Остеохондроз и душ виши

Вода — залог чистоты и здоровья. Душ Виши покоряет косметическими и физиотерапевтическими свойствами. Поэтому водолечение применяется в медицинских и косметологических целях. Благодаря сеансам можно улучшить самочувствие, снять напряжение, улучшить состояние кожи. Проанализируем особенности водной терапии.

Назначение и противопоказания к душу Виши

Этот тип гидротерапии применяется для оздоровления, профилактики заболеваний. Водная терапия применяется при гинекологических и урологических болезнях. Проанализируем показания к душу Виши:

разрыве слизистой оболочки или дефекте слизистой прямой кишки;
выпадение геморроидальных узлов из анального канала;
увеличение перерывов между дефекациями;
бесплодии;
отсутствие месячных в течение полугода и больше;
болезни половых органов;
энурезе;
воспалении слизистой оболочки прямой и сигмовидной кишки;
воспалительном заболевании суставов;
болезни пищеварительного тракта.

К противопоказаниям душа Виши причисляют:

тяжелые болезни органов;
нарушение функций или строения клеток крови;
заболевания инфекционного характера;
при предрасположенности к кровотечениям и сыпи на туловище;
когда женщина в положении;

Когда у клиента кожа слишком чувствительна, то душ Виши необходимо остановить. Косметолог может посоветовать другой вариант лечения.

Подготовка и проведение водолечения

Водная терапия используется в положении лежа на животе. Над туловищем располагается штанга с отверстиями, через которые разбрызгивается вода. Продолжительность одного сеанса составляет сорок минут. Главное, верно приготовиться к гидропроцедуре:

не потреблять еду в протяжение двух часов до проведения сеанса;
нужно выполнять физические упражнения, про которые подробно расскажет косметолог;
на протяжении получаса необходимо полежать перед душем, расслабить все тело.

Рассмотрим правила после водолечения:

лежать на протяжении двадцати минут;
после выпить стакан теплого травянистого настоя;
кожу увлажнить кремами.

Чтобы достичь результата от гидромассажа, необходимо осуществить не меньше 15 процедур. Каждый день сеансы не проводят. Достаточно три сеанса на протяжении недели.

Клиент должен лечь на кушетку и поверх по очертанию туловища из множественных отверстий льются струи воды. Температура воды и давление определяет косметолог. Также здесь имеет значение цель водной процедуры.

После душа Виши пополняют водный баланс: можно выпить воды либо настой из трав.

Есть три типа такого гидромассажа. Они разнятся с учетом того, как подается вода:

Пылевой душ Виши. Влага подается очень маленькими частицами похожими на водную пыль. Можно сравнить с распрыскиванием из пульверизатора. Специалист использует минеральную либо морскую воду.
Дождевой душ Виши. Отдельные прямые струйки, что располагаются параллельно. Оптимален при лишнем весе.
Игольчатый душ Виши. Струйки воды тонкие. Они подаются под давлением, формируя ощущение легкого покалывания.

Водная терапия может применяться в качестве термального влияния — подобие с контрастным душем. Учитывая положение туловища, имеется вертикальный душ Виши и горизонтальный душ Виши. Второй вариант более комфортный.

Для результата от душа Виши можно использовать и другие процедуры салона. Другие манипуляции могут применять как до гидротерапии, так и после нее:

Обертывание, улучшает микроциркуляцию крови, раскрывает поры, повышает восприимчивость к полезным веществам. Обертывание бывает разным: шоколадным, масляным, с морскими водорослями. В spa салонах советуют осуществлять обертывание после гидромассажа.
Медовый и банановый массаж. Необходимо выполнять перед гидромассажем. Благодаря массированию, получается, достигать почти небывалых высот совершенства. Тело делается изящным, ухоженным, обладает тонусом, увеличивается сексуальная притягательность и настроение.
Нанесение скраба. Выполняется после гидромассажа, потому что тело должно быть разогретым. Благодаря этому варианту можно снят наружный отмерший наружный слой кожи.
Грязевые ванны. Выполнять также перед водной процедурой. Душ Виши способствует улучшению обмена элементов, а массирование струями воды лишь приумножает результат.

Лечение водой и влияние на организм

Душ Виши влияет на организм аккуратно, однако эффективность сопоставляется агрессивным типам массажа, которые часто косметологи выполняют руками. Сильными движениями создают массу дискомфорта и болевых ощущений клиенту.

Вода — самый верный путь к очищению, надежный друг в борьбе с болезнями, — считает врач московского врачебно-физкультурного диспансера № 5 Ирина Рау .

- Душ, пожалуй, самый распространенный гидротерапевтический метод, не так ли?

- Несомненно. К тому же души практически не имеют противопоказаний. Виды душей разнообразны: игольчатый, полевой, циркулярный, восходящий, струевой, веерный, душ Шарко, шотландский, паровой, каскадный, подводный душ-массаж. Это далеко не полный перечень. Вид душа, сила струи и температурный режим должны соответствовать состоянию здоровья конкретного пациента. Поэтому лечебные души всегда следует принимать по рекомендациям врача и под его наблюдением.

Но есть общеукрепляющая процедура с комплексным использованием душей, которая приносит колоссальную профилактическую пользу любой женщине. Человек проходит сквозь лабиринт душевых кабин. В первой — дождевой душ. Он воздействует на зоны темени, затылка и на шейно-воротниковую зону, то есть на области, которые отвечают за кровоснабжение головного мозга. После освобождения головы от застойных явлений в венозной сети — циркулярный душ, который массирует грудной и поясничный отделы позвоночника, область живота, бедер и ягодиц. В следующей кабинке пациент переходит на восходящий душ, который воздействует на зоны промежности, тазовой области и копчика — тех отделов, которые, к сожалению, у современной женщины абсолютно "заброшены".

Эта комплексная процедура поочередно воздействует на все зоны, но прежде всего на основной регулятор — позвоночник, освобождая его от "зажимов": сосудистых, мышечных, сухожильных, костных. Результаты налаженного равновесия между притоком и оттоком крови, между вегетативными звеньями нервной системы ощутимы практически сразу.

В чем эффективность душа Шарко?

Эффективность метода заключается в воздействии на организм струй воды, которая подается под большим давлением (от 2 до 4 атмосфер) и имеет контрастную температуру (20-40 оС). Процедура проводится в специальной душевой комнате следующим образом:

Пациент должен встать на расстоянии 3-5 м от душевой кафедры, за которой находится человек, проводящий сеанс. Если душ будет болезненным, надо отойти подальше. Для усиления воздействия можно встать ближе.
На тело пациента направляют воду, сначала веером, затем компактной струей под давлением.
Далее поочередно обрабатываются части тела (руки, спина, бока, ноги) струями горячей, затем холодной воды.
Организм должен постепенно привыкнуть к нагрузке, поэтому в первые сеансы используют только одну струю. При этом температура воды должна составлять 36-40 оС. В последующие сеансы ее понемногу снижают, доводя к концу курса до 20 оС. Давление струи, наоборот, повышают.
Если проводится шотландский душ, в течение 1 процедуры температуру воды несколько раз меняют: сначала воздействуют на пациента горячей (до 42 оС) водой в течение 30-40 сек, а затем переключают на холодную (15-20 оС) - на 14-20 сек.
Душ направляют в направлении с ног до головы, сначала на переднюю поверхность тела, затем на боковые и на заднюю поверхности. При этом избегают попадания воды на голову, область позвоночного столба, на половые органы, молочные железы.
На каждую конечность воздействуют поочередно (по ходу крупных сосудов), после этого воду направляют на живот (по часовой стрелке).

- Осталась ли актуальной такая процедура, как душ Шарко? Заменим ли он каскадом?

- Многофункциональный душ Шарко — процедура и лечебная, и тонизирующая. Она "приспосабливает" человека к бешеному ритму современной жизни, к психическим и нервным перегрузкам. Недаром изобретен такой душ был гениальным невропатологом и психиатром. Душ Шарко отлично "вытаскивает" из депрессии, состояния опустошенности, неверия в себя, поднимает тонус.

Что такое тонус? Это — стимул, энергия, посыл. Душ Шарко помогает человеку "держать свою энергетическую сферу".

В результате увеличивается приток крови ко всем органам, они получают полноценное питание и соответственно возможность интенсивной здоровой работоспособности. Душ Шарко "показывает" организму путь защиты, вырабатывает стереотип правильной работы всех органов. А если стереотипа нет, то организму придется формировать реакцию на стресс в момент самого стресса. Мощное механическое воздействие влияет как на поверхностные, так и на глубоко расположенные нервные окончания. Это не щадящие "поглаживания" ароматерапии или лимфодренажа.

Каскад, когда человек подставляет части тела под струю воды, поднятую на определенную высоту, — процедура более пассивная и не охватывающая весь организм.

А чем польза душа Шарко?

Цикл сеансов душа Шарко оказывает на организм общеукрепляющее, тонизирующее действие, а также имеет множество других положительных эффектов:

Улучшает работу кровеносных сосудов, лимфатической системы, увеличивает количество капилляров. В результате усиления тока крови внутренние органы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
В зависимости от температуры воды повышается либо снижается тонус поперечно-полосатой мускулатуры, сосудов.
Процедура стимулирует функции гипофиза и гипоталамуса, в свою очередь это способствует улучшению работы эндокринной и нервной систем.
В организме запускается процесс самовосстановления. После нескольких сеансов человек чувствует себя бодрым и энергичным.
Снижаются проявления симптомов воспаления, болевого синдрома.
Активизируется иммунитет.
Ускоряется метаболизм, что способствует похудению и улучшению процессов выведения продуктов клеточного обмена. Можно сказать, что душ Шарко оказывает мощный жиросжигающий эффект.

- Расскажите, что такое шотландский душ?

- Шотландский душ — разновидность душа Шарко, его контрастный эквивалент. Используются два шланга с водой: один с горячей, от 37 до 45 градусов, другой — с холодной, от 10 до 25.

Сильные струи разной температуры словно "погружают" человека в иное пространство. Не стоит забывать, что начинать гидролечение с такого сильного раздражителя, как шотландский душ, нельзя. Сначала рекомендуется пройти курс лечебных душей или душа Шарко. Кстати, водные процедуры, принимаемые после гимнастики или упражнений в тренажерном зале, наиболее эффективны.

начинается процедура воздействием на одну часть тела (чаще ноги) горячей воды температурой 35 градусов на протяжении 30-40 секунд;
температура сменяется на 25 градусов, струя направляется в ту же область и работает 15-20 секунд;
вода поднимается к бедрам и ягодицам, снова горячая вода;
смена на прохладную воду и так до тех пор, пока специалист не обработает все тело пациента снизу-вверх с обеих сторон.

Во время процедуры температура воды меняется не только резкими скачками - одновременно делают плавные переходы с 35 до 47 градусов вверх и с 25 до 10 - вниз.

Обе струи точно направлены, но при воздействии на живот и грудь их делают веерными - как в душе Шарко.

- С какими заболеваниями справляются души Шарко и шотландский? Существуют ли противопоказания?

- Эти души — почти панацея при всех нервных и психогенных заболеваниях, синдроме хронической усталости, при остеохондрозах, плечелопаточных синдромах, вегетативных нарушениях. Они действенны при реабилитации после трахеобронхитов, нестабильном тонусе сосудов, аллергии, болезнях печени, кишечника, желудка. Они помогают организму встать на позиции здоровья. Параллельно значительно снижается лишний вес.

Противопоказаниями являются выраженная сердечно-сосудистая патология, кожные заболевания, при которых водная нагрузка вызывает ухудшение состояния, и беременность. Онкология и варикозное расширение вен диктуют частичные противопоказания: струя воды должна "обходить" проблемные места. Престижные салоны предлагают сегодня модный душ Виши и жемчужные ванны.

Душ Виши

Душем Виши называют старинную процедуру "общий душ-массаж", популярную еще в девятнадцатом веке. Пациент лежит на топчане или кушетке, и на его тело падают потоки воды. В это время один или два массажиста руками массируют его тело. Такая комбинированная процедура. Этот массаж делится на три разновидности, выбор которых зависит от комфортности их для пациента. Дождевой: вода падает отдельными струйками, игольчатый — вода направляется в виде "острых колючек" и пылевой, когда вода попадает на тело мельчайшей водяной пылью.

Жемчужные ванны

Жемчужные ванны — это газовые ванны. Они переживают сегодня пик популярности, хотя многие другие ванны: азотные и кислородные, углекислые и йодобромные, соляные и ароматические, вихревые и вибрационные, от которых произошли современные джакузи, — не менее полезны и актуальны. В жемчужной ванне бурлящие холодные пузырьки воздуха приятно раздражают кожу, создавая контраст теплой воде.

Сейчас несложно приобрести домашнюю установку для жемчужных ванн. Специальный матрас помещается на дно ванны, в которую можно добавить любой экстракт или соль. Безопасный компрессор подключается к электросети и выставляется определенный режим работы. Через систему трубочек, которые заканчиваются капиллярными отверстиями в матрасе, в воду поступают пузырьки воздуха. Они обволакивают тело, нежно массируя его.

- Можно ли принимать какие-либо процедуры водолечения в домашних условиях?

- Это просто необходимо для каждой женщины. Возвращаясь домой, стоит не только вымыть руки, но и встать под душ, чтобы смыть с тела всю "информационную грязь". К водным процедурам, доступным в домашних условиях, относятся ванночки для рук и ног, контрастный душ, обтирания, обливания и общие ванны. Эти процедуры укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, улучшают состояние кожи. Их можно чередовать, а можно выбрать одну, наиболее приятную для вас.

Ежедневное контрастное обливание — незаменимая тренировка сосудов. Можно прибегнуть к контрастному душу или использовать два ведра с водой разных температур. Контрастность желательно постепенно увеличивать. Принимая ванны, не забывайте следить за вытяжкой в ванной комнате, не усердствуйте со временем и не увлекайтесь термическими излишествами. В расслабляющей и успокаивающей ванне можно нежиться как минимум за полчаса до сна. По желанию в воду добавьте килограмм крупной соли, экстракт хвои, заваренные отруби или растворы трав: шалфея, лаванды, ромашки. После ванны непременно выпейте теплый настой шиповника, зеленый или травяной чай с чайной ложкой меда.

Полезна "ходьба в полуванне" - в ванну наливается прохладная вода до уровня середины икр. Одну-две минуты "маршируйте" в воде, высоко поднимая ноги. Исключительно полезно погружение в холодную ванну: от нескольких секунд до одной-двух минут. Все "холодные" и контрастные процедуры следует выполнять, предварительно проконсультировавшись с врачом. Закаливаться стоит только при внутренней убежденности — в противном случае пользы не будет. От любой процедуры следует отказываться или заменять ее на более щадящую при появлении отрицательных симптомов.

К "радикальным процедурам" нужно быть внутренне подготовленным. Гидрозакалка — не дорога, по которой нужно идти, а ступеньки, по которым человек хочет подниматься.

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Абсолютно случайно стала обладательницей льготной путевки в заводской профилакторий - подруга предложила разделить с ней напополам курс. С удовольствием согласилась, так как по необходимости должна минимум раз в год принимать серию капельниц и препаратов.
В рамках курсового лечения мне были назначены дополнительно еще и разные водные процедуры, в том числе ранее не известная - душ Виши.
Дожив до серьезного возраста, я не разу не встречала такого названия. Поэтому решила поделиться на "Отзовике" с такими же "незнайками" информацией о данной процедуре.

В самом общем случае душ Виши - это разновидность гидромассажа. Свое название процедура берет от французского водного курорта Виши с целительными термальными водами. В идеале, оздоровительный эффект должно обеспечивать применение термальной или минеральной воды. Но в SPA-салонах стоимость таких процедур космическая. Поэтому в подавляющем большинстве учреждений используют обычную водопроводную воду.

По другому душ Виши еще называют нитевидный душ. Процедура заключается в следующем. Человек ложится на живот на специальный стол или кушетку. При желании на поверхность стола подкладывается гигиенический коврик - пенка (на фото он сушится перед началом очередного сеанса сверху):

Над ней на высоте примерно около метра закреплена штанга с несколькими насадками, разделяющими поступающую воду на тонкие струи по принципу обычной лейки.

Эффект создается из охвата и окутывания данными водными "иглами" практически всей поверхности тела.

Время такого гидромассажа рекомендовано от 10 минут до получаса.

Усилением воздействия является применение контрастной температуры воды. В данном варианте напор и регулирование нагрева осуществляется самым банальным способом - вручную:

Уверена, что никто не удивится, когда я скажу, что регулировкой предлагают заниматься самостоятельно!))) При первом посещении мне показали и проговорили принцип работы. А потом в комнату в последующие разы даже никто из медперсонала не заходил.

На столе можно поворачиваться. Для удобства расположения предусмотрено технологическое отверстие с подголовником:

Так как диапазон разбрызгивания довольно значительный, для защиты волос от намокания предусмотрен экран на подвижной штанге. Она перемещается в вертикальной плоскости:

Как я не приспосабливала этот экранчик - кудри мои все равно становились мокрыми)))

Изучив после сеанса информацию о процедуре и технологии душа Виши, я узнала, что подача воды может быть нитевидной (на подобии обычного душа в ванной), игольчатой (с сильным напором и очень узкими отверстиями на насадках) и пылевидной. В случае заводского профилактория насадки были самыми примитивными. Но в салонах на более современном оборудовании регулировка распыления как раз-таки обязательно производится индивидуально по желанию клиента. И каждая из разновидностей подачи имеет свой эффект воздействия на организм.

Как и любой из массажей душ Виши основным своим назначением имеет влияние на кожу человека, улучшая ее структуру. Своим непрерывным мягким воздействием струи раздражают эпидермис, образуя ионизированную водяную взвесь и стимулируя прилив повышенного объема крови. Одновременно динамическое надавливание "игольчатых" струек способствует усилению лимфотока. В результате процедуры происходит очень бережное воздействие на все внутренние органы.

Основными положительными моментами от душа Виши можно назвать:

Основными показаниями для назначения и применения процедуры душ Виши обычно считают: борьба с целлюлитом и неважным состоянием кожи, снижение веса, выведение из организма шлаков и избытка жидкости, метеоризм, стрессовые состояния, проблемы со сном, восстановление после сильных нагрузок и реабилитационный период после переломов и травм.

При этом процедура противопоказана в период вынашивания детей и кормления грудью; онкологических заболеваниях, плохой свертываемости крови и тяжелых заболеваний основных внутренних органов, кожные болезни и инфекции, а так же особо раздражительная кожа.

На своем примере поделюсь впечатлениями. Я вообще не любитель воды и всех видных процедур. Тем не менее, все основные эффекты от применения душа Виши я однозначно испытала.

1. Действительно после сеанса состояние какое-то умиротворенное и просветленное. Понимаю, что сравню совсем не корректно, но примерно так же я ощущаю себя после посещения храма.
2. Кожа на ощупь становится упругой и гладкой: иголочки струй мягко сркабируют и стимулируют ее.
3. Выведение чего-то лишнего из организма реально происходит: тело становится как будто легче. И, пардон, заблудившиеся газики мягко просятся наружу)))
4. Сплю после всех процедур как младенчик! Хотя тут может в целом комплекс играет роль.

При этом обязательно озвучу, что в первый раз медсестра установила очень горячую температуру воды. И мне через 10 минут стало нехорошо. Видимо воздействие было уж очень активным! Но в последующие разы я регулировала нагрев самостоятельно, и процедура дарила только блаженство и расслабление!

Подведу итог. Если есть возможность, то данный вид гидромассажа - душ Виши обязательно нужно применять. Мне ОЧЕНЬ понравилось!
В прайсе данного ведомственного профилактория стоимость одной процедуры (если не лечиться по путевкам) составляет 170 рублей.

Если есть у вас шиши - принимайте душ Виши!!)))

Приветствую вас, уважаемые гости блога и постоянные мои читатели!

Я уже писал о пользе и вреде тепла при болезнях позвоночника, а сейчас расскажу, разрешен ли контрастный душ при остеохондрозе и как правильно его принимать.

Вообще контрастный душ относится к методам закаливания, но остеохондроз также является одним из показаний для этой процедуры. Однако в некоторых случаях попеременные обливания холодной и горячей водой могут ухудшить состояние больного.

Достоинства метода

Сначала опишу преимущества закаливания:

Итак, контрастный душ, то есть чередование обливаний горячей и холодной водой, приносит такую пользу:

повышает иммунитет и сопротивляемость болезням, улучшает терморегуляцию. Закаливание стимулирует защитные механизмы организма, человеку становится легче приспособиться к резким сменам погодных условий, шансы заболеть снижаются;
тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Холодная вода заставляет сосуды сужаться, горячая – наоборот, вызывает их расширение. В результате такой тренировки сосуды становятся более эластичными. Также усиливается работа сердца, учащается пульс, кровь начинает течь быстрее, улучшается питание всех органов;
ускоряет обмен веществ в организме. Калории растрачиваются быстрее и эффективнее, жира откладывается меньше, уходит лишний вес;

повышает тонус мышц, снимает спазм. Усиленное поступление полезных веществ к мускулатуре активирует метаболические процессы в ней, устраняет дряблость. Контрастный душ показан спортсменам после силовых тренировок – он уменьшает выраженность отсроченных болей;
благотворно сказывается на состоянии кожи. Из-за тренировки клеток и сосудов, а также массажного эффекта от струй воды кожа становится более упругой, исчезает целлюлит, выводятся шлаки и токсины;
улучшает настроение, борется с депрессией. Утренний контрастный душ заряжает бодростью и энергией на целый день. При выполнении процедуры перед сном нормализуется сон, исчезает бессонница.

Обливания улучшают питание позвонков и хрящей, а также окружающих их тканей. При хорошем напоре водяной струи происходит массаж мышц, они становятся упругими и расслабляются, уходит напряжение, уменьшается болезненность.

При шейном остеохондрозе часто сдавливаются сосуды, проходящие вблизи этого отдела позвоночника. В результате возникают мигрени, шум в ушах, нечеткость зрения. Душ усиливает кровоток, увеличивая объем крови, поступающий к головному мозгу, и выраженность неприятных симптомов снижается.

При регулярном выполнении процедуры можно предотвратить развитие остеохондроза и появление осложнений, например, межпозвоночной грыжи, защемления седалищного нерва или специфических болей, напоминающих сердечные. Конечно, холодная вода, равно как и горячая, не избавят вас от грыжи позвоночника. Но этот метод вполне может защитить вас от лечения пригоршнями таблеток.

Когда запрещен

В ряде случаев контрастный душ может нанести организму вред.

Противопоказаниями для процедуры являются:

обострение любых хронических патологий;
тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе тромбоз, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, выраженная гипертония (высокое артериальное давление), серьезные нарушения мозгового кровообращения;
острые воспалительные процессы, включая простудные заболевания, повышенную температуру тела, воспаление почек или мочевого пузыря;

менструация;
беременность;
онкологические болезни или активные доброкачественные опухоли.

Многих читателей интересует, можно ли обливаться холодной водой или принимать контрастный душ, если диагностирована позвоночная грыжа. Да, при этом осложнении воздействие холодом разрешено, если нет обострения. Главное – выполнять его правильно.

Как действовать

Теперь объясню, как правильно проводить процедуру, чтобы контрастный душ принес пользу организму. И сначала хочу сказать про температуру воды. Так как холодный душ является сильным стрессом для организма большинства людей, многие новички предпочитают чередовать прохладную, подогретую до 18-20 градусов воду с более теплой.

Но для того, чтобы запустить защитные механизмы в организме, теплой воды недостаточно, она должна быть именно холодной и чередоваться с очень горячей (но не кипятком, конечно). С прохладными обливаниями можно переохладить организм и простудиться.

Теперь о том, как делать саму процедуру обливаний. Первый контрастный душ начните с того, чтобы подставить тело приятным теплым струям воды на 1-2 минуты. После этого постепенно поверните кран на действительно горячую воду, постояв под ней 15-20 секунд.

Затем резко уменьшите температуру до экстремально холодной, ледяной, продолжая обливания еще 15-20 секунд. Повторите подобные циклы 2-3 раза, при этом не стойте на месте, а переминайтесь с ноги на ногу. Завершающим обязательно должно быть воздействие холодной воды.

После водных процедур хорошо разотрите тело полотенцем. Постепенно увеличивайте длительность пребывания под холодной и горячей водой до 1-1,5 минуты, по 5 циклов на каждый прием душа. Конечно, любовь к контрастному душу вряд ли возникнет у вас в первую же минуту.

Особенно тяжелым оказывается это испытание для женщин, кожа которых нежнее и тоньше, чем у мужчин. Однако, как свидетельствуют многочисленные отзывы, уже через пару процедур мозг свыкается со стрессом, а самочувствие, как физическое, так и психологическое, заметно улучшается.

Перед закаливанием важно ознакомиться с такими правилами:

не допускайте попадания воды на голову, чтобы не нарушить кровообращения;
обливания начинайте с ног, постепенно поднимаясь выше;
не стоит приступать к процедуре сразу после сна – подождите 30-40 минут;
вечером такой душ принимайте не менее чем за 1 (лучше – 2) часа до сна;
сразу после физических упражнений контрастный душ запрещен – выждите хотя бы полчаса, чтобы не было спазма сосудов;
начинать лучше в теплое время года – это снизит риск простуды;
проводите сеансы регулярно, не реже 3 раз в неделю.

На вопрос, помогают ли такие водные процедуры, большинство людей отвечает положительно. Только не забудьте согласовать такое лечение со своим врачом.

Больше информации

Если вы хотите подробнее узнать о принципах закаливания, я советуюую вам обратить внимание на такие книги:

Важный момент

Носить один пластырь можно в течение 72 часов, он не причиняет неудобств. Результат ощутим по окончанию курса из 5 пластырей. Для закрепления эффекта рекомендуется повторить лечение 2-3 раза.

На этом буду прощаться. Благодарю за внимание к блогу и надеюсь, что вы присоединитесь к числу моих подписчиков. Помогите своим близким победить остеохондроз – поделитесь этой или другими моими статьями в социальных сетях. До встречи!

Читайте также: