Народные средства при лечении шейного радикулита


Радикулитом называется симптом, при котором мы можем наблюдать клинику, характерную для поражения спинномозговых корешков. Чем лечить шейный радикулит, как его диагностировать, а также как избежать его возникновения будет рассмотрено в данной статье.

Радикулит, зачастую развивается как острое, но иногда встречаются варианты, при которых оно перетекает в хроническую форму. Хронический радикулит характеризуется периодическим возникновением обострений. Радикулит, в зависимости от локализации поражения, делится на несколько форм:шейный радикулит,грудной радикулит, а также пояснично-крестцовая форма.

Причины возникновения.


Основной причиной радикулита можно назвать остеохондроз, при котором наблюдается утрата эластичности межпозвоночными хрящевыми дисками. В результате этого наблюдается уменьшение расстояния между позвонками, что в результате приводит к защемлению нервных пучков, которые отходят от спинного мозга. Помимо этого, в результате снижения высоты межпозвоночных дисков, формируются краевые остеофиты, которые необходимы для фиксации позвонков в определенном положении. Выступы, которые образуются в результате данного процесса, также могут оказывать воздействия на корешки спинного мозга, вызывая сильные болевые ощущения.

Важный совет от редакции

Также, давящее воздействие на нервные волокна могут оказывать грыжи межпозвоночного диска.

Помимо этого, в качестве первопричины возникновения радикулита, может выступить воспаление мышечно-связочного аппарата. Воспаленные мышцы оказывают давление на спинномозговые корешки, также вызывая болевые ощущения.


Шейным радикулитом называют поражение спинномозговых корешков шейного отдела, которое характеризуется нарушением чувствительности и болями по корешковому типу. Изредка возможно возникновение периферических порезов.

Если прямое значение радикулита означает воспаление корешков, то по сути, лишь 5% случаев возникает в результате инфекции. Притом эти 5% являются очень сложными заболеваниями, при которых в процесс вовлекаются оболочки спинного мозга, посему данное заболевание является комбинированным и носит название менингорадикулит.

Для данного заболевания характерны болевые ощущения в области шеи, которые могут распространяться на пальцы рук и мышцы. Боль может проявляться спонтанно, но чаще всего она возникает в результате наклона головы. Возможно смягчение боли за счет осторожного поворота головы или ее наклонов в разные стороны, но в случае неудачного движения она может усилиться.

Человеку, который болен шейным радикулитом, очень трудно найти положение, в котором ему будет удобно спать, а ночью больной очень часто просыпается в результате сильных болей в шее и конечностях. На фоне прогрессирования заболевания, рука может потерять чувствительность, также может сильно снизиться ее мышечная сила.


Радикулит шейного отдела – очень редкое заболевание, если сравнивать его радикулитом крестцово-поясничного отдела, но нужно заметить, что боли проявляются намного чаще и куда сильнее, чем при радикулите иных отделов позвоночника.

Радикулит шейного отдела может возникнуть в результате защимления нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Защимление может возникнуть в результате возрастных перемен в костной ткани, когда различные новообразования на телах позвонков снижают межпозвонковые отверстия. Также, шейный радикулит возникает вследствие воспаления связок или мышц, которые располагаются поблизости от нерва и оказывают давление на межпозвоночные корешки.

Основной симптом, который находит проявление при шейном радикулите – боль с основной локализацией в области шеи (возможно возникновение болевых ощущений в верхних конечностях).В результате некоторых причин, симптоматика может сильно усиливаться, то есть, заболевание может перейти в стадию обострения. К примеру, если речь идет о какой-либо инфекции, то радикулит возникает остро и мы не можем наблюдать рецидивов. В том случае, если радикулит возникает в качестве фонового заболевания к остеохондрозу шейных позвонков, то приступы боли будут повторяться периодически.

Также нужно заметить, что когда речь идет о таком заболевании, как радикулит шейного отдела, болевые ощущения могут комбинироваться с чувством головокружения, ухудшением слуха, нарушением координации, а также другими признаками, которыми характеризуется недостаточность мозгового кровообращения. Неподвижное положение головы приносит больному некоторое облегчение, поэтому нужно обратить внимание на то, что человек старается всегда держать голову прямо. Это может быть одним из главных внешних признаков этого заболевания.


Диагностика радикулита шеи основывается нескольких пунктах.

Во-первых, необходим тщательный осмотр невролога, который определит нарушена ли чувствительность, а также будет искать ослаблении мышц и изменения в рефлексах.

Во-вторых, необходимо провести некоторые высокотехнологичные диагностические процедуры, такие как магнито-резонансная томография, компьютерная томография, а также рентген.

После того, как будет подтвержден диагноз шейный радикулит, необходимо начать лечение. Лечение может быть разнообразным:

  • Лечение с использованием медикаментов. В качестве лекарств используются НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), спазмолитики, анальгетики, а также препараты, которые улучшают нервную проводимость.
  • Физиотерапия. Данное лечение ставит своей целью уменьшить проявление болевого синдрома, снизить воспалительные изменения и улучшить состояние пораженных тканей.
  • Мануальная терапия. Сюда можно отнести релаксирующий массаж, а также краниосакральную и структуральную остеопатии.
  • Местная терапия. Проводится с использованием гелей, мазей, которые содержат в своем составе фитопрепараты и лекарственные средства.
  • Физические упражнения. Данный этап лечения начинается только тогда, когда стихает патологический процесс.
  • Рефлексо- и криотерапия.

В том случае, если вышеописанное лечение не дает эффекта, может потребоваться оперативное вмешательство. Но нужно понимать, что чаще всего дело до этого не доходит, поскольку современная медицина очень хорошо борется с данным недугом. Главное помнить, что чем быстрее заболевание будет обнаружено, тем лучше будет действовать лечение. В связи с этим, когда вы заметите первые проявления заболевания, немедленно обратитесь за помощью к специалисту.

Поскольку радикулит встречается довольно часто, очень распространено его лечение в домашних условиях. Народное лечение подразумевает применение разнообразных мазей и примочек, а также всевозможных настоек и отваров. Давайте рассмотрим несколько основных рецептов, которые можно применить для лечения радикулита на дому.

  1. На больное место необходимо толстыми слоями положить листья березы, которые предварительно облили кипятком. Обернуть все клеенкой или бумагой. Компресс держать 1,5 часа. Процедуру необходимо проводить 2 раза в день.
  2. Необходимо 0,5 литра водки залить тремя столовыми ложками корней такого растения, как лопух. Полученный раствор необходимо настоять 2 недели. Полученной настойкой нужно растирать больные места.
  3. Одним стаканом кипятка заливаем столовую ложку осиновых листьев или почек, после чего настаиваем в течение одного часа. Принимаем внутрь 5 раз в день по одной столовой ложке.


Радикулит шейного отдела позвоночника (вертеброгенный шейный радикулит) – это одна из разновидностей радикулита, при котором происходит поражение корешков спинномозговых нервов позвоночника в шейном отделе.

Проявляется заболевание болевыми ощущениями в районе плеч, шеи, головы и онемением рук.

Больше всех патологии подвержены молодые люди в возрасте от 25 до 40 лет.

Симптомы радикулита шейного отдела ↑

Первичное проявление или обострение шейного радикулита сопровождается острым и внезапным появлением следующих симптомов:

  • жгучая, режущая боль в шейном отделе позвоночника, отдающая в плечи, руки, лопатки, грудину и затылок;
  • головные боли в области темени и затылка, которые при принятии горизонтального положения стихают;
  • ощущение болезненности и напряжения всех мышц шеи;
  • общая слабость организма;
  • появление ощущения покалывания в руках и пальцах;
  • головокружение;
  • уменьшение силы в руках;
  • ограничение подвижности шеи, особенно на больную сторону;
  • вынужденное положение головы из-за напряжения мышц шеи;
  • при наклоне головы могут выявляться болевые паравертабельные точки;
  • вегетативные расстройства (понижение или повышение артериального давления, нарушение координации, слуха, зрения);
  • нарушение чувствительности в виде ее понижения, затем повышения.


Чаще всего боль распространяется по ходу центрального и плечевого нерва, а также плечевого сплетения. Если произошло сдавливание спинного мозга, возможно развитие синдрома Броун-Секара и Бернара-Горнера.

При хроническом радикулите шейного отдела боль в шее и все остальные вышеперечисленные признаки немного стихают, но приобретают постоянный характер.

Наблюдается чередование симптомов ремиссий и обострений (при каждом последующем болевые ощущения только усиливаются). Происходит сглаживание шейного изгиба и сильное нарушение осанки.

Основные причины ↑

Факторов, провоцирующих развитие заболевания множество:

  • воспалительные процессы в области шеи;
  • избыток массы тела;
  • заболевания эндокринной системы;
  • работа, связанная с постоянным напряжением мышц шеи;
  • неподвижный образ жизни;
  • неправильное распределение нагрузки на шейный отдел и позвоночник в целом;
  • неправильное положение осанки, в результате чего происходит искривление позвоночника, некоторые участки которого начинают давить на корешок;
  • ослабленная иммунная система;
  • возраст – более 35 лет;
  • нахождение на сквозняках и в холодных помещениях.


Основные причины шейного радикулита:

Виды заболевания ↑

Выделяют несколько видов заболевания:

  • шейный радикулит. Боль локализуется в области шеи, затылка, может отдавать в ухо и усиливается во время кашля, поворота или наклона в любую сторону головы. Наблюдается снижение слуха, головокружение;
  • радикулит шейно-плечевой. Сопровождается интенсивной стреляющей болью в области шеи, рук и плечевого пояса;
  • шейно-грудной радикулит. Проявляется болью в шее, отдающей в грудную клетку. Иногда могут возникать ощущения присутствия сердечных болей.

Методы лечения ↑

Лечение шейного радикулита выполняется комплексно.

Основные методы:

  • медикаментозный;
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • народные средства.

Прием медикаментов направлен на избавление от воспалительного процесса и болевого синдрома, а также улучшение обмена веществ и кровообращения в поврежденных тканях.

Для этого назначаются:

  • новокаиновые блокады (при сильном обострении). Вводится в ткани на глубину, достигающую нервных окончаний. Главная цель – снятие боли;
  • Диклофенак в виде инъекций (2-3 дня), мази (3-4 раза в день), в таблетках (раз в сутки по 100 мг);
  • Мовалис – инъекции на протяжении 5 дней по 1 уколу, затем назначают таблетки еще на 5 дней по 15 мг 1-2 в день;
  • Мукосат — 20 инъекций внутримышечно по 2,0 мл через день;
  • Нейробекс – назначается после проведения курса инъекций мильгаммы. Принимать 1 месяц 2 раза в день по 1 таблетке;
  • Препараты обезболивающего действия (аспирин, анальгин) – значительно улучшают качество жизни пациента, притупляя боль, но не лечат само заболевание.


Помимо лекарственных средств назначаются витамины группы В, которые принимают активное участие в работе нервной системы и способствуют уменьшению расстройств неврологического характера, вызывающих радикулит.

Гимнастика и упражнения ↑

Упражнения при шейном радикулите могут выполняться как в острой фазе заболевания (но только после стихания сильных болей), так и в хронической.

Самые первые тренировки больному необходимо проводить с фиксирующей повязкой на шее, которая обеспечит мышцам и позвонкам покой.

ЛФК при острой форме:

№ 1

Сесть на стул или просто встать прямо, руки опустить. Поворачивать голову в стороны на 90° и возвращать ее в исходное положение.


Повторить упражнение около 6 раз на каждую сторону.

№ 2

Встать прямо, руки вдоль туловища, запрокинуть голову назад и медленно вернуть ее в исходное положение.


Сделать 8 повторов.

№ 3

Исходное положение то же. Теперь голову опускать вниз, стараясь коснуться груди подбородком.


Делать 8 повторов.

ЛФК при хронической форме:

№ 1

Сесть на стул, правую руку положить на лоб. Пытаться выполнить наклон вперед и при этом как можно сильнее сопротивляться этому ладонью.


№ 2

Встать прямо или сесть, руки опустить вдоль тела. Пытаться приподнимать плечи на максимальную высоту.

Остановиться в таком положении секунд на 8-9. Расслабить напряжение, возникшее при упражнении в шее и плечевом поясе (в это время возможно появление тяжести в руках).


Сделать небольшой отдых (8-10 секунд). Повторить 8-9 раз.

№ 3

Сидя на стуле, положить на висок руку (ладонью к голове). Наклонять голову в ту сторону, где находится ладонь, пытаясь делать рукой сильное сопротивление.


Выполнять не менее 5-6 секунд, затем расслабиться на 5 секунд и продолжить наклоны в противоположную сторону. На каждую сторону делать по 7-8 подходов.

№ 4

Лечь на пол и полной ладонью руки сделать самомассаж шеи в месте, где заканчивается волосистая часть головы.


Время процедуры не более 4 минут.

№ 5

Сидя на стуле, делать массаж кончиками пальцев между внутренней и внешней частью лопаток.


Время – 4 минуты.

Облегчить свое состояние при радикулите шейного отдела можно и в домашних условиях.

Приведем несколько действенных методов, как лечить шейный радикулит дома.

Прогревание шеи ваннами:

  • около 50 г хрена натереть на терке, завернуть его в марлю или ситец. Положить в ванну, температура воды которой не более 37°. Принимать ванну ежедневно, перед сном на протяжении 2-х недель;
  • из 100 мл воды и 300 г порошка горчицы сделать кашицу и добавить ее в ванну. Воду тщательно перемешать и принимать процедуру не более 15 минут (если больное сердце – не дольше 5 минут). После обязательно нужно принять душ, чтобы смыть горчицу с тела, вытереться насухо и укутаться теплым одеялом. Повторять каждый день, 10 дней.


Прогревание шеи горчичниками:

  • взять горчичники, смочить их теплой водой и наложить на шейный отдел позвоночника минут на 5. При сильном ощущении жжения процедуру прекратить;
  • в 50 мл воды растворить ¼ часть таблетки фурацилина. Прокипятить до полного растворения препарата и добавить столовую ложку меда. Окунуть горчичники в этот раствор и наложить на 5 минут. После снятия горчичников шею не мыть, а покрыть целлофановой пленкой и шерстяной тканью. Оставить на ночь.

При шейном радикулите проводят комплексный массаж шеи, груди и рук. Если заболевание сопровождается головными болями, назначается разминание мышц головы.

Проведение массажа способствует:

  • уменьшению болевого синдрома;
  • укреплению мышц шеи и рук;
  • улучшению крово- и лимфообращения в шеи, спине и руках;
  • повышению сопротивляемости и тонуса ткани;
  • уменьшению напряжения мышц спины и шеи.

Но стоит помнить, что выполнение сеансов лечебного массажа возможно только при отсутствии стадии обострения заболевания.


Разработкой методик проведения массажа занимается специалист, который учитывает наличие сопутствующих заболеваний пациента.

Например, ему обязательно стоит учитывать факт присутствия:

  • нарушения кровообращения;
  • повышенного давления;
  • пониженного давления;
  • нервных расстройств.

Все методики массажа при шейном радикулите выполняются особо щадящим способом, так как сильное воздействие или неаккуратное движение могут способствовать к смещению позвонков и ухудшению состоянию больного.

Курс массажа длится не более 10 сеансов.

Народные средства для лечения можно подразделить на 2 вида:

  • для наружного применения;
  • для употребления внутрь.

Несколько рецептов для наружного применения:

  • смазать шею медом, накрыть 1-2 слоями туалетной бумаги. Сверху наложить полиэтилен и теплую ткань. Часа через 1,5 снять;
  • 0,5 кг вареного и потолченного в кожуре картофеля смешать с 1-2 ст.л. питьевой соды. Положить смесь в марлю и сделать компресс на шею, закрыв целлофаном и закрепив теплой тканью;
  • одну часть чеснока растереть в кашицу, смешать с 2-мя частями свиного топленого жира. Подогретую мазь втирать в проблемные места каждый день. Хранить ее нужно в темной и хорошо закупоренной посуде в прохладном месте;
  • развести в воде глину до консистенции густой каши. Добавить керосин (200 мл) и приложить к шее на ночь. Процедуру выполнять через день. Курс – 10 компрессов;
  • смешать яблочный столовый уксус с водой и проводить растирания пораженного отдела.


Для внутреннего применения:

  • 300 г листьев 3-5-летнего алоэ (перед срезом не поливать 3-4 дня) перегнать через мясорубку, смешать с 0,5 кг меда, добавить 520 мл крепкого красного вина. Перемешать и настоять 5 дней в темном и холодном месте. Употреблять первые 5 дней по чайной ложке за час до приема пищи, 3 раза в сутки. Остальные 2-3 недели схема та же, но уже по столовой ложке;
  • кубышка желтая, корневище белой кувшинки, корень девясила – все взять по столовой ложке. Перемешать и добавить 0,5 л водки. Дать настояться 9-10 дней. Процедить и пить 3 раза в сутки по столовой ложке за 20-30 минут до принятия пищи;
  • Пить противовоспалительные и обезболивающие чаи из ятрышника, листьев березы и коры вербены.

Профилактика ↑

Соблюдение некоторых правил поможет избежать радикулита шейного отдела позвоночника и предотвратить его возобновления.

Для этого необходимо:

  • своевременно лечить все воспалительные процессы, возникающие не только в позвоночнике, но и во всем организме;
  • спать на относительно жестких матрасах, желательно ортопедических;
  • при работе в холодном помещении или на улице зимой укутывать шею шарфом и не допускать ее переохлаждения;
  • соблюдать режим отдыха и не переутомляться;
  • правильно и рационально питаться;
  • заниматься дозированными физическими нагрузками по 20-30 минут в день;
  • следить за осанкой во время работы за компьютером, при просмотре телевизора на кресле или диване и т.д.;
  • избегать поднятия тяжестей или делать это правильно: не сгибая спины и держа шею ровной, присесть и взять нужный предмет.


Часто задаваемые вопросы ↑

Основной группой риска шейного радикулита являются люди возрастом от 25 лет и старше, но в медицине встречались случаи появления этого заболевания и у детей.

Так как во время вынашивания ребенка большинство лекарственных препаратов противопоказано, основными методами лечения шейного радикулита при беременности являются:

  • соблюдение постельного режима (во время обострения);
  • использование народных средств, обладающих противовоспалительными и обезболивающими свойствами;
  • применение местных мазей, не всасывающихся в кровоток;
  • лечебная физкультура;
  • массаж.

При сильных болевых ощущениях врач может назначить обезболивающие препараты, разрешенные для приема во время беременности (например, ибупрофен).


Лечение шейного радикулита – очень серьезная процедура, к которой необходимо подойти со всей ответственностью.

Малейшая ошибка во время манипуляции на шейном отделе — и последствия могут быть намного тяжелее самого заболевания.

Поэтому при появлении первых симптомов, указывающих на патологию, нужно сразу же обращаться за помощью к врачу.

Ни о каких самостоятельных лечениях шейного радикулита и речь быть не может!


Прежде, чем искать информацию о том, как вылечить шейный радикулит, необходимо посетить специалиста и пройти полное обследование. Только установленный диагноз дает право помышлять о самостоятельном лечении.

Воспаление нервных корешков, отходящих от спинного мозга, — достаточно распространенное невралгическое расстройство. Что характерно, радикулит шейного отдела может давать знать о себе болями в различных отделах позвоночника, а так же имитировать боли внутренних органов, например, сердца. Именно поэтому очень важно получить квалифицированное заключение при постановке диагноза.


  1. Причины развития радикулита
  2. Симптомы шейного радикулита
  3. Что делать, чтобы снять боль
  4. Медикаментозное лечение
  5. ЛФК
  6. Народные методы лечения шейного радикулита

Причины развития радикулита

Главной причиной развития радикулита шейного отдела становится остеохондроз. На позвонках образуются наросты, меняется форма тела позвонка, в результате чего нервные корешки постоянно раздражаются. Долгое систематическое воздействие рано или поздно приводит к воспалению спинальных корешков. Развивается радикулит. Если патологическому воздействию подверглись корешки шейного отдела, то речь идет о шейном радикулите.

Дополнительными факторами риска могут послужить:

  • травмы, переломы, подвывихи позвоночника;
  • доброкачественные и злокачественные образования;
  • иммунные нарушения;
  • сахарный диабет, другие эндокринные нарушения;
  • воспалительные процессы;
  • неправильное статичное положение тела на протяжении длительного времени;
  • искривление позвоночника;
  • возрастные изменения, избыточная масса тела;
  • ослабление иммунитета.


Симптомы шейного радикулита

Признаки шейного радикулита могут быть смазаны, схожи с симптомами других заболеваний, маскироваться по иные патологии, в том числе – внутренних органов. Боль можно спутать с сердечной или легочной, поэтому при недомогании и проявлении хотя бы нескольких симптомов необходимо обратиться за консультацией к врачу.

  • острые жгучие боли в области шеи. Боль может иррадировать в лопатку, плечо, руку, затылок, грудь;
  • головную боль в затылке и темени, усиливающуюся при движении и в вертикальном положении, но стихающую при лежании, головокружение;
  • скованность шейных мышц, вплоть до судорожного состояния;
  • общее недомогание, слабость;
  • покалывание в ладонях и пальцах рук, слабость рук;
  • вегето-сосудистую дистонию, гипо или гипертонию;
  • нарушения зрения, слуха, координации;
  • снижение чувствительности.

Чтобы облегчить состояние, человек выгибает шею под неправильным углом, происходит нарушение осанки, которое, в свою очередь, еще больше ухудшает ситуацию.

Один или несколько признаков наиболее явно выражены в остром периоде, если больной не получает необходимое лечение, то заболевание переходит в хроническую стадию. В этом случае острота симптомов снижается, но они дают о себе знать постоянно. Чем раньше будет оказана помощь, тем эффективнее, как правило, оказывается лечение.


Что делать, чтобы снять боль

В домашних условиях добиться полного избавления от боли в шее не просто, но если приложить усилия, то можно вылечить шейный радикулит и дома.

Лекарственные средства должен назначать врач. Лечение направлено на обезболивание, устранение очага воспаления и восстановление обменных процессов на пострадавшем участке (кровоток, лимфоток).

  1. Для снятия болевого синдрома применяются нестероидные противовоспалительные препараты – Диклофенак, Новокаин, Мелоксикам, Мукосат, Неуробекс. Все препараты назначаются в форме инъекций, поскольку в таком виде обладают большей эффективностью и биологической доступностью, обязательно – курсами. В качестве обезболивающих принимают так же Анальгин, Аспирин, но нужно понимать, что все эти препараты лишь облегчают состояние, но не устраняют непосредственную причину.
  2. Для устранения нервных расстройств эффективны препараты витаминов группы В, например, Нейромультивит.
  3. Показаны иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Лечебная гимнастика включает в себя упражнения, которые способствуют скорейшему выздоровлению. Выполнять их нужно осторожно, в остром периоде необходима тугая фиксирующая повязка, которая предохраняет мышцы и позвонки от повреждений.

  1. Сидя на стуле, расслабить позвоночник, руки свесить вдоль туловища. Аккуратно медленно поворачивать голову в одну и другую сторону на угол до 90 . Ни в коем случае не делать резких движений. Если угол получается меньше, чем положено, увеличивать амплитуду нужно постепенно, разогревая мышцы и разрабатывая суставы.
  2. Из того же положения аккуратно плавно наклонить голову вниз, подведя подбородок к груди, затем отвести голову назад в максимально возможное положение.
  3. Упражнения на самосопротивление:
  • положить ладони одна на другую, руки согнуть в локтях. Положить лоб на ладони и стараться опустить голову, создавая руками сопротивление;
  • положить ладонь согнутой руки на висок, стараться наклонить голову, создавая сопротивление рукой.
  1. Поднять плечи и задержать их в таком положении на несколько секунд, затем расслабить мышцы.

Огромную пользу и облегчение приносит профессиональный массаж. Он восстанавливает кровоток, улучшает трофику тканей, снимает напряжение и боль.

Нетрадиционная медицина предлагает свои рецепты, с помощью которых можно вылечить шейный радикулит:

  • горчичная ванна, для приготовления которой в горячей воде размешивают 250-300 г горчичного порошка. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. С осторожностью такое лечение должны выполнять люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • компресс из черной редьки – мякоть нужно натереть на крупной терке, сложить в марлю, обернуть в несколько слоев, приложить компресс к шее и обмотать теплым платком;
  • листья лопуха вымыть, просушить, приложить к больному месту, укрыть пергаментом и пищевой пленкой, оставить на несколько часов.

Решая, как лечить шейный радикулит, необходимо проконсультироваться с врачом и составить четкий план, чтобы не навредить, не ухудшить состояние больного.


Метод Мэтьюз для сужения талии


Не путайте ГРИПП с простудой. 8 основных отличий


Ходьба на ягодицах для красивых форм и от лишнего веса, запора, простатита


Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…


Пять упражнений для спины с эффектом массажа, как будто только что помял массажист


6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.