты плотным апоневрозом, а подкожная основа в результате постоянного давления приобрела вид эластичной подстилки.

Граблеобразное поглаживание

Техника выполнения. Это поглаживание выполняется граблеобразно расставленными пальцами одной или двух кистей. Широко разведенные пальцы (большой палец противопоставлен остальным) касаются массируемой поверхности под углом 30-45 °С. Поглаживание производится в продольном, поперечном, зигзагообразном и кругообразном направлениях. Массаж двумя руками выполняют или одновременно, когда руки движутся параллельно, или последовательно — одна рука движется за другой. Граблеобразное поглаживание можно делать с отягощением, в этом случае на пальцы массирующей руки накладываются пальцы другой руки (указательный на мизинец, средний на безымянный и т. д.) (рис.).

Показания. Граблеобразное поглаживание используется при массаже волосистой части головы, межреберных промежутков, живота и других участках тела при варикозном расширении вен, поражении отдельных участков кожи, когда необходимо обойти очаги поражения.

Крестообразное поглаживание

Техника выполнения. При крестообразном поглаживании кисти рук сцепляют пальцами крест-накрест в замок и таким образом обхватывают массируемый участок. Поглаживание выполняется ладонными поверхностями одновременно двумя руками (рис.).

Показания. Данный прием чаще всего применяется на конечностях, в основном в спортивной практике, при этом при его выполнении спортсмен кладет свою руку или ногу на плечо массажиста. В лечебной практике больной также помещает руку на плечо массирующего, либо его конечность находится на краю стола или подкладных валиках. В случае постельного режима, в период реабилитации после перенесенных тяжелых болезней и в послеоперационный период рекомендуется проводить крестообразное поглаживание задних поверхностей нижних конечностей, спины, области таза, ягодичных мышц, для профилактики пролежней.

Глажение

Техника выполнения. Глажение выполняется одной или двумя руками, тыльными поверхностями пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах. Глажение можно производить с отягощением, положив на сжатые в кулак массирующие пальцы кисть другой руки (рис.).

Показания. Если проводить данный прием без излишнего давления на участках тела с повышенной чувствительностью кожи и мышц (на лице, шее), то глажение оказывает мягкое действие. Глажение используется при массаже спины, подошв, живота и различных внутренних органов.

Поглаживание – прием, при котором массируемая рука только скользит по коже, не сдвигая ее в складки. Этот прием производится с различной степенью надавливания. Поглаживание обычно выполняется в самом начале массажа легко, без напряжения, в середине сеанса (после жестких приемов) и в конце массажа как успокаивающее воздействие.

Поглаживание:

очищает кожу от роговых чешуек, остатка секрета потовых и сальных желез, что очищает кожное дыхание, активизирует выделительную функцию сальных и потовых желез;
улучшает трофику кожи, так как улучшается микроциркуляция за счет раскрытия резервных капилляров (гиперемия), усиливаются обменные процессы; тонизирует и тренирует сосуды, облегчает отток крови и лимфы, что способствует уменьшению отека;
повышает температуру и тонус кожи, кожа становится гладкой, эластичной, упругой;
способствует мышечному расслаблению;
оказывает успокаивающее или возбуждающее действие на нервную систему в зависимости от методики применения и дозировки приема;
нормализует патологически измененную деятельность внутренних органов и тканей рефлекторным способом через воздействие на область рефлексогенных зон;
оказывает обезболивающий и рассасывающий эффект при продолжительном применении.

Основные приемы поглаживания:

плоскостное (спина, ягодицы, живот, грудь);
обхватывающее (при массаже конечностей, боковых поверхностей туловища, ягодичной области, на шее и других участках тела, имеющих округлую конфигурацию).

Рисунок 1. Поглаживание отдельных областей тела.

Поглаживание может быть поверхностным и глубоким, прерывистым и непрерывным. Прерывистое поглаживание возбуждает, а поверхностное – успокаивает (тактильные рецепторы быстро адаптируются). Разновидностью непрерывистого поглаживания является попеременное поглаживание, проведение которого заключается в том, что, как только одна рука завершает поглаживание, вторая рука переносится над ней и выполняет те же движения, но в обратном направлении.

Движения могут выполняться как одной, так и двумя руками (параллельно или последовательно). При плоскостном поглаживании движения могут выполняться в различных направлениях: (продольно, поперечно, кругообразно, спиралевидно) при поверхностном поглаживании и по ходу лимфососудов при глубоком.

Рисунок 2. Направление массажных движений.

При прямолинейном поглаживании кисть руки должна быть расслабленной, свободной, выпрямленной, пальцы сомкнуты и находятся в одной плоскости. Спиралевидное поглаживание оказывает тонизирующее действие, зигзагообразное – успокаивающее, кругообразное поглаживание применяют на мелких суставах. При обхватывающем поглаживании кисть и пальцы принимают форму желоба, они расслаблены, а большой палец максимально отведен и противопоставлен остальным сомкнутым пальцам. Кисть плотно прилегает ладонной поверхностью к массируемому участку, обхватывая его. Прием делается в направлении к ближайшему лимфатическому узлу. Для более глубокого воздействия массаж можно проводить с отягощением (на конечностях, боковых поверхностях туловища, участках с избыточным слоем подкожной основы), одну кисть накладывают на другую, тем самым увеличивая давление на ткани. Прием можно выполнять всей ладонью, тылом кисти, одним, двумя или несколькими пальцами, основанием ладони, локтевым краем кисти и др.

Поглаживание выполняется медленно, ритмично, начиная с проксимальных отделов, при отеках и острых травмах начинают со второго дня с травмированного участка.

Вспомогательные приемы поглаживания

Гребнеобразное – выполняется основными фалангами согнутых и слегка разведенных под углом 30-35° пальцев. Поглаживание выполняется тыльной поверхностью согнутых пальцев. Этот прием помогает при большом отложении жира и используется для глубокого поглаживания крупных мышц и толстых мышечных пластов, особенно в области спины, таза, а также применим на ладонях, подошвах, где мышцы и сухожилия закрыты плотным апоневрозом.

Щипцеобразное – выполняют большим и указательным (или большим и остальными) пальцами, захватив мышцу, сухожилие или складку кожи (как щипцами), на всем протяжении (при массаже боковых поверхностей пальцев, краев кисти и стопы, лица, ушных раковин, носа, сухожилий, небольших мышечных групп).

Граблеобразное – подушечками широко разведенных выпрямленных пальцев касаются поверхности под углом 30-35° (спина, бедра, волосистая часть головы), можно делать с отягощением, в этом случае на пальцы массируемой руки накладываются пальцы другой руки (указательный на мизинец, средний на безымянный и т. д.); используется при массаже волосистой части головы, межреберных промежутков, живота и других участков тела при варикозном расширении вен, поражении отдельных участков кожи, когда необходимо обойти очаги поражения.

Крестообразное – выполняют ладонями, при этом кисти рук сцепляют пальцами крест-накрест и обхватывают массируемый участок; используют при массаже конечностей. Больной кладет руку на плечо массажиста либо его конечность находится на краю стола или подкладных валиках массирующего. В случае постельного режима, в период реабилитации после перенесенных тяжелых болезней и в послеоперационный период рекомендуется проводить крестообразное поглаживание задних поверхностей нижних конечностей, спины, области таза, ягодичных мышц для профилактики пролежней.

Глажение выполняется одной или двумя руками, тыльными поверхностями основных и средних фаланг пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах, а в обратном направлении – подушечками выпрямленных пальцев (граблеобразное поглаживание). Глажение можно производить с отягощением, положив на сжатые в кулак массирующие пальцы кисть другой руки. Часто применяют этот прием при массаже спины и бедер. Если проводить данный прием без излишнего давления на участках тела с повышенной чувствительностью кожи и мышц (на лице, шее), то глажение оказывает мягкое действие.

Основные приемы массажа - Вибрация
Основные приемы массажа - Разминание
Основные приемы массажа - Растирание
Общие сведения о массаже, лечебный массаж
Основные приемы классического массажа

Тэги: Основы массажа , основные приемы массажа

Наиболее часто используемым приемом в классическом массаже является поглаживание. С поглаживания обычно начинается и заканчивается сеанс массажа, поглаживанием завершают другие массажные приемы, вставляя его между ними. При поглаживании рука массажиста скользит по коже, не сдвигая ее в складки. В зависимости от целей сеанса степень надавливания может быть разной.

Как поглаживание влияет на организм

При поглаживании происходит механическое очищение кожи. Она освобождается от остатков выделений сальных и потовых желез и от лишних роговых чешуек. В результате кожное дыхание становится более эффективным, улучшается секреторная функция.

В тканях кожных покровов улучшается циркуляция крови за счет открытия резервных капилляров, усиливается обмен веществ, питание кожи становится лучше, повышается ее тонус. Кожа становится более гладкой, упругой и эластичной, одним словом наблюдается эффект омоложения кожи.

Поглаживание оказывает тонизирующее действие на стенки сосудов, расположенные в толще кожных покровов, облегчается отток крови и лимфы, что способствует снижению отечности тканей и ускоряет удаление продуктов метаболизма и распада.

Используя различные техники поглаживания, дозируя степень надавливания и продолжительность процедуры, можно достичь противоположных эффектов воздействия на нервную систему, например, при поверхностном плоскостном поглаживании будет успокаивающее воздействие, а при глубоком прерывистом – возбуждающее.

Если поглаживание используется в районе так называемых рефлексогенных зон, то таким образом оказывается лечебное воздействие на внутренние органы и системы, связанные с этими зонами. Известны также обезболивающий и рассасывающий эффекты поглаживания.

Основные приемы поглаживания

Плоскостное поглаживание осуществляется кистью с выпрямленными и сомкнутыми пальцами, которые расположены в одной плоскости. Движения могут иметь различное направление: поперечное, продольное, кругообразное, спиралевидное. Процедуру можно производить одной или двумя руками.

Плоскостное поглаживание применяется для массажа спины, груди, живота, лица, шеи, а также рук и ног.

Плоскостное глубокое поглаживание выполняется одной ладонью, в то время как вторая выступает в качестве отягощения, осуществляя давление различной силы на тыльную сторону массирующей ладони. Движения должны быть направлены к ближайшим лимфатическим узлам.

Техника глубокого поглаживания применяется при массаже спины, груди, ягодиц и ног.

Обхватывающее поглаживание выполняется сложенной в виде желоба кистью. Большой палец отводится максимально в сторону и во время движения оказывается противопоставленным остальным сомкнутым пальцам, таким образом, кисть обхватывает массируемую поверхность. Движения осуществляются в направлении близлежащих лимфоузлов, и могут быть как непрерывными, так и прерывистыми. Как и плоскостное поглаживание, обхватывающее можно сделать более глубоким, оказывая давление на массирующую кисть свободной рукой.

Вспомогательные приемы поглаживания

Граблеобразное поглаживание осуществляется расставленными пальцами кистей. Пальцы во время выполнения напоминают грабли для сбора листьев, а кисть находится под углом 30-45° к массируемой поверхности. Выполнять прием можно одной рукой или двумя, с отягощением или без него.

Глаблеобразное поглаживание используется на волосистой части головы, для массажа межреберных мышц, на участках тела с поврежденной кожей, которую необходимо обойти.

Для выполнения гребнеобразного поглаживания кисть собирают в кулак, но не до конца, и поглаживание осуществляют костными выступами основных фаланг пальцев, одной рукой или двумя. Таким приемом массируются крупные мышечные группы в области таза, спины, ладонные поверхности кистей и подошвенные поверхности стоп.

Щипцеобразное поглаживание сложенными в виде щипцов I и II пальцами. Можно подключить III палец, что увеличит поверхность соприкосновения с кожей. Этим приемом массируются маленькие участки нашего тела, например, пальцы кистей и стоп, нос, ушные раковины, лицо и т.п.

Глажение выполняется тыльной стороной пальцев кисти, согнутых под прямым углом по отношению к ее основанию. Прием успешно сочетается с граблеобразным поглаживанием, когда при движении вперед используется глажение, а обратно граблеобразное поглаживание. Применять может на любых участках тела, кроме волосистой части головы.

Общие правила выполнения приемов поглаживания

Перед поглаживанием пациент должен занять удобное положение тела и максимально расслабить мышцы массируемого участка.
Поглаживание может осуществлять как самостоятельный прием, либо его сочетают с другими приемами классического массажа.
Сеанс массажа начинается с поглаживания и им же заканчивается.
Сочетая различные варианты поглаживания, для начала процедуры следует отдать предпочтение поверхностному поглаживанию, после чего можно применить более глубокое поглаживание с отягощением.
Темп поглаживания должен быть медленным, примерно 25 движений в минуту. Важно плавно выполнять движения и соблюдать определенную ритмичность если применяете прерывистое поглаживание.
Все виды поглаживания выполняются по ходу лимфотока к ближайшим лимфатическим узлам, за исключением плоскостного поглаживания, которое можно проводить также против тока лимфы.
В случае признаков застоя кровообращения, когда наблюдается отечность, поглаживание следует начинать с вышележащего, по отношению к отеку, участка. Например, при отеке стопы и голеностопа, сначала массируется бедро, затем голень и только потом голеностопный сустав и стопа. Таким способом достигается отсасывающий эффект, снижающий отечность.
За одну процедуру не обязательно применять все основные и вспомогательные приемы поглаживания. Следует выбрать наиболее подходящие для массируемой поверхности и состояния пациента.
Мышцы сгибатели рук и ног массируются более глубокими приемами поглаживания, чем разгибатели.

Возможные ошибки

Резкие движения и быстрый темп поглаживания. Кожа при таком поглаживании может сдвигаться, что недопустимо.
Слишком сильное давление при глубоком поглаживании, что может вызвать болезненные ощущения у массируемого.
Пальцы разводятся, сгибаются и неплотно прилегают к массируемой поверхности. При таком выполнении возникает несколько точек соприкосновения, что приводит к неравномерности усилия и к неприятным ощущениям у пациента.

Применение поглаживания на различных участках тела (видео)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Фотогалерея: Приемы массажа грудного отдела позвоночника

Научиться его основам не так уж и трудно, для этого достаточно знать четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и выжимание. По интенсивности воздействия они делятся на глубокие (разминание) и среднеглубокие (растирание, поглаживание и выжимание). Существуют также такие приемы, как вибрация и ударные.

Поглаживание

Поглаживание при массаже грудного отдела позвоночника принято считать наиболее щадящим из всех массажных приемов. По этой причине им обычно начинают и заканчивают сеанс. Помимо этого поглаживание используют для расслабления мышц после ударных приемов. Хорошим признаком является покраснение кожи, поскольку оно свидетельствует об усилении кровообращения. За счет этого в клетки мышц и кожи поступает больше кислорода, а вредные вещества выводятся оттуда быстрее. Поглаживание также благоприятно воздействует на нервные окончания, делая тем самым болевые ощущения более приглушенными. Успокаивающий эффект достигается лишь при поверхностном поглаживании. Чем оно глубже, тем более возбуждающе действует на организм. Это может, наоборот, усилить боли в спине.

При выполнении поглаживания кисть, как и вся рука, должна быть расслаблена, четыре пальца собраны вместе, а большой максимально отведен в сторону. Чем больший участок кожи вам удастся захватить во время массажа, тем эффективнее будет его результат. Начинать следует с легкого поглаживания и постепенно усиливать его, делая более глубоким. Если боль начинает усиливаться, это означает, что вы слишком стараетесь. Количество массажных движений должно равняться примерно 20-25 в минуту. Старайтесь делать их плавными, скользящими, так, чтобы руки лишь касались поверхности, не смещая мышцы. Во время массажа ладонь должна плотно прилегать к коже. Поглаживание, которое бывает плоскостным и обхватывающим, по направлению движений делится на несколько разновидностей: прямолинейное, комбинированное, щипцеобразное, поперечное и глажение. В качестве дополнения к ним некоторые специалисты также выделяют кругообразное, зигзагообразное, концентрическое, спиралевидное, граблеобразное, крестообразное и гребнеобразное поглаживание. Воздействие этих разновидностей поглаживания на организм (в том числе и при болях в спине) имеет свои особенности.

Плоскостное поглаживание

Эта разновидность массажа идеально подходит для применения на спине и грудном отделе позвоночника, и других ровных участках. Положение, которое должны иметь руки при выполнении плоскостного поглаживания. При этом массирование может производиться как одной, так и обеими руками, в продольном и в поперечном направлении, а также по кругу или по спирали.

Обхватывающее поглаживание

Данный прием в большей степени подходит для выпуклых участков (ягодиц, верхних и нижних конечностей, шеи и т. п.), в меньшей степени - при острых болях в спине, в первую очередь - с боков и на пояснице. Обхватывающее поглаживание производится расслабленной кистью с отведенным в сторону большим пальцем. Выполняемые при массаже движения могут быть как непрерывными, так и прерывистыми. Важно лишь, чтобы массируемый участок плотно обхватывался кистью. Если вы выполняете поглаживание сразу обеими руками, старайтесь следить за тем, чтобы их движения были параллельными и ритмичными. Если на спине под поверхностью кожи имеется значительный слой жира, рекомендуется выполнять массаж так называемой отягощенной кистью (с отягощением). Это значит, что одну руку кладут поверх другой для создания дополнительного давления.

Прямолинейное поглаживание

При прямолинейном поглаживании используется открытая ладонь, которую плотно прижимают к массируемой поверхности. Для этого кисть должна быть расслаблена, а пальцы, наоборот, сжаты, кроме большого, который отводят в сторону. При выполнении скользящих движений используются указательный и безымянный пальцы.

Комбинированное поглаживание

Этот вид массажа получил свое название благодаря сочетанию продольных, зигзагообразных и спиралевидных движений, которые выполняются непрерывно и сразу в нескольких направлениях.

Прямолинейное (продольное) поглаживание

При выполнении данной разновидности массажа большой палец отводят как можно дальше в сторону, а кисть располагают вдоль направления будущих движений. Для массажа используются кончики пальцев. Прямолинейное поглаживание может выполняться как одной рукой, так и двумя сразу (в последнем случае массажные движения делают попеременно).

Щипцеобразное поглаживание

Поперечное поглаживание

Данная разновидность массажа наилучшим образом подходит для поясничного отдела спины, а также груди, живота и бедер. Поперечное поглаживание может производиться как плоскостным, так и обхватывающим способом. При этом используются обе руки, движения которых вверх и вниз происходят попеременно, а кисти должны находиться под прямым углом к массируемой мышце. Чем дальше отведен в сторону большой палец, тем больше площадь касания, а значит, и эффективнее массаж.

Глажение

Этот прием считается среди всех наиболее легким и нежным. По этой причине его рекомендуют для детского массажа. Глажение эффективно не только для спины: его используют при массаже самых чувствительных участков тела, вроде лица, шеи, стоп и т. п., а также внутренних органов (с отягощением). Пальцы должны быть согнуты под углом 90°. Если используется массаж с отягощением, то кисть сжимают в кулак и поверх нее кладут другую руку.

Зигзагообразное поглаживание

В этом случае массажист совершает кистью зигзагообразные движения, которые должны быть быстрыми и одновременно плавными. В результате из-за прилива крови наступает приятное ощущение тепла, а боль притупляется благодаря успокаивающему действию на центральную нервную систему. Сила давления, с которой выполняется зигзагообразное поглаживание, может изменяться.

Спиралевидное поглаживание

Этот вид массажа напоминает предыдущий тем, что легкие, скользящие движения выполняются без напряжения. Различие состоит в том, что их траектория должна быть похожа на спираль. Из-за того, что спиралевидное поглаживание сопровождается возбуждающим эффектом, использовать его при острых болях в спине следует с осторожностью.

Кругообразное поглаживание

Данный прием идеально подходит для небольших суставов. Круговые движения могут выполняться как по часовой стрелке (правой рукой), так и против нее (левой рукой), но обязательно - с помощью основания ладони и в сторону мизинца.

Концентрическое поглаживание

Этот вид поглаживания, используемый в основном для массирования крупных суставов, во многом напоминает тот, что описан выше. Разница между ними заключается в том, что круговые движения совершаются сразу обеими кистями, расположенными вплотную друг к другу. При этом большими пальцами оказывают воздействие на наружную поверхность сустава, а остальными - на внутреннюю. Получающееся в результате движение напоминает восьмерку. Что касается давления, то вначале его усиливают, а ближе к концу постепенно ослабляют. После завершения цикла следует вернуть ладони в исходную точку и повторить все сначала.

Гребнеобразное поглаживание

Для выполнения гребнеобразного поглаживания используются выступы, образующиеся при сгибании пальцев в фалангах. Главное, чтобы они не прижимались друг к другу слишком плотно и были полурасслаблены. Этот прием наилучшим образом подходит для глубокого массирования крупных мышц, расположенных в районе спины и таза, в особенности, если они скрыты под слоем жира. В этом случае рекомендуется массаж с отягощением.

Граблеобразное поглаживание

Этот вид массажа обычно используется в том случае, если требуется не задеть поврежденные или особенно болезненные участки позвоночника. Граблеобразное поглаживание выполняется растопыренными и полностью выпрямленными пальцами, которые должны быть перпендикулярны по отношению к массируемой поверхности. Выполняя массаж двумя руками, обращайте внимание на то, чтобы их движения были параллельными и последовательными.

Крестообразное поглаживание

Данный массажный прием в большинстве случаев используют как одно из средств реабилитации, а также для профилактики пролежней. Для его выполнения кисти соединяют в замок и охватывают ими массируемый участок грудного отдела позвоночника.

Растирание

При проведении полноценного сеанса массажа за поглаживанием обычно следует растирание, воздействие которого на ткани считается более глубоким. Это связано с тем, что при растирании они смещаются и растягиваются. Поэтому пальцы и ладони больше не скользят по поверхности: теперь они должны проникать вглубь, вызывая прилив крови к мышцам и коже. В результате не только улучшается снабжение тканей кислородом и питательными веществами, но и быстрее удаляются токсины, что приводит к уменьшению болезненных ощущений. Кроме того, растирание оказывает успокаивающее влияние на нервную систему. Как самостоятельный прием его используют редко. Обычно растирание служит для подготовки к разминанию либо сочетается с поглаживанием, особенно на тех участках, где есть наружные травмы или патологические образования (опухоли, нарывы и т. п.). Специалисты рекомендуют совершать от 60 до 100 движений в минуту, стараясь при этом не задерживаться подолгу на одном и том же участке (это может привести к усилению болевых ощущений).

Принято различать следующие разновидности растирания:

растирание при помощи пальцев, которое бывает прямолинейным, кругообразным и спиралевидным:
растирание ребром ладони (штрихование, строгание, пиление и пересекание);
растирание основанием кисти.

Кроме того, отдельно выделяют щипцеобразное, гребнеобразное и граблеобразное растирание.

Растирание с помощью пальцев

Этот вид растирания отличается универсальностью, поскольку он подходит как для точечного массажа (лица, межреберных промежутков, отдельных суставов и сухожилий), так и для массирования всей спины. При этом задействованными оказываются подушечки пальцев и основание ладони, а большой палец выполняет роль опоры. Другой вариант предполагает использование при растирании лишь подушечек больших пальцев. В этом случае остальные пальцы следует упереть в массируемый участок. Третий вариант заключается в том, чтобы применять для массажа фаланги пальцев с захватом. Если вы задействовали при массаже обе руки, следует обращать внимание на то, чтобы их движения происходили параллельно. Также можете использовать отягощение. Направление, в котором производится растирание, зависит в первую очередь от типа массируемой поверхности (ее формы, наличия шрамов, отеков, различных новообразований и т. п.). Специалисты различают прямолинейное (может производиться как в продольном, так и в поперечном направлении), а также кругообразное и спиралевидное растирание.

Прямолинейное растирание

Наилучшим образом подходит для массирования суставов, а также небольших мышц, расположенных на лице, кистях и стопах. При его выполнении обычно используют подушечки одного или нескольких пальцев.

Кругообразное растирание

В этом случае задействуют тыльную сторону полусогнутых пальцев или их подушечки (в последнем случае в качестве опоры выступает основание ладони или большой палец). Именно круговые движения, выполняемые поочередно с использованием обеих рук, наилучшим образом подходят для массажа спины.

Спиралевидное растирание

Этот прием выполняется кистью, сжатой в кулак, либо основанием ладони, одной рукой с отягощением либо сразу обеими. Он рекомендован для массирования спины и других плоских поверхностей (живота, грудной клетки и т. п.).

Растирание ребром ладони

Считается, что наилучшим образом этот способ массажа подходит для крупных суставов вроде плечевого, тазобедренного или коленного. Однако он может с успехом применяться и на других участках тела, включая спину. Следует лишь иметь в виду, что в этом случае для растирания используется опорная часть кисти. Что касается направления движений, то они могут быть прямолинейными, кругообразными и спиралевидными.

Штрихование

Главная задача этого приема - повысить эластичность тканей, а значит, и их подвижность. В первую очередь он используется для воздействия на рубцы различного происхождения, послеоперационные спайки и т. п. Как средство при острых болях в спине штрихование считается относительно малоэффективным, его положительное действие проявляется лишь в некотором снижении чувствительности, которое дает обезболивающий эффект (да и то лишь при точно рассчитанной дозировке усилий). При штриховании используются подушечки среднего и указательного пальцев (иногда к ним добавляется большой). Пальцы должны быть выпрямленными и находиться на некотором расстоянии друг от друга. Угол между ними и массируемой поверхностью составляет примерно 30°.

Строгание

Строгание относится к числу вспомогательных приемов, используемых для массирования тех участков кожи, которые поражены экземой или псориазом, а также имеют крупные рубцы. Использовать строгание при острых болях в спине не рекомендуется, поскольку из-за вызываемого им возбуждающего эффекта неприятные ощущения могут только усилиться. Выпрямленные пальцы складывают вместе, прижимают подушечками к телу и постепенно смещают. Следует обращать повышенное внимание на то, чтобы кисти двигались последовательно, одна задругой.

Пиление

Данный вид массажа наилучшим образом подходит для воздействия на крупные группы мышц, к числу которых относятся и спинные. При пилении используют локтевой край кисти. Техника пиления, производимого одной или двумя руками, несколько различается. В первом случае движения происходят в направлении вперед-назад. Во втором случае кисти принято располагать так, чтобы ладони, обращенные друг к другу и находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров, двигались в противоположных направлениях.

Пересекание

Для массажа спины также часто используется такой прием, как пересекание. При его выполнении главную роль играет лучевая часть кисти, а большой палец следует отвести в сторону на максимально возможное расстояние. Пересекание может выполняться как одной рукой, так и обеими. В первом случае достаточно совершать ритмические движения от себя - к себе, во втором кисти ставят аналогично пилению и производят ими движения вперед-назад, отчего массируемые ткани смещаются.

Щипцеобразное растирание

Данный прием наилучшим образом подходит для массирования ушей, носа, сухожилий, небольших суставов и мыши. Граблеобразное растирание обычно используют для массирования участков с варикозным расширением вен, волосистой части головы, межреберных промежутков. При сильных болевых ощущениях в спине этот прием практически не используется. Движения могут быть прямолинейными, зигзагообразными, кругообразными или спиралевидными.

Разминание

ординарное;
щипцеобразное;
кругообразное;
двойное ординарное;
двойной гриф;
двойное кольцевое;
двойное кольцевое комбинированное;
двойное кольцевое продольное;
разминание с перекатом.

Продольное разминание

Прежде чем приступать к выполнению этого приема, следует правильным образом расположить кисти рук: пальцы выпрямлены, большой находится на противоположной стороне массируемого участка. Теперь приподнимите мышцу и, оттянув ее, начинайте разминающие движения, которые должны быть направлены от края к центру. Следите за тем, чтобы пальцы плотно обхватывали мышцу и не выпускали ее ни на секунду. Давление, идущее вначале в сторону большого пальца, постепенно должно смещаться в сторону остальных. За счет этого обеспечивается его равномерность. Если вы используете обе руки, следует обращать внимание на то, чтобы они двигались попеременно, одна вслед за другой. Еще один способ заключается в том, чтобы производить разминание прерывистыми движениями, скачкообразно. Это позволяет обойти поврежденные участки кожи или очаги острой боли.

Поперечное разминание

Данный прием получил свое название благодаря тому, что кисти рук при его выполнении располагают под прямым углом относительно массируемой мышцы. Большие пальцы должны находиться неподалеку друг от друга на противоположной стороне массируемого участка. Разминание может выполняться как попеременно, так и одновременно. В последнем случае следует смещать мышцу в одну или в другую сторону, используя сразу обе руки. При попеременном поперечном разминании движения одной руки должны происходить в направлении на себя, а другой - от себя. Эти способы массажа, описанные выше, помогут вам всегда оставаться здоровой, а ваша спина будет сильной и крепкой. Теперь мы знаем, какие бывают приемы массажа грудного отдела позвоночника.

Читайте также: