Можно ли при всд массаж спины

Как известно, различные виды массажа используются не только для расслабления, но также и для лечения многих заболеваний: невропатии, болезней щитовидной железы, радикулита, мигрени и т.д. Некоторые люди даже не догадываются о том, что ежедневно делают массаж самому себе, ведь эта процедура может включать обычное поглаживание кожи, растирание, разминание определенной области тела и колебательные движения (вибрации). Все эти техники могут использоваться также и для лечения вегето-сосудистой дистонии, о возникновении которой до сих пор ходят споры среди врачей. В статье будут перечислены особенности данной болезни, польза и эффективность массажа, упомянуты наиболее используемые виды процедуры, благодаря которым можно существенно поправить свое здоровье.

Вегето-сосудистая дистония

От этого заболевания, а точнее целого набора симптомов, сегодня страдает все большее количество людей. Появление неприятных симптомов связано с нарушением деятельности вегетативной нервной системы, что может произойти в любом возрасте.

Признаки ВСД следующие:

повышенная утомляемость без видимых на то причин;
невозможность находиться на солнце;
головные боли, возникающие изо дня в день;
тахикардия и одышка;
чрезмерная потливость.

Другими словами, это целый комплект симптомов, которые не приносят человеку ничего, кроме боли, дискомфорта и неудобства. Человек, заметивший у себя определенные симптомы, обращается за медицинской помощью, но в случае вегето-сосудистой дистонии врачи зачастую оказываются бессильными. Они рекомендуют больше дышать свежим воздухом, отдыхать, питаться здоровой пищей.

Однако это не должно стать поводом к тому, чтобы не обращаться в больницу, при наличии вышеупомянутых признаков следует немедленно обратиться к квалифицированному специалисту.

Сегодня ученые определили еще один метод борьбы с заболеванием – это массаж при ВСД. Кому-то такой способ покажется странным или неэффективным, но проведенные исследования показывают, насколько важна эта процедура для людей, страдающих дистонией. Конечно же, есть определенные противопоказания, также существуют конкретные правила выполнения процедуры, какие ее виды можно использовать, а от каких лучше отказаться. Обо всем об этом обязательно нужно поговорить более детально.

Можно ли делать массаж при ВСД?

Первый вопрос, возникающий при обсуждении данной темы, может прозвучать так: а можно ли вообще делать массаж при вегето-сосудистой дистонии? В связи с ним появляются и другие вопросы: не будет ли это заболевание противопоказанием к совершению процедуры? Если можно ее проводить, то как именно? Допускается ли самомассаж?

Ответить на первый вопрос достаточно легко – массаж при ВСД делать не только можно, но и нужно. Эта процедура нормализует работу центральной нервной системы человека, улучшает функции мышечных групп, устраняет головные боли и другие симптомы болезни. Другое дело – это техника массажа, ведь позволять делать его кому попало ни в коем случае нельзя. В случае самомассажа также необходимо ознакомиться с некоторыми важными моментами, чтобы не ухудшить ситуацию. Дальнейшие советы помогут вам подробно разобраться в этом вопросе, более того, помогут избавиться от неприятных признаков недуга.

Польза процедуры

Массаж обладает огромным количеством полезных свойств, если говорить конкретнее о его положительных функциях при ВСД, то они будут следующими:

Снятие мышечного напряжения, полное или частичное расслабление тела.
Снятие усталости и чувства переутомления.
Устранение болей в суставах и мышцах.
Нормализация частоты сердечных сокращений.
Укрепление иммунной системы человека, которая повреждается в результате нарушений вегетативных функций.
Резкое снижение психического и эмоционального напряжения.
Нормализация сна, повышение жизненного тонуса.
Устранение головных болей.
Восстановление организма и его внутренних систем после стресса, депрессии, тревожных состояний.
Мощный заряд энергией.

И это еще далеко не все положительные характеристики процедуры, благодаря которой можно спустя некоторое время избавиться от симптомов вегето-сосудистой дистонии. Теперь остается только выяснить, какие виды массажа можно использовать при заболевании, и как совершать процедуру.

Помните о том, что любые действия вы должны согласовывать с лечащим врачом. Он знает особенности вашего организма, возможно, те болезни или патологии, которые могут стать противопоказанием к осуществлению процедуры.

Есть ли противопоказания?

Естественно, есть и некоторые противопоказания к выполнению процедуры, однако их не так уж и много:

Заболевания крови.
Наличие воспалительных процессов в тех местах, где будет проводиться массаж.
Аневризма.
Наличие различных опухолей.
Болезни дермы.
Психические заболевания с ярко выраженными симптомами.

Виды и техники массажа

Существует множество видов массажа при неврозах или ВСД, и только настоящий специалист сможет определить, в какой конкретной процедуре нуждается его пациент. Вот несколько наиболее распространенных видов, используемых при дистонии:

Точечный. Основывается на стимуляции определенных точек на теле человека, применяется для устранения таких симптомов, как: головные боли, неустойчивость к стрессам, повышенное давление и пр.
Самомассаж. Применяется после подробных инструкций со стороны специалиста. В этом случае можно массировать за ушами, слегка надавливать на теменную или затылочную область, разминать шейный отдел позвоночника. Не стоит делать процедуру более 5-7 минут, не нужно также сильно надавливать на какую-либо часть собственного тела.
Классический. Необходимо пройти полноценный курс в 1,5-2 недели, за это время можно рассчитывать на улучшение общего состояния здоровья, укрепление нервной системы.

Кроме того, разные виды массажа назначают при разных типах ВСД. К примеру, ВСД по гипотоническому типу требует больше разминающих и выжимающих движений с помощью подушечек пальцев, выполняются растирания ладонью поясницы и тех участков, что принадлежат к околопозвоночному отделу. В то же время болезнь по гипертоническому типу больше нуждается в классическом массаже, при котором внимание уделяется шейно-воротниковой зоне и ногам.

Как выполнять процедуру?

Не перестаем напоминать о том, что массаж – это та процедура, которую должен проводить квалифицированный специалист. Но если у вас нет возможности посещать профессионального массажиста, некоторые приемы воздействий на собственное тело можно выполнить в домашних условиях.

Вот один из примеров того, как совершать массаж затылка и шеи:

Необходимо принять удобное положение, чтобы тело было максимально расслаблено, при этом вы могли достать до задней части головы и шеи.
Постепенно начинайте поглаживать эту область от макушки вниз, затем от затылка к надплечью.
Растирания шейного отдела включают в себя легкие движения от затылка до 7-го позвонка.
Не стоит забывать о такой технике, как разминание. В данном случае разминается часть тела от уха до ключицы.

Если при совершении процедуры вы почувствовали дискомфорт или и вовсе боль, немедленно прекратите эти движения, лучше не рисковать и обратиться к специалисту.

Нередко массаж при вегето-сосудистой дистонии включает в себя и механические воздействия на стопы ног. Стимуляция происходит в сидячем положении, необходимо растирать и массировать область в углублении около большого пальца правой, а затем левой ноги.

Рекомендуется также выполнять поглаживания и растирание тазовой части, разминающие движения по направлению к позвоночнику. Однако такие движения невозможно выполнить без помощи другого человека, поэтому стоит записаться на прием к человеку, который не первый год делает эту процедуру, и желательно, чтобы он не понаслышке был знаком с таким заболеванием, как вегето-сосудистая дистония.

Массаж при депрессии, неврозах, тревожных состояниях и ВСД помогает почувствовать себя легче уже после первой правильно проведенной процедуры. Как правило, проводится целый курс из 10-12 процедур, после чего можно сказать, были ли они действительно эффективными или нет. Нельзя прерывать курс, иначе не избежать обострения патологий нервной системы и ухудшения общего состояния здоровья.

Вегето-сосудистая дистония развивается на фоне нарушений функционирования вегетативной нервной системы. Болезнь вызывает проявление таких болезненных признаков, как головная боль, повышенная утомляемость, депрессивные настроения. Действенным методом борьбы с патологической симптоматикой признан массаж при ВСД.

Особенности массажа для лечения ВСД

При ВСД возможны два варианта развития событий:

Нарушение в работе симпатической нервной системы. Подобные условия влекут повышение показателей АД.
Сбой в функционировании парасимпатической НС. У больного отмечается снижение давления.

Приемы воздействия для указанных ситуаций будут разными. Опытные массажисты при выборе техники обязательно учитывают данный нюанс.

Профессиональные массажисты во время проведения процедуры во избежание негативных последствий тщательно следят за состоянием пациента.

Можно ли делать массаж при ВСД?

Людей, страдающих от ВСД, интересует, насколько эффективно массаж способен улучшить состояние, а также существуют ли противопоказания к проведению процедуры.

Правильное воздействие на определенные точки улучшает общее состояние больного, способствует расслаблению, снимает нервное напряжение, повышает работоспособность.

Медицинские работники выделяют несколько противопоказаний. Ни в коем случае нельзя выполнять процедуру при наличии:

новообразований;
воспалений;
кожных патологий;
психозов;
заболеваний сосудов головного мозга.

Эффективность массажа при лечении ВСД

Массаж при лечении ВСД назначается в качестве дополнительного метода лечения. Для получения положительной динамики его должен проводить профессионал. Правильно выполненная процедура окажет следующие положительные влияния:

расслабление мышечной ткани;
появление бодрости;
улучшение настроения;
устранение боли в суставах;
стабилизация функционирования сердечно-сосудистой системы;
повышение защитных свойств организма;
утихание головных болей.

Виды массажа при вегетососудистой дистонии

Массаж при вегето-сосудистой дистонии выполняется различными способами. Определить метод для конкретного пациента способен исключительно медицинский работник. Рассмотрим подробнее техники выполнения процедуры.

Классический массаж при ВСД требует специальных медицинских знаний, поэтому выполняется только профессионалами. Курс лечения продолжается от десяти до четырнадцати дней. По окончании процедуры пациент почувствует повышение жизненной энергии, отсутствие раздражительности, нервозности.

При гипотоническом типе ВСД требуется повысить сосудистый тонус. Достичь подобного результата возможно интенсивной проработкой глубоких мышечных слоев.

Особое внимание при пониженных показателях АД уделяется массированию области таза, поясничного отдела, ног, живота. Начинают массаж с воздействия на спину. Затем массируются ноги. В последнюю очередь − область живота.

Улучшить состояние больного при гипотоническом типе возможно с помощи точечного воздействия на следующие зоны:

верхушка теменной области;
затылочная впадина;
запястье с тыльной стороны;
область ниже ключиц.

Выполняя массаж при ВСД по гипертоническому типу специалисты делают упор на плечевой пояс и нижнюю часть затылочной зоны. Процедура выполняется сидя. Время массажа составляет от двадцати до тридцати минут. Этого достаточно, чтобы снизить значение показателей АД.

На теле человека расположено множество жизненно активных точек, стимуляция которых благотворно влияет на работу отдельных внутренних органов. Точечный массаж при вегето-сосудистой дистонии получил широкое распространение. Улучшит самочувствие массирование следующих зон:

основание большого пальца руки со стороны ладони;
верхняя фаланга мизинца;
середина ступни;
чуть ниже коленной чашечки.

Продолжительность массирования отдельной точки составляет пять-семь минут.

Заболевание характеризуется нарушением работы сердечной мышцы. Техника проведения процедуры предполагает поочередное массирование отдельных зон в разные дни. Перечислим области, требующие проработки массажистом:

шейные позвонки;
область ниже грудины;
воротниковая зона;
возвышения за ушными раковинами;
углубление локтевой области;
второе-четвертое межреберье с левой стороны.

Поочередное массирование перечисленных зон окажет стимулирующее действие и улучшит самочувствие больного.

Расстройства НС нередко отмечаются у женщин на фоне активных гормональных перестроек. В подобных условиях появляются тревожные признаки:

ухудшение памяти;
рассеянность, снижение концентрации;
раздражительность, необоснованная агрессия;
повышенный уровень тревожности, фобии.

Лечебное массирование при заболеваниях НС направлено на поднятие жизненной энергии. Во время процедуры чередуются поглаживания и растирание.

Быстро улучшить самочувствие поможет самостоятельная проработка отдельных зон. Стоит запомнить − самомассаж не должен выполняться при наличии перечисленных условий:

кожа разражена, покрыта сыпью, гнойниками;
обрабатываемая зона имеет ссадины, ранки, царапины;
варикозное расширение вен;
нельзя самостоятельно делать даже пальцем массаж лимфатических узлов.

Практически в любых условиях можно помассировать легкими движениями теменную зону, плавно спустившись к затылку. Подобное воздействие взбодрит и поднимет настроение.

Профилактика ВСД

Медицинские работники для предотвращения развития ВСД советуют выполнять профилактические рекомендации:

полноценно отдыхать, спать от восьми до девяти часов ночью;
ежедневно проветривать дом, квартиру, рабочее место;
уменьшить содержание сладостей, жирных блюд, фастфуда в рационе;
наладить питьевой режим;
ежедневно гулять пешком;
посещать курсы массажа;
исключить стрессовые ситуации, конфликты, выяснения отношений.

ВСД заставляет человека чувствовать слабость и упадок жизненных сил. Обращение к опытному массажисту поможет вернуть энергию, а также навсегда забыть о болезненных проявлениях.

Точечный массаж головы при мигрени в домашних условиях, иглоукалывания (акупунктура)

Иглоукалывание после инсульта: помогает или нет

Куда ставить пиявки при мигрени? Показания и противопоказания к лечению герудотерапией

Головная боль у грудничка: симптомы, признаки, причины

Дисциркуляторная энцефалопатия головного мозга: симптомы и лечение

Вегето-сосудистая дистония ассоциируется у пациентов с чувством постоянной усталости. Наступило утро, а ты уже не выспался. Звучит смешно, но многие понимают, о чем идет речь. Как бороться с этим недугом? Поговорим о массаже при всд.

От общего к частному

Прежде всего, хотелось бы заметить важность других принципов лечения вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Никто не отменял этиологическое лечение, основной задачей которого является поиск причины и ее устранение. Патогенетическое лечение — не менее важное направление в лечении всд. Эти методы ни в коем случае не надо умалять. Поэтому применение массажа при вегето-сосудистой дистонии является одним из методов, дополняющим основные направления комплексного лечения пациентов с таким диагнозом.

Преимущества массажа

В результате массажных движений происходит раздражение рецепторов

Массаж при всд имеет некоторые свои преимущества перед лекарственным лечением вегето-сосудистой дистонии у взрослых. Возможно, у кого-то возникнет вопрос, а каким же образом воздействие на поверхность тела человека может оказать влияние на работу вегетативной нервной системы у взрослых? На самом деле при проведении данной процедуры происходят сложные процессы в организме человека.

Кожа — это тоже орган, который имеет нервные окончания. Поэтому в результате массажных движений происходит раздражение рецепторов, которые располагаются не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах и т.д. В результате раздражения нервных окончаний формируется поток импульсов, которые направляются в центральную нервную систему, где происходит обработка этой информации. Поток импульсов вызывает сложную ответную реакцию организма.

Самомассаж при ВСД

Улучшается венозный отток от органов и тканей, ускоряется ток лимфы, которая обеспечивает обмен веществ между кровью и тканями. Техника самомассажа проста и позволяет любому желающему обучиться ей. Этот вариант более экономный, так как не требует затрат на время и финансы, если пациент владеет техникой самомассажа. Кроме того, массаж при вегето-сосудистой дистонии — это не только лечение, но и своего рода профилактика вегето-сосудистой дистонии у взрослых.

Обратная сторона медали

Ни в коем случае нельзя применять этот метод лечения, если в организме имеется острый воспалительный процесс, не стоит это делать при повышенной температуре тела, а также при наличии гнойничковых и других воспалительных процессов на коже. Если есть желание освоить методику самомассажа, обязательно оговорите этот момент с вашим лечащим врачом. Обучаться этой методике следует только у квалифицированного специалиста.

Показания к проведению процедуры

Поглаживание и растирание

Всю ситуацию должен оценивать специалист для того, чтобы определиться с тем, какой массаж показан конкретно каждому пациенту. Назначается курс, включающий определенное число сеансов массажа. Это курс не желательно прерывать. При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу, когда активность симпатической нервной системы преобладает, рекомендован успокаивающий массаж. Движения должны успокаивать, расслаблять.

В приемах стоит делать акцент на поглаживание и растирание, массирование должно быть осторожным, а все движения достаточно плавными. Рекомендовано проводить массаж воротниковой зоны, области живота, нижних конечностей. При всд по гипотоническому типу можно активно использовать все приемы. При этом типе всд можно применять общий массаж. Время проведения массажа при всд по гипертоническому типу несколько меньше, чем при всд по гипотоническому типу.

Однако стоит внимательно следить за самочувствием пациента во время процедуры. Если ее проведение вызывает ухудшение самочувствия, возможно стоит корректировать продолжительность процедуры и интенсивность используемых приемов. Кроме классического, лечение и профилактика всд может проводиться с помощью подводного массажа. Современные технологии предлагают пациентам два в одном. Струи воды с пузырьками воздуха могут стать отличным вариантом для тех, кто стоит перед выбором, какому виду отдать предпочтение.

Баня и физкультура при всд

Умеренные физические нагрузки, плавание при всд

Часто пациенты задаются вопросом: можно ли посещать баню, заниматься физкультурой с таким диагнозом? Физкультура при всд — это только в плюс! Занимайтесь на здоровье. Вопрос немного в другом: что пациент имеет ввиду под этим словом? Чрезмерная физическая активность только расстроит, а никак не укрепит нервную систему. Умеренные физические нагрузки, аэробика, плавание, спортивная ходьба, катание на лыжах и коньках могут оказаться кстати.

Такие виды спорта тренируют и укрепляют вегетативную нервную систему. Как же быть с баней? Как и в ситуации со спортом, необходимо придерживаться разумных пределов. Этот вопрос решается индивидуально с лечащим врачом. Чему отдать предпочтение — решать пациенту. Помните: баня — это высокая влажность. Поэтому, если пациент плохо переносит повышенную влажность, от посещения бани лучше отказаться, какой бы полезной для организма она не казалась. Возможно, вам лучше подойдет сауна. Там сухой жар.

Влияние бани и всд

Если уж пациент хочет получить лечебный эффект от бани или сауны, посещать их нужно систематически, следуя простым правилам. Это относится к тем, у кого вегето-сосудистая дистония. Помните: наслаждение жизнью без тревоги, фобий и всд — эта возможно и вполне реально. Но в таком случае пациент должен помнить о том, что ему необходимо выполнять рекомендации своего лечащего специалиста. Массаж — это метод, который более или менее эффективен в каждом конкретном случае.

Комплекс расстройств в работе разных систем, который проявляется при ВСД, можно уменьшить, если регулярно выполнять массаж. Это не единственная методика лечения, но значимая часть терапии, рекомендуемая врачами всего мира. Наличие определенных симптомов зависит от вида ВСД. Дистония бывает двух типов. Первый (гипертензивный) характеризуется высоким уровнем АД, второй (гипотензивный) – низким.

При гипертензивном типе дистонии показал массаж живота, конечностей и воротниковой зоны. А вот ударные приемы противопоказаны. При гипотензивном типе рекомендован общий массаж. И с любым вариантом разрешается воздействие на биологические точки.

Основные правила массажных движений от вегетососудистой дистонии те же, что и при классическом массаже – начало и финал процедуры сопровождаются медленными поглаживаниями, а между ними подходит растирание и выжимание, аккуратное разминание и вибрация. Лучшее время для массажа – утро, сразу после душа.

Нюансы выполнения процедуры

Вегетативная дистония – это серьезный симптомокомплекс, причины которого до конца не изучены. По мнению врачей, одной из причин, которая провоцирует дистонию, становится нарушение в работе вегетативной системы. Она ответственна за слаженную работу систем и органов в человеческом теле.

Вегетативная система делится на 2 вида – парасимпатическую и симпатическую. Эти 2 разновидности – антагонисты. Симпатическая отвечает за ускорение работы сердца, повышение давления, стимуляцию выработки гормонов, а парасимпатическая запускает противоположные процессы. При дисбалансе между этими системами говорят о вегетативной дисфункции. Когда преобладают расстройства в симпатической системе, то речь идет о ВСД гипертонического типа, а если выявлены нарушения в работе парасимпатической системы, то это дистония гипотонического типа.

Выполняя массаж при ВСД, нужно знать, какая именно из двух вариантов дает сбой, поскольку при гипертонической ВСД нужен расслабляющий массаж, а при гипотонической – бодрящий, интенсивный. Если не определить характер нарушений, то и воздействие может дать совсем неожиданный эффект.

Чтобы понять, как именно массаж мышц способен помочь от нарушений в функционировании нервной системы, нужно разбираться во взаимодействии органов и систем. Воздействие на мышцы влияет на работу всего организма. В зависимости от вида массажа, можно достичь успокаивающего или стимулирующего воздействия. Особо полезным считается расслабляющий массаж, поскольку к факторам, провоцирующим ВСД, относят стрессы, нервное напряжение, депрессию и пр.

Массаж хорошо влияет на кровообращение и нервную систему, оказывает длительный эффект. Главное – определиться, какой массаж выбрать. В некоторых случаях врачи испытывают затруднение с классификацией болезни, поскольку симптомов может быть много, и среди них сложно разобраться, чем они вызваны и как их устранить.

Какой бы тип массажа не был выбран, массажист должен проводить все манипуляции осторожно и следить за самочувствием пациента. После окончания массажа больному нужно полежать некоторое время, не думая о проблемах, а просто отдыхая. Такое расслабление предотвратит негативные реакции, которые мог спровоцировать резкий подъем. В таком случае может подскочить давление или человек может упасть в обморок. После массажа лучше измерить больному пульс и давление. Нужно учесть, что организм каждого человека по-своему реагирует на массаж и прочие процедуры, это может быть бурная реакция или вообще никаких изменений в самочувствии.

Чтобы сеанс массажа не вызвал негативной реакции, можно уменьшить время процедуры или некоторые манипуляции отменить вовсе. Пациент должен прислушиваться к своим ощущениям и все непонятные моменты обсуждать с врачом. Иногда массаж назначают не сразу, а только после того, как лекарственная терапия даст результат и состояние стабилизируется. Общие рекомендации, как видят массаж при вегето сосудистой дистонии врачи:

первые процедуры проводятся в щадящем режиме;
примерно к середине курса массажных процедур можно наращивать интенсивность воздействия;
самые ощутимые воздействия нужно проводит в середине массажа;
начинать сразу все назначенные врачом лечебные процедуры не следует, постепенно нужно переходить от одной к другой. Речь о лекарствах, ЛФК, массаже, физиотерапевтических процедурах.

Классический массаж от ВСД

Классический вид массажных манипуляций чаще назначается от ВСД по гипотоническому типу. Данный вариант нарушений в функционировании вегетативной системы хорошо поддается лечению массажем таза, спины, живота и ног. Начинается сеанс с крестца, поясничной зоны и спины. После этого нужно спуститься к ногам и области таза, и последняя стадия – массаж живота. Начинается процедура с легкого поглаживания и похлопываний, после чего начинают интенсивные приемы. Все движения проводят с учетом тока лимфы. Благодаря интенсивному массированию тонус сосудов повышается, циркуляция крови улучшается, все органы работают лучше. Нервная система приходит в порядок, реакции ее отделов стабилизируются. При массаже в области спины нужно аккуратно воздействовать на позвоночник, двигаясь снизу наверх.

При дистонии ноги массируют только с задней стороны, используя техники растирания, выжимания, поглаживания. После того, как будет завершен массаж ступней, можно переходить на живот. От гипотонической ВСД назначают примерно 10-15 сеансов, примерно то же рекомендуется при гипертоническом типе. Только в последнем случае нужно больше внимания уделить шее, воротниковой зоне и голове.

Точечный массаж от дистонии

Такой вид воздействия нельзя назвать привычным нашим людям, но он уже давно используется в лечении заболеваний, поэтому вполне можно доверить специалисту, выполняющему точечный массаж при ВСД. Суть воздействия сводится к нажиму на биологические точки с целью улучшить самочувствие, нормализовать работу органов и систем. Использование точечного массажа давно практикуется в китайской медицине. На Востоке воздействуют на активные точки по-разному — для этого используют специальные иголки, ароматизированные палочки, собственные руки. Специалист должен точно знать, за что отвечает та или иная точка, чтобы задействовать те, что снимут определенные симптомы. Не менее важна степень воздействия на определенные точки – это может быть простое надавливание, вибрация, сильное нажатие, вращение и пр.

Самомассаж от вегетативной дисфункции

Не всегда есть возможность обратиться к профессиональному массажисту, чтобы облегчить собственное состояние. Поэтому каждому пациенту с таким диагнозом нужно научиться выполнять самомассаж при ВСД. Это не настолько эффективное воздействие, как массаж от профессионала, но все же способно помочь улучшить состояние, предотвратить паническую атаку или свести ее проявления к минимуму. Главное преимущество самомассажа в том, что он всегда доступен, и человек самостоятельно регулирует степень воздействия.

Самомассаж лучше выполнять по утрам, сделав гимнастику, но если необходимо, можно прибегнуть к нему и в течение дня. Популярны такие методики, как растирание области за ушами, надавливание на виски и растирание височной области, надавливание ребром руки на макушку головы.

Начинать самомассаж можно с затылка, массируя макушку и опускаясь к шее. Левая рука отвечает за воздействие на левой части затылка, правая – на правой. Далее шея растирается энергичными движениями, от основания затылка до 7 позвонка на шее. Движения могут быть спиралевидными и кругообразными. Работать можно сразу обеими руками либо каждой по отдельности. Длительность одного сеанса – около 5 минут, неплохо проводить его в теплой ванне с ароматическими солями или в теплом душе, поскольку это расслабит мышечные спазмы и нормализует кровообращение.

Каждому пациенту нужно подобрать конкретные приемы самомассажа, этим займется лечащий врач. Самостоятельно подбирать техники массажа и регулярность воздействия не следует, вопрос очень серьезный и требует контроля врача. Самомассаж не должен вызывать боли, синяков не должно оставаться. После завершения массажа нужно сохранять то ощущения покоя и расслабленности, которого удалось достичь. После короткого отдыха можно возвращаться к привычным делам.

Читайте также: