Осанка в боевых искусствах

Приветствую вас, дорогие читатели FC4YOU.RU!

Сегодня я хочу рассказать вам о самых распространенных ошибках при занятиях единоборствами.

Ну что ж, поехали!…

В любом виде единоборств, не важно по большому счету в каком, руки не должны жить своей жизнью. Ваши руки – это не только элемент управления противником или снаряд для нанесения ударов, но и очень важный элемент, сигнализирующий о ваших действиях. Ваши руки должны жить вместе с вашим корпусом. Только так и никак иначе. Организм во время удара, захвата или броска – это единая система, из которой никто не должен вырываться наружу или жить по своим правилам, отличным от остальных.

Величайший секрет всех традиционных направлений единоборств – это осанка. Именно ей, родимой, вы должны уделять особое внимание и тратиь на нее время, силы и внимание. Вы должны думать об этом и заниматься этим с самого начала своего тренировочного пути. Научитесь держать спину прямо когда боритесь, когда бъете, когда работаете в партере и у вас появится огромная фора, которая увеличит силу вашего удара, поможет вам хорошо и правильно перемещаться и убережет вас от болевого или переворота.

Не игнорируйте базовую технику. Не надо лениться повторять одно и тоже движение в сотый и в тысячный раз! Достичь совершенства очень тяжело. Помните, что для того, что бы выработался устойчивый двигательный стериотип любое движение должно пройти путь: знание -> умение -> навык. Только так и никак иначе. Между этими градациями лежат тысячи ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЕННЫХ повторений выбранного элемента. Еще никому не удавалось достичь мастерства в единоборствах, не уделив внимание и время для того, что бы освоить базу и довести ее до состояния, близкого к совершенству. Если вы будете уделять достаточно внимания базовой подготовке, то очень скоро заметите, как вы прогрессируете не только в базе, но и в остальных аспектах вашего вида единоборств..

Если ты хочешь ударить не смотри на то место, куда хочешь попасть! Если тебя бьют – не смотри на то, что тебя бьет! Просто запомни это и делай так всегда! Если тебя схватили, не смотри на захват! Тоже, просто запомни это и делай так! Почему? Если ты смотришь туда, куда будешь бить, ты показываешь свои намерения, если ты смотришь на руку которая тебя бьет – ты не видишь вторую руку, ногу и так далее

Оставив конечность после удара, ты не закрываешь себя от контратаки, теряешь баланс, даешь возможность тебя схватить. Мало? Не думаю. Как мне кажется – аргументов более чем достаточно! Ну, а оставив руку внутри гарда при его проходе у тебя всегда есть шанс получить в ответ треугольник. ;)

Когда перемещаетесь, всегда, сохраняйте базу (длину/ширину) стойки. Поставленные вместе, а тем более перекрещенные ноги – прямой путь к дисбалансу и падению.

Наглость конечно второе счастье, но не в этом деле. Имейте уважение к старшим и более опытным товарищам.

Питание – это краеугольный камень любого процесса спортивной подготовки. Старайтесь питаться сбалансированно и полноценно. Старайтесь не тренироваться на пустой или наоборот, полный желудок. Пейте много воды в течении дня. И не забывайте о витаминах.

Как я думаю – невозможно научиться защищаться не научившись бить. Так и только так! Понимая механику и природу удара ты можешь понять как и откуда в тебя сейчас полетит. Не надо повышенное внимание уделять техникам защиты, но и не следует забывать о них.

Поиск по сайту

Видео с моего канала

Стань членом команды

Рейтинг постов по голосованию пользователей

Боец ММА Коннор Мак Грегор – разбор техники с позиции КОНТЭН и здравого смысла - 29 голос (-ов)
Очень подробный видеокурс по тайскому боксу от тайского тренера - 20 голос (-ов)
Тхэквондо - 19 голос (-ов)
Названия ударов в боксе - 17 голос (-ов)
Тренировки Бокс и Ноги - 16 голос (-ов)
Постановка стойки через удар ногой - 15 голос (-ов)
Самооборона и самозащита в Челябинске - 14 голос (-ов)
Секреты ударов руками - 13 голос (-ов)
Лучшее видео по тхэквондо - 13 голос (-ов)
Оружие в Хакко Деншин Рю Дзю-дзюцу - 13 голос (-ов)

Аки к записи Защита от ударов руками по голове
Валерий к записи Как научить человека синъицюань?
# fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# к записи Совершенствование прямых ударов руками для ММА
Тоха к записи Совершенствование прямых ударов руками для ММА
Александр Лихолай к записи Прямой удар каратэ — цуки

Последние статьи

Совершенствование прямых ударов руками для ММА
Стадии развития бойцов
Самый быстрый удар в мире
Традицию уважай, а боевой спорт не забывай!
Хочешь бить сильно? Бей вразмашку! Часть 1

Новости сайта

Совершенствование прямых ударов руками для ММА
Стадии развития бойцов
Самый быстрый удар в мире
Традицию уважай, а боевой спорт не забывай!
Хочешь бить сильно? Бей вразмашку! Часть 1
Зачем нужна экипировка для занятий единоборствами
Умение нарушать правила.
Мощнейшая связка для ближнего боя от Майка Тайсона
Как выбрать тренера по единоборствам?

База ударов руками (14)
Боевые искусства и жизнь (166)
- Наш путь в боевых искусствах (24)
- Серьёзно о китайском ушу (32)
- То, что Вы хотели знать о боевых искусствах (67)
Бои мма (7)
Дополнительная подготовка (14)
Истории о моих учениках (3)
Йога и боевые искусства (9)
Какой вид единоборств самый лучший (28)
Качественные видео по боевым искусствам (14)
Книги по боевым искусствам (29)
Лучшие мастера боевых искусств (3)
Лучший вид единоборств (15)
Мастера БИ real (1)
Мастера спортивных единоборств (19)
Мероприятия (10)
Мотиваторы для тренировок (6)
Муай тай (2)
О художественных фильмах (1)
Развлечение (6)
Самооборона (22)
Сенчуков ответит за всё! (2)
Словарь терминов (11)
Снарядная наработка (3)
спортивный инвентарь (4)
Техника боя (106)
- Комбинационные техники (18)
- Стойки и перемещения (15)
- Удары ногами (35)
- Удары руками (49)
Физическая подготовка (11)
Философия для всех (22)
Форма ушу-тайцзицюань "Пушечные удары" (2)
Форум по боевым искусствам (1)
Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (15)
Я и КОНТЭН (6)

Главный секрет боевых искусств

Мне всегда хотелось понять или узнать какой-нибудь секрет боевых искусств, который дал бы мне преимущество над всеми моими противниками. Вот уже давно минули дни, когда я свято верил во многие мифы, связанные с боевыми искусствами и с их мастерами. Всё стало логично, просто, понятно. Глядя какой-нибудь боевик с боевыми сценами, где капитан или майор супер-пупер спецназа вместо практичного и неброского рукопашного боя на основе каратэ, дзюдо или крав-маги начинает раз за разом наносить не в тему высокие удары ногами, а когда закончатся патроны — выбросит пистолет в сторону, при том, что мощный прямой удар дулом пистолета в грудь проламывает грудину на раз,-смеюсь и ругаюсь одновременно. Многим это не режет глаз. И Слава Богу. Ведь боевые искусства реально не для всех. Так как кроме желания тренироваться ещё должна быть возможность, которую бы человек постоянно день за днём реализовывал.

Главный секрет боевых искусств -тяжёлый, изнуряющий тренинг

Так в чём секрет-то? Он банален. Регулярность. Регулярность тренировок рано или поздно сделает из Вас хорошего бойца . Пусть даже Вы не обретёте мощного удара в тонну за несколько лет тренировок, но весь Ваш облик изменится. Изменятся реакции на опасность, на угрозу жизни или здоровью. Изменится что-то в Вашей осанке, в манере двигаться, стоять и даже говорить. Если не лениться и отрабатывать приёмы многократно и регулярно, хотя бы время от времени спаррингуясь и проверяя их действенность, придёт момент этакого качественного рывка,скачка, пройдя который Вы начнёте глубже понимать какой-то из аспектов избранного боевого искусства. И самое интересное, что таких скачков, если не прекращать занятия будет много.

Главный секрет боевых искусств — думать о них 24 часа в сутки

Главный секрет боевых искусств — находится внутри нас

Регулярность, упорство, настойчивость — применяя эти качества в любом деле можно добиться хороших результатов. А Вы очень любите свое занятие — боевые искусства.Удачи Вам.

Только постоянные занятия каким-либо делом, делают из любителя — профессионала.

Мне почему-то кажется, что большинство мужчин, занимающихся боевыми искусствами, остаются верны им всю жизнь, это же не только набор приёмов, но и определённая психология.

Здравствуйте, Азамат!
Мне кажется, главный секрет всяких боевых искусств в том, чтобы их не применять. Для этого нужно поменять мировоззрение. Если исходить из того, что внешний мир — это отражение внутреннего мира, то получается, что занятие боевыми искусствами — это программирование на практически неизбежные бои в будущем. А зачем? Просто поменяв образ мыслей, мы приходим к гармонии и миру с этим миром, а не к сражениям.
Простите, если не в тему. Выразил свое понимание.

Александр Петрович. Вы неисправимый идеалист. Я был бы рад думать так же как и Вы, но, к сожалению, жизненный опыт подсказывает обратное, чем меньше человек готов к сражению, тем больше шишек на его голове. Хочешь мира — готовься к войне, так говаривали мудрые предки.

Как и в любом деле регулярность играет большую роль!

Согласен. Что бы стать настоящим мастером необходимо постоянно тренироваться. Не у всех хватит воли и терпения.

В кино актеры наносят неэффективные удары, в жизни и на улице никто не будет пользоваться такой техникой. В любом деле нужна настойчивость и вера в себя, если человек желает достичь результата.

Регулярность, настойчивость, упорство и желание — позволит получить необходимый результат!

Важно заниматься в жизни тем, что нравиться, тогда за регулярностью дело не станет.
А боевые искусства на мой взгляд дисциплинируют, вырабатывают реакцию и пробуждают волю к жизни. Такой мужчина более уверен и более привлекателен для противоположного пола.

Многие люди смотрят на боевые искусства только с точки зрения результативности боя. Это действительно их основная функция. Мы должны знать, куда бить, как бить и с какой силой, чтобы обезвредить врага. Боевые искусства должны защитить нас в опасных ситуациях. Однако некоторые их виды могут служить не только делу воина. Есть ряд дисциплин, которые являются отличным способом прийти в форму, улучшить сердечный ритм, сжечь калории и закалить свое тело. Именно c таких позиций мы и решили составить список.

1. Тхэквондо

Это широко известное корейское боевое искусство, которое фокусируется на ударах ногами. Большая часть тренировок в Тхэквондо — это тренировки на укрепление ног. Это значит, что ты будешь бегать, приседать, прыгать, чтобы повысить свою скорость, ловкость и контроль над движениями. Хорошей новостью для тебя является то, что все эти виды упражнений идеально подходят для сжигания калорий, жира и наращивания большой мышечной массы в области нижних конечностей. Это, в свою очередь, поможет улучшить метаболизм, который будет помогать сжигать жир даже тогда, когда ты не тренируешься. Таким образом, если ты вдруг надумал избавиться от лишнего веса к весне, то этот вид спорта будет тем, что тебе нужно. К тому же он прекрасно подходит для самообороны — противника легко держать на расстоянии, а удары ногами (при правильной технике) гораздо болезненнее, чем удары руками.

2. Капоэйра

Капоэйра — это симбиоз танца с национальным боевым искусством, которое пришло к нам из Бразилии. Танцевальные элементы были необходимы, ведь капоэйра зарождалась в очень угнетающей и бедной среде населения, которой запрещали практиковать самооборону. Сейчас сложно сказать, что такое капоэйра на самом деле, и сможет ли она помочь в условиях реальной опасности, но мы считаем, что это не мешает её практиковать.

В капоэйре важны баланс и гибкость, а также сосредоточение на ногах. Очень часто поклонниками этого боевого искусства становятся гимнасты — когда начнешь тренироваться, то сразу поймешь, почему так происходит. В общей тренировке есть элементы йоги и гимнастики. Силовых упражнений в этой дисциплине практически нет, поэтому если хочешь сосредоточить свое внимание на верхней части тела, то капоэйра не для тебя. Если же хочешь поддерживать свой организм в тонусе, особо не напрягаясь, то попробуй заняться — хуже не будет.

3. Джиу-джитсу

Основная часть тренировок в джиу-джитсу сосредоточена на укреплении мышц и улучшении гибкости. Бойцу также придется полагаться на реакцию и ловкость — принимать важные решения приходится очень быстро. В совокупности весь тренировочный комплекс поможет тебе укрепить сердечно-сосудистую систему. Ты также избавишься от лишнего жира. Мы рекомендуем выбрать джиу-джитсу каждому, кто хочет улучшить свою выносливость — это качество играет определяющую роль в совершенствовании боевых навыков этого стиля.

4. Тайчи

Это достаточно старое китайское боевое искусство, которое является одним из видов ушу. Тайчи выглядит очень медленно, поэтому не думай о том, что ты сможешь нарастить мышцы благодаря ему. Здесь ты развиваешь свой внутренний боевой дух, который поможет тебе не дрогнуть перед лицом превосходящего в силе врага.

Но если отвлечься от романтики китайской боевой философии, то можно найти конкретные полезные черты этого боевого стиля. Тренировочная программа у тайчи медитативная и большое значение играет укрепление баланса тела за счет упражнений на определенные группы мышц и суставов. В конечном итоге ты сможешь лучше контролировать свое тело, особенно в экстренных ситуациях, когда ноги становятся ватными, а руки начинают дрожать. По этой причине многие мастера восточных единоборств считают, что тайчи — это отличный способ завершить основную тренировку. Эта дисциплина не должна быть центральной, но без нее лучше вообще не заниматься — тайчи отлично вычищает разум от мусора.

5. Муай тай

Тренировки в тайском боксе изнурительны, интенсивны и занимают много времени. Мастера в этом боевом искусстве делают из своих учеников настоящих терминаторов с отличной физической формой, максимумом выносливости, поставленным ударом и бесстрашием, которое достойно наших диких предков. Если хочешь чего-то экстремального, сложного, но результативного, то запишись в секцию по тайскому боксу. Тебе будет больно, но это того стоит.

6. Дзюдо

По сути, дзюдо использует физические и психологические практики, которые позволяют достичь полной самоотдачи даже за пределами спортзала. Дзюдо — это образ жизни, а не только боевое искусство. Когда ты начнешь заниматься этим боевым стилем, то обязательно почитай литературу о Кодокане — традиционной школе дзюдо, которую основал Дзигиро Кано. Если ты будешь совмещать мыслительные тренировки с физическими, то сможешь перевернуть свое представление о самом себе. Если ты хочешь изменить свою жизнь, вдохнуть в нее смысл, то дзюдо — лучшее, что ты можешь найти среди восточных боевых искусств.

Несмотря на то что эти упражнения взяты из военной брошюры времён Второй мировой войны, они не потеряли своей актуальности и в наши дни. Для них не требуется дополнительного спортивного оборудования, а некоторые варианты идеально подходят для зарядки в домашних и офисных условиях. Так как текст написан почти столетие назад, мы постарались сохранить стиль изложения.

Что такое правильная осанка

Первый шаг к правильной осанке — уяснить, что же на самом деле означает это понятие, так как не все люди имеют о нём верное представление. К примеру, некоторые, пытаясь добиться её, прогибают нижнюю часть спины, выпячивают грудь и отводят назад плечи слишком сильно. Однако правильная осанка на самом деле выглядит иначе.

Голова держится прямо, грудь вытягивается без сильного напряжения, живот плоский, плечи отведены назад и расслаблены, в пояснице сохранятся лёгкий прогиб, колени выпрямлены, но не напряжены.

Зачем нужна правильная осанка

Человек с правильной осанкой хорошо выглядит. Он привлекает своим видом внимание и внушает доверие.
Человек с правильной осанкой лучше себя чувствует не только физически, но и морально. Правильная осанка ассоциируется с чем-то позитивным и волевым.
Правильная осанка позволяет всем системам организма функционировать наиболее эффективно, обеспечивая нормальную работу внутренних органов. Также она снимает дополнительную нагрузку на кости, мышцы, связки и сухожилия.

Это изображение очень наглядно демонстрирует, как выглядят со стороны люди с правильной осанкой по сравнению с другими.

Как исправить осанку

Многие ощущают себя физически гораздо комфортнее с неправильной осанкой. И чтобы исправить её, необходимо выполнять специальные упражнения для определённых групп мышц. Военная выправка для солдата должна практиковаться до тех пор, пока не перестанет требовать отдельного внимания и не станет привычкой. Упражнения, представленные ниже, помогут разработать эти мышцы и сделать правильное положение тела привычным.

Как правильно заниматься

Основные принципы тренировки:

Объяснить характеристики правильной осанки.
Дать почувствовать, что такое правильная осанка.
Выполнять упражнения до тех пор, пока ваше прежнее состояние по ощущениям станет менее комфортным по сравнению с новым.
Мотивировать людей сделать правильную осанку своей хорошей привычкой.

Какие упражнения выполнять

Делайте руками движения вверх и вперёд, одновременно со взмахом поднимаясь на носочки. Затем медленно опускайте руки вниз вдоль тела, сильно сжимая лопатки. Ноги стоят плотно на полу, подбородок втянут. Во время выполнения упражнения избегайте прогиба в пояснице.

Встаньте прямо. Кончики пальцев касаются плеч, руки согнуты перед грудью, локти смотрят вниз. Выполните движения плечами в стороны и назад, крепко сжимая локтями бока. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, стараясь отвести руки как можно дальше назад. Одновременно тянитесь макушкой вверх. Вернитесь в исходное положение.

Встаньте на колени, немного наклонитесь вперёд, руки сцепите в замок и положите на затылок. Затем, сохраняя лёгкий наклон, выпрямите спину, одновременно направляя макушку вверх, втягивая подбородок, стараясь развести локти и отвести голову как можно дальше назад. Задержитесь в этой позиции несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение 5

Сядьте на пол. Ноги подтянуты к груди и согнуты в коленях, руки вытянуты вперёд, корпус немного наклонен к коленям. Сохраняя лёгкий наклон вперёд, поднимите вытянутые руки вверх, стараясь отвести их как можно дальше за спину, подбородок втянут. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Лягте на живот. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Разведите руки в стороны, продолжая прижимать локти к бокам. Поднимите голову примерно на 15 см от пола и одновременно тянитесь подбородком вперёд. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, стараясь свести лопатки как можно сильнее, и вернитесь в исходное положение.

Наклоните корпус вперёд примерно на 45°. Согните руки и разведите локти в стороны так, чтобы плечи были параллельны полу. Ладони смотрят вниз и прижаты к плечам. Разведите руки в стороны и отводите их назад, втягивая голову. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение.

Встаньте прямо, затем наклонитесь немного вперёд. Руки согнуты в локтях и разведены в стороны, кончики пальцев касаются плеч. Выполняйте ими круговые движения: голова втянута, руки стремятся назад. После выполнения достаточного количества круговых движений вернитесь в исходное положение.

Встаньте прямо, слегка наклонитесь вперёд и разведите руки в стороны так, чтоб они были параллельны полу, ладони смотрят вверх. Начинайте медленно выполнять круговые движения выпрямленными руками вверх и назад. Голова втянута.

Встаньте прямо, поднимите руки вверх. Начинайте постепенно отводить их назад до тех пор, пока кулаки не окажутся за плечами. Затем выполните руками движение, напоминающее подтягивание, с напряжением согнув их и опуская перед грудью. Вернитесь в исходное положение.

Как называется боевое искусство которым я владею? Ответ в конце статьи

С момента своего возникновения боевые искусства помогали продолжению человеческого рода. Помогали защищать себя и своих близких от разбойников, насильников и психопатов. Да и просто от сильных мира сего, у которых процент перечисленных выше людей зашкаливает. Тренировки помогали раньше и помогают сейчас, в условиях современного мира

Человечество менялось, но проблемы остаются такие же, как и сотни лет назад. Нам по-прежнему приходится защищать себя, свою семью, свои интересы. Прежде всего от других людей. Мы не научились сдерживать природные катаклизмы. И все еще агрессивны, словно внутри каждого сидит огромный злой крокодил.

Боевые искусства учат прежде всего уверенности. Уверенности в своих силах, душевному спокойствию, уверенности в выходе из чрезвычайной ситуации. Никогда не сдаваться и не показывать своих слабостей. Воспитывают дух и прививают правильные привычки.

В теле человека существуют сразу три зверя. Гомо сапиенс – мыслящее существо, доисторическая обезьяна – для которой чувства и ощущения главное в жизни и огромная рептилия, управляемая инстинктами.

Привести всех трех к общему знаменателю и управлять эмоциями и инстинктами при помощи разума — основная задача боевого искусства.

Чем отличаются боевые искусства, виды, классификация

Как ни печально осознавать, но современные боевые искусства все более отдаляются от своей главной задачи. Можно по-разному классифицировать виды и стили. Но я предложу разделить их на три большие группы в соответствии с их пользой:

Оружие и инструмент управления собой. Боевое искусство в его первоначальной форме. Форме духовного и физического совершенствования.
Вид спорта, боевое искусство утратившее первоначальный смысл духовного совершенствования. Развивающее в основном инстинкты крокодила и тренирующее физические характеристики человека.
Танцы, боевое искусство, утратившее свою физическую составляющую — инстинкты. Иногда потерявшее и духовную составляющую.

Не считаю важной классификацию по странам и не буду повторять историю возникновения и развития единоборств. Выше я распределил боевые искусства именно по их пользе при изучении.

Следует учесть, что в некоторых клубах, даже отфильтрованных, могут тренировать настоящие Мастера. Поэтому прежде чем накладывать мой ярлык на новый клуб – обязательно зайди в зал и оцени мастера. По каким критериям оценивать я напишу позже.

Отдавая ребенка в танцы или танцуя сам, не надейся на результат в боевых искусствах. Скорее всего уверенности в себе не будет. Или, что еще хуже, будет ложная уверенность в своих силах. Инстинкты и физуха на довольно среднем уровне. Иногда на очень низком. Крокодил и обезьяна по-прежнему управляют твоим телом.

В танцы можно отдавать девочек. Парню и мужчине такое явно противопоказано. Каждый мужчина должен уметь драться. Научишься драться – научишься и танцевать.

Основная проблема видов спорта – наплевательское отношение к занимающимся, селекция, отсутствие духовной составляющей. Это обусловлено системой подготовки спортсменов и оплатой тренерской работы.

Чтобы вы знали, детей отдавать в спортивные виды единоборств можно не ранее 10 лет. А выступления на соревнованиях с 12 лет. Кто идет туда с 5 сильно рискует здоровьем своего ребенка.

Многие тренера в спорте нарушают возрастные правила приема. Уточните в своем зале. И обязательно смотрите, что делают 5 — 8 летние малыши в зале. Как тренер с ними общается и какие упражнения они выполняют.

Если ОФП – все нормально, если отрабатывают удары в парах – забирайте ребенка и ищите другого тренера и клуб.

Те клубы, где кроме физической силы развивают духовную
Прежде всего смотри на тренера и его послужной список, в нем не обязательно должны быть Чемпионы. Но должно быть множество отзывов от других людей. Отзывы, которые можно проверить.
Скорее всего у тренера есть специальное образование и какие-то сертификаты. Но бывает, что и нет. Отзывы всегда перевешивают.
У Брюса Ли тоже не было своего стиля. Название он придумал потом. Но все же несколько импонирующих стилей и видов я назову
Смешанные единоборства как собрание приемов из разных стилей: мма, вале тудо, крав мага, джит кун до, дайдо дзюку каратэ, бои без правил – последние три канули в лету вместе с их идеей, дав место или спортивным, или танцевальным организациям.

Мой совет в том, чтобы ты нашел зал смешанных единоборств, где разрешены все приемы. В том числе запрещенные в спортивных схватках. Ищи Мастера Боевых Искусств, а не тренера. Но если хочешь стать Чемпионом по виду спорта – ищи Тренера в выбранном виде спорта.

Мастер не обязательно выглядит круто и устрашающе. Но когда ты зайдешь в зал, то почувствуешь энергетику. Будет ощущение, что человек горит тем, что делает. Что ему нравятся люди и его работа. Я бы сказал, что настоящий мастер светится.

Мастер умеет объяснить все простыми словами. Показать и научить. Следит за каждым. И помогает каждому в зале.

Ответ на этот вопрос очевиден – никак. Тебе обязательно нужен тренер. И как минимум хотя бы один партнер. А лучше группа.

Если ты уже занимаешься, то тебе безусловно помогут интернет курсы и видео реальных поединков. Чем больше у тебя информации – тем проще выбрать свою правильную стратегию. Построить свой индивидуальный рисунок боя и выстроить технические приемы в победную серию.

Боевые искусства древности дошли до нашего времени благодаря своей высокой эффективности в развитии физических и психических возможностей человека. И хотя в современном мире войны ведутся оружием массового уничтожения, где, казалось бы, личность одного бойца ничего не значит, но психологические и физические наработки древних систем подготовки воинов используются и по сей день. Ведь как бы ни было совершенно оружие, но человеческий фактор все равно играет решающую роль

Тренировке человека нет конца.
Бывает так, что вы вдруг начинаете чувствовать
себя достигшим полного совершенства
и перестаете заниматься тем, чем занимались до сих пор.

Между тем, кто хочет быть совершенным,
тот всегда должен помнить, что он еще очень далек от этого.
Только не довольствующиеся уже достигнутым
и постоянно стремящиеся к высшим достижениям
будут почитаться потомством за лучших людей.

Воин — это человек, который обладает большими физическими и внутренними ресурсами, подготовкой, позволяющей ему выжить в борьбе с противником. Многие боевые искусства сейчас носят исключительно спортивный характер, но изначально все они были придуманы для ведения боя.

Классификация боевых искусств

Современные исследователи боевых искусств разделяют все единоборства на спортивные и боевые. В первых самозащита будет скорее условной, цель – это подтвердить перед судьями и зрителями свое превосходство над противником в условиях соревнований, вторые имеют целью причинение реальной боли или выведение противника из строя, самозащита здесь настоящая, в условиях реального нападения. Наверное, многие слышали истории о том, как победителя соревнований по восточным единоборствам побили на улице в драке хулиганы, подобные вещи происходят как раз из-за разницы в психологической подготовке для спортивных и боевых условий. Во втором случае нет цели произвести хорошее впечатление и восхитить красотой движений, а есть цель выжить любой ценой, при этом нанести противнику физические повреждения, к чему спортсмен не стремится и порой на это даже не способен, так как есть психологический барьер на такие действия.

Обширную классификацию единоборств представил А. Е. Тарас. Исследователь выделяет такие существенные признаки:

Особенности приемов. Существуют ударные (бокс, кикбоксинг), борцовские (самбо, дзюдо) и комбинированные (каратэ, рукопашный бой и т.д.) стили. Технико-тактические принципы. На основе этого признака различают жесткие и мягкие стили. В первом случае используются удары, броски (каратэ, рукопашный бой). Во втором – преобладает воздействие на болевые точки и обращение силы оппонента против него самого (айкидо). Направленность. Выделяют внутренние и внешние школы. Во внешних стилях основой является тренировка тела, его возможностей. Во внутренних стилях преобладает работа с энергией, сознанием, дыханием. Предназначение. Игровые боевые искусства включают: имитационные стили, лишь обозначающие прохождение поединка (спортивное ушу, айкидо), и соревновательные, которые предполагают наличие жесткого контакта (бокс, каратэ). Прикладные боевые искусства ориентированы на практичность и эффективность, в эту категорию входят ограниченно-боевые системы (система тренировки работников полиции) и системы тотального боя, направленные на уничтожение противника. Время существования. Традиционные единоборства существуют с древности, а современные – появились за последние 50-100 лет. (4)

Искусство боя в восточном понимании – не только система приемов, но образ жизни, изучению которому необходимо полностью посвятить себя. Исторически это определилось тем, что восточные единоборства зародились в монастырях. Монахи посвящали своему физическому и духовному развитию всю жизнь, оттачивая саму систему.

Западные же боевые приемы имели сугубо практическую цель – победить как можно больше противников.

Боевые искусства и резервы психики

Резервы человеческой психики — это важнейший ресурс, позволяющий экономить время на спортивную или боевую подготовку. Именно поэтому проблема психологической специфики боевых искусств подробно изучалась отечественной спортивной и военной психологией.

Многие спортивно-боевые единоборства имеют свою специфику, например, подготовка может проводиться в максимально сложных условиях: неблагоприятная погода, плохая видимость, значительно превосходящая численность противников и т.д. Важную роль для успеха играют и врожденные задатки, и генетическая предрасположенность, но мастерство определяется сформированными навыками, то есть устойчивыми психофизиологическими связями.

До сих пор не существует общей психологической классификации спортивно-боевых единоборств, однако выделяют следующие признаки, определяющие их специфику:

контакт с противником или партнером: условный, опосредованный или непосредственный. От вида контакта зависит, реализуется ли естественная координация движений человека или осваиваются сложные движения, приемы и контрприемы. цели: преодоление опасности, риск, надежность, социальная поддержка, эмоциональная насыщенность, экспрессия и т. д.; условия: среда, опыт, традиции и правила, задатки и одаренность, статус и престиж, контроль.

Использование различных приемов в боевых искусствах

Приемы, используемые в боевых искусствах, представляют собой особые защитные механизмы, позволяющие выжить как собственно в бою, так и после него. В основном, они направлены на контроль эмоционально-волевой сферы, а именно, на борьбу со стрессом, болью и страхом.

В спортивно-боевых единоборствах есть свое особое понимание стресса: то, что для других видов деятельности невыполнимо и сложно, здесь является нормой, а понятие сложного и опасного, стрессогенного фактора смещается в сторону смертельной опасности. Основной источник стресса — это прямой контакт с противником, то есть бой. В результате тренировок уровень приемлемого для человека стресса повышается, а способности его становятся больше, чем у человека, не занимающегося боевым искусством.

Для борьбы со стрессом используются различные техники и в целом тренируется эмоционально-волевая устойчивость. Вырабатываются такие качества, как настойчивость, выдержка, решительность, ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность. Важное место в этой подготовке отводится борьбе со страхом:

В древнем Китае существовал такой особый метод подготовки воинов, как военные танцы — это самая древняя из форм обучения по методу динамического стереотипа. Схожие практики существовали у всех первобытных народов. Второй вид подготовки к бою — охота, где не только отрабатывались физические качества и тактика, но и развивались черты характера, нужные для воина — сила воли, выдержка и т. д.

Перед важными делами, и в том числе перед боем, китайцы прибегали к гаданиям — для этого существовала всем известная книга перемен или И-Цзин. Как ни странно, но гадание способствовало созданию нужного психологического настроя: если оно было благоприятным, то поднимало боевой дух, а если нет, то заставляло воина мобилизовать все ресурсы, чтобы приготовиться к худшему. Так или иначе, гадание снимало стресс, вызванный ожиданием и неизвестностью.

В системе каратэ есть так называемые ката — упражнения или удары, выполняемые в одиночку. Изучение одних лишь ката не дает мастерства в поединке, где используются совсем другие движения и механизмы. Однако, ката очень важны именно для психофизиологической тренировки, обеспечивающей ускорение координации движений, что и соответствует тому самому закону сукцессивности, описанному выше. Также ката имеет отношение к идеомоторной тренировке — отработке боя в воображении, что способствует более успешным действиям в реальном поединке.

Большое внимание в восточных единоборствах уделялось также медитации на какой-либо образ, дыханию, активирующему или расслабляющему различные системы организма, произнесению особых звуковых рядов (мантр и т. д.). Также применялся массаж, в основном, точечный, то есть стимуляция биологически активных точек, расположенных на энергетических меридианах, что влияло на определенные органы и системы.

И в заключение, можно подвести итог, что же дают боевые искусства человеку. Главное и основное — это управление своими эмоциями, способность совладать с собой в экстремальных ситуациях, чтобы выжить, несмотря ни на что. Готовность выдерживать усиленные физические нагрузки, справляться со страхом, стрессом и болью, в том числе преодолевая и страх смерти. Способность поднимать боевой дух и настраивать себя на победу, а также активировать скрытые резервы психики в нужный момент, как и повышать уровень своих физических и психических возможностей в целом. Знание себя и своих пределов, компенсация слабых мест и опора на сильные. Все это в совокупности делает человека гармонично физически и психически развитым.

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Читайте также: