Можно ли заниматься спортом в корсете для спины

Занятие в спортзале это всегда внимание на своем теле. Важно заниматься так, что бы не навредить. Иногда для специфического рода упражнений нужна поддержка некоторых мышц и связок.

Рассмотрим случаи когда нужна поддержка мишц для успешного выполнения упражнений

Атлетические пояса и фитнес-корсеты

Прежде чем надевать такие пояса и корсеты, нужно разобраться как правильно их носить и в каких случаях они будут полезны.

У каждого из нас есть свой мышечный корсет из мышц живота и спины, и он держат наше тело в вертикальном положении и именно он дает нам возможность выполнять упражнения с осевыми нагрузками.

Если вы берете большой вес, то необходимо:

• Атлетическим поясом зафиксировать позвоночный столб, что бы позвоночник не травмировать;
• Мышцы живота будут давить на пояс, который в свою очередь их сдавит и вернет давление на позвоночник усилив его.

Тренироваться постоянно с поясом атлетическим не рекомендуется. Постоянное ношение отучит мышцы самостоятельно держать тело и они ослабнут и потом возрастет риск когда вы будете заниматься без пояса.

Атлетические кожаные пояса преимущественно подходят мужчинам во время работы с большим весом.

Бандажи из специального синтетического материала с дополнительными ребрами жесткости часто можно встретить на спортсменах в спортзале. В основном на тех, кто работает со средним весом.

Когда есть смысл использовать аеропреновые бандажи:

Основной функцией бандажа является разгрузка корпуса, что дает возможность мышцам живота отдохнуть и избежать проблем расширения талии в процессе занятий за счет сильного развития мышц живота и косых мышц.

Важно помнить что все же заниматься в таком корсете следует не более 2 часов в день. Если носить корсет дольше то можно приучить свои мышцы к такому расслабленному состоянию. Они ослабляться до такой степени, что возможно возникновение таких состояний как пупочная грыжа, диастаз, боли в спине.

Бандажи при травмах, растяжках, ушибах

Наше тело состоит не только из мышц но и из связок. Связки во время занятий спортом могут травмироваться тоже, особенно если они не прогреты или при резких движениях с неудобной позиции или при работе с большой нагрузкой. Чаще всего растяжения припадают на лучезапястные, голеностопные и коленные связки.

Растяжение связок часто происходит из-за нарушения мышечно-суставного чувства, или проприорецепции. В норме мышцы должны амортизировать своим сокращением чрезмерную нагрузку и тем самым снимать её со связочного аппарата.

Как вести себя, если произошла растяжка связки:

• Остановить тренировку;
• Зафиксировать поврежденную конечность;
• Пройти курс лечения.

Лечение растянутой связки включает в себя правильную фиксацию (специальными бандажами, которые эластичные, хорошо фиксируют но в то же время не пережимают мягкие ткани, что бы кровь продолжала поступать в ткани), использование противовоспалительных мазей, и приложение холода.

Что бы бандаж полноценно исполнил свою функцию, при совершении покупки обратите внимание на то, что бы правильно выбрать размер.

В основном при выборе бандажа на лучезапястный сустав, важно правильно измерить обхват запястья, на голеностопный сустав – обхват щиколотки, на коленный сустав - обхват колена.

Также можно проводить тренировку в бандаже, если у спортсмена произошло перенапряжение или небольшая травма щиколотки, запястья или голени, с целью снятия нагрузки и во избежания еще большей травмы.

В зависимости от степени травмирования, бандажи бывают обычные и с дополнительной фиксацией.

Бандажи в спортзале просто необходимая вещь для поддержки и помощи мышцам и связкам:

• бандажи помогут пробрести желательные формы;
• уберегут от травм;
• помогут при лечении растяжения связок.

При использовании корсетов и корректоров осанки, а так же подобных ортопедических приспособлений стоит внимательно отнестись к инструкциям и рекомендациям по их использованию. Это позволит пользоваться ими более эффективно и не навредить себе.

Это значит, что сначала корректор нужно правильно подобрать, а потом правильно носить. Не поленитесь обратиться к врачу – даже если просто приобрели корректор для профилактики, консультация с ортопедом не будет лишней.

Как правильно надевать корректор осанки

Корректор надевается на голое тело или легкую, удобную футболку, в положении стоя, (по принципу рюкзака) и фиксируется ремнями в области талии. Обратите внимание: ремни не должны перекручиваться, свободно болтаться, или быть очень сильно затянуты.

После того как вы надели корректор – посмотрите на себя в зеркало – позвоночник должен быть слегка выпрямлен и иметь естественную форму, похожую на латинскую букву "S". Плечи так же должны быть слегка развернуты назад.

Попробуйте прислониться спиной к стене. Вы должны касаться её только пятками, ягодицами, лопатками и затылком, а не полностью всей спиной. Другими словами ваша осанка с надетым корсетом должна принять вид, максимально приближенный к правильной.

Основная задача корректора – помочь вам принять правильную осанку и удерживать тело в таком положении все время, пока он на вас надет. Если в нем вы можете принять вашу привычную осанку, то корректор не принесет никакой пользы!

Как носить корректор

Первое условие правильного ношения – регулярность. Очень важно не делать перерывов в течение курса коррекции (обычно полный курс составляет от 3 до 6 месяцев).

Начинать носить корректор нужно с минимальным натяжением ремней, постепенно увеличивая его со временем. Обычно за 3-4 недели угол разворота плечей достигает своего анатомического максимума. Можно на ремнях делать пометки ручкой или фломастером, чтобы видеть, каким было натяжение в прошлый раз.

Второе условие – практически все корректоры предназначены для пассивного ношения. В них нельзя заниматься спортом, бегать, танцевать, совершать активные телодвижения. Корсет может надежно фиксировать вашу осанку, только когда вы стоите, спокойно идете, или сидите.

Это совсем не означает, что весь курс коррекции вам нельзя посещать спортзалы, танцы, или спортивные секции. Просто во время активной деятельности не забывайте его снимать.

Обязательно снимайте корректор осанки перед сном. Ночью мышцы спины должны находиться в спокойном, расслабленном положении. Попытки корректировать осанку ночью могут привести к серьезным проблемам с позвоночником!

Если корректор осанки используется не для профилактики, а назначен врачом, то нужно точно следовать его рекомендациям по ношению.

Сколько носить корректор осанки?

Традиционный грудо-поясничный корректор-корсет благодаря достаточно жесткой конструкции как бы "насильно" выпрямляет спину и плечи, подвергая определенные группы мышц напряжению. Естественно, постоянно ходить в таких "доспехах" не стоит.

Если корректор приобретался по вашему собственному желанию, в профилактических целях, то начинать его использование можно с 30 минут в день, постепенно увеличивая время до 3-5 часов.

Полный курс коррекции, после которого достигается ощутимый эффект, составляет обычно 3 - 6 месяцев правильного, регулярного ношения.

В тех случаях, когда прибор коррекции назначен ортопедом, носить его следует в строгом соответствии с его рекомендациями. Это касается как времени, так и правил ношения.

Какие ощущения должны быть во время ношения

В первые дни использования вы можете чувствовать небольшую усталость мышц (как после занятий спортом). Несильное ноющее ощущение считается нормальным. Для наглядности попробуйте развести плечи, выпрямить спину и сидеть в таком положении 20-30 минут.

Вы почувствуете, примерно, то же самое, что и человек в одетом корсете. Причем, это ощущение может проявляться как во время ношения, так и после его снятия. Важно понимать, что при коррекции более серьезных нарушений, ощущение напряжения будет глубже и сильнее.

Появление сильных болезненных ощущений во время ношения, и после него недопустимо! В таком случае следует немедленно прекратить использование корректора и обратиться к врачу.

Как ухаживать за корректором

Основной уход за корректором осанки заключается в поддержании его чистоты. По мере загрязнения его необходимо стирать вручную при температуре не выше 40ºС без отбеливающих средств.

Отжимать следует руками, очень легко, без выкручивания, сушить – только в разложенном виде на полотенце, или на хорошо проветриваемой бельевой сушилке. Гладить ни в коем случае нельзя.

Чтобы корсет всегда был одет ровно и симметрично, периодически осматривайте швы и ремни на наличие повреждений и износа.

Важно понимать:

Корректоры осанки не являются панацеей от сутулости, сколиоза, кифоза и других нарушений осанки. Они работают только в комплексе с физическими упражнениями, лечебной физкультурой, регулярными занятиями по укреплению мышц спины.

Ортопедический корсет никогда не заменит корсет мышечный, и только развивая длинные мышцы спины, можно достичь желаемого результата — иметь хорошую осанку и здоровую спину. Лучше всего укрепляет и приводит в тонус мышцы спины плаванье. Как вариант можно рассмотреть теннис, бадминтон, верховую езду, танцы (особенно бальные).

Корректор осанки только выпрямляет грудной отдел позвоночника и формирует стереотип правильной осанки, однако держать осанку в таком положении постоянно должны наши собственные мышцы. Поэтому если мышцы спины слабые, то они не смогут долго держать позвоночник, спустя некоторое время он неизбежно изогнется в ту или иную сторону.

С раннего детства были проблемы с осанкой, тогда ходила на лечебную физкультуру, массаж, регулярно посещала ортопеда. Деформация вроде остановилась, и лечение как-то тоже забросила.

В подростковом возрасте стали беспокоить тяжесть в спине, шейном отделе, ноющие боли в области поясницы, ребер и бедер, тжело было долго находиться долго в стоячем или сидячем положении, замечала усталость ног после занятий физкультурой и даже не длительной ходьбы.

Обратилась к специалистам, поставили диагноз кифоз грудного отдела позвоночника, по-простому называют горбатостью или сутулостью. Простых и быстрых методов лечения нет, кроме того очень важно не усугубить и приостановить развитие нажитого.

Теперь единственной моей надеждой остается мануальная терапия, массаж, лечебная гимнастика. Плюс к этому мне посоветовали попробовать корректор осанки. С помощью лечащего врача я приобрела ортопедический корсет.

Я студентка, он меня спасает в ситуациях, когда приходиться высиживать по 5 пар в день и трудно самостоятельно держать спину в одном положении. Пользуюсь уже полгода и довольна результатом, не так устаю.

Поначалу было трудновато, болели мышцы, немного натирали ремни, но со временем привыкла и сейчас совсем не чувствую его присутствия. Спасибо тем, кто придумывает подобные вещи!

У меня достаточно выраженный сколиоз III степени. К сожалению, в детстве родители не занимались моим лечением, а сейчас уже изменить ничего не возможно. Периодические боли в спине, усталость дают о себе знать.

Я стараюсь проходить курсы лечебного массажа, хожу в бассейн, делаю специальные упражнение. Так же ношу корректор осанки, подобрали его вместе с врачом. Он очень мне помогает в течение дня, но не смотря на все мои старания позвоночник не стал значительно ровнее.

Поэтому не верьте различным супер-методикам в интернете, которые обещают быстрое выздоровление.

Мне в 8-м классе поставили диагноз "сколиоз II степени". Ходила на ЛФК и массаж, а так же занялась плаваньем. Для профилактики ношу специальный корсет, но упражнения для спины делаю регулярно.

Чувствую себя вроде бы не плохо, но иногда появляются тянущие боли в спине. Врачи говорят, что, по сравнению с тем, что было в детстве, прогресс очевиден.

Осанка у меня начала искривляться в старших классах, в институте на парах было уже сложно держать спину ровно. На работе я провожу по восемь часов в день за компьютером и спина начала постоянно болеть.

Врач мне назначил корректор осанки, время ношения у меня сейчас уже составляет 2 часа в день, результат ощущаю, но где-то через три часа после снятия корсета опять хочется ссутулиться.

После трех недель, проведенных в больнице, на старой пружинистой кровати начала чувствовать боли в спине. Как оказалось, у меня появилось небольшое искривление, и врач посоветовал носить корсет (после болезни упражнения были противопоказаны).

Носить начинала с получаса в день и постепенно увеличивала время ношения до 5 часов, но к этому времени мне уже можно было делать зарядку и корсет в скорости отошел на второй план.

Хоть проблемы сейчас и нет, но я все равно продолжаю делать упражнения для профилактики.

Проверенно на себе, помогают танцы, я занималась пластикой. Спина стала значительно прямее. Преподавательница рассказывала, что у нее на танце живота занималась женщина практически с горбом, так через год и у той спина стала намного прямее.

Мне 14 лет и у меня искривление позвоночника мы приобрели корсет для коррекции в интернете. Сначала все было нормально но потом появилась тяжесть в спине. К врачу не обращались сами покупали корсет. Что теперь делать не знаем.

С недавних пор появилась мода на спортивные корсеты. Действительно ли есть от них польза во время занятий спортом?

Вот уже много лет при занятиях спортом в некоторых случаях пользуются специальным поддерживающим поясом, чтобы снять излишнюю нагрузку на позвоночник.

Как правило, это актуально при поднятии тяжестей в спортивном зале, при упражнениях на спину. Часто рекомендацию носить пояс во время занятий дает врач при наличии каких-либо показаний.

Однако появившиеся на рынке корсеты для спорта преследуют в основном другую цель: часто их используют для визуального уменьшения талии. Насколько оправдано и безопасно их применение, попробуем ответить.

Сейчас в продаже можно встретить огромное количество корсетов. Это и белье, и лечебные, и ортопедические поясничные корсеты , и различные спортивные моделирующие изделия.

Остановимся подробнее на тех, что предназначены для спорта, и разберемся, какой эффект на самом деле они оказывают.

Есть разного типа спортивные корсеты:

1. Мягкий корсет-майка без жестких вставок, действующий за счет особой структуры волокон. К такому типу относится, например, майка-корсет Hotex. Она пропитана специальной жидкостью, усиливающей лечебный эффект. В этой линейке утягивающих изделий присутствует модель для занятий фитнесом .
2. Спортивный топ-корсет. Его еще называют топ-бюстгальтер, так как он поддерживает только область груди.
3. Лайкровый трехслойный утягивающий корсет для занятия спортом. Внутренний слой – хлопковый, приятный для кожи, он создает комфорт при занятиях физическими упражнениями, отводит лишнюю влагу. Средний слой – неопрен, который создает термоэффект, призванный усилить жиросжигание. Внешний слой – полиэстер или лайкра для обеспечения утягивающего эффекта, придания тонуса мышцам и создания поддержки для спины.
4. Корсет латексный Waist Trainer. Это изделие призвано усиливать жиросжигание за счет повышения потоотделения в процессе выполнения упражнений. Латекс плотно облегает тело в области талии и ребер, не допуская доступа кислорода к коже. Изделие обладает ярко выраженным моделирующим эффектом. Производитель рекомендует также использовать его после родов, при болях в спине и с целью коррекции осанки.

Также бывают женские корсеты и мужские, но последние точнее назвать поясами, так как они отличаются размерами – не такие широкие, ребра почти не затрагиваются. Ими пользуются для разгрузки поясницы.

По сути, все эти изделия нужны для спорта и похудения. Вторая причина является доминирующей. Правильнее было бы сказать – нужны для похудения во время спорта и не только.

Некоторые девушки и женщины, желающие добиться идеальных форм, готовы носить их круглые сутки, не снимая.

Перечисленные выше изделия обладают разными свойствами и, соответственно, действие тоже отличается. Например, майка-корсет обладает следующими достоинствами:

• Кожа дышит, так как присутствуют хлопковые волокна.
• Эффект жиросжигания достигается за счет постоянного массажа и наличия пропитки, которая стимулирует обмен веществ.
• Внутренние органы не сдавливаются.
• Присутствует легкий моделирующий эффект.
• Снимается излишняя нагрузка на позвоночник за счет правильного его положения.

А вот достоинства, которые заявлены производителем Waist Trainer, при этом лайкровые изделия обладают схожими свойствами:

• Внутренние органы не сдавливаются.
• Осуществляется поддержка спины.
• Жир сжигается за счет термоэффекта.
• При ношении по несколько часов в день объем талии будет уменьшаться на 4 см каждый месяц.

А теперь о том, как на самом деле все происходит. То, что заявлено производителем Hotex, вполне физиологично, а значит правда. А вот некоторые утверждения от Waist Trainer можно назвать лукавством. И вот почему:

• За счет термоэффекта добиться сжигания жира невозможно. А вот дождаться обезвоживания и преждевременного увядания кожи, следовательно, появления раннего целлюлита на животе – вполне реально. Жир сжигается только при нехватке в организме энергии и насыщении организма кислородом, так как жировые отложения – это своеобразные аккумуляторы энергии.
• Кислород, необходимый для жиросжигания и просто нормального функционирования клеток, поступает в организм с трудом, так как корсет хорошо сдавливает не только талию, но и ребра.

Можно ли заниматься спортом в корсете? Можно, но при условии, что он не ограничивает доступ кислорода и не сдавливает внутренние органы.

При фитнес-упражнениях полезная функция любого корсета – это поддержка тела в правильном положении, тогда все выполняемые упражнения заметно усилят свою эффективность.

А в некоторых видах спорта он поможет избежать травм. Например, это актуально для поднятия тяжестей, для конного спорта и других травмоопасных занятий.

К сожалению, часто спортивный корсет используется не по назначению. Разрекламированный звездами Waist Trainer толкает девушек на сильные утяжки талии, заставляя вредить своему здоровью.

В то время как правильное использование этих изделий оздоравливает и помогает обрести стройность.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :)

Содержание статьи [скрыть]

• Виды фитнес-корсетов
• Тренировка в корсете: за и против
  • Плюсы, на которые указывают продавцы корсетов
  • Что говорят об этом фитнес-тренеры и медики
• Носить или не носить?

Внешне фитнес-корсеты напоминают обычные женские: жесткие вставки, застежка на крючках в 3 или 4 ряда. На то, что он предназначен для спорта, указывает лишь отсутствие кружев и прочей легкомысленной отделки да спортивная расцветка — синий, черный цвет.

Вокруг этого предмета одежды ведутся бесконечные дискуссии между дистрибьюторами, с одной стороны, и фитнес-тренерами и врачами — с другой. Первые уверяют, что тренировочный корсет, если носить его регулярно, укрепляет мышцы пресса и поясницы и способствует сжиганию жира. По их мнению, он помогает и в занятиях фитнесом, делая их более эффективными.

Врачи и тренеры доказывают, что корректирующий корсет не может ничего тренировать и максимум, на что способен, — это вытеснить жир с талии в другие области. При этом от сдавливания могут пострадать внутренние органы, ребра и позвоночник. Единственный же эффект для похудения — выпаривание воды, которая затем быстро наберется снова.

Плюсы и минусы такой экипировки нужно рассмотреть внимательно. Но для сначала давайте разберемся, какими в принципе бывают такие бандажи.

Виды фитнес-корсетов

Майка. Имеет узкие или широкие плечевые бретели. Они выполняют в основном декоративные функции: корсет и сам по себе никуда не уползет. Напомним, это жесткая конструкция, плотно стягивающая тело от груди до бедер. Бретели, как правило, расставлены очень широко, чтобы не проходить по груди и не врезаться в нее. За счет этого, кстати, они у многих спадают.

Удивительно, но в ряды фитнес-корсетов все чаще записывают и давно известные тренировочные пояса и ремни. Видимо, потому что они тоже стягивают талию, хотя работают по совершенно другому принципу. Для полноты картины расскажем и про них.

Фитнес-пояс с эффектом сауны. Неопреновое изделие на липучке, высотой 15-20 см, в отличие от корсета – не такое высокое и без жестких косточек, поэтому не сжимает талию так сильно. Его задача — усилить потоотделение во время тренировки или даже без нее. Кроме того, он слегка поддерживает мышцы поясницы при наклонах, приседаниях, становой тяге. Безопасность такого пояса-сауны для специалистов под вопросом: перегрев брюшной полости может быть опасен для внутренних органов. Так, врачи-гинекологи запрещают надевать его тем, у кого есть миома, эндометриоз, воспалительные заболевания органов малого таза.

Жесткий пояс (он же тяжелоатлетический или силовой) предназначен для поддержки поясницы при работе с большими отягощениями. Такие ремни вы можете видеть по телевизору на соревнованиях по силовому экстриму, тяжелой атлетике, пауэрлифтингу. Эта экипировка производится их жесткой толстой кожи, иногда с неопреном для мягкости, застегивается на мощную пряжку. К похудению они не имеют никакого отношения, это аксессуар чисто для мощного силового тренинга.

Еще один вид корсетов, о которых нельзя не упомянуть, — это фитнес-корсет для мужчин. С ним частенько возникает путаница. Во-первых, начинающие спортсмены часто называют так жесткий пояс для силового тренинга, про который мы только что рассказали. Ведь используют их в основном мужчины! Но в продаже есть и именно широкие корсеты по типу женских: утягивающие, с косточками, на нескольких рядах крючков. Отличие — в крое на соответствующую фигуру, расцветках и размере.

Тренировка в корсете: за и против

Полезно ли тренироваться в такой экипировке? Приведем и положительные, и отрицательные доводы.

* В корсете область талии дышит, за счет многослойной конструкции.

* Косточки в корсете расположены не в нижнем слое, поэтому они не нанесут вреда внутренним органам.

* Аксессуар моделирует тонкую талию, при регулярном ношении она такой и остается.

* Во время тренировок корсет оказывает массажный и греющий эффект, поэтому под ним активнее сгорает жир.

* За счет согрева усиливает потоотделение, за счет чего снижается объем талии.

* За счет стягивания желудка снижает чувство голода.

* Корсет снимает нагрузку на позвоночник во время наклонов, поворотов в стороны и подобных упражнений, нагружающих поясницу.

* Он позволяет подтянуть живот после родов, избежать грыж живота.

* Корсет позволяет избежать избыточного роста мышц живота при фитнес-тренинге. Это важно для женщин, так как накачанный пресс расширяет талию.

* Если бы кожа под корсетом дышала, то аксессуар не мог бы усиливать потоотделение. Иллюзия дыхания для кожи создается тактильно приятной хлопковой подкладкой. Расположенные выше слои латекса никак не отнести к воздухопроницаемым материалам — не зря из него изготавливают стерильные перчатки и презервативы.

* Внутренним органам все равно, близко или далеко от них расположены металлические пластины, которые на них давят. Если вы испытываете боль и дискомфорт в процессе одевания и ношения корсета, то будьте уверены, что это ощущения идут именно от ваших органов брюшной полости, легких и ребер. Жиру так больно не бывает.

* Мягкие ткани талии могут сохранять приданную им корсетом форму около часа. Понимаете, как долго вы сможете прожить стройной без корсета? Чтобы форма сохранялась дольше, надо сместить кости (ребра) и опять-таки внутренние органы ближе друг к другу. Именно этот результат в свое время был обнаружен на рентгеновских снимках носительниц корсетов. Тогда корсет еще был обязательной деталью женского гардероба.

* Корсет не может производить массажный эффект: для этого он должен был бы двигаться по телу. Он оказывает сдавливающее действие и греет — это да. Причем прогрев в области брюшной полости и сердца может оказаться опасен. Например, если имеются скрытые воспалительные процессы или сосудистые нарушения. Можно спровоцировать сильное воспаление или сосудистый криз.

* Похудеть в талии за счет потоотделения — бесперспективный путь. Либо вам придется так и жить в состоянии обезвоживания (привет, морщины, судороги, нарушения сердечного ритма), либо все выпаренное из кожи вернется, когда вы утолите жажду.

* Уменьшить желудок сдавливанием через тело довольно сложно. Корсет до него попросту не доберется. Чтобы уменьшить объем желудка, достаточно пить воду перед едой и есть больше овощей. Они заполнят желудочное пространство и много калорийной еды уже не влезет.

* Во время наклонов и подъемов тяжестей нагрузка ложится на мышцы корпуса, в основном — мышцы поясницы и пресса, а также мышцы спины. Если они слабы или техника выполнения неправильная, то давление действительно переносится на позвоночник с неприятными последствиями. Чтобы выполнять свои функции, перечисленные мышцы должны иметь возможность сокращаться и растягиваться. Чтобы усилить способность сокращаться, профессиональные спортсмены используют силовые пояса, о которых мы писали. Пояс фиксирует мышцы в еще одной точке, то есть как бы дает им дополнительное крепление к костям. А вот фитнес-корсет фиксирует мышцы по всей длине! То есть в нем эти природные рычаги практически не работают. Позвоночник остается беззащитным. Да, его поддерживает сам корсет, но куда менее эффективно, чем это могли бы сделать предназначенные природой для этой цели мышцы.

* Постоянное сдавливание области живота, как показывает медицинская практика, провоцирует грыжи брюшной стенки и диастаз (расхождение прямой мышцы живота). Да, для профилактики этого используют бандажи, но они не сдавливают, а именно поддерживают! При сравнении корсетов с медицинскими бандажами оказывается, что корсеты намного туже и жестче. Подобную жесткость можно найти только в ортезах, предназначенных для суставов, а не для мягких тканей. И даже они не давят так сильно.

* Рост мышц зависит от генетики, питания и режима тренировок. Женщины в силу своего гормонального фона крайне редко могут накачать такие мышцы пресса, чтобы талия стала шире. Другое дело, что конституция тела может быть такова, что талия при ней не очень тонкая. Или мышцы пресса укрепляются, а жир с них не уходит. Эти вопросы решаются пересмотром питания, кардиотренировками и упражнениями на растяжку. Корсет на рост мышц повлиять не может. Другое дело, что иногда мышцы сразу после тренировки кажутся слишком большими за счет усиления кровообращения. Через час-два этот эффект проходит. Вот наполнения мышц кровью корсет действительно поможет избежать. Но надо понимать, что в этом случае нарушается кровообращение, что чревато, как минимум, отеками и варикозным расширением вен.

Носить или не носить?

Так что же выходит, фитнес-корсет — это ерунда? Не будем столь категоричны. Важно лишь не пренебрегать правилами безопасности.

* Покупайте фитнес-корсет по своему размеру. Среди девушек, озабоченных похудением, популярна идея брать изделие на размер меньше. Это ошибка, из которой проистекают многие минусы применения корсетов.

* Носите фитнес-корсет не больше двух часов в день, не дольше часа без перерыва.

* Не спите в фитнес-корсете.

При соблюдении этих простых правил аксессуар действительно может помочь временно подтянуть фигуру, пока вы сгоните лишний вес в спортзале.