Остеохондроз как победить боль упражнения

Остеохондроз — это болезнь суставов, которая характеризуется появлением дегенеративно-дистрофических процессов в тканях. Такие процессы становятся причиной истончения суставных дисков и выхода сустава из строя. Остеохондроз может поражать суставы разной локализации, но чаще всего от него страдают межпозвонковые диски.

Результатом развития болезни становится следующее:

Суставные диски между позвонками стираются и становятся ниже;
Позвоночный столб теряет свою подвижность и гибкость.

Патологический процесс может затронуть шейный, грудной, поясничный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника. Само болезнь проявляется в разрастании костной ткани по кругу позвонка, истончении суставного диска. В итоге суставной буфер между смежными позвонками становится меньше или пропадает вовсе. Из-за этого тела позвонков деформируются, прилегающие к ним нервы и сосуды компрессируются.

Остеохондроз — мультифакторное заболевание. Оно может развиться вследствие:

Гиподинамии. Люди, ведущие пассивный образ жизни, работают на сидячей работе, много сидят за компьютером или полностью исключают из своей жизни спорт, чаще других страдают от остеохондроза;
Наличия лишнего веса;
Травм позвоночника;
Врожденных патологий опорно-двигательной системы (имеются ввиду искривления ног, плоскостопия и прочие нарушения, приводящие к перенагрузке позвоночника);
Занятий тяжелой атлетикой, физически сложной работы;
Возраста. У каждого 3 человека возрастом старше 50 диагностируют остеохондроз;
Других факторов. При чем это могут быть вредные привычки, неправильное питание и так далее.

Симптоматика заболевания напрямую зависит от того, какова именно локализация остеохонротического поражения и стадия развития нарушения. Но есть и общие симптомы, которые беспокоят каждого больного остеохондрозом:

Нарушение сна;
Прострелы в спине, которые иррадиируют в мышцы ног;
Головная боль и головокружения;
Сердечные боли;
Психоэмоциональные расстройства;
Ограниченность в движениях позвоночником, боли во время физической активности;
Расстройства чувствительности (к примеру онемение рук, парестезии, чувство шевеления или мурашек на коже);
Недержание кала и мочи и другое.

Самым явным симптомом остеохондроза можно назвать боли. Основная причина их появления заключается в компрессии нервных корешков позвоночника и других мелких нервов.

При сдавливании нервов шеи у больных появляются боли в шее и выше неё (они часто иррадиируют под лопатки, руки и плечи). Когда компрессируются нервы грудного отдела, боли локализуются в основном в на уровне груди и чуть ниже неё. При сдавливании нервных структур в районе поясницы или крестца боли появляются в пояснице, тазу и ногах.

Боль остеохондротической природы часто носит разный характер. Она может появляться на кратковременный срок и быть достаточно слабой, а в отдельных случаях она наоборот продолжительная и сильная.

ЛФК и остеохондроз — нужно ли совмещать?

Остеохондроз — хроническое заболевание, излечить полностью его нельзя. Какое-то время болезнь не проявляется сильно, но существуют периоды, когда она обостряется. В период спокойствия и в период активных обострений больных беспокоят боли и прочие симптомы остеохондроза.

Методы борьбы с симптоматическими проявлениями обостренного и латентно текущего остеохондроза отличаются между собой. При активной фазе болезни больному обязательно выписываются медикаментозные препараты, которые купируют воспалительный процесс и боль.

Появляется вопрос: если можно купировать обострение лекарственными препаратами, тогда зачем нужна ЛФК? Лечебная физкультура необходима как раз для того, чтоб эти обострения наступали как можно реже.

Она оказывает на пораженные суставы сразу несколько оздоровительных эффектов:

Улучшает кровообращение в крупных сосудах позвоночника и в мягких тканях. В результате этого питание поврежденных болезнью участков улучшается, усиливается их регенерация.
Восстанавливает подвижность позвоночного столба.
Усиливает ток синовиальной жидкости в суставах. Суставное сочленение лучше смазывается, это улучшает амортизационные свойства позвоночника.
Борется с компрессионными явлениями. Из-за остеохондроза мышцы, кровеносные сосуды и нервы могут зажиматься. ЛФК помогает устранить такие явления.
Расслабляет мышечный каркас спины и укрепляет его. Усиленное напряжение в мышцах спины только стимулирует развитие патологии, поэтому с мышечным спазмом нужно бороться.
Улучшает самочувствие и уменьшает симптомы болезни. Если больной регулярно занимается ЛФК, он заметит, что боли становятся менее выраженными, скованность и другие симптомы пропадают.

Нельзя забывать о том, что схему тренировок нужно обязательно согласовывать со своим врачом. Такая необходимость взаимосвязана с тем, что в некоторых случаях отдельные упражнения или даже нагрузки в целом конкретному пациенту могут быть противопоказаны.

Такое часто бывает при грыжах или протрузиях межпозвонковых дисков. В подобных случаях ЛФК только усугубит течение болезни.

Упражнения при разных типах остеохондроза

Чтоб спортивные занятия были эффективными следует придерживаться нескольких правил:

Зал для занятий должен хорошо проветриваться (можно заниматься на улице). Оптимальная температура в нем — 18-20 градусов;
Выбирайте свободную и дышащую форму;
Не делайте резких движений, постепенно расширяйте их амплитуду и регулируйте частоту подходов в каждом упражнении;
Не занимайтесь через силу и боли;
Держите дыхание под контролем. Следите, чтоб оно было ровным и размеренным;
Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно. Лучше сделать несколько мини-зарядок в день и не перенагрузиться, чем выполнить одну интенсивную и только нанести себе вред;
Не пропускайте тренировок. Тут важна регулярность, именно от неё зависит половина результата.

Для борьбы с остеохондрозом шеи и профилактики этого нарушения рекомендуется делать такие упражнения:

Повороты головой. В медленном темпе поверните головой в правую сторону, потом в левую, после этого вперед назад. Как вариант, выполняйте повороты плавно, как бы описывая головой круг сначала по часовой стрелке, а потом против неё.

Далее все упражнения можно делать в сидячем или стоячем положении:

Приложите ладонь ко лбу. Выполняйте наклон головой вперед и сопротивляйтесь этому движению ладонью. В ходе выполнения упражнения должно получаться пружинящее движение.
Теперь переместите ладошку на височную зону. Выполните такой же наклон, только в сторону. Рука точно также сопротивляется наклону. После нескольких повторений выполните такие же пружинящие наклоны в другую сторону.
Руки выпрямите и опустите вдоль туловища. Теперь краями плеч максимально стремитесь вытянутся наверх, в таком напряженном положении задержитесь на пару секунд.
Выполните наклон головой вниз, стремитесь достать подбородком до шейной ямки.
Помассируйте (или попросите кого-то другого помассировать) область сочленения шеи и головы. Нажатие должно быть интенсивным, но осторожным. Среднее время массажа — 5 минут.
Выполните наклон головы назад, а потом чуть в левую/правую стороны. Даже во время наклона в сторону стремитесь тянуться вниз.

Существуют стоячие, сидячие и лежачие упражнения, которые помогают при грудном остеохондрозе. Вот самые базовые из них:

ИП (исходное положение): выберете стул, у которого будет низкая спинка (концы лопаток должны будут упереться в неё) и сядьте на него. Вдох — постарайтесь перегнуться через спинку назад (будьте осторожны, не упадите). В идеале нужно увидеть стену позади себя. Как только нашли глазами стену, зафиксируйтесь ненадолго и потом вернитесь в ИП.
ИП: сядьте на стул и руки положите меж коленей. На вдохе наклоните корпус в сторону, на выдохе вернитесь в ИП. Потом выполните наклон в противоположную сторону.
ИП: встаньте, сожмите руки в кулаки и прижмите их к спине чуть ниже лопаток. Выполните надавливающее движение так, чтоб кулаки заставляли спину выгнуться. Зафиксируйтесь на пару секунд. После этого выгнетесь в другую сторону (ссутультесь), голову наклоните к низу и руками обнимите себя. В таком положении тоже нужно ненадолго зафиксироваться.
ИП: сядьте или встаньте, руки положите на плечи. Потяните рукой плечо вниз, голова наклоняется в ту же сторону. Затем потяните вниз другое плечо. Тяните плечи и голову в сторону поочередно.

Эти упражнения выполняйте лежа на спине:

Велосипед. Ноги согните в коленях и приподымите над полом. Выполняйте такие вращающие движения, будто вы едете на велосипеде и крутите педали.
Просто лягте на полу, ноги прямые. Держа ногу все так же прямо медленно подымайте ногу так, чтоб она стала параллельной полу, после этого вернитесь ИП. Затем точно так же подымите другую ногу.
Раскиньте руки в сторону и прижмите их ладонями к полу, ноги сомкнуты и подсогнуты в коленях. Не размыкая ноги тянитесь коленями влево, потом вправо (в идеале коленки должны прикоснуться к полу).
Руки остаются раскинутыми по сторонам. Подымите ногу и плавно очертите в воздухе максимально большой круг (лучше всего увеличивать амплитуду постепенно, делая круг все больше и больше с каждым разом). Потом поменяйте ногу.
Протяните руки вдоль корпуса, а ноги слегка подсогните в коленях и расставьте. Поднимайте таз параллельно полу, но не тяните его сильно вверх. Туловище должно напоминать ровную диагональ. На самой высокой точке подъема зафиксируйтесь и потом вернитесь в ИП.
Просто лягте прямо, руки подымите вверх. Вдох — потянитесь руками вверх, максимально хорошо вытягивайте позвонки. Выдох — свернитесь клубочком (при этом не заваливайтесь вбок, вы должны оставаться лежать на спине).

Остановимся на эффективном упражнении, которе выполняется стоя: исходное положение: ноги слегка расставлены, руки упираются в бока. На вдохе выполняется медленный поворот корпуса вправо, во время которого мускулы поясницы вытягиваются в стороны. Затем делается поворот в другую сторону.

Выдох — прямую ногу подымите так, чтоб она была параллельной полу. После этого нужно сдвинуться назад и опуститься тазом на пятку той ноги, которая осталась на полу. На выдохе стоит вернуться в ИП, затем выполнить аналогичные движения на другую сторону (ногу).
Просто поочередно подымайте ноги параллельно полу (поднятая нога должна быть в одной плоскости с корпусом).

Остеохондроз и йога

Стандартную лечебную физкультуру, применяемую для терапии остеохондроза, часто заменяют йогой. Йога помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить психоэмоциональное состояние больного, развить чувство равновесия и стимулировать способность к концентрации.

Йога-комплекс для больных остеохондрозом:

Наклоны головы в сторону. Исходное положение: стоя или сидя. Лягте ухом на правое плечо и сверху на голову положите согнутую в локте левую руку. Медленно потянитесь вправо и немного в низ, не делайте резких движений. После этого выполните упражнение на левую сторону. Сделайте по 2-3 повторения на каждую сторону.
Растяжение в стороны. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны и потянитесь левой рукой влево и вправо. Нагрузка при этом должна равномерно распределяться от плечей до кончиков пальцев. Сделайте 5 повторений.
Растяжение вверх. Исходное положение: стоя, ноги слегка разведены. Подымите прямые руки вверх и сомкните ладони между собой. Вдохните и попытайтесь всем телом вытянуться вверх, максимально вытягивайте спину. На выдохе расслабьтесь. Сделайте 5 повторений.
Можно немного разнообразить упражнение и выполнить его лежа на спине. На вдохе потянитесь пальцами ног и пальцами рук в противоположные стороны. Постарайтесь хорошо вытянуть позвоночник.
Сведение лопаток. Исходное положение: на четвереньках, кисти четко под плечами. Выдох — зафиксируйте локти и максимально сведите лопатки. Выдох — расслабьтесь. Выполните 5 раз.
Поза кошки. Исходное положение: на четвереньках. Со вдохом выгните вверх, чтоб она напоминала полукруг. С выдохом прогнитесь в пояснице вниз. Сделайте 4-6 повторений.
Поза змеи. Исходное положение: лежа на животе. Упритесь кистями в пол. Плечи, грудь и живот оторвите от пола. Постарайтесь прогнуться в пояснице, головой тянитесь по направлению к ягодицам.
Можно усложнить эту асану и сделать её без упора руками. Лежа на животе положите кисти на плечи (руки согнуты в локтях). Теперь не касаясь руками пола подымите корпус, перенося напряжение на ноги и ягодицы.
Поза плуг. Исходное положение: лежа на спине. Подымите ягодицы и ноги перпендикулярно полу (сделайте березку). Затем опускайте ноги дальше, чтоб носки коснулись пола возле головы. Если гибкость позволяет, можно опустить на пол и колени (они будут находиться по обе стороны от головы).

Новичкам в йога-практике выполнение некоторых упражнений может даться тяжело — это нормально. У многих появляется дискомфорт во время выполнения отдельных асан, что тоже в целом норма. Но его становится сложно терпеть, лучше закончить тренировку.

В случае с йогой тоже не стоит забывать о предварительной консультации с лечащим врачом.

Что нужно делать при обострении остеохондроза?

Как уже говорилось, во время обострения остеохондроза больному показана медикаментозная терапия. ЛФК и другие активности при активной стадии болезни нужно исключить. Особенно это касается упражнений, направленных на сгибания и разгибания разных частей позвоночника. Это может привести к излишнему сдавливанию нервных корешков.

Во время течения самой активной фазы воспаления больного перекладывают на более жесткую постель. Для дополнительного расслабления и поддержки можно подложить ему под ноги валик. Часто в период обострения пациентам назначают подводное или сухое вытяжение позвоночника.

Такие процедуры способствуют декомпрессии нервов, сосудов и мягких тканей, снятию напряжению, дополнительной разгрузке позвонков. Это стимулирует рубцевание микротравм в фиброзном кольце межпозвонкового диска.

По мере стихания воспаления пациенту могут назначаться легкие физические упражнения. Это необходимо для дополнительного снятия давления и расслабления структур позвоночника. В таких целях лучше всего помогают упражнения, вытягивающие позвоночник по оси.

Заключение

Остеохондроз — это довольно распространенная болезнь. Она носит хронический характер, обычно протекает спокойно, но иногда присутствуют фазы обострения. ЛФК способствует тому, что эти активные фазы возникают реже, сопровождаются менее выраженными симптомами и заканчиваются быстрее.

Физические упражнения должны индивидуально подбираться каждому больному остеохондрозом. Комплекс составляется с учетом всех особенностей пациента и тем, какой именно отдел позвоночника поражен.

Замедлить течение болезни поможет отказ от вредных привычек и правильное питание. Помните, что к лечению остеохондроза нужно подходить комплексно, весь успех терапии в первую очередь зависит от вашего собственного желания.

Избавление от боли в грудном отделе позвоночника при остеохондрозе видео упражнения. Бесплатную онлайн консультацию по комплексу упражнений можно получить или задать вопрос в комментариях. Большинство людей страдает остеохондрозом грудного отдела позвоночника. Заниматься лечением позвоночника нам как всегда не когда. Отлежимся, боль в позвоночнике пройдет и вперед, дальше гробить позвоночник. Пока не образуются межпозвоночные грыжи. Если они уже не есть. Грудной отдел позвоночника тесно связан с шейным. Но сегодня мы с Вами более подробно рассмотрим проблемы именно в грудном. Для шейного отдела будет отдельное видео. Вернее покажем комплекс упражнений при болях в грудном отделе позвоночника при остеохондрозе. И не много коснемся причины образования этих болей. А самый главный совет. Следите за здоровьем своего позвоночника. Выполняйте комплекс упражнений. И боль уйдет сама.

Текст хороший. Тем кому не нравиться пунктуация, орфография или ошибки в изложении пусть подскажет по дружески, чтобы можно было принять их и исправить, а не заниматься оскорблением.

Принимая лекарства Вы проблему не решаете, а отодвигаете её на потом. Находясь под руками массажиста, Вы доверяете своё тело другому. Значит через какое то время оно перестанет Вас слушаться. Можно ходить на ЛФК, но этот комплекс и есть часть большой и комплексной системы оздоровления, которая прорабатывает и восстанавливает работоспособность всего Вашего тела. Если есть желание узнать о ней подробнее и получить решение именно Вашей проблемы, тогда запишитесь на консультацию. И мы в ходе небольшого общения сможем составить программу упражнений для Вашего случая.

Комплекс не сложный, но если его делать качественно то эффект будет отличный.

Качество текста мешает решиться посмотреть ролик

А так вообще для себя, что смущает в тексте?

А вы не читайте, а смотрите. Это же видео упражнение, а не текстовая рекомендация.

Охуенная рекомендация: гений написал откровенно говняный текст и просит на него не смотреть, а смотреть на ролик, который рекомендует этот самый говняный текст

А Вы, пожалуйста напишите, в комментариях, нормальный текст, под это видео. А я у Вас поучусь. Потому, что предыдущий комментарий, меня, кроме как хамить, ни чему не научил.

"Говняный текст" - безличностная оценка скверного текста. "Хамство" же бывает только личным - пора бы это понимать, коли пишешь тексты для широкой публики, которая лично с тобой не знакома.

Переделывать твою работу за тебя не собираюсь, но обрати внимание:

1) Весь текст в нечитаемом здоровенном абзаце

2) С пунктуацией полный атас

3) Сами предложения (ну тут уж субъективно, прости) какая-то невнятная ебанина, трудно понять.

Ну, а ругался! Если ты думаешь, что я не желаю тебе удачи - ошибаешься

Проехали. Просто такие тексты тяжело писать, не оправдываюсь. Проблема.

А ты установи себе железные правила, и когда твой текст пройдет через них, покажи умным людям - наверняка что-то насоветуют.

1) Твой текст будут читать секунд пять - десять: уменьшай объём

2) Абзацы не должны быть больше 4-5 строк

3) Пользуйся спелл-чекером, всегда

4) В конце текста - призыв к нужному тебе действию

И обязательно показывай "своим" перед публикацией, не стесняйся.

Спасибо, а что такое спелл-чекер?

В MS Word это называется "проверка правописания". С ним связан целый фольклор приколов, но он решает свою задачу

Ну во первых не с тобой, а Вами. Во вторых Выражение га. ный текст, я принимаю как хамство в свою сторону, так как текст писал я. Ну а в третьих, напишите текст, проведете мастер класс? А то знаете умничать все горазд, а вот подучить, подсказать, к сожалению не встречал. Может Вы первый?

Я не собираюсь за тебя делать твою работу - считаю, что написал достаточно для первого урока: у тебя впереди долгий путь.

Думал, ты девчонка, прости ;)

Спасибо и на том.

Скелет

Уже год мучаюсь с болью в шее. Ощущение что кто то сидит у меня на плечах. Постоянно давит на шею. Когда делаю зарядку , круговые движения головой, очень сильное головокружение начинается. Голова может закружиться ни с того ни с сего в любое время. Делал снимок МРТ , сказали что смещение позвонка С2 . Лежал на вытяжке, не помогло. Ходил к вертебрологу мануалу, помогло на 1 месяц, потом снова будто кто то сел на плечи. Не могу долго лежать илм сидеть в одной позе, когда пытаюсь сменить положение, очень ломит кости, по всей спине. Хожу в бассейн, катаюсь на сноуборде. Когда занят тем,что нравиться, никаких головокружений нет . Заметил,что когда нервничаю, сразу появляется тремор , ннустойчивое состояние, будто ноги под землю уходят, в глазах плывет. Врачи говорят что это ВСД. Пил антидепрессанты, транквилизаторы, помогают,но не на долго. Очень трудно доработать до конца рабочего дня, с утра все хорошо, часов в 5 вечера становиться плохо. Как вправить этот позвонок? Я уже устал, каждый день на панике. Заметил еще ,что если выпью алкоголь, начинаю чувствовать себя отлично, ничего не кружится и т.д., но на следующий день хуже в тройне . Мне 26 лет. Причиной смещения позвонка стала автокатострофа. Врачи футболят меня , говорят что ВСД и ничего страшного. Все симптомы ВСД я уже более менее научился контролировать, но боль в шее и в позвоночнике в целом не дает мне покоя. Дайте кто нибудь совет как избавиться от боли в костях и как вправить позвонок. Собираюсь заняться йогой.

Лечебные упражнения при болях в спине

Комплекс лечебной гимнастики в остром периоде

Комплекс лечебной гимнастики в подостром периоде

Комплекс лечебной гимнастики в период ремиссии

Упражнения на увеличение подвижности позвоночника

1. Стоя, руки на поясе. Наклоны в стороны. Выполнить 10 раз.

2. Руки на поясе. Наклон вперед, коснуться ладонями пола, вернуться в исходное положение.

3. Руки расслабленно висят. Вращение корпусом в стороны. Чувствовать натяжение мышц в пояснице.

4. Руки вдоль бедер. Поднять согнутую в коленном суставе ногу, отвести бедро в сторону и упереться стопой согнутой ноги в бедро ноги, стоящей на опоре (рис. 12а). Внимание на натяжение мышц бедра, ягодиц и поясницы в течение 5—8 с. Затем сменить ногу. Повторение по самочувствию.

5. Руки вдоль бедер, согнуть ногу в коленном суставе, взяться за голень обеими руками и подтянуть бедро к животу (рис. 126). Внимание направлено на натяжение мышц поясницы.

6. Руки на поясе. Движение тазом вперед-назад. Количество повторений по самочувствию.

7. Стоя, боковой наклон влево, одна рука поднята, другая опущена (рис. 12в). То же самое повторить в правую сторону. Выполнять по самочувствию.

8. Рука на опоре. Махи прямой ногой вперед и назад (рис. 12г). Увеличивайте амплитуду.

9. Сидя на полу, ноги вытянуты. Согнуться и достать ладонями носки (рис. 12д). Почувствовать натяжение поясницы. С каждым разом помогайте себе руками согнуться больше.

10. Сидя на пятках. Согнуться в поясничном отделе, вытянуть руки вперед, коснуться ладонями пола, ягодицы от пяток не отрывать, почувствовать натяжение в пояснице (рис. 12е).

11. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно согнуть левую ногу и плавно, но с силой прижать обеими руками к груди, почувствовать, как растягивается поясница. То же самое другой ногой.

13. Лежа на спине, ноги согнуты. Руки упираются в колени. Пытайтесь согнуть ноги, преодолевая сопротивление рук (рис. 12ж). Держать напряжение 5—10 с. Повторить 2—5 раз.

14. Стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед. Повернуться к пяткам, коснуться правой рукой левой стопы (рис. 12з), затем в исходное положение и наоборот. Постепенно с каждым разом увеличивайте скрутку. Выполнять по самочувствию.

15. Лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. Наклонить оба бедра вправо, затем влево. При этом голову и руки от пола не отрывать. Старайтесь с каждым разом все более приблизить сомкнутые колени к полу. Выполнять по самочувствию.

16. Стоя, одна нога на опоре, боковой наклон к ноге, которая находится на опоре (рис. 12и). Постепенно увеличивайте амплитуду наклона. Повторите 5—10 раз.

Механизмы компенсации и причинно-следственные связи в организме человека

Отработав почти год фитнес-тренером назрела необходимость повышения квалификации. Да и медицинских вопросов накопилось прилично. Хотелось получить на них чёткие ответы, вместо стереотипов. Это привело меня к массажу, мануально-мышечному тестированию и начальному медицинскому образованию.

2) Злоупотребление высокими каблуками приводит к наклону таза вперёд, выпячиванию попы назад, гиперлордозу в пояснице, а если ещё зрение не идеальное и нужно целый день смотреть в монитор, то и гиперкифозу в грудном и гиперлордозу в шейном. Развивается остеохондроз поясничный и шейный. Это в довесок к попытке развиться вальгусной деформации (плоскостопие) от каблуков, что тоже через колени в будущем ударит по пояснице. Даже регулярные неспецифичные тренировки в зале не спасают от прострелов и стабильного постепенного ухудшения ситуации.

3) Просто сутулость. Привычка сидеть на стуле в характерной позе приводит к укорачиванию малых грудных мышц, удлинению мышц спины, голова подаётся вперёд, а её нужно держать. Шейный отдел начинает это дело компенсировать спазмируясь по задней поверхности. Нарушается питание дисков, они утоньшаются, связки начинают провисать, мышцы ещё больше спазмироваться. Через корешки 3-4 шейных позвонков по блуждающему или диафрагменному нерву как моторно-висцераный рефлекс это спазмирование передаются на желчный пузырь, вызывая проблемы с пищеварением и возможные серьёзные проблемы с желчным пузырём в будущем.

Подводя некий промежуточный итог хочу сказать, что из нескольких десятков протестированных людей только один был почти полностью лишён дисфункций. Т.е. да, здоровых людей нет, есть недообследованные.

Но все эти ситуации, в принципе, выявляются на ранних стадиях.

Общее у всех компенсаций также то, что организм начинает сильнее изнашивать заместительные системы и что на их работу тратится заметно больше сил. Т.е. человек начинает быстрее уставать и снижается его тонус.

Теперь, как для фитнес-тренера, уже по-другому воспринимается новый клиент. Мало уже просто провести общие тесты из кинезиологии. Первоочередная задача – найти компенсации и построить первичную втягивающую программу с учётом необходимости их устранения.

Литература, которую можно почитать по теме:

А также: Дэвид Лиф, Трэвэлл и Симонс, Джонс Лоуренс и др.

Что такое остеохондроз? Развитие данного недуга напрямую связано с малоподвижным образом жизни. Это приводит к ослаблению паравертебральных мышц, которые отвечают за поддержание туловища в вертикальном положении. Соответственно нагрузка ложится на позвоночный столб, что со временем вызывает деформацию межпозвоночных хрящей (дисков). При деформации диска, позвонки начинают сближаться. Компрессионное сжатие позвонков вызывает передавливание нервных окончаний и нарушает циркуляцию крови в проблемной области. Позвоночник, пытаясь компенсировать ослабевшие мышцы, начинает окостеневать, отрицательно влияя на подвижность пациента. Обратите внимание, что на этой стадии больному поможет только хирургическое вмешательство, однако, врачи неохотно берутся за проведение операции. Последствия такого вмешательства спрогнозировать крайне сложно. Поэтому не стоит затягивать с посещением врача.

Так как же победить остеохондроз в домашних условиях

Начинать лечение нужно при обнаружении у себя первых симптомов заболевания. Обратите внимание, что остеохондроз бывает трёх видов:

Шейный. Помимо болей в области шеи, человек может ощущать тошноту и головокружение, частичное онемение верхних конечностей, скованность движений по утрам.

Грудной. Этот вид недуга часто путают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Диагностируется острыми болями в грудине, отдающими в область сердца или желудка.

Пояснично-крестцовый. Боли и дискомфорт в пояснице, онемение ног, возможны проблемы с мочеполовой системой.

Обратите внимание, что все стадии остеохондроза (кроме начальной) сопровождаются острыми болями в проблемной области. Обычно дискомфорт ощущается с утра, постепенно исчезая в течение дня. Часто случаются обострения, когда позвоночник болезненно реагирует на любые движения туловища.

Как действовать при первых симптомах

Пытаясь избавиться от болей в спине, люди совершают классическую ошибку, прибегая к обезболивающим препаратам или инъекциям. Это в корне неверный подход. Лекарства купируют боль, давая временное облегчение. Чтобы надолго забыть о проблемах позвоночника, требуется продолжительное и комплексное лечение. Главное, устранить причину заболевания.

Запомните, лечение нужно начинать, когда заболевание пройдёт острую фазу. Поэтому если острый приступ остеохондроза не даёт вам пошевелиться, действовать нужно следующим образом:

Устраняем болевой синдром. Чтобы прошла боль, необходимо 2-3 дня полежать без движения. Поэтому берём на работе отгулы, закутываем проблемную область тёплым платком и как можно меньше двигаемся. Если невозможно терпеть боль, можно сделать обезболивающую инъекцию, но без острой нужды к использованию лекарственных аппаратов лучше не прибегать.

Посещаем врача. Когда боль отпустит, необходимо обязательно записаться на приём к врачу. Здесь нужно пройти полную диагностику организма, чтобы исключить похожие заболевания. Кроме того, врач назначит комплексное лечение, которое обычно состоит из лечебной физкультуры, мануальной или физиотерапии, приёма лекарственных препаратов.

Рекомендуем тщательно следовать всем предписаниям врача, не соблазняясь на посулы целителей или чудодейственные лекарства. Нетрадиционное лечение препаратами сомнительного качества может привести к печальным последствиям. Чтобы вылечить остеохондроз существуют проверенные методы лечения, которые пациент может применять в домашних условиях.

Чтобы избавиться от остеохондроза рекомендуется выполнять следующий лечебный комплекс:

Необходимо укрепить паравертебральные мышцы, что позволит снять нагрузку с позвоночника. Обратите внимание, что комплекс лечебных упражнений назначает только специалист исходя из индивидуальных особенностей пациента. Поэтому необходимо регулярно посещать кабинет лечебной физкультуры. Когда вы научитесь дозировать нагрузку и правильно выполнять упражнения, занятия можно проводить дома.

Главное, делать это регулярно и при малейших осложнениях повторно записаться на приём к врачу. Обратите внимание, что все движения выполняются плавно, без отягощений. Нагрузку можно увеличивать постепенно, предварительно проконсультировавшись с врачом ЛФК. Хорошим методом лечения и профилактики остеохондроза является плаванье, поэтому не скупитесь, а приобретите абонемент в плавательный бассейн.

Хрящевые ткани, к которым относятся межпозвоночные диски, не имеют капилляров, поэтому нехватка кислорода и питательных веществ приводит к их разрушению. Восстановить кровообращение в проблемной области помогает массаж. Здесь используются согревающие масла и вакуумные медицинские банки. Обратите внимание, что массажист не должен касаться позвоночника, работа ведётся только с мягкими тканями и мышцами. Для усиления эффекта проблемную зону можно предварительно пропарить.

Природа щедро делится с человеком своей целебной силой, соответственно можно использовать этот дар для лечения недуга. Берём по одному пучку мяты и мелиссы, добавляем 250 грамм берёзовой листвы. Этот состав заливается 10 литрами кипятка и после остывания добавляют в ванну. Можно добавить в 5 литров воды 1.5 килограмма сосновой хвои и шишек. Смесь варится в течение 30 минут, затем остужают и выливают в ванну.

Победить остеохондроз в домашних условиях не сложно, методик много. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Главное, не прекращать лечение после улучшения состояния. Только соблюдая все рекомендации лечащего врача, придерживаясь правильного питания, уделяя время пешим прогулкам и физическим нагрузкам можно говорить о безоговорочном исцелении от болезни. Настойчивости вам и здоровья.

…Когда кончается упрямство, в ход идет упорство. И порой упорство помогает там, где даже чудо оказалось бессильно…

Читайте также: