Массаж спины головы лица живота ног рук

Ваш репост изменит мир:

В современном обществе хорошим тоном считается ведение здорового образа жизни. Связано это в первую очередь с тем, что с текущей экологической, психо-эмоциональной ситуацией современному человеку справится достаточно сложно без постоянного ухода за собой. В это входит наличие регулярного правильного питания, физических нагрузок, познавания и открытий чего-либо нового в путешествиях и поиске себя в информационном мире. На этом фоне не стоит забывать, что с каждым годом мы не молодеем, а поэтому укрепление организма и улучшение работы всех органов идет нам на пользу и влияет на продолжительность нашей жизни. Поэтому сейчас нам бы хотелось поговорить с вами о важности лечебного и общеукрепляющего воздействия для каждого из вас.

Часто оздоровительное воздействие носит больше расслабляющий эффект и не всегда его проведение курсом один или два раза в год означает обострение у вас каких-либо заболеваний опорно-двигательной системы или проблем с костно-мышечного характера. В случае, если путем использования массажа устраняется какой-либо застойный процесс в организме, он именуется лечебно оздоровительным, его назначает терапевт или специалист в той или иной области медицины.

В данном случае, в отличие от общеукрепляющего и расслабляющего воздействия, проведение массажа дает свой положительный эффект от проведения курса процедур в количестве 8-12 сеансов и проводить их необходимо 1-2 раза в год вне зависимости от того, есть ли болевые ощущения или их отсутствие у пациента.

Часто на первых 2-3 сеансах наблюдаются болевые ощущения в массируемых областях, что в первую очередь связано с прорабатыванием кожных покровов и мышечной системы не затрагиваемых ежедневной нагрузкой или включение обменных процессов на этих участках. Это нормальная реакция организма.

В период проведения курса, происходит обострение суставных болей и повышенная утомляемость организма, поэтому в это время рекомендуется:

• не допускать переохлаждение организма;
• исключить неравномерную и сильную нагрузку (перенос тяжелых предметов, поднятие тяжестей, для женщин — перенос тяжелых пакетов с покупками);
• уделить внимание режиму сна и здоровому питанию (это связано с выводом из организма вредных и токсичных веществ).

Только соблюдение всех этих правил позволит вам получить оптимальный результа.

Показаниями к проведению классической лечебной процедуры:

• профилактика различных заболеваний, улучшение мышечного тонуса;
• растяжения, боли в спине, шейно-воротниковом отделе позвоночника, верхних и нижних конечностей;
• головные боли;
• восстановление после переломов, ушибов;
• тугоподвижность суставов, мышечные изменения и рубцовые сращения тканей;
• артриты;
• язвенная болезнь (в период без обострений);
• невралгии и невриты в период обострений;
• параличи, восстановление после инфарктов;

Однако, при наличии следующих противопоказаний, с лечением стоит повременить:

• повышенная температура тела и плохое самочувствие;
• заболевания крови и тромбофлебит;
• заболевания кожи и венерические заболевания;
• наличие гнойничковых образований на коже;
• заболевания лимфосистемы и варикозное расширение вен;
• аллергические заболевания, отек Квинке;
• злокачественные новообразования;
• туберкулез;
• почечная, легочная, печеночная и сердечная недостаточность в период обострений;

3. Виды лечебного массажа

Для проведения курса необходимо проконсультироваться с терапевтом или с узкоспециализированным специалистом, который даст вам рекомендации и назначит массаж.

В зависимость от нахождения проблемного участка на теле человека выделяют основные виды лечебного массажа. К ним относятся лечебные процедуры для спины, шейно-воротниковой зоны, грудной клетки, живота, нижних конечностей и головы.

Проработка каждого из этих участков тела позволяет решить ряд проблем в работе организма, которые мы рассмотрим чуть ниже. В целом хотелось бы отметить, что схема проведения вне зависимости от частей тела имеет общий алгоритм и направлена на достижение оптимальных результатов за сеанс массажа общей продолжительностью 10-60 минут в зависимости от размеров массируемой поверхности.

Основы лечебного воздействия лежат в классических техниках, и состоят из основных этапов — поглаживания, растирания, разминания, вибрация. В зависимости от размеров, глубины проработки и чувствительности кожных покровов на массируемом участке происходит варьирование используемых приемов. Рассмотрим схемы проведения основных видов лечения и обозначим проблемы, которые возможно решить.

Позволяет решить следующие проблемы костно-мышечной системы:

• растяжения связок, восстановление после переломов;
• радикулит;
• сколиоз;
• пониженный мышечный тонус и укрепление мышечного корсета спины;
• нарушение функций опорно-двигательной системы;
• плохой сон, онемение верхних или нижних конечностей.

Как выполняется? Исходное положение — лежа на животе. Для расслабления поясничного лордоза (изгиб позвоночника в поясничной области) подкладываем валик из полотенца в области поясницы со стороны живота и под голеностопные суставы.

Движения начинаем с поглаживаний. Движения выполняем по направлению крово- и лимфотока снизу вверх от области поясницы к подмышечной впадине и от поясницы к плечам. Используем техники плоскостного (ладонь легко скользит по поверхности кожи) и обхватывающих (производится обхватыванием массируемой области с переменным ослаблением и уличением давления на кожу) поглаживаний.

Движения выполняются всей поверхностью ладони прямолинейно, спиралевидно и зигзагообразно. Повторите все движения 5-7 раз.

После первичной подготовки поверхности кожи к проведению процедуры, производим растирания. Этот этап позволяет усилить кровоток, разогреть и снять болевые ощущения в мышцах. Используются грабле- и гребнеобразные растирания. Гребнеобразные растирания выполняют средними фалагнами пальцев, граблеобразные — подушечками дестальных фаланг пальцев со слегка разведенными руками.

Для проработки и разогрева области поясницы используется прием пиление — энергичные движения ребром ладони с обеих сторон позвоночника, руки двигаются навстречу друг другу.

Для проработки области позвоночного столба используется техника штрихования.

Только на этапе растираний происходит проработка позвоночного столба, на всех остальных этапах классического лечебного массажа спины производится проработка суставно-мышечной системы спины.

Все движения производим 5-7 раз, чередуя их между собой.

После проведения растираний и расслабления организма выполнят несколько элементов поглаживаний, а затем приступают к разминаниям. Используют одинарное, двойное кольцевое, кругообразное, двойное кольцевое комбинированное, сдвигание, растяжение, накатывание и надавливание. Все движения повторяем по 5-7 раз, чередуя их между собой. Разминания составляют 50-60% от времени всего воздействия. На этом этапе производится глубокая проработка мышечной системы спины, происходит устранение застойных явлений, снятие мышечных напряжений, улучшение кровоснабжения, прорабатываются и укрепляются мышечные волокна не задействованные при обычных физических нагрузках.

После проведения разминаний проводим поглаживания и приступаем в выполнению вибраций. Основными приемами являются покалачивание, похлопывание и потряхивание. Все элементы выполняем выше области расположения почек, чтобы не вызывать болезненные ощущения. Приемы посторяем 5-7 раз. Общая продолжительность лечебного массажа спины составляет 30-60 минут.

Особое внимание, при выполнении классического воздействия на спину, уделяется проработке межлопаточной области. Для воздействия на этот отдел позвоночника,
рука массируемого заводится за спину, голова повернута в противоположную сторону. Более глубоко прорабатывается верхний и медиальный край лопатки. В этом положении производится растирание межлопаточной области, при перемещении заведенной за спину руки в исходное положение вдоль линии тела производим разминания подушечками пальцев. Уделите проработке области лопаток не менее 3 минут.

Рассмотрим основные элементы массажа при заболеваниях спины.

Лечебный массаж при сколиозе — один из самых востребованных видов. Более подробную статью читайте на нашем сайте.

При радикулите. Допускается в подострой и хронической стадии, недопустим в острой фазе. Наиболее эффективно проведение общего массажа всего тела, однако часто назначается локальный массаж спины. Выполняется по общей смехе классического массажа: поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Курс составляет 8-12 процедур, первые сеансы выполняются с особой аккуратностью, с постепенным нарастанием глубины проработки мышечной системы. При проведении дополнительный усиливающий эффект достигается использованием специальных мазей и кремов.

Выполняется только лицензированным специалистом.

При остеохондрозе или, как обычно говорят — отложение солей. Проводится с учетом лимфо- и кровотока. Более подробно читайте здесь.

Массаж воротниковой зоны производится лежа или сидя. В случае его выполнения в сидячем положении руки укладываются ладонью на ладонь и упираются в лоб массируемого, если воздействуют в лежачем положении — ладони упираются в лоб, подбородок плотно прижимается к шеи, плечи опущены. Таким образом происходит выравнивание шейного лордоза. Схема проведения аналогична схеме классического массажа — выполняем поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума

Последовательность массажа частей тела при общем классическом массаже. Мнения массжистов.

Подскажите, пожалуйста, с чего лучше начинать приемы и какова последовательность действий в проведении общего классического массажа тела?

- С начала. А начало у нас что? Правильно - поглаживания. Ну, и со спины начинаем, конечно, затем ноги и руки, так как все у нас пойдет от периферии к центру.

- Что-то я не понял. Вы пишете, что от периферии к центру, а массаж предлагаете делать со спины, где логика? Может, хотели сказать, что сначала нужно начать массаж с рук, перейдя на спину?

- Спина, а потом ноги руки, кровь и т.д. идут от периферии к центру.

- А если мы говорим "от периферии к центру", то имеем в виду, что воздействие будет происходить от конечностей (массаж рук последовательность - кисти, предплечья, плечи), плавно переходя на центр - спину. Затем идет от ног (массаж рук последовательность - ступни, голени, бедра), так же поднимаясь вверх. То есть все воздействие идет от конечностей вверх к телу.

- Нас в мед, колледже учили такой последовательность выполнения колассического массажа: спина, нижние конечности сзади, нижние конечности спереди, верхние конечности, грудная клетка, брюшная стенка.

А я делаю релакс массаж, начинаю со стопы, ноги, спина, руки. Могу по-другому, начинаю с правой стороны – нога, спина, рука и плавно переход делать на левую сторону. Могу сделать эффект 4 рук - это тоже многим нравится, все довольны. Смотришь на них, а они прям как ангелы после массажа, приятно!

- По поводу конечностей нас учили: есть классическая методика массажа, начинают с пальцев и поднимаются. А есть отсасывающая методика - начинают с бедра (нижняя конечность), с плеча (в/к).

- На самом деле все делают общий массаж на свое усмотрение. Главное - соблюдать основное, что все движения - от конечностей к телу, а не наоборот.

- А вот сейчас вас не поняла. Спина сначала, дальше руки, ноги и переходим на переднюю поверхность ноги. Классическая методика массажа - от центра к периферии, от более крупных мышц к более мелким. Об остальном спорить не буду, сейчас каких только методик нет, главное, им обучиться.

- В нашем центре всегда начинали с рук, иногда с ног, уже потом спина. Видимо, сколько учителей столько и различных последовательностей выполнения классического массажа. Вот, да. Поэтому автору нужно овладеть одной из нескольких.

- Массаж спины, живот, грудная клетка, массаж рук, массаж ног.

- Эм, нас учили общему массажу - сначала живот, разгоним лимфу, передняя сторона ног, потом спина, руки, голова, ноги со ступнями в конце из гигиенических соображений.

- Не важно, кого как учили, спрашиваем у клиента, где болит, снимаем болевой синдром, разгоняем кровь и только после этого приступаем ко всему остальному, если у клиента были долгие боли, то начинаем с головы, расслабляющим массажем!

- А если ничего не болит, просто на общий массаж записались?

- Тогда, если девушка последовательность массажа частей тела при общем массаже начинаем с ног, если мужчина, то с плеч.

- Я делаю общий массаж от стоп вверх. Ноги – руки – спина - шея. Иногда начинаю со спины, растираю хорошенько и укрываю. Мужчинам перед не делаю. Только знакомым или постоянным клиентам. Часто массаж живота воспринимается двусмысленно.

- С мужчинами нужно аккуратнее, у меня есть клиенты кавказцы, не представляю, как вы, девушки, с ними справляетесь.

- Сколько методик классического общего массажа всего тела, столько и мнений! Конечно, все зависит от того, кто преподавал! Но общий массаж с живота? Спорный момент. Я начинаю со спины, затем руки, потом ноги. Переворачиваю клиента и передняя поверхность бедра. Перед массажем спрашиваю, что беспокоит больше, и в процессе массажа делаю акцент на проблемных местах пациента. Но от очередности схемы классического массажа - спина, руки, ноги - не отхожу. После массажа, когда уходят зажатости, иногда применяю легкие мануальные техники.

- Смотря, какой направленности. Общеукрепляющий массаж со спины начинаем. Руки, ноги, переворот. Последовательность лимфодренажного массажа - начинаем с живота и т.д.

- Считается, что циркуляция энергии происходит от поясницы и вверх, потом все остальное.

- Нас учили начинать сзади с ног, спина, руки, переворот, ноги, живот, грудная клетка.

- Думаю, что последовательность. Точнее в восточных массажах, так как они учитывают движение энергии по каналам тела - сначала освобождают "выходы", потом "входы". В западных техниках учитывают движение жидкостей в теле и в соответствии с этим - последовательность.

- И так, и так правильно. Но все-таки надо сначала учесть движение энергии, а потом жидкостей. Получается, что восток дал более точную технику.

- Принято начать со спины, дальше руки, ноги, заканчивается животом.

- А ещё есть финская техника массажа. И она ничем не хуже восточной и русской.

- Всегда со спины начинаю. С поглаживания.

- Голову категорически нельзя делать в один день со спиной, руками, ногами и т. д.

- А это почему же? Голова автономно живет, что ли?

- Прорабатывая массируя спину, верхние конечности, живот, грудную клетку, нижние конечности, мы улучшаем кровообращение, поднимаем давление (это грубо говоря), т. е. наши приёмы проходят снизу вверх. И тут сразу мы начинаем делать массаж головы, это большая нагрузка для кровеносных сосуды и т. п. Т.е. Вы сначала подняли давление и теперь тут же всё вниз, понижаем (такие перепады для организма уж никак не в +). Да и, собственно, нас так обучали. Т. е. за один сеанс и голову, и спину, руки и т. п. делать не рекомендуется.

- Спина, руки, ноги, живот. До и после массажа измеряем давление. В зависимости от него выбираем линии работы. Либо отменяем массаж. Но. Если возник такой вопрос, лучше еще походить на курсы к хорошим преподавателям.

- Ну да, лучше поднять все в голову и пусть инсульт шибанёт. Просто внимательнее собирайте анамнез и перед сеансом измеряйте АД. Вас этому в каком мед. колледже обучали?

- Я всегда всем по-разному делаю общий, и разные методики применяю, по человеку чувствуется часто, откуда начать. Можно и с головы, лица, стоп или кистей или живота зайти, при необходимости, минут 5, чтобы снять напряжение. Или, можно, спросить клиента о предпочтениях. Потом - спина полностью, ноги, руки, задняя поверхность и на переднюю.

Если с лимфодренажным эффектом нужно, то с живота.

- С определения стратегических зон.

- При гигиеническом массаже можно делать массаж головы. При лечебном массаже - нельзя, так как мы при общем увеличиваем кровоток, и будет нагрузка на сосуды головного мозга, если еще и голову разминать приток больше будет, могут мелкие сосуды лопнуть и микроинсульт.

- Что Вас так смешит? Вам поподробнее рассказать об отличии гигиенического и лечебного массажа? Я уважаю Ваш опыт работы и т. д., может, в чём-то Вы и опытнее, но в данном случае Ваше мнение не соответствует действительности. И да, нас учила этому врач-реабилитолог, массажистка, мануальный терапевт (и это всё в одном лице).

- Не знаю, как в классическом последовательность, а в качественном антицеллюлитном массаже тела мне делали и живот, и спину, и бедра, и ягодицы. А заканчивал массажист бонусным массажем шеи. Так что в этом случае, наверное, не так важна очередность, как эффект массажа, я осталась настолько довольна, что теперь хожу раз в неделю для поддержания результата массажа.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 6740

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Не верите, что точечный массаж творит чудеса? Тогда вам стоит попробовать и убедиться на собственном опыте. Этим методикам тысячи лет, и они действительно работают без какого-либо вреда и побочных эффектов.

Не секрет, что наше тело обладает удивительными способностями: боли и болезни уходят, если вы будете воздействовать определенным образом на важные точки.

Это уже давно знают те, кто занимается иглоукалыванием. Однако вместо иголок можно использовать собственные пальцы, которыми нужно надавить на те самые волшебные точки или помассировать их.

Исследования показали, что если давить на особые точки, которые еще называют точки акупунктуры, мозг вырабатывает естественные обезболивающие – эндорфины и может блокировать сигналы боли, передающиеся по нервам. Также с помощью такого точечного массажа можно избавиться от бессонницы и усталости и от массы других проблем.

Так где же эти волшебные точки и как нужно на них воздействовать, чтобы снять неприятные симптомы, усталость, избавиться от недомоганий и болей?

Таких точек много, но мы вам покажем некоторые из них, воздействие на которые вы можете осуществлять сами в домашних условиях в любое удобное время.

Точечный массаж: как снять усталость после работы?

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше!

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа:

(1, 2) С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

(3) Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

(4) Массируем точку, показанную на фото, – примерно там, где начинается изгиб стопы.

Точечный массаж при головной боли и мигрени

Головные боли – самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем.

Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты:

(1) Массаж точки третьего глаза – точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением!

Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние. Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта. Давите до тех пор, пока головная боль не станет уходить.

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж висков:

(5) Массаж точек, расположенных примерно на 1 сантиметр выше центра брови:

Точечный массаж при зубной боли

Зубная боль – также довольно распространенный вид боли, которую испытывал почти каждый. Проблема кроется в том, что из-за плохой гигиены полости рта или по другим причинам зубы начинают портиться, отчего оголяются нервы. Зубная боль – важный сигнал, что пора лечить зубы. Терпеть ее долго невозможно, а если ваш стоматолог примет вас чуть позже, не спешите глотать обезболивающие! Попробуйте снизить зубную боль с помощью точечного массажа следующих точек (по 1 минуте):

(1) Чтобы уменьшить зубную боль, сделайте массаж точки чуть ниже крыльев носа с обеих сторон.

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Плотно сожмите зубы и найдите выпирающую косую мышцу в области скул. Напрягите эти мышцы и найдите точку на самой выпирающей части. Сделайте массаж этой точки:

(4) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(5) Массаж точки ниже скул:

Точечный массаж при боли в ушах

Чтобы избавиться от боли в ушах или хотя бы облегчить ее, попробуйте массаж следующих точек в течение 1 минуты каждая:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точки возле козелка ушной раковины:

(3) Массаж точки немного выше козелка ушной раковины:

(4) Массаж точки возле внешних уголков глаз:

Точечный массаж при насморке и заложенности носа

Насморк – проблема всех, особенно в межсезонье. Если насморк у вас не перетек в хронические стадии, попробуйте массаж перечисленных ниже точек для облегчения симптомов. Лучше всего совершать легкий массаж данных точек по очереди с обеих сторон по 1 минуте.

(1) Если вы страдаете от насморка, советуем вам попробовать массаж точек, расположенных чуть ниже основания бровей. Кстати, этот массаж также помогает улучшить зрение:

(2) Массаж точки третьего глаза:

(3) Массаж точек чуть ниже крыльев носа:

(4) Массаж точки возле внешних уголков глаз:

(5) Массаж точки чуть выше мочки уха:

Точечный массаж при болях в шее

В шее находятся кости, мышцы, нервы, суставы и связки, у этой части нашего тела важная миссия – держать голову, которая в среднем весит около 5 килограмм! Боли в шее часто бывают из-за напряжения, которое мы получаем, выполняя ежедневные действия, особенно если держим голову в неудобном положении.

Например, такое бывает во время чтения, из-за неудачного положения во время сна, после работы за компьютером в течение долгих часов, неудачного поворота головой, после спорта и т.д.

Если болит шея, то ею бывает тяжело поворачивать, в самых проблемных случаях – вообще невозможно повернуться! Попробуйте сделать точечный массаж следующих точек в течение 1 минуты для каждой точки.

(1) Массаж точки у основания кисти сбоку:

(2) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж точек у основания ладони с внешней стороны между косточками предплечья:

(5) Если вы наклоняете голову вниз, два позвонка начинают выпячиваться: массируйте точку между этими позвонками:

Точечный массаж при боли в плече

Плечевые суставы – самые подвижные суставы всего тела, поэтому в этой части тела часто случаются травмы, растяжения и так далее. Большая часть проблем в этой области связана с воспалением сухожилий, растяжениями мышц, ушибами, плечелопаточным периартритом и так далее. Боль ограничивает подвижность, но снять ее можно с помощью массажа определенных точек в течение 1 минуты:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Если согнуть руку в локте и прижать ее к телу, точка, которую нужно массировать, будет расположена чуть выше сгиба:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Массаж точек, расположенных на задней поверхности плеча чуть выше подмышек:

(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре плеч сверху.

Точечный массаж при боли в животе

Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин.

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы!

(5) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка:

(6) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:

(7) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:

Точечный массаж при боли в спине

Большинство из нас сейчас ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, поэтому проблема болей в спине – весьма распространенное явление. Важными причинами появления болей в этой области являются напряжение мышц и спазмы, смещение позвонков и серьезные заболевания. Снять боли этого типа можно с помощью массажа следующих точек в течение 1 минуты с каждой стороны:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, которые расположены на спине, на том уровне, где у вас расположен пупок, но примерно на расстоянии в 2 пальца от позвоночника:

(4) Массаж точек, расположенных ниже точек (3), примерно на расстоянии в 2 пальца:

(5) Массаж точек, расположенных примерно в центре бедра под ягодицами:

(6) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

Точечный массаж при боли в колене

Колени чаще всего болят у людей старшего возраста, но и молодые люди также могут страдать от этой проблемы, особенно те, кто имеет лишний вес. Чаще всего у пожилых колени болят либо из-за травм, либо из-за болезней суставов. Эти боли обычно носят хронический характер и мешают нормально передвигаться. Массаж определенных точек помогает облегчить проблемы:

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(3) Массаж точек, расположенных в центре изгиба колена с задней стороны:

(4) Массаж точек, расположенных на самой выпуклой части колена:

(5) Массаж точек, расположенных с внутренней части от коленной чашечки: