Может мануальный терапевт убрать вдовий горб

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Лечение холки, вдовьего горба приемами мануальной терапии и массажа. Мнения массажистов.

Я - только начинающий массажист. У меня к вам вопрос, женщина 29 лет, ожирение, гипертония, инсульт полгода назад. Попросилась на массаж воротниковой зоны, "холка" по отношению к шее под прямым углом выступает на 7 см. МРТ - картина легкого расширения ликворной системы головного мозга. Полость прозрачной перегородки, полость Верги. Правосторонний мастоидит. Признаки спазма правой ПА. Вариант строения сосудов гол. мозга. Умеренное снижение мозгового кровотока в ВББ.
Посоветуйте, пожалуйста, какие приемы можно использовать и насколько интенсивно, чтобы уменьшить шеную "холку, вдовий горб ". Я боюсь навредить.

- На мой взгляд, сначала разработайте верхние, нижние конечности, т.к. это жизненно необходимо. А "холка" - это дело десятое.

- Но она хочет, чтобы я ей убрала эту "холку" на шее сзади, она ей мешает. Это невозможно?

- "Приемами мануальной терапии я уменьшаю холку в два раза примерно за 2-3 сеанса, остальные сеансы уменьшают холку до 3/5. Т.е. первопричина - суставной блок. Если бы на первом месте были поражения эластичных структур (связки, мышцы), то результаты не были бы такими впечатляющими. Кроме того существуют стадии развития функционального блока."

А суставной блок какой? Флексионный или экстензионный?

- Как убрать сзади холку? Вообще, она убирается просто, это переднее положение головы, отсюда и нужно плясать.

- Блок в холке флексионный компенсаторный. Как уже отмечалось, холка на шее у женщин - это компенсаторный блок. Переднее положение головы чаще всего возникает как компенсация на смещение нижележащих отделов (голова над попой, как хвост у собаки, участвует в гравитационной компенсации) или проблемы средостения или очень редко - проблемы травматические. Отсюда вывод, что для лечения холки требуется работа с тазом и внутренними органами. Т.е. плясать требуется от попы и вверх, а не от головы. После этого легкий нажим на неё снимает блок. Только не надо прямых надавливаний сверху вниз на жир на холке (дорсовентрально), выполняется или манипуляция в тракции или манипуляция в ротации, или массаж холки на шее похожими движениями.

- У меня маленько другой вывод получается. Плясать можно и от попы вверх, только по передней поверхности тела, а проще от средостения. И блок там редко суставной, гравитационная компенсация не дает разнонаправленной флексии и ротации, а напрямую, конечно, работать бесполезно.

- Мы, наверное, говорим о разных методах лечения как убрать вдовью холку. Я написал относительно мануальной терапии. МФР использует другой подход и так же успешно. Вы вероятно имеете в виду массаж.

Средостение тоже не в воздухе висит, а фиксируется в подвешенном состоянии к костно-мышечной системе, диафрагме (ребра, поясничный отдел). Также значение имеет фиксация твердой мозговой оболочки как раз в области холки. А еще ее прикрепление к крестцу (таз). Передний наклон таза (поясничный гиперлордоз) обязательно влияет на смещение средостения к низу, формирует усиление грудного кифоза. А задний (сглажен поясничный лордоз) вызывает сглаженность грудного кифоза - бывают и такие варианты холки.

И первый и второй варианты влияют на положение шейного отдела, что приводит к ее перегрузке. Для компенсации включатся мышцы шейно-грудного перехода. Для компенсации (облегчения) их перегрузок возникает спазм коротких мышц верхне-грудного отдела, который часто захватывает нижне-шейный отдел. С учетом разницы движений грудного и шейного отдела (грудной - стабилизация, шейный - движение) и возникает шейный гиперлордоз и верхне-грудной кифоз - холка.

Формально говоря, прямого доступа к средостению у нас нет. Мы можем только косвенно влиять на ее состояние - тракция пищевода, расслабление диафрагмы, работа с желудком, работа с крупными сосудами (МФР), работа с плевровертебральными связками, с первым ребром, работа с грудным отделом, шеей, диафрагмой - ее ножки прикрепляются до L4 с учетом мышц, объединяющих грудной и тазовый отдел - а это таз и т.п. Желательно подключать мышечные цепи (от стопы до головы), например, по Майерсу.

Поэтому работать только с передней поверхностью грудной клетки не всегда достаточно.

В настоящее время я использую миофасциальнгый релиз, работу с дисфункциями по Чикурову, мануальную терапию использую редко, чтобы убрать горб на холке. Эффективность обычного, пусть даже хорошего массажа, к сожалению, не всегда удовлетворительная.

- Все правильно, главное - вектор, направление лечения. А тракция пищевода имеет не тот вектор. В контексте проблем пищевода - можно смещать желудок каудально, а можно, фиксируя желудок (Е) поднимать средостение. Не имеет значения доступ. А Майерс здесь более чем кстати. При работе с пациентом я стараюсь не разделять техники, главное результат, а как ты его получил - это дело десятое.

- А не могли бы Вы поконкретнее описать методику, как избавиться от холки на шее у женщин с помощью МТ и МФР?

- Холка уходит всегда. Распрямляю тело, снимая тонус с восходящего и нисходящего отделов толстого кишечника, напряжения с поясничных мышц (очень тесно связаны с тонусом толстого кишечника), распрямляю плечи, снимая тонус грудных мышц, снимаю тонус лестничных мышц шеи. А затем непосредственный массаж "холки" на шее.

- Напряжение снимаете ПИРом?

- Методика мануальной терапии проста: работа с тазом, ключевыми зонами, нижне-грудным отделом. Саму холку директными манипуляциями в дорсовентральном направлении лучше не лечить, разве что в тракции (техника DOG, в положении стоя, сидя хуже). Холка лучше убирается манипуляцией в ротации. Желательна манипуляция грудины и грудино-ключичных сочленений и мобилизация первого ребра.

Поскольку холка это глобальная проблема, а не локальная, то без лечения глобальных дисфункций тяжеловато.

- Медики, доктора, поясните ещё про "холку" на копчике.

- Может быть, мы с вами имеем в виду разные вещи. В моем понимании это выпуклость в области крестцово-копчикового сустава. Тогда это просто деформация сустава, подобно деформации в области колена. Ее наличие может сопровождаться дисфункциями тазового дна. В области сустава копчика при выраженной холке и почти горизонтальным расположением копчика такая деформация может быть только посттравматическая или опухолевая. Манипуляции не подлежит. Однако можно использовать мягкотканые методы лечения тазового дна (наружными и ректальными способами).

Холка незначительно выраженная и не сопровождающаяся такими смещениями копчика (может быть его латеральное или дорсальное смещение, ротация в области сустава и смещение кончика копчика в вентральном или латеральном направлении (дорсальное смещение кончика копчика происходит только при родах, после посещения мануального терапевта и, предположительно, после занятий анальным сексом - чисто теоретически). Следует точно различать смещение основания копчика на крестце (суставной блок) и смещение кончика копчика (мышечный блок).

- Вот эта самая "холка" отличается от той, что на шее мягкостью. На шее подобно сгустку жира, а на копчике у некоторых очень мягко, подобно плохо надутому шару внутри с водой. Конечно, я утрирую, но ощущение, прямо сказать, неприятные. Конечно, таких не много, по пальцам могу перечесть.

- Опять же, может быть, мы можем подразумевать разные вещи. Если речь идет о мягкой подушечке в нижней части крестца, то это дисфункция нижней части крестцово-подвздошного сустава - лечится массажем (или манипуляцией) этого сустава, массажем ягодиц и крестца и, понятное дело, обязательно с лимфодренажем. Если речь идет о припухлости над самим копчиком, то возможна, т.н. дермоидная киста (гнойно-воспалительное заболевание). Вообще-то, конечно, лучше всего делать рентген (или КТ) копчика.

- Не знаю, какие техники использовал массажист, чтобы убрать у моей коллеги эту холку, вдовий горб, тем не менее после курса хорошего качественного массажа он постепенно ушел.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

При подготовке материала использованы сообщения форума Массаж.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 2500

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Страницы

• Главная
• Файлы
• О сайте
• Программа Bionom
• Специалисты
• Календарь обострений болезней
• Экадаши
• Отзывы

Adsense

суббота, 30 апреля 2016 г.

Григорий, добрый день! Хочу выразить вам свою признательность, вы очень глубоко мыслящий человек. Всё правильно написали, я подпишусь под каждой буквой! Статья продуманная до мелочей, ничего не упущено. Люди, задумайтесь! Я уже полгода занимаюсь йогой, это очень помогает! И ломаю себя, стараясь относиться к людям, как хотела чтобы относились к моим детям.Спасибо вам, Дай вам Бог добра и любви!

Спасибо Вам,Григорий, за познавательную статью!
У себя заметила еще давно не то чтобы горб, но сильно выпирающие остистые отростки позвонков шейно-грудного перехода.В позе плуга опора, в основном, на них, но больно было лишь поначалу. Скажите пожалуйста, может ли это быть особенностью строения?
И связано ли с этим плохое развитие мышц шеи сзади? Если запрокидываю голову назад, вернуть ее трудно.
Заранее спасибо!

К сожалению я не смог себе представить целостную картину ваших анатомических особенностей.

Одно точно могу сказать, фраза "плохое развитие мышц сзади" может свидетельствовать о том, что вы пытаетесь встать не на тот путь решения своей проблемы.

Добрый вечер!Делайте не позу плуга,а позу перевернутого лука(випарита дханурасана),
Положение лежа:
-Отводим прямые руки за голову через стороны ладонями верх,
-Стопы укладываете в ладони,фиксируем(пальцы рук обхватывают и натягивают стопу)
-Ноги в коленях стараемся выпрямить
-Стараемся в качестве опоры использовать не шейный отдел,а включить плечевой пояс и опорную точку перенести на него,тогда неокрепший шейный отдел не будет испытывать избыточную нагрузку.
Эту асану нужно натягивать,как лук, "суставы не должны провисать" весь вектор вытяжения распределяем по задней поверхности тела и в особенности на крестец.
-
-

Могу подтвердить слова Григория. С детства у меня "вялая осанка" не смотря на достаточное количество спорта и количество мысшц, которые должны по идее эту осанку держать. но я никогда не могла её держать, хотя и старалась и стараюсь,но стоит отвлечь внимание и плечи тут же опускаются. И я уже давно поняла, что что уныние мой самый частый грех, кажется, я 70% жизни пребывала в печали. В какой-то момент я начала пытаться бороться со своей печалью и вечными слезами и, кажется перешла во вторую стадию о которой пишет Григорий. жестокосердие. такое чувство, что я вообще перестала что-то чувствовать, не могу заплакать даже когда что-то действительно грустное происходит. Хочу почувствовать хоть что-то и не могу.
Сейчас мне 28 и горба у меня нет, но, если что-то не измениться, то к 40 точно будет.И у мамы такой был. И у неё было много уныния всегда.
Спорт, конечно,помогает. Например если сделать "приветствие солнцу", где-то час-два после я хожу прямая.Но я понимаю, что без изменения характера все остальное только костыли. Но я не знаю как изменить характер. Пока все попытки что-то поменять внутри как будто ухудшают ситуацию. Но я очень бы хотела измениться, поэтому буду верить, молиться и надеятся)))

Спасибо за откровение.

Сам человек изменитьСЯ не может. Надо Бога просить.

Также необходимо постоянно "синхронизировать" свой разум на совершенных личностях (святые люди, Иисус Христос). Изменение не возможно без осознания своего греха и раскаяния в нём. А осознать можно только в том случае, если ты себя и свои поступки сравниваешь с людьми, душа которых чище и не порабощена грехами.

Добрый день.Хочу рассказать о своем случае. Мне 32 года, почти год назад приезжала на лечение к Григорию. Диагноз - ревматоидный артрит голеностопов. Лечили гормонами. Как побочный эффект от гормонов появился жировой горб (как я думала от гормональных препаратов). Проходила курс массажа - без результата. Григорий про горб сказал "пройдет" и действительно, сейчас все ушло. Считаю, что помогло все в комплексе: лечение Григория, ежедневная йога, здоровое питание, молитва и постоянная работа над собой. От Григория уезжала одухотворенная, счастливая, решительно настроенная на работу над собой. Сейчас суставы в порядке, от гормонов постепенно отказалась (хотя врачи говорили что это пожизненно). Благодарю Господа за встречу с этим удивительным, светлым человеком! Желаю Вам Григорий крепкого здоровья!

Некоторым после прочтения этого комментария может показаться что вдовий горб лечится легко. Но на самом деле это не так. Не у всех он проходит после моих сеансов.

Сразу вспомнила свою подругу. Муж ее увлекался какими-то наркотиками, ну и через несколько лет она с маленькой дочкой от него ушла, не выдержала. И ведь интересная, красивая женщина. Но всю жизнь одна, крепкого плеча за 20 лет так рядом и не появилось. требования к мужчинам взлетели до невероятных. А результат - при видимой прекрасной жизни "для себя" - вдовий горб и другие последствия жизненного выбора. А внутри ведь слабая женщина, взвалившая на себя мужскую и женскую ношу. мужчины от нее шарахаются, чувствуют, что рядом просто невозможно будет с такой "планкой" ((

Григорий, добрый день!
Не замечали ли вы при наличии вдовьего горба также ослабленные ромбовидные мышцы и проблемы с копчиком (поджатый)?
С уважением,
Сергей.

Да, ромбовидные будут напряжены в 100% случаев. И не только ромбовидные. Но это само собой разумеющееся. Не вижу смысла перечислять все напряженные мышцы сзади.

На счет копчика и ЛК мышц. я никогда эту область не исследую по этическим причинам. Тем более что в этом нет смысла, ибо состояние всех этих нижних структур при хронических недугах можно менять воздействуя на менее интимные области.

Здравствуйте, Григорий. У меня грыжи в шейном отделе позвоночника, диагноз этот поставили в Германии, дома на протяжении 14 лет лечили от остеохондроза. Выпито килограммы таблеток, сотни уколов и капельниц- и все эти назначения делали,не требуя снимков мрт кт. Я сама вызывалась и делали узи сосудов и шеи, мрт. После чего мне доктора и два профессора в один голос заявили"у вас остеохондроз и с ним живут и никто еще не умер или у вас хроническая депрессия". Последние 10 лет я забыла что такое ясная здоровая голова, ежедневные головокружения, слабость и тошнота, шаткая походка, на работе в год по пять раз лечение в стационаре, в остальное время а сумке таблетки и уколы уже на работе- всё это превратило мою жизнь в кошмар. В Германии назначили физтерапию и ибупрофен, операцию откладывают- можно лечь и так, говорят. Хочу вернуться домой на Кавказ, что бы вы мне посоветовали в моем случае. Заранее благодарна, желаю всем здоровья.

Вернуться на Кавказ и возродить образ жизни, который был у ваших предков. В гейропе нормальный человек не может быть здоровым.

Добрый день! А вдовий горб касается только женщин?
У моего мужа похожая холка на шее

Вы невнимательны. Я же написал выше, что холка бывает и у мужчин. Причины и механизмы развития такие же, как у женщин.

Здравствуйте, Григорий, большое спасибо за Ваши статьи, которые вдохновляют работать над собой. Хотя эту статью применять к себе было неприятно. До ее выхода я не обращала внимания на эту часть тела, а теперь обнаружила горбик, он меньше чем на фото, но заметен. У меня, наверное, как у женщины из второго комментария, под низом косточка торчит, а сверху жирок 5-7 мм. Когда только начинала заниматься йогой, очень надавливала эту косточку, первые 3 недели было очень больно, потом прошло. Сейчас у меня осанка относительно ровная, но бугорок никуда не девается. Это именно вдовий горб или какое-то другое нарушение? И еще один вопрос, не знаю как правильно сформулировать, простите если не правильно. Как-то в медитации пыталась представить свое сердце распустившимся цветком, но ничего кроме твердого бутона не получилось, так делала несколько дней, но "распустить" так и не удалось, только увеличился и смягчился немного. Потом перестала. Посоветуйте, пожалуйста, надо ли продолжить эту практику.

А какой смысл в медитации?
По сути вы пытались заниматься онанизмом.

Я понимаю что таким образом вы пытались в себе что-то изменить.

А как вы можете в себе что-то изменить не осознав в полной мере что в вас не так?

Человек сношается беспорядочно в 10 раз чаще, чем это делают бездомные собаки. Живет так многие годы. У него отваливаются почки и сгнила печень. Но он искренне считает, что это вполне нормальный образ жизни, глядя на своих друзей, коллег, зомбоящик.

Как вы считаете он сможет с помощью медитации изменить что-то в своих почках и печени распуская там бутоны?

Очевидно же, что до тех пор пока он не осознает, что он по сути своей хуже животного у него не наступит выздоровление.

Здравствуйте. Статьи мне нравятся,но не соглашусь про сострадание к бомжам.Они выбирают сами такую жизнь,у человека есть выбор у животных нет.

Рекомендую вам использовать этот элемент своего мировоззрения как индикатор. Пока вы так думаете выздоровление не наступит.

Вот допустим что ваш сын наркоман. Есть ряд людей, которые считают что наркоманов нужно уничтожать ведь они сами сделали свой выбор.

Я тоже могу прекратить наполнять этот сайт своими статьями и комментариями. Объяснив это тем, что вы, мои читатели, болеете потому что каждый из вас сделал свой выбор. Кто-то из вас блудит и у него отваливаются почки и пиписька, а кто-то кушает много и у него поджелудочная с печенью плохо работают. Это ваш выбор. Вас же никто не заставлял блудить, много есть и мало двигаться.

Бомжи и люди живущие в нужде нужны для общества. Ибо если их не будет, как вы жестокосердные сможете исцелиться?

Есть такой документальный фильм про пингвинов. Когда самки пингвинов возвращаются с едой к самцам и детям своим, то находят там осиротелых пингвинят (самцы некоторые погибли, пока мамы ходили за едой). И вот самки берут под опеку сироток, и часто дерутся за них с другими самками.

Вот так и женщины с вдовьими горбами должны драться за возможность помогать обездоленным. Ибо горбатых много а обездоленных мало.

Здравствуйте.Наверное мне сюда. У меня тоже этот горб вдовий.Хочу спросить у вас, Григорий: может ли этот горб и, соответственно, глубокий спазм мышц или наоборот, влиять на звукоизвлечение? Дело в том, что я уже лет 15 как мучаюсь с голосом. Я - в прошлом певица, в настоящем руководитель большого вокального коллектива. Одному Богу известно, как я мучаюсь на занятиях, мне больно, вокруг шеи как буд-то тиски. Вместо кантиленного звука А-А-А-А, получается отрывистое А.А.А.А., появился противный носовой призвук в верхнем регистре.Фониатр говорит, что ничего такого, чтоб влияло настолько, не видит.Связки в норме. У меня остеохондроз и протрузии дисков шейного отдела, пищевод сдавлен чем-то так, что проглотить тяжело(тут все проверяла - ничего не нашли), глотать научилась с помощью раскрытия ребер.Давлюсь пищей, дышать порой очень тяжело. Еще что-то похожее на заикание появилось, т.е. гласная после согласной может прозвучать только через Х, т.е.вместо ПА,звучит ПХА. Может подскажете, что это может быть и что с этим можно сделать? Просто я в отчаяние уже.Тяжко.Да, с интимной жизнью проблема. Не люблю я это дело, а мои знакомые вокалистки говорят, что проблема с голосом может быть из-за этого. Может ли такое быть? Спасибо.Извините, если не по теме.

Наталья, вы правильно поняли ситуацию. Конечно же спазм мышц верхней части грудной клетки влияет на способность петь и говорить.

В моём лексиконе давно уже присутствует фраза - "Певец ртом". :)

Есть люди, которые ввиду своих хронических болезней и душевного состояния никогда не смогут стать хорошими певцами. Потому что не смогут извлекать (резонировать) звук в нижних частях живота. Вся грудная клетка должна быть расслаблена и низ живота тоже. Только тогда можно своим пением собирать стадионы поклонников. К сожалению в больших городах минимум половина населения не смогут петь ввиду серьезных проблем в этой сфере.

Что делать конкретно вам? Действуйте согласно тому что написано в этой статье. Она не требует дополнений.

Спасибо,Григорий. Правильно Вы все говорите.В прошлом году я несколько дней пела так, как не пела уже лет 20. Я почувствовала легкость в гортани, звук лился просто как река чистая,ничего вообще не держало голос, я даже испугалась и заплакала, потом просила Господа, не лишать меня этого состояния. но через три дня опять все стало печально( Вспоминая, что же предшествовало такому состоянию, я пришла к мысли что была на приеме у врача-невролога, который заменял того, к кому я была направлена. Этот врач сделал мне несколько сеансов иглоукалывания, и одна иголка была поставлена в районе грудной клетки прямо посредине, она была болезненна и я даже очень испугалась, правильно ли он иголку поставил, испугалась, и больше к нему не пошла.Скажите,Григорий, как по-Вашему: могло ли быть такое освобождение голоса,именно после иглоукалывания в район спазма? Вообще не опасно ли это делать в этом районе?Я все-таки еще ищу способ запеть.Да, Вы все правильно сказали: "действуйте согласно тому, что написано в этой статье". но все то, что написано в статье я делаю постоянно, а воз и ныне там. Да, и не отношусь к "Певцам ртом" :-),я не горбатая, у меня все в порядке с осанкой, не толстая, всего 55 кг.,на рост 159, и грудь небольшая, по гороскопу Овен, т.е. очень люблю жизнь, не просто за что-то, а люблю и все,и бомжа пьяного и обоссанного пожалела и теперь он счастлив и здоров, ходит в церковь. Собаку приволокла с улицы в съемную комнатушку в коммуналке,где с тремя детьми проживала, потому, что жалко стало. Так же я все совершенно правильно понимаю, вдыхаю\выдыхаю,расслабляю\сокращаю, артикулирую, чувствую, эмоций сколько хочешь, интонация в порядке, но на лице мука,от того, что никак голос не выходит, а если мускулы лица не свободны, то и звук такой же. и т.д. Простите еще раз, но это не праздное любопытство - это смысл жизни, я уже начинаю отчаиваться потихоньку, что мне совсем не нравится.Если не нужно опубликовывать, то просто ответьте мне лично пожалуйста, если не трудно, мне не принципиально, чтоб все видели и читали.Просто Жить хочу,петь хочу,любить всех и все, в принципе я и так люблю всех,но очень мне плохо. Спасибо.С ув. НатаЛия Димпер.

Да иглотерапия может временно устранить некоторые зажимы. Но этот метод малоэффективный. После 45 лет у большинства людей имеется тотальная зажатость всей грудной клетки. И они этого не чувствуют. Ребра становятся как сплошная кираса. Как тут одна иголка поможет?

Кроме того я вам не верю. Я вообще пациентам никогда не верю. Потому что вы сами себя обманываете. Вы ничего о себе не знаете. И не хотите знать. Потому что вам это боль душевную причиняет.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ

Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.

Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц.

И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения помогут разогнать жир в холке.

Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.

Массаж против холки

В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок - "холка".

Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.

Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.

Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

Наклонить шею немного вперед.

Движения должны быть плавные по часовой стрелке.

Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).

Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.

Повторить движение 5-10 раз.

Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.

После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

Пристеночная коррекция холки — это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

Сам прием выполняется у стены.

• 1 шаг. Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.
• 2 шаг. Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.
• 3 шаг. Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.
• 4.шаг. Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.
• 5 шаг. Не "отлипая от стены", одновременно вытягивая зону декольте вверх. Выпрямляемся

Результат: уменьшается массив "холки" и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой - одновременное раскачивания для создания динамики.

Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к "пристеночной коррекции холки", которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок - саму холку и проводим описанный прием.

Затем берем мягкие ткани "холки" и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность - стена большая и сила в ней тоже.

Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

Движения при самомассаже:

интенсивные круговые движения;

легкое пощипывание и похлапывание;

Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела — подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

Не теряйте времени, результаты того стоят.

И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

Содовая ванна может дать эффект похудения.

Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.

Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры.

Исходное положение:

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

• Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
• Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
• Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
• Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
• Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
• Контролируйте свою осанку. опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: