Нехватка микроэлементов в организме при остеохондрозе

Не удивляйтесь, если в списке препаратов для лечения остеохондроза отдельным пунктом будут значиться витамины. Принимать витамины при остеохондрозе обязательно, поэтому не экономьте деньги, игнорируя этот пункт.

Витамины нужны, чтобы обеспечить питание хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Таким образом, удаётся замедлить комплексные дегенеративные изменения и в некоторой степени восстановить повреждённые ткани. Если остеохондроз находится в стадии ремиссии, врач назначит таблетки, а при обострении уколы. Ещё важно разнообразить меню продуктами, которые содержат группы витаминов А, B и C.

При лечении остеохондроза витамины занимают не последнюю очередь

Общие рекомендации

Витамины — это строительный материал для хрящевой ткани. При нехватке микроэлементов межпозвоночные диски начинают усыхать и деформироваться, что приводит к развитию остеохондроза.

Все витамины делятся на две большие группы:

По способу усвоения	Антиоксиданты		Группа В				Группа Д
Жирорастворимые	Е	А	Д
Водорастворимые	С		В1	В2	В6	В12

Жирорастворимые группы витаминов лучше усваиваются вместе с пищей. Не менее важно обеспечить поступление достаточного количества воды, чтобы хорошо усваивались водорастворимые витамины.

Все витамины делятся на две группы

Курс витаминотерапии для лечения болезней позвоночника — обязательное условие. У многих больных остеохондрозом недостатки питания выступают главной причиной болезни. Задача витаминотерапии — дать организму ресурсы для борьбы с дистрофическими процессами.

Витамины при остеохондрозе и их полезные свойства

Витаминсодержащие препараты укрепляют иммунитет и дают организму силу избавиться от остеохондроза. Ускоряется метаболизм, клетки обновляются быстрее, что позволяет хрящевой ткани регенерироваться и в дальнейшем меньше разрушаться.

Все витамины выполняют определённую функцию:

1. Не позволяют солям кальция откладываться и формировать остеофиты, замедляя скорость дистрофических изменений.
2. Защищают и укрепляют структуру хрящевой ткани межпозвоночных дисков, предотвращая появление грыж.
3. Оказывают положительное влияние на нервные волокна, вследствие чего боли исчезают.
4. Снимают воспаление и способствуют регенерации тканей.

Витамины обладают массой полезных свойств

Поговорим подробнее о том, какие именно витамины нужны и о полезных свойствах, которыми они обладают.

Витамин А (ретинол) — улучшает метаболические процессы, а также принимает участие в формировании костной ткани. Ретинол обладает ранозаживляющим свойством и замедляет процесс старения. Витамин отвечает за обновление тканей организма на клеточном уровне. Путём стимуляции синтеза коллагена укрепляет межпозвоночные диски, делает их более упругими и эластичными.

При остеохондрозе очень важно принимать витамины группы В:

• В1 (тиамин) — обеспечивает питание и восстановление нервной ткани;
• В2 (рибофлавин) — делает хрящи более эластичными;
• В6 (пиридоксин) — положительно влияет на нервную систему;
• В 12 (цианокобаламин) — останавливает воспалительный процесс.

Особое свойство витаминов группы В — обезболивающее и противовоспалительное. Данные вещества обязательно присутствуют в комплексной терапии остеохондроза.

Витамин С, известный вам, как аскорбиновая кислота, отвечает за укрепление иммунитета и регенерацию соединительной ткани. Стимулирует активную выработку коллагена, который нужен для укрепления хрящей.

Кальциферол (Витамин D), укрепляет костную ткань позвонков предотвращает их деформацию. Ускоряет процессы регенерации соединительной ткани. Его назначают не только для лечения остеохондроза, но и для профилактики остеопороза.

Витамин Е (токоферол) омолаживает клетки и регенерирует хрящевые ткани, нормализует кровообращение, за счёт чего улучшается поступление питательных веществ к позвоночнику. Укрепляет мышечные ткани, защищает организм от разрушительного действия токсинов.

В аптеках можно найти множество однокомпонентных витаминных комплексов и поливитаминов, поэтому без помощи специалиста сложно подобрать препарат самостоятельно.

Поинтересуйтесь у невропатолога, какие витамины принимать при остеохондрозе и подберите препараты, которые подойдут именно в вашем случае. Чтобы определить, каких элементов не хватает в организме, нужно сдать специальный анализ крови. А ещё врач должен уточнить, насколько длительным должен быть курс витаминов при остеохондрозе шейного отдела, грудного или поясничного.

Скорее всего, доктор порекомендует один из этих препаратов:

Конечно, одними витаминами вылечить остеохондроз невозможно. Кроме поливитаминных комплексов важно принимать и другие препараты — противовоспалительные средства, хондропротекторы и миорелаксанты.

Иногда витаминные препараты назначают в форме инъекций. В кишечнике витамины всасываются медленно, а часть из них и вовсе теряется. Чтобы повысить эффективность терапии, препарат рекомендуют колоть.

Список витаминов, которые можно колоть при остеохондрозе следующий:

Список препаратов можно продолжить, есть множество вариантов однокомпонентных растворов и поливитаминов. Какие именно можно колоть, чтобы избавиться от остеохондроза, подскажет врач-невропатолог.

Продукты, содержащие витаминный состав

Важно включить в свой рацион те продукты, которые содержат наибольшее количество витаминов, необходимых при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела.

1. А — ретинолом богата морковка, также он содержится в печени и рыбе, например, в треске и селёдке. Можно найти его в абрикосах и персиках, а также в молочных продуктах, особенно в твороге и домашнем масле.
2. В — витамины этой группы содержатся во многих продуктах. Все виды мяса содержат 4 основных витамина B1, B2, B6 и B12. Для укрепления хрящей неплохо подходят костные бульоны. Полезно также употреблять рыбу и морепродукты. Из круп выбирайте овсянку, гречку, ячменную и манную. Содержатся они в молоке, кисломолочных продуктах и сыре. Можно найти в овощах — картофеле, капусте, домашних помидорах, морковке, кукурузе, зелени и бобовых. Некоторые фрукты тоже содержат витамины группы В, например, бананы, яблоки и сливы. Включайте в рацион орехи, семечки, зерновые культуры, ржаной хлеб и яйца. Любители сладостей могут порадоваться — эти вещества содержатся в какао.
3. С — в большом количестве содержится в цитрусах, а также практически во всех фруктах и ягодах, которые можно найти в летнее время. Из овощей витамином C богаты красный перец, редька, зелень. Содержится он также в шиповнике. Можно собирать ягоды летом, а зимой варить вкусный шиповниковый отвар.
4. Д — наибольшее количество этого вещества содержится в рыбьем жире. Витамин Д также можно получить, употребляя яичные желтки, семечки подсолнуха и тыквы, картошку и грибы. Важным источником этого витамина является солнечный свет, поэтому в летнее время не пренебрегайте возможностью немного позагорать.
5. Е — этим витамином богаты все растительные масла. Можно разнообразить свой рацион салатами с добавлением оливкового, конопляного и льняного масла.
6. Са — считается, что наибольшее количество кальция содержится в молоке и твороге, но есть и другие продукты, которые не хуже молочных обеспечат организм этим веществом. Кальций содержится в кунжутном семени, которое можно добавлять в салаты и выпечку. Полезно ежедневно съедать горстку миндаля или фундука, пару зубчиков чеснока, кушать свежую петрушку. Этот микроэлемент хоть и не относится к витаминам, но входит в состав практически всех витаминных комплексов.

В каких продуктах можно найти витамины

Как видите, в списке продуктов нет каких-то редких и дорогостоящих наименований. Их легко найти на рынках и в магазинах. Осталось только пересмотреть свой ежедневный рацион и составить меню так, чтобы максимально насытить свой организм веществами, которые полезны для позвоночника.

Заключение

Витамины — это отличное средство для профилактики остеохондроза и других видов дорсопатии. Проводить витаминотерапию нужно курсами.

Остеохондроз позвоночника представляет собой широко распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, в основе которого лежит дегенеративное изменение хряща межпозвоночного диска и связанное с этим реактивное изменение тел смежных позвонков и окружающих мягких тканей.

Остеохондроз возникает у людей в самом трудоспособном возрасте (25-40 лет) и является одной из основных причин формирования в последующем грыж межпозвонковых дисков.

Лечение остеохондроза должно быть комплексным и длительным. Также лечение остеохондроза зависит и от стадии заболевания. В период обострения при наличии выраженного рефлекторного и корешкового синдрома пациенту рекомендуют соблюдение постельного режима и назначения курса симптоматической терапии (нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты центрального действия, анальгетики). Само название такого лечение говорит о том, что оно воздействует не на механизм развития заболевания, а только на его симптомы, устраняет их и тем самым облегчает состояния пациента. Но через какое-то время боль в спине или шее возникает снова.

Для того чтобы избавить больного от новых обострений остеохондроза, его прогрессирования необходимо оказывать непосредственное воздействие на дегенеративные процессы, протекающие в межпозвонковых суставах, создать условия облегчающие протекание в них регенеративных процессов, препятствовать развитию локальных воспалительных процессов. Для этого используют различные лекарственные препараты, воздействующие на обмен веществ, в том числе и витамины.

Витаминами называется целая группа низкомолекулярных органических веществ, имеющих разную химическую природу. Они необходимы для нормального роста и развития организма человека. Витамины регулируют протекание многих биохимических реакций, и в процессе обмена веществ им отводится важная роль.

Для лечения остеохондроза рекомендуется использование витаминов А, В1, В6, В12, С, D, Е.

Витамин D

Он влияет на кальциевый и фосфорный обмен посредством образования активных веществ — гормонов, которые осуществляют эту регуляцию. Холекальциферол повышает всасывание кальция и фосфора, поддерживает их концентрацию в крови. Витамин D контролирует потерю кальция костной тканью, не допускает образования недостатка микроэлементов в костях, создает условия для их роста. Какое он имеет значение при остеохондрозе? Вещество препятствует разрушению и разрежению костной ткани, что предотвращает ее размягчение и развитие остеопороза.

Естественные источники: Яичный желток. Молоко. Сливочное масло. Рыбные консервы. Печень домашней птицы. Фармакологические источники содержат витамин D, полученный искусственным путем. Для повышения его эффективности их выпускают в комбинации с кальцием.

Так как витамин повышает всасывание кальция, прием препарата обеспечивает поддержание потребности организма в самом витамине и в кальции.

Учитывая, что некоторые продукты замедляют всасывание этого микроэлемента, не следует его применять во время еды. Известно, что щавель, шпинат, крупы значительно снижают эффективность препаратов. Также не рекомендуется препараты холекальциферола использовать вместе с другими лекарственными средствами, так как это тоже может негативно сказаться на их действии.

Витамины группы B при остеохондрозе шейного отдела

Большое значение при остеохондрозе имеет достаточное поступление витаминов B1, B6, B12.

Тиамин

Витамин B1 участвует в углеводном и других видах обмена. На его всасывание влияет pH среды кишечника. Избыток бикарбонатов в кишечном соке сдвигает pH в щелочную сторону, что разрушает витамин B1. Небольшое его количество может накапливаться тканями организма.

Пищевые источники: грецкие орехи; фисташки; кориандр; паприка.

Фармакологические компании его выпускают под разными названиями на основе аналогов тиамина бромида и тиамина хлорида. Лекарственные средства имеют противопоказания и побочные эффекты. Их не назначают, если есть аллергия на тиамин. Лечение тиамином женщин в климактерическом периоде требует осторожности. Он может вызывать потливость, сердцебиение, болезненность в местах инъекций. Назначается витамин B1 внутрь или внутримышечно.

Пиридоксин

Витамин B6 участвует в основном в азотистом обмене. Его недостаток встречается редко, выпускается в виде пиридоксина гидрохлорида. При остеохондрозе он помогает лечить неврит, радикулит инъекциями и (или) таблетками. Он обычно хорошо переносится, редко вызывает аллергию.

Его потребность восполняется продуктами: дрожжами; бобовыми культурами; зерновыми продуктами; бананами; мясом; рыбой; печенью; почками.

Цианокобаламин

Продукты с цианокобаламином: Печень. Сердце. Почки. Говядина. Морской коктейль. Свинина. Баранина. Треска. Карп. Твердый сыр. Творог.

Комбинированные препараты витаминов группы B

Короткие обострения остеохондроза, которые хорошо снимаются стандартным лечением, не требуют назначения таких лекарств. Когда заболевание плохо поддается лечению, при длительной боли, сохраняющаяся даже после курса терапии, необходимо подключать инъекционные препараты витаминов группы B.

Они содержат витамины B1, B6, B12. Курс обычно составляет 10 дней. Затем пациентов переводят на таблетированные формы. Они имеют тот же состав, что инъекционные средства. Принимать эти препараты надо отдельно от других лекарств, чтобы не влиять на всасывание, и ни в коем случае не сочетать с алкоголем. Еще не рекомендуется указанные лекарства совмещать с поливитаминами, содержащими представителей группы B.

Никотиновая кислота

При остеохондрозе применяется в инъекциях и таблетках. Она восстанавливает структуру нервной ткани, нормализует в ней обменные процессы. Витамин PP в составе коферментов осуществляет окислительные реакции, участвует в тканевом дыхании. Назначается больным с невритами и невралгиями в составе комплексного лечения боли.

Источники никотиновой кислоты: печень; мясные и молочные продукты; хлеб из муки низких сортов; каши; рыба; орехи; бобы.

Антиоксиданты

Они имеют второстепенное значение при лечении и профилактики остеохондроза. Антиоксиданты защищают от пагубного воздействия свободных радикалов не только позвоночник и выходящие из него нервные стволы, но и весь организм. К ним относятся: витамин C; витамин A; витамин E.

Микроэлементы

Достаточное поступление в организм кальция, магния, фосфора важно для сохранения прочности позвоночника и нормального функционирования его структур. Кальций составляет основу минерального компонента костной ткани. Он участвует в передаче нервного импульса, регулирует сокращение мышечных клеток. Его дефицит снижает прочность костей, приводит к мышечным судорогам. К продуктам, богатым кальцием, относятся сыр — содержит его больше всего, кисломолочные продукты, мясо, хлеб, орехи.

Магний влияет на сократительную способность мышц и прочность костей. Недостаток его вызывает остеопороз и мышечные судороги, ощущение покалывания в коже. К нему приводят повышенные физические нагрузки, злоупотребление слабительными лекарствами, частый прием алкоголя, длительные стрессы. Страдает при этом и общее состояние человека. Он становится раздражительным, его беспокоят спазмы в животе. Если недостаток этого микроэлемента сочетается с дефицитом кальция, то сначала лечение проводят лекарствами с магнием, затем уже переходят на средства с кальцием.

Магний входит в состав всех тканей организма, участвует в обмене веществ, поэтому его недостаток сказывается не только на позвоночнике, но и на других органах. Он содержится в бобовых продуктах, геркулесе, орехах, семенах, бананах. Препараты с магнием содержат магний и пиридоксин. Имеются противопоказания и некоторые особенности при сочетании препаратов магния с другими лечебными средствами, поэтому надо проконсультироваться с врачом перед тем, как его принимать.

Значение фосфора при остеохондрозе связано с участием в регуляции баланса кальция в организме, он является частью минерального остова костей, включается в обмен углеводов и белков. Микроэлемент входит в состав энергетических молекул, связан с передачей нервных импульсов. Фосфор активирует витамины D и группы B. Недостаток фосфора при остеохондрозе вызывает боли в костях, мышцах, снижение прочности позвонков. Где содержится фосфор? Больше всего его в молоке, мясе, горохе, фундуке и домашней птице, совсем немного в растительных продуктах. Препараты с фосфором применяются при атрофии мышц, нарушении их питания, болезнях сосудов, в том числе, и атеросклерозе. В стандарты лечения остеохондроза препараты фосфора не входят.

Содержание:

• Какие витамины наиболее полезны при остеохондрозе
• Витаминотерапия при остеохондрозе
• Питание при остеохондрозе с учетом сохранения питательной ценности пищи

Нужны ли дополнительные витамины при остеохондрозе, или достаточно тех, что содержатся в пище? Как правило, при достаточной физической нагрузке, соответствующей потреблению не менее 2500 ккал в сутки, можно добиться поступления с пищей достаточного количества витаминов, исключая, возможно, двух периодов в году (весна и поздняя осень/начало зимы), когда может потребоваться дополнительная витаминная поддержка. Но при отдельных заболеваниях потребление некоторых витаминов должно быть увеличено, или, во всяком случае, за их достаточным поступлением необходимо проследить. Рассмотрим, какие витамины существенно необходимы при шейном остеохондрозе или иной его локализации.

Какие витамины наиболее полезны при остеохондрозе

При лечении остеохондроза необходимо умерить болевые ощущения, избавиться от воспаления и создать условия для регенерации поврежденных тканей, в том числе нервных. Витаминотерапия улучшит самочувствие страдающего от остеохондроза человека, поскольку будет способствовать прекращению разрушительных для межпозвоночных дисков процессов.

Наиболее полезны и существенно потребны при остеохондрозе шейного, поясничного или грудного отделов позвоночника жирорастворимые витамины A, E, D, водорастворимые C и 4 витамина группы B – B1, B2, B6 и B12. Рассмотрим их действие.

Витамин	Роль при лечении заболевания	Источники
A (ретинол)	регенерация хрящей и костной ткани, кроветворение, доставка питательных веществ в клетки, нормализация кальциевого и фосфорного обмена	морковь, облепиха, сладкий перец, шиповник, зеленый лук, щавель, петрушка, абрикосы, салат, шпинат
D (кальциферол)	строительный материал костей, управление кальциевым и фосфорным обменом; наиболее активна форма D3	синтезируется в коже при солнечном излучении; яичный желток, печень, сливочное масло
E (токоферол)	предупреждение повреждений хрящевой ткани, запуск регенерации тканей, антиоксидантная активность не позволяет тканям преждевременно стареть	зародыши злаков, зеленые овощи, подсолнечное масло, молоко, сливочное масло, печень, яичный желток,
C (аскорбиновая кислота)	антиоксидантная активность, способствует регенерации тканей и восстановлению соединительной ткани (участвует в создании коллагеновых волокон), выведение токсинов, повышение иммунитета	смородина, шиповник, цитрусовые, петрушка, укроп, белокочанная капуста, помидоры, картофель
B1 (тиамин)	улучшает метаболизм белков, поднимает иммунитет	дрожжи, бобовые, хлеб грубого помола, печень, почки, баранина, говядина, яичный желток
B2 (рибофлавин)	придает эластичность хрящям, улучшает состояние нервной системы	печень, мясо, молоко, сыр, творог, яйца, бобовые, зародыши и оболочки пшеницы, риса, овса
B6 (пиридоксин)	способствует регенерации тканей, ускоряет обменные процессы, увеличивает мышечную силу, потребность возрастает в период после оперативных вмешательств	молоко, творог, сыр, овсяная, гречневая крупа, мясо, субпродукты, рыба, яйца, хлеб цельнозерновой
B12 (цианокобаламин)	улучшает проводимость нервных волокон, антивоспалительные свойства, нормализация метаболизма, улучшение клеточного дыхания	молоко, творог, сыр, печень, мясо, рыба

Наиболее важно пить при остеохондрозе витамины группы B, способствующие реставрации нервных волокон, нормализации обменных процессов в нервных клетках и снятию болевых ощущений.

Витаминотерапия при остеохондрозе

Витаминотерапию при лечении шейного, поясничного или грудного отделов позвоночника назначает врач, он же определяет, какие витамины принимать при остеохондрозе, дозу, длительность курса, лекарственную форму, возможность одновременного приема различных препаратов или необходимость их разделения. Назначению может предшествовать анализ на содержание витаминов в организме. Витамины группы B обычно назначаются в виде внутримышечных инъекций, особенно при остеохондрозе поясничного отдела, при этом не следует одновременно принимать никакие добавки с аналогичными компонентами. Также не следует соединять в одном шприце разные витамины B, в комбинации они могут нейтрализовать друг друга либо привести к аллергическим реакциям.

Как правило, витамины при остеохондрозе шейного отдела или с другой локализацией принимаются месяц, с перерывом между курсами на месяц или более для исключения гипервитаминоза, затем по врачебному назначению курс может быть повторен, с прохождением в течение года до 2-4 курсов витаминотерапии.

Принимать биодобавки необходимо комплексно, насыщения организма только отдельными питательными веществами недостаточно. Так, недостаток B12 приводит и к нехватке B1, а действие A и E взаимно усиливается при совместном приеме.

Необходимо учитывать способность или неспособность витаминов накапливаться в организме. Жирорастворимые витамины обладают способностью накапливаться, их запас держится в организме до полугода (накопленные за лето запасы D могут истощиться до середины зимы), водорастворимые накапливаются гораздо хуже (C, B2 и B6 сохраняются в организме до 2-6 недель, B1 до 4-10 дней). Исключением среди водорастворимых является B12, запасов которого может хватить на 2-3 года. В любом случае желательно непрерывное поступление витаминов с пищей или препаратами, чтобы не затрагивать запасов.

Мультивитаминные комплексы приобретаются в аптечной сети без рецепта – это Дуовит, Нейромультивит, Пентовит, Витрум, Пиковит и др. Из этих комплексов только Дуовит и Витрум содержат все необходимые для поддержки лечения остеохондроза 8 витаминов. При приобретении прочих комплексов недостающие витамины придется принимать отдельно.

Питание при остеохондрозе с учетом сохранения питательной ценности пищи

Успеху лечения благоприятствует подвижный образ жизни с посильными физическими нагрузками и рациональное питание, с нормализацией веса (похудением) при наличии избыточного веса.

Для эффективности курса витаминотерапии необходимо соблюдать рациональный режим питания, с приемами обработки, направленными на максимальное сохранение питательной ценности пищи.

Витамины нестабильны и окисляются под воздействием кислорода, освещения, температуры, контакта с металлической посудой. Для их сохранения необходимо соблюдать правила приготовления пищи. Самый нестойкий из витаминов – C. Фрукты и овощи необходимо хранить в холодильнике, вне солнечного света и при пониженной температуре.

Витамины A и E устойчивы к температурной обработке, но разрушаются от кислорода воздуха и на свету, поэтому жиры желательно хранить в закрытой непрозрачной таре.

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде, слой срезаемой с овощей и картофеля кожуры должен быть тонким. Салаты следует готовить непосредственно перед употреблением. Варить картофель и овощи желательно неразрезанными и в кожуре. Наиболее щадящими являются запекание и готовка на пару.

Витамины для лечения остеохондроза подбираются врачом, они полезны для хрящевой ткани позвоночника и нервной ткани. Сохранению витаминов пищи способствует правильная кулинарная обработка.

Витамины

Нехватка витаминов при остеохондрозе: чем это грозит

Явления остеохондроза обусловлены нарушением структуры хряща, его ломкости и микротрещинам. Снижение эластичности хряща позвоночного столба способствует нарушению параллельности расположения позвонков, их смещениям, уменьшению межпозвоночных отверстий, через которые выходят спинномозговые нервы.

Особенно чувствителен к остеохондрозу шейный отдел. Пережатие нервов шеи вызывает комплексную клиническую картину:

• боли шеи, спины, плечевых суставов;
• парестезии, особенно пальцев;
• головные боли;
• головокружения;
• нарушения слуха;
• сердцебиения;
• невротизацию, тревожность;
• одышку, чувство нехватки воздуха.

Нехватка витаминов, которые обеспечивают состав хряща и нервную проводимость, усугубляет клинические проявления шейного остеохондроза. Вызывает более быструю деградацию хряща, а при защемлении нервов – более выраженный болевой синдром, онемение, нарушение чувствительности. Применение витаминотерапии при шейном остеохондрозе, при грыже дисков поясничного отдела позвоночника является одним из направлений лечения.

Витамины группы В

При развитии остеохондроза, страдает не только шейный отдел, а также грудной, поясница. Эта группа представлена следующим списком:

• тиамин – В1;
• рибофлавин – В2;
• никотиновая кислота – В5;
• пиридоксин – В6;
• фолиевая кислота – В9;
• цианокобаламин – В12.

Их необходимо принимать при поясничном радикулите: пить или колоть. Нужная дозировка выбирается с учетом переносимости. Уколы делают через день, сколько потребуется для достижения клинического эффекта. Витамины при остеохондрозе шейного отдела укрепляют хрящ и костную ткань, потенцирует действие препаратов других лекарственных групп.

Группа В

Витамины А, С, Д, Е

Потребность организма в аскорбиновой кислоте (витамине С) – около 100 мг на сутки. Овощи и фрукты содержат его необходимое количество. Поэтому недостаточность – цинга, в цивилизованных странах не встречается. Кислота хорошо всасывается из кишечника.

Витамин С необходим для хрящевой ткани, поскольку способствует преобразованию аминокислоты пролина до его особой формы – оксипролина. Это вещество обеспечивает образование коллагена из проколлагена, укрепляя тем самым хрящевую ткань и ее волокна. Также имеется антигиалуронидазная активность, позволяющая предотвратить разрушение хряща ферментативным путем.

Представителями этой жирорастворимой группы являются:

1. каротин (А)
2. витамин Д;
3. токоферол (Е).

Каротин становится ретинолом. Его усвоение зависит от количества белков в рационе. Его функция заключается в переходе в ретиноевую кислоту, которая участвует в стимуляции роста костей и мягких тканей путем репликации и участия в синтезе хондроитин сульфата.

Витамин Д синтезируется на коже. Зимой потребность резко возрастает. Функция заключается в стимуляции усвоения серы при синтезе хряща и органической части костей, а также укреплении коллагена, путем реабсорбции оксипролина почками.

Витамин Е устойчив при кулинарной обработке, но быстро разрушается при прогоркании под воздействием солнечных лучей. Его биологическая роль – защита костной и хрящевой ткани от перекисного окисления липидов.

Как еще можно получить необходимые витамины и минералы?

При недостатке витаминов в пище применяется медикаментозное введение этих веществ. Их можно назначать перорально (таблетки, капсулы, драже) в инъекциях. Витаминные препараты выпускаются по отдельности или комплексно с учетом взаимной совместимости. Они могут вызывать разрушение друг друга или уменьшение активности. Лечение препаратами витаминов производится не только по показаниям, а также для укрепления организма после тяжелых болезней, операций.

Совместимость витаминов

Небольшое заключение

Витамины хорошо усваиваются пищеварительным трактом. Для проникновения этих веществ к позвоночному хрящу необходимо обеспечить хорошую микроциркуляцию этой области. Одного витаминизированного питания недостаточно. Кровоснабжение достигается путем физических упражнений, спортивных занятий. При этом важно не наносить травм суставам и межпозвонковым сочленениям, особенно при активном остеохондрозе поясничного отдела.

Содержание витаминов в продуктах

При имеющемся остеохондрозе или артрозе не следует много ходить пешком. Активные занятия являются противопоказанием. Для спины и позвоночника показаны занятия йогой, стретчингом, плаваньем. Бег и ходьба показаны только для профилактики заболевания, при наличии нормального состояния хрящей.