Можно ли кататься на самокате при сколиозе

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Самокат и сколиоз

Берлинец: Перестал из-за пробок на самокат. Получается езжу на нем 2-3-4 км. Перестала болеть спина когда принимаю горизонтальное положение или встаю. А ведь у меня D90-S74 ! Почитал отзывы других ездоков . Многие перешли на самокаты и кикбайки с велосипедов и многие отмечают уменьшение проблем со спиной. И самокат легко сложить в сумку и поехать с ним в метро ! У меня отлично подошел рюкзак для гольфа.

Оlgin: Как -то плохо представляю себе взрослого дядю на самокате

Юлианна: Берлинец, здорово! А какой ногой отталкиваетесь? D90-S74 90* грудной и 74* поясничный?

Берлинец: Да вас значит в глубинку еще не докатилось, а у нас в окне полно студентов на самокатах и даже уже ездят по-лондонски. В офисных костюмчиках. Увидите двухметрового громилу в костюме с небольшой проблеммкой со спиной - это я и буду !

Оlgin: Берлинец ,а,это. самокат, он под любой рост бывает?

Берлинец: D-правосторонний S- левосторонний Все отталкиваются двумя ногами попеременно . Есть специальные приемчики как их менять на ходу. Аж ветер свистит в ушах ! Правда у меня основная часть дорог вдоль речек или по паркам ! И не по сами дорогам конечно. По панели.

Берлинец: Самокаты есть под любой вес - надо выбирать внимательно. Чем больше колеса - тем легче преодолевать неровности асфальта. В кикбайках колеса вообще велосипедные (первое) и на них шустро ездят по лесным тропам. У меня самый дешевенький китайский взрослый самокат , купленный по акции за тысячу рублей. Правда пришлось просверлить одну дырочку в стойке руля и поставить болтик для дополнительной крепости руля, чтобы он не сворачивался по трубкам. И всегда надо проверять и подтягивать винты на складном самокате ! и сначала в шлеме раскатываться !

Оlgin: О,боже!оказывается я отстала от жизни,оказывается щас самокаты для взрослых с мотором Зачем тогда отталкивания,да еще двумя ногами

Oksi: Берлинец кинокомедия какая-то)))

Len4ik199: Как прикольно. А мы хотели в Геленджике свою посадить на велик (до ОП она не научилась кататься, баланса, видимо, не хватало). Но так и не смогла сама поехать, а настаивать не стали, страшно, что упадет. Я теперь озаботилась приобретением взрослого трехколесного велосипеда. Есть такие, единственно - сложно их эксплуатировать в условиях Москвы - как хранить, вывозить на улицу с верхних этажей, где кататься опять же Разве что на дачу увезти и там ребенка до магазина отправлять. А вот самокатик японский трехколесный - тема! Интересно, после ОП можно?

Шкварка: А почему нельзя самокат после ОП, если велосипед можно?

Юлианна: Шкварка, опробуй, если есть возможность, и нам потом расскажи.

Oksi: Len4ik199 вооот, уже подростком или даже молодым взрослым труднее учиться. Поэтому я всегда говорю- научите детей кататься на велике, коньках, лыжах (беговых и горных), роликах-инлайнерах еще ДО школы! ну и плавать конечно тоже, как можно раньше.

Len4ik199: Oksi ППКС! Как ни странно, моя плавала и ныряла фактически с рождения. На лыжах горных так смело летала вплоть до ОП, что у меня дух захватывало, но мы всей семьей смеемся, что это спорт для ленивых - подняли тебя - съехал - опять подняли. А вот беговые у нее не котировались - напрягаться, знаете ли, надо На ролики девушка честно старалась встать, одноклассники стимулировали, но равновесие подводило (как и с великом). В санатории оч-чень классно у нее получилось к уже освоенному после ОП бассейну добавить велотренажер и эллипс (аналог беговых лыж). Плавала ежедневно по 45 минут (по 10-12 бассейнов проплывала), а тренажеры, каждый, до 15 минут довела. Ну, пусть хоть в зале, но крутит педали и двигает ногами, имитируя бег на лыжах. Сердечко и легкие требуют поддержки, как и мышцы.

Шкварка: Юлианна у меня тока детский есть) покупать самокат ради того чтобы попробовать - а смогу ли я - денег жалко, а прям такой тяги ездить на нем нет. ))) но мне кажется это менее опасно и травматично, чем кататься на велосипеде, да и легче я думаю. Вот с великом я на "ты" что до ОП что после. Правда мне муж купил после ОП какой-то крутой дорогой велик с какой-то суперской амортизацией - гоняем целыми днями на даче

Родители всегда желают ребенку добра и стремятся выбирать самые лучшие игрушки: полезные, безопасные, развивающие, функциональные. Самокат – отличный пример такой игрушки. Мнения интернет сообщества о положительном влиянии самоката на развитие ребенка разделились. Редкие пользователи считают, что он приносит вред малышу, большинство – являются защитниками этого детского транспорта. Давайте рассмотрим сегодня некоторые распространенные мифы о самокате, дабы развеять все сомнения.

Миф 1 Самокат развивает сколиоз

Сколиоз скорее разовьется, если ребенок будет долго сидеть перед телевизором или за письменным столом. Катание на самокате, наоборот, стимулирует двигательную активность малыша, во время которой происходит постоянная смена положения тела, укрепляется мышечный корсет, развивается координация движений. Боязнь возникновения искривления позвоночника исчезнет, если родитель будет напоминать менять толчковую ногу.

Миф 2 Ребенок травмируется деталями самоката

Индустрия детского транспорта предоставляет огромный выбор самокатов. Но особенное внимание стоит обращать на марки, которые изготавливают безопасные модели. Одной из таких является известная фирма Micro. Конструкция всех самокатов этой марки исключает опасные, острые, выступающие детали. При производстве используется только качественный пластик, а металлическая трубка рулевой стойки тщательно шлифуется.

Миф 3 Ребенок упадет

У детских травматологов в запасе не одна история и маленьких пациентах, которые неудачно падали во время ходьбы и ломали руку, ногу, ключицу. Никто не застрахован от несчастных случаев, но это не повод лишать детей радости кататься на роликах, велосипеде или самокате. Любой предмет может причинить вред, если не соблюдать правила безопасности при обращении с ним. Самокат – отличный способ изучить его устройство и принцип движения. Если ребенок будет понимать, как едет этот вид детского транспорта, то риск падения снизится в разы.

Миф 4 Велосипед безопаснее

На самом деле долгое катание на велосипеде может привести к онемению тканей области таза. Заигравшись, дети, как правило, не обращают внимания на это состояние. А оно приводит к нарушению кровоснабжения и появлению микротравм. Устройство самоката предполагает активизацию почти всех групп мышц тела, что способствует улучшению кровотока.

Миф 5 Самокат мало развивает

По сравнению с другими вариантами детских средств перемещения, самокат даже выигрывает в плане гармонического развития. Стремление удержать равновесие активизирует отделы мозга, которые отвечают за координацию движения. Постоянная смена положений тела способствует развитию вестибулярного аппарата. Катание на самокате на улице учит мыслить, заставляет нести личную ответственность за соблюдение правил дорожного движения. Кроме того совершенствуется быстрота реакции и улучшается общее физическое состояние.

Миф 6 Самокат не подходит малышам

Заботливые проектировщики специально для детей младше 3 лет создали трехколесный самокат Razor T3. Он обладает устойчивой конструкцией, которая обеспечена широкой платформой для ног с нескользящей поверхностью. Небольшой угол поворота нескладного руля делает самокат безопасным для использования даже по неровной дороге. Оснащенность заднего колеса тормозом делает этот транспорт одним из самых надежных. Для любознательных малышей между передними колесами находится специальное смотровое окошко, в которое можно видеть, как работает поворотный механизм.

Миф 7 Самокаты – только для подростков

Сегодня конструкции самокатов разрабатываются таким образом, чтобы дети могли пользоваться ими сразу после того, как овладели навыком прямохождения. Трехколесный самокат вызовет неподдельный интерес у годовалого малыша, который будет с удовольствием кататься на нем с помощью взрослого. С постепенным совершенствованием координации движений и укреплением мышечного корсета к двум-трем годам ребенок сможет самостоятельно кататься на самокате. На двухколесный самокат стоит “пересаживаться” в среднем дошкольном возрасте, когда малыш уверенно может стабилизировать свое тело в пространстве. Трюковый самокат нужно приобретать опытному райдеру при желании совершенствовать свое умение катания.

Одним словом, все утверждения о вреде самоката не выдерживают критики. Поэтому можно смело приобретать этот великолепный, детский транспорт. Как и всегда, в нашем магазине самый большой выбор настоящих, оригинальных детских и взрослых самокатов Микро на любой вкус и возраст.

Попасть на прием к Наталье Щелоковой непросто: родители могут провести в ожидании более года. Для тех, кто пока не попал на консультацию к врачу-ортопеду с более чем 40-летним стажем, мы подготовили большое интервью с ответами на самые волнующие вопросы родителей.

Слинги и эргорюкзаки: когда и сколько?

Сегодня модно быть мобильным и брать ребенка везде с собой. О чем важно знать, когда покупаешь слинг и эргорюкзак?

Что касается эргорюкзаков, они предполагают вертикальное положение ребенка. Значит, ребенок может находиться в нем, когда научится держать голову и фиксировать спину в вертикальном положении, а это примерно с 4 месяцев.

Ходунки и прыгунки – точно нет?

Очень много негатива вокруг этих приспособлений для детей. Правда ли, что ими пользоваться нельзя?

- Ребенку нужно развиваться естественно: он должен сам сесть, сам пойти. А такие приспособления, как ходунки и прыгунки, предполагают насильственное нахождение ребенка в вертикальном положении.

Если ребенок еще не умеет стоять, а в ходунках ножками касается пола, он вынужден делать определенные движения ножками. Это чревато деформацией стопы. Если, наоборот, ходунки настроены очень высоко и ребенок едва касается пола, ребенок может привыкнуть ходить на носочках.

Когда у ребенка повышенный тонус или проблемы с формированием стопы, о которых родители могут не знать, очень легко навредить ребенку. Поэтому я против использования ходунков и прыгунков.

Дисплазия: как распознать и лечить?

Часто на первом плановом осмотре у ортопеда у ребенка выявляют неполноценность тазобедренного сустава, так называемую дисплазию. Испуганные родители показывают ребенка разным врачам и получают разные рекомендации. Как родители могут сами распознать дисплазию и что делать дальше?

- Родители могут лишь заподозрить дисплазию по косвенным признакам, таким как несимметричность кожных складок на ножках, а также по ограничению отведения бедер или разболтанности в суставах. В норме ножки младенца должны разводиться до 80 градусов.

Точно диагностировать дисплазию может только врач после осмотра, проведения УЗИ или рентгена тазобедренных суставов. УЗИ дает очень подробную картину об этой патологии, поэтому разные врачи могут по-разному видеть и трактовать ситуацию. Мой совет: найдите врача, которому доверяете.

Все лечение дисплазии так или иначе сводится к тому, чтобы держать сустав в разведенном состоянии. Это может быть достигнуто широким пеленанием, ношением памперса большего размера, гимнастикой.

Хочу предостеречь мам относительно гимнастики, которую они сами иногда делают малышам с таким диагнозом. Чтобы гимнастика принесла пользу, маме нужно пройти обучение. Действуя вслепую, можно только навредить.

Что лучше: беговел или самокат?

Многие малыши любят гонять на беговелах и самокатах. Так ли они безопасны? Есть ли какие-то предостережения?

- К самокатам я отношусь отрицательно. Сейчас их покупают даже совсем еще малышам - детям до 2 лет. А это как раз тот возраст, когда ножки у детей могут приобретать х-образную форму. Такую форму ног имеет 80% детей в возрасте с 2 до 3 лет. И это не считается патологией. У абсолютного большинства детей форма ножек выравнивается к 4-5 годам. Но во время катания на самокате идет неравномерная нагрузка на ножки, а это негативно сказывается на формировании суставов.

То, что одна нога находится на возвышении, а другая является толчковой, влечет перекос таза. А ведь природой так устроено, что тело стремится к балансу. Если в тазовом суставе возникает такой перекос, позвоночник стремится выпрямить тело и может искривиться в другую сторону. И это впоследствии может стать причиной сколиоза.

Поэтому самокатом я рекомендую пользоваться в меру и детям старшего возраста, пусть в дополнение у ребенка будет также беговел или велосипед.

Беговел малышам подходит гораздо лучше, поскольку нагрузка распределяется равномерно. Но важно правильно отрегулировать беговел по высоте. Ребенок должен отталкиваться от земли практически прямыми ножками.

Велосипед в свою очередь обладает лечебным эффектом, развивает силу ног, при х-образных ножках обладает лечебным эффектом.

С какого возраста детям можно прыгать на батуте?

Многие дети обожают прыгать на батуте. Часто родители беспокоятся: не вредно ли это? С какого возраста ребенку можно разрешать батут?

- Это сложный вопрос, поскольку с одной стороны батут – высоко травматичный вид спорта. Но в то же время, если ребенок в качестве развлечения попрыгает 15 минут на детском батуте в парке, в этом нет ничего плохого. Особенно полезен батут может быть детям 2,5-3 лет, которые еще не умеют прыгать.

Однако не стоит покупать батут ребенку на дачу, чтобы он прыгал там все лето. Особенно, если у него есть проблемы с спиной, вальгусные стопы или проблемы с тазобедренными суставами.

Раннее знакомство со спортом: как не навредить?

Сейчас стало модным отдавать ребенка в спортивные секции как можно раньше. Йога – с 3-х лет, балет – с 2-х лет, и даже на горные лыжи некоторые родители ставят детей в 2 года. Насколько оправдано такое раннее знакомство со спортом?

- Как правило, спортивные кружки и секции начинаются с 3-х летнего возраста. Начинать приобщать ребенка к спорту надо с тех видов спорта, которые гармонично развивают все группы мышц. Это танцы, балет, гимнастика. Пусть ребенок учится управлять своими мышцами, слушать свое тело.

Общая физическая подготовка очень важна для ребенка. Ко мне иногда приходят 7-летние дети, которые не могут расправить плечи или сесть ровно, когда их просишь. Потому что просто не понимают, как это сделать!

После года занятий общей физической подготовки уже можно отдавать ребенка в какое-то определенное спортивное направление.

Обувь дома: все-таки носить или нет?

- Во времена, когда люди носили лапти или ходили босиком, плоскостопия практически не было. Сейчас совершенно другая ситуация. Есть явные дефекты связочного аппарата, которые проявляются сразу после рождения. А есть скрытые – которые появляются, когда начинается нагрузка.

Например, ребенок только научился ходить, а через полгода выявляется скрытый дефект, такой как вальгусная стопа. И тогда уже гораздо сложнее вернуть стопу в исходное положение. Поэтому как только ребенок начинает ходить, я рекомендую носить обувь дома. Час в обуви, полчаса – без обуви.

После полугода хождения в обуви дома ребенка есть смысл показать врачу. Если все нормально, отклонений нет, дальше родители могут сами решать, ходить ребенку дома в обуви или нет.

Правильная детская обувь - какая она?

- Обувь должна хорошо фиксировать голеностопный сустав на уровне щиколотки – чуть выше косточки, а также иметь твердый задник. В обуви обязателен небольшой мягкий супинатор. Под нагрузкой он прогибается, а когда ребенок ножку поднимает, он восстанавливает свою форму. Так супинатор служит своеобразным раздражителем в той области, где должен формироваться свод стопы.

Подошва в обуви должна быть твердая, но эластичная. Никаких стелек ребенку не надо, если уже есть супинатор.

Зимой, как правило, ребенок находится на улице максимум 2 часа. Поэтому наличие супинатора в зимней обуви необязательно и даже теряет свой смысл за счет теплого носка на ножке ребенка. Демисезонная же обувь должна быть с супинатором.

Не стоит покупать ребенку обувь, бывшую в употреблении. В крайнем случае это допустимо, если обувь почти не ношена или ребенок ездил в ней в коляске.

Источник фото: pixabay.com

Что такое ортопедическая обувь?

- Нельзя путать ортопедическую обувь с ортопедической линией обуви. В обуви ортопедической линии есть каблучок, дополнительная фиксация голеностопа, жесткий задник. То есть эта обувь соответствует всем требования к детской обуви. Обувь ортопедической линии есть практически у всех производителей детской обуви.

Ортопедическая обувь назначается только при наличии деформации, когда есть патология не только связочного аппарата, но и нарушение взаимоотношений в костях стопы. Такая обувь изготавливается на заказ.

Детский сон – как правильно организовать?

Иногда родители обеспокоены тем, где ребенок должен спать. Обязательно это должна быть кроватка с матрасом или можно разместить малыша на тахте или диване. Нужна ли детям подушка?

- Свое спальное место обязательно должно быть у ребенка, но это непринципиально, спит ли он на матрасе в кроватке или на диване. Сейчас вся мебель идет с ортопедическим основанием.

Что касается подушки, до года ребенку она не нужна, после года – по желанию. Подушка должна быть плоской, ее ширина - расстояние от плечика ребенка до макушки.

Ребенок косолапит. Это норма или нет?

- Косолапящая походка не считается нормой ни в каком возрасте. На то всегда есть причина. Это может быть неправильная форма ноги, когда ножки колесом. Или наоборот х-образная форма ног, когда ребенок, чтобы стать ровно, должен немного вывернуть ножки наружу. Еще одной причиной косолапости является проблема в тазобедренном суставе или деформация непосредственно стоп.

Иногда родители жалуются, что ребенок ходит, широко расставляя ножки. Это может быть из-за слабых связок в коленных суставах или слабых мышц ягодиц и ног. Но это временное состояние.

Хочу обратить внимание на частую рекомендацию от массажистов. При косолапящей походке они советуют носить обувь “наоборот” - левый ботинок носить на правой ноге. Ни в коем случае этого делать нельзя. Ведь если причина косолапости не в форме стопы, а, например, спровоцирована формой ног, таким образом можно способствовать развитию плоскостопия.

Когда диагностируют сколиоз?

- Встречала такое мнение: зачем ставить диагноз “искривление осанки” в 5 лет? Ведь осанка формируется до 7 лет. Верно! Но ведь она тоже может формироваться неправильно. И с этим нужно работать как можно раньше. Уже в 3-4 года можно увидеть предрасположенность у ребенка к сколиозу.

В начале своей практики мы делали профилактические осмотры в садах только в старших группах, младших детей смотреть не было смысла, а сейчас уже у четырехлеток есть сплошь и рядом замечания по осанке.

Было время, когда на учете со сколиозом стояло около 300 детей в Минске. Сейчас – их тысячи. К сожалению, сколиоз очень помолодел. Виной всему современный образ жизни. Ведь раньше, как только наступала весна – дети все выбегали на улицу. А сейчас если увидишь ребенка на улице одного, сразу понятно, что он из неблагополучной семьи.

Сегодня дети постоянно сидят - в компьютерах, гаджетах, играх, что и провоцирует эту “скрюченность”. Добавьте к этому вторые смены, когда утром родители на работе и не могут отвезти ребенка на кружок. Утром он сидит дома, а потом он сидит в школе.

Бывает, ко мне приходят дети в 5-6 классе, и когда я им объясняю, какие упражнения надо делать для осанки, мне отвечают:

Доктор, нам некогда делать гимнастику – у нас учеба.

Это в корне неправильно. Ребенку важно выплескивать энергию, развиваться физически, чтобы расти здоровым.

Марта Разумовская, фото: Дарья Садошенко

В здоровом теле - здоровый дух!

Самокат - лекарство от плохого настроения и еще ряда неприятностей со здоровьем. Польза самоката бесспорна, а есть ли вред? Особенно часто таким вопросом задаются при покупке транспорта для маленьких непосед.

Однозначный ответ на главный вопрос мам

Самый большой миф, которым успел обзавестись самокат – он способствует искривлению позвоночника, как любой другой "однобокий" вид спорта. Спортсмены тренируются непрерывно по несколько часов в день. Чего не скажешь о прогулках на самокате. К тому же, в таком случае большинство фехтовальщиков и теннисистов должны иметь выраженное искривление позвоночника. А на практике, мы видим прекрасно сложенное тело.

Действительно, односторонние нагрузки способствуют сколиозу. Вот только речь идет не о спорте, а о систематическом неравномерном распределении нагрузки на позвоночник в течение длительного времени. Самым ярким примером является учебный процесс. Тяжелый рюкзак или, еще хуже, сумка набок, неудобные парты и просиживание на уроках ссутулившись, искривляют позвоночник в разных направлениях и портят походку. Поэтому опасения, что катание на самокате - это польза и одновременно вред, очень раздуты и не соответствуют действительности. Такой досуг скорее глоток свежего воздуха и способ поразмяться.

Мнение ортопеда!
Интенсивности и продолжительности даже ежедневных прогулок на самокате недостаточно, чтобы сформировать и намека на сколиоз.

Также специалисты рекомендуют менять толчковую ногу. Некоторым деткам сначала будет неудобно. И чтобы малыш не капризничал, лучше придумать интересное соревнование или игру. А вот наблюдательные мамы отмечают, что дети самостоятельно чередуют ноги, когда чувствуют усталость. Единственным опасным моментом может оказаться некачественный товар. Зачастую детские самокаты изготавливают из пластика. Малыш может пораниться об острые углы, если что-то сломается во время падения.
При покупке детского самоката в нашем магазине, можно не опасаться подделок и низкокачественных моделей. Весь товар сертифицирован и проходит предварительную проверку перед покупкой или отправкой заказчику.

Здоровое детство

Кроме ярких впечатлений, такой транспорт производит определенный общеукрепляющий эффект:
- укрепляет сердце и сосуды - замечательная профилактика вегето-сосудистой дистонии;
- стимулирует работу легких;
- польза для глаз - во время катания ребенок поочередно вглядывается вдаль и фокусирует взгляд на точках вблизи - такая зарядка тренирует глаза, позволяет отдохнуть от компьютера и занятий;
- развивается и максимально концентрируется внимание.

Совет!
Приступать к катанию можно сразу, как малыш твердо станет на ноги, с 1,5 - 2 лет. Не стоит настаивать, если малыш не желает осваивать новое средство передвижения.

А еще это прекрасный способ укрепляет иммунитет в холодное время года. Легкость транспорта позволяет кататься даже в верхней одежде. Во время езды легкие работают на полную силу, кровь максимально насыщается кислородом. Активное движение не дает переохладиться, свежий воздух закаляет верхние дыхательные пути, активно очищаются слизистые оболочки носа и носоглотки, оказывает общее тонизирующее действие.

Когда самокат просто необходим

Убедившись, что самокат не несет вреда, и польза для ребенка очевидна, следует более подробно остановится на особенностях такого вида транспорта.

Одной из распространенных проблем детей в возрасте от 2 лет считается неразвитая координация движения. При всем желании двигаться и познавать, ребенок часто падает и долго не может встать на ноги, плохо справляется с резкими маневрами: остановка, поворот, стойка на одной ноге и так далее. Хорошая координация и умение держать равновесие нужны не только для движения без травм. Они играют важную роль в формировании самооценки ребенка, его социальной адаптации. Ведь от того, как ловко и быстро получается задуманное, зависит уверенность в себе и своих силах при общении со сверстниками. Врачи рекомендуют развивать эти навыки с раннего детства при помощи специальных упражнений или же, с помощью самоката.
Во время езды малыш старается удержаться на одной ножке в движении. Так тренируется вестибулярный аппарат. Когда водитель объезжает преграды, тормозит, экспериментирует с задним ходом - совершенствуются навыки координации движения.

Важно!
Самокат не требует особого умения, поэтому отсутствует "неловкий момент" когда что-то не получается. Ребенок не комплексует при других детях и не расстраивается.

Трудности с коммуникабельностью не редкость для деток. А совместная прогулка на ярких самокатах станет прекрасным способом завести новых друзей. Намного легче присоединиться к игре, а уже в процессе начать общаться. Самокат не только детский транспорт - это современный тренд. Яркие дизайнерские дополнения помогут малышу привлечь к себе внимание, влиться в компанию. Все, что развивает самокат необходимо для веселых приключений и здорового детства.

Самокат для взрослых: веселье или полноценная физическая нагрузка?

Даже проезжающий мимо незнакомец на самокате вызывает позитив. Кажется, что поклонники такого транспорта попросту не умеют грустить. Остается подробнее рассмотреть, как влияет на здоровье взрослого человека езда на самокате. Польза и вред распределяются в соотношении: максимум энергии и активности при минимальной возможности навредить себе.
Итак, чем полезен самокат, и какие группы мышц он развивает:
- предупреждает варикоз - активная работа ногами усиливает кровообращение в нижних конечностях, снижается риск образования тромбов, улучшается состояние сосудов;
- улучшает мужское здоровье - интенсивное кровоснабжение органов малого таза снижает риск аденомы простаты;
- помогает избежать боли в шейных позвонках и пояснице;
- фитнес для красивой фигуры - ежедневная 30-минутная прогулка позволяет подкачать мышцы ягодиц, пресса и спины; уменьшает толщину подкожного жира на проблемных местах.

Интересно!
Катание на самокате сжигает на 30% больше энергии, чем велосипедная прогулка. Создается эффект аэробики.

Нельзя не упомянуть демократичность транспорта. Ни какого дресс-кода, можно кататься в любой одежде и выглядеть круто. Девушка в юбке или мужчина в деловом костюме смотрятся одинаково стильно. К тому же не стоит волноваться о помятостях на брюках или небрежном внешнем виде после тесного общественного транспорта. Это способ подчеркнуть современный взгляд на жизнь.