Можно ли заниматься верховой ездой при межпозвоночной грыже

У меня у самой такой проблемы нет, но были ученики с самыми разнообразными заболеваниями спины. В том числе и с категорическим запретом сразу нескольких врачем заниматься ВЕ. Как мы поступали? Подбирали максимально мягкую и спокойную лошадь (когда я работала в клубе, такая возможность была) и начинали с минимальных нагрузок. Например, полчаса шагом. Потом пробовали небольшие подъемчики в рысь. И вот так постепенно доводили до нормальной нагрузки. Всадник сам подбирал себе лошадей, на которых ему комфортно. Это не обязательно именно мягкая лошадь. некоторым было удобнее чтобы лошадь была пусть глубокой, но ритмичной. Некоторые в итоге подсаживались на учебную рысь, некоторые полностью ее исклюбчали. С глубокой посадкой на галопе проблем гораздо меньше потому что спина галопирующей лошади работает гораздо более плавно, чем на рыси. При этом если всадник не может ездить учебной рысью - это вовсе не означает, что он не может прыгать. Вот в выездку, в смысле выступать, путь с больной спиной скорее всего закрыт.

Вообще, Cute, вы сейчас не переживайте и не ставьте на себе крест. Сделайте паузу, дайте спине восстановиться. Браться за тяжелые работы по конюшне вам больше не стоит никогда, скорее всего вы правы, что именно эти работы испортили вам спину. Но ВЕ со временем можно будет аккуратненько начать, если сможете найти щадящие условия. То есть подходящую лошадь и тренера, который будет готов учесть ваше состояние.

А вот идея покупки жеребенка с учетом вашей больной спины мне тоже не нравится. В принципе иметь мягкие аллюры может иметь даже свежезаезженая лошадь, мне такие попадались. Но проверить это можно только одним способом - сесть верхом и поездить. С жеребенком это невозможно.

zara пришла .
На самом деле, куда грыжа растет. Если во внутрь - не хорошо. Наружу - вполне примлемо, причем если вначале поймали и одна - до полного исчезновения.
Езда без седла - самое то. На мягкой лошади, с установившейся психикой. Сначала шагом - час, два - доводить до максимума. Шагать, шагать. Сначала по ровной местности, потом по пересеченной. Причем, желательно каждый день, и где-то с полгода. Потом можно добавлять рысь и галоп, уже под седлом, но в полевой посадке. И все это делать в ортопедическом корсете (фирма орто хорошие делает, на мягких косточках). Вот за период шага вы и прокачаете себе внутренние мышцы спины, которые поддержат ваш позвоночник.
Первый год об учебной рыси - забыть. Только в полевой, или "на разрезе (балансе)", чтобы избегать даже микроударов и интенсивного движения в области поясницы. Не спрыгивать с лошади - избегать ударов ногами о землю. Удобно сползать, повиснув на локте на холке (верхней части шеи). То есть, висишь на руке и мееедленно опускаешь себя на землю.
Залог успеха - прокачка всех мышц. Наклоняться - нельзя, поднимать что-то с земли с наклона - нельзя. Значит, задача качать ноги и руки. Любое поднятие чего-то с земли - из положения приседа, то есть вытягивать на ногах. Соответственно, руки тоже работают, потому что они берут на себя нагрузку со спины. И это не только в конюшне, это - принцип жизни.
Все нагрузки лучше с корсетом.
В общем-то, про лошадей и все, меня действительно вытащила моя кобыла, я уже 10 лет не вспоминаю и больницах и межпозвоночных блокадах.
Понятно, что жеребенок к такому совсем не подходит: один раз дернул, и начинай сначала. Для такой работы годится только взрослая, толстая, мягкая лошадь.
При наличии боли - на лошадь не лезть. Боль снимается полным расслаблением спины. Болевой синдром обусловлен защемлением нервных окончаний. У вас вдоль спины есть "коса" - переплетение мышц внутреннего корсета, кровеносных сосудов и нервных окончаний. Когда у вас что-то сместилось, корешок нерва защемило, и внутренние мышцы пытаются компенсировать больное место - напрягаются. В результате из сводит как судорогой и болевой синдром становится хроническим. Если не расслабить эти мышцы, с болью не справиться. Значит, задача сразу, как стало больно, найти возможности лечь на ровной поверхности, полностью расслабить позвоночник и спину. Это бывает больно и трудно. Надо учиться. Я это делаю под обезболивающим, а расслабление наступает только во время глубокого сна: я научилась засыпать на спине часа на 2. После этого лежа надевать корсет и вставать через перекат на четвереньки, стараясь спину максимально не задействовать - за счет рук и ног. Можно помогать себе тростью. Так же ложиться - через перекат.
Я обычно после начала болей на третий день сажусь на лошадь. Иногда меня приносили буквально и двое-трое мужчин на лошадь складывали. А слезала с нее я уже сама через полчаса.
Чтобы "обезболить" себя лошадью задача научиться полностью расслабиться на ней (лошадь должна уметь стоять). Это бывает очень больно, но надо буквально "стекать", и лучше отключить мозг, чтобы он не давал команды мышцам вашего тела. мышцами должна работать лошадь. Лошадь должна медленно шагать с вами на спине, а вы будете постепенно подключать свои мышцы соответственно ее движению. Как бы от обратного - от работы мышц должен включаться мозг. Это, к сожалению, не все умеют - я пыталась заниматься с людьми с такими проблемами. Если не получается, лучше на лошадь не лезть до того, как болевой синдром станет терпимым.
А чтобы лошадь умела так работать с человеком, с ней надо много заниматься с земли. Вот вам и работа с земли. Лошадь должна выполнять команды с голоса, в том числе и на свободе (потому что сверху, когда вам больно, вы будете управлять голосом, а не телом - тело в это время должно быть мешком). Лошадь должна уметь сама идти медленно и выбирать маршрут - ровный, без резких поворотов. Лошадь должна уметь останавливаться и по команде с голоса, и когда вы теряете равновесие там, наверху. В общем, создать себе лечебную лошадь - это тоже работа на годик , и зля этого годится только взрослая, "зрелая" лошадь. Желательно - из проката, потому что только прокатские лошади умеют подстраиваться под большое количество людей. Но это - ИМХО, конечно. Прокатский профессор - быстрее подстроится под больное тело , а став частным - они умеют быть благодарными, внимательными и отзывчивыми. Ну, это по моим наблюдениям, я могу быть не права.
Ченрез год-два, думаю, вы вполне сможете постепенно наращивать нагрузки, сядете в седло и сможете думать о спорте.

Что я могу сказать.
Травма у меня с 1997г., лошадь купила в 2003. шесть лет больниц и инвалидность. Сейчас - корсет и трость всегда с собой, но не пользуюсь почти. Ведро в 20 литров лошади приношу. Мешки с навозом могу и поворочать (в левадде ж собираю говнецо сама). Пока лошадь была в тонусе - полевые прогулки по пересеченной местности, с галопом - любили мы обе. Сейчас она старая и больная - в основном на земле работаем и без седла езжу. Впрочем, рысь и галоп без седла мне тоже не доставляют хлопот. Мой нейрохирург, у которого я наблюдаюсь много лет, через 3 года моего коневладения на осмотре сказал: у тебя, матушка, 3 позвоночника! один твой, а рядом - два из мышц. И потерял надежду заполучить мой организм на стол. Грыжи мои растут (я делаю МРТ теперь раз в 3-4 года), но не все 8, а штуки 3-4, и по миллиметрику. То есть, процесс я законсервировала.

а с лошадью мне - поезло.

Кстати, не со всеми грыжами можно делать массаж позвоночника или мануальную терапию. Если массажист не смотрит ваши снимки перед тем, как вас трогать - лучше к нему не ложиться. Следует иметь в виду, что обещания: за 1-3 раза поставим позвонки на место! - это просто срыв бабла. Для того, чтобы эффект был от массажа и мауальной терапии, надо сделать не менее 10 сеансов, и то обычно это мало. Сначала разогреваются и разминаются мышцы несколько сеансов. Потом ставятся на место позвонки. А потом несколько сеансов мышцы укрепляют позвонки в новом положении. Иначе вам просто выбивают позвонки, не закрепляя их, и через некоторое время вы имеете обострение. И повезет, если вы получите ту же грыжу в том же состоянии. Можете получить ее больше или еще парочку компенсаторно. зато у вашего массажиста есть постоянный источник дохода в виде вас Так что, осторожнее.
Можно годик посвятить плаванию. Эффект будет положительным. Но: эффективность в регуцлярности. Плавать не менее 5 раз в неделю. Иначе нет смысла. А лучше - ежедневно.
В общем, работа над собственным здоровьем - дело серьезное
Удачи всем!

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

С середины XX века зародился такой метод лечения как иппотерапия (лечебная верховая езда). Говоря о целебном действии ипотерапии на организм человека необходимо помнить, что это не есть конный спорт, а просто верховая езда. Ведь любое профессиональное занятие спортом чревато травмами и требует особой подготовки человека, в отличие от лечебной верховой езды.
О пользе приносимой организму человека верховой ездой знали еще в древности. Упоминания об этом можно найти в трудах Антилы, Парацельса. Современные исследования показали благотворное влияние ипотерапии на опорно-двигательную систему, органы кровообращения, пищеварения, нервную, дыхательную и эндокринную системы. Помимо этого, конная прогулка - это прекрасная разгрузка от стрессов нашей жизни и масса положительных эмоций.
При занятиях ипотерапией следует соблюдать спокойный темп верховой езды. При этом человек испытывает значительно меньшие нагрузки на связочно-суставной аппарат, чем при езде рысью или галопом, но в тоже время оказываются задействованными практически все группы мышц человеческого тела. Это способствует укреплению мышц спины и формированию "мышечного корсета", поддерживающего позвоночник и снимающего с него часть нагрузки.
Так как лечебная верховая езда не требует от человека значительных физических усилий, она может быть рекомендована людям в раннем реабилитационном периоде после перенесенных заболеваний и операций, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, который, как известно, и приводит к развитию заболеваний позвоночника.

Существует множество заболеваний, в лечении которых применяется иппотерапия. Вот короткий перечень самых распространенных показаний к использованию лечебной верховой езды:

Заболевания опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки, остеохондроз, нарушения координации движений, параличи конечностей).
Терапевтические заболевания (ИБС, колиты, бронхиальная астма)
Неврологические и психиатрические заболевания (аутизм, депрессии, рассеянный склероз)
Гинекологические заболевания

Лечебный эффект ипотерапии основан на комплексном воздействии верховой езды на организм пациента. Температура у лошади выше, чем температура человека. Поэтому при езде лошадь согревает и массирует мышцами своей спины сидящего на ней всадника. Это является хорошим стимулом для улучшения кровообращения человека. При спокойном шаге лошади тело человека вынужденно следовать за ее движениями. Происходит пассивные движения в мышцах, позвоночнике и суставах. Таким образом, тренируются суставная и мышечная системы, а от наездника же в ответ не требуется значительных усилий. Еще один плюс - занятия лечебной верховой ездой происходят на свежем воздухе, поэтому общеукрепляющее действие на организм увеличивается, дополнительно иппотерапия способствует закаливанию организма и повышению сопротивляемости инфекциям.
Как и любой метод лечения иппотерапия имеет свои противопоказания. Верховой ездой нельзя заниматься людям, имеющим злокачественное течение гипертонической болезни, страдающим острым тромбофлебитом, трофическими язвами, грыжами дисков больших размеров, нестабильности позвоночника, нарушениями равновесия и пациентам, недавно перенесшим инсульт или инфаркт. Противопоказана иппотерапия и при воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы, предстательной железы гинекологических заболеваниях в стадии обострения, а также при всех острых заболеваниях внутренних органов. Поэтому прежде чем заняться лечебной верховой ездой стоит обратиться к лечащему врачу, пройти необходимое обследование.

Ссылки по теме:
Видеоподборки об иппотерапии, гирудотерапии и апитерапии

Комментарии:

Лечение боли в локтевом суставе

26 мая 2011 г. - Однако следует учесть, что заниматься лечебной верховой ездой нельзя при любом остром заболевании мочеполовых органов, остром тромбофлебите, тромбозе вен и грыже позвоночника. Противопоказаниями могут быть также: необъяснимый страх перед животными, аллергия на. Собираюсь заниматься конным спортом, но вот какая проблема: у меня сколиоз (искривление позвоночника), не вредна ли будет для спины такая нагрузка? .. Вслед за античными врачами можно утверждать, что верховая езда - это великолепное физическое упражнение, при котором тренируются и. Сидячая работа + занятия верховой ездой - около 3-4 раз в неделю. Часто.. Снова повторили курс уколов, боль только нарастала - появилась острая боль - как будто сильно сводит ноги при вставании из положения сидя - приходилось секунд пять стоять на мсте и после этого только идти. ThreeSimpleExercises (Три простых упражнения при грыже позвоночника)

Что я могу сказать…
Травма у меня с 1997г., лошадь купила в 2003. шесть лет больниц и инвалидность. Сейчас — корсет и трость всегда с собой, но не пользуюсь почти. Ведро в 20 литров лошади приношу. Мешки с навозом могу и поворочать (в левадде ж собираю говнецо сама). Пока лошадь была в тонусе — полевые прогулки по пересеченной местности, с галопом — любили мы обе. Сейчас она старая и больная — в основном на земле работаем и без седла езжу. Впрочем, рысь и галоп без седла мне тоже не доставляют хлопот. Мой нейрохирург, у которого я наблюдаюсь много лет, через 3 года моего коневладения на осмотре сказал: у тебя, матушка, 3 позвоночника! один твой, а рядом — два из мышц. И потерял надежду заполучить мой организм на стол. Грыжи мои растут (я делаю МРТ теперь раз в 3-4 года), но не все 8, а штуки 3-4, и по миллиметрику. То есть, процесс я законсервировала.

а с лошадью мне — поезло…

Кстати, не со всеми грыжами можно делать массаж позвоночника или мануальную терапию. Если массажист не смотрит ваши снимки перед тем, как вас трогать — лучше к нему не ложиться. Следует иметь в виду, что обещания: за 1-3 раза поставим позвонки на место! — это просто срыв бабла. Для того, чтобы эффект был от массажа и мауальной терапии, надо сделать не менее 10 сеансов, и то обычно это мало. Сначала разогреваются и разминаются мышцы несколько сеансов. Потом ставятся на место позвонки. А потом несколько сеансов мышцы укрепляют позвонки в новом положении. Иначе вам просто выбивают позвонки, не закрепляя их, и через некоторое время вы имеете обострение. И повезет, если вы получите ту же грыжу в том же состоянии. Можете получить ее больше или еще парочку компенсаторно. зато у вашего массажиста есть постоянный источник дохода в виде вас Так что, осторожнее.
Можно годик посвятить плаванию. Эффект будет положительным. Но: эффективность в регуцлярности. Плавать не менее 5 раз в неделю. Иначе нет смысла. А лучше — ежедневно.
В общем, работа над собственным здоровьем — дело серьезное
Удачи всем!

Àâòîð: josha
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2011 10:18

Äîáðûé äåíü. Êîãäà-òî äàâíî çàíèìàëàñü êîíêóðîì. Ýòèì ëåòîì õîòåëà âîçîáíîâèòü çàíÿòèÿ, íî ñåãîäíÿ óçíàëà ïðî ñâîé äèàãíîç . Ëþäè äîáðûå, ïîäñêàæèòå, ìîãó ëè ÿ åçäèòü âåðõîì?

Àâòîð: Natt@
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2011 16:48

Â ÿíâàðå ïîïàëà â ÄÒÏ.Åñòü ïðîáëåìû,ñ ïîçâîíî÷íèêîì òîæå.Íî,ëåòîì äóìàþ ñåñòü â ñåäëî ñíîâà,íå ïðåòåíäóÿ íà êîíêóð êîíå÷íî.Ïîïðîáóþ íà ñâîåé øêóðå,îòïèøóñü,ò.ê.âðà÷è ãîâîðÿò,îäíîçíà÷íî íåëüçÿ

Àâòîð: zos72
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2011 18:02

Àâòîð: NG POL
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2011 19:18

Ëàäíî, íå ïóãàéòå, ñèëüíî, íàðîä-òî.
Ñìîæåòå çàáðàòüñÿ íà êîíÿ — òèõîíüêî ðàáîòàéòå. Ïîë ïëàíåòû ëþäåé æèâóò ñ ýòèìè äèàãíîçàìè — õîäþò âåäü êàê-òî?
Ïðè ìåæïîçâîíêîâûõ ãðûæàõ î÷åíü íå ïîêàçàíû íàãðóçêè íà âûòÿíóòûå âïåðåä ðóêè. Ïðåäñòàâüòå, ÷òî íåñòè, ÷òî-ëèáî, íà âûòÿíóòûõ âïåðåä ðóêàõ
— êàòåãîðè÷åñêè íåëüçÿ. Åñëè åñòü íàðóøåíèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè â íîãàõ — òîæå.
Åñëè íåò, è èíòåíñèâíîñòü áîëåé ïîçâîëÿåò — ìîæíî. Òîêà — òèõîíüêî…

Àâòîð: Àíóãàìà (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 19 àïðåëÿ 2011 21:41

Ñïîðò îäíîçíà÷íî ïðîòèâîïîêàçàí. Íàñ÷¸ò âåðõîâîé åçäû — íàäî ñìîòðåòü ÷òî çà äèàãíîç è êàêàÿ ñòåïåíü. Âñ¸ èíäèâèäàëüíî. Åñòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ íà óêðåïëåíèå ìûøå÷íîãî êîðñåòà ñïèíû. Â ñî÷åòàíèè ñ óïðàæíåíèÿìè íà øàãó ìîãóò áûòü âåñüìà áëàãîòâîðíû, íî, îïÿòü æå, íàäî èñõîäèòü èç äèàãíîçà è â
êàæäîì êîíêðåòíîì ñëó÷àå ðàáîòàòü ïî ñâîåìó.

Àâòîð: JuliyaSP
Äàòà: 20 àïðåëÿ 2011 13:28

Ó ìíó ãåíîòèïè÷åñêèé êèôîç ãðóäíîãî îòåëà ïîçâîíî÷íèêà (Îäèí ïîçâîíîê âûõîäèò çà ïðåäåëû âñåãî ñòîëáà, ó îòöà òîò æå ñàìûé ïîçâîíîê). Êîãäà åçæó íà ëîøàäÿõ â ñèñòåìå, çàáûâàþ âîîáùå î ñïèíå. Êàê òîëüêî ïåðåñòàþ, ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ ñïèíà îòâàëèâàåòñÿ, äàæå ñïàòü áåç ïîäóøêè òîëüêî íà ñïèíå ìîãó.

Àâòîð: Äàààìî÷êà (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà: 20 àïðåëÿ 2011 20:45

à ÿ âîîáùå äèàãíîçû íèêàêèå íå äåëàëà, ïîçâîíî÷íèê ê ñòàðîñòè ïðîñòî ðàçâàëèâàåòñÿ, à êîãäà ñÿäó íà ëîøàäêó — ïîäðþõàþñü ñëåãêà è ïåðåñòàåò áîëåòü , à ê äîêòîðó íå õîæó — áîþñü âäðóã ñòðàøíûé äèàãíîç ïîñòàâèò è âñå áóäó äóìàòü ÷òî íè÷åãî íåëüçÿ

Àâòîð: josha
Äàòà: 21 àïðåëÿ 2011 12:45

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)

Спорт при сколиозе: зарядка, плавание или бег?

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Этим вопросом задаются практически все люди, имеющие боковое искривление позвоночного столба.

Между тем однозначного ответа на этот вопрос нет.

Необходимо уточнить, о каком виде спорта идет речь и какова степень искривления позвоночника.

Если вы страдаете сколиозом, вам просто необходимо посетить врача-ортопеда. Он должен определить степень заболевания и ответить на вопрос, какие виды спорта подойдут именно вам при сколиозе.
Общие рекомендации, касающиеся физических нагрузок при искривлении позвоночника, звучат следующим образом:

нагрузки должны быть регулярными и щадящими, направленными на укрепление различных групп мышц, включая мышцы спины;
следует отдавать предпочтение симметричным видам спорта;
положительно влияет на искривленную спину гимнастика на любительском уровне, а также танцы и бодибилдинг.

Если сколиоз не прогрессирует, то разрешается:

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

ходить в тренажерный зал;
заниматься на турнике (висеть, подтягиваться обратным хватом);
плавать.

Однако помните, если степень сколиоза высока, нужно обязательно пройти предварительное обследование.

Возможно, что перед началом занятий необходимо будет некоторое время носить корсет или укреплять мышцы со стороны, которая противоположна изгибу.

И уже после этого проконсультироваться с врачом о том, совместимы ли в вашем случае сколиоз и тренажерный зал и можно ли висеть на турнике при сколиозе.Что касается профессионального спорта, то при сколиозе не рекомендуется выбирать для себя этот путь. Профессиональный спорт чреват заболеваниями опорно-двигательного аппарата даже для здорового организма. Для человека с искривлением позвоночника это может стать непосильной нагрузкой с тяжелыми последствиями и привести к операции.

Детский сколиоз, как правило, еще выражен слабо и имеет легкую степень.

Спорт здесь может сыграть лечебную роль. Но вопрос тот же: какой вид спорта выбрать?

Детям с искривлением позвоночника полезны такие виды спорта, как:

Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься несимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, фехтование), связанными с вертикальными нагрузками, на позвоночный столб (велосипед, конный спорт, бег), а также травмоопасными (дзюдо, борьба, бокс). Что касается футбола, волейбола, то эти виды спорта допустимы, если ребенок иногда играет в них во дворе. Но занятия футболом и волейболом на профессиональном уровне нежелательны.

Можно ли бегать при сколиозе? Такой вопрос часто задают люди, страдающие боковым искривлением позвоночника.

Правда заключается в том, что бег должен быть исключен при 3 и 4 стадиях сколиоза, а также в период роста организма.

При легких степенях бокового искривления иногда можно заниматься бегом в медленном или умеренном темпе. При этом старайтесь не бегать по асфальтированной поверхности.

Хорошей заменой бегу может стать скандинавская ходьба при сколиозе. Этот вид ходьбы подразумевает применение специальных палок для дополнительной опоры, которые снижают нагрузку на искривленный позвоночник. При этом мышечный корсет укрепляется, а общая польза для организма и для осанки неоценима.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы читайте в этой статье…

Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. Рекомендуется плавать брассом на груди с продолжительными скольжениями.
Благодаря плаванию можно получить множественный положительный эффект для организма:

естественная разгрузка позвоночника;
выравнивание несимметричной работы мышц, включая позвонковые;
укрепление мышечного корсета спины, конечностей;
улучшение координации.

Однако плавать при сколиозе не рекомендуется тем, у кого наблюдается:

значительная нестабильность позвоночника (когда разница между углами кривизны в лежачем и стоячем положении превышает 10 градусов);
диатез;
кожные инфекции;
эпилепсия;
болезни сердца;
простудные заболевания в острой стадии.

Основные упражнения, выполняемые при искривлении позвоночника, направлены на укрепление мышц спины и груди. Некоторые из них выполняются на тренажерах, некоторые – с обычным отягощением.

Таким образом одновременно с проработкой мышечного корсета спины можно разгрузить позвоночник.

Главное при выполнении элементов бодибилдинга – соблюдать правило синхронности. Обе стороны тела должны быть при этом одинаково задействованы. Также важно соблюдать правило последовательности: в течение первого года занятий отягощения должны быть минимальными. Иначе вы себе навредите, вместо того, чтобы помочь.

С помощью занятий на фитболе возможно не только предотвратить патологические изменения грудной клетки, но и избежать появления дыхательной, сердечно-сосудистой недостаточности.

При выполнении упражнений на фитболе рекомендуется умеренный ритм движений.

Верховая езда при сколиозе допустима только при первой степени заболевания. Детский сколиоз, который только начал развиваться, можно даже остановить с помощью конного спорта.

Однако если речь идет о сколиозе поясничного отдела позвоночника, то конный спорт запрещен вообще (вне зависимости от стадии) во избежание усугубления состояния.

Асаны йоги положительно воздействуют на искривленный позвоночник, даже когда заболевание дошло до 3 степени. Занимаясь йогой, необходимо соблюдать следующие принципы:

Для правильного выполнения асаны в положении стоя надо втянуть низ живота, а также ягодицы.

При этом развернуть грудную клетку, а голову держать вертикально. Сидеть нужно только с прямой спиной и шеей;

плавность движений. Мышцы туловища должны быть расслаблены;

любое движение должно заканчиваться медленным потягиванием позвоночника вдоль вертикальной оси.

Комплекс упражнений при сколиозе смотрите в видео:

Зарядка очень полезна при сколиозе позвоночника. Упражнения, подобранные ортопедом с учетом специфики заболевания, способны улучшить состояние позвоночника взрослого и ребенка. Следует крайне внимательно относиться к выполняемым упражнениям, ведь они должны корректировать ситуацию, компенсировать искривление, а не ухудшать его.

Подробнее о лечебной гимнастике при сколиозе читайте здесь…

Комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, чтобы был эффект. Начинать нужно с простых элементов, постепенно усложняя упражнения с каждым днем.
Существует определенный алгоритм выполнения зарядки при сколиозе.
Сначала выполняются упражнения, подготавливающие мышцы к нагрузке. Затем следуют движения, выполняемые в положении лежа на спине. Затем — лежа на животе, и, наконец, в положении стоя.
Универсальное, действенное упражнение для взрослых и детей – планка при сколиозе.

Делается оно следующим образом. Необходимо лечь набок с выпрямленным ногами, уложенными одна на другую. Рука согнута в локте, локоть располагается под плечевым суставом. Нижние концы лопаток нужны свести вместе. Шея, позвоночник, бедра выпрямлены под одну линию. На выдохе напрягаем пресс, копчик при этом уходит вперед, колени и бедра поднимаем от пола, упор делаем только на стопу нижней ноги. Задерживаемся в положении 10-30 сек., медленно опускаемся вниз.

Данное упражнение можно сначала делать, опираясь на ладонь, и только потом переходить к упору на локте.

Для лечения бокового искривления позвоночника применяют 2 типа тренажеров:

кардиотренажеры, действие которых направлено на улучшение работ дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
силовые тренажеры.

Силовые тренажеры отличаются разнообразием.
К ним относятся такие модели, как:

Силовые модели тренажеров позволяют выполнять:

подтягивания при сколиозе с горизонтального блока;
тяги к груди, за голову, если искривлен грудной отдел;
гиперэкстензию (тренирует мышцы-разгибатели, прилегающие к позвоночнику);
трапеции с гантелями, штангой.

Комплекс упражнений может исправить деформацию позвоночника, однако следует соблюдать осторожность. Женщинам при 2 степени сколиоза категорически запрещается поднимать штангу, весящую более 10 кг, мужчинам – более 20 кг.
Выполнение упражнений должно происходить под надзором инструктора.

Таким образом, виды спорта при сколиозе нужно подбирать тщательно, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Только он может оценить состояние конкретного пациента и рекомендовать те или иные занятия с учетом индивидуальной клинической картины. И тогда можно улучшить состояние позвоночника, приостановив деформацию или вовсе ее устранив. Главное – не навредить.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. О профилактике сколиоза читайте в этой статье…

Плавание
Танцы
Йога
Пилатес
Верховая езда
Тренажеры
Что не рекомендуется

Спорт при искривлении позвоночника имеет важное значение в лечении этого заболевания. Однако для пациентов с данным диагнозом подойдёт не каждый вид спорта, а многие из них окажутся под запретом, так как могут нанести больше вреда, чем принесут пользы.

Этот вид спорта полезен всем, а не только людям с искривлённым позвоночником. Причём плавать можно при любой стадии сколиоза, даже в самой запущенной форме.

Плавание помогает укрепить мышцы спины, а значит, позвонки будут испытывать меньшую нагрузку. Также оно помогает оздоровить сердце, сосуды и нервную систему, улучшает кровообращение и увеличивает объём лёгких.

Это лучший метод исправить нарушения осанки на ранних стадиях без использования операции. Поэтому всем пациентам с диагнозом сколиоз следует обязательно посещать бассейн на регулярной основе.

Конечно, при искривлении позвоночника подойдут не любые танцы, и к выбору следует подходить осознанно и со знаниями. В то же время идеальными окажутся бальные танцы, а также вальсы.

Именно они помогает развить гибкость и увеличить силу мышц. В то же время если девочки младшего возраста начинают заниматься этими танцами профессионально, то через несколько лет у них формируется стойкий правосторонний сколиоз. Избежать этого просто – надо всего лишь следить за тем, чтобы не было несимметричности тела, а ключицы всегда располагались на одной линии.

Это универсальный вид занятий, который можно выполнять практически всем. Противопоказаний у йоги совсем немного. Лучше всего начинать заниматься с инструктором, причём делать это можно как в группе, так и индивидуально.

Начинать надо с минимальных по сложности упражнений и при этом следить, чтобы с спине не было никаких неприятных ощущений. В противном случае следует обязательно посетить врача. Постепенно сложность упражнений можно повышать.

Заниматься следует регулярно, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Одно занятие в неделю или в месяц не принесёт никакой пользы.

Это система упражнений, которые можно назвать разновидностью фитнеса. Заниматься можно дома самостоятельно, или же в спортивном зале в группе. При регулярных занятиях можно выровнять и подтянуть спину, а также избавиться от боли в пояснице, которая часто бывает при наличии сколиоза.

К тому же, это отличная профилактика травм спины, что часто бывает у тех, кто страдает сколиозом и различными вилами нарушения осанки. А глубокое дыхание поможет избавиться от стресса и депрессии.

Однако следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий, если вам больше 40 лет, вы недавно перенесли операцию или страдаете ожирением.

При сколиозе первой степени можно попробовать позаниматься конным спортом. Конечно, речь не идёт о профессиональном выступлении, а только о лечебном эффекте. Но конный спорт даже в таком исполнении помогает укрепить мышечный корсет, сделает спину более ровной, а межпозвоночные диски – упругими.

Это связано с ритмичным движением лошади во время перемещения. При этом диски между позвонками получают настоящий массаж, который благотворно сказывается на их состоянии.

Однако конный спорт не подойдёт тем, кто имеет вторую или третью стадию болезни. В этом случае он будет даже противопоказан.

Посещение спортивного зала окажется полезным тем, у кого сколиоз был вызван слабостью мышц. Подобрать правильный тренажёр самостоятельно сложно. Поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом или с тренером. И ни в коем случае не поднимайте тяжести – это очень опасно для ослабленного позвоночника.

При данном заболевании нельзя заниматься командными видами спорта, например, хоккеем, футболом, баскетболом. Здесь высока вероятность столкнуться с соперником и оказаться на полу, что может стать дополнительной травмой для спины.

Также не следует заниматься ездой на велосипеде — вынужденное положение спины, когда она обязательно должна быть округлой по форме, наоборот, может спровоцировать болевой приступ.

Поднятие тяжестей запрещено из-за высокой нагрузки на позвоночник. Что касается бега, то заниматься им можно только на начальной стадии болезни. В дальнейшем, при прогрессировании сколиоза, от него надо отказаться.

Выбирать физическую нагрузку следует только с врачом. При этом учитываются такие факторы, как степень тяжести заболевания, в каком месте позвоночника присутствует сколиоз, как давно он диагностирован, и чем именно хочет заняться пациент.

Описание и лечение синдрома поражения дорсальной части спинного мозга (заднего спинального синдрома)
В чем причина появления боли в копчике при вставании?
Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника — как проявляет себя заболевание и как его лечить?
Возможные причины жжения под правой лопаткой
Атрофия коленного сустава — причины и лечение

Артроз и периартроз
Боли
Видео
Грыжа позвоночника
Дорсопатия
Другие заболевания
Заболевания спинного мозга
Заболевания суставов
Кифоз
Миозит
Невралгия
Опухоли позвоночника
Остеоартроз
Остеопороз
Остеохондроз
Протрузия
Радикулит
Синдромы
Сколиоз
Спондилез
Спондилолистез
Товары для позвоночника
Травмы позвоночника
Упражнения для спины
Это интересно

Ощущение нехватки воздуха, боль в горле — это из-за остеохондроза?

В чем причина боли в ягодице после падения на спину?

28 февраля 2019

Перелом поперечных отростков — можно ли поворачиваться на бок и как лечиться?

27 февраля 2019

Поможет ли Алмаг при ревматоидном артрите?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

Начинается всё с неприятных ощущений, связанных с незначительной нагрузкой, длительным вынужденным положением головы (например, езда за рулём, сон на неудобной подушке). В некоторых случаях отмечают слабо выраженное онемение кистей рук, дискомфорт, повышенная утомляемость. С прогрессом заболевания боли усиливаются, вплоть до стойкого болевого синдрома, носящего практически постоянный характер не зависимо от двигательной активности и физических нагрузок.

Если Вы лишены возможности по каким-либо причинам лечиться в стационаре или, на крайний случай, посещать массажиста и физиотерапевта, то упражнения при грыже шейного отдела позвоночника до определённой степени заменят вышеуказанные мероприятия.

Все движения шеи при выполнении любого упражнения должны выполняться аккуратно, без резких движений, так как вы рискуете усугубить межпозвоночную грыжу дополнительным ущемлением нерва. Не стоит также напрягать мышцы шеи, кроме оговоренных случаев, занимайтесь расслабленно, без усилий.

Ни в коем случае выполнение комплекса не должно сопровождаться болью! Вы можете почувствовать боль в шейном отделе позвоночника, но тут же стоит либо уменьшить амплитуду движений, либо вовсе остановится, немного подождать и с максимальной осторожностью продолжить упражнение.

Не пытайтесь сразу выполнить максимальный комплекс, сократите количество повторений. Нагрузка на нетренированные мышцы только добавит болевых ощущений в виде крепатуры и ожидаемого эффекта не принесёт. Увеличивайте нагрузку постепенно, занимайтесь упражнениями регулярно – и достигнете хорошего результата.

Читайте также: