Очерет а остеохондроз большие и маленькие трагедии м
Жанры
Авторы
Книги
В продаже
Серии
Форум
Романова Ольга Владимировна
Книга "Фитотерапия против остеохондроза и заболеваний суставов"
Оглавление
Читать
Помогите нам сделать Литлайф лучше
Упражнение 23. Исходное положение: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Двумя-тремя пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше распрямить ноги. Смотрим вперед. Выполняется 8-10 раз.
Упражнение 24. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный. Отводим бедро до отказа вправо и делаем 2 пружинящих движения, стараясь отвести бедро еще дальше. Повторяем 8-10 раз, затем то же самое проделываем с левой ногой.
После выполнения комплекса следует расслабить мышцы, встряхнуть руки и ноги, принять горячий душ.
Общие принципы бережного отношения к собственной спине и суставам довольно просты, требуется только помнить о них и постоянно применять.
Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенеся на нее вес тела.
Учитесь сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если сидите в кресле или на сиденье автомобиля, пусть спинка будет максимально откинута назад. Помните об эргономичности рабочего места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, угол сгиба в локтях тоже прямой (90 градусов). Для этого следует:
• разместить монитор прямо перед собой, причем так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. Это позволит держать голову прямо и исключит развитие шейного остеохондроза;
• стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а также такую высоту, при которой ноги могут прочно стоять на полу. В том случае, если за одним компьютером работают люди разного роста, желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них;
• расположение других часто используемых в процессе работы вещей по возможности не должно приводить к долгому пребыванию в какой-либо искривленной позе и к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов. Именно при таких наклонах самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск!
Откажитесь от курения. Люди, страдающие остеохондрозом, должны регулярно проветривать помещение, в котором они находятся. Снижение содержания кислорода в крови вызывает спазмы сосудов и усугубляет болезнь.
При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты. Так, например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, которые прописал врач из поликлиники, стоит обратить внимание на то, что большинство из них довольно дорогие, а кроме того, пагубно влияют на желудок и печень, поэтому внимательно читайте инструкцию. При выборе мануального терапевта тоже желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики стоит обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали его мышцы. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.
Вишневская А. Очищение для похудения. СПб.: Вектор, 2005.
Ефимова В. Очищение всего организма. Методы. Практики. Советы. СПб.: Вектор, 2005.
Казьмин В. Лечение остеохондроза народными средствами. СПб.: Владис, 2002.
Касьян Н. Боль в спине. М.: Физкультура и спорт, 1991.
Курпан Ю., Таламбум., Силин Л. Движения против остеохондроза позвоночника. М.: Физкультура и спорт, 1987.
Лечебное очищение медом, травами, соками, керосином, мумие, уриной / Ред. – сост. А. В. Лихобабина. М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2004.
Ляшко К. В. Самопомощь и лечение. Минск: Харвест, 2004.
Малахов Г. П. Очищение организма и здоровье. Ростов н/Дону: Проф-Пресс, 2001.
Маловичко А. Очищение и лечение суставов. СПб.: Диля; Респекс, 2004.
Норбеков М. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. СПб.: Весь, 2001.
Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. СПб.: Диля, 2003.
Петросян О. Массаж при остеохондрозе. М.: Вече, 2003.
Жанры
Авторы
Книги
В продаже
Серии
Форум
Романова Ольга Владимировна
Книга "Фитотерапия против остеохондроза и заболеваний суставов"
Оглавление
Читать
Помогите нам сделать Литлайф лучше
Упражнение 23. Исходное положение: стоя, ноги вместе, ладони на коленях. Двумя-тремя пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше распрямить ноги. Смотрим вперед. Выполняется 8-10 раз.
Упражнение 24. Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу, корпус неподвижный. Отводим бедро до отказа вправо и делаем 2 пружинящих движения, стараясь отвести бедро еще дальше. Повторяем 8-10 раз, затем то же самое проделываем с левой ногой.
После выполнения комплекса следует расслабить мышцы, встряхнуть руки и ноги, принять горячий душ.
Общие принципы бережного отношения к собственной спине и суставам довольно просты, требуется только помнить о них и постоянно применять.
Учитесь стоять. Если вам приходится долго стоять, например в переполненном общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы. При этом вы ослабите нагрузку на позвоночник. Когда есть возможность, обопритесь о стену или поставьте ногу на подпорку, перенеся на нее вес тела.
Учитесь сидеть. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер. Если сидите в кресле или на сиденье автомобиля, пусть спинка будет максимально откинута назад. Помните об эргономичности рабочего места. Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором спина и шея прямые, ноги стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, угол сгиба в локтях тоже прямой (90 градусов). Для этого следует:
• разместить монитор прямо перед собой, причем так, чтобы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или выше. Это позволит держать голову прямо и исключит развитие шейного остеохондроза;
• стул, на котором вы сидите, должен иметь спинку и подлокотники, а также такую высоту, при которой ноги могут прочно стоять на полу. В том случае, если за одним компьютером работают люди разного роста, желательно приобрести кресло с регулирующейся высотой. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них;
• расположение других часто используемых в процессе работы вещей по возможности не должно приводить к долгому пребыванию в какой-либо искривленной позе и к наклонам в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов. Именно при таких наклонах самая большая вероятность повредить межпозвонковый диск!
Откажитесь от курения. Люди, страдающие остеохондрозом, должны регулярно проветривать помещение, в котором они находятся. Снижение содержания кислорода в крови вызывает спазмы сосудов и усугубляет болезнь.
При выборе способа лечения стоит обратить внимание на некоторые моменты. Так, например, если вы собираетесь лечиться лекарственными препаратами, которые прописал врач из поликлиники, стоит обратить внимание на то, что большинство из них довольно дорогие, а кроме того, пагубно влияют на желудок и печень, поэтому внимательно читайте инструкцию. При выборе мануального терапевта тоже желательно быть повнимательнее, так как непрофессиональный мануальщик, которых сейчас довольно много, может довести вас до инвалидной коляски. При подборе лечебной гимнастики стоит обратить внимание на то, чтобы упражнения не вызывали нагрузки на позвоночник, а только разрабатывали его мышцы. Все упражнения старайтесь делать медленно, без резких движений.
Вишневская А. Очищение для похудения. СПб.: Вектор, 2005.
Ефимова В. Очищение всего организма. Методы. Практики. Советы. СПб.: Вектор, 2005.
Казьмин В. Лечение остеохондроза народными средствами. СПб.: Владис, 2002.
Касьян Н. Боль в спине. М.: Физкультура и спорт, 1991.
Курпан Ю., Таламбум., Силин Л. Движения против остеохондроза позвоночника. М.: Физкультура и спорт, 1987.
Лечебное очищение медом, травами, соками, керосином, мумие, уриной / Ред. – сост. А. В. Лихобабина. М.: ACT; Донецк: Сталкер, 2004.
Ляшко К. В. Самопомощь и лечение. Минск: Харвест, 2004.
Малахов Г. П. Очищение организма и здоровье. Ростов н/Дону: Проф-Пресс, 2001.
Маловичко А. Очищение и лечение суставов. СПб.: Диля; Респекс, 2004.
Норбеков М. Опыт дурака, или Ключ к прозрению. СПб.: Весь, 2001.
Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. СПб.: Диля, 2003.
Петросян О. Массаж при остеохондрозе. М.: Вече, 2003.
- ISBN: 5-88503-120-7
- 96 страниц
- январь 2002
- Диля
- Советы ортопеда
- 81 г
Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 03.07.2020; планируемая отправка: 06.07.2020
Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 30.06.2020; планируемая отправка: 01.07.2020
Эта книга - предупреждает о том, каких неприятностей можно избежать, если относиться внимательно и уважительно к своему позвоночнику. Читатели узнают, как бороться с "популярной" нынче болезнью всех возрастов - остеохондрозом.
2002, январь:книга на бумаге "Остеохондроз. Большие и маленькие трагедии", ISBN: 5-88503-120-7, издательство "Диля", 96 стр., мягкая обложка
1999, декабрь:книга на бумаге "Остеохондроз. Большие и маленькие трагедии. 2-е иэдание", ISBN: 5-85009-557-8, издательство "Советский спорт", 96 стр., мягкая обложка, тираж 20000 экземпляров
| Издательство: | Диля |
| Серия: | Советы ортопеда |
| Дата выхода: | январь 2002 |
| ISBN: | 5-88503-120-7 |
| Объём: | 96 страниц |
| Масса: | 81 г |
| Размеры(высота, ширина, толщина), см: | 20 x 13 x 1 |
| Обложка: | мягкая |
Сборник статей по истории становления, текущему состоянию и перспективам развития международной валютно-кредитной и финансовой системы - уникальное издание, аналог которому трудно найти в посвященной данной тематике обширной литературе. Книга включает работы как признанных авторитетов в сфере глобальной экономики, так и менее известных авторов. Редактор: В. Попов.
Издательство: Международные отношения
Дата выхода: ноябрь 2017
Потерявшийся пёсик по имени Пэтч становится первым другом Оливера в огромном новом городе. Вот только Оливер понимает, что кто-то где-то ищет Пэтча. Для младшего школьного возраста. Художник: Хиндли Кейт Переводчик: Власова Н. Н.
Издательство: Книжный мир
Дата выхода: декабрь 2018
Бизнес - это война. А бизнес-план - это типичный план наступательной кампании. И, как в любой войне, здесь важно учитывать все силы и средства, продумывать атаки, прогнозировать потери. Всё для того, чтобы захватить цель, удержать позиции, а затем, не давая передышки врагу, тщательно подготовиться к новому наступлению. Именно такой подход приводит к победе. Как на войне, так и во время бизнес-сражений. Что.
Издательство: Попурри
Дата выхода: декабрь 2018
Издательство: Питер
Дата выхода: декабрь 2018
Методика функциональных тренировок, предназначенная для тех, кто всегда хочет оставаться в форме. Она подойдет также и тем, кто стремится научиться метать ядро сильнее, развить более плавный удар в теннисе или проплыть больше в бассейне. Но самое важное — функциональные тренировки подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Для каждого упражнения вы найдете диаграммы.
Издательство: Аванта+
Дата выхода: январь 2019
При работе любого enterprise-приложения образуются данные: это файлы логов, метрики, информация об активности пользователей, исходящие сообщения и т.п. Правильные манипуляции над всеми этими данными не менее важны, чем сами данные. Если вы – архитектор, разработчик или выпускающий инженер, желающий решать подобные проблемы, но вы пока не знакомы с Apache Kafka, то именно из этой замечательной книги вы узнаете, как.
Издательство: Питер
Дата выхода: декабрь 2018
Сцена I
Все говорят: нет правды на земле.
Но правды нет — и выше. Для меня
Так это ясно, как простая гамма.
Родился я с любовию к искусству;
Ребенком будучи, когда высоко
Звучал орган в старинной церкви нашей,
Я слушал и заслушивался — слезы
Невольные и сладкие текли.
Отверг я рано праздные забавы;
Науки, чуждые музыке, были
Постылы мне; упрямо и надменно
От них отрекся я и предался
Одной музыке. Труден первый шаг
И скучен первый путь. Преодолел
Я ранние невзгоды. Ремесло
Поставил я подножием искусству;
Я сделался ремесленник: перстам
Придал послушную, сухую беглость
И верность уху. Звуки умертвив,
Музыку я разъял, как труп. Поверил
Я алгеброй гармонию. Тогда
Уже дерзнул, в науке искушенный,
Предаться неге творческой мечты.
Я стал творить; но в тишине, но в тайне,
Не смея помышлять еще о славе.
Нередко, просидев в безмолвной келье
Два, три дня, позабыв и сон и пищу,
Вкусив восторг и слезы вдохновенья,
Я жег мой труд и холодно смотрел,
Как мысль моя и звуки, мной рожденны,
Пылая, с легким дымом исчезали.
Что говорю? Когда великий Глюк
Явился и открыл нам новы тайны
(Глубокие, пленительные тайны),
Не бросил ли я все, что прежде знал,
Что так любил, чему так жарко верил,
И не пошел ли бодро вслед за ним
Безропотно, как тот, кто заблуждался
И встречным послан в сторону иную?
Усильным, напряженным постоянством
Я наконец в искусстве безграничном
Достигнул степени высокой. Слава
Мне улыбнулась; я в сердцах людей
Нашел созвучия своим созданьям.
Я счастлив был: я наслаждался мирно
Своим трудом, успехом, славой; также
Трудами и успехами друзей,
Товарищей моих в искусстве дивном.
Нет! никогда я зависти не знал,
О, никогда! — нижe, когда Пиччини
Пленить умел слух диких парижан,
Ниже, когда услышал в первый раз
Я Ифигении начальны звуки.
Кто скажет, чтоб Сальери гордый был
Когда-нибудь завистником презренным,
Змеей, людьми растоптанною, вживе
Песок и пыль грызущею бессильно?
Никто. А ныне — сам скажу — я ныне
Завистник. Я завидую; глубоко,
Мучительно завидую. — О небо!
Где ж правота, когда священный дар,
Когда бессмертный гений — не в награду
Любви горящей, самоотверженья,
Трудов, усердия, молений послан —
А озаряет голову безумца,
Гуляки праздного. О Моцарт, Моцарт!
Входит Моцарт.
Ага! увидел ты! а мне хотелось
Тебя нежданной шуткой угостить.
Ты здесь! — Давно ль?
Сейчас. Я шел к тебе,
Нес кое-что тебе я показать;
Но, проходя перед трактиром, вдруг
Услышал скрыпку… Нет, мой друг, Сальери!
Смешнее отроду ты ничего
Не слыхивал… Слепой скрыпач в трактире
Разыгрывал voi che sapete. Чудо!
Не вытерпел, привел я скрыпача,
Чтоб угостить тебя его искусством.
Войди!
Входит слепой старик со скрыпкой.
Из Моцарта нам что-нибудь!
Старик играет арию из Дон-Жуана; Моцарт хохочет.
И ты смеяться можешь?
Ах, Сальери!
Ужель и сам ты не смеешься?
Нет.
Мне не смешно, когда маляр негодный
Мне пачкает Мадонну Рафаэля,
Мне не смешно, когда фигляр презренный
Пародией бесчестит Алигьери.
Пошел, старик.
Постой же: вот тебе,
Пей за мое здоровье.
Старик уходит.
Ты, Сальери,
Не в духе нынче. Я приду к тебе
В другое время.
Что ты мне принес?
Нет — так; безделицу. Намедни ночью
Бессонница моя меня томила,
И в голову пришли мне две, три мысли.
Сегодня их я набросал. Хотелось
Твое мне слышать мненье; но теперь
Тебе не до меня.
Ах, Моцарт, Моцарт!
Когда же мне не до тебя? Садись;
Я слушаю.
Представь себе… кого бы?
Ну, хоть меня — немного помоложе;
Влюбленного — не слишком, а слегка —
С красоткой, или с другом — хоть с тобой,
Я весел… Вдруг: виденье гробовое,
Незапный мрак иль что-нибудь такое…
Ну, слушай же.
(Играет.)
Ты с этим шел ко мне
И мог остановиться у трактира
И слушать скрыпача слепого! — Боже!
Ты, Моцарт, недостоин сам себя.
Какая глубина!
Какая смелость и какая стройность!
Ты, Моцарт, бог, и сам того не знаешь;
Я знаю, я.
Ба! право? может быть…
Но божество мое проголодалось.
Послушай: отобедаем мы вместе
В трактире Золотого Льва.
Пожалуй;
Я рад. Но дай схожу домой сказать
Жене, чтобы меня она к обеду
Не дожидалась.
(Уходит.)
Жду тебя; смотри ж.
Нет! не могу противиться я доле
Судьбе моей: я избран, чтоб его
Остановить — не то мы все погибли,
Мы все, жрецы, служители музыки,
Не я один с моей глухою славой….
Что пользы, если Моцарт будет жив
И новой высоты еще достигнет?
Подымет ли он тем искусство? Нет;
Оно падет опять, как он исчезнет:
Наследника нам не оставит он.
Что пользы в нем? Как некий херувим,
Он несколько занес нам песен райских,
Чтоб, возмутив бескрылое желанье
В нас, чадах праха, после улететь!
Так улетай же! чем скорей, тем лучше.
Вот яд, последний дар моей Изоры.
Осьмнадцать лет ношу его с собою —
И часто жизнь казалась мне с тех пор
Несносной раной, и сидел я часто
С врагом беспечным за одной трапезой,
И никогда на шепот искушенья
Не преклонился я, хоть я не трус,
Хотя обиду чувствую глубоко,
Хоть мало жизнь люблю. Все медлил я.
Как жажда смерти мучила меня,
Что умирать? я мнил: быть может, жизнь
Мне принесет незапные дары;
Быть может, посетит меня восторг
И творческая ночь и вдохновенье;
Быть может, новый Гайден сотворит
Великое — и наслажуся им…
Как пировал я с гостем ненавистным,
Быть может, мнил я, злейшего врага
Найду; быть может, злейшая обида
В меня с надменной грянет высоты —
Тогда не пропадешь ты, дар Изоры.
И я был прав! и наконец нашел
Я моего врага, и новый Гайден
Меня восторгом дивно упоил!
Теперь — пора! заветный дар любви,
Переходи сегодня в чашу дружбы.
Сцена II
Особая комната в трактире; фортепиано.
Моцарт и Сальери за столом.
Что ты сегодня пасмурен?
Ты верно, Моцарт, чем-нибудь расстроен?
Обед хороший, славное вино,
А ты молчишь и хмуришься.
Признаться,
Мой Requiem меня тревожит.
А!
Ты сочиняешь Requiem? Давно ли?
Давно, недели три. Но странный случай…
Не сказывал тебе я?
Так слушай.
Недели три тому, пришел я поздно
Домой. Сказали мне, что заходил
За мною кто-то. Отчего — не знаю,
Всю ночь я думал: кто бы это был?
И что ему во мне? Назавтра тот же
Зашел и не застал опять меня.
На третий день играл я на полу
С моим мальчишкой. Кликнули меня;
Я вышел. Человек, одетый в черном,
Учтиво поклонившись, заказал
Мне Requiem и скрылся. Сел я тотчас
И стал писать — и с той поры за мною
Не приходил мой черный человек;
А я и рад: мне было б жаль расстаться
С моей работой, хоть совсем готов
Уж Requiem. Но между тем я…
Мне совестно признаться в этом…
Мне день и ночь покоя не дает
Мой черный человек. За мною всюду
Как тень он гонится. Вот и теперь
Мне кажется, он с нами сам-третей
Сидит.
Не думаю: он слишком был смешон
Для ремесла такого.
Он же гений,
Как ты да я. А гений и злодейство —
Две вещи несовместные. Не правда ль?
Ты думаешь?
(Бросает яд в стакан Моцарта.)
За твое
Здоровье, друг, за искренний союз,
Связующий Моцарта и Сальери,
Двух сыновей гармонии.
(Пьет.)
Постой,
Постой, постой. Ты выпил… без меня?
Моцарт
(бросает салфетку на стол)
Довольно, сыт я.
(Идет к фортепиано.)
Слушай же, Сальери,
Мой Requiem.
(Играет.)
Эти слезы
Впервые лью: и больно и приятно,
Как будто тяжкий совершил я долг,
Как будто нож целебный мне отсек
Страдавший член! Друг Моцарт, эти слезы…
Не замечай их. Продолжай, спеши
Еще наполнить звуками мне душу…
Когда бы все так чувствовали силу
Гармонии! Но нет: тогда б не мог
И мир существовать; никто б не стал
Заботиться о нуждах низкой жизни;
Все предались бы вольному искусству.
Нас мало избранных, счастливцев праздных,
Пренебрегающих презренной пользой,
Единого прекрасного жрецов.
Не правда ль? Но я нынче нездоров,
Мне что-то тяжело; пойду засну.
Прощай же!
До свиданья.
(Один.)
Ты заснешь
Надолго, Моцарт! Но ужель он прав,
И я не гений? Гений и злодейство
Две вещи несовместные. Неправда:
А Бонаротти? Или это сказка
Тупой, бессмысленной толпы — и не был
Убийцею создатель Ватикана?
О произведении
Замысел написать произведение о конфликте двух величайших композиторов своей эпохи родился у А. С. Пушкина в 1826 году, вскоре после смерти Сальери. Очевидно, сразу, как журнальные сообщения проникли из Германии в Россию. Тогда же были сделаны первые черновые наброски нового драматического произведения. Но они, к сожалению, не сохранились, и поэтому мы уже никогда не узнаем, как далеко Пушкин продвинулся в своей работе над этой пьесой.
Сплетни преследуют не только простых смертных, но и гениев. В конце Сальери упоминает Микеланджело Буонаротти, которому молва приписала жестокость по отношении к своему натурщику. Желая как можно естественнее изобразить распятого Христа, он распял на кресте человека, служившего ему моделью.
Также следует исправить историческую несправедливость: Сальери не убивал Моцарта, хоте не один только Пушкин обвинял его в этом. Все это были сплетни и домыслы.
6. Лечебная дозированная ходьба (ЛДХ) при остеохондрозе
Для нормального функционирования всех органов и систем организма человек должен в сутки ходить или бегать не менее одного часа (при остеохондрозе бег противопоказан). Больные с явлениями сердечной и легочной недостаточности, с нарушениями способности к передвижению, а также больные после обострения остеохондроза должны строго дозировать лечебную ходьбу. В частности, в период реабилитации после обострения остеохондроза ЛДХ дозируется следующим образом:
·темп ходьбы постепенно увеличивается от очень медленного до нормального;
·длительность ходьбы постепенно увеличивается с 5 мин. до 1 часа;
·отдых во время ходьбы постепенно уменьшается с 10 мин. отдыха после каждых 10 мин. ходьбы - до 5 мин. отдыха после каждых 15-30 мин. ходьбы;
·в первые дни - ходьба с костылями, затем - ходьба с палочкой, потом без нее;
·первые дни с ортопедическим корсетом или с поясом штангиста или другими поясами, разгружающими позвоночник, потом - без них.
Контроль за переносимостью физических нагрузок сердечнососудистой системой во время ЛДХ и ЛФК обязателен. Самый информативный контроль - ЭКГ во время работы. Такой контроль назначается врачом. Повседневный самоконтроль за реакцией организма на нагрузки рекомендуется проводить самому занимающемуся ЛДХ или ЛФК. Он проводится по изменениям самочувствия, частоте и ритму пульса, для чего можно приобрести по доступной цене портативные аппараты, а также - по дыханию.
Самоконтроль за правильностью подобранной степени физической нагрузки во время ЛФК или ЛДХ, большей частью, может быть достаточным по дыханию (при нормальном самочувствии): если работа проводится с такой нагрузкой что обеспечивается носовым дыханием, т. е. если не приходится открывать рот из-за недостатка воздуха, то это означает, что нагрузка нормальная, т. е. адекватна возможностям организма. Если носовое дыхание невозможно при физических нагрузках и особенно без них, то нужно, в любом случае, обратиться к домашнему врачу и ЛОР-врачу.
Прыжки и любая форма бега при остеохондрозе противопоказаны. Противопоказан данный метод лечения при тяжелом течении сердечной недостаточности, стадии ее декомпенсации. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом локализации патологического процесса. Остеохондроз в области шейных позвонков предполагает отказ от рывковых упражнений, резких поворотов и наклонов головы. При поясничном остеохондрозе не допускается использование наклонных упражнений туловища, подъема и махов нижних конечностей.
Лечебная гимнастика считается одним из самых важных методов терапии, применяемых при заболеваниях позвоночника и суставов. Она помогает восстановить подвижность, способствует укреплению мышц и поддержанию в тонусе всего тела. Существенным достоинством лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при той или иной болезни и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.
Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться. Различают общую тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные - направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.
Гимнастические упражнения классифицируются:
·по анатомическому принципу - для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);
·по самостоятельности - активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности либо с помощью методиста).
Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота – упражнения в положении стоя ,сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.
1.Байер К., Шнейберг Л. Здоровый образ жизни. - М., 2001.
2.Билич Г.Л. Назарова Л.В. Основы валеологии. - СПб., 1999.
3.Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М., 2000.
4.Брэгг П. Позвоночник - ключ к здоровью. - М., 2002.
5.Доброва Е.В. Здоровые суставы и позвоночник. - М., 2007.
6.Лечебная физическая культура Справочник.тод ред. проф.
В.А.Епифанова. - М.: Медицина, 1999.
7.Лечебная физкультура и врачебный контроль.lПод ред. проф. Г.Л.
Апанасенко. - М.: Медицина, 1999.
8.Нордемар Р. Правила поведения при болях в спине. - М., 2002.
9.Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. - М., 2003. 10. Соковня - Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. - М., 1999.
Читайте также:
