Ношу ребенка на руках болит спина между лопатками

Вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда после ношения ребенка на руках болит позвоночник между лопатками или в пояснице. Отсюда и возникает вопрос: как брать на руки новорожденного, как носить младенца, как купать новорожденного, если болит спина.

Почему после ношения ребенка на руках болит позвоночник
Как брать на руки новорожденного и носить младенца без боли в спине
Как поможет пояс
Как одевать и носить корсет для спины маме
Схема элементов ортопедического пояса
Наши рекомендации: как брать на руки и носить ребенка, поднимать тяжести

Статистика сегодняшнего дня говорит о том, что более 50% родивших женщин через год после родов узнают, что такое есть боль в спине, треть из них в продолжении жизни говорят о периодический болях в последующие годы. Также у женщин регулярно болит спина от таскания ребенка, а около 10% имеют проблемы в виде грыж, протрузий и различных степеней остеохондроза после 30 лет.

Почему после ношения ребенка на руках болит позвоночник

Частые причины возникновения первых признаков боли в спине у мам начинаются еще с 5-7 месяца беременности. Боли могут носить периодический тянущий характер, которые отдают в поясницу, крестец. Обычно это связывают с общим нарастанием веса, повышенным тонусом матки.

Основной же причиной является постоянное и нарастающее смещение центра тяжести, при котором происходит перераспределение тяжести плода на мышцы, связки и межпозвонковые диски пояснично-крестцового отдела позвоночника. krugzdorovia . Осанка сильно изменяется. Также из-за изменения гормонального фона во время беременности связки позвоночника становятся более податливыми и позвонки несколько смещаются относительно друг друга. Но эти временные неудобства должны прекращаться с рождением младенца.

Некоторые женщины быстро восстанавливаются и таких проблем со спиной не имеют. Но более 50% сталкиваются с проблемой боли в спине и после рождения ребенка. Как только вы начинаете брать на руки новорожденного, купать его, носить младенца, то мышцы спины начинают напрягаться от немалого веса ребенка. Дальше младенец подрастает и вес его увеличивается до 10 и более килограмм. Тяжелый ребенок и в результате болит спина, то есть поднятие все большего и большего ребенка по нескольку раз в сутки ведет к сильному перенапряжению спины.

Иными словами, нагрузки на позвоночник и его структуры - межпозвонковые диски и связки неукоснительно растет. Поэтому после ношения ребенка на руках болит позвоночник, болит спина от ношения ребенка на руках. Также может болеть между лопатками и поясница.

Эти события в молодом возрасте могут обостриться и в среднем возрасте, ведь вы не перестаете носить сумки, коляски и частенько, когда ребенок становится старше, и Вы хотите взять его на руки. Такая ситуация продолжается несколько лет подряд, что приводит к структурным изменениям в позвоночнике и его окружающих тканях.

Сегодня многие молодые люди используют в автомобиле автокресло для детей. И в автомобиле нужно приложить немало усилий и нагрузки на мышцы спины, чтобы закрепить ребенка в кресле. А после говорят: "Поднимаю ребенка - болит спина!"

Как брать на руки новорожденного и носить младенца без боли в спине

В качестве первого шага для борьбы с болью в спине: после родов, женщины, которые набрали лишний вес еще во время беременности, должны начать контролировать лишние килограммы и постепенно сбрасывать свой вес. Это нужно делать под контролем врача krugzdorovia. Ведь вы еще и должны полноценно кормить ребенка своим молоком. При сбрасывании веса Вы помогаете себе в лечении боли в спине, и тем самым будет сниматься излишнее давление на межпозвонковые диски. А уж Вы точно знаете, как болит спина от ребенка на руках и кому как не Вам хочется быстрее избавиться от такой боли. В связи с этим возникает вопрос, как держать малыша чтобы не болела спина.

1- Новорожденного старайтесь брать полусогнутыми руками, то есть принимать младенца нужно не на прямых руках и ногах.
2- Стоять нужно напротив ребенка, а не боком к нему. Если же стоять полу-поворотом, поднимать младенца и потом делать поворот туловища, то в таком положении наиболее травмируются межпозвонковые диски.
3- Нельзя сутулиться, когда подаетесь к малышу, старайтесь сделать полуприсед ногами с прямой спиной. Когда поднимаете ребенка с пола, напрягите мышцы пресса, а подъем делайте за счет выпрямления ног (примерно так, как это делают штангисты).
4- Если болит спина с грудным ребенком, то младенца держите как можно ближе к своему туловищу. Позаботьтесь об удобной высоте пеленального столика, а также стуле для себя для кормления ребенка. Мягкое кресло во время кормления новорожденного не подойдет, лучше использовать стул с высокой спинкой, на которую вы можете несколько упереться спиной, тем самым разгрузить грудной и поясничный отдел позвоночника krugzdorovia.
5- Не носите ребенка на бедре.
6- Если Вы усаживаете ребенка в автомобиль в детское кресло, а правильно это кресло должно находиться на заднем сидении. Расположите малыша на заднем сидении, станьте на колени на заднее сидение автомобиля и потом усаживайте ребенка в автокресло на расстоянии вытянутой руки.
7- Обувь надевайте на низком ходу и не узкую, каблук должен быть примерно 3-4 см. Если есть необходимость, то в туфли вложите ортопедические стельки. Отлично подойдут кроссовки и комфортная обувь с невысоким широким каблуком.
8- Основной наш совет:если болит спина когда носишь ребенка на руках, перед купанием младенца, если нужно перед кормлением и перед ожидаемыми нагрузками - всякий раз надевайте ортопедический корсет krugzdorovia для поддержки позвоночника. Так Вы предотвратите опасные нагрузки на межпозвонковые диски и их травмирование, и забудьте о боли в спине.

Как поможет пояс

Любой врач скажет, что болезнь легче предупредить, чем лечить. В данном случае нужно предупредить травмирование структур позвоночника - перерастяжение связок, мышц, повреждение межпозвонковых дисков. Для этого мы предлагаем ортопедические поясничные пояса.

Полужесткие пояса благодаря наличию металлических ребер жесткости krugzdorovia.com.ua ограничивают бесконтрольные движения в позвоночно-двигательных сегментах поясницы, что очень важно для уменьшения боли и для восстановления воспаленных элементов позвоночника. Металлические ребра идут вдоль позвоночника и удерживают позвонки в вертикальном положении и не дают им смещаться относительно друг друга и "вылетать дискам". Поэтому теперь при поднятии ребенка или сумок, тяжестей спина будет защищена.

Как одевать и носить корсет для спины маме

Надевать пояс можно сразу после родов, когда вам нужно носить ребенка, кормить его, укладывать в кроватку, делать пеленания, сменять подгузники. Вам нужно также одевать корсет перед выходом на улицу - коляски, сумки. Эти тяжести нагружают поясницу и пояс будет оберегать от травмирования ваши позвоночные структуры. Помните правило - перед нагрузкой одеваем корсет. После нагрузки снимаем, то есть корсет носится на время переноса тяжести и его можно носить подряд не более 2,5-3 часов. Это важно для структур позвоночника, ведь внутренние мышцы позвоночника должны работать кровенаполняться, а происходит во время движения. Если же Вам снова нужно надеть корсет krugzdorovia.com.ua, то после 50-минутного или часового перерыва можно опять надеть корсет.

Практика показывает, что молодые мамы одевают пояс кратковременно, только для поднятия ребенка и сразу снимают, но для удобства корсет находится у них всегда под рукой. Такое положение вещей разгружает и оберегает позвоночник от чрезмерных перегрузок и травмирования структур поясницы и способствует восстановлению позвоночника после родов.

Прежде, чем надеть данное изделие, нужно однократно подготовить пояс для спины.

1-верхняя кромка корсета (бирка пришита ближе к верхнему краю);
2-металлические пластины - ребра жесткости - держат позвоночник;
3-боковые затяжки на липучке типа Велкро: слева в раскрыта, справа затяжка закреплена;
4-мощная липкая лента Велкро основного замка на краях изделия;
5-пластиковые пластины;
6-спинка корсета.

Мы рекомендуем надевать ортопедический пояс для поясницы с 2-я металлическими ребрами жесткости с целью профилактики остеохондроза и боли в спине перед ожидаемой нагрузкой на позвоночник: работа по дому, покупка продуктов, ношение младенца на руках, купание ребенка, поднятие небольших грузов, уборка - это убережет от травмирования позвоночник.

В случаях , когда у женщин уже есть остеохондроз, с протрузиями и грыжами, то лучше применять пояс корсетный с 4-я ребрами жесткости:

Дополнительно для лечения и восстановления позвоночного столба вам обязательно нужно посоветоваться с врачом. Помните, врачи также отмечают и рекомендуют в борьбе с остеохондрозом важно иметь комплексный подход лечения. В комплекс нужно включить простейшую регулярную гимнастику для укрепления мышц позвоночника, прямых мышц спины, косых мышц живота, пресса, а также периодическое ношение пояса поясничного, питье чистой воды (до 2 литров в сутки), прием хондропротекторов с витамином С.

Итак, в качестве вывода: чтобы после ношения ребенка на руках не болел между лопатками позвоночник и поясница, перед купанием новорожденного и ребенка постарше, если нужно, перед кормлением младенца и перед неизбежными нагрузками - всякий раз надевайте ортопедический корсет krugzdorovia для поддержки поясничного отдела позвоночника. Теперь Вы без боли в спине сможете брать на руки и купать новорожденного, поднимать тяжести и жить полноценной жизнью.
Желаем вам здоровья!

Беременность и роды. Обсуждение вопросов

Темы без ответов
Активные темы
Поиск

Болит поясница из-за ношения ребенка на руках

Проблема в том, что болят не только мышцы. Скорее всего еще проблема в позвоночнике. От постоянных нагрузок (особенно когда берет ребенка из кроватки/коляски и кладешь его туда. Подъем тяежстей и опускание тяжестей.) позвонки могут вылетать. Мне вот муж правит иногда спину. Легче. Но ненадолго. По-хорошему массаж надо делать, но когда же найти на это время??

А еще можно на мячике полежать, кстати. Большой такой - для гимнастики предназначенный. Прямо ложиться на него и руками, а то и головой пол достать. И покачаться туда сюда. Еще можно на спине покачаться, обхватив коленки руками, почти сгруппировавшимсь. Еще можно встать на коленки, опустить попу на пятки, а руки вытянуть на полу вперед, типа как поклоняешься кому-то. И полежать так чуток. Помогает.

Моей дочке пол-годика (Милана родилась 15 марта). Вес набирает быстро, что, конечно, хорошо, но приводит к сильным болям в спине, ибо доча все тяжелеет и тяжелеет.
Раньше достаточно было некоторое время полежать, и боль проходила, сейчас такой способ уже не помогает.
Есть ли какие-то комплексы упражнений, для облегчения болей в спине, или укрепления спины в принципе?
Кто вообще что использует для облегчения боли в спине?

Поделюсь полученным опытом, вдруг кому поможет.
Нашла в Москве один центр, который занимается, в числе прочего, восстановлением после родов Кинези-Профи, лечат там методами кинезитерапии - "лечение движением"). Съездила к ним на первичную консультацию (она бесплатная), вот что узнала. Для каждого пациента они разрабатывают собственную программу курса лечения, в который может входить консультации диетолога, аква-аэробика, гимнастика и многое другое. Сегодня впервые ходила на аква-аэробику, довольно занятно.
Посмотрим, к чему это все приведет. Курс расчитали на 3 месяца.

Ссылка удалена модератором. См. правила.

Радистка К@т писал(а): Проблема в том, что болят не только мышцы. Скорее всего еще проблема в позвоночнике. От постоянных нагрузок (особенно когда берет ребенка из кроватки/коляски и кладешь его туда. Подъем тяежстей и опускание тяжестей.) позвонки могут вылетать. Мне вот муж правит иногда спину. Легче. Но ненадолго. По-хорошему массаж надо делать, но когда же найти на это время??

самое главное снять причину,попробовать меньше малыша таскать или найти удобную позу для поднимания.

у меня малыш уже в 4 месяца весил почти 10 кг))))правда потом меньше уже набирал,но всёравно крупный ребенок.а я худышка.спина болит,и руки и вообще вся правая сторона.
муж еще массаж делает.
к остеопату ходила,вот еще раз пойду(правда нам уже 2 года и 4 месяца),но всёравно поднимаю его.
и на занятия с сентября записалась,для позвоночника!

всем мамочкам удачи!
еще мазь Софья помогала,с пчелиным воском,натирала и шарфом шерстяным!

Меньше таскать можно, но потом все равно наклоняешься то и дело (ползает), или ходишь в позе буквы "ЗЮ" - крючком (ходить начинает), а спина-то не казенная

Лина Николаевна задала вопрос врачу остеопату Евдокимову А.А.

Здравствуйте!Мне 41 год,4 детей,родила последний раз 9 мес. назад,до беременности ещё ограничилось немного движение в правом плече-не могу на полную завести вверх и назад.

Во время беременности болело и сейчас тоже левое колено и левый тазобедренный.Сейчас в тазу вроде успокоилось,а после родов прямо хромала,а колено продолжает побаливать и косточки у основания больших пальцев побаливают.

Какие анализы надо сдать,чтоб исключить ревматизм и системные болезни?Что это-системное заболевание,как оно называется? Много ношу ребёнка на руках-и второй вопрос-сильно болит спина вверху,больше между лопатками мышцы,особенно по утрам.Как вывести мочевую кислоту,что для этого пить.

Точки в мышцах прямо хрустят-это скопление этой мочевой кислоты?Какие продукты исключить или уменьшить потребление?мжет ли эта боль быть от недостатка кальция-я кормлю грудью?Несколько лет назад делала рентгнет верхней части спины-сказали остеохондроз. Спасибо за внимание,очень жду ответ.

Ответ остеопата

Здравствуйте. На счет ревматизма большие сомнения, были бы осложнения при беременности (как правило отражается на сердце). Тем более учитывая, что вы обследовались при ведении беременности и при родах.

Из указанной вами симптоматики могу предположить наличие плече-лопаточного периартрита скорее всего на фоне остеохондроза шейного отела позвоночника.(Мочевая кислота здесь не при чем). Боли в тазу и коленном суставе скорее всего результат перегрузки пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Предположительно все ваши проблемы связаны исключительно с биомеханикой позвоночника.

Алгоритм обследования таков: сперва консультация врача, затем анализы по назначению врача (с-реактивный белок, СОЭ, белковые фракции,ревматоидный фактор, кальций в плазме крови, общий анализ мочи, если есть подозрения кровь на инфекционные агенты и др.) строго по назначению врача.

Список может варьировать в зависимости от предполагаемого диагноза. Но осмотр основополагающий, анализы вторичны и не имеют ценности в отрыве от осмотра врача.

Точки в мышечной ткани, которые хрустят- это по научному миогелозы. Представляют из себя локальное уплотнение мышечной ткани и фасции, часто болезненное. Фасция в данном участке может сморщиваться и при активном смещении вызывать звуковые эффекты, похожие на хруст снега. В последующем в этих зонах разрастается соединительная ткань и они уплотняются.

Все это связано с патологией опорно-двигательного аппарата и хорошо лечится массажем и мануальной терапией, рефлексотерапией. Я бы вам рекомендовал поделать лечебный массаж и в идеале мягкие методики мануальной терапии. Это решило бы большинство ваших проблем.

На данном этапе вы кормите грудью, поэтому фармакотерапия в вашем случае противопоказана. Старайтесь ребенка носить на здоровой руке или хотя бы попеременно. Это снизит нагрузку на пострадавшую руку и улучшит ее состояние. С уважением, врач остеопат мануальный терапевт Евдокимов А.А.

Лина Николаевна ответила

Большое спасибо за ответ,а не могли бы вы сказать почему болит спина больше утром? И как узнать не начинается ли в колене артроз? И косточки у оснований больших пальцев рук-это же именно с костями связано? И в плече уже больше года болит-это же сустав -мне так кажется?

Ответ остеопата

Спина болит по утрам, так как мышцы затекают при дополнительном пассивном сдавлении(это говорит о наличии асимметрии позвоночного столба или функциональных блоках в тазовом кольце).

В любом случае смысла особого гадать нет, причины поражения более двух суставов могут быть самыми разными. Это может быть, конечно, и ревматоидный артрит, и неспецифический артрит, и сочетание артрита мелких суставов с артрозом коленного сустава, и проявления остеохондроза.

В любом случае нужна консультация врача (в данном случае ревматолога для исключения системных заболеваний).

Почему после родов болит спина в области лопаток? Причин может быть много.

Боль в лопатках

Часто бывает так, что после родов женщине очень больно между лопатками, либо мучают сильные боли не только между лопатками, но и в других частях спины – в пояснице, позвоночнике и т.д. Т.е. появляется боль или дискомфорт в тех частях телах, которые к рождению ребенка прямого отношения не имеют.

Выяснить причины, почему очень сильно болит спина после родов, можно разными способами. Можно попытаться сделать это самостоятельно, просто проанализировав свое состояние на протяжении последнего времени перед родами и во время родов. Но лучше, все-таки, обратиться к врачу.

Боли в спине как следствие родов. Причины

Сильное растяжение мышц и расхождение костной ткани из-за постепенного увеличения в размерах плода и матки в процессе беременности. В период роста младенца в утробе матери многие внутренние органы женщины меняют свое положение и форму, в результате чего удерживающие их связки натягиваются. Большинство таких связок напрямую или опосредованно связаны с позвоночником. Поэтому возникают боли в спине. Например, почки, которые держатся на пояснично-подвздошной мышце, во время беременности могут немного развернуться или сместиться чуть ниже. После выхода ребенка из полости матки почки начинают восстанавливать свое естественное положение, и это тоже может спровоцировать сильные боли, которые от поясницы могут распространяться в промежность и в ноги.
Мышцы живота тоже получают сильное растяжение в период вынашивания ребенка. Вследствие этого сокращаются в длине мышцы поясницы. Поэтому после родов они находятся в крайне неестественном и сильно напряженном состоянии. Это увеличивает нагрузку на позвоночный столб, и, соответственно — вызывает сильные боли в области поясницы и в других частях спины. Особенно сильной такая боль бывает при наклонах, приседаниях (особенно при долгом сидении), при поднятии тяжестей.
Набранный во время вынашивания малыша лишний вес тоже нередко является причиной болей в спине.
Если у женщины еще до родов были проблемы со спиной, даже незначительные, то, вполне возможно, имеет место межпозвонковая грыжа, которая, к примеру, может быть диагностирована как остеохондроз грудного отдела позвоночника. Она бывает у очень многих людей, и часто приводит к сильным болям. Вполне естественно, что она может обостриться после родов.
Расхождение костей перед родами и в их процессе – тоже одна из самых распространенных причин острых болей.
Если особенно острыми являются боли в области лопаток, то их причинами могут быть и некоторые другие факторы – простуда, бронхит, нарушения нормального функционирования ЖKT.

Профилактика и лечение болей в спине

Примерно через неделю после родов женщина должна посетить женскую консультацию. И если ее сильно беспокоят боли в спине, она должна об этом сказать врачу. Специалисты клиники найдут причины.
При расхождении костей может потребоваться качественная мануальная терапия, которая поможет избавиться от самой боли. Обычный массаж в такой ситуации может оказаться не только бесполезным, но и опасным.
Нередко молодым женщинам назначается физиотерапия. Может быть назначен и ЛФK.

Необходимо избегать сильных физических нагрузок. Разрешить их может только врач. Любые виды гимнастики для послеродового восстановления организма, равно как и другие упражнения для устранения болей – все это можно делать только с разрешения врача.
Все действия по уходу за ребенком должны носить очень аккуратный и бережный характер. Кроватка, ванночка, пеленальный столик и прочее должны иметь такие размеры и положение, при которых женщине будет максимально легко делать все то, что необходимо делать в этот период. Сумки с продуктами, коляску и другие тяжести лучше вообще не поднимать. Если все-таки приходится это делать, то обязательно надо использовать слинг.
Наклонов лучше не делать. Вместо них, по возможности, надо приседать, сохраняя спину прямой. Если наклоняться все-таки приходится, то нельзя резко выпрямляться, это надо делать плавно, медленно.

И ни в коем случае нельзя поднимать тяжести в наклон.

Для кормления нужно найти более удобные и менее болезненные позы. Желательно использовать подушки, пуфики, специальные подставки под ноги.
При отсутствии противопоказаний врачи могут рекомендовать носить бандаж или корсет.
Для сна лучше подобрать жесткий ортопедический матрац.
Если женщина набрала во время беременности слишком много лишнего веса, то необходимо будет начать от него постепенно избавляться. Необходимо придерживаться диеты, но только после консультации у врача.

На сегодняшний день эта тема очень актуальна, так, как современная жизнь, ее темп и рост существенно влияет не только на жизнедеятельность взрослого человека, но и на жизнь ребенка. К сожалению, детский организм так же податлив болезням спины. Если ребенок начинает жаловаться на боли в спине, на это нельзя не реагировать. Так, как причин подобных болей может быть много. Это может быть просто усталость после активного занятия спортом, а может и сигнал о наличии серьезной болезни, такой, как остеохондроз, или сколиоз. Перенесенные травмы позвоночника, также могут приносить боль разной интенсивности. В таких случаях, родителям следует как можно скорее обратиться к специалисту.

Рассмотрим глубже проблему, почему болит спина в области лопаток у ребенка.

Итак, причина первая – болезнь сколиоз

Сколиоз – это искривление позвоночника. Возникает, как правило в детском возрасте. А причиной чаще всего служит неправильное, неудобное положение тела ребенка. Длительное нахождение у компьютера, телевизора очень вредно для детей. Вначале наблюдается нарушение осанки, а затем появляется боль в районе плечевого и грудного отделов позвоночника. Искривление может быть настолько серьезным, что на спине у ребенка может намечаться горб. Чем больше будет развиваться сколиоз, тем сложнее будет ребенку приспосабливаться к жизни. Могут появиться боли уже в области поясницы, крестца, постепенно будет ухудшаться кровообращение, и ребенку будет трудно дышать.

Причина вторая – спорт

При очень активном занятии спортом, ребенок может потянуть мышцы, и это послужит появлению боли. Но боль уйдет быстро, если телу дать отдых.

Причина третья – нахождение в одной позе тела длительное время

Например, ребенок длительное время сидит без особых движений ( на уроке, либо у компьютера, телевизора), то появится дискомфорт, и даже болезненность. В этом случае, естественно, нужно больше двигаться, и сокращать время пребывания в неудобной позе. Также, родителям следует обратить внимание на то, насколько мягкое, или жесткое сидение рабочего места, на жесткость матраса, высоту стола и т.д. Так, как все эти вещи непосредственно влияют на осанку ребенка, и соответственно, на его здоровье.

Причина четвертая – миозит

Как и у взрослого человека, миозит у ребенка может появиться во время переохлаждения, потому, как воспаляются мышцы. Также, если ребенок перенес какие-либо инфекционные заболевания, грипп, ОРВИ, различные травмы, то все это может привести к миозиту. Пораженный участок становится очень болезненным, и наряженным. Как правило, утром такая боль самая острая. Пораженная область может даже немного припухнуть.

Нужно отметить, что боли в спине у ребенка могут появиться и от того, что ребенок болен мочекаменной болезнью, или же это могут быть болезни почек. Чтобы правильно определить характер и длительность боли, а также причины ее возникновения, следует обратиться к доктору и пройти с ребенком назначенное исследование. Не нужно пытаться самостоятельно поставить диагноз, ведь речь идет о здоровье ребенка.

Лечение позвоночника у ребенка

Болезнь внутренних органов лечиться под присмотром специалистов, медикаментозно.

При болезнях, связанных с заболеваниями позвоночника, как правило, рекомендуется специально подобранная лечебная физкультура, массаж (когда снята острая боль, и без давления на позвоночный столб), физиотерапия и многое другое. Если имеется какой-либо воспалительный процесс, то придется принять курс антибиотиков, и других медицинских препаратов. Важно проводить лечение в комплексе. Тогда будет позитивный результат.

В случае подтверждения диагноза – сколиоз, вполне возможно, чтоб будет рекомендован корсет, или какие-то другие ортопедические вещи. Корсет имеет много преимуществ. С его помощью останавливается дальнейшее искривление позвоночника у ребенка. А если корсет одеть на первой стадии заболевания, то постепенно можно вылечиться от данной патологии.

Берегите здоровье своих детей, чтобы они были здоровы и счастливы!

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Мышцы спины, особенно в области шеи, поясницы и других участках, нуждаются в поддержке. В данном случае важны упражнения на растяжение тела. Накачать любые мускулы тела можно дома с помощью специальных упражнений. Давайте подробнее рассмотрим основные упражнения, которые способны накачать мышцы у ребенка и взрослого, чтобы их функции осуществлялись правильно. А также узнаем, какое упражнение поможет снять напряжение между лопатками.

Поднимать, наклонять и поворачивать голову человек может благодаря мышцам шеи. Группу мышц, исполняющих перечисленные функции, называют мышцами шеи. Двигать головой в разные стороны также помогают глубокие мускулы шеи. Они выполняют ещё и вспомогательно-дыхательное действие. В области шеи также располагаются мышцы, отвечающие за глотание и опускание нижней челюсти.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каждая мышца головы выполняет свою функцию. Мышцы бывают жевательными и мимическими. Очень часто мускулы головы работают вместе. За процесс жевания, глотания и речи несут ответственность жевательные мышцы.

Мимические мышцы являются самыми необычными, так как одна их сторона прикреплена к костям, а вторая вплетена в кожный покров. Некоторые мимические мускулы прикреплены к связкам или от них начинаются. Они отвечают за мимику лица. Благодаря разным комбинациям сокращений мимических мышц, появляются определённые выражения на лице.

Чаще всего мышцы головы и шеи разрываются или растягиваются, болят. Чтобы обследовать повреждённое место, нужно обратиться к травматологу, челюстно-лицевому или пластическому хирургу. Специалист проведет осмотр и при необходимости назначит лечение.

У ребенка, как и у взрослого человека, иногда болят мышцы спины. Чаще всего они травмируются вследствие удара, растяжения, сильной активности, во время которой задействована спина.

Из-за слишком высокой подвижности у ребенка может возникнуть растяжение мышцы спины.

Лечение проблемы у ребенка проводится следующим образом:

Как только у ребенка обнаружится растяжение, мускулы спины нужно разгрузить, обеспечив малышу полный покой.
Для снятия отека приложите к пострадавшему месту холодный компресс.
После снятия отека рекомендуется применять горячие компрессы. Посещение сауны или бани поможет провести успешное лечение растяжения.

Когда поражается целая группа мускулов спины, они очень сильно болят и не могут исполнять свои функции должным образом. Лечение травмы проводится анальгетиками, которые снимают ощущения боли.

Если спина у ребенка болит очень сильно и долго, это может указывать на слабые мышцы пресса живота. Ребенку следует в таком случае пройти курс физиотерапии. Также важно каждый день выполнять упражнения, чтобы укрепить слабые спинные мышцы и улучшить их функции.

Растяжение мышц шеи у ребенка помогают сделать следующие упражнения:

Станьте ровно или сядьте на стул. Наклоните голову вниз, прикоснитесь подбородком к груди. Руки в замке расположите на затылке. Легко надавливайте на него. Вдохните и медленно выдохните. На выдохе должны растягиваться мускулы шеи и затылка. Дышите ровно, задержитесь на пару секунд в растянутом положении.
Поверните голову в правую сторону, опустите левое плечо и поднимите назад. Сделайте действия влево.
Наклоните голову вправо, а левую конечность опустите вниз вдоль тела. Вдохните, выдохните. На выдохе мускулы боковой поверхности шеи и плеча с левой стороны должны растягиваться. Задержитесь на 10 секунд, старайтесь дышать ровно. Выполните действие в другую сторону.

Между лопатками растягивать мышцы спины ребенку можно следующим образом: пусть малыш обнимет себя руками, максимально разведя лопатки. На глубоком вдохе будут растягиваться мускулы между лопатками. Такое упражнение снимет напряжение и боль между лопатками.

Растяжение мускулов передней грудной стенки: поднимите верхние конечности и отведите назад. Затем отведите руки назад, расположенные горизонтально.

Растяжение мышцы спины в области поясницы проводится следующим образом:

Станьте ровно, ноги немного расставьте. Наклонитесь вперед, постарайтесь достать руками пол. Дышите равномерно.
Став ровно и выпрямив спину, руками обопритесь о спинку стульчика. Левую конечность положите за голову. Наклонитесь вправо на правую руку, чуть согнутую в локте. Дышите равномерно. Выполните растяжение во вторую сторону.

Описанные выше упражнения устранят мышечное напряжение, особенно в области мышцы спины, которая поддерживает вертикальную позицию тела.

Упражнения рекомендуется выполнять ребенку не только дома, но и после каждого урока в школе. Они помогут предупредить развитие остеохондроза и других заболеваний позвоночника. Ими часто проводят лечение уже имеющихся заболеваний спины и болей между лопатками.

Каждая группа мышц спины нуждается в выполнении своих упражнений.

Для красивой осанки необходимо качать широчайшие мышцы спины. Упражнения, которые помогают накачать верхние мускулы спины дома гантелями:

Став прямо, ноги, согнутые в коленях, расставьте. Туловище наклоните вперед. Руки с гантелями в руках опустите вниз. Медленно поднимите гантели к поясу, а затем опустите в начальную позицию. Тягу старайтесь делать мышцами спины, локти не разводите в стороны.
Примите позицию, как в первом упражнении. Разведите в стороны немного согнутые в локтях руки с гантелями. Задержитесь в полученном положении на три секунды и примите начальную позицию. Выполняя упражнение дома, важно следить за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, а работали только спинные мускулы.
Опустившись на пол, руки расставьте как можно шире, а ноги вместе. Опуститесь как можно ниже. Задержитесь на пару секунд и примите начальную позицию. При выполнении упражнения дома важно не прогибаться в пояснице, а также не ложиться на пол.

Упражнения с гантелями дома помогут накачать широчайшие спинные мышцы, а также сделать осанку ровной. Работа с гантелями направлена на то, чтобы укрепить основные спинные мускулы.

Накачать прямые мышцы спины дома помогут следующие упражнения:

Описанные упражнения помогут дома мужчинам накачать основные спинные мускулы, а женщинам — укрепить спину и держать её в тонусе. Так же ими проводится лечение искривленного позвоночника.

Косые мышцы можно найти по бокам туловища. Они начинаются внизу живота и заканчиваются возле грудной клетки. Косые мускулы выполняют такие функции: поворачивают корпус, наклоняют его в стороны, поднимают таз при зафиксированных лопатках.

Чтобы накачать и развить косые мышцы, необходимо выполнять разные наклоны и движения со скручиванием.

Например, накачать косые мышцы спины дома можно, махая сомкнутыми руками, выполняя скручивание корпуса в лежачем положении, боковую планку, опусканием и приподниманием таза в плоскости, выполняя приседания со скручиванием верхней области туловища.

Перечисленные действия помогут не только накачать мускулы, но и сделают талию более стройной.

В конце каждой тренировки нужно расслаблять тело с помощью висения на турнике, лежания на ровном полу или дыхательных упражнений.

Теперь вы знаете, как можно накачать мышцы спины, что делать, если они болят или чувствуется дискомфорт между лопатками.

2016-06-02

Опорно-двигательная система человека включает в себя всю совокупность костей и суставов, мышц и связок, нервных окончаний. Заболевания опорно-двигательного аппарата подразделяют на первичные и вторичные, возникающие на фоне прочих недугов. Самостоятельные же можно подразделить на болезни суставов, костей и позвоночника. К первым относятся артриты и артрозы, отличающихся причиной возникновения. К поражениям позвоночника относят остеохондроз и спондилез.

Артрит — воспалительный процесс в суставе, имеющий инфекционное, дистрофическое или травматическое происхождение. Заболевание может поражать как одну, так и несколько областей. Оно нередко возникает на фоне механических повреждений, из-за высоких нагрузок и переохлаждения. Реактивный артрит вызывается различными инфекционными заболеваниями, ревматоидный — аутоиммунными процессами. Последняя форма отличается симметричным поражением мелких суставов. Одной из причин возникновения воспалительного процесса может являться нарушение метаболизма, при котором прекращается питание хрящевых тканей.

Различные формы артрита имеют как общие, так и специфические симптомы. В первую очередь:

отеки;
болевые ощущения в пораженной области.

На ранних стадиях неприятные ощущения появляются при физических нагрузках. Усиливаются они в ночное время, по утрам пациент может испытывать чувство скованности. Боль принимает постоянный характер, когда артрит переходит в хроническую форму. Пораженный сустав деформируется, отекает и теряет подвижность.

Лечение назначается, отталкиваясь от формы артрита. Необходимо, чтобы была установлена и устранена причина его возникновения. Терапевтический курс может включать прием препаратов с антибактериальными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Эффективными являются физиопроцедуры, лечебная гимнастика и массаж, направленные на восстановление подвижных свойств сустава и укрепление мышц.

Артроз — хронический патологический процесс, сопровождающийся изменением состояния суставных поверхностей. Разрушительное действие при этом заболевании наносят дегенеративные процессы в хрящевых тканях. Хрящ постепенно истончается и разрушается. От артрита артроз отличается отсутствием воспаления.

Основными симптомами заболевания являются:

ограничение подвижности;
хруст в суставе;
боли при физических нагрузках;
периодическое появление отечности;
деформация.

Развитие воспалительного процесса при артрозе возможно лишь на последних стадиях. Как правило, он имеет непостоянный характер.

Причины появления данного заболевания опорно-двигательного аппарата не установлены. Считается, что дегенеративные процессы развиваются под воздействием генетически обусловленных изменений в организме. Заболеванию более подвержены пожилые женщины. Причиной артроза могут быть постоянные нагрузки на сустав. Первичному артрозу способствует нарушение процессов восстановления хрящевых тканей. Вторичный артроз часто появляется на фоне травм и артрита. Начинать лечение необходимо со снижения нагрузки на пораженный сустав, коррекции веса и выполнения специальных упражнений.

Деформирующий артроз и артрит — широко распространенные в современном мире болезни суставов. Их развитию способствует неправильное питание и малоподвижный образ жизни. По месту проявления наиболее распространенным является артроз коленного сустава, который часто возникает из-за того, что именно ноги подвергаются наибольшим нагрузкам. Так как хрящ не снабжен кровеносными сосудами, под воздействием провоцирующих факторов он может истончаться и разрушаться без последующего восстановления.

Это одно из наиболее распространенных заболеваний позвоночника. Представляет собой дегенеративно-деструктивный процесс, затрагивающий хрящевые, костные и мышечные ткани. Первые признаки заболевания обычно появляются после 30 лет, но возможно выявление заболевания и в более раннем возрасте.

Существует множество причин, способствующих возникновению остеохондроза:

травмы;
генетическая предрасположенность;
плоскостопие;
ношение обуви на высоких каблуках;
малоподвижный образ жизни;
пожилой возраст;
высокие физические нагрузки.

Это заболевание опорно-двигательного аппарата протекает в несколько стадий:

На первой межпозвоночный диск утрачивает часть влаги, из-за чего на его поверхности появляются незначительные дефекты.
На второй — расстояние между позвонками уменьшается, мышцы и связки провисают. Патологическая подвижность позвоночника способствует смещению его элементов.
На 3 стадии межпозвоночные диски выпячиваются, образуя грыжи. Последний этап характеризуется появлением остеофитов на позвонках, что способствует снижению их подвижности. Увеличение количества костных наростов приводит к повреждению нервных корешков и сосудов.

Клиническая картина болезни позвоночника определяется локализацией и стадией патологических изменений. Для шейного остеохондроза характерно появление головных болей, головокружений и шума в ушах. На поздних стадиях может нарушаться зрение, слух и память. Если поражение затрагивает грудной отдел, то наблюдаются боли в области сердца, онемение кожи, боли в спине. При поясничном остеохондрозе болевой синдром локализуется в области крестца, но может распространяться на нижние конечности и усиливаться при движениях.

Развитие патологического процесса сопровождается варикозным расширением вен, нарушением функций органов малого таза, онемением кожи ног и ягодиц. При запущенных формах остеохондроза интенсивность болевого синдрома уменьшается, вместе с тем резко снижается подвижность позвоночника.

На ранних стадиях заболевания лечение начинают с применения консервативных методик. Лекарственные препараты рекомендуется принимать в период обострения. Они снижают выраженность симптомов, устраняют причины возникновения дегенеративно-деструктивных процессов.

Остеохондроз можно лечить с помощью хондропротекторов, НПВС и миорелаксантов. Дополнительно назначаются витамины, восстанавливающие питание тканей. Ангиопротекторы нормализуют кровообращение, повышают тонус сосудистых стенок, ускоряют обмен веществ. Глюкокортикостероиды обладают выраженным противовоспалительным и противоотечным действием. Физиотерапевтические процедуры улучшают общее состояние организма, способствуют быстрому выздоровлению. Помимо медикаментозного, существует множество способов лечения позвоночника в домашних условиях народными средствами. Профилактика остеохондроза заключается в санаторно-курортном лечении, выполнении специальных упражнений, правильном питании.

Помимо вышеперечисленных, можно выделить еще ряд сложных и опасных недугов:

Спондилез — под этим термином подразумеваются болезни костей и суставов, при которых происходит разрастание тканей. При длительном течении спондилеза позвоночника расстояние между позвонками полностью исчезает, что приводит к появлению дополнительных симптомов. Данное заболевание опорно-двигательного аппарата чаще всего обнаруживается у мужчин старше 45 лет. Основными причинами его развития считаются: метаболические нарушения, длительные высокие нагрузки на позвоночник, возрастные изменения. Медикаментозное лечение спондилеза подразумевает применение НПВП, новокаиновых блокад и анальгетиков. Массаж и лечебная физкультура способствуют восстановлению подвижности позвоночника, укреплению мышечно-связочного аппарата. Хирургические вмешательства проводятся при запущенных формах заболевания. В ходе операции в пораженной области делается разрез, костные наросты удаляются.
Вальгусная деформация пальца стопы — заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит искривление плюсне-фалангового сустава. Основной из симптомов — появившаяся косточка, которая приносит массу неудобств. Для лечения могут применяться как хирургические методы, так и устройства-корректоры.
Подагра — накопление в тканях организма отложений уратов, что приводит к появлению острого артрита и образованию подагрических тофусов. Лечение подагры в основном симптоматическое, применяются препараты, воздействующие на механику болезни.
Прочие воспалительные заболевания суставов и костей: остеомиелит, периостит, эпикондилит, синовит и другие. Лечение основано на применении противовоспалительных препаратов.

Карта сайта

Диагностика
Кости и суставы
Невралгия
Позвоночник
Препараты
Связки и мышцы
Травмы

Читайте также: