Пилатес для осанки отзывы

Лена Логинова уже месяц занимается пилатесом и в связи с этим решила расспросить своего тренера Дениса Сычева об этом виде спорта.
Уже месяц я пару раз в неделю отрываю свою приросшую к стулу фрилансерскую попу и хожу заниматься пилатесом. Получила много впечатлений, которые изложу в отдельном посте, и пришла к многим вопросам. Кому нужен этот вид спорта? А кому лучше от него отказаться? Можно ли похудеть с помощью пилатеса? Как определить, что перед тобой хороший тренер, а не шарлатан? В общем, многие мудрости — многие печали-)

Среди моих клиентов есть и художественные гимнастки, и качки, и 80-летние бабушки, и 20-летние девушки с сильным сколиозом. Пилатес показан и им, и абсолютно здоровым людям: он делает спину здоровой и увеличивает подвижность суставов. Понятно, что если ко мне придет гимнастка, которая и так гибкая, как на шарнирах, мы не будет работать над суставами. Мы будем делать силовые упражнения, чтобы укрепить мышечный корсет. Но у большинства офисных работников очень ограничена подвижность суставов: просто сложно руки назад отвести. Мы работаем над увеличением подвижности, чтобы человек мог снять свитер через голову без мучений.

Мы всегда начинаем на реформере, как бы то ни было, потому что я должен увидеть тело человека и понять, какие упражнения ему давать дальше. По первым трем-четырем упражнениям на этом тренажере уже многое становится понятно.

Когда человек ложится на реформер, все его проблемы видны как на ладони. У большинства это сколиоз: одно плечо будет выше другого, когда человек лежит на спине. Еще часто бывает, что смещен таз. Клиент ложится на реформер, и ему будет казаться, что он лежит идеально ровно и идеально в центре тренажера. А на самом деле у него с одной стороны расстояние до края будет больше, а с другой — меньше.

Еще многое становится ясно после первых упражнений: например, когда человек делает жим ногами на реформере, видно, куда у него смещается таз во время движения, куда идут плечи и шея. Тренер замечает, что у него сколиоз или была травма. Я, конечно, стараюсь выяснить такие вещи до занятий, расспрашиваю каждого. Но многие забывают рассказать какие-то вещи, и только во время тренировки, когда я вижу что-то не то, спохватываются: «Точно, вывихнул ногу лет 15 назад.

В чем плюс оригинального оборудования? Реформеры и станки очень просты: здесь нет большого количества режимов и положений упора. Поэтому они не подстраиваются под твое тело, а работают с ним и меняют его. Если же у тебя миллион положений упора, то тренажер подстраивается под твое тело и сильно облегчает работу, но ухудшает результат. Тело должно меняться, а не тренажер — подстраиваться под него. Я пробовал другое оборудование и вернулся к Gratz — оригинальному. Мне было важно быть максимально близким к первоисточнику и использовать оборудование, сделанное по чертежам основателя направления.

Есть пилатес лежа на мате: без станков, палочек, всяких роллов. Но это самая сложная и энергозатратная часть. Ты работаешь с собственным телом. Нет никакой помощи и никакого сопровождения в виде ремней, тебе ничего не помогает. На мате нужны максимальная концентрация, максимальная координация, баланс. Мы начинаем по чуть-чуть: позанимались на реформере — несколько упражнений на мате. И потихоньку каждую тренировку добавляем 2-3 новых.

На реформере легче: тебе помогает сопротивление пружин, сама платформа двигается, а на мате ты работаешь со своим телом. Лично меня никакие тренировки так не выносят, как пилатес на мате.

Хотя он может быть и основным. В нем много уровней сложности: из advanced и я некоторые упражнения не могу делать. И для худых молодых девушек пилатеса может быть достаточно — у них будут подтянутые мышцы и гибкое тело. Не очень спортивным женщинам среднего возраста этой нагрузки тоже вполне хватит — пилатес для них будет достаточно тяжелой тренировкой.

А мужчины-атлеты пилатес вообще не понимают. У меня есть такие клиенты, они приходят и не могут понять: зачем это, что вообще делать. Но они возвращаются снова и снова, потому что пилатес делает их занятия в тренажерном зале более качественными и менее травматичными.

Чтобы максимально быстро увидеть эффект, нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Люди уже через месяц легко завязывают себе шнурки, у них не устает спина, когда они долго сидят. Часто же бывает, когда мужчины просто не могут завязать шнурки, и не из-за большого живота, просто мышцы настолько тугие, что это сложно сделать. Мышцы травмированы за долгое время занятий в тренажерном зале, спазмированы и просто не дают ему наклониться.

За 2-3 месяца регулярных тренировок повышается общий тонус мышц, улучшается работа суставов и кровообращение во всем теле. За счет проработки глубоких мышц спины выравнивается осанка. Заметно укрепляется пресс, потому что работа с этой областью является ядром всей практики пилатеса. Благодаря снятию напряжения с грудной клетки и шеи улучшается сон.

Еще пилатес положительно действует на женское здоровье, так как во время тренировки идет воздействие на мышцы тазового дна и усиливается кровоток к органам таза.

В результате занятий уходят последствия травм, боли в спине и шее, дискомфорт во время ходьбы и долгих статических нагрузок (например, от сидячей работы).

У пилатеса и йоги, честно говоря, почти нет общего. Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. Кроме того, в йоге есть акцент на дыхание, а в пилатесе — нет. В нем и так нужно следить одновременно за всем телом, втягивать живот, раскрывать ребра, уводить вниз лопатки. Не остается времени контролировать дыхание. Тут акцент на выравнивание и натяжение позвоночника, увеличение подвижности суставов, вытяжение и укрепление мышц. Пилатес работает с твоим корпусом, твоим центром силы. Бедра, ягодицы, спина, шея — это все должно находиться в идеале на одной линии. И мы в пилатесе как раз работаем, чтобы все это выровнять.

Во время занятий пилатесом мы задействуем глубокие мышечные слои, которые не работают во время других тренировок. Например, во время функционального тренинга мы используем олимпийский принцип: вовлекаем в процесс все пять основных физических качеств — силу, координацию, выносливость, быстроту и гибкость. При этом в дело идет много разных снарядов (гантели, босу, степ-платформы, фитболы и многое другое). Получается, функциональный тренинг дает нам умеренные мощности, проработку поверхностных мыщц и быструю потерю веса. Пилатес же — исключительно на станках или на мате. Там ты работаешь не просто со своим телом, а с сопротивлением пружин. С пилатесом не похудеешь так быстро, но он поможет вам проработать глубокие мышцы, правильно держать спину, исправит существующие проблемы.

Бонус пилатеса — растяжка мышц. Многие занимаются в тренажерном зале и нуждаются в растяжке после тренировки — для эластичности мышц, чтобы они не забивались. Если ты увлекаешься бегом или кроссфитом, у тебя тоже будут забитые мышцы. При этом я не знаю ни одного своего клиента, который бы после тренировки делал нужное количество упражнений на стретчинг. И если не делать растяжку или делать ее недостаточно, то начнут проблемы образовываться: у кого-то – недокрученный таз (уходящий вперед — прим. Лены Логиновой), у кого-то – наоборот, лордоз (слишком откляченная назад попа, как у кентавра — прим. Лены Логиновой).

У меня есть яркий пример – моя первая клиентка. Мы открылись в январе, и она ходила к нам с самого начала 4 раза в неделю. Спустя месяц она уже перестала вспоминать о своей поясничной грыже. Она спокойно спит на боку, на животе – и не просыпается от боли. При этом стоит понимать, что поясничная грыжа никуда не денется, если она уже есть. Что мы делаем — расслабляем зону вокруг травмы, которая находится в гипертонусе, и это убирает боль, и закачиваем мышцы. Но не бездумно закачиваем, как многие делают в тренажерном зале, никаких гиперэкстензий! Мы качаем мышцы и вытягиваем их, например, во время упражнений на длинном боксе. Когда ты лежишь на реформере на животе, держишь в руках петли и отводишь руки назад, вытягивая себя вперед. А я контролирую сзади, чтобы у тебя не слишком сильно поднимались ноги. Это очень хорошее упражнение для поясницы: спина и укрепляется, и вытягивается.

То самое очень полезное упражнение. А фото — спойлер следующего поста про пилатес-)

Тут нужно смотреть: у кого-то сильный гипертонус и нужно в основном расслаблять мышцы, у кого-то совсем слабые мышцы — и требуются упражнения на укрепление. Пилатес не избавляет от грыжи, но позволяет жить с этой травмой комфортнее. У меня много клиентов с грыжами, это распространенная травма, и им действительно все это помогает.

У всех одна и та же проблема: голова, утопленная в плечах, и проблемы со спиной – сколиоз или лордоз. Но даже очень запущенный сколиоз можно исправить.

Для кифоза, когда приходит клиент с кифозным горбом — будем делать обычные упражнения на реформере, но я подложу клиенту подплечники и подушечку под шею, чтобы он мог ее вытянуть.

Занятие за занятием, пилатес будет сначала на несколько часов в день, а потом все дольше и дольше возвращать вас из скрюченного состояния в нормальное.

От клиентов, имеющих в наличии сколиоз, часто слышу, что врачи рекомендовали им заниматься Pilates.

Преподавая Pilates довольно длительное время убежден, что такие занятия не для клиентов со сколиозом.

На мой взгляд, клиентам с небольшим сколиозом (1 степени) можно заниматься пилатесом, но только индивидуально, поскольку не все упражнения и не из всех положений подходят людям с такими особенностями.

К тому же клиенты, видимо, неправильно понимают своих врачей, или сами врачи, может, не имеют представления о том, что такое Pilates, потому что, когда клиенты приходят на тренировку Pilates, неважно, групповое занятие это или персональное, они действительно ждут какого-то чудесного излечения, и очень тяжело им объяснить, что тренер это не врач, а тренировка - не панацея от всех болезней, тем более уже приобретенных.

Михаил, какие именно занятия пилатесом вы считаете неподходящими для больных сколиозом, групповые, индивидуальные или определенные упражнения?

Очень хорошая тема, Михаил! По своему опыту могу сказать, что людям со сколиозом изначально надо позаниматься с остеопатом и потом уже закреплять мышцы на занятиях пилатес. Всё-таки, основа - это кости, а потом уже мышцы, их поддерживающие. Ко мне часто приходят на занятия люди с мышечными валиками и "горбом". Дискомфорта, по их словам, они не испытывают при выполнении упражнений на групповых занятиях. На индвивидуальных занятиях со сколиозниками стараюсь больше отслеживать осевое вытяжение, менять дыхание (например, делать на вдохе "Mermaid", поскольку с ребрами у таких клиентов тоже проблемы, и т.п.)

Стоит различать именно сколиотическую болезнь (с деформацией тел позвонков, костными изменениями) от мышечного дисбаланса, возникшего в результате образа жизни. Если есть мышечный дисбаланс, то заниматься пилатесом очень даже стоит, а если именно сколиотическая болезнь, то тогда безусловно нужна комбинация медицинского лечения (если оно существует для сколиоза в настоящее время) + персональная тренировка по созданию оптимальной биомеханики для данного клиента.

Пусть у клиента есть сколиоз, и плюс еще масса других проблем. Можно решить их, не усугубляя сколиоз, и клиент будет доволен. Например, у большинства есть нарушения механики стопы, можно поработать со стопой, переобучив ее упражнением Foot Work на тренажере Reformer (в различных вариациях) или же применить знания кинезиологии, работать на тросовом тренажере или без всяких тренажеров вообще, тут все упирается в мастерство тренера.

Чаще всего у людей старше 16лет существенный мышечный дисбаланс взаимосвязан с костными изменениями. И тут действительно важно анализировать какие упражнения нужно выполнять, какие можно, но не нужно, какие нельзя. Давайте детально по упражнениям Pilates разберемся

Думаю, что нужно и можно: 1. движения ног со стабильным корпусом (на спине, животе, боку, сидя, стоя), 2. отклонения корпуса с прямой спиной (как teaser), 3. упражнения на баланс (как сидя на мяче, стоя на одной ноге)

Очевидно, не стоит выполнять 4.упражнения на повороты (spine twist, side to side).

Ставит в тупик понимание того, что 5.скручивания (как perfect abdominal curl, oblique curls и тп) нужны для укрепления наружной системы стабилизации, но при сколиозе могут создать ненужнуювыдавливающую силу на позвонки. Очевидно таким же воздействием обладают упражнения типа spine roll, roll up, shoulder bridge-в варианте отпечатка.

Для каждого случая проанализировать и возможно видоизменить такие упражнения как 6.планки (лицом вниз, вверх), латеральная планка для кого-то подходит только на одном боку, как и 7.swimming для кого-то одной рукой.

У кого какие рассуждения по детальному анализу упражнений?!

Привет заинтересованным. Согласен, что с мышечным дисбалансом мы можем разобраться. Кстати, как узнать - это "просто" мышечный дисбаланс или результат костных изменений, приведший к дисбалансу? Если у меня возникают сомнения, то предлагаю клиенту наклониться, а потом лечь на живот - если в положении лежа позвоночник прямой, а стоя - "кривой", то предполагаю наличие сколиотической осанки. Вот тут возникает вопрос: Это мышцы так "сдвинули" позвоночник или начинается процесс деформации костей? Далее наблюдаю за этим клиентом во время занятия. Как правило очень, очень часто приходится исправлять его осанку во время движений. Появляется возможность склонить клиента на персоналку!!

Но бывает, что клиент не может удерживать правильную осанку, хоть тресни. Вот тут появляется мысль о нецелесообразности использования предлагаемых упражнений. Упражнения на баланс клиент выполняет с "перекошенным" позвоночником, в скручиваниях (даже при исправлении) наблюдается отклонение в сторону с небольшим поворотом, при движении ногами лежа на спине - в области талии заметные различия правой и левой сторон и т. д. При наблюдении за дыханием обнаруживается усугубление "перекошенности" - особенно при вдохе.

У ваших клиентов такое не наблюдалось? Поделитесь: что говорили, что делали?

Михаил, мне кажется есть все основания планировать новый семинар!

На данный момент я более глубоко интересуюсь вопросами исправления (ЛФК) поясничного лордоза. Интересуюсь мягко сказано, на самом деле пишу ДИПЛОМ! Что посоветуете из медицинской профессиональной литературы? Очень важен Ваш совет.

Привет Татьяна. На самом деле литературы полно и в магазинах и в интернете. Однако, я пришел к выводу, что она в основном описательная, т.е.:" . у Z-образного сколиоза . дуг и далее бла, бла, бла. ". Литературы, определяющей на основе серьезных исследований схему работы с проблемами, нет. Никто точно не знает. Можно посмотреть методику Катарины Шрот, а также книжечки Леопольда Бюске. Наша медицинская литература не помогает практике.

А поповоду семинара - он уже стоит в расписании. "Фитнес-тренировка при сколиозе и остеохондрозе", ближайший 20-21 июля, а затем 16-17 ноября. Если получится посетить, будет здорово!

У моей знакомой сколиоз. Она утверждает, что занятия йогой и пилатесом уменьшали боли в позвоночнике на определенное время, а потом снова возвращались.

Сейчас ей почти ежедневно делают японский массаж магнитным валиком. Говорит, что состояние улучшается. Если кого-то интересуют подробности, обращайтесь.

Посещаю студию Пилатес Плюс на Фрунзенской около пяти месяцев.

Очень благодарна своему тренеру ИЛЬЯСОВОЙ ЕКАТЕРИНЕ, которая открыла для меня мир Пилатеса.

Раньше я никогда не занималась пилатесом,так как думала, что пилатес нужен людям после 60. Но теперь убеждена в том, что - Пилатес очень полезен в любом возрасте, людям, имеющим проблемы со спиной и вообще всем, кто хочет продлить живость ума, гибкость тела и лёгкость движений. Я его обожаю и уже не могу без него обойтись.

Без занятий пилатесом моё тело просто рассыпается на части, как дряхлый сломанный механизм, гудят ноги, болит поясница, походка становится развинченной, а настроение падает. А с ним я ощущаю себя так, будто меня наполнили ЖИЗНЕННОЙ СИЛОЙ.

С огромной благодарностью.

Хочу выразить слова благодарности моему тренеру Дубининой Елене.

Занимаюсь спортом всю жизнь и вот как только "завязал" с большим сортом начал весь разваливаться! Проснулись мои старые травмы - колени, голеностоп, поясница. Болело все! Обезболивающие лекарства, мази, физиотерапия. Но это все только на время снятия острой боли. Не знаю сколько бы это продолжалось еще, но как то однажды я встретил своего приятеля, который мне и посоветовал найти студию Пилатеса. Именно студию, а не ходить в фитнес центре на урок пилатес. Такой студией для меня стала Студия на Фрунзенской.

Мой тренер Елена, прежде чем приступить к тренировкам, провела на первом моём занятие тестирование. И только после этого составила для меня индивидуальную программу, по которой мы работаем! И я хочу сказать всем - результатом я доволен!

Я не только избавился от постоянно ноющих болей , но и поменял отношение к жизни!

Я давно искала спорт, который подойдёт именно мне - человеку, который спорт не любит. Походив на всё, что есть в фитнес-центре у моего дома я поняла, что это не то то что мне нужно.

И вот однажды, недолеко от м Фрунзенская, я увидела студию Пилатес Плюс! Любопытство взяло верх надо мной! И я заглянула в студию!

Мир пилатеса заворожил меня!

Пилатес очень похож на йогу, но йога мне не понравилась, а вот пилатес запал в душу.

После трудного дня пилатес расслабляет, перед началом дня - заряжает энергией, а спустя несколько занятий вы будете в экстазе от того, как быстро тело приходит в порядок! Спокойствие после занятий - это настоящее чудо! Женщине важно быть спокойной, тем более в современном мире спокойствие - на вес золота! Пилатес мне это подарил, какое же удовольствие приходить домой свежей, отдохнувшей, не раздражённой, да ещё и тело в тонусе! Пилатес подходит и для совсем неспортивных дам, и для "продвинутых" спортсменок. В любом случае получите пользу и удовольсвие!

Всем советую попробовать занятия Пилатес!

Мой тренер ЮЛИАНА ПОЛЕХОВА.Она замечательна и к каждому у нее свой подход.

Спасибо моему любимому тренеру, что подарила мне прекрасный мир, под названием ПИЛАТЕС.

Хочу написать только слова благодарности Елене, моему тренеру.

Очень долго искала своего тренера и наконец нашла в студии Пилатес на Фрунзенской.

Пришла в студию по рекомендации врача-гинеколога. Дело в том , что после рождения третьего ребенка начались проблемы. Если говорить простыми словами, то опущение внутренних органов (пролапс), поэтому и рекомендовали пилатес. Так как я ничего не знала о пилатесе, то решила полностью довериться специалисту. И результат не заставил себя долго ждать. Моей радости нет предела. К началу второго месяца регулярных тренировок я почувствовала облегчение. А еще через через месяц, сделав повторное обследование, удивила и своего врача!

С тех пор прошло восемь месяцев!

Я продолжаю ходить на занятия и начинаю подумывать о рождении четвертого ребенка!

Огромное спасибо моему тренеру и студии Пилатес на Фрунзенской!

"Когда первый раз пришла в студию Pilates+, первое что мне бросилось в глаза - это невероятное количество красивых счастливых женщин. Они все расслаблены и спокойны, вежливо с достоинством улыбаются, в них есть гармония и целостность, будь-то бы каждая знает какой-то секрет и носит его внутри. Мне сразу захотелось так же.

Последние 7 лет, занимаясь в тренажерном зале, я видела вокруг себя яростных жгучих воюющих со своим телом амазонок, жаждущих минимум 6 кубиков на животе и стальных орехов сами знаете где. Им всем, да и мне тоже, всегда, было мало, всегда хотелось еще и еще. да побольше, как у девушки в интернете в купальнике. Эта бесконечная погоня и в зале и в жизни порядком надоела.

Здесь в студии совсем другая энергетика, ты попадаешь в этот маленький мир в большом мире, где у всех все хорошо, всё уже есть и все счастливы. И в чем же секрет?

Я начала заниматься с Мариной Сороко. Чуткий, интеллектуальный человек, очень глубокий и фантастически скромный, она поразила меня в первый день знакомства своей уверенностью при этом скромностью и бережным уважительным отношением к моему растерянному телу и состоянию. Такое ощущение, что она видит меня изнутри, видит то, что я никогда не видела или не обращала внимание. У нее всегда есть план и всегда все записано.

В занятиях пилатесом для меня новым было все: ощущения, движения, оборудование, эмоции, которые я испытывала. Каждая тренировка как настройка музыкального инструмента. Вначале я как скрипучая гитара лежала на коврике, а Марина, доставая из волшебного мешочка разные мячики говорила мне что с ними делать и там, где было зажато волшебным образом расслаблялось, потом мы делали странные для меня движения и в другом месте что-то начинало работать, что-то, что никогда раньше не работало. Это удивительно, потрясающе и не поддается никаким объяснениям. Как я за 30 лет жизни столького не знала о своем теле. После каждой тренировки моя гитара начинала играть невероятные мелодии, я чувствовала новые мышцы, стала более осознанно относится к тому как я сижу, стою и передвигаюсь в обычной жизни, очень ценный и интересный опыт. Оказывается 1,5 года я сидела за рулем криво и благодаря осознанности своего тела, я неожиданно это почувствовала и заново отрегулировала сидение, намного удобнее теперь жить.

На занятиях мне было не легко, Марина умеет так построить тренировку, что к концу занятия это уже настоящий Сhallenge, зато потом стали появлятся силы, я перестала уставать к вечеру, наладился сон, теперь заснуть вечером не проблема, а просыпаться стала раньше будильника и я высыпаюсь! Аллилуя))) Появилось свободное время, больше не живу в спешке, не суечусь, никуда не опаздываю, у меня обуздался бешеный аппетит, я похудела и знакомые стали говорить, что выгляжу свежее и будто бы даже выше ростом))) Теперь только Пилатес!"

Здравствуйте! Не могу не поделиться с вами своими впечатлениями о студии на Фрунзенскойи о тех людях, которые там работают!

Студия просто замечательная! Приятные администраторы встречают всегда с улыбкой! И сразу понимаешь, что ты пришёл туда, где тебя всегда ждут и искренне рады тебе!

Студия полностью укомплектована всем необходимым оборудованием, как малым , так и большим! А какие в студии тренеры? Лучшие из лучших!

Особенно хочется отметить тренера КОТЕНКО ДАРЬЮ! Тренироваться с ней одно удовольствие! Посмотрев на нее сразу понимаешь , что грамотный специалист всегда знает, чего хочет от клиента! И кстати, помимо того, что она очень хороших тренер по пилатесу, она так же закончила хореографическое училище.

Очень рекомендую тренировки с Дашей Котенко!

Хочу оставить отзыв о студии, в которой сейчас занимаюсь!

У меня уже был опыт занятий и в других студиях и в фитнес клубах! И поверьте мне, эта студия- это то место, которое я искала давно! Я не знаю, какую оценку поставить, но одним словом- ВОСХИТИТЕЛЬНО.

Прежде, чем попасть в сам зал мне всё рассказали и показали! Менеджеры студии очень приветливые, а когда уходишь всегда желают хорошего вечера! Очень приятно! И большое спасибо им за это! Хороший коллектив!

Хотелось бы выпить чашечку чая после занятий, но это, как предложение.

Теперь о моём тренере.

Я занимаюсь с Александрой.

Она настолько внимательная, что я даже растерялясь пр первой встрече. Несмотря на то, что я уже занималась в других местах пилатесом, она сказала мне о том, что всё равно должна провести тестирование на первом занятии, чтобы увидеть истинную картину моей опорно-двигательной системы. Это было ей нужно, чтобы составить программу тренировок для меня лично. Они тут все так работают!

Так что, когда предложат пройти тестирование бесполезно отказываться, всё равно проведут. Сейчас я понимаю, что тестирование нужно сделать обязательно. Профессиональный подход!

По результату теста выяснилось, что мои тазобедренные суставы малоподвижны, отсюда и боль в пояснице постоянная. Я расстроилась и как-то растерянно посмотрела на Александру. В глазах моих читался вопрос - и что же дальше?

А Саша очень спокойно ответила- "Нужно начинать заниматься пилатесом. И чем быстрее, тем лучше".

Спокойствие рождает доверие!

И я ей поверила! И не зря!

Через несколько недель я почувствовала улучшение, а сейчас вообще забыла, что такое боль в пояснице.

Так как Саша ведет не только персональные тренировки, но и группы на большом оборудовании, то она же предложила чередовать групповые занятия с персональными.

Я так и сделала! И очень довольна!

Хожу на пилатес и очень довольна. Всем рекомендую!

А недавно стала замечать, что и стрелка на весах поползла вниз. Я и не думала, что можно похудеть на пилатесе! А Саша говорит: - "Это побочный эффект!", и улыбается!

О студии узнала от знакомых, которые у вас обучались. Отмечу, что это лучшее открытие в фитнесе для меня. Я перепробовала большинство направлений в фитнесе и танцах: занималась боди-балетом, современными танцами, посещала групповые занятия в фитнес-клубе, но никогда не ощущала такого прекрасного чувства легкости и ощущения счастья, как после пилатеса. Хочу выразить благодарность прекрасным тренерам за профессионализм, пример для подражания и любовь к своему делу, и руководству данной студии. Отдельное спасибо выражаю Киселевой Анне, тренеру, у которой я проходила пре-пилатес. Анна очень хорошо объясняет суть движений, у нее очень глубокие знания, она обладает терпением и чувством такта. Данные тренироки практически перевернули мое мироощущение. Большое спасибо!

Во время моей первой беременности, примерно с 5-го месяца, меня сильно беспокоили боль в спине, а с 7-го месяца под вечер слегка отекали ноги. Боли в спине мне облегчал бассейн и специальные занятия для беременных. Но несмотря на занятия в бассейне, спина всё равно болела.

Во вторую беременность со 2-го триместра я решила начать заниматься пилатесом. До этого я никогда не занималась пилатесом. Могу сказать, что сейчас я на 31-й неделе беременности, спина не болит, отёков нет, чувствую себя хорошо, ничего не беспокоит. Я связываю своё хорошее самочувствие с регулярными занятиями пилатесом 2-3 раза в неделю индивидуально со своим тренером Мариной Ермолаевой в Студии Пилатес Plus.

До беременности я регулярно занималась спортом: теннис и тренажёрный зал.

Хочу оставить отзыв о тренировках и о моём тренере.

Хочу рассказать о себе вначале.

Я всегда любила активность! И каждый год получала в подарок от любимого мужа годовое членство в фитнес-клуб.

Всегда посещала только групповые уроки и была очень довольна, так как на уроках тратила много энергии и худела!

И вот однажды опоздав на свой любимый сайкл мне пришлось отправиться на скучный пилатес.

Так случилось моё первое знакомство с этим направлением.

Я ничего не поняла и решила, что пилатес не моё!

Мне назначили терапию и после неё настоятельно рекомендовали начать заниматься пилатесом для полного восстановления организма!

Но только вначале с тренером и индивидуально!

Моя знакомая рекомендовала мне студию Пилатеса на Фрунзенской, и от метро 2 мин пешком и, самое главное, специалисты отличные!

Так я попала, теперь уже в мою любимую, студию!

Я не ошиблась в выборе!

По моей проблеме мне подобрали тренера! И мы начали заниматься.

К моему великому удивлению, на уроках не нужно было ничего напрягать и зажимать. Я постепенно начала понимать и погружаться в пилатес! Со мной начали происходить чудеса! Я стала с каждым разом всё больше осознавать своё тело и чувствовать себя как-то по-другому!

Для меня мир Пилатеса открыла студия Пилатес Плюс, в которой работает тренер Гулько Алина!

Алине пришлось конечно со мной нелегко! Но я хорошая ученица и не пропускаю ее уроки, а так же всегда выполняю домашние задания, которые она мне даёт.

Когда шла в студию первый раз, то подумала о том, что избавлюсь от дискомфорта в спине и колене и прощай пилатес!

Но здесь, что-то магическое происходит!

Спина давно не беспокоит, колено не болит, но что бы теперь от пилатеса отказаться? Никогда!

Пилатес творит чудеса с людьми, меняя отношение к жизни и саму жизнь!

Спасибо тебе, мой любимый тренер, Алина.

Отдельное спасибо руководству студии за создание позитивной атмосферы в студии!

Добрый день! Совсем недавно начала заниматься в студии Пилатес Плюс.

Мне очень понравился мой тренер! Меня предупредили, что у тренера- стажера опыт работы меньше года, но меня это никак не смутило.

Тренировка прошла великолепно! Мне очень понравилось! Такая лёгкость во всём теле появляется! Не могу описать словами! Это нужно попробовать!

Меня поразило еще то, что после тренировки никакие услуги не навязывают, просто дают рекомендации. И мне захотелось вернуться! Вернуться к своему тренеру Кате. Она такая хорошая!

В феврале моя тренер сдала Международный Экзамен по Пилатесу!

Мы продолжаем тренироваться!

Я часто задумываюсь о том, как я раньше могла жить без пилатеса.

Кто один раз попробует, запомнит навсегда!

Здравствуйте! Хочу оставить отзыв о студии.

Занимаюсь около пяти месяцев в студии. Посещаю персональные занятия , а так же группы.

Очень нравится! Хочу всем рекомендовать эту студию.

Очень хорошее расположение. В шаговой доступности от метро. Вежливость со стороны администраторов.

Чистые раздевалки, всегда можно взять чистое полотенце, если нужно воспользоваться душем.

Даже в жаркую погоду в зале, котором проходят тренировки комфортно, так как высокие потолки и система вентиляции хорошая!

Тренеры знают своё дело! Так как моя тренер была в отпуске, мне подобрали другого тренера и она мне тоже понравилась. Теперь хожу к ним двоим по очереди. Это тоже интересный опыт. Рекомендую!

Отдельно хочу сказать о групповых уроках. Мне очень нравится миофасциальный релиз. Сейчас в расписание новые уроки поставили. Например, про стопы. Мне тоже понравился этот урок. Тренер Елена Вьюгина его ведёт.

Персонально занимаюсь с Катей Кислицыной и Галиной Кунченко.

Пилатесом занимаюсь где-то 1,5 года и уже не представляю себя без этих занятий, это просто счастье какое-то.))) Пилатес не только внес положительные изменения в мое тело, но и поменял мое восприятие жизни.

Очень нравится студия Пилатес Плюс на Фрунзенской - просторная, свободная, хорошо оснащена, прекрасная атмосфера. Замечательные тренеры. Ранее занималась с Ириной Кабировой - только лучшие воспоминания.

Сейчас с Галиной Кунченко тоже очень нравится. Тренер очень располагает к себе, грамотная, отлично знает свое дело, понимает что мне нужно и помогает и дальше совершенствовать мое тело .

Мне с ней очень комфортно и легко. Несмотря на то, что живу достаточно далеко от студии, с удовольствием буду продолжать заниматься и далее.))) Спасибо всем огромное.