Можно ли крутить обруч при искривлении позвоночника

При сколиозе можно и нужно заниматься с хала-хупом! Движения развивают позвоночник и укрепляют его структуру: мышечный корсет, связки, улучшают приток к позвонкам и сосудистым, нервным сплетениям. Поэтому хала-хуп только показан.

Как можно больше двигаться, укреплять позвоночник и тело.

А противопоказаниями, когда обруч крутить не желательно могут быть выраженные воспалительные заболевания внутренних органов: кишечника, мочевого пузыря (камни), болезни женских органов во время обострения этих заболеваний, а также беременность и состояние после родов.

Вопрос: Здравствуйте!Можно ли прыгать с парашютом с деформацией грудной клетки.

Ответ: Добрый день! Прыжки с парашютом никак не влияют на деформацию грудной клетки.

Вопрос: можно ли крутить обруч с право староним скалиозом

Ответ: Добрый день! Любительские занятия с обручем не противопоказаны при сколиозе при соблюдении рекомендаций врача-ортопеда.

Вопрос: Здравствуйте!У моей дочери 16.5 лет сколиоз 2 ст с реберным горбом.Я хотела бы получить для нее консультацию с эффективным методом лечения. Возможно ли исправить данную патологию?

Ответ: Добьрый день! Для ответа на ваш вопрос пришлите рентгенограммы на skoliose.ru@yandex.ru, продублировав текст вопроса (для Шавырина И. А.). На консультацию можно записаться по тел 8(495)9687296

Вопрос: Здравствуйте, моей дочери 12 лет, у нее сколиоз 3 степени, хотела чтобы она получила индивидуальное занятие с врачом ЛФК (1час) и FITS у вас в клинике с 20 июля 2015 года

Ответ: Добрый день! Записаться на занятия и консультации специалистов вы можете по телефону: 8(495)9687296

Вопрос: Здравствуйте! Моей дочери 13 лет. Диагноз: S образный сколиоз грудо-поясничного отдела. 17 градусов в грудном отделе , 17 градусов в поясничном. Укорочение левой ноги на 1,4 см. Каждые три месяца проходим лечение, положительных результатов нет. Возможно ли в таком возрасте вылечить сколиоз или
уменьшить его степень? Может ли
быть причиной сколиоза укооочение ноги? И возможно ли у Вас в клинике пройти курс лечения сколиоза? Сколько это будет стоить?
Очень буду ждать Вашего ответа. Спасибо.

Вопрос: Здравствуйте Илья Александрович. У меня к вам такой вопрос. Есть какие-то способы,чтобы уменьшить угол искривления только для рентгеновских снимков, чтобы показало как можно меньше. Очень хочу устроиться в МВД,но сколиоз 25 градусов, а берут если не больше 10.Самочувствие хорошее .

Ответ: Добрый день! При незавершенном костном росте угол меньше в положении лежа на 20-25 %, у взрослых этот процент меньше. Видимо снизить с 25 до 10 таким образом не удастся, других способов я не знаю.

Вопрос: Здравствуйте!У меня вопрос касающийся МСЭ. Мне 18 лет, в 2009 г была оперирована в ЦИТО им.Приорова по поводу сколиоза, прошло уже 5 лет. На очередном МСЭ у меня сняли инвалидность. Разве при таких заболеваниях инвалидность снимают? Подскажите как быть в такой ситуации?

Ответ: Добрый день! Вам нужно прийти на консультацию в клинику, где проводили операцию и получить заключение в котором указано, что пациенту рекомендовано освидетельствование в бюро МСЭ для продления инвалидности.

Ответ: Добрый день! Точно определить длину нижних конечностей можно при цифрофой рентгенографии нижних конечностей на протяжении (скиаграмма).

Вопрос: Здравствуйте,у меня сколиоз 20 градусов.Можно ли при нем загорать?

Ответ: Здравствуйте! Если костный рост не завершен, целенаправленное нахождение на солнце нежелательно при сколиозе.

Вопрос: Добрый день!В 2013г в 16 лет выявили s образный сколиоз 2 степени с первичной поясничной дугой.Сказали,что все из за разницы в длине ног и прописали подпяточник высотой 1,5 см.Носил его всегда.Теоретически сколиоз должен был если не уменьшиться,то гарантированно не расти. Но в 2015 на рентгене видно существенное увеличение поясничной дуги.Рост увелился на 6 см.Вопрос вот в чем-почему происходит ухудшение?Ведь причина же устранена.

Ответ: Добрый день! По современным данным идиопатический сколиоз не связан с укорочением нижней конечности, а является наследственно обусловленным заболеванием, поэтому при лечении сколиоза имеет эффективность специальная ЛФК (Шрот), при необходимости корригирующий корсет Шено. Компенсация укорочения (подпяточник) не влияет на течение сколиоза.

Вопрос: Добрый день.У ребенка груди поясничного скале угол 13 градусов.Одно плечо ниже другого и последнее время болит лопатка. Почему боль и что нам делать.

Вопрос: Здравствуйте. У дочери ей 23 года сколиоз 2 степени и правое плечо ниже левого на 2 см. Вот уже несколько дней плечо болит.что нам делать.

Ответ: Добрый день! Боли в плече — нехарактерный для сколиоза симптом. Возможно имеется какая-либо сопутствующая патология. Для первичной диагностики (если болит приемущественно сустав), включают рентгенографию и УЗИ плечевого сустава.

Вопрос: Здравствуйте. Обнаружили прогрессирование сколиоза, нужен корсет.
Вопросы.
1. почему иногда при корсетировании s-образного сколиоза, у некоторых появляется небольшая третья дуга в шейном отделе позвоночника, которой не было? С чем связано ее появление, были ли у вас такие случаи.
2. пациентам с дисплазией корсет менее показан?
3. Окончательный откат градусов после снятия корсета происходит через сколько времени: первый месяц, год? Много ли у вас таких пациентов

Ответ: Добрый день! Для ответа на ваши вопросы нужно видеть пациента и рентгенограммы (необходима очная консультация).

Вопрос: Добрый вечер ,хотел спросить, у жены в 14 15 лет появился сколиоз,как говорили 3 степени, а по виду как 2 я степень. установили пластину. все наладилось. И теперь при родах могут возникнуть какие то осложнения,и в будущем на детей ее сколиоз сказаться может?

Ответ: Здравствуйте! Для ответа на ваш вопрос пришлите рентгенограммы позвоночника на почту skoliose.ru@yandex.ru, не забудьте приложить текст вашего вопроса.

Вопрос: Здравствуйте.Мне 55 лет,сколиоз 2 степени s образный.Хочу освоить гимнастику Шрот и пройти курс реабилитации.Рост 162 ,вес 52.Интересует программа и стоимость,Ирина

Ответ: Добрый день! Первичный интенсивный курс индивидуально подобранной реабилитации методу К.Шрот, включает: 24 часа ЛФК по методу Шрот (3 часа индивидуальных и 21 час групповых). Это около 3 недель занятий при продолжительности занятия 1 час. Цены можете уточнить по телефону 84959687296.

Вопрос: дочери 13 лет, костный возраст 11 лет, признаков полового созревания нет, есть признаки дисплазии соединительной ткани, каков размер отката после снятия корсета для детей с дисплазией, были ли у вас такие случаи. Сколько времени готовится корсет, который 1750 евро стоит, можно изготовить срочно за 2 недели, прогрессия с 19и 21 до 32 и 34 за год.

Ответ: Добрый день! При соблюдении рекомендаций по ношению и регулярных занятиях ЛФК, величина отката состоавляет от 15-20%, при выраженной дисплазии этот процент к сожалению может быть больше. Средние сроки изготовления корсета от 4 до 6 недель.

Вопрос: Можно ли занимается верховой ездой (любитель) после оперативного лечения сколиоза 4 степени грудного отдела?

Ответ: Добрый день! Вопросы по физической активности (возможности занятий спортом) строго индивидаульны и зависят от сроков после операции, типа используемой конструкции и ряда других факторов, поэтому решаются с вашим оперирующим хирургом-вертебрологом.

Вопрос: Здравствуйте!
Мне полных 16 лет. У меня сколиоз 2-степени, угол наклона 17 градусов. Можно ли прыгать с парашютом?

Ответ: Добрый день! Прыжки с парашютом не противопоказаны при соблюдении назначений врача-ортопеда.

Ответ: Добрый день! При наличии реберного горба для постановки диагноза и определения тактики лечения нужно сделать рентгеногвские снимки позвоночника Th1-L5 в 2 проекциях стоя и прийти на консультацию к специалисту.

Всем ли можно при сколиозе крутить обруч и выполнять другие упражнения

Сколиоз – это боковая деформация позвоночного столба со смещением вбок позвонков. Медицина относит сколиоз к тяжелым прогрессирующим заболеваниям с патологическими изменениями в позвоночном столбе. При сколиозе прежде всего страдает правильная осанка и увеличивается нагрузка на искривленный участок позвоночника. Кроме этого, при выраженном сколиозе нарушается работа внутренних органов, прежде всего сердца и легких, что может спровоцировать возникновение сердечной недостаточности. Поэтому пренебрежительно относиться к этому, на первый взгляд, не слишком опасному заболеванию, нельзя.

Сколиоз – заболевание, проявляющееся в основном в детском и подростковом возрасте, хотя при некоторых болезнях, например, ДЦП или артрите суставов ног, он может развиваться у взрослых и даже у пожилых людей. Причины возникновения сколиоза все еще во многом остаются загадкой. В 3 из 4 случаев точные причины его появления установить не удается. Достоверно известно только то, что он может передаваться по наследству.

О развитии сколиоза может свидетельствовать:

неровная линия плеч (одно плечо постоянно выше другого);
сутулость;
несимметрично расположенные лопатки;
искривление позвоночного столба .

Помимо повышенной нагрузки на искривленный участок позвоночника, страдает и мышечный аппарат спины. На выпуклых участках позвоночника мышцы неизбежно растягиваются и ослабевают, а со временем и полностью атрофируются. При сколиозе происходит и надвигание ребер друг на друга, в результате чего в этих участках пережимаются межреберные нервы. Результатом такой деформации может стать межреберная невралгия.

Но еще большую опасность недуг несет для расположенных в грудной клетке органов. Ее деформация становится причиной сдавливания части легкого, уменьшая его объем. В результате человек не может дышать полной грудью.

Деформации при сколиозе подвергаются не только грудная клетка, но и кости таза, а это чревато смещением находящихся в тазовой полости органов. Со временем это может привести к заболеванию почек, воспалению репродуктивных органов и даже стать причиной бесплодия. Развитие сколиоза при беременности может привести к большой трагедии – потере ребенка.

Существует немало и других признаков прогрессирования этой опасной патологии позвоночника, например, болезненные ощущения в спине при длительной ходьбе, но они могут свидетельствовать не только о сколиозе, а и о других проблемах с позвоночником.

Бодибилдинг входит в перечень тех занятий, которые способны останавливать прогрессирование многих болезней позвоночника, в т. ч. и сколиоза. Дело в том, что бодибилдинг значительно укрепляет мышцы спины и улучшает осанку, уменьшая нагрузку на позвоночник. Практикуя бодибилдинг, можно не только остановить деформацию позвоночника и убрать болевые ощущения, но и, если деформация не очень сильная, вернуть смещенные позвонки на место.

Однако чтобы бодибилдинг стал избавлением от сколиоза, нужно неукоснительно соблюдать синхронность при выполнении всех его упражнений. Нужно, чтобы левая и правая части тела испытывали одинаковую нагрузку. Надо также учитывать, что усиленно практикуя бодибилдинг и переборщив с отягощением, можно только усугубить положение. Поэтому практиковать бодибилдинг нужно обязательно под контролем опытного инструктора, способного подобрать нужные упражнения и правильно рассчитать нагрузку.

Можно и даже полезно при сколиозе качать пресс. Пресс хорош тем, что позволяет укрепить мышцы живота и спины, к тому же это упражнение симметрично воздействует на все мышцы позвоночника. Но, качая пресс, нельзя с первых занятий слишком нагружать мышцы: вместо того, чтобы укрепить, их легко надорвать. Поэтому самостоятельно пресс лучше не качать, а пойти в тренажерный зал и делать это под присмотром инструктора, предупредив его, что у вас сколиоз.

Очень полезно заниматься бальными танцами при сколиозе. Посещая танцевальный зал, мы выполняем комплекс движений, по своей интенсивности сравнимый с занятием в тренажерном зале, укрепляем все группы мышц спины и учимся держать правильную осанку.

Есть упражнения, которые на начальном этапе занятий, когда мышцы спины еще слабые, выполнять не рекомендуется, но можно добавлять их в процессе занятий, когда мышцы окрепнут. В этот период можно отжиматься, прыгать, крутить обруч, подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на скакалке.

Будь здоров!

Гармоничному развитию осанки у ребенка во многом способствуют занятия спортом. В качестве профилактики искривлений позвоночного столба лучшее средство трудно представить. Но отнестись к этому нужно внимательнее – некоторые из видов спорта могут оказаться опасными, если у ребенка уже имеется сколиоз или кифоз.

Если сколиотические проявления уже возникли, следует избегать несимметричных физических нагрузок. Такие виды спорта, как бокс, теннис и фехтование, не подойдут для ослабленных мышц туловища и спины, поскольку в движение вовлечена только одна половина тела.

Некоторые из видов спорта, спортивных состязаний, таких как борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают значительные нагрузки на позвоночник. Бадминтон, теннис, игру в гольф невозможно представить без резких поворотов вокруг своей оси. Езда на велосипеде, где руль расположен низко, может поспособствовать формированию округленной спины, а как следствие – развитию кифоза.

Спортивная гимнастика, футбол, хоккей для ослабленной мускулатуры представляют некоторую опасность в случае ударов, падений или толчков. Из-за некоторых особенностей позвоночного столба при сколиозе особенно не рекомендуется спортивная гимнастика.

Позвоночник в водной среде почти полностью разгружен – в этом одно из главных преимуществ плавания. Очень полезно даже просто полежать на воде – она расслабляет мышцы, а позвоночник при этом отдыхает. Плавание укрепляет мышечный корсет туловища, создаются условия для нормального развития позвонков, для дальнейшего роста. Занятия плаванием хорошо развивают координацию движений.

Очень благотворно на детский организм действуют занятия бегом. Доктора рекомендуют бег на мягком основании, например, на песке. Прогулки по лесу, которые осуществляются в спортивном темпе, бег на лыжах без использования палок или с одновременными отталкиваниями также весьма полезны.

Учитывая эти особенности занятий разными видами спорта, можно выбрать удобный для себя. Использовать выбранный вид спорта как профилактическое средство для лечения искривления позвоночника, для профилактики такого заболевания.

Какие виды спорта полезны при сколиозе у детей — версия для печати

Сколиоз и спорт. бег, фитбол, танцы, фитнес, пилатес .

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе?

Моему сыну (13 лет) установили диагноз сколиоз позвоночника 2 степени. Каким видом спорта можно заниматься при искривлении позвоночника начальной стадии? Можно ли исправить сколиоз 2 степени при помощи интенсивных занятий правильно подобранным видом спорта?

Сколиоз или сколиотическая болезнь – это болезнь, поэтому как при любом заболевании к сколиозу нужно относится серьезно. Как говорил наш профессор, здоровому спорт не нужен, а больному он вреден. Поэтому серьезным спортом при сколиозе запрещено заниматься. Можно любительски пробовать те виды, которые будут укреплять позвоночник, например, гимнастика, восточные единоборства (но только без спаррингов).

В целом, врачи советуют при сколиозе полностью отказаться от всех видов спорта, где есть высокий риск травм и падений. Так, катание на лыжах – очень полезно при сколиозе, но горнолыжный спорт – вреден. Катание на коньках также допустимо только в тех случаях, когда нет риска падения, поэтому доктора рекомендуют кататься на коньках для удовольствия, но избегать игры в хоккей и выполнения сложных фигур.

Категорически запрещены все виды спорта, которые включают бег и прыжки. Дело в том, что вследствие искривления позвоночника нагрузка на отдельные позвонки и позвоночные диски распределяется неравномерно, поэтому велика опасность микротравм от сотрясений и ударов, которые неизбежно возникают при беге и, особенно, при прыжках.

Кроме того под запрет попадают все занятия, требующие резкого поворота туловища с наклоном. По этой причине врачи не рекомендуют плавание кролем. Между тем, все остальные стили плавания, особенно брасс, полезны при сколиозе и могут быть рекомендованы как лечебно-профилактические мероприятия.

Однако скорректировать искривление позвоночника исключительно при помощи занятий спортом, к сожалению, невозможно. Плавание или другой полезный вид спорта нужно дополнять специально разработанными упражнениями лфк при сколиозе. которые будут целенаправленно корректировать дефект.

Следует учитывать, что лечение сколиоза у подростков не будет успешным, если не распознать и не устранить причину дефекта, а это может сделать только врач-остепат .

При стойком нарушении осанки могут понадобиться такие методы, как:

Более подробно о медицинских мероприятиях по коррекции искривления позвоночника вы сможете прочитать в статье: Лечение сколиоза у взрослых и детей. Для того чтобы, узнать какая именно программа подойдет в вашем конкретном случае, надо записаться к нам на бесплатную консультацию.

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике Восстановительная медицина проводится бесплатно.

Сколиоз – деформация позвоночного столба вбок, относительно своей оси. Эта патология чрезвычайно распространена и встречается у самых разных людей. Чаще всего сколиоз формируется еще в детстве, как следствие неправильного положения во время приготовления уроков.

Многие люди страдающие болями в спине хотят укрепить свое здоровье с помощью спорта. Отсюда возникает много вопросов: можно ли бегать при сколиозе? Как правильно делать упражнения, чтобы не усугубить болезнь?

Степени сколиоза

Сколиоз бывает виден невооруженным глазом. Он проявляется изменением естественного положения туловища независимо от положения человека.

Сколиоз делиться на несколько степеней, по тяжести заболевания. Запущенность патологии отражается на возможности занятий спортом.

1 степень – человек выглядит сутулым, плечи находятся на разных уровнях, несимметричность поясницы, таз скошен. Позвоночный столб искривлен примерно на 10 градусов;
2 степень – Шейный отдел несимметричен, разница в положении пояснице усугублена по сравнению с 1 стадией. Сколиоз заметен в любом положении. Искривление достигает 1- — 20 градусов;
3 степень – к симптомам 2 стадии добавляется выпирание реберных дуг и слабость мышц пресса. Искривление 20 – 30 градусов;
4 степень – позвоночник сильно искривлен, угол превышает 30 градусов. Мышцы спины растянуты, образуется горб.

Упражнения в домашних условиях

Если делать гимнастику очень хочется, необходимо проконсультироваться с врачом. Только грамотный специалист скажет, какой комплекс упражнений подойдет в каждом индивидуальном случае.

При 3 и 4 стадиях искривления многие упражнения делать однозначно нельзя. К таким приемам относятся силовая тяга, выпады и приседания. Бегу так же необходимо предпочесть ходьбу.

Планка при сколиозе

Статичное упражнение планка стала очень популярна в последние годы. Для выполнения упражнения не требуется специальных приспособлений. Планка занимает совсем немного времени, а польза от нее колоссальна – лишний вес уходит на глазах, укрепляются мышцы всего тела.

При сколиозе рекомендуют делать боковую планку.

Человек лежит на боку, ноги находятся одна на другой. Опорная рука согнута в локте, который при правильном положении должен оказаться на одной линии с плечевым суставом. Лопатки сведены, колени и таз не соприкасаются с полом, тело представляет собой единую напряженную прямую. В таком положении необходимо находиться около 20 секунд, затем лечь вниз.

Можно ли качать пресс при сколиозе

Многие люди жалуются на ослабленные мышцы живота. При искривлении позвоночника это может стать настоящей проблемой. Для того, что бы правильно качать пресс при сколиозе и не причинить вреда здоровью, нужно постоянно следить за своими ощущениями.

На первых тренировках разрешено выполнять только щадящие упражнения, затем, при условии хорошей переносимости, вводить более сложные.

При легких стадиях сколиоза в тренировку можно включить следующие приемы:

Человек лежит на спине, ноги подняты вверх и согнуты на 90 градусов относительно плоскости пола. Верхняя часть торса расслаблена. Напрягая брюшные мышцы необходимо выпрямлять ноги;
Нога согнута и лежит на колене другой ноги. Противоположная рука заведена за затылок. Напрягая косые мышцы живота приподнять туловище до края лопаток и тянуться согнутым локтем к колену лежащей сверху ноги. Через 5 повторов делать упражнение на противоположную сторону;
Лежа лицом вверх медленно поднимать лопатки над полом. Мышцы пресса должны быть напряжены. Задержаться в верхней точке на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Можно ли приседать при сколиозе

Приседания задействуют мышцы ног, бедер, ягодиц, спины и даже пресса. Все, кто хочет иметь красивую фигуру, прибегают к этому простому упражнению. Приседания при сколиозе необходимо выполнять без утяжеления. В качестве лечебной физкультуры при сколиозе 1 степени подойдут простые приседания с полным упором на обе ноги.

Делать их необходимо следующим образом:

Встать лицом к стене, касаясь ее носками ступней;
Приседать, отводя копчик так, чтобы колени не касались стены. Спина при этом прогибается;
Повторить 10 раз.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Кручение обруча способствует избавлению от целлюлита, укрепляет мышцы спины и пресса. Крутить обруч при сколиозе можно, при некоторых ограничениях. Упражнения показаны при 1 и второй степени искривления, но при постоянном упоре на одну из сторон асимметрия может усугубиться.

Для того чтобы этого избежать, необходимо следовать правилам выполнения упражнения:

Тренироваться можно не более 15 минут в день;
Избегать утяжеленных хула-хупов;
Равномерно распределять нагрузку, чередую стороны вращения.

Можно ли бегать при сколиозе

В качестве кардио нагрузки многие люди предпочитают пробежки. Легкие степени искривления не являются строгим противопоказанием, с ограничениями даже со второй стадией сколиоза можно бегать.

Но необходимо помнить о щадящем режиме:

Нельзя совершать интенсивные пробежки, необходимо не перегружать мышцы спины;
При появлении дискомфорта или боли в области позвоночника, бег нужно немедленно прекратить;
Поверхность земли не должна быть слишком жесткой.Асфальту лучше предпочесть грунт или земляные тропинки.

Как укрепить спину при сколиозе

Этот вопрос один из самых острых при проблеме искривления позвоночника.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

Стоя поднимать и разводить руки. Это упражнение выступает профилактикой сколиоза грудного отдела;
Наклоны в бок, вперед и назад сделают позвоночник гибким;
Стоя на четвереньках поочередно вытягивать руку и ногу находящиеся на одной половине тела.

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

Человеку со сколиозом можно посещать тренажерный зал после консультации с врачом. Регулярные тренировки могут эффективно помочь в борьбе с искривлением позвоночника. Важно правильно подобрать упражнения и не переусердствовать с нагрузкой.

Занятия с отягощениями при сколиозе

Основные правила при посещении тренажерного зала при сколиозе легкой степени выглядят так:

Начинать необходимо с упрощенных упражнений, будь то растяжка при бодибилдинге или силовые упражнения;
Масса отягощения должна составлять менее половины веса человека. Упражнения с гантелями при сколиозе не должны начинаться с отягощения более чем в 5 килограмм;
При регулярных тренировках оптимальным будет вес отягощения в 12-15 килограмм за 5 кругов;
Если упражнение вызывает боль, его следует немедленно прекратить;
Спину необходимо держать прямо и при приседаниях и при занятиях бодибилдингом;
Жимы и поднятие тяжестей выполнять можно только медленно, избегая резких движений;
Тренировка должна начинаться с подготовки мышц – массажа, ванны или гимнастики.

Бодибилдинг при сколиозе

Укрепление мышечного корсета, которое является результатом бодибилдинга, может значительно улучшить состояние больного сколиозом в легкой степени. При правильно подобранном комплексе упражнений возможно полностью нейтрализовать влияние болезни на жизненную активность человека.

Искривленный позвоночник требует сильных мышц спины и груди. В тренажерном зале можно эффективно работать с отягощениями. При этом важно помнить о синхронности нагрузок, иначе можно усугубить асимметрию тела.

Жим лежа — выполняется в горизонтальном положении скамьи и под углом в 40 градусов из обычного исходного положения;
Бабочка – можно делать упражнение на тренажере. При отсутствии последнего можно ограничиться разведением гантель на наклонной поверхности;
Тяга верхнего блока поможет накачать спину при сколиозе. Упражнение способствует укреплению верхней части спины и снижению нагрузки на позвоночник;
Горизонтальная тяга с упором на грудь при сколиозе;
Гиперэкстензии, как и горизонтальные тяги, при сколиозе укрепят даже глубокие мышцы спины.

Упражнения противопоказанные при сколиозе

При сколиозе возможны силовые тренировки, но нельзя забывать об ограничениях.

Так же из тренировок необходимо исключить:

Интенсивные занятия на турнике;
Упоры на одну ногу;
Поза лотоса;
Кувырки возможны только в бассейне;
Занятия, предполагающие резкие движения, например акробатика.

Спорт при сколиозе

Для успешного лечения и профилактики сколиоза можно заняться спортом, не перегружающим позвоночник.

Плаванье – позвоночник расслаблен, а мышцы работают. Хорошим выбором станет аквааэробика;
Велосипед – только при развитых мышцах пресса. Работают ноги и живот, благоприятно влияет на сосуды;
Бальные танцы – позвоночник становится гибким, улучшается осанка. Не путать со спортивными уличными направлениями – они под запретом;
Коньки – укрепляются мышцы спины. Но конькобежный спорт и фигурное катание исключены;
Лыжные прогулки – укрепляет спину и является профилактикой сколиоза. На 1 стадии искривления может способствовать полному излечению.

Какими видами спорта заниматься нельзя

Сколиоз могут усугубить травмы, резкие движения и повороты. Многие виды спорта по этим причинам исключаются.

Командные игры с мячом – футбол, баскетбол, волейбол, и тд;
Хоккей;
Бокс;
Тяжелая атлетика;
Конный спорт – разрешен при 1 степени сколиоза;
Большой теннис.

Читайте также: