Остеохондроз шийного відділу хребта вправи

Остеохондроз шийного відділу хребта являє собою дегенеративно-дистрофічні ураження міжхребцевих дисків цієї ділянки (зміни структури тіл хребців внаслідок руйнування хрящової тканини між ними, з-за чого порушується їх харчування). Практично кожен чоловік старше 40 в тій чи іншій мірі років страждає даною патологією. Часто зміни в хребті виникають ще в молодому віці і з роками прогресують.
Зміст:

Від чого виникає остеохондроз?
Як виявляється захворювання?
План лікування остеохондрозу
Основні правила виконання вправ
Класичні вправи для зміцнення м’язів шиї
Гімнастика Бутримова
Позбавлення від остеохондрозу по Бубновскому

Від чого виникає остеохондроз?

На розвиток пошкоджень суглобів хребта можуть впливати багато факторів, які умовно можна розділити на контрольовані і неконтрольовані. Остеохондроз шийного відділу хребта з’являється внаслідок:

спадкової схильності;
гормональних порушень;
аномалії розвитку кістково-м’язової системи;
надмірною і неправильного навантаження на хребет (робота за комп’ютером, малорухливий спосіб життя);
з-за механічних факторів (розтягнення зв’язок, пошкодження цього відділу хребта);
неправильне харчування.

Перші три пункти — це неконтрольовані причини розвитку хвороби, з ними впоратися практично неможливо. На останні три чинники можна вплинути завдяки систематичним дозованим навантаженням, наприклад з допомогою лікувальної фізкультури (ЛФК).

Як виявляється захворювання?

Прояви різноманітні і стосуються багатьох систем і органів. З найбільш значущих симптомів можна виділити наступні:

на ранніх етапах розвитку процесу захворювання ніяк себе не проявляє;
з часом можуть з’явитися виражені головні болі і болі в області шиї;
запаморочення та шум у вухах;
обмеження рухливості суглобів в області ураження;
порушення серцевого ритму, які можна побачити на кардіограмі;
инсомия (відсутність повноцінного сну);
оніміння кінцівок;
спазм м’язів шиї, грудей і спини, плечового пояса.

План лікування остеохондрозу

До терапії захворювання потрібно підходити комплексно, впливаючи на всі ланки розвитку хворобливого процесу. Лікування включає:

знеболюючі і протизапальні препарати (кеторол, ксефокам, нимессулид, этодолак, диклофенак);
лікарські засоби для зняття спазму м’язів і зменшення набряку тканин (тізалуд, мідокалм);
вітаміни (нікотинова кислота, вітаміни групи В);
хондропротектори (речовини, що відновлюють структуру хряща);
добре зарекомендувала себе лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу, яка є і профілактикою розвитку хвороби;
правильне харчування та активний спосіб життя;
фізіотерапевтичне лікування.

Основні правила виконання вправ

Заняття можна проводити в спеціальних установах з інструктором і вдома, попередньо підібравши з фахівцем індивідуальний комплекс вправ. Загальні правила проведення лікувальної фізкультури:

не починати гімнастику не пройшовши попередньо повного комплексу обстежень;
не рекомендується починати таке лікування самостійно, важливо проконсультуватися з інструктором;
вправи повинні бути спрямовані на зміцнення м’язів шийного відділу хребта, без надмірного навантаження на весь хребетний стовп;
необхідно дотримуватися принципу від простого до складного: більш ефективно поступове збільшення кількості і тривалості занять;
вправи при шийному остеохондрозі можна проводити через силу і біль, рухи повинні бути м’якими і плавними;
фізкультура не закінчується після настання полегшення, її слід виконувати постійно;
не можна переривати курс лікування.

Є кілька відпрацьованих методик для лікування шийного остеохондрозу, дізнаємося в чому їх особливості і в чому їх відмінності.

Класичні вправи для зміцнення м’язів шиї

Всі рухи виконуються в положенні стоячи або сидячи по 5-6 повторень. При виконанні ЛФК не повинно бути відчуттів дискомфорту і гострого болю. Комплекс вправ при шийному остеохондрозі:

для початку слід привести шию у вертикальне положення і розслабити плечі;

повільні і плавні повороти вправо і вліво, по 5 разів в кожну сторону;

треба сісти прямо, відкинути голову назад і спробувати дотягнутися правим вухом до правого плеча, потім зробити те ж саме в іншу сторону;

покладіть долоні на лоб і повільно натисніть на них головою, при цьому долоні повинні залишатися на тому ж місці (чинити опір тиску);

вправа подібне до попереднього, але в даному випадку треба покласти долоню на скроню, натискаючи на неї головою, про себе дорахувати до п’яти, повторювати 3 рази по черзі з кожної сторони;

звести плечі вперед, підняти їх вгору максимально, після розвести назад і повернути вниз, описавши таким чином коло.

Гімнастика Бутримова

Заняття проводяться в положенні стоячи, виконуються легкі плавні рухи шиєю без надмірних зусиль і больових відчуттів. Гімнастику необхідно проводити протягом 12 хвилин щодня для досягнення бажаного результату. Кілька простих вправ з методики Бутримова:

витягування шиї і голови вперед, а потім повернення її у вихідне положення, при цьому тулуб і плечі повинні залишатися нерухомими;

почерговий поворот голови вліво і вправо при кожному повороті необхідно тягнутися підборіддям до плеча;

плавний нахил голови вперед, намагаючись доторкнутися підборіддям до грудей, після нахил назад з спробою дотягнутися верхівкою до спини;

максимальний повільний і спокійний поворот голови вліво і вправо;

наступна вправа — нахил голови вперед і повертання у такому положенні в кожну сторону;

м’який і плавний поворот голови праворуч ліворуч, максимально витягаючи підборіддя вперед.

Такі фізичні вправи важливо робити щодня і вже через 4-5 місяців багато проявів шийного остеохондрозу зникнуть. Якщо щось не виходить, не треба намагатися докладати максимальні зусилля, поступово м’язи стануть більш еластичним і податливим.

Ці заняття спрямовані в першу чергу на розтягнення м’язів і поліпшення живлення хребців даній області. Після поліпшення самопочуття робота над собою не закінчується.

Позбавлення від остеохондрозу по Бубновскому

Згідно даній методиці рекомендується проводити вправи щодня. Через два тижні, після поліпшення самопочуття, зменшують кількість занять. Чим відрізняється таке лікування:

робота проводиться за методом кінезітерапії (лікування з допомогою рухів, в яких бере участь сама людина);
щоб ефект був максимальним, використовують спеціальні тренажери, тобто заняття проходять тільки в центрах;
перед початком лікування лікарі повністю обстежують людей і підбирають комплекс вправ у відповідності з змінами у хребті;
в першу чергу на таких заняттях тренують м’язи, що прилягають до хребта, завдяки цьому поліпшується харчування уражених хребців і хворобливі симптоми поступово слабшають.

Лікувальна фізкультура носить профілактичний характер, якщо починати займатися до появи порушень. У випадку, коли хвороба швидко прогресує або є виражені зміни, не варто відразу відмовлятися від комплексу вправ. Довіртеся фахівцям, які підберуть більш щадний метод, але разом з тим значно полегшує перебіг хвороби.

Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний современного человека, которое напрямую не несет угрозы жизни, но значительно ухудшает ее качество. Заболевание многофакториальное, характеризуется разнообразными клиническими симптомами и чаще всего выявляется на стадии активного разрушения межпозвоночных дисков. Может поражать любой отдел позвоночника, чаще страдают шейный и поясничный отделы.

В настоящее время медицинские специалисты всего мира в прямом смысле борются с остеохондрозом, начиная от раннего выявления факторов риска и устранения причин болезни и заканчивая разработкой эффективных методов лечения. Можно ли избавиться от остеохондроза навсегда? К сожалению, это хроническое заболевание, с которым пациенту придется научиться жить. И то, какой будет эта жизнь, во многом зависит от самих пациентов. Только безоговорочное выполнение рекомендаций врача позволит остановить патологический процесс и жить нормальной, активной жизнью до глубокой старости.

В сегодняшней нашей статье речь пойдет о доступном, не требующем материальных затрат методе лечения: физических упражнениях, которые каждый человек может освоить и выполнять дома. Не помешает такая активность и здоровым людям, позволит предупредить это заболевание и укрепить здоровье.

Как и другие методы терапии, упражнения при остеохондрозе имеют свои особенности, противопоказания и ограничения, которые и объединяются в общие правила, требующие безоговорочного соблюдения:

Нельзя назначать лечение самостоятельно, без посещения врача! Симптомы, которые, казалось бы, указывают на остеохондроз, могут оказаться клиникой другого заболевания, при котором физическая активность способна причинить вред! И постановка диагноза, и назначение лечения находятся в компетенции врача.
Следует учитывать и другие сопутствующие заболевания, при которых, возможно, физическая активность противопоказана.
Категорически запрещено проводить тренировки в остром периоде. Заболевание циклическое и характеризуется периодами ремиссии и обострения, и во время острого периода основная задача лечения – как можно быстрее устранить боль и дискомфорт, которые бывают очень значительными. Гимнастика в данном случае только ухудшит состояние пациента. Физическая активность запрещена и на терминальных стадиях патологии, когда разрушается уже костная ткань позвонков. В данном случае лечение может быть только хирургическим.
Нельзя тренироваться в дни общего плохого самочувствия, не связанного с основным заболеванием, при повышенной температуре, простуде, повышенном давлении и т.д.
Для тренировок следует подобрать одно и тоже время (лучше утром), свободное и удобное место (оптимально – на полу, на специальном гимнастическом коврике), а также комфортную одежду. Комнату следует хорошенько проветрить до занятий. Тренировки проводятся каждый день в период ремиссии.
Покушать можно за час до занятий.
До тренировки можно принять теплый душ: это позволит разогреть мышечную ткань и подготовить ее к предстоящей нагрузке. Альтернатива – теплое полотенце, которое нужно положить на пораженную область на несколько минут.
Обязательно выполнить легкую разминку: махи руками, круговые движения плечами, активная ходьба на месте, наклоны в стороны и вперед с небольшой амплитудой, подъем и опускание плеч в положении стоя и руки на поясе и другие.
Все упражнения и приемы выполняются в спокойном темпе, без резких, рывковых движений и сбоя дыхания. Некоторые врачи просят пациентов представить, что выполняют упражнения под водой: настолько плавными должны быть движения.
Со временем нужно научиться правильно дышать: вдыхать через нос, выдыхать через рот. Очень важно не задерживать дыхание на пике нагрузки – это происходит у 100 % нетренированных людей, поэтому требует времени и отработки.
Болевые ощущения во время и после тренировок возникать не должны! Если есть боль, значит, гимнастика выполняется неправильно либо превышается допустимая для конкретного организма нагрузка. Мышечная усталость, прилив тепла в мышцам – это нормальные ощущения, которые могут быть после занятий.
Не стоит сразу стараться выполнить весь комплекс, нужно очень чутко прислушиваться к состоянию организма и внутренним ощущениям. Увеличивать нагрузку и количество подходов следует постепенно и только с разрешения лечащего врача.
После занятий нужно отдохнуть и хотя бы 1 час не выходить из дома. Можно сделать легкий самомассаж, принять теплый душ.

Помимо описанных правил, для каждого человека врач может дать свои рекомендации, которые также следует учитывать. Каждому пациенту в зависимости от тяжести патологического процесса и анамнеза, назначается индивидуальный комплекс упражнений, который осваивается под руководством врача ЛФК! Очень просим учитывать это и не верить многочисленным рекламам в интернете, что предложенный вам гимнастический комплекс полностью вылечит заболевание.

Что дают упражнения и действительно ли они запускают процесс регенерации хрящевой ткани межпозвоночных дисков

Домашние упражнения при остеохондрозе – это часть комплексного лечения заболевания, которое вносит свой вклад в успешность терапии. Что касается регенерации хрящевой ткани, то способность к самовосстановлению сохраняется только на ранних стадиях заболевания, а в разгаре болезни, когда на дисках уже имеются трещины и деформации, даже самые сильные и дорогие хондропротекторы не могут привести к полному восстановлению данных анатомических структур, однако могут остановить дальнейшее их разрушение.

Регулярные занятия приводят к следующим положительным эффектам:

Укрепляется мышечная ткань (как поверхностные, так и глубокие мышцы спины), формируется крепкий мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб в правильном положении;
Устраняются застойные явления в тканях, выводится лишняя тканевая жидкость и лимфа;
Мышцы становятся более эластичными;
Улучшается осанка, устраняется дисбаланс нагрузки на разные отделы позвоночного столба;
Снижается нагрузка на поврежденные позвонки;
Улучшается метаболизм в пораженной области позвоночника за счет активации кровообращения;
Восстанавливается подвижность позвоночного столба;
Устраняются или значительно ослабевают хронические боли и прочие неприятные симптомы заболевания;
Увеличивается период ремиссии.

В целом же, регулярные занятия положительно сказываются на состоянии, делают организм более тренированным, устойчивым к действию неблагоприятных факторов среды обитания. Уже после 1-2 месяцев регулярных занятий заметно улучшается настроение и общее самочувствие, устраняется гиподинамия.

Чаще всего остеохондроз поражает шейный отдел позвоночника. С каждым годом болезнь молодеет и встречается практически у каждого человека после 25-30 лет. Причин этому много. Патологический процесс в шейном отделе вызывает массу неприятных симптомов, которые лишают возможности нормально жить и работать.

Регулярные упражнения при шейном остеохондрозе даже в большей мере, чем лекарства, помогают избавиться от неприятной симптоматики. Комплексов гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и вариантов их комбинации очень много. Приводим 10 эффективных базовых упражнений, которые следует выполнять каждый день в течение 15 минут.

И.П.: стоя/сидя, руки вдоль тела, спина ровная. Выполнить плавные повороты головой в крайнее правое и левое положение поочередно, так, чтобы подбородок располагался над плечом. Повторить 5-10 р. в каждую сторону.

Категорически запрещены упражнения с резким запрокидыванием головы назад, а также резкие, интенсивные вращательные движения в шее.

Дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков в грудном отделе развивается реже. Связано это с тем, что позвоночник в этом отделе укреплен ребрами. В большинстве случаев наблюдается сочетанная форма: изменения затрагивают и шейный, и грудной отделы. Рассмотрим самые результативные упражнения базового комплекса при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

И.П.: стоя. На выдохе голову медленно, плавным движением опустить вниз, пока подбородок не коснется грудной выемки. Зафиксировать позу, постараться расслабить мышцы спины и одновременно напрячь и втянуть мышцы брюшного пресса.

Основное лечебное мероприятие в домашних условиях, дающее гарантированный успех при разрушении межпозвоночных дисков в поясничном и крестцовом отделах позвоночного столба – это укрепление мышечной ткани спины, ягодиц и ног. Рассмотрим самые эффективные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника:

Помимо описанных выше, существует множество других комплексов. Приведем краткое описание самых популярных авторских методик.

Гимнастика для шеи Шишонина. Занятия по уникальному авторскому методу показаны людям, страдающим гиподинамией, ведущим сидячий образ жизни, несоблюдающим режим дня, с хроническими болями в области шеи. Комплекс включает 7 простых упражнений, которые нужно делать ежедневно, а при уменьшении болей – перейти на 3-4 повтора в неделю. Больше показана для профилактики остеохондроза.
Гимнастика Бубновского при остеохондрозе. Уникальный метод лечения называется кинезитерапией и основан на мобилизации внутренних сил организма. Позиционируется автором, как наиболее эффективный даже в самых серьезных случаях. Исключает использование лекарственных средств. По сути это лечение движениями, которое показано при многих патологиях опорно-двигательной системы и не только. Гимнастика при остеохондрозе по Бубновскому адаптируются для каждого больного индивидуально: персональный комплекс составляется в центре кинезитерапии, там же пациент проходит первоначальное лечение под контролем специалистов.
Упражнения Норбекова для позвоночника. Еще одна методика, которая основана на способности организма исцелить себя самостоятельно. На 99% гимнастика при остеохондрозе позвоночника по академику Норбекову состоит из самовнушения и лишь на 1% — из упражнений.
Упражнения при остеохондрозе по Гитту. Опытный мануальный терапевт является автором теории микродвижений. Он предлагает особую технику выполнения доступных и простых приемов, которые легко выполнять в домашних условиях.
Комплекс упражнений при остеохондрозе по Игнатьеву. Специалист разработал эффективные упражнения, которые помогут устранить неприятные симптомы заболевания в короткие сроки. Главное – сочетать приемы со спокойным, уравновешенным дыханием, которое позволит увеличить результативность лечения.
Гимнастика при остеохондрозе позвоночника по Бониной. Врач ЛФК разработала несколько комплексов упражнений, сочетающий ЛФК и фитнес, направленных на лечение разных стадий остеохондроза и предназначенных для людей с разным уровнем физической подготовки. Упражнения ЛФК при остеохондрозе усложняются постепенно, что позволяет мягко и без стресса для организма укрепить мышечную ткань.

Стоит ли сочетать общие, базовые упражнения для спины при остеохондрозе с методом по автору, описанному выше? Нет. Перегружать организм, давать мышцам непосильную нагрузку не стоит: это не только может привести к обострению — легко лишиться тех положительных изменений, которых удалось добиться в ходе комплексной терапии заболевания.

Для профилактики заболевания рекомендуется отобрать по 4-5 упражнений из каждого комплекса для различных отделов позвоночника и объединить их в едином занятии, проводить которые не меньше 2 раз в неделю. Плавание, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения и просто активные прогулки – это также эффективные способы профилактики болезни, которые доступны для каждого.

В остром периоде допускается только дыхательная гимнастика, и то в случае, если она не вызывает усиления симптоматики. Для ее выполнения следует лечь на спину на твердую наклонную поверхность так, чтобы голова располагалась выше ног. Голени нужно немного приподнять, подложив под них небольшой валик. В такой позе нужно медленно, но глубоко дышать с помощью диафрагмы. Такое упражнение помогает снять спазм мышц, а значит, уменьшить выраженность боли.

Если позволяет состояние, есть время и желание освоить новые альтернативные способы лечения, то хороший эффект при всех формах остеохондроза оказывают:

В каждом случае следует согласовать с врачом возможность применения того или иного метода. Не стоит стремиться одновременно применять все возможные методики: это может привести к обострению болезни. Например, утром можно выполнить комплекс упражнений, а вечером совершить пешую прогулку методом скандинавской ходьбы. Этого будет вполне достаточно для того, чтобы держать болезнь под контролем и не допустить ее прогрессирования.

Упражнения при остеохондрозе спины в домашних условиях – это доступно, полезно и эффективно. Главное – желание улучшить свое здоровье, которое составляет не меньше половины в успешном лечении!

Остеохондроз шийного відділу хребта — це дегенеративно-дистрофічне ураження хребців і міжхребцевих структур запального характеру.

Подібного роду захворювання опорно-рухового апарату потребують негайної медичної допомоги: при хронізації процес практично невиліковний.

Найчастіше вдаються до медикаментозного лікування, яке передбачає прийом певних препаратів. Однак не варто забувати про такий ефективний метод лікування, ЛФК (лікувальна фізкультура).

Хоча сама по собі лікувальна фізкультура замінити фізіотерапію і терапію препаратами не може, вона стане гарною підмогою в справі лікування.

Як було сказано, остеохондроз — це запальне захворювання, що вражає міжхребцеві структури і самі хребці. Найчастіше хвороба проявляється з наступних причин:

Гіподинамія (недолік руху).
Тривалі статичні навантаження на хребет в шийному відділі при фізичному характер роботи, при неправильному сні і т. д.
Несприятлива екологічна обстановка.
Наявність супутніх захворювань опорно-рухового апарату.
Прийом стероїдних лікарських засобів.
Переохолодження.
Вік понад 40 років.

Симптоматика остеохондрозу також специфічна. Патологія характеризується:

Інтенсивними болями в шиї (проявляється через защемлення нервових корінців і запалення).
Дискомфортом в області плечей (викликаний гіпертонусом м’язів).
Онімінням рук.
Почуттям бігання мурашок.
Слабкістю м’язів.

Остеохондроз — захворювання неприємне, викликає зниження функціональної активності шиї і приводить до розвитку міжхребцевих гриж.

Лікувальна фізкультура показана будь-якому пацієнту, який страждає від проблем з шийним відділом хребта. ЛФК вирішує разом кілька завдань:

Знімає гіпертонус м’язів. Це одна з обов’язкових умов запобігання болю і ускладнень.
Допомагає зміцнити м’язи шиї.
Дозволяє нормалізувати харчування міжхребцевих дисків.
Дає можливість зупинити руйнування тканин хребта.
Приводить в норму рухову активність хребта на рівні шиї.

Щоб розібратися в цих питаннях і усунути патологічні процеси, необхідно регулярно виконувати комплекси нескладних вправ. Існують десятки джерел з описами вправ при остеохондрозі шийного відділу хребта, проте не всі способи гімнастики однаково ефективні і безпечні.

Вихідне положення, як і в першій вправі. Стоячи, з витягнутою спиною. Шию максимально розслабити. Повільно опустити голову торкнутися підборіддям грудей. Легким пружним рухом підняти голову у вихідне положення. Якщо рівень рухливості шиї не дозволяє нахилитися настільки сильно — вправа виконується настільки, наскільки це можливо. Кількість — 7-10 разів.

Положення зберегти, як і в перших двох вправах. Розслабити м’язи шиї та плечей. Нерізким рухом відігнути голову назад. Важливо робити це повільно і плавно, щоб уникнути травм. Підборіддя витягнути настільки, наскільки дозволяє анатомія шийного відділу пацієнта.

Подібний комплекс з трьох вправ допомагає відновити харчування шийних хребців, повертає еластичність м’язів, гнучкість хребетного стовпа.

Можна виконувати в період загострення.

Прийняти сидяче положення. Розпрямити спину і шию, розслабитися. Підтягнути плечі до вух, тримати кожен раз за 3-5 секунд. Потім опустити плечі і знову розслабитися. Зберігати положення довше також не варто.

Після закінчення вправ зробити розтирання шиї (легкий масаж). Масажувати шию трущими і круговими рухами протягом 3-х хвилин.

Все описане — це найпростіші вправи при шийному остеохондрозі.

Кому підходять подібні комплекси?

Ці комплекси ідеально підходять особам з початковою стадією проблем з шиєю, а також пацієнтам з серйозними обмеженнями рухливості хребетного стовпа. Їх можна виконувати, у тому числі при гострому перебігу захворювання (крім першого).

Фізичні навантаження з комплексу №1 строго протипоказані в період загострення. Призначаються вони тільки під час ремісії.

Вихідне положення ідентичне. Руки підкладати не потрібно, на них потрібно спертися. Обережно піднятися на руках, витягнути шию, потім обережно повернутися в початкову позу. Повторити 7-10 разів.

Зайняти сидяче положення. Шию випрямити. На видиху опустити голову до грудей і максимально сильно притиснути підборіддя, на вдиху повернутися у вихідне положення.

Поза — сидяча або стояча. Шию і плечі розслабити. Опустити голову на груди, почати здійснювати легкі кругові обертальні рухи головою уздовж осі хребта. Увага! Виконувати таку гімнастку потрібно вкрай обережно, великий ризик вивихів.

Комплекс складається з трьох частин: розминки, основної частини, закінчення. Виконувати таку гімнастику можна, в тому числі, в період загострення. Вона універсальна. Положення стоячи.

Виконати вправу №1 з щадного комплексу №2. При цьому руки повинні бути зведені в замок і притиснуті до лоба. Це вправа вважається більш складною, оскільки напруга вище.

Положення стоячи. Руки звести в замок, розташувати на потилиці. Долаючи опір рук намагатися закинути голову. Це вправа дуже схоже на попередні.

Звести плечі вперед, як би щулячись, повернути їх в нормальне положення.

Лягти на підлогу. Підняти шию максимально високо, затриматися в такому положенні на 5 секунд, потім повернутися в нормальну позу.

Рукою обхопити голову. Потягнути в протилежну сторону

Всі описані вправи, як прості, так і більш складні, виконуватися по 7-20 разів 3-4 рази в день.

Всюдисуща статистика стверджує, що діагноз остеохондроз шийного відділу хребта різної стадії мають більше 80% жителів України. Тим часом доктора попереджають про дуже небезпечні наслідки запущених форм, які можуть стати загрозою не тільки здоров'ю, але й життю хворого.

Чому болять суглоби?
Чому тріщать суглоби? Що робити і наскільки це погано?
Причини болю в шиї та що робити, якщо болить шия?
Причини болю в плечі та що робити, якщо болить плече?

Остеохондроз шийного відділу - що це?

Саме по собі захворювання остеохондроз - це необоротно дегенеративно-дистрофічні руйнування хребетних дисків і хребців. Для нього характерне порушення цілісності міжхребцевої складової, що викликає міжхребетні грижі і протрузії, а в подальшому руйнування кісток хребців. Ці зміни призводять до складних процесів в організмі і, крім того, що викликають сильні болі, впливають на функціонування організму в цілому.

Важливо! Процес має незворотний характер, відновити пошкоджені хрящі і диски неможливо, можна тільки сповільнити їх руйнування.

Небезпека такого процесу в шийному відділі множиться через наявність великої кількості нервових волокон і судин, що з'єднують головний мозок і людське тіло, а також близькість розміщення хребців (тут їх 7 на невеликому просторі).

Увага! Найменше здавлювання артерій, нервових волокон або кровоносних судин в шийному відділі хребта спричинить за собою цілий ряд симптомів, вираженість яких буде залежати від того, які саме корінці або судини відчувають передавлювання.

Причини

Причин цього небезпечного захворювання багато, хоча до цих пір точно невідомо чому виникає остеохондроз в тій чи іншій області. Серед чинників, що провокують шийний остеохондроз, будуть:

Це самий об'ємний як в кількісному, так і в якісному вираженні фактор. До нього повинні бути віднесені:

сидячий спосіб роботи;
тривале перебування в напруженій або незручній позі протягом значних проміжків часу;
малі фізичні навантаження на хребет (це сприяє послаблення м'язового корсету);
занадто великі навантаження на хребет.

Сьогодні дуже велика кількість людей схильні до перерахованих факторів виникнення цього захворювання в силу сформованої моделі суспільного життя і соціальної поведінки.

Травми хребта в 90% випадків супроводжуються шийним остеохондрозом. Нерідко він виникає не відразу після отримання травми, а після закінчення певного часу. Тут основною складовою виникнення буде порушена цілісність хребта.

Цей фактор може виникнути вже в підлітковому віці, при перебудові дитячого організму. Даний вид остеохондрозу успішно піддається лікуванню.

При виникненні остеохондрозу на тлі менопаузи або захворювань, що змінюють гормональний фон (цукровий діабет, розсіяний склероз), лікування буде симптоматичним.

Ця причина виникає практично завжди як супутня до інших. Так як сама по собі генетична схильність не є підставою для захворювання, але вона має велике значення у разі виникнення інших факторів.

Симптоми

Прояви шийного остеохондрозу дуже схожі з багатьма захворюваннями, що викликають складність діагностування. Їх прояви залежить від того, які саме корінці нервів піддаються здавлення, крім того, багато симптомів пов'язані з порушенням кровообігу головного мозку. Незважаючи на широкий спектр симптомів можна виділити ряд найбільш часто зустрічаються. Поява їх і посилення буде залежати від ступеня розвитку захворювання. Тут вони розміщені по частоті появи.

Головні болі при остеохондрозі шийного відділу

Один з перших, найбільш стійких і найчастіших симптомів шийного остеохондрозу - по типу мігрені. Вона добре буде купироваться анальгетиками, але в міру розвитку захворювання її інтенсивність стає вище, а купірувати все важче.

Важливо! Біль може дислокуватися пульсацією в скронях і потилиці, може вражати тім'яну область, віддавати в тім'яну кістку.

Больові відчуття в шиї

Зазвичай слабкі на перших порах, больові відчуття в шиї з'являються тільки при доторку до ураженого ділянці, в подальшому біль може віддавати в потилицю, плече, руку (це залежить від того, які нервові закінчення затиснені). При цьому вона з'являється при повороті або нахилі голови, різкому русі тулуба, ставитися постійної, має наростаючу інтенсивність.

Обмеження амплітуди руху, хрускіт

Ще один симптом шийного остеохондрозу - обмеження руху голови і шиї, хворому важко повертати голову, немає можливості зробити це повноцінно, неможливо нахилити голову вперед або назад. При поворотах з'являється характерний хрускіт.

Слабкість рук

При пошкодженні нервових корінців, що відповідають за іннервацію верхніх кінцівок, з'являється слабкість в руках, в важких випадках може виникнути параліч.

Оніміння рук або ділянок тіла

При стисненні корінців, що відповідають за чутливість, відзначається втрата чутливості в руках, пальцях або ж оніміння окремих ділянок. При запущених формах захворювання можливий параліч (повний або частковий) рук і всього тіла. Це знову ж таки залежить від того, які нерви уражені.

Зниження слуху, зору

Для цього захворювання характерні такі ознаки, як зниження слуху і зору, оніміння губ, язика. Ці органи знаходяться в безпосередній близькості і страждають першими від недостатнього забезпечення головного мозку киснем.

Запаморочення при шийному остеохондрозі

При шийному остеохондрозі, одним з найбільш неприємних симптомів буде запаморочення, іноді воно може супроводжуватися втратою координації в деяких випадках присутні непритомність, нудота. Ці симптоми пов'язані з порушенням мозкового кровообігу в результаті передавливания артерій і кровоносних судин.

Про методи діагностики

При виникненні одного або ряду симптомів шийного остеохондрозу краще звернутися для постановки діагнозу до лікаря. Методів діагностики остеохондрозу кілька, найбільш інформативними серед них будуть:

Комп'ютерна томографія;
Магнітно-резонансна томографія;
Доплерографія судин;
Найбільш часто застосовувана - рентгенографія.

Для діагностики остеохондрозу на ранніх стадіях рентгенографія виявиться мало інформативною. Доплерографію судин проводять в складних випадках, при виникненні важких симптомів: втрати чутливості на великих ділянках, паралічів, непритомності.

Важливо! Успішне лікування можливе як раз на ранніх стадіях захворювання і воно залежить від правильно поставленого діагнозу.

Стадії захворювання

Для захворювання характерне наростання симптомів і їх тяжкості, розрізняють 4 стадії.

I-я - це хворобливі відчуття в області шиї при дотику до уражених нервових закінченнях. Біль з'являється при повороті голови або шиї. На рівні хребта не виявляється ушкоджень, тільки порушення міжхребцевого простору.
II-а - це поява стріляючого болю, який може віддавати в руку, плече, і яка посилюється при повороті голови. Головні болі по типу мігрені. Біль обумовлена незначними деструктивними змінами в хребетних дисках.
III-я - посилення болю, яка ставати постійної, виникає оніміння, з'являється скутість рухів головою, слабкість в руках, порушується увагу і пам'ять. На цій стадії з'являються тріщини дисків (тріщини, випинання суглобової сумки), міжхребетні грижі.
IV-я - характеризується руйнуваннями дисків і хребців, порушенням цілісності кісток. У цій стадії дуже часто потрібна операція, так як через гриж можуть виникати паралічі і знерухомлення верхніх кінцівок або всього тіла.

Важливо! Лікування остеохондрозу шиї в домашніх умовах можливо і необхідно на 1-2 стадії, 3-тя стадія вимагає медикаментозного лікування під наглядом лікаря.

Лікування в домашніх умовах

Перед початком лікування в будь-якій стадії необхідна консультація лікаря-вертебролога, який поставить правильний діагноз, проведе потрібні обстеження. Остеохондроз може мати симптоми схожі з серцевою недостатністю (з'явитися гіпертонія, утруднене дихання, проблеми з увагою і пам'яттю).

Увага! При неправильному або несвоєчасному лікуванні можливі ішемія головного мозку, спинальний інсульт, здавлювання спинного мозку, радикулопатія, а ці ускладнення захворювання нерідко загрожують життю хворого.

При правильно і вчасно поставлений діагноз лікування в домашніх умовах має включати в себе наступні складові:

медикаментозне лікування;
масаж;
спеціальні фізичні вправи.

Всі три складові дуже важливі, повинні обов'язково йти в комплексному лікуванні, що забезпечити хороший результат на тривалий час.

Дуже хороший ефект після зняття гострого болю будуть давати традиційні масажі. Їх курси рекомендовано проводити не рідше одного разу на 6 місяців. Сьогодні є великий вибір методик, спрямованих на лікування шийного остеохондрозу, які дозволять вибрати найбільш підходящий варіант.

З'явилися якісні мануальні методики, що дозволяють отримати хороший результат.

Новим напрямком є остеопатія, спрямована на лікування руками, але розглядає організм людини як єдність м'язово-скелетної, нервової і психічної систем.

Хорошим рішенням буде курс професійної голкотерапії, проведений досвідченим фахівцем.

З успіхом масаж замінює гірудотерапія (лікування п'явками), недарма воно прирівнюється до голкорефлексотерапії.

Одним з факторів виникнення цього захворювання вважаються малі навантаження на м'язовий корсет. Ми ведемо сидячий спосіб життя, багато часу проводимо в одній і тій же позі, нерідко незручною. Тому 10 простих вправ для зміцнення м'язового корсету шиї варто включити в свою щоденну зарядку всім. Особливо важливо ними займатися тим, у кого з'явилися перші ознаки цього захворювання.

Важливо! Вправи потрібно проводити тільки тоді, коли гострий біль знятий. При загостренні робити їх небажано.

Виконуйте стоячи 5-7 разів: ноги поставте на ширину плечей, живіт втягнутий, плечі розправлені. Піднімайте руки в сторони і вгору, потім з'єднайте їх вгорі і заведіть назад намагаючись, щоб з'єдналися лопатки. Потім знову станьте рівно.
Добре виконувати стоячи, але можна і сидячи 7-10 разів. Обхопіть себе руками (як ніби обіймаючи), постарайтеся зробити це максимально сильно (лікті вперед), потім заведіть руки назад і з'єднайте їх, торкаючись ліктів долоньками. Намагайтеся втягувати живіт.
Краще робити стоячи, але якщо сильно крутитися голова можна сидячи, кожен рух 3-5 разів. Шия пряма, плечі розправлені. Поверніть голову вліво і постарайтеся торкнутися плеча підборіддям, не піднімайте плече. Повторіть це, повертаючи голову вправо, виконуйте повороти по черзі.
Виконайте ці ж вправу, нахиляючи голову максимально назад і вперед. Постарайтеся дістати до грудної клітки підборіддям. Робіть нахили повільно.
Потім зробіть, дуже повільно і обережно, півколо від лівого плеча до правого нахиливши голову вперед. Не робіть кругових рухів - тільки півколо. Повторіть рух у зворотний бік.

Проробіть ці вправи, закидаючи якомога надійніше голову назад. Пам'ятайте, що робити потрібно повільно і тільки півкола.

Також краще виконувати стоячи, але можна і сидячи по 5 сек. 3-4 рази. Стисніть кулаки і підіпріть ними підборіддя. Тисніть на кулаки з силою підборіддям 5 сек., Потім розмістіть їх ззаду на потиличної кістки і знову тисніть. Ця вправа добре тренує м'язи шиї.
Виконуйте сидячи по 7-10 поворотів в кожну сторону. Руки упріть в стегна, голову нахиліть максимально вперед, добре якщо вдасться уперти підборіддя в груди. Тепер повертайте голову вліво і вправо по черзі, не відриваючи підборіддя про груди.
Виконуйте сидячи на стільці з низькою спинкою, постарайтеся виконати це хоча б 3-4 рази. Розправивши плечі, спробуйте подивитися на стіну позаду себе.
Виконуйте сидячи на стільці, поклавши руки між колін по 5-7 разів. На вдиху нахиляйтеся в сторону на видиху сідайте прямо. Робіть по черзі вліво і вправо.
Лягти на живіт, прогинайтеся вгору. Постарайтеся зробити це 5-6 разів. Робіть якомога вище і протримається довше.

Порада! Робіть вправу в зручний час, можливо, в перерві або коли втомиться шия від напруженої пози. Тут надто багато бути не може. Головне, не робити відразу велику кількість разів.

Лікування народними засобами

Лікування проблем хребта народними засобами в основному представляє прогрів ураженої ділянки. При використанні рецептів для лікування шийного остеохондрозу варто бути обережними, так як безпосередня близькість до головного мозку може зробити занадто інтенсивне прогрівання більше шкідливим, ніж корисним.

Важливо! Потрібно використовувати рецепти, які мають м'яким ефектом, які виробляють сильного роздратування.

Для її приготування знадобиться:

10 мл йоду;
10 мл камфорного масла;
10 таблеток анальгіну (500 мг);
300 мл спирту.

Таблетки потрібно подрібнити в порошок і змішати всі складові. Отриманий склад наносять тонким шаром на шию.

Картопля. Добре прикладати на ніч компрес з тертої картоплі з медом.

Хрін. Свіжі листки хрону потрібно потримати над водяною парою, остудити і прикласти на 10-15 хв. до шиї.

Хміль. Несолоне свиняче сало (1 ст. Л.) Потовкти і додати мелені свіжі або сушені шишки хмелю (1 ч. Л.), Отриману суміш прикладати до потилиці як компрес на всю ніч.

Алое. Взяти 1 частина перемелених листя алое, 2 частини меду і 3 частини горілки. Все змішати і дати настоятися 12 годин. Компрес накладати не більше ніж на 15 хв.

Медикаментозне лікування

Традиційне лікування повинно складатися з протизапальних препаратів, які необхідні періодично для зняття сильних болів і медикаментів, покликаних мобілізувати організм на боротьбу з хворобою: вітамінів, нейропротекторів, хондропротекторів.

Крім того в залежності від виниклих проблем призначають ліки, що знімають симптоми, що виникли при ураженні певної частини нервових корінців, це можуть бути препарати:

знижують тиск;
для поліпшення зору;
для зняття оніміння.

У початкових стадіях сильні болі можна лікувати за допомогою знеболюючих препаратів. Це можуть бути Анальгін, Спазмалгон або Панадол, Еффералган, Тайленол. У більш складних випадках: Найз, Кетанов.

Протизапальні нестероїдні препарати призначають в період загострення, щоб зняти запалення, а також для зняття болю серед них виявляться Мелоксикам, Ібупрофен, Вольтарен, Диклофенак. Ці препарати випускаються в таблетках, капсулах або розчинах для ін'єкцій. Частина має форми мазей для зовнішнього застосування. Курс лікування повинен визначати лікар.

Важливо! Тривале вживання ліків з ряду протизапальних нестероїдних препаратів може спричинити навіть у здорової людини подразнення слизової шлунково-кишкового тракту (ШКТ). При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту - лікування анальгетиками викликає загострення.

Обов'язково потрібно приймати вітаміни групи В (В1, В6, В12). Вони сприяють поліпшенню роботи головного мозку, сприятливо впливають на роботу нервової системи, покращують передачу нервових імпульсів, що позначається на поліпшенні загального стану.

Ці вітаміни можна приймати у вигляді ін'єкцій внутрішньом'язово, по схемі або комплексно, наприклад Мильгамма, що значно поліпшити ефект від них. На перших стадіях захворювання вони показані як таблетки (комплекси вітамінів Аеров, Дуовит, Алфавіт) або БАДи (офіційною медициною не визнаються).

Нейропротектори - це препарати, що впливають на роботу головного мозку. До них відноситься велика група медикаментів, які впливають на різні процеси, серед натрапив, що поліпшують пам'ять і концентрацію уваги будуть Нобен, Гліцин, Біотредину, Аминалон.

Ці медикаменти призначають у випадках порушення кровопостачання головного мозку в результаті передавливания судин.

Увага! Нейропротектори обов'язково призначає лікар-невропатолог.

Хондропротектори

Особливе місце займають хондропротектори - препарати, що покращують живлення хрящової тканини хребта (глюкозамін і хондроїтин), що має уповільнити їх руйнування. Це можуть бути Артра, Терафлекс, Хондро. Клінічно їх позитивний вплив поки не доведено, але вони застосовуються, як БАДи і дозволені санітарними та медичними експертизами.

Важливо! Ці препарати можуть бути корисні при I-й і II-й стадіях. Надалі вони навряд чи нададуть бажану дію.

Про дієту і харчування

При шийному остеохондрозі важливим є вживання їжі і трав, які містить вітаміни групи В, це може бути:

м'ясо птиці;
каші, ромашка;
м'ята, мати-й-мачуха;
селера.

Показані свіжі овочі та фрукти. Небажано вживати сіль, її кількість потрібно звести до мінімуму. Це пов'язано з порушенням мозкового кровообігу. Немає потреби збільшувати споживання кальцію і калію.

Остеохондроз шийного відділу хребта - захворювання підступне, яке може привести до складних патологій, що спричинило інвалідність. При цьому правильна поведінка, помірні фізичні навантаження і системне лікування здатні загальмувати його розвиток, а то і призупинити на тривалий час. Живете щасливо і будьте здорові!

Читайте также: