Можно ли делать стойку на голове при шейном остеохондрозе

Основное лечение остеохондроза направлено на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения, трофики тканей и регенерации поврежденных структур. Наиболее эффективными считаются лечебно-оздоровительные упражнения и вытяжение межпозвонковых дисков. Асаны при шейном остеохондрозе позволяют снять мышечные спазмы, растянуть позвоночник, ускорить обменные процессы в поврежденных клетках.

Содержание:

Йога и заболевания позвоночника

Помогают ли асаны при патологии шеи? Йога при остеохондрозе шейного отдела способна вернуть подвижность позвонкам, укрепить мышцы и обеспечить длительную стойкую ремиссию. Официальная медицина подтверждает положительное воздействие йоги в комплексной терапии остеохондроза. Если выполнять ежедневные упражнения, следуя всем правилам, можно устранить дискомфорт, спазмы мышц и забыть о болевых ощущениях.

Занятия йогой выполняют такие же терапевтические задачи как лечебная физкультура, подтягивание при остеохондрозе на турнике и плавание. Упражнения практикуются не только для лечения опорно-двигательного аппарата. Дыхательная гимнастика помогает обогатить организм кислородом и ускорить обменные процессы.

Анатомическое строение шейного отдела отличается высокой подвижностью. Повышенная нагрузка — причина уязвимости шеи, которая приводит к дистрофическим изменениям в межпозвоночных дисках. Согласно индийской теории позвоночник заряжает энергией весь организм.

На заметку. Приверженцы йоги полагают, что годы человека определяет не физиологический возраст, а гибкость позвоночника.

Польза упражнений

Асаны – статистические упражнения. В нужном положении необходимо зафиксироваться на некоторое время. Выполняя гимнастику, человек принимает различные позы, напоминающие растения, животных, предметы. Каждому из-них придумано определенное название.

Терапевтический эффект от упражнений:

укрепление мускулатуры спины;
нормализация кровообращения;
снятие мышечных блоков и спазм;
уменьшение болевого синдрома;
коррекция осанки;
насыщение тела кислородом.

На заметку. Йога в комплексной терапии остеохондроза позволяет достичь максимально высокого результата за небольшой промежуток времени.

Правила выполнения асанов

Йога полезна в любом возрасте – для нее не существует ограничений. Лечебную гимнастику могут делать даже пожилые люди. Для эффективного результата необходимо правильно выполнять асаны.

Основные моменты при выполнении упражнений:

все движения делаются плавно, не превышая физических возможностей;
при появлении болей и дискомфорта занятия прекращают;
занятия проводят в проветриваемом помещении;
одежда не должна сковывать движения.

Если остеохондроз шейного отдела находится во 2 или 3 стадии, исключают упражнения на скручивание позвоночника. Йогой занимаются в состоянии ремиссии заболевания. Начинать необходимо с 1-2 раз в неделю, постепенно увеличивая количество асанов. Конечной целью должно стать ежедневное выполнение упражнений.

Основные асаны при остеохондрозе

После обострения остеохондроза асаны необходимо делать с осторожностью. Начинать можно с самых простых упражнений на растягивание позвонков и укрепление шейных мышц.

Комплекс асан:

Запрещенные упражнения

Часто пациенты задаются вопросом, какие асаны делать нельзя при шейном остеохондрозе. Для начинающих главное правило – не делать резких движений, скручиваний, сгибаний шеи. Необходимо постепенно укреплять мышечный корсет, не допуская перегрузок.

Не рекомендуется выполнять следующие асаны:

Ширшасана – стойка на голове при поддержке рук. Происходит осевая нагрузка на шейный отдел. При ослабленных мышцах грозит повреждению позвоночника.
Сарвангасана (березка) – перевернутое положение тела с упором на шейный отдел и лопатки. При выполнении происходит сильное сгибание шеи и давление на уровне С7 и Т1 позвонков. При протрузии и грыже диски выдавливает в сторону спинномозгового канала, что может привести к сильным болям и пережатию спинномозговых артерий.
Уштрасана (поза верблюда) – выгибание позвоночника с максимально запрокинутой головой. Упражнение может привести к мышечному спазму и спровоцировать другие изменения в позвоночнике.
Бхуджангасана (поза змеи) – прогиб туловища лежа на животе. Происходит заламывание шеи назад, что вызывает трение тел позвонков, а при протрузии и грыже может привести к сильным болям.
Вришчикасана (поза скорпиона) – опора на подбородок и вертикальный прогиб туловища. Поза для продвинутых мастеров йоги. При выполнении основной упор идет на голову и шейные мышцы. Любое неправильное движение может спровоцировать ущемление нервов, артерий и стать причиной инвалидности.

Занимаясь йогой, прислушивайтесь к ощущениям. Если чувствуете усталость или боль, лучше прекратить упражнение и проконсультироваться с доктором. Занятия должны проходить в гармонии души и тела. Ежедневные упражнения помогут справиться с остеохондрозом, укрепить мышцы и поднять духовный настрой.

Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

Так делать нельзя!

Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чём заключается ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Какие асаны йоги (понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных) можно делать, а какие нельзя при остеохондрозе шейного отдела?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Основное исцеление остеохондроза ориентировано на укрепление мышечного корсета, улучшение кровообращения, трофики тканей и регенерации покоробленных структур.Более действенными числятся лечебно-оздоровительные упражнения и вытяжение межпозвонковых дисков.Асаны при шейном остеохондрозе разрешают снять мышечные спазмы, растянуть позвоночник, убыстрить обменные процессы в покоробленных клеточках.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Занятия йогой делают таковые же терапевтические задачки как целебная физическая культура, подтягивание при остеохондрозе на турнике и плавание.Упражнения практикуются не лишь для исцеления опорно-двигательного аппарата.Дыхательная гимнастика помогает обогатить организм кислородом и убыстрить обменные процессы.

Анатомическое строение шейного отдела различается высочайшей подвижностью.Завышенная перегрузка — причина уязвимости шеи, которая приводит к дистрофическим изменениям в межпозвоночных дисках.Согласно индийской теории позвоночник заряжает энергией весь организм (живое тело, обладающее совокупностью свойств, отличающих его от неживой материи, в том числе обменом веществ, самоподдерживанием своего строения и организации, способностью воспроизводить их при).

На заметку.Сторонники йоги считают, что годы человека описывает не физиологический возраст, а упругость позвоночника.

Асаны – статистические упражнения.В подходящем положении нужно зафиксироваться на некое время.Делая гимнастику, человек воспринимает разные позы, припоминающие растения, животных, предметы.Каждому из-них придумано определенное заглавие.

Терапевтический эффект от упражнений:

укрепление мускулатуры спины;
нормализация кровообращения;
снятие мышечных блоков и спазм;
уменьшение болевого синдрома;
корректировка осанки;
насыщение тела (многозначное слово, может означать) кислородом.

На заметку.Йога в полной терапии остеохондроза дозволяет достичь очень высочайшего итога за небольшой просвет времени.

Йога нужна в хоть каком возрасте – для нее не существует ограничений.Целебную гимнастику могут делать даже пожилые люди.Для действенного итога нужно верно делать асаны.

Главные моменты при выполнении упражнений:

все движения делаются плавненько, не превосходя физических способностей;
при возникновении болей (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и дискомфорта занятия прекращают;
занятия проводят в проветриваемом помещении;
одежда не обязана сковывать движения.

Ежели остеохондроз (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней) шейного отдела (Отдел — таксономический ранг в ботанике, микологии и бактериологии, аналогичный типу в зоологии) находится во 2 или 3 стадии, исключают упражнения на скручивание позвоночника.Йогой занимаются в состоянии ремиссии болезни.Начинать нужно с 1-2 раз в недельку, равномерно наращивая количество асанов.Конечной целью обязано стать каждодневное выполнение упражнений.

Опосля обострения остеохондроза асаны нужно делать с осторожностью.Начинать можно с самых обычных упражнений на растягивание позвонков и укрепление шейных мускул.

Нередко пациенты задаются вопросцем, какие асаны делать нельзя при шейном остеохондрозе.Для начинающих основное правило – не делать резких движений, скручиваний, сгибаний шеи.Нужно равномерно укреплять мышечный корсет, не допуская перегрузок.

Не рекомендуется делать последующие асаны:

Ширшасана – стойка на голове при поддержке рук.Происходит осевая перегрузка на шейный отдел.При ослабленных мускулах (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) угрожает повреждению позвоночника.
Сарвангасана (березка) – перевернутое положение тела с упором на шейный отдел и лопатки.При выполнении происходит мощное сгибание шеи и давление на уровне С7 и Т1 позвонков.При протрузии и грыже диски выдавливает в сторону спинномозгового канала, что может привести к мощным болям и пережатию спинномозговых артерий.
Уштрасана (поза верблюда) – выгибание позвоночника с очень запрокинутой головой.Упражнение может привести к мышечному спазму и спровоцировать остальные конфигурации в позвоночнике.
Бхуджангасана (поза змеи) – прогиб тела лежа на животике.Происходит заламывание шеи назад, что вызывает трение тел позвонков (составляющий элемент (кость) позвоночного столба), а при протрузии и грыже может привести к мощным болям.
Вришчикасана (поза скорпиона) – опора на подбородок и вертикальный прогиб тела.Поза для продвинутых мастеров йоги.При выполнении основной упор идет на голову и шейные мускулы.Хоть какое неверное движение может спровоцировать ущемление нервишек, артерий и стать предпосылкой инвалидности.

Занимаясь йогой, прислушивайтесь к чувствам.Ежели ощущаете вялость или боль, лучше прекратить упражнение и проконсультироваться с медиком.Занятия должны проходить в гармонии души и тела.Каждодневные упражнения посодействуют совладать с остеохондрозом, укрепить мускулы и поднять духовный настрой.

Также вас могут заинтриговать эти БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Для чего необходимо развивать упругость в области шеи

Упражнения на развитие упругости отлично расслабляют мускулы, облагораживают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, содействуют выделению шлаков.

Достаточная упругость соединительной ткани, мускул, упругость суставов и связок резко уменьшают возможность травм, наращивают спектр движений, разрешают мускулам скорее восстанавливаться опосля перегрузок.

Для профилактики остеохондроза принципиально сохранить упругость в области шеи. К примеру, старческая сутулость — это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов.

Глядите еще о тест на упругость суставов

Какая полезность для организма от стойки на голове

Делая стойку, вы получаете равнозначный эффект от 10-ка остальных упражнений. Принципиально отметить, что ширшасану относят к самым непростым и травматическим упражнением. Потому ни в коем варианте нельзя торопиться в выполнении и принципиально планомерно, верно освоить технику упражнения.

Довольно делать эту асану (Асан — город в провинции Чхунчхон-Намдо, Южная Корея) раз в день в течение 3 минуток, чтоб держать каждую мускул тела в тонусе и убрать симптоматику бессчетных болезней.

Чем нужна стойка:

Во время упражнения усиливается кровообращение в головном мозгу, в частности в гипофизе. Эта железа является основной в эндокринной системе человека. При ее обычном питании и функционировании налаживается деятельность половых желез, молочных желез, щитовидки, растут шансы на зачатие малыша.
Обратный отток крови понижает перегрузку на нижние части тела. Потому ширшасана – массивная профилактика и помощь в исцеленье варикозного расширения вен на ногах, геморроя.
Упражнение или уменьшает частоту, или полностью решает делему приступов головной боли и мигрени.
Стойка (многозначный термин, означающий: Стойка — вертикальная конструкция для установки неких вещей: Стойка — вертикальная или наклонная конструкция в проектировании строительных объектов и строительстве,) показана людям с метеочувствительностью.
Избавит от синдрома приобретенной вялости.
Облагораживает зрение.
Благодаря стимуляции мозга можно отлично повысить концентрацию внимания, отменно сделать лучше память.
Профилактика инфарктов.
Подтверждено, что стойка на голове увеличивает рост волос, отчасти решает делему облысения и выпадения волос.
Понятно, что лимфа по нашему телу движется снизу ввысь. Усилить лимфоток посодействует отданной упражнение, как итог – укрепление иммунитета, усиленное выведение токсинов.
Укрепление позвоночника и мышечного корсета.

Почему появляются головные боли при остеохондрозе

Как ни удивительно, но для более четкой диагностики помогает то, как нездоровой верно и красочно обрисовывает доктору свою боль. С помощью этого доктору еще легче найти причину головных болей.

Предпосылки, которые бы могли ответить на вопросец происхождения остеохондроза, медициной до сих пор не установлены. Но существует ряд причин, благодаря которым докторы строят схему исцеления. В их число заходят:

нарушенный обмен веществ или большой вес, создающий мощную перегрузку на шейный отдел;
наследственность;
слабость мускул или их недоразвитость;
сидящий или неподвижный образ жизни;
злоупотребление курением, вследствие чего происходит никотиновая интоксикация.

Перечисленные предпосылки в большая части вариантов можно нейтрализовать без помощи других, занявшись своим здоровьем и соблюдая определенные правила в питании. Стоит отметить, что дегеративные конфигурации, содействующие развитию остеохондроза, также могут привести к межпозвонковой грыже.

Последствия конфигураций не ограничиваются одним или 2-мя недугами, ими также могут быть:

смещение позвонков и травмирование его структур;
разные воспаления и отек тканей;
нарушенное кровообращение;
сокращение мускул, благодаря которым происходит защита пораженного отдела позвонка.

Вышеупомянутые последствия, которые уже находятся в организме, также влияют на проявления боли, смещения позвонков, а также сдавливание или раздражение нервишек и позвоночных артерий. Головная же боль является проявлением уменьшения поступающей в головной мозг и стволовой отдел крови.

Это также уменьшает поступление импульсов, идущих из остальных отделов, и вызывает раздражительную активность в рвотных центрах, понижение и увеличение артериального давления, головокружения.

Опираться стоит не лишь на популярные предпосылки, но и на не стоящие рядом причины, поэтому как организм человека является непростым механизмом, содействовать протеканию недуга может:

атеросклеротическое изменение сосудов;
климакс;
последствия перенесенных болезней.

Ежели головные боли сопровождаются выпуклостью спинных дисков, то доктор немедля должен принять определенные меры, по другому это может привести не лишь к нарушению дыхания, но и к смертельному финалу. В исключения, не заходящий в общую черту, также заходит замкнутый круг, который предполагает спазм мускул с отеком тканей, которые, в свою очередь, приводят к усилению боли.

Категории с противопоказанием

Так как поза, которую мы сейчас обсуждаем, в равной степени способна принести как полезность, так и вред, я начну конкретно с перечисления тех категорий людей, которым эту асану делать нельзя ни при каких событиях.

слабо развитый мышечный корсет, в особенности в районе рук, плеч, предплечий и шеи;
заболевания позвоночника (остеохондроз, кифоз, грыжа и т.п.);
глазные заболевания (глаукома, катаракта, конъюнктивит и т.п.);
физиологические нарушения в области головы и неврологические отличия в работе ЦНС;
хоть какие отличия от нормы в работе организма (завышенное давление, завышенная температура,
простудные и инфекционные болезни, обострение приобретенной заболевания и т.п.);
менструация, беременность.

Каждый вариант так личен, что отдать исчерпающий перечень противопоказаний просто нереально, потому в хоть каком варианте перед тем, как начать осваивать Ширшасану, проконсультируйтесь у доктора, который осознаёт природу перевернутых поз.

Полезность стойки на голове

Обращение вспять внутренней энергии
Обращение гравитации (обычного течения энергии по телу) вспять, по мировоззрению сторонников йоги, омолаживает организм. При этом конфигурации видны невооруженным глазом – улучшается состояние кожи, миниатюризируется количество морщин на лице.

Схожие конфигурации происходят благодаря приливу крови к голове. Эпителий получает питательные вещества, клеточки насыщаются кислородом, что и отражается на состоянии кожи.

Укрепление волос

Прилив крови к коже головы провоцирует рост волос, делает стержни крепче. Доборная подпитка фолликул оздоравливает пряди. Еще одна причина практиковать ширшасану – понижение риска ранешней седины.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Нормализация гормонального баланса

Верная стойка провоцирует функциональность гипоталамуса и гипофиза. Эти железы влияют на работу других органов внутренней секреции. Потому гормональный баланс приходит в норму, улучшается работа надпочечников, щитовидки, половых желез.

Понижение депрессивного состояния

Улучшение работы надпочечников положительно влияет на настроение. Органы выводят из организма токсические вещества, что и отражается на настроении человека (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры). Потому ширшасана рассматривается как профилактика депрессивного состояния.

Оздоровление сердечной мускулы

Профилактика варикоза

Понижение скорости кровотока уменьшает давление на стеки венозных сосудов. Потому ткани не подвергаются растяжению. Это избавляет риск расширения вен и препятствует прогрессированию патологии.

Улучшение пищеварения

Упражнение провоцирует перистальтику кишечного тракта. Благодаря приливу крови переваривание еды активизируется, у человека нормализуется стул.

Укрепление мышечного корсета

Стойка на голове (часть тела животного или человека, в которой находятся мозг, органы зрения, вкуса, обоняния, слуха и рот), асана, укрепляет мышечный корсет. Это помогает в верном положении поддерживать позвоночный столб.

Остеохондроз в области шейных позвонков, дает о себе знать при помощи неприятной симптоматики. Первые признаки заболевания: мучительные головные боли. Со временем к этому симптому добавляется онемение в конечностях, ограничение в подвижности шеи, головокружения, эмоциональные расстройства.

Сложность терапии

Универсального способа борьбы с остеохондрозом не существует, т. е. нет чудо-таблетки, приняв которую пациент раз и навсегда избавиться от патологии. Терапия включает комплексный подход. Наряду с приемом лекарственных препаратов, потребуется:

посещение сеансов лечебной физкультуры;
физиотерапия;
массаж;
рефлексотерапия.

Хорошие результаты оказывает самомассаж при шейном остеохондрозе позвоночника. После прохождения курса снижается болевой синдром, облегчается самочувствие и проходят симптомы заболевания. Для достижения долгосрочного результата рекомендуется выполнять самомассаж постоянно.

Техника массажа в домашних условиях

Существует распространенное заблуждение, что эффект самомассажа зависит от того, были ли раздавлены солевые отложения. Имея эту информацию, некоторые пациенты, начинают усиленно давить на позвоночник, вызывая этим, вместо облегчения, обострение заболевания. На самом деле, человеческое тело способно самостоятельно вывести соли из организма. Для этого нужно ускорить обменные процессы и обеспечить усиленный приток крови к поврежденному участку шейного отдела.

Самомассаж при шейном остеохондрозе позвоночника выполняется в несколько этапов:

мягкими движениями массируется плечевой комплекс;
прорабатывается спина в области поясничного отдела;
массируется отдел надплечья и область молочной железы.

При остеохондрозе развивается воспалительный процесс. Цель самомассажа снять раздражение и успокоить мышечные ткани. Агрессивные движения не способствуют достижению цели и способны вызвать обострение болезни.

Последовал второй этап

После разминания мышц, процедуру повторяют 4-5 раз. Если движения вызывают болезненные ощущения интенсивность воздействия снижают. Спину массируют снизу, вверх. После окончания манипуляций переходят к воздействию на шейный отдел. Принцип массирования:

легкие поглаживания;
усиление нагрузки, движение похожи на выжимание мышц;
легкие касания, мягкие поглаживания.

При массировании шейного отдела следует быть предельно аккуратными. На первых занятиях возможно появление временного головокружения, а также усиление головных болей.

Третий этап – растирание

На первых двух этапах самомассажа мышечные ткани максимально расслабились и стали податливыми. В третьем периоде манипуляции будут немного агрессивнее, чем в предыдущих:

на область темени кладут 4 пальца, после чего начинают интенсивно воздействовать на этот участок;
массирование повторяют вдоль позвоночника (по краям) сверху вниз;
дойдя до затылочной области, переходят к круговым движениям, растирая заднюю часть шеи.

Манипуляции повторяют около 10 раз. После этого можно медленно повернуть голову вправо и влево.

На финишном этапе самомассажа при остеохондрозе шейного позвоночника полностью повторяют движения описанные в первой части. Неврологи при проведении сеансов рекомендуют соблюдать следующие правила:

при переходе от растираний к разминанию необходима особая осторожность, манипуляции осуществляют подушечками пальцев;
движения должны быть круговой направленности;
массируют не скелет, а мышечные ткани;
при воздействии на боковые части шеи можно чрезмерно воздействовать на проходящую артерию и вызвать головокружения и даже обморок.

Самомассаж при шейном остеохондрозе не заменяет медикаментозной терапии. Применение мануального воздействия ускоряет выздоровление пациента, усиливает благотворное влияние лекарственных препаратов и облегчает симптоматику.

Читайте также: