Миофасциальный массаж позвоночника что это

Стрессы, переутомление, физические и умственные нагрузки – постоянные спутники человека – часто становятся причиной нарушения здоровья. По статистике, у 80 % населения земного шара появляются зоны чрезмерного мышечного напряжения в теле, которые приводят к целому ряду проблем. Спазмы сопровождаются сильными болевыми ощущениями, нарушением кровотока и обменных процессов в тканях, ограничением двигательных функций. К счастью, есть хороший способ добиться полного расслабления волокон и устранить мучительные симптомы.

Это миофасциальный массаж – новейшая терапевтическая методика, которая не так давно пришла из Америки и уже успела стать популярной во всем мире. Давайте познакомимся с ней поближе.

Фасции и их функции

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
Активно участвуют в обмене веществ.
Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
Крепят мышцы к костям скелета.
Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Доказано, что эластичность фасциальных тканей во многом зависит от эмоционального состояния человека: внутренние зажимы, стресс и напряжение делают эти структуры жесткими, уменьшают их гибкость, что приводит к нарушению осанки и скованности движений.

Последствия нарушения функций

По разным причинам строение и функции фасций могут нарушаться, доставляя человеку немало проблем.

Снимаем болевые ощущения в ногах: массаж голени

Активное сокращение мышц увеличивает нагрузку на соединительнотканную структуру: волокна деформируются (укорачиваются или вытягиваются), изменяя положение внутренних органов, нарушая их нормальную работу, ограничивая подвижность.

Длительные мышечные спазмы нередко становятся причиной развития воспаления и дегенеративных изменений в строении фасциальных волокон. А эти процессы практически всегда сопровождаются нарастающими болевыми ощущениями.

Дегидратация или повреждение клеток ткани часто становится причиной изменения формы и внутренней структуры фасций, нарушая их проводимость. В результате тормозятся метаболические процессы: ткани недополучают кислорода и питательных веществ, что приводит к быстрому старению тела.

Один из способов облегчить боли в спине это массаж поясницы

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

Результат массажа и физических упраженний: до и после

Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Фасциальный массаж разных зон

Долгие научные исследования доказали, что, воздействуя на разные области фасциальной ткани, можно устранить зажимы, снять спазм или мышечное напряжение, ослабить боль, даже работая на некотором расстоянии от ее очага, восстановить или ограничить подвижность различных структур.

Поскольку фасциальная ткань буквально пронизывает всё наше тело, то и массажу подвергаются разные его участки:

Воздействие на эту зону носит исключительно оздоровительный характер и проводится, чтобы:

разработать болезненные триггерные точки;
повысить подвижность позвоночника;
устранить мышечные спазмы;
освободить зажатые нервные окончания;
улучшить кровообращение;
купировать болевой синдром.

Пациента укладывают на живот, чтобы провести миофасциальную диагностику. Она позволяет определить состояние опорно-двигательной системы человека, амплитуду движения позвоночника и суставов, выявить существующие, а иногда и скрытые заболевания. С помощью осмотра и методом глубокой пальпации массажист определяет зоны напряжения и триггерные точки, намечая таким образом индивидуальный план действия.

Голени и бедра массируют, чтобы снять напряжение, мышечную боль, увеличить выносливость. К процедуре часто прибегают спортсмены, ежедневно испытывающие физические перегрузки.

Здесь чаще всего используют прием растяжения, позволяющий расслабить фасции, вернуть им эластичность, тщательно проработать мышцы. Массируют медленно, по направлению волокон. Одной рукой слегка фиксируют кожу, другой – сдвигают фасции до ощущения стойкого сопротивления. Повторяют прием до тех пор, пока не наступит полное расслабление тканей.

Миофасциальная проработка шеи в первую очередь направлена на купирование болевых ощущений, которые периодически возникают даже у совершенно здорового человека. Метод позволяет устранит такие проблемы, как:

Массаж начинают с диагностики, определения анатомических особенностей мышечного строения и точек прикрепления тканей. Затем приступают к терапии, направленной на снятие блоков. Проработку фасций боковой поверхности шеи осуществляют одновременно с воздействием на волосистую часть головы. Разминания, надавливания проводят двумя руками сразу.

К миофасциальному массажу лица прибегают, чтобы убрать отечность, улучшить цвет и состояние кожи, подтянуть овал, приостановить возрастные изменения. Кроме того, это помогает при восстановлении симметрии лица после инсультов и парезов.

Миофасциальная проработка предполагает глубокое воздействие на структуры организма, поэтому привыкать к процедуре стоит постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность – от 30 минут до полутора часов. Для достижения стойкого результата рекомендуют посещать массажный кабинет 2–3 раза в неделю.

Противопоказания

Миофасциальная терапия способна вызвать глобальные изменения в теле, поэтому относится к ней нужно серьезно. Стоит отказаться от процедуры, если вы страдаете от:

онкологии;
туберкулеза;
герпеса;
внутренних кровотечений;
дерматитов;
гнойничковых высыпаний;
хрупкости сосудов;
остеопороза;
заболеваний крови;
купероза.

Открытые травмы, раны, ожоги, наличие крупных родинок, папиллом, невусов также являются противопоказаниями к глубокотканному массажу. Инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела, беременность, недавно перенесенные роды или аборт, повышенная психическая возбудимость – состояния, при которых воздействие на фасции может нанести вред человеку.

Самомассаж

Единственный выход для тех, кто хочет заняться массажем самостоятельно, – использовать специальные приспособления. Это может быть теннисный мяч, шипованный ролл или валик для глубокой проработки мышц и соединительной ткани.

Для начала стоит прощупать свое тело руками, определив болезненные или уплотненные участки.
Разогреть поверхность классическим растиранием.
Легким надавливанием или прокатыванием проработать проблемную зону в течение 30–60 секунд.
Действовать нужно очень аккуратно, стараясь не причинять боли.

Подробнее о способах самомассажа можно узнать из видеоурока.

Важно помнить, что этот метод предназначен для работы с мышцами и фасциями, поэтому воздействие на кости, суставы и позвоночник запрещено. Массаж шеи, где расположены артерии, нервные сплетения и жизненно важные органы, также лучше доверить мастеру, прошедшему обучение.

Сколько стоит процедура

Не существует стандартного сценария процедуры миофасциального массажа. Его длительность, интенсивность, набор применяемых приемов зависит от особенностей организма, возраста, диагноза пациента и подбирается индивидуально.

Эти факторы определяют и цену процедуры. В салонах Москвы и Санкт-Петербурга она варьируется от 500 до 4000 рублей за сеанс. Так фасции шейного отдела позвоночника специалисты проработают за 500 рублей, а всю спину за 4000 рублей.

Настройтесь на то, что эффективный и стойкий результат будет получен только после полного курса из 7–10 процедур. Если цена покажется вам слишком высокой, дождитесь акций или купите сертификат, предоставляющий скидку.

Авторские методики

Миофасциальная техника сравнительно молода, но у нее уже есть масса сторонников. Некоторые из них следуют классическим постулатам, другие – привносят собственные идеи, желая усовершенствовать технику и добиться лучших результатов. Особенно хочется отметить авторские методики:

Любая из этих методик – не только лечебное, но и прекрасным профилактическое средство. Не стоит ждать появления проблем со здоровьем – приступайте к процедурам уже сегодня и смело планируйте активную, полную сил и энергии жизнь на десятки лет вперед.

Что такое миофасциальный массаж лица и как его делать

Миофасциальная массажная техника представляет скульптурные виды массажа и отличается глубокой проработкой подкожных слоев. Проводится массаж лица только в салонах и косметических клиниках: он требует специальной подготовки, понимания основ массажа и скульптурирования.

Принцип действия миофасциального массажа

Что такое миофасциальный массаж — это растягивающее и смещающее воздействие на кожный покров, затрагивающее фасции. Называют фасциями промежутки между мышцами, которые отвечают за двигательные функции и их нарушение, не связанное с врожденными патологиями.

Миофасциальный метод возник на основе работы физиолога Иде Рольфа, в которой описывается теория энергетического влияния на кожу через 11 миофасциальных меридианов. Миофасции — это оболочка, покрывающая все сосуды и органы, нервные окончания. Они выполняют не только трофическую функцию, но и являются опорой для тканей, а также отвечают за нарушение работы, активности и возникновение болевых синдромов. Во время массажа восстанавливаются функции фасций, что приводит к повышению эффективной работы мышц.

Эффективность массажа проявляется также в:

Уменьшении болевых ощущений и напряженности мышц;
Исчезновении головокружений;
Снижении уровня напряжения в сосудах головного мозга;
Улучшении тонуса мышц — они становятся более гибкими, эластичными;
Улучшение состояния поверхности кожи (уменьшении или исчезновении морщин);
Исчезновении темных кругов под глазами;
Исчезновении или значительном уменьшении второго подбородка;
Улучшении движения биологических жидкостей;
Улучшении состояния мышечных волокон;
Улучшении и формировании нового контура лица.

Дополнительно устраняются застойные явления и напряжение, улучшается свободное перемещение мышц во время сеанса миофасциального массажа.

Что это такое: при неравномерной нагрузке на мышцы возникает боль, деформируется мышечная оболочка и за ней кожный покров. Массаж способен вернуть их в нормальное состояние.

Основан массаж на:

Проработке сухожильного каркаса и снятия напряжения в скальпе для рефлекторного видоизменения лицевых мышц;
Воздействии на мягкие ткани головы для уменьшения выраженности морщин;
Лимфодренажном эффекте.

Миофасциальная техника сочетается с любой косметической процедурой, повышая ее эффективность. Курс обучения рассчитан на косметологов, которые уже ознакомились с первой ступенью скульптурного массажа. Такое требование связано с тем, что при выполнении МФЦ необходимо уметь определять тонус мышечной ткани, разбираться в анатомии и понимать разницу в типах проработки.

Миофасциальный и скульптурный массаж являются самостоятельными процедурами, но часто проводятся вместе: они отлично дополняют друг друга и позволяют получить быстрый результат.

Эффективность массажа зависит от уровня подготовки косметолога, возраста, индивидуальных особенностей кожи, восприимчивости к процедурам.

Показаниями проведения миофасциального массажа лица являются:

Выраженные отложения жировых клеток под кожей лица и на шее;
Мимические и возрастные морщины;
Расширенные поры;
Отечность и измененный цвет кожи;
Дряблая, обвисшая кожа;
Слабые мышцы.

Часто сеансы назначают в период реабилитации после пластических операций. Для предотвращения старения кожи регулярные процедуры рекомендуется посещать курсами после 30 лет.

Профилактический курс состоит из 10 сеансов, а их количество и периодичность зависят от индивидуальных показателей.

К массажу запрещено приступать в течение недели после проведения профессионального пилинга. Также противопоказания для проведения сеансов включают:

Купероз и герпес;
Хрупкие, ломкие сосуды и сосуды, расположенные близко к поверхности кожи;
Механические повреждения кожи;
Аллергию;
Воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела, расстройством пищеварения;
Наличие родинок и папиллом;
Повышенное АД;
Мигрени.

Если отечность спровоцирована заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то сеансы не будут эффективными и не устранят проблему. При диагностированных болезнях ССС перед каждым сеансом необходимо консультироваться у врача о возможности проведения процедуры.

Как проходит сеанс миофасциального массажа

На первом сеансе косметолог расспрашивает клиента о самочувствии, наличии хронических болезней, противопоказаниях или ограничениях. Затем при помощи пальпации определяет места спазмирования и напряжения мышц на лице, шеи и волосистой части головы. После этого подбирает приемы и степень интенсивности воздействия. Процедура застрагивает все проблемные участки для восстановления нормального положения мышц. Обязательное направление движений — по волокнам снизу вверх и в обратном направлении.

Пробный сеанс миофасциального массажа продолжается не более 25-35 мин.

Со временем продолжительность увеличивается до 70-120 мин. Процедуру прекращают при появлении недомогания или дискомфорта. Во время сеанса массажа нужно дышать глубоко и размеренно, делая вдох и выдох на пять счетов. Такой метод глубокого дыхания способствует расслаблению мышц, насыщению их кислородом и снижению болевых ощущений.

При массаже происходит одновременное растяжение и расслабление, необходимое для глубокой проработки мышечной ткани. Все приемы выполняются медленно: косметолог должен почувствовать сопротивление и уровень сжатости, уровень растяжения и ответную реакцию ткани на воздействие.

При выполнении миофасциального массажа лица все движения совпадают с ростом мышечных волокон. Резкие движения, сильные растяжения и нажатия, надавливания и щипки запрещены во избежание спазмирования мышц, возникновения сильной боли, синяков, микротравм и разрывов капиллярных сосудов.

Главные приемы — растяжение и расслабление. Они прорабатывают мышцы и глубокие фасциальные слои. Мастер во время работы задействует обе руки: одна поддерживает кожу, вторая продвигает кожу с фасциями в противоположном направлении до максимально ощутимого сопротивления. Процедуру проводят до полного растяжения и расслабления мышечной ткани. Эти приемы проводятся медленно, без растирания и скольжения по кожному покрову. Правильное воздействие помогает восстановить мышечный тонус, выровнять поверхность кожу и расслабить ткани.

Еще один важный прием — вертикальное поднятие. Выполняют его, приподнимая кожу и захватывая поверхностную соединительную ткань. В этом состоянии кожа держится несколько секунд, после чего возвращается на место. При проведении приема важно не использовать щипки: руки должны захватывать кожу с подкожным слоем. Вертикальное поднятие необходимо для устранения дряблости кожи, повышения ее эластичности, упругости и улучшения цвета.

Во время сеанса используется также прием валяния. Кожу с подкожными мышечными волокнами приподнимают, отодвигают и возвращают на прежнее место. Необходим данный прием для растяжения и освобождения фасций.

Проработка всегда начинается с головы. Мастер массажа проходит круговыми движениями волосистую часть. Интенсивность подбирается с учетом восприимчивости клиента. Затем голову поворачивают на левый бок. Одну ладонь располагают на волосистой части, другую — перед ушной раковиной. Проработку ведут правой рукой. Начинают с интенсивного разминания, круговых движений и поглаживаний. Голову поворачивают на правый бок и повторяют все движения уже левой рукой. После этого пальцы перемещают на лоб: с этой областью работают только большой палец (виски), указательный и средний (лобная часть). Для проработки используют глубокие и интенсивные приемы сдвигания и разглаживания, которые чередуются с мягкими поглаживаниями.

После проработки головы переходят к шее. Техника выполнения схожа с предыдущей и начинается с поворота головы налево. Глубокие поглаживания и разминания проводят двумя ладонями. Переднюю часть шеи и пространство за ушами прорабатывают одновременно и с усилением. Движения — круговые, растирающие, перекатывающие кожу, волнообразные.

Завершающий и главный этап массажа — работа с лицом. Точки в уголках рта на подбородке прорабатывают первыми. Для этого массажист задействует большие пальцы. Движения — круговые. Далее переходят к уголкам рта и проходят от них к скулам и обратно перекатами, смещениями и поглаживаниями. В обратном направлении движения должны быть более сильными и глубокими. Допускается вибрационное воздействие и пощипывание. Затем начинают массировать нижнее и верхнее веко. Для этой области используются только перекатывающие приемы, которые проводят от внешнего уголка глаза. После этого пальцы ставят на переносицу и проходят от нее по щекам к вискам глубокими движениями с ощутимым надавливанием. В обратном направлении — поглаживаниями и пощипываниями. Завершают сеанс энергичными и глубокими поглаживаниями кожи.

Можно ли делать процедуру дома

Миофасциальную технику относят к сложным, а ее выполнение требует осторожности о хорошего понимания анатомии, расположения точек, мышечных волокон и основных нервных узлов. Самомассаж менее эффективен, поскольку не дает возможности проработать все мышцы с нужной интенсивностью, но все же возможен даже в домашних условиях.

Начинается домашний сеанс с подготовительных процедур: кожу очищают, наносят компресс и смазывают увлажняющим лосьоном. Большими пальцами рук массируют боковые точки подбородка так, чтобы кожа натягивалась. Поднимаются по массажной линии до уголков глаз, затем с усиленным воздействием проходят от скул к уголкам губ. От верхней губы к вискам проходят пощипываниями с вибрационными похлопываниями. Каждое из движений повторяют 8 раз с нарастающей интенсивностью. Область от внешнего уголка глаза к внутреннему прорабатывают перекатами и растираниями. Этот прием выполняют 10 раз в каждом направлении. Область от переносицы к вискам растирают и пощипывают. Зону лба проходят перекатывающими, пощипывающими и разминающими глубокими движениями. Завершают сеанс поглаживаниями.

Миофасциальная массажная техника позволяет создать новый контур лица, справиться с возрастными изменениями кожи, улучшить ее цвет и эластичность, освободиться от спазмов и мышечных блоков.

Во время сеанса происходит глубокая проработка подкожного слоя и мышечного ткани, что позволяет получить быстрый видимый эффект. Несмотря на то что некоторые массажные приемы могут выполняться и дома, косметологи рекомендуют проводить сеансы в салонах. Мастер должен чувствовать степень напряжения и расслабления мышечной ткани, понимать расположение точек, подбирать правильную интенсивность воздействия и чередовать приемы. Неправильная проработка может спровоцировать появление растяжек, синяков, микротравм кожного покрова и вызвать спазмирование мышц.

Что это такое?

Миофасциальный массаж — это техника массажа, которая воздействует не на мышцы, а на фасции, окружающие мышцы (оболочки из соединительной ткани, которые образуют футляры для мышц). Особенность метода заключается в том, что можно добиться полного расслабления одной или группы мышц, которые находятся в состоянии спазма (зажима, напряжения). Поверхностные или подкожные фасции располагаются под слоем подкожного, жира и именно на них воздействует массаж.

Предназначение массажа — избавить человека от миофасциального болевого синдрома (МБС), который проявляется спазмом мышц. Из-за слишком большой нагрузки в мышечной ткани возникает сильное напряжение и активизируются триггерные точки (болезненные уплотнения). Причины возникновения — прямой ушиб мышц или растяжение. Для спортсменов частая причина активизации триггеров — неудачный поворот, бросок, прыжок. Резкие активные движения также пагубно сказываются на неразогретых мышцах. Однако миофасциальный массаж показан не только при травмах — он полезен всем активно тренирующимся людям для более эффективной работы мышц.

Немного про МБС

Если миофасциальная боль, на первый взгляд, носит чисто функциональный характер, то встает вопрос, а нужно ли вообще ее лечить? Ведь спазм мышцы рано или поздно пройдет сам по себе, и боль исчезнет без лечения. На самом деле, все не так безобидно, как кажется. Во-первых, в спазмированной мышце развивается кислородное голодание и нарушается обмен веществ, что при выраженном и длительном спазме приводит к дегенерации мышечных волокон и воспалительным процессам. Без лечения или при неправильном лечении миофасциальная боль может перерасти в хроническую форму.

Как действует массаж

ТОП
НОВОСТИ
СООБЩЕСТВО
БЛОГИ
ВИДЕО
СОБЫТИЯ
ВОПРОСЫ

Наука и техника
Здоровье и красота
Еда и напитки
Дети
Психология
Усадьба
Жизнь
Вдохновение
Тесты
ТОП
Лайфхак
Люди
Еще

Здоровье
Красота
Фитнес и спорт
Народная медицина

Экология жизни. Здоровье и красота: Сегодня миофасциальный массаж — новый тренд в мире фитнеса: дополнительное средство, которое якобы помогает улучшить результаты тренировочного

Что это такое?

Немного про МБС

Как действует массаж

Миофасциальный массаж у массажиста

Хорошая новость: миофасциальный массаж может делать как специалист, так и вы сами. Если вы решили обратиться к массажисту, вас ожидает следующее. Вначале вас прощупают, чтобы определить, где сосредоточено напряжение мышцю Затем это напряжение будет сниматься с помощью специальных движений руками и дополнительных массажных аксессуаров. Проходить такой массаж рекомендуется раз в 3-5 дней. Первый сеанс длится не более 40 минут, чтобы уберечь организм от слишком большого стресса, но, последующие сеансы могут занимать до 90 минут.

Миофасциальный массаж начинается с шеи и переходит к плечам, затем к области позвоночника и, наконец, пояснично-крестцовому отделу. Во время миофасциального массажа происходит давление вертикально по всему периметру мышц (давление осуществляется по обе стороны позвоночника). Следующий прием — разминание: руки массажиста движутся вдоль тела снизу вверх. Это расслабляет и растягивает мышцы.

Самомассаж

Миофасциальный самомассаж или прокатка на пенном ролике — метод, доступный всем. Нужно лишь разобраться с процессом и используемым снаряжением (это могут быть различные ролики, мячики и тому подобное) и давить на нужные точки — это поможет быстрее восстанавливать мышцы и возвращать их к нормальной функциональности.

Важно! Прокатывать мышцы нужно медленно и по чуть-чуть. Никогда не прокатывайте суставы или кости. Не рекомендуется прокатывать поясницу — ее лучше массировать теннисным или бейсбольным мячом. Также лучше не массировать самостоятельно шею — с ней лучше обратиться к профессионалу.

Преимущества и предосторожности

Противопоказания у миафасциального массажа такие же, как и у обычного: воспалительные процессы в участках тела и проблемы с сосудами. В остальном же он показан все, просто спортсменам — в первую очередь, поскольку он помогает быстро восстановить правильные и безболезненные движения и повышает производительность тренировок.

Глубокое воздействие на фасции и мышцы разрушает спазматические узлы или расслабляет напряженные мышцы и спайки, образующиеся между мышечными слоями. Миофасциальный массаж восстанавливает нормальный кровоток и здоровье тканей. Однако его эффект распространяется еще дальше. Например, если делать его регулярно, то у вас улучшится осанка, координация движений, а значит и спортивные достижения, и качество жизни в целом.

Читайте также: