Можно ли заниматься pole dance при остеохондрозе

FAQ

Нужно ли предварительно записываться на занятия?

В нашей школе занятия проходят согласно установленного расписания, количество человек в группе ограничено. Кроме того, могут быть внесены изменения в расписания. Поэтому обязательно перед занятием нужно записаться по телефону.

Я заболела и пропустила несколько занятий, смогу ли я их перенести на другое время или они сгорели?

Занятия в школе проводятся по строгому расписанию, и зачастую Мы понимаем, что по разным серьезным причинам Вы можете пропустить занятие. Мы готовы пойти Вам на встречу и разрешить перенести занятие на другое время, но только если Вы заранее (не позднее чем за 24ч.) предупредите и своем отсутствии. Провести пропущенное занятие можно будет в течении месяца в любое время при наличии свободных мест в группе.

Pole Dance это стриптиз!

Не стоит путать стриптиз и Pole Dance, поверьте это два абсолютно разных понятия. Конечно, танец на шесте завораживающе действует на мужчин и несомненно Pole Dance несет в себе элементы стриппластики, но Pole Dance это не стриптиз. Мы в своей школе специально боремся с этим стереотипом. Мы делаем основной упор на танец, на пластику, обучаем различным движениям и трюкам. Посмотрите на фотографии и видео в нашей галереи, вы убедитесь, что в Pole Dance стриптиза не больше чем в художественной гимнастике. Чемпионаты мира и отдельных стран по Pole Dance собирают огромное количество зрителей, все больше разговоров и требований о включении Pole Dance в программу Олимпийских игр. Pole Dance это удивительное сочетание спорта, пластики, красоты, танца и фитнеса.

На соревнования по Pole Dance КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается раздеваться, даже случайно обнажившаяся интимная зона или какой-либо инцидент с костюмом, приравниваются к нарушению правил и приводит к немедленной дисквалификации. Запрещено даже поглаживание себя, подмигивание зрителям и прочее.

Это спорт в первую очередь. Те знания и умения ты сможешь использовать как захочешь именно ты, это личное дело именно тебя. Мы ни в коем случае не против стриптиза как такового, но у нас всё таки школа Pole Dance. Мы отлично преподаем именно красивые трюки.

Чем Pole Fitness лучше чем обычный фитнес?

Многие из Вас начав заниматься фитнесом в спортзале или бегом через какое то время бросали это. Зачастую причина этого в том, что это скучно и неинтересно немногие смогут регулярно заниматься спортом. Особенность Pole Dance (или Pole Fitness) в том что в первую очередь это танец, здесь нет сложных и нудных упражнений. Но в то же время занятие Pole Dance дают большую нагрузку, позволяют быть в форме, стать стройной и сексуальной.

У меня слабые руки, я смогу заниматься Pole Dance?

Конечно, что бы выполнять сложные трюки на шесте требуются сильные руки и упорные тренировки, но это не значит, что со слабыми руками нельзя танцевать Pole Dance. Pole Dance это танец, а те набор силовых упражнений, есть огромное количество движений, которые не требуют физической силы, а смотрятся порой эффектнее чем сложные силовые трюки. Главное в танце это желание. А начав заниматься Pole Dance, Вы несомненно станете стройнее, элегантнее и конечно со временем у Вас будут получаться сложные, силовые трюки и движения

Я буду выглядеть смешно! Надо мной будут смеяться!

У страха глаза велики! Неужели вы до сих пор считаете, что кто-то тратит деньги на то, чтобы прийти на тренировку и посмеяться над другими… Все приходят, чтобы развиваться, повышать свой уровень и становиться лучше… Самое страшное, что может случится - другие ученицы вас просто не заметят. Не заметят, так как будут увлечены тренировочным процессом. Однако, общепринятым является взаимная поддержка и обмен опытом! Те, кто занимается дольше, всегда рады помочь и подсказать, если вы этого захотите )

В какой одежде нужно приходить на занятие, какая обувь?

На первое занятие можно прийти в коротких шортах, короткий топ. Обувь - "балетки" или простые носочки. После первого занятия Вы уже посмотрите в чем занимаются остальные ученицы, попробуете и определите в чем удобнее заниматься именно Вам.

Pole Dance: Топ/майка, шорты, гетры, носочки/балетки/джазовки.
Exotic Pole Dance: Топ/майка, шорты/лосины, стрипы/туфли на каблуках/балетки.

Stretching: Любая удобная одежда, не сковывающая движений/разогревающий комбинезон.

Нужно мне покупать туфли на высоких каблуках (стрипы)?

Часть трюков и движений легче делать в специальной обуви - стрипах или высоких сапогах. Танец на шесте смотрится эффектнее, когда девушка танцует в стрипах, но мы обучаем Pole Dance а не стриптизу, поэтому и занятия проводим в обычной спортивной обуви - легкие кроссовки, "балетки" или даже босиком или в носках. Покупать или нет стрипы каждая девушка определяет для себя сама.

Я никогда раньше не занималась Pole Dance и у меня совсем нет растяжки. С чего мне лучше начать?

Лучше всего начинать заниматься Pole Dance и растяжкой одновременно.

Занятия по растяжке позволят развить гибкость, а занятия Pole Dance укрепят мышцы рук, ног и пресса.
В нашей школе расписание специально построено таким образом, что после занятий Pole Dance всегда идет занятие по растяжке. Именно такая последовательность занятий позволяет достичь быстрых результатов.

У меня есть лишний вес. Стоит ли мне вообще заниматься этим видом танца или у меня нет шансов?

В нашей школе нет никаких ограничений!

Напротив, занятия по Pole Dance помогают скорректировать фигуру и укрепить мышцы, а также улучшить настроение и восприятие внешнего Мира! Pole-dance - это идеальный способ добиться отличной формы.
Pole-dance - это возможность тренировать одновременно все мышцы вашего тела, не прибегая к однообразным упражнениям.
Pole-dance - это идеальный пресс, стройные ноги, рельефные руки и не только…

Мне уже 33. Стоит ли в таком возрасте начинать тренировки? Боюсь, что совсем ничего не получится.

В нашей школе очень много учеников Вашего возраста, которые достигли больших результатов в Pole Dance. Поэтому все зависит только от желания!

Начинать никогда не поздно! Но нужно реально оценивать свои возможности - думаю лет в 50 уже сложновато победить на мировом чемпионате по pole dance, если Вы не гимнастка в прошлом, да и лично я не встречала еще пока таких девушек с такими желаниям. Но знаю мировых знаменитостей, которые могут послужить прекрасной мотивацией: 63-летняя Грета Понтарелли, Зорайя Джадд для того, чтобы не бояться начать.

Скажу от себя, что преклоняюсь перед такими активными, модными женщинами.

С какого возраста можно начинать заниматься Pole Dance?

Заниматься Pole Dance можно с любого возраста.

Все современные Чемпионаты имеют специальные категории: "дети", "юниоры", "подростки".

Медицинские противопоказания для танцев на шесте

Pole dance – это серьезное направление, и, как и любой другой вид спорта, пусть в пол дэнса и есть танцевальная легкость, он имеет огромный список противопоказаний, которые игнорировать нельзя ни в коем случае:

• различные инфекции и воспалительные процессы;
• острое протекание какой бы то ни было болезни;
• злокачественные опухоли и новообразования;
• хронические заболевания любого характера с обострением и без;
• психические заболевания любой степени, психологические расстройства;
• физиологические заболевания ЦНС;
• проблемы с суставами, опорно-двигательным аппаратом, боли в позвоночнике;
• бронхиальная астма;
• эпилепсия;
• заболевания сердечной мышцы;
• перенесенные инфаркты и инсульты;
• постоперационный период.

Естественно, Pole dance нельзя заниматься беременным женщинам, это очевидно, верно? А вот у тех, кто мечтает вознестись над землей, вскочив на пилон, но имеет проблемы с почками, ЖКТ и печенью, надежда есть. В каждом отдельном случае следует предварительно проконсультироваться с врачом, только так можно быть уверенной, что Pole dance принесет радость, а не боль и обострение проблем.

Танцы на шесте имеют четкие медицинские противопоказания. Нельзя заниматься pole dance в том случае, если ваш ИМТ выше 32. Напомним, что индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле: m/(h^2), где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,и измеряется в кг/м².

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году. Он используется для того, чтобы примерно определить в какой форме находится человек. Конечно, полагаться на него, как на врача, определяющего клиническую картину, не стоит, но прислушаться можно.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

16 и менее Выраженный дефицит массы
16,5—18,49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99 Норма
25—29,99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34,99 Ожирение первой степени
35—39,99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Таким образом, при ожирении первой степени и выше заниматься пол дэнс не рекомендуется. Вообще танцы на пилоне (pole dance) – это тренировки, которые способствуют похудению и формированию скульптуры тела в том случае, если вы слегка полны, если полнота уже избыточна тренировки могут привести к нарушениям в работе органов и плохо повлиять на весь организм в целом. Дело в том, что тренировки весьма напряженные и изнуряющие, во время их придется переворачиваться вниз головой, взбираться на высоту, что может быть опасно танцорам с избыточной массой тела.
Нельзя заниматься танцами на пилоне в том случае, если у вас проблемы с артериальным давлением и вы имеет проблемы с вестибулярным аппаратом. Все это легко объяснимо: танец на шесте подразумевает исполнение большого количества круток, в том числе и на вращающемся шесте. В этом случае скорость вращения шеста может быть очень большой и даже здоровый танцор с непривычки испытывает тошноту и головокружение подобно тому, будто перекатался на карусели. Если же у Вас проблемы с артериальным давлением и/или вестибулярным аппаратом подобные перегрузки станут еще более неприятными и опасными.

Ограничить занятия по полдэнс лучше и тем, у кого есть проблемы с сердцем, суставами и позвоночником. Перевороты назад, различные скручивания и нагрузки на мышцы спины не принесут никакой пользы тем, у кого имеются проблемы с этими органами.

Вообще, посещая занятия по танцу на шесте, необходимо придерживаться принципа умеренности: если ощущаете дискомфорт, ваши мышцы устали выше обычного, интенсивность тренировки нужно снизить, а затем все вновь возобновить уже на следующем занятии.

Тренировки пол дэнс требуют определенного уровня выносливости, силы, физической подготовки, гибкости и растяжки, поэтому, если вы хотите добиться хороших результатов в данном виде танцевального искусства, то лучше к тренировкам подготовиться заранее при помощи обычного фитнеса – улучшить физическую форму, растянуться и т.д.

Ну и, конечно, нельзя забывать, что перед выполнением трюков необходима хороший разогрев. Поэтому качественная разминка не помешает. Во время ее проведения необходимо разогреть мышцы, чтобы избежать растяжений мышц и других проблем. Соблюдая эти простые правила и находясь в нормальной физической форме тренировки по танцам на пилоне никогда вам не будут противопоказаны.

Зумба

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Зумба – это радостный и простой метод спаливать калории. Не считая того, когда тело совершает танцевальные движения, оно меньше утомляется, желая и расходуются сотки калорий. Таковая изюминка зумбы сделала ее глобально популярным способом тренировки. Зумба – это барабанные ритмы и латиноамериканские танцы, аэробика и положительная энергетика.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В зумбе нет кислых повторений, в отличие, от остальных видов аэробики, а также непростых движений

А самое принципиальное – таковая тренировка не имеет возрастных ограничений, потому и подступает даже для дам от 40 лет

Зумба не терпит ограничений, ею можно заниматься людям хоть какого возраста, мужчинам и дамам с хоть какими возможностями и способностями. Все хореографические движения просты и понятны.

Зумба — это юное направление в фитнесе. В мире программа существует всего 12—15 лет, в Украине— не наиболее 5. Ее неповторимость в том, что дозволить для себя заниматься зумбой могут люди, которые постоянно желали плясать, но по некий причине не плясали. Вот основные преиммущества:

Движения не непростые и их под силу освоить новеньким

Не принципиально занимались ли вы ранее танцами (ритмичные, выразительные телодвижения, обычно выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с музыкальным сопровождением) или иными видами физической активности. Даже ежели до этого просто лежали на диванчике — можете научиться зумбе (танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов).
Зажигательные ритмы латиноамериканских танцев, хип-хопа, мелодий Африки и Индии не отдадут заскучать и вы не лишь будете спаливать калории, но и зарядитесь позитивом и энергией.
Зумба подступает всем

Ей можно заниматься и детям и взрослым, есть специально созданные тренировки для пожилых людей и людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) с ограниченными способностями. Некие направления дают тренировки в воде, тренировки с гантелями или степ-платформой.
В ходе тренировки прорабатываются разные группы мускул.
Ежели стесняетесь идти в спортзал в группу, то можно начать трениться дома используя видео уроки.
Отсутствие каких-либо твердых требований к четкому выполнению движений, что уменьшит волнение и дозволит получить наслаждение от занятий.
Положительная атмосфера на тренировке посодействует повысить самооценку, уменьшает стресс и напряжение.
Огромное обилие движений из разных танцевальных направлений от хип-хопа до сальсы и меренги, не дозволит скучать и дозволит проработать разные группы мускул.

Содержание:

1. История становления пол дэнса
2. Легенды и действительность о танцах на шесте
3. Желаю плясать pole dance! Все, что необходимо знать новенькому

Pole dance при грыже позвоночника

На данный момент много написано о том, что танец на пилоне подступает для всех и не имеет противопоказаний, но, это совершенно не так.
Pole dance на нынешний день — это непростая акробатика в сочетании с танцем. Будьте готовы к занятиям высочайшей интенсивности. Ежели вы тренер-самым принципиальным нюансом обязано быть сохранение здоровья учеников, а уже во вторую очередь — победы на чемпионатах. Ежели вы обладатель студии, возьмите за правило информировать учениц про противопоказания к занятиям.
Для занятий танцем на пилоне установлены некие противопоказания, как и для занятий физической культурой, а конкретно:

1-ый день менструального цикла;

острые инфекционные заболевания;

все заболевания в активной форме;

приобретенные болезни в период обострения;

органические болезни центральной нервной системы;

заболевания опорно-двигательного аппарата с резким нарушением функции суставов и мощными болями;

бронхиальная астма с нередкими, тяжело поддающимися исцелению приступами;

заболевания сердечно-сосудистой системы.

а) аневризмы (патологическое расширение) сердечки и аорты;

б) непростые нарушения ритма сердечной деятельности;

в) стенокардия с нередкими приступами болей;

г) инфаркт миокарда и томные послеинфарктные конфигурации;

д) гипертоническая заболевание;

е) послеоперационное состояние;

ж) варикоз и расположенность к нему;

з) атрофия неких мускул, в особенности ежели это мускулы спины;

и) неувязки с позвоночником

к) беременность (тут все персонально и может быть на ранешних сроках заниматься можно, но перегрузки лучше сбавить)

Спорт и остеохондроз

Существует масса методик целебной гимнастики при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов, основной целью которых является сделать лучше питание хрящевой ткани за счет восстановления микроциркуляции в прилегающих мускулах, а также устранить солевые отложения. Так как упор делается на мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) спины, большая часть упражнений для шейного и грудного остеохондроза проводятся на полу. Со временем статическое напряжение мускул можно усилить, ежели заниматься с гантелями равномерно увеличивая их вес.

Можно ли заниматься спортом при остеохондрозе (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней)? А почему бы и нет, ведь фитнес – это обобщенное понятие спортивной подготовки тела, которая подразумевает улучшение упругости, быстроты реакции, укреплению мышечного корсета и нормализацию обменных действий за счет верного дыхания. Направлений в фитнесе много, это и кроссфит, и пилатес и скандинавская ходьба и даже пол-дэнс, но человеку с болезнями опорно-двигательной системы можно заниматься лишь некими из них. Ограничения касаются тех видов спорта, где использованы прыжки, скачки, прогибы в спине, а также силовые перегрузки на позвоночник.

Более нужны для укрепления мышечного корсета спины, занятия пилатесом. Индивидуальностью этого вида спорта в том, что все упражнения проводятся беспрерывно в плавном темпе, при этом укрепляются сходу несколько групп мускул, в том числе и внутренние, это важно для поддержки позвоночника.

Не наименее благотворно влияет на восстановление позвоночника аква-аэробика, которая ко всему иному дозволяет проводить занятия без травматизма. Аква-аэробика, как и плавание в бассейне, рекомендованы для восстановления мышечного тонуса, насыщения клеточек кислородом, нормализации сна, предания бодрости. Таковые занятия полностью могут послужить кандидатурой антидепрессантам, которые так нередко назначаются при остеохондрозе в особенности, ежели мучается шейный отдел.

А вот таковой фитнес, как степ-аэробика при остеохондрозе ненужен, так как прыжки и резкие движения могут отдать отягощения на позвоночник и даже вызвать межпозвоночную грыжу, в особенности мучается шейный отдел позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

Комплекс из 29 упражнений созданных на базе йоги Каллан Пинкней. Со стороны может показаться, что этот спорт подступает лишь для пожилых людей, ограниченных в собственных движениях. Но статическая перегрузка, которая дается на мускулы во время плавных движений под силу не каждому. Плюсом каланетики можно именовать отсутствие травматизма, возможность заниматься в всех критериях и стремительная реабилитация.

Занятия шейпингом отлично корректируют фигуру и, содействуют понижению веса, при этом перегрузка на позвоночник создается малая, что дозволяет использовать этот вид занятий людям с исходной стадией остеохондроза, а также в качестве профилактики этого болезни. Но не все комплексы упражнений подходят людям с неувязкой опорно-двигательной системы, конкретно потому рекомендуется желая бы 1-ый период заниматься под контролем тренера, в предстоящем можно проводить занятия дома.

Йога является хорошей профилактикой остеохондроза хоть какого из отделов, но людям уже имеющим в анамнезе этот недуг стоит усмотрительнее отнестись к схожим занятиям. Так как некие ассаны делают лишнюю перегрузку на позвоночник, следует начать занятия с тренером по йоге. Таковые занятия отлично подтягивают мускулы, избавляют внутренний жир и нормализуют обменные процессы в мягеньких тканях, за счет чего улучшается питание дисков.

Одним из методик исцеления остеохондроза в период затишья заболевания является плавание в бассейне. Этот вид спорта (организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и) дозволяет проработать все группы мускул в шейном, грудном и поясничном отделах. А также содействует улучшению кровоснабжения.