Маятник для лечения спины

Всем доброго времени суток!
Сегодня я хочу рассказать о замечательном тренажере МТТ-1 "Целебный маятник" производства ООО "Дар".
В данном отзыве я выражаю только свою точку зрения и не ставлю цель доказать кому-либо абсолютную истину!
Данный тренажер я приобрел по совету Анны Полупан и её мужа в октябре 2016 года. Так как жаловался на боли в спине, особенно в поясничной части, и прошел уже не одного невролога, массажиста, мануального терапевта.
Стоимость тренажера не изменилась по сей день и составляет 10 000 руб. плюс стоимость доставки транспортной компании до Вашего города.
Внешний вид тренажера привожу ниже:

Первое впечатление от тренажера это страх, что он сейчас развалится, или ты опрокинешься. Хотя он выполнен из трубы диаметром 32 мм. весит 17,5 кг. и производит впечатление довольно основательной и устойчивой конструкции. К неприятным ощущениям отношу, прилив крови к голове. Автор изделия говорит, что есть категории граждан у которых адаптация к положению "вверх ногами" не возникает и такой категории граждан он не подходит. У меня адаптация прошла довольно быстро, по моему 3-4 дня. Особенно после того как я заметил особенность, что лучше не просто висеть, а двигаться, тогда болезненных ощущений в голове не наблюдается. А расслабляться в конце тренировки. Сразу отмечу, что у меня какие-либо сдвиги (уменьшение болевых ощущений в спине) наметились где-то через пол года тренировок на тренажере.
Первое занятие я решил провести как на ролике от производителя, т. е. как есть просто в спортивных штанах кувыркаешься вперед, занимаешься и затем, такой же стремительный кувырок обратно, в положение стоя на ногах. Проблемы начались с кувырком обратно - так как рамой прищемил половые органы. После чего 15 минут сидел считал звезды из глаз.
Чтобы более такого не происходило, мне пришлось "отжать" у дочки "поджопник":

Занимаюсь на тренажере по сей день - "полет нормальный". Причем я связывался с продавцом по этой проблеме, он мне начал советовать настроить тренажер, говорить, что ничего там прищемлять по идее не должно. Начал шерстить интернет, и наткнулся на видео с копией данного тренажера где занимающиеся обматывали себя полотенцами, поролоном и тд. и т. п. Мужчины чтобы не прищемить, женщины с целью не получить синяков на тазовых костях. Мне под руки попался дочкин "поджопник" на чем я и остановился в поисках.
Далее, так как я занимаюсь практически каждый день, а то и по нескольку раз в день, а места у меня в квартире не много, то мне приходится собирать и разбирать тренажер для каждого занятия. Поэтому зажимные рычаги пришли в негодность уже через пять месяцев, включая 2 запасных, что приложил производитель (чем вызвал у меня не мало удивления! Для чего, ведь, например, в велосипедах тоже такие используют, но запасных не дают).

Через 3 месяца эксплуатации раздался треск и телескопическое соединение труб (а именно поворотной штанги и выдвижной поворотной штанги) разъехалось. В негодность приходил, как правило болт, как видно на крайнем фото у этого болта резьба довольно "слизана", хотя им пользовался всего 1 месяц, то есть примерно 30 циклов откручивание-закручивание. Тут и пришло понимание, почему производитель положил два запасных зажимных рычага. Судя по прочности болты где-то 3.8-4.6.
Причем "слизанный" болт я выявил довольно удачно, затянув хомуты зажимными рычагами я встал на тренажер, болт с треском отпустил гайку, хомут отпустил из зажима выдвижную телескопическуюштангу и я приземлился на пол с высоты 5 см. Если такой казус произошел бы в положении ногами вверх последствия могли быть гораздо плачевнее.

Поэтому моё мнение - данный узел у производителя не безопасен и требует замены на более надежный уже на стадии производства.

Я применил следующее решение: пошел в первый магазин автозапчастей и купил 4 болта и 8 гаек прочностью 8.8. При помощи сварочного аппарата реализовал следуюжее соединение:

На данных фото показан болт, отработавший 1,5 года без видимых изменений в резьбе, в отличие от первоначального.

Но на тот момент я пошел еще дальше и просверлил отверстия в трубках (пропустил через эти отверстия обычные болты из хозмага, которые фиксировал гайкой-барашком), чтобы если резьба на болтах модернизированных зажимных рычагов вдруг снова не выдержит и хомуты ослабнут, телескопическое соединение оставалось в своем фиксированном положении.
Фото прилагаю:

Тренажером в таком виде я пользуюсь и по сей день.
Горелую краску зачищать и красить по-новой было лень, т. к. фунционал тренажера от эстетики не зависит решил оставить так как есть.

Далее хотелось бы отразить еще один скрытый узел данного тренажера, поворотная втулка (верхняя планка):

Я разобрал данный узел:

Что мы видим на фото: к трубе диаметром 32 мм в 3 точках приварена ограничительная пластина, которая и не дает рычагу в вращаться на 360 градусов, а лишь только в заданных пределах. Причем сварное соединение в данном случае работает на срез.

Что я хочу донести данными фото: на мой взгляд не стоит так отчаянно перекувыркиваться из положения стоя в положение вверх ногами и обратно, (особенно при весе близком к максимальному для данного изделия, а это аж 120 кг, да при рычаге чуть ли не в 1,5 м нагрузка будет не хилая) как это делает автор изделия на видео. Гораздо безопаснее плавно, помогая себе руками, как опрокидываться, так и возвращаться в исходное положение без всяких рывков и ускорений. Данное мероприятие позволит избежать ненужных травм и продлит работоспособность тренажера на долгие годы.

- тренажер однозначно достойный и имеет место быть, который здорово разгружает спину и позволяет полноценно жить не прибегая к помощи (а помощи ли??) врачей;

- тренажер от производителя не безопасен и требует доработки, в том случае если Вы его часто разбираете (мало места в помещении, тренажер используют 2 и более человека с разными ростовыми характеристиками). Если тренажером пользуется один человек и болтовые соединения в процессе эксплуатации не используют, то данный недостаток возможно и не проявится;

- цена на тренажер, с моей точки зрения завышена. 10 000 рублей такой тренажер конечно не стоит, если его производить массово на производстве. Если посмотреть внимательно все выше приведенные фото, то можно сделать вывод, что данный тренажер делается вручную, например токарем, после работы или в выходной день. Об этом можно судить по выточенным, а не отлитым как на массовом производстве деталям; сварным соединением при помощи плавящегося электрода (ММА сварка), а не автоматической или полуавтоматической сваркой в защитной газовой среде, судя по качеству выполнения сварных швов. Чтобы собрать один такой тренажер например 1 или 2 рабочим, скорее всего понадобится целый день, а то и не один. Отсюда и ценообразование. А по факту тренажер ничем не сложнее, например, регулируемой скамьи для жима лежа за 2 - 5 тысяч рублей. Но они производятся массово, а этот тренажер "handmade" и аналогов у него не много и такие же "handmade". Поэтому выбирать не из чего и приходится покупать то что есть, либо делать самому. Это уже кому как дешевле и выгоднее.

На этом все, всем здравия и долгих лет жизни!

Заболевания позвоночника являются не только неприятной патологией, ухудшающей качество жизни, но и долго излечивающимся состоянием. Люди, пережившие травмы спины, имеющие отклонения в осанке или хронические патологии позвоночника, страдают от симптомов болезненности, сутулости и ограничений в физической нагрузке не один месяц, а иногда и не один год. Поэтому как для профилактической, так и лечебной цели выполняется гимнастика. Упражнения для позвоночника в домашних условиях необходимо выполнять для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Существует множество методик, позволяющих заниматься гимнастикой в домашних условиях, но стоит помнить, что позвоночник окружает спинной мозг, имеет он развитую иннервацию и подвержен повреждениям при перегрузке. Поэтому, если есть какие-либо проблемы со здоровьем как для детей, так и для взрослых требуется консультация врача перед началом занятий. Если же противопоказаний не выявлено, то можно выполнять комплекс упражнений, способствующий предотвращению сутулости, нужен он и для растяжки позвонков.

Упражнения для спины показаны в трех случаях. В первую очередь гимнастика нужна для детей, у которых только формируется костно-мышечный корсет или начались отклонения в структуре позвоночника. Особенно полезно заниматься при явной сутулости, для растяжки и укрепления мышц спины. Ограничений в таком возрасте практически нет, кроме хронических и генетических болезней опорно-двигательного аппарата и других заболеваний.

Есть вторая группа причин, при которых занимаются восстановлением позвоночника. К ним относятся патологические процессы (остеохондроз, артрозы), последствия после травм (вывихи, переломы, протрузии) и искривления позвоночника (сколиоз, кифоз). Без прохождения курса реабилитации, включающего массаж, лечебные упражнения, физиотерапию, нормальное восстановление функций мышц спины и позвоночника будет усложнено. Особое внимание нужно уделить людям, подверженным межпозвоночной грыже. При них существуют противопоказания и подобрать методику лечения может только врач.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Последний ряд причин, необходимых для восстановления позвоночника, – это возрастные изменения. Со временем у любого человека начинаются дегенеративно-дистрофические изменения в структуре опорно-двигательного аппарата. При этом изнашиваются суставы, изменяется костно-мышечная структура и возникают другие патологические процессы. Людям в возрасте старше 45-50 лет рекомендуется периодически проходить курс профилактической гимнастики для укрепления мышц, позвонков, устранения сутулости и выпрямления позвоночника. Также при существующей грыже в организме самостоятельно заниматься противопоказано.

При искривлении или его угрозе необходимо выполнять группу упражнений для выпрямления позвоночного столба, растягивания позвонков и улучшения питания мышц и нервов.

• начальные стадии кифоза, сколиоза, кифосколиоза;
• остеохондроз;
• предрасполагающие факторы к указанным патологиям (высокий рост, наличие сутулости, слабость организма и группы мышц).

В идеале, выполнять упражнения нужно с раннего детства, но ограничений в возрасте, в целом, нет. Единственный фактор – это осторожность при межпозвоночной грыже и искривлении крайних стадий, при угрозе травмирования спинного мозга, сосудов и нервов.

1. Нужно стать прямо, выровняв спину и расставив ноги на ширину плеч. Необходимо наклоняться вперед и назад, при этом максимально наклоняться, чтобы чувствовать растяжения мышц. При выполнении приема нельзя сгибать колени, делать наклоны в стороны. Прием необходим для растяжки и от сутулости спины.
2. Требуется встать в положение на четвереньках, как бы оказавшись в позе кошки. Цель упражнения – это медленно прогибаться, после чего встать в исходное положение кошки и потом выгнуть позвоночник вверх. Шею нужно в первом случае отводить высоко назад, а во втором — вытягивать книзу. Делать упражнение нужно как можно медленнее, до чувства легкой болезненности мышц. Особый эффект прием дает для поясницы и груди.
3. Поза принимается лежа на полу или другой твердой поверхности животом вниз. Руки вытянуты вперед, ноги соединены. Требуется одновременно приподнимать руки и ноги как можно выше, выполняя растяжку мышц спины. Тянуться вверх нужно до тех пор, пока не почувствуется боль или сильное напряжение, после чего нужно задержаться в этой позе на 5-10 секунд и вернуться в первоначальное положение.

Указанные приемы нужно делать, начиная с 10 упражнений по 2-3 приема, со временем увеличивая нагрузку до 15 упражнений в 3-5 приемов в зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме этого, есть универсальное упражнение для профилактики и лечения искривлений, для выпрямления и растяжки позвоночного столба. Нужно лечь на твердую поверхность спиной, согнуть колени, руками схватиться за затылок, зафиксировав шею. Так мы окажемся в позе клубочка.

После этого нужно раскачиваться вперед-назад на протяжении минуты. После выполнения приема, если встать спиной к зеркалу, то места искривления будут гиперемированные, поэтому упражнение служит для самодиагностики проблемных мест.

Дополнительно можно включить еще одну группу упражнений, применяемых для лечения поясницы, укрепляющих шею, грудной отдел и восстанавливающих состояния после травм.

Чтобы ускорить процесс восстановления после травм, таких как ушибы, переломы, вывихи, назначается щадящий режим гимнастики. В основном, выполняется он после отмены иммобилизации, снятия гипса, корсета. При грыже срок начала гимнастики назначает врач, после операции и длительного восстановления позвоночника она также просто необходима.

Чтобы восстановить шею, мышцы груди и позвоночника после травмирования рекомендуется специальный комплекс реабилитации. Выполнять курс упражнений нужно аккуратно, совместно с массажем и физиотерапией.

1. В положении стоя нужно разводить руки в стороны, при этом делать вдох и возвращаться в позу с опущенными руками. Делать от 3 до 6 раз.
2. Второй прием также делается стоя. Делаются махи обоими руками по кругу, сначала вперед, а потом назад в течение 30 секунд в каждую сторону.
3. Поочередно проводится отведения выпрямленной ноги вперед-назад до 10 раз каждой ногой, делая махи.

Кроме того, допускаются любые движения рук и ног, при которых слегка напрягаются мышцы спины, чтобы нагрузка шла на шею, грудь и поясницу. Не должны возникать боль и переутомление. При грыже и для детей ЛФК выполняется под наблюдением инструктора. Также, чтобы избежать сутулости, нужно в дальнейшем нужно делать зарядку, плавать и заниматься на перекладине. Если шею восстановить легче из-за небольшого слоя мышц, то для восстановления груди и поясницы нужен больший срок.

Базовая схема реабилитации после травм включает поочередное сжимание пальцев рук и подгибание пальцев ног. Это восстановить иннервацию при повреждении нервов. Нужно сгибать и разгибать шею при патологиях в этой области. Избежать сутулости можно, поднимая локти вверх, при этом кисти прижаты к плечам.

Вытягивать шею и грудь нужно лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях, а ладошки находятся за головой. Нужно слегка приподнимать корпус, как при накачивании пресса. Для поясницы полезны упражнения, заключающиеся в приподнимании таза, лежа на спине с согнутыми ногами в коленях.

В целом, упражнения для позвоночника помогут избежать сутулости, восстановить шею и другие отделы, сделать человека выносливее и сильнее. При грыже существуют особые рекомендации, которые также ускорят выздоровление.

2016-05-04

Профилактика и упражнение при сколиозе – залог здоровой спины и красивой осанки

Сколиоз является заболеванием позвоночника и характеризуется как его искривление. Причин развития сколиоза довольно много и для его лечения потребуется приложить немало усилий. Первое, что советуют врачи-ортопеды, это специальные упражнения. Но стоит помнить, что все действия с позвоночником должны проводиться под наблюдением соответствующего специалиста.

• Комплексные упражнения при сколиозе
• Причины возникновения сколиоза
• Профилактика сколиоза

Проводить комплекс упражнений при сколиозе необходимо ежедневно. Темп выполнения упражнений должен быть медленным с периодическими задержками. После завершения гимнастики следует отдохнуть лежа на боку в течение 15-20 минут. Ниже приведена примерная схема упражнений, которая является единой для всех больных сколиозом.

• Подготовительная стадия.
  На этой стадии проводится разгрузка позвоночного столба от напряжения. Для этого используют упражнения гимнастики для брюшного пресса и мышц спины. Кроме укрепления мышц брюшного и спинного отдела, подготовительные упражнения дают возможность коррекции позвоночника в горизонтальном положении. Также развивается координация равновесия.
• Основная стадия.
  В основную стадию ежедневных занятий входят упражнения, которые направлены на обеспечение силовой и общей выносливости спинных и брюшных мышц. Кроме физических упражнений стоит отдать внимание упражнениям для дыхательной системы. При проведении занятий, связанных с физическими упражнениями, необходимо соблюдать правильную осанку.
• Завершающая стадия.
  На данном этапе занятий уделяется внимание бегу, ходьбе, координации движений и дыхательным упражнениям. Также потребуется проводить активные игры на внимательность, но при этом стоит сохранять правильную позу.

С самим проведением занятий все ясно. Рассмотрим необходимые упражнения в домашних условиях, которые советуют все врачи – ортопеды своим пациентам.

Не менее полезными являются занятия на брусьях, наклоны туловища, приседания и прочее. Кроме этого можно найти в интернете видео и фото, на которых наглядно показаны некоторые упражнения против сколиоза. Так или иначе, но комплекс упражнений для каждого пациента в отдельности должен быть персонально разработан опытным специалистом. Индивидуальный комплекс упражнений позволит приобрести хорошую осанку и повысит работоспособность всей системы жизнедеятельности организма.

Главными причинами появления искривления позвоночника являются такие факторы:

• несоблюдение правильной осанки в возрасте от 5 до 17 лет;
• неправильное распределение нагрузок на позвоночник;
• паралич мышц спины и живота;
• последствие перенесенной травмы позвоночника или рахита;
• разная длина ног.

При диагностировании заболевания нужно знать классификацию сколиоза по следующим критериям:

1. Первой стадией считается утомление мышц спины, которое постепенно утихает после некоторого покоя.
2. Вторая стадия представляет собой снижение двигательных функций позвоночного отдела. Это характеризуется искривлением позвоночника. Если имеет место сколиоз позвоночника в районе грудного отдела, то грудная клетка изменяет свою форму и лопатка выступает.
3. Крайней, третьей стадией является изменение местоположения внутренних органов с последующими затруднениями в их функциональности.

Лечение сколиоза происходит под постоянным наблюдением врача и состоит из трех пунктов.

• Первый пункт – активное воздействие на поврежденный позвоночник.
• Второй пункт – исправление поврежденного позвоночника.
• Последний пункт – процесс закрепления результата.

Лечение будет назначаться исходя из того, какая степень сколиоза установлена после предварительной диагностики. Если выявлен сколиоз 1 степени, то тогда коррекция позвоночника будет легкой и успешной.
Сколиоз 2 степени и выше требует повышенного внимания и продолжительного лечения.

Прежде чем приступить к лечению данного заболевания, предварительно принимаются специальные профилактические меры.

В первую очередь следует уделить внимание своему образу жизни. Под этим подразумевается организация рабочего места с соблюдением всех физиологических требований. Также стоит исключить сон на мягкой постели. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. В распорядок дня должны входить пешие прогулки и физическая активность.

Иногда рекомендуют занятия в тренажерном зале. К ним можно отнести подтягивание, вис на перекладине и прочее. Однако перед принятием такого решения следует в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом.

В любом случае правильно организованная профилактика станет главным звеном в успешном лечении сколиоза. В зависимости от степени заболевания врач может назначить следующие процедуры:

• йога;
• мануальная терапия;
• плавание;
• физические упражнения против сколиоза;
• лечебные упражнения для коррекции позвоночника;
• ношение корсета;
• зарядка
• и многое другое.

Чтобы предупредить развитие сколиоза у детей, необходимо уделять внимание правильной осанке, поощрять ребенка к занятиям спортом и соблюдать распорядок дня. Лучшим решением станет приобретение ортопедического корсета для ребенка. Такой корсет позволит мягко зафиксировать верхнюю часть спины и распрямить плечи. Корсет применяется для того, чтобы вылечить нарушение осанки, в частности, сутулость и искривление позвоночника.

Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.

Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.

5. Выводы

1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения

Компрессия позвоночника в организме человека является причиной многих проблем со здоровьем. Возникает она не только вследствие тяжелой физической работы, но и просто благодаря привычке ходить на двух ногах. Всю жизнь сила притяжения напрягает и сжимает позвоночник, со временем нивелируя его упругость и изменяя осанку.

Инверсионная терапия заставляет силу притяжения поработать в обратную сторону – естественным образом растягивая позвоночник, возвращая на место опущенные внутренности, возобновляя кровообращение и тренируя сосуды. Поэтому она является одним из самых необходимых действий для коррекции здоровья. Однако пользоваться инверсионными средствами надо осторожно, учитывая свои потребности и возможности.

Ни в коем случае нельзя “дорываться” до этих занятий поспешно и внезапно , особенно в зрелом возрасте. Даже если сосуды в целом в порядке и тренированные, все равно перевернутые позы необходимо начинать довольно осторожно. Ведь для организма это в любом случае будет стрессовая ситуация – все венозно-лимфатическое русло, которое многие годы стояло в одном положении, при резком переворачивании потечет к голове – и здесь, разумеется, никакой бег или другие физические упражнения, ни одна иная тренировка не заменит для организма адаптированности к перевернутым положениям.

При резком перевороте вверх ногами без такой адаптированности прилив крови буквально распирает голову, и могут быть серьезные последствия как для сетчатки глаз, так и для головного мозга – вплоть до инсульта.

Собственно речь идет о постепенном вырабатывании привычки к положениям вниз головой. Привычки к приливам крови, которые перестают быть для сосудов экстремальными, и таким образом хранят их от возможной негативной реакции на перегрузки. В то же время эти упражнения являются естественным противодействием опущению внутренностей. Именно поэтому все перевернутые позы с фиксацией за стопы, за колени, за поясницу благоприятны для организма.

Инверсионный стол

Из всех известных ныне устройств для инверсионной (гравитационной) терапии инверсионный стол наиболее “мягок” и физиологичен. Прежде всего благодаря возможности регулировать угол наклона плоскости, постепенно, со временем увеличивая его. Особенно это важно для людей пожилого возраста, с ожирением или с проблемами сердечно-сосудистой системы: если работать дозированно и осторожно, все будет хорошо.

Кроме возможностей для коррекции позвоночника, инверсионный стол, наверное, наилучшее средство для тренировки упругости и выносливости сосудов. Эта тема актуальна и очень нужна всем, особенно с возрастом: когда люди отвыкают от перевернутых положений, не занимаются гимнастикой или йогой, сосуды не тренируются и становятся ломкими. Такая слабость сосудов сегодня – массовое явление. Вследствие этого сильно опускаются и провисают внутренности, провисает диафрагма, промежность – это все то, что закономерно выводит организм из строя и становится причиной самой разнообразной негативной симптоматики.

Поэтому инверсионная терапия, которая хорошо противодействует этим процессам, является очень хорошей профилактикой ишемических, инсультных, прединсультных, а также инфарктных состояний. Это прекрасный тренаж сосудов – и заодно улучшение мозговой деятельности. А еще, что очень важно, – эффективная тренировка мозжечка, который “отвечает” за равновесие и пространственную ориентацию.

Инверсионные столы не имеют абсолютных противопоказаний. Всем и каждому, независимо от возраста и состояния здоровья, инверсионный стол может приносить пользу. Единственное – следует учитывать свои возможности. Поэтому, чем хуже состояние здоровья – старческая немощь, выраженный остеохондроз, гипертоническое давление или собственно гипертония, выраженный склероз сосудов, головокружения итак далее – тем осторожнее следует начинать работу с инверсионным столом. Да и здоровым людям зрелого возраста, которые не имеют наработанной привычки к перевернутым положениям, начинать следует очень дозированно. Что это значит?

Итак, вы ложитесь на стол, выходите в горизонтальную плоскость, опускаетесь совсем немножко – на 3-5 градусов головой вниз. Буквально 5-7-10 секунд – и возвращаетесь в горизонтальное положение. Полежали минуту-две – снова опускаетесь. Так 3-4 раза. Затем встать, походить. Пусть пройдет пара часов. Если есть какие-либо вегетативные реакции – плохо, тошнота, головокружение, повышение давления, сердцебиение и так далее – значит, есть передозировка.

Правильно отрегулированный для вашего роста стол изменяет угол наклона очень легко. Достаточно поднять руки вверх (за голову) – и он отклоняется назад, вернуть их в исходное положение – и плоскость стола повернет вас ногами книзу. Округлые ручки позволяют корректировать угол наклона самостоятельно и очень точно, ориентируясь на собственные ощущения комфорта и дискомфорта.

Особенно в начале занятий резких движений не должно быть. Когда человек наклоняется вперед – это одно, а когда отклоняется назад – совсем другое. Намного сильнее задействуется вестибулярный аппарат, включаются совсем другие механизмы – сосудистые, нервные, ортопедические…

Лучше немного недоработать, чем передозировать, поэтому советую начинать с минимума. Дело в том, что когда вы лежите на инверсионном столе, ваши ощущения могут быть одними, а через некоторое время – пять минут, полчаса или час – может появиться совсем другая вегетативная реакция. Поэтому для начала лучше не спешить, подождать около двух часов. Если все хорошо – постепенно, изо дня в день, можна увеличивать угол наклона и продолжительность занятий.

Инверсионных столов сейчас есть немало, все они иностранного производства. Обычно стоят они недешево, хотя в разных версиях бывают лишние “навороты”. Практически же необходимое и достаточное в комплектации инверсионного стола сводится к нескольким пунктам:

• удобное крепление для ног;
• возможность регулировать длину стола сообразно росту человека;
• дугообразные ручки для удобства возвращения в исходное положение;
• возможность ограничения движения плоскости до желаемого уровня (обеспечивается ремнем или механикой);
• резиновые ножки, чтобы не скользил и не царапал пол.