Массаж тела спины ягодиц

Самомассаж ягодичных мышц

Для массажа ягодичных мышц лучше стоять или лежать. Если выбирается позиция — стоя, то центр тяжести следует перенести на одну ногу, а массируемую ногу отвести в сторону и согнуть в коленном суставе для расслабления ягодичной мышцы. Массаж начинается с поочерёдного поглаживания при помощи одной или двух рук восходящими движениями от бедра в направление подвздошной кости. Затем делается выжимание основанием ладони одной руки. Растирание при массаже выполняется в виде кругообразного растирания вокруг копчика при помощи подушечек четырёх пальцев, прямолинейного и кругообразного растирания пальцами обеих рук от копчика до поясницы, кругообразного растирания с помощью тыльной стороны ладони или отягощённой руки, растирания кулаком. На вершине подвздошной кости выполняется кругообразное растирание от позвоночника в сторону косых мышц живота при помощи пальцев, сжатых в кулак. При выполнении разминания используют такие виды массажных приёмов, как ординарное разминание по двум направлениям, кругообразное разминание с помощью фаланг пальцев, зажатых в кулак, основания ладони, прямолинейное и кругообразное разминание с помощью гребней кулака. Затем выполняется потряхивание снизу вверх.

Самомассаж ягодичных мышц можно делать и в лежачем положении с чередованием боков. Людям, значительное время проводящим в сидячем положении, рекомендуется такой самомассаж: нога слегка отрывается от пола, центр тяжести переносится на правую ягодицу, затем на копчик, далее — на левую ягодицу. 2-3 раза такие движения плавно выполняются в левую сторону, а затем — в правую.

Для выполнения следующего упражнения необходимо расправить плечи и выпрямиться так, чтобы центр тяжести приходился на верхний отдел бёдер. Далее, выгнув спину дугой, перенести центр тяжести на копчик, при этом можно чередовать ягодицы.

При выполнении ещё одного упражнения ягодичные мышцы поочерёдно расслабляются и напрягаются с усилием. Такие упражнения можно выполнять 3-5 раз за день. Спустя один-два месяца мышцы обретут упругость, а боли в пояснице уменьшатся. Массаж тазобедренных суставов производится в положение стоя. Массируемая нога отводится немного в сторону и назад, а центр тяжести переносится на другую ногу. Массаж тазобедренных суставов состоит из кругообразного поглаживания, ординарного разминания и потряхивания. Затем выполняют энергичное растирание с помощью подушечек четырёх пальцев — кругообразное, гребней пальцев — штрихообразное, а также с помощью основания ладони, выполняя движения вокруг тазобедренного сустава.

Самомассаж поясничной области

Массаж поясничной области заключается в энергичных растираниях, которые можно выполнять в положении лёжа, сидя и стоя. Для проведения массажа в положении стоя корпус следует слегка отклонить. Начинается массаж с поглаживаний, которые выполняют от позвоночного столба в стороны при помощи обеих рук, а также восходящие поглаживания от области ягодиц, завершив с поглаживаниями, переходят к растиранию. Для выполнения растираний используют тыльные стороны ладоней и подушечки всех пальцев, производя прямолинейные и кругообразные движения вдоль позвоночного столба. При этом установка пальцев осуществляется почти под прямым углом к массируемой поверхности. Мелкие круговые движения выполняются с чередованием движений вдоль позвоночного столба и в стороны от него на 4-5 сантиметров. После растирания выполняются активные движения в виде наклонов вперёд-назад и вправо-влево, а также вращения тазом. В массаже поясничной области особенно нуждаются люди тех профессий, которые предполагают длительное сидение, также этот массаж незаменим при прострелах, ишиасе, радикулите. Выполнять массаж поясницы лучше после теплового сеанса (песок, парафин, солюкс). Нередко лечебный самомассаж проводят с применением согревающих растирок.

Самомассаж спины

Самомассаж спины производят в положении сидя или стоя. Начинают массаж с обработки широчайших мышц спины. Длинные мышцы спины подвергают поглаживанию с помощью ладоней в восходящем направлении к лопаткам, выжиманию, растиранию с задействованием тыльной стороны кисти, разминанию при помощи фаланг пальцев, зажатых кулак, производя вращательные перемещения обеими руками по восходящей в направление мизинца. Завершить массаж полезно растиранием всей спины с помощью жёсткого полотенца, предварительно скрученного в 3-4 витка. Начинают такое растирание с движений вдоль спины от области надплечья в направлении к области таза (5-6 раз). Затем делают поперечные растирания (5-8 раз), затем процедура повторяется ещё 2-3 раза. Таким же образом выполняют растирание и других частей тела: груди, бёдер и так далее.

16. Массаж отдельных частей тела (Гунфу)
Проведение огня (Массаж рук)
Не робей, краса младая,
Хоть со мной наедине;
Стыд ненужный отгоняя, подойди — дай руку мне.
М.Ю. Лермонтов
Руки человека обладают высокой чувствительностью, но обычно они заняты работой, так что редко удается добиться их полного расслабления. Руки – основной инструмент человеческого тела, с их помощью мы общаемся с миром. Через руки проходит “меридиан перикарда”, отражающий состояние кровообращения и сексуальной сферы, и “меридиан трех обогревателей”, отражающий функции дыхания, пищеварения и мочеполовой сферы.
С другой стороны именно нежное прикосновение к рукам дает понять о том, что рядом с вами находится любимый человек, с которым хорошо вдвоем.
Массаж рук создает ощущение комфорта, позволяет освободить напряжение, возникающее при постоянном самоконтроле. Он не требует много времени и может быть сделан в любой обстановке. Рука легко доступна, и клиент получает возможность без слов сказать достаточно много о своих чувствах и намерениях. При выходе напряжения через руки уменьшается желание контролировать события и повышается стремление продолжать массаж без отдыха.
Попросите клиента подать вам одну руку. Держите руку клиента ладонью вверх, а подушечками пальцев вашей второй руки пройдитесь от середины ладони по средней линии нежной внутренней поверхности руки, задержавшись на мгновение на локтевом сгибе, и далее вверх до подмышки. Продолжайте массаж над плечом, а потом вниз по середине наружной поверхности руки до суставов пальцев. Попросите клиента делать вдох при движении ваших рук вверх и выдох — при движении вниз. Повторяйте цикл медленно и легко по 1 минуте на каждой руке. (Фото 73)
У женщин часто скрытой эрогенной зоной является внутренняя сторона от плеча до локтя, а также локтевые сгибы. Начните с них или уделите этим местам чуть больше внимания и ласки, и ваш клиент захочет продолжения…
Если массируемый сидит — поддерживаете его руку своей свободной рукой.

Встреча огня.
Этот прием стимулирует сексуальную силу в груди и наверху тела. Поглаживание. Одной рукой возьмите руку массируемого в области кисти, другой — проведите поглаживание пальцев от кисти к плечевому суставу. Вначале сверху, а потом снизу (Фото 74).
Еще раз погладьте кисть руки. Кругообразными гребешками погладьте и разотрите ладонь и тыл кисти. На тыле кисти движения проводятся между сухожилиями. Действуйте медленно и легко, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем.
Пальцы поглаживают и растирают по боковым поверхностям от кончиков к основанию. Уделите больше внимания большому пальцу: разомните своими пальцами его мясистое основание. Переплетите свои пальцы с пальцами клиента и осторожно потяните его кисть, затем, не расплетая пальцев, выполните кистями вращательные движения вначале в одну, а затем в другую сторону.
Повторите поглаживание от кисти до плеча и переходите на предплечье. Разотрите и разомните его. Для массажа женщины приемы должен быть более нежными.
Повторив поглаживание, плечо массируйте аналогичным образом. Окончив массаж, возьмите руку клиента в свои руки и несколько раз нежно встряхните ее.

Массаж спины и боковой поверхности тела
Спина является идеальной областью, на которой можно изучать все массажные приемы и с которой можно начинать тайский массаж. На спину почему-то обращают мало внимания, говоря, что на ней нет эрогенных зон. Это не так: между лопаток и в области крестца они есть. Кроме того, массаж спины - один из великолепных способов восстановления бодрости и повышения настроения (Фото 75).
Сядьте слева от массируемого. Некоторым нравится, для усиления чувства близости, когда во время массажа спины массажист сидит у них на бедрах. Такая поза усиливает игриво-возбуждающие чувства, позволяя клиенту ощутить тепло ваших бедер. Из этого положения некоторые приемы выполнять проще: например, массаж широких мышц спины, а массаж боковой поверхности тела и растирание - труднее.
Считается, что на спине существуют два пути оттока лимфы, поэтому поглаживающие приемы выполняют как от поясницы до шеи, так и от шеи к пояснице. (Фото 76 а). Как всегда поглаживание вначале поверхностное, а потом глубокое. Вначале руки движутся вдоль позвоночника, затем захватывают новые участки тела, до боковой поверхности тела. Старайтесь не терять контакт с телом массируемого. При движении рук вперед прием можно проводить с усилием. При движении рук назад прикосновение должно быть легким. Таким образом массируется вся поверхность спины
После поглаживания переходите к растиранию. На широкой спине можно растирать и подушечками пальцев, и основанием ладони (76 б). Можно применять и пиление (Фото 76 в).
Согласно йоге, от состояния позвоночника зависят наше физическое состояние, наше настроение и сексуальная активность. Следует избегать прямого давления на позвоночник, поэтому массаж выполняется по сторонам позвоночника.
Массировать нужно мышцы спины, а не позвоночник!
Положите одну руку на другую и медленно скользите вдоль позвоночника снизу вверх. Затем спиральными движениями больших пальцев разотрите околопозвоночную область (по 2-3 см по сторонам от остистых отростков позвоночника). После растирающих приемов проведите поглаживание и переходите к ударным приемам. Попробуйте стегание вдоль позвоночника. При правильном выполнении приема кожа покраснеет, завершите ударные приемы похлопыванием и пунктированием. Массируемый испытает незабываемые минуты.
Помните, ваши манипуляции не должны причинять боль. Не забудьте сказать клиенту, чтобы он предупреждал о появлении неприятных ощущений.
Завершается массаж спины так же как и начинался - серией длинных поглаживающих движений ладонями, подушечками пальцев, волосами. Женщина может поглаживать и грудью. Закончив массаж спины, переходите к ягодицам. (77 а,б,в)

Перемешивание воды (Массаж ягодиц и крестца)
Массируйте каждой рукой ягодицы по кругу: сначала над ягодицей, затем по их сторонам, разделяя ягодицы. Анальная область поглаживается подушечками пальцев. (Рисунок)
В древнекитайских трактатах предлагался дополнительный прием для стимуляции биологически активных точек в области поясницы: "опускание огня сердца в Киноварное поле", когда массажист обеими руками растирает поясницу и крестец круговыми движениями не менее 36 раз. Уже упоминалось, что массаж этих областей помогает замедлить старение и продлевает сексуальное долголетие (Рис 77*)
Ягодицы представляют собой высокоэрогенную зону. Их крупные и сильные мышцы содержат мощный сексуальный заряд. У мужчин массаж ягодиц вызывает половое возбуждение. Учитывая это, ваши движения должны быть мягкими и нежными, но можно менять ритм и силу движений. Направление движения: от ягодичной складки вверх и в строну гребня подвздошной кости (его легко найти спереди - он выступает). Глубокий массаж мышц должен сменяться успокаивающими движениями. Поглаживание и растирание проводят круговыми движениями в том же направлении.
Разминание. Можно применять любые разминающие приемы. Их выбор зависит от размеров ягодиц массируемого. Специфический дополнительный прием - оттягивание боковой стороны: захватите ягодичную мышцу руками и оттяните ее по направлению к позвоночнику. (Фото 78) Вибрационные приемы как непрерывные, так и прерывные. Положите руки на ягодицы, начните их сотрясать. Вы увидите, как волны побегут от эпицентра сотрясения и будут забегать на соседние области. Ударные приемы также все в вашем распоряжении. Можно массировать кулаком и локтем. Не переусердствуйте!
Не забывайте, что чем неторопливей и легче будут ваши движения, тем более отзывчивым будет ваш клиент. Продолжайте массировать кругами в течение 3 минут.
При массаже ягодиц и крестца используются точки Шиатсу. Они различны для мужчин и для женщин. Массаж мужских точек (Фото 79) показан при легких расстройствах потенции. Массаж женских точек (Фото 80) показан при бесплодии и болезненных менструациях.

Открытие или закрытие Ворот смерти
Название этой техники массажа объясняется выбором, который вы должны сделать в этот момент: либо вы продолжаете массаж, либо прерываете его и переходите к занятиям любовью. Каждый раз, когда вы следуете сексуальному желанию, вы подтверждаете ваше существование в материальном плане и, таким образом, подтверждаете свою смертность. Если же вам удастся провести энергию над желанием и послать ее через Ворота смерти снова в мозг, то это приведет к духовному бессмертию и укреплению здоровья в целом.
У мужчин массаж ягодиц вызывает половое возбуждение. Учитывая это, ваши движения должны быть мягкими и нежными, но можно менять ритм и силу движений. Глубокий массаж мышц должен сменяться успокаивающими движениями. Направление движения: от ягодичной складки вверх и в строну гребня подвздошной кости (его легко найти спереди — он выступает). Руки массажиста отдыхают на нижней части ягодиц, поддерживая их пальцами и ладонями по отдельности.
Ваши большие пальцы начинает описывать круги по промежности. (Рис. 81* Массаж промежности) Круги против часовой стрелки удерживают сексуальную энергию на плато. Если вы хотите усилить желание и заняться любовью, то массируйте по часовой стрелке. Продолжайте массаж около минуты. Поглаживание и растирание проводят круговыми движениями в том же направлении.
Крестец, так же как и ягодицы, — одна из мощнейших эрогенных зон. Его массируют при снижении половой активности, связанной с усталостью и нервным переутомлением, оказывает возбуждающее действие в разной степени, как мужчинам, так и женщинам. Начинают массаж крестца с круговых поглаживаний. Поглаживание и растирание проводятся кругообразными движениями основанием ладони и подушечками пальцев по часовой стрелке. Разминание не проводится. Из ударных приемов используется только пунктирование.

Восхождение к нефритовой пагоде (массаж шеи и воротниковой области)
Эти приемы позволяют избавиться от головной боли, упрямства и излишней жесткости отношений. Шея и у женщин, и у мужчин очень чувствительна и реагирует на ласковые прикосновения. На шее сравнительно мало эрогенных зон, но нежное прикосновение к шее помогает настроиться на лирический лад. Наиболее часто эрогенные зоны сосредоточены на боковой поверхности шеи от плеча до уха, и сзади от затылка до середины шеи. Нежное поглаживание шеи можно использовать для прелюдии любовной игры. Нежное прикосновение к этим местам даст клиенту понять, что он любим и желанен. Удобнее массировать заднюю поверхность шеи вместе с воротниковой областью на спине, а переднюю одновременно с массажем лица. Снять напряжение с шеи бывает достаточно трудно. Закрепощенность мышц шеи бывает причиной головной боли. Аккуратный массаж шеи может помочь и в этих случаях. Не рекомендуется начинать сразу с разминания. Выполняйте все приемы по порядку.
Массажист может расположиться сзади массируемого. Если хотите лежать — удобно подложить под грудь небольшую подушечку. (Фото 81 а) Можно сидеть на ягодицах массируемого. В положении массируемого сидя массажист сидит или стоит рядом (Фото 81 в)
Незабываемые впечатления может получить мужчина, если его шея окажется между грудей любимой женщины. (Фото 82) Напоминаем, что массаж руками следует проводить в направлении лимфооттока. В воротниковой области шеи — к плечевым суставам. Поглаживающие приемы с втиранием масла делают от волосистой части головы вниз, а между лопаток вдоль позвоночника — вверх. Волосы лучше не мазать. При поглаживании шеи четыре пальца одной руки обращены вперед и вниз, а большой накладывается на позвоночник. (Фото 83) При поглаживании трапециевидной мышцы (между лопаток) руки разводятся в стороны от позвоночника к плечевому суставу. (Фото 84)
Растирающие приемы в этой области — пиление. Подушечками пальцев — на шее. Растирание проводится по направлению позвоночного столба вниз, от границы роста волос до 7-го (выступающего) шейного позвонка. Возможно, здесь вы найдете одну из эрогенных зон. Закончив процедуру поглаживанием, подержите несколько секунд руки на теле клиента.

Массаж ног
Прельщенный красою, младой пастушок
Горячей рукою коснулся до ног.
И вмиг зарезвился Амур в их ногах;
Пастух очутился на полных грудях.
(Приписывается А. С. Пушкину)
Поэт совершенно правильно подметил, что прикосновение к бедру усиливает половое возбуждение. Массаж бедра выполняется в положении массируемого на спине или на животе. Массажист может сидеть рядом или на ягодицах массируемого (Фото 85 а,б).
Массаж ног способствует расслаблению мышц всего тела и одновременно стимулирует нервную систему через раздражение тысяч нервных окончаний, располагающихся на поверхности ступней. Это физическое воздействие вызывает ощущение бодрости и свежести.
Через ноги, от мизинца до шеи проходит "Меридиан почек", отражающий функционирование мочеполовой системы, кишечника, дыхания.
Но прежде чем обращаться с просьбой помассировать их - не забудьте вымыть ноги, даже если вы считаете себя чистым. Если вы лежите на животе, то для облегчения массажа под голеностопные суставы можно положить валики или подушки.

Полет над Землей (Массаж голеней)
Эта техника стимулирует энергию Земли и вызывает ощущения надежости и стабильности сексуальной энергии. Она усиливает чувство безопасности у клиента, подготавливая его к интимной близости. (рис 82-86) Икры можно массировать из нескольких положений, но чтобы массаж был приятен и не требовал излишних усилий, массируемую ногу надо немного согнуть в колене. Это расслабит мышцы. Для выполнения этого приема под голеностоп лучше положить валик (им может быть бедро массажиста).
Название – Полет над Землей – передает ощущение парения, появлячющееся после выполнения этого приема.
Вообще, для расслабления икроножных мышц рекомендуется согнуть ногу в колене на 45° (Фото 87).
Ладони скользят по внутренней поверхности голеней от лодыжек к колену. Поглаживание проводится от голеностопного сустава к колену, обеими руками одновременно или одна рука следует за другой (Фото 88).
Во время растирания уделите внимание Ахиллову сухожилию и лодыжкам (Фото 89). Там находятся несколько эрогенных зон, обычно на внутренней поверхности голеней. Круговыми движениями разотрите лодыжки и вокруг них массируйте подушечками пальцев. Это поможет снять с ног усталость. Ударные приемы лучше не применять: у некоторых людей могут быть неприятные ощущения. Массажные движения проводят от пятки к колену (Фото 90).
Лодыжки во время беременности не массируются!

Теперь становится понятно, почему массаж ягодиц в топ-листе востребованных лечебных и косметических услуг. Эта уникальная процедура дарит приятные ощущения и красоту и эффективно поддерживает здоровье человека.

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

онкологии;
СПИДе;
ВИЧ;
патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
проблемах с поясницей и крестцом;
заболеваниях органов малого таза;
кровотечениях, в том числе менструальных;
беременности;
восстановлении в послеродовой период;
острых воспалительных процессах;
коксартрозе 3 и 4 стадии;
свежих травмах тазобедренного сустава;
тромбозе;
значительном варикозном расширении вен;
атеросклерозе;
аневризме;
туберкулезе костей;
остеопорозе;
патологиях лимфатических узлов;
кожных заболеваниях;
камнях в желчном или мочевом пузыре;
свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

На время стоит отложить массаж, если у пациента высокая температура, повышенное артериальное давление, алкогольное или наркотическое отравление, острые боли, нервное перевозбуждение.

Виды массажа попы

Причина популярности процедуры в ее необычайной эффективности и универсальности. В зависимости от возраста пациента, конечной цели, техник и приемов, массаж одной и той же зоны может изменяться до неузнаваемости.

Проведите небольшой тест: постарайтесь собрать кожу ягодиц в складку. Появившиеся неровности в виде бугорков – сигнал о том, что у вас развивается целлюлит. Этот диагноз приводит в ужас всех женщин без исключения: избыточное скопление увеличенных жировых клеток очень портит вид кожи, делая ее рельефной и рыхлой. Но косметический дефект это только одна сторона медали. Опаснее те печальные последствия, которые вызывают развитие заболевания:

разросшаяся жировая ткань мешает кислороду и питательным веществам проникать в глубокие структуры;
нарушается метаболизм на клеточном уровне;
затрудняется отток жидкости, она накапливается в тканях, провоцируя отек.

Исправить это поможет диета, фитнес и массаж ягодиц, который многие девушки называют средством номер один в борьбе с целлюлитом. Чтобы процедура оправдала ваши ожидания, проводить ее стоит по определенным правилам:

Все массажные приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.
Начать сеанс нужно с разогрева мышц, легко поглаживая их ребром ладони, постепенно увеличивая давление. Границами массажной зоны считать подъягодичную складку снизу и гребень подвздошной кости сверху.
Быстрое спиралевидное поглаживание проводят, используя основание ладони, двигаясь от крестца к латеральной части.
Основу массажа составляют разминания: пальцами захватывают жировую складку в горизонтальном, а затем в вертикальном положении и тщательно проминают ее, словно стараясь раздавить жировые капсулы.
Ритмичными легкими похлопываниями проходят по всей области, следуя уже привычным массажным линиям.
Двигаясь по часовой стрелке, разминают копчик.
Заканчивают сеанс легкими поглаживаниями, успокаивающими потревоженные ткани.

Достаточно выполнять такие манипуляции через день в течение 20 минут, чтобы через 10 сеансов обрести стройную фигуру, упругие мышцы и гладкую кожу.

Выполняется массаж поэтапно:

Разогреваем мышцы ягодиц, поглаживая и растирая их руками до легкой красноты. Такая подготовка позволит избежать появление синяков во время процедуры.
Наносим массажное средство: масло или антицеллюлитный крем. Они не только улучшат скольжение, но и предупредят появление болезненных ощущений, усилят жиросжигающий эффект процедуры.
Укладываем пациента на живот, сжимаем банку, выпуская из нее воздух, и устанавливаем на ягодицы так, чтобы кожа оказалась втянута внутрь на 1,5–2 сантиметра. После этого начинаем плавно двигать банку по кругу или зигзагом снизу вверх, не отрывая от кожи.

Бразильский массаж не зря считают скульптором тела: судя по отзывам, вид ягодиц улучшается уже после первого сеанса, а результат полного курса сохраняется около полугода. Затем рекомендуется повторить процедуру.

Печальные цифры статистики говорят о том, что 20% детей появляются на свет с дисплазией – врожденным вывихом тазобедренного сустава. Патология может быть диагностирована у плода еще в период внутриутробного развития, с 5-й недели беременности, либо у новорожденного. Причиной ее появления может стать неправильное формирование структур сустава, тазовое предлежание, наследственная предрасположенность, осложненные роды, большой вес ребенка.

Грамотное и вовремя начатое лечение позволит стабилизировать состояние сустава уже к 1,5 годам и полностью восстановить двигательную активность ребенка.

Ведущей процедурой коррекции аномального развития становится общий массаж, включающий воздействие на ягодицы. Каждая мама должна научиться правильно выполнять основные его этапы:

Многие внутренние органы и костная система младенцев находятся в стадии формирования, поэтому слишком интенсивные манипуляции могут быть смертельно опасны. Во время сеанса нужно постоянно смотреть на малыша, контролируя его состояние. При дисплазии массажные приемы рекомендуют чередовать с пассивными упражнениями, направленными на увеличение подвижности тазобедренного сочленения и укрепление близлежащих мышц.

Классическая техника массажа зоны ягодиц

Правила проведения этой процедуры основаны на особенностях строения и расположения ягодичной зоны:

ее округлая форма предполагает выполнение массажных приемов обхватывающим способом;
движения направляются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам;
в этой части тела расположены крупные и плотные мышцы, проработать которые можно только довольно интенсивными движениями;
массируемая область разделяется на две части, каждая из которых рассматривается как самостоятельная зона; при этом межъягодичную складку не смещают, не раздвигают, воздействия на нее не производят;
массажисту, находящемуся справа от пациента, удобнее массировать левую половину ягодиц, и наоборот.

Во время сеанса применяются классические базовые приемы в определенной последовательности, нарушать которую не рекомендуется:

Начинают массаж с поглаживания ягодичной области. Для этого используют 2–3 разных способа: плоскостное, обхватывающее, попеременное или с отягощением. Каждый прием повторяют 6–8 раз. Этот этап считается подготовительным и длится около 2 минут.
Увеличивая силу давления, выполняют выжимания. На ягодицах чаще всего применяют клювовидный прием, который проводится кистью руки со сложенными полусогнутыми пальцами.
Постепенно переходят к растираниям. Прямолинейное выполняют ладонью, совершая поступательные движения на 3–4 сантиметра от себя и на 1, 5–2 см в обратном направлении. Спиралевидное растирание (изображено на нижнем фото) проводят подушечками пальцев, ладонью и даже кулаком. Пиление осуществляют вдоль и поперек мышечных волокон. Выполнение этих манипуляций займет 2–3 минуты.
Другой прием – разминание – заключается в захвате кожно-жировой складки, ее оттягивании и смещении в сторону. Нужно отметить, что из-за высокой плотности тканей осуществить движение довольно сложно. Проще провести разминания в виде продавливания зоны.
Завершают сеанс вибрацией. Она может быть прерывистой, в форме поколачивания, пунктирования, рубления или стегания, или непрерывной, в виде мелких колебательных движений, сообщаемых тканям широко расставленными подушечками пальцев, или потряхиваний, совершаемых ладонью.
Успокоить потревоженное тело нужно легкими поглаживаниями.

Классическая техника массирования ягодиц расслабляет напряженные мышцы, устраняет отеки, ускоряет ток крови и лимфы, восстанавливает поврежденные структуры, улучшает состояние тазобедренного сустава и связок, разбивает подкожную жировую клетчатку, оздоравливает эпидермис.

Авторские видеоуроки

Несложными приемами массажа ягодичной зоны можно овладеть, посмотрев обучающее видео.

Владимир Киссельгоф из Екатеринбурга в своих видеоматериалах предлагает интересную методику силуэт-массажа для коррекции зоны галифе и ягодиц .

Пациента укладывают на живот.
Растирают заднюю поверхность бедра, двигаясь снизу вверх вдоль кости. Особо прорабатывают места прикрепления мышц, которые покрываются жировой подушечкой, образуя так называемые уши, портящие силуэт.
Затем переходят к ягодичной зоне. Ее массажист сравнивает с мячом и предлагает обрабатывать под углом срезающими и огибающими движениями. Учитывая плотную структуру этой зоны, растирания проводят кулаком или фалангами сжатых пальцев. При этом усиливают давление ударом плеча.
Во время второго этапа пациент лежит на боку, под голову, поясницу и колени подкладываются валики. В таком положении зона ягодиц не смещается и не растягивается.
Мышцы прорабатываются костяшками пальцев по кругу или продавливаются кулаком, причем нажим вновь идет от плеча.

Такое интенсивное воздействие позволит быстро разбить подкожные жировые отложения и заново смоделировать силуэт.

В результате пациент избавляется от боли и спазмов, улучшается его самочувствие, а силуэт становится намного стройнее.

Вспомогательные средства и приспособления

Чаще всего массаж ягодичной зоны назначают в качестве эффективного антицеллюлитного средства. Результат будет еще лучше, если во время процедуры использовать мёд. Целительные свойства этого натурального продукта известны с давних пор. Благодаря своему составу и высокой проникающей способности, это вещество оказывает волшебное действие на организм человека, активизируя кровообращение и метаболизм, сжигая жировые отложения, очищая поры, выводя продукты распада, стимулируя регенерацию тканей на клеточном уровне.

Методика медового массирования ягодиц настолько проста, что с ней легко справится каждый в домашних условиях. Надо:

разогреть ткани поглаживанием и легким растиранием;
растопить мёд, нанести его на кожу массируемой зоны;
приложить ладонь к липкой поверхности, а затем резко оторвать ее, по ходу процедуры постепенно наращивая темп движений;
после того, как медовый слой приобретет сероватый оттенок (так проявляются продукты распада, вышедшие наружу), смыть его теплой водой.
нанести на кожу увлажняющий крем.

Снять болевые ощущения, расслабить мышцы ягодичной зоны и избавиться от целлюлита можно самостоятельно. Помощниками в этой ситуации становятся порой самые неожиданные предметы:

Производители медицинской техники предлагают широкий выбор массажеров для проведения процедур в домашних условиях. Популярны:

ручные роликовые;
вибрационные электрические, сочетающиеся с режимом ИК- подогрева;
вакуумные банки;
специальные варежки для водных процедур или сухого массажа;
точечные аппликаторы в форме коврика или валика;
миостимуляторы;
массажеры-подушки со встроенными роликами;
ультразвуковые аппараты.

Все они позволяют избавиться от жировых отложений, нормализуют кровоснабжение и отток лимфы, очищают поверхность кожи от омертвевших клеток.

Стоимость курса массажа в салонах Москвы и Санкт-Петербурга

Только полный курс процедур принесет ожидаемый результат. Цена за сеанс может меняться в зависимости от уровня салона или клиники, где оказывается услуга, квалификации специалиста, вида процедуры.

Приблизительно так выглядят средние цены на массаж ягодичной зоны в Москве и Санкт-Петербурге:

Вид массажа ягодиц	Сколько стоит одна процедура (руб.)	Рекомендуемое количество сеансов
Спортивный	900	При необходимости до или после нагрузки
Бразильский	1500	10–15
Антицеллюлитный	1000	10
Баночный	700	10–15
Медовый	1000	10–12
Лимфодренажный	700	от 5
Классический	500	7 — 10

Читайте также: