Массаж рук ног спины ягодиц

Самомассаж ягодичных мышц

Исходное положение стоя или лежа. Центр тяжести переносится на массируемую ногу, другая нога отводится в сторону и сгибается в колене. Попеременно, нагружая весом тела то одну, то другую ногу, массируют мышцы одноименной рукой следующими приемами:

— поглаживание от бедра вверх до гребня подвздошной кости;

— растирание кругообразное — подушечками четырех пальцев вокруг копчика; прямолинейное и кругообразное — подушечками пальцев обеих рук от конечностей вверх до поясницы;

— на гребне подвздошной кости проводят кругообразное растирание согнутыми в кулак пальцами, от позвоночника по направлению косых мышц живота;

— вибрация — производится в направлении снизу вверх.

В положении лежа ягодичные мышцы массируют, находясь на боку здоровой стороны.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Самомассаж широчайших мышц спины Сядьте на стул, положите ногу на ногу, а одноименную руку – на приподнятое бедро. Затем противоположной рукой выполняйте поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Направление движения – от таза вверх.Встаньте прямо и

Синдром средней и малой ягодичных мышц Средняя ягодичная мышца располагается под большой ягодичной мышцей и хорошо прощупывается под кожей и подкожной жировой клетчаткой. Ее мышечные волокна начинаются от наружной поверхности крыла подвздошной кости и прикрепляются к

Упражнение 89 (при синдроме малой и средней ягодичных мышц — боли в ягодичной области с иррадиацией по передненаружной поверхности бедра и на верхнюю часть стопы к 2–5 пальцам) Упражнение выполняют лежа на здоровом боку так, чтобы колено больной верхней ноги, согнутой в

Массаж ягодичных мышц Положение ребенка — лежа на животе. Направление массажных движений — от крестца, копчика и боковых поверхностей таза к паховой области. Продолжительность массажа этой области — 3-15 мин.Производится поглаживание — плоскостное, обхватывающее, с

Массаж ягодичных мышц Производят поглаживание – отц-крестца, копчика и гребней подвздошных костей к паховым лимфатическим узлам, плоскостное, обхватывающее, с отягощением; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное, штрихование, строгание,

Массаж ягодичных мышц Он включает следующие приемы:– плоскостное и обхватывающее поглаживание;– прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное растирание, штрихование, строгание, пиление;– продольное и поперечное разминание, надавливание, сдвигание,

Упражнения для ягодичных мышц • И. п. – ноги расставлены на ширине плеч, руки вытянуты вперед, выполняем приседание до прямого угла, не отрывая пяток от пола, спину держим прямо, чуть прогнув поясницу. Выполните 3–4 подхода по 15–25 раз в зависимости от

Массаж ягодичных мышц Специфика выполнения массажа ягодичной области состоит в том, что этот участок тела покрыт толстым слоем жира и сальных желез (исключения, увы, редки).В ходе массажа ягодиц все движения направлены вверх от подъягодичной складки и вниз к паховым

Самомассаж мышц бедра Нужно сесть на стул, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о пол стопами, у массируемой ноги можно приподнять пятку, это расслабляет мышцы задней поверхности бедра. Спина должна иметь опору (это может быть

Самомассаж трапециевидных мышц (воротниковой зоны) Этот вид массажа полезен при невротических и депрессивных состояниях, нарушениях сна и т. п.1. Поглаживание от волосистой части и вниз до плечевого сустава — 3–4 раза.2. Выжимание бугром большого пальца от шеи к

Самомассаж мышц груди Для самомассажа груди следует сесть так, чтобы рука со стороны массируемой мышцы лежала на столе.1. Поглаживание. Массирующая рука плотно прижата к телу, большой палец отведен. Движение идет в прямолинейном или зигзагообразном направлении снизу

Самомассаж мышц брюшного пресса Слабость и пониженный тонус мышц брюшного пресса приводят к ухудшению работы кишечника, патологическому смещению органов брюшной полости и неприятным ощущениям в области эпигастрия (верхней части живота). Для массажа применяются

Упражнения для укрепления ягодичных мышц 1. Исходное положение – лежа на животе, руки под головой, ноги слегка раздвинуты; под живот подложите небольшую подушку (для уменьшения поясничного изгиба).Поочередно поднимайте прямые ноги (рис. 32а). Если это вызывает болезненные

Упражнения для укрепления ягодичных мышц Цель: укрепить ягодичные и бедренные мышцы, мышцы живота.Последовательность выполнения (рис. 70):лягте на живот, руки положите под голову, ноги слегка раздвиньте, под живот подложите небольшую подушку (для уменьшения поясничного

Самомассаж. Основные приемы массажа

Массажное воздействие специалиста гораздо эффективнее, чем самомассаж. Но, тем не менее, и вам под силу исправить кое-какие недостатки собственной фигуры.

Итак, что вам может понадобиться для самомассажа?
Если есть возможность, приобретите массажную рукавичку, ручной массажер, массажный крем для тела, антицеллюлитный скраб или просто гель для душа.

Поглаживать кожу можно в разных направлениях по прямой линии, по кругу, по спирали или зигзагом.

Растирание — основной прием массажа. Оно включает в себя передвижение, смещение и растяжение кожи и поверхностных тканей.

Растирание — более интенсивный прием, чем поглаживание. Оно улучшает кровообращение, и, как следствие, способствует рассасыванию отеков (целлюлитных образований). Растирание проводится по прямой линии или по кругу. Например, на голенях принято выполнять растирание снизу вверх, а на бедрах — по кругу.

Растирание можно выполнять пальцами (подушечками четырех пальцев, к примеру, растирают лицо, шею, кисти рук), всей поверхностью ладони (растирание спины), краем ладони (растирание плеч, коленей, живота), основанием ладони (этот прием подходит для массирования таких участков, как ягодицы или бедра).

Разминание — еще один основной прием массажа. При разминании растягиваются мышечные волокна, улучшается эластичность мышечной массы в целом. Также в результате разминания улучшается кровообращение, питание тканей, удаляются углекислый газ и молочная кислота.

Выделяют продольное разминание (вдоль мышечных волокон) и поперечное.

Для разминания сначала оттяните и отпустите кожу. Затем двумя руками обхватите большой кусок кожи и разминайте его, как тесто.

Похлопывание — этот прием выполняют ладонями одной или обеих рук. Ладони при этом слегка согнуты. Если похлопывание выполняется двумя руками, то хлопки производятся попеременно. Очень полезно похлопывание при массаже рук, ног, ягодиц и бедер.

Поколачивание — этот прием производят пальцами (одним или несколькими), ладонью (открытой или согнутой, тыльной или внутренней стороной).

Поколачивание вызывает рефлекторное сокращение мышц, что повышает их тонус, улучшается кровообращение тканей.

Некоторые приемы массажа вполне по силам каждой женщине, осталось только решить, как и где их применять.

Обычно сеанс массажа у специалиста длится минут 30—40. В домашних условиях достаточно проводить регулярный (не реже 3-4 раз в неделю, а лучше каждодневный) массаж по 5-10 минут.

Что нужно сделать перед сеансом самомассажа?
Принять ванну или постоять под душем, затем смазать тело массажным кремом или антицеллюлитным средством: руки будут лучше скользить по телу, а полезные вещества, входящие в состав крема, помогут вам быстрее скорректировать фигуру.

Проводить массаж в слишком холодном помещении не рекомендуется, поскольку ваши мышцы не смогут расслабиться должным образом. Но и в душной комнате вы вряд ли сможете провести полноценный сеанс самомассажа: пот будет мешать крему впитываться в тело. Так что выбирайте помещение с комфортной температурой.

Несколько правил самомассажа:
•массаж руки выполняется от кончиков пальцев вверх до подмышки;
•ноги массируют также снизу вверх — от пальцев до области паха;
•грудь массируют от центра к подмышкам.
Массаж (в том числе и самомассаж) — поистине чудотворное средство по своему воздействию на организм. Итак, приступаем в самомассажу.

Самомассаж стоп
Смажьте стопы кремом для ног. Для начала погладьте стопу, причем выполните это движение с ощутимым усилием. Поглаживание выполняйте от пальчиков ног к пятке. Затем переходите к растиранию. Положите большие пальцы рук сверху стопы и растирайте ее круговыми движениями. Ощутимо, но нежно и аккуратно.

Разомните стопу, несколько раз согнув и разогнув пальцы ноги. Затем проведите массаж второй ступни.

Самомассаж икроножных мышц (нога от стопы до колена)
Согните ногу в колене и устройтесь поудобнее. Обхватите верхнюю часть голени одной рукой, а другой рукой — нижнюю, и обеими руками проводите поглаживания снизу вверх. Контролируйте нажим: — давите ощутимо, но нежно. Теперь обхватите ногу таким образом, чтобы большие пальцы рук сходились спереди ноги, а остальные пальцы лежали на икре. Круговыми движениями растирайте голень 3-4 раза. Затем легкими щипками или похлопываниями еще пару минут массируйте икру. Снова выполните поглаживание и проделайте все эти же движения для икры другой ноги.

Самомассаж бедра
Для его выполнения лучше сесть на пол, согнув ногу в колене. Начните, как обычно, с поглаживаний. Довольно ощутимо нажимая на бедро, двигайтесь от колена к паху (причем одна рука находится на внешней стороне бедра, другая — на внутренней). После активного поглаживания можно перейти к следующей стадии самомассажа - растиранию бедра. Очень удобно выполнять этот прием основанием ладони или фалангами пальцев, сжатых в кулак. Бедро вполне может стерпеть довольно жесткое выполнение этого приема. После растирания можно переходить к разминанию. Четырьмя пальцами одной руки захватите часть мышцы, слегка приподнимите ее и, совершив вращательное движение, отпустите. Можно выполнять разминание следующим образом: — охватите мышцы поперек двумя руками на некотором расстоянии (примерно в 5—7 сантиметров), затем приподнимите мышцу и немного оттяните так, чтобы руки двигались в противоположном направлении.

Если мышцы бедра достаточно разогрелись и размялись, переходите к поколачиванию или похлопыванию, в зависимости от ваших ощущений. Поколачивание выполняйте ребром ладони. Похлопывание — кистью руки.

Завершите массаж бедра расслабляющими движениями (поглаживанием).

Массировать ягодицы придется сразу обеими руками, предварительно нанеся достаточное количество массажного крема. Начните, как обычно, с поглаживающих движений. Как только кожа на попке разогреется и приобретет красноватый оттенок, переходите к разминанию. Сделайте мягкий захват кожи и подкожного жира одной рукой, совершите вращательное движение и отпустите. Помните, что выполнять данное движение нужно с усилием, но крайне аккуратно.

Для самомассажа живота допустимы поглаживания, растирания и легкое поколачивание фалангами пальцев.

Выполняйте движения по направлению часовой стрелки, от центра к спине. Начинайте и заканчивайте массаж живота поглаживанием.

Самомассаж верхних конечностей (кистей, рук и плечевого пояса)
Самомассаж можно выполнять стоя или сидя, как вам удобнее. Сначала выполните поглаживание. Начните с бицепса. Захватите бицепс другой рукой так, чтобы большой палец был снизу. После 4-5 повторов выполняем те же поглаживания, но с гораздо большим нажимом (выжимание). Гладьте мышцу с усилием, как будто пытаетесь выжать воду из мокрой ткани.

Затем помассируйте заднюю часть плеча (трицепс). Опустите руку свободно вдоль тела. Другой рукой (четырьмя пальцами) захватите часть мышцы и, слегка оттягивая ее, разомните. Завершите массаж плеча поглаживанием.

Самомассаж кисти
Массаж кисти производится от кончиков пальцев к запястью (лучезапястному суставу). Пальцами другой руки выполните поглаживания, затем перейдите к разминанию и выжиманию. Каждый прием следует выполнять по 6-7 раз: это позволит вам сохранить стройность пальчиков, избежать суставных заболеваний и поддерживать гладкость кожи.

Самомассаж хотя и непростое, но все же вполне доступное домашнее средство для поддержания красоты кожи, гибкости суставов и эластичности мышц. Если пользоваться им регулярно и правильно (избегая сильной нагрузки и не массируя тело до появления синяков), то, результат может превзойти все ваши ожидания (особенно в сочетании с физическими упражнениями).

Самомассаж можно проводить не только голыми руками, но и с помощью различных нехитрых приспособлений, приобрести которые под силу каждой женщине. Какие вспомогательные приспособления существуют? Мочалка-варежка. Она может быть сделана из люфы или искусственного материала. Главное, чтобы она была средней жесткости. Массаж влажного, намыленного тела такой рукавичкой быстро приведет к покраснению кожи. Это означает, что усилилось кровообращение, повысилась температура тела. Еще больший результат можно получить, если проводить массаж рукавичкой не просто по намыленному телу, а покрытому антицеллюлитным скрабом. Массаж жесткой рукавичкой в сочетании со скрабом отшелушит омертвевшие клетки, кожа станет глаже, моложе, а эффективность массажа повысится.

Ручной массажер. Их сегодня выпускают почти все известные косметические фирмы-производители. Массажеры практически неотличимы друг от друга и представляют собой круглый кусок пластика с ручкой с одной стороны и подвижными щупальцами-массажерами с другой. Применение таких массажеров повышает эффективность самомассажа и облегчает его проведение. Нанесите на тело антицеллюлитный крем и легкими движениями массажера (сначала поглаживая, потом растирая) добейтесь полного впитывания крема в тело.

Для данной процедуры необходима небольшая банка с узким горлом. Баночный массаж особенно эффективен на бедрах, ягодицах, внутренней и внешней поверхностях бедер, а также на животе. Если у вас имеются хотя бы малейшие сомнения относительно собственного здоровья, посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать тот или иной вид массажа.

Для проведения баночного массажа примите ванну или постойте под душем.

Конечно же, не нужно набрасываться на баночный массаж, как голодный на еду. Не стоит брать трехлитровую банку в надежде, что жир и целлюлит исчезнут за считанные минуты. Все должно происходить постепенно! Быстро можно избавиться от всего вышеперечисленного только при помощи хирурга. Но к чему прибегать к столь радикальным мерам? Регулярный самомассаж — прекрасный способ для поддержания фигуры и сохранения стройности.

Теперь становится понятно, почему массаж ягодиц в топ-листе востребованных лечебных и косметических услуг. Эта уникальная процедура дарит приятные ощущения и красоту и эффективно поддерживает здоровье человека.

Противопоказания к массажу ягодичной области

Нужно отметить, что ягодичная зона имеет особенное строение. Здесь в несколько слоев расположены крупные мышцы, перемежающиеся жировой и фасциальной тканью. Чтобы проработать такую структуру, приходится осуществлять довольно глубокое воздействие в виде растираний, вибрации и разминаний. Эти интенсивные движения могут нанести вред организму при:

онкологии;
СПИДе;
ВИЧ;
патологиях кишечника: колитах, энтеритах, особенно в острой фазе;
проблемах с поясницей и крестцом;
заболеваниях органов малого таза;
кровотечениях, в том числе менструальных;
беременности;
восстановлении в послеродовой период;
острых воспалительных процессах;
коксартрозе 3 и 4 стадии;
свежих травмах тазобедренного сустава;
тромбозе;
значительном варикозном расширении вен;
атеросклерозе;
аневризме;
туберкулезе костей;
остеопорозе;
патологиях лимфатических узлов;
кожных заболеваниях;
камнях в желчном или мочевом пузыре;
свежих ожогах и ранах в массируемой зоне.

На время стоит отложить массаж, если у пациента высокая температура, повышенное артериальное давление, алкогольное или наркотическое отравление, острые боли, нервное перевозбуждение.

Виды массажа попы

Причина популярности процедуры в ее необычайной эффективности и универсальности. В зависимости от возраста пациента, конечной цели, техник и приемов, массаж одной и той же зоны может изменяться до неузнаваемости.

Проведите небольшой тест: постарайтесь собрать кожу ягодиц в складку. Появившиеся неровности в виде бугорков – сигнал о том, что у вас развивается целлюлит. Этот диагноз приводит в ужас всех женщин без исключения: избыточное скопление увеличенных жировых клеток очень портит вид кожи, делая ее рельефной и рыхлой. Но косметический дефект это только одна сторона медали. Опаснее те печальные последствия, которые вызывают развитие заболевания:

разросшаяся жировая ткань мешает кислороду и питательным веществам проникать в глубокие структуры;
нарушается метаболизм на клеточном уровне;
затрудняется отток жидкости, она накапливается в тканях, провоцируя отек.

Исправить это поможет диета, фитнес и массаж ягодиц, который многие девушки называют средством номер один в борьбе с целлюлитом. Чтобы процедура оправдала ваши ожидания, проводить ее стоит по определенным правилам:

Все массажные приемы выполняются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам.
Начать сеанс нужно с разогрева мышц, легко поглаживая их ребром ладони, постепенно увеличивая давление. Границами массажной зоны считать подъягодичную складку снизу и гребень подвздошной кости сверху.
Быстрое спиралевидное поглаживание проводят, используя основание ладони, двигаясь от крестца к латеральной части.
Основу массажа составляют разминания: пальцами захватывают жировую складку в горизонтальном, а затем в вертикальном положении и тщательно проминают ее, словно стараясь раздавить жировые капсулы.
Ритмичными легкими похлопываниями проходят по всей области, следуя уже привычным массажным линиям.
Двигаясь по часовой стрелке, разминают копчик.
Заканчивают сеанс легкими поглаживаниями, успокаивающими потревоженные ткани.

Достаточно выполнять такие манипуляции через день в течение 20 минут, чтобы через 10 сеансов обрести стройную фигуру, упругие мышцы и гладкую кожу.

Выполняется массаж поэтапно:

Разогреваем мышцы ягодиц, поглаживая и растирая их руками до легкой красноты. Такая подготовка позволит избежать появление синяков во время процедуры.
Наносим массажное средство: масло или антицеллюлитный крем. Они не только улучшат скольжение, но и предупредят появление болезненных ощущений, усилят жиросжигающий эффект процедуры.
Укладываем пациента на живот, сжимаем банку, выпуская из нее воздух, и устанавливаем на ягодицы так, чтобы кожа оказалась втянута внутрь на 1,5–2 сантиметра. После этого начинаем плавно двигать банку по кругу или зигзагом снизу вверх, не отрывая от кожи.

Бразильский массаж не зря считают скульптором тела: судя по отзывам, вид ягодиц улучшается уже после первого сеанса, а результат полного курса сохраняется около полугода. Затем рекомендуется повторить процедуру.

Печальные цифры статистики говорят о том, что 20% детей появляются на свет с дисплазией – врожденным вывихом тазобедренного сустава. Патология может быть диагностирована у плода еще в период внутриутробного развития, с 5-й недели беременности, либо у новорожденного. Причиной ее появления может стать неправильное формирование структур сустава, тазовое предлежание, наследственная предрасположенность, осложненные роды, большой вес ребенка.

Грамотное и вовремя начатое лечение позволит стабилизировать состояние сустава уже к 1,5 годам и полностью восстановить двигательную активность ребенка.

Ведущей процедурой коррекции аномального развития становится общий массаж, включающий воздействие на ягодицы. Каждая мама должна научиться правильно выполнять основные его этапы:

Многие внутренние органы и костная система младенцев находятся в стадии формирования, поэтому слишком интенсивные манипуляции могут быть смертельно опасны. Во время сеанса нужно постоянно смотреть на малыша, контролируя его состояние. При дисплазии массажные приемы рекомендуют чередовать с пассивными упражнениями, направленными на увеличение подвижности тазобедренного сочленения и укрепление близлежащих мышц.

Классическая техника массажа зоны ягодиц

Правила проведения этой процедуры основаны на особенностях строения и расположения ягодичной зоны:

ее округлая форма предполагает выполнение массажных приемов обхватывающим способом;
движения направляются снизу вверх, по направлению к паховым лимфоузлам;
в этой части тела расположены крупные и плотные мышцы, проработать которые можно только довольно интенсивными движениями;
массируемая область разделяется на две части, каждая из которых рассматривается как самостоятельная зона; при этом межъягодичную складку не смещают, не раздвигают, воздействия на нее не производят;
массажисту, находящемуся справа от пациента, удобнее массировать левую половину ягодиц, и наоборот.

Во время сеанса применяются классические базовые приемы в определенной последовательности, нарушать которую не рекомендуется:

Начинают массаж с поглаживания ягодичной области. Для этого используют 2–3 разных способа: плоскостное, обхватывающее, попеременное или с отягощением. Каждый прием повторяют 6–8 раз. Этот этап считается подготовительным и длится около 2 минут.
Увеличивая силу давления, выполняют выжимания. На ягодицах чаще всего применяют клювовидный прием, который проводится кистью руки со сложенными полусогнутыми пальцами.
Постепенно переходят к растираниям. Прямолинейное выполняют ладонью, совершая поступательные движения на 3–4 сантиметра от себя и на 1, 5–2 см в обратном направлении. Спиралевидное растирание (изображено на нижнем фото) проводят подушечками пальцев, ладонью и даже кулаком. Пиление осуществляют вдоль и поперек мышечных волокон. Выполнение этих манипуляций займет 2–3 минуты.
Другой прием – разминание – заключается в захвате кожно-жировой складки, ее оттягивании и смещении в сторону. Нужно отметить, что из-за высокой плотности тканей осуществить движение довольно сложно. Проще провести разминания в виде продавливания зоны.
Завершают сеанс вибрацией. Она может быть прерывистой, в форме поколачивания, пунктирования, рубления или стегания, или непрерывной, в виде мелких колебательных движений, сообщаемых тканям широко расставленными подушечками пальцев, или потряхиваний, совершаемых ладонью.
Успокоить потревоженное тело нужно легкими поглаживаниями.

Классическая техника массирования ягодиц расслабляет напряженные мышцы, устраняет отеки, ускоряет ток крови и лимфы, восстанавливает поврежденные структуры, улучшает состояние тазобедренного сустава и связок, разбивает подкожную жировую клетчатку, оздоравливает эпидермис.

Авторские видеоуроки

Несложными приемами массажа ягодичной зоны можно овладеть, посмотрев обучающее видео.

Владимир Киссельгоф из Екатеринбурга в своих видеоматериалах предлагает интересную методику силуэт-массажа для коррекции зоны галифе и ягодиц .

Пациента укладывают на живот.
Растирают заднюю поверхность бедра, двигаясь снизу вверх вдоль кости. Особо прорабатывают места прикрепления мышц, которые покрываются жировой подушечкой, образуя так называемые уши, портящие силуэт.
Затем переходят к ягодичной зоне. Ее массажист сравнивает с мячом и предлагает обрабатывать под углом срезающими и огибающими движениями. Учитывая плотную структуру этой зоны, растирания проводят кулаком или фалангами сжатых пальцев. При этом усиливают давление ударом плеча.
Во время второго этапа пациент лежит на боку, под голову, поясницу и колени подкладываются валики. В таком положении зона ягодиц не смещается и не растягивается.
Мышцы прорабатываются костяшками пальцев по кругу или продавливаются кулаком, причем нажим вновь идет от плеча.

Такое интенсивное воздействие позволит быстро разбить подкожные жировые отложения и заново смоделировать силуэт.

В результате пациент избавляется от боли и спазмов, улучшается его самочувствие, а силуэт становится намного стройнее.

Вспомогательные средства и приспособления

Чаще всего массаж ягодичной зоны назначают в качестве эффективного антицеллюлитного средства. Результат будет еще лучше, если во время процедуры использовать мёд. Целительные свойства этого натурального продукта известны с давних пор. Благодаря своему составу и высокой проникающей способности, это вещество оказывает волшебное действие на организм человека, активизируя кровообращение и метаболизм, сжигая жировые отложения, очищая поры, выводя продукты распада, стимулируя регенерацию тканей на клеточном уровне.

Методика медового массирования ягодиц настолько проста, что с ней легко справится каждый в домашних условиях. Надо:

разогреть ткани поглаживанием и легким растиранием;
растопить мёд, нанести его на кожу массируемой зоны;
приложить ладонь к липкой поверхности, а затем резко оторвать ее, по ходу процедуры постепенно наращивая темп движений;
после того, как медовый слой приобретет сероватый оттенок (так проявляются продукты распада, вышедшие наружу), смыть его теплой водой.
нанести на кожу увлажняющий крем.

Снять болевые ощущения, расслабить мышцы ягодичной зоны и избавиться от целлюлита можно самостоятельно. Помощниками в этой ситуации становятся порой самые неожиданные предметы:

Производители медицинской техники предлагают широкий выбор массажеров для проведения процедур в домашних условиях. Популярны:

ручные роликовые;
вибрационные электрические, сочетающиеся с режимом ИК- подогрева;
вакуумные банки;
специальные варежки для водных процедур или сухого массажа;
точечные аппликаторы в форме коврика или валика;
миостимуляторы;
массажеры-подушки со встроенными роликами;
ультразвуковые аппараты.

Все они позволяют избавиться от жировых отложений, нормализуют кровоснабжение и отток лимфы, очищают поверхность кожи от омертвевших клеток.

Стоимость курса массажа в салонах Москвы и Санкт-Петербурга

Только полный курс процедур принесет ожидаемый результат. Цена за сеанс может меняться в зависимости от уровня салона или клиники, где оказывается услуга, квалификации специалиста, вида процедуры.

Приблизительно так выглядят средние цены на массаж ягодичной зоны в Москве и Санкт-Петербурге:

Вид массажа ягодиц	Сколько стоит одна процедура (руб.)	Рекомендуемое количество сеансов
Спортивный	900	При необходимости до или после нагрузки
Бразильский	1500	10–15
Антицеллюлитный	1000	10
Баночный	700	10–15
Медовый	1000	10–12
Лимфодренажный	700	от 5
Классический	500	7 — 10

16. Массаж отдельных частей тела (Гунфу)
Проведение огня (Массаж рук)
Не робей, краса младая,
Хоть со мной наедине;
Стыд ненужный отгоняя, подойди — дай руку мне.
М.Ю. Лермонтов
Руки человека обладают высокой чувствительностью, но обычно они заняты работой, так что редко удается добиться их полного расслабления. Руки – основной инструмент человеческого тела, с их помощью мы общаемся с миром. Через руки проходит “меридиан перикарда”, отражающий состояние кровообращения и сексуальной сферы, и “меридиан трех обогревателей”, отражающий функции дыхания, пищеварения и мочеполовой сферы.
С другой стороны именно нежное прикосновение к рукам дает понять о том, что рядом с вами находится любимый человек, с которым хорошо вдвоем.
Массаж рук создает ощущение комфорта, позволяет освободить напряжение, возникающее при постоянном самоконтроле. Он не требует много времени и может быть сделан в любой обстановке. Рука легко доступна, и клиент получает возможность без слов сказать достаточно много о своих чувствах и намерениях. При выходе напряжения через руки уменьшается желание контролировать события и повышается стремление продолжать массаж без отдыха.
Попросите клиента подать вам одну руку. Держите руку клиента ладонью вверх, а подушечками пальцев вашей второй руки пройдитесь от середины ладони по средней линии нежной внутренней поверхности руки, задержавшись на мгновение на локтевом сгибе, и далее вверх до подмышки. Продолжайте массаж над плечом, а потом вниз по середине наружной поверхности руки до суставов пальцев. Попросите клиента делать вдох при движении ваших рук вверх и выдох — при движении вниз. Повторяйте цикл медленно и легко по 1 минуте на каждой руке. (Фото 73)
У женщин часто скрытой эрогенной зоной является внутренняя сторона от плеча до локтя, а также локтевые сгибы. Начните с них или уделите этим местам чуть больше внимания и ласки, и ваш клиент захочет продолжения…
Если массируемый сидит — поддерживаете его руку своей свободной рукой.

Встреча огня.
Этот прием стимулирует сексуальную силу в груди и наверху тела. Поглаживание. Одной рукой возьмите руку массируемого в области кисти, другой — проведите поглаживание пальцев от кисти к плечевому суставу. Вначале сверху, а потом снизу (Фото 74).
Еще раз погладьте кисть руки. Кругообразными гребешками погладьте и разотрите ладонь и тыл кисти. На тыле кисти движения проводятся между сухожилиями. Действуйте медленно и легко, начиная с мизинца и заканчивая большим пальцем.
Пальцы поглаживают и растирают по боковым поверхностям от кончиков к основанию. Уделите больше внимания большому пальцу: разомните своими пальцами его мясистое основание. Переплетите свои пальцы с пальцами клиента и осторожно потяните его кисть, затем, не расплетая пальцев, выполните кистями вращательные движения вначале в одну, а затем в другую сторону.
Повторите поглаживание от кисти до плеча и переходите на предплечье. Разотрите и разомните его. Для массажа женщины приемы должен быть более нежными.
Повторив поглаживание, плечо массируйте аналогичным образом. Окончив массаж, возьмите руку клиента в свои руки и несколько раз нежно встряхните ее.

Массаж спины и боковой поверхности тела
Спина является идеальной областью, на которой можно изучать все массажные приемы и с которой можно начинать тайский массаж. На спину почему-то обращают мало внимания, говоря, что на ней нет эрогенных зон. Это не так: между лопаток и в области крестца они есть. Кроме того, массаж спины - один из великолепных способов восстановления бодрости и повышения настроения (Фото 75).
Сядьте слева от массируемого. Некоторым нравится, для усиления чувства близости, когда во время массажа спины массажист сидит у них на бедрах. Такая поза усиливает игриво-возбуждающие чувства, позволяя клиенту ощутить тепло ваших бедер. Из этого положения некоторые приемы выполнять проще: например, массаж широких мышц спины, а массаж боковой поверхности тела и растирание - труднее.
Считается, что на спине существуют два пути оттока лимфы, поэтому поглаживающие приемы выполняют как от поясницы до шеи, так и от шеи к пояснице. (Фото 76 а). Как всегда поглаживание вначале поверхностное, а потом глубокое. Вначале руки движутся вдоль позвоночника, затем захватывают новые участки тела, до боковой поверхности тела. Старайтесь не терять контакт с телом массируемого. При движении рук вперед прием можно проводить с усилием. При движении рук назад прикосновение должно быть легким. Таким образом массируется вся поверхность спины
После поглаживания переходите к растиранию. На широкой спине можно растирать и подушечками пальцев, и основанием ладони (76 б). Можно применять и пиление (Фото 76 в).
Согласно йоге, от состояния позвоночника зависят наше физическое состояние, наше настроение и сексуальная активность. Следует избегать прямого давления на позвоночник, поэтому массаж выполняется по сторонам позвоночника.
Массировать нужно мышцы спины, а не позвоночник!
Положите одну руку на другую и медленно скользите вдоль позвоночника снизу вверх. Затем спиральными движениями больших пальцев разотрите околопозвоночную область (по 2-3 см по сторонам от остистых отростков позвоночника). После растирающих приемов проведите поглаживание и переходите к ударным приемам. Попробуйте стегание вдоль позвоночника. При правильном выполнении приема кожа покраснеет, завершите ударные приемы похлопыванием и пунктированием. Массируемый испытает незабываемые минуты.
Помните, ваши манипуляции не должны причинять боль. Не забудьте сказать клиенту, чтобы он предупреждал о появлении неприятных ощущений.
Завершается массаж спины так же как и начинался - серией длинных поглаживающих движений ладонями, подушечками пальцев, волосами. Женщина может поглаживать и грудью. Закончив массаж спины, переходите к ягодицам. (77 а,б,в)

Перемешивание воды (Массаж ягодиц и крестца)
Массируйте каждой рукой ягодицы по кругу: сначала над ягодицей, затем по их сторонам, разделяя ягодицы. Анальная область поглаживается подушечками пальцев. (Рисунок)
В древнекитайских трактатах предлагался дополнительный прием для стимуляции биологически активных точек в области поясницы: "опускание огня сердца в Киноварное поле", когда массажист обеими руками растирает поясницу и крестец круговыми движениями не менее 36 раз. Уже упоминалось, что массаж этих областей помогает замедлить старение и продлевает сексуальное долголетие (Рис 77*)
Ягодицы представляют собой высокоэрогенную зону. Их крупные и сильные мышцы содержат мощный сексуальный заряд. У мужчин массаж ягодиц вызывает половое возбуждение. Учитывая это, ваши движения должны быть мягкими и нежными, но можно менять ритм и силу движений. Направление движения: от ягодичной складки вверх и в строну гребня подвздошной кости (его легко найти спереди - он выступает). Глубокий массаж мышц должен сменяться успокаивающими движениями. Поглаживание и растирание проводят круговыми движениями в том же направлении.
Разминание. Можно применять любые разминающие приемы. Их выбор зависит от размеров ягодиц массируемого. Специфический дополнительный прием - оттягивание боковой стороны: захватите ягодичную мышцу руками и оттяните ее по направлению к позвоночнику. (Фото 78) Вибрационные приемы как непрерывные, так и прерывные. Положите руки на ягодицы, начните их сотрясать. Вы увидите, как волны побегут от эпицентра сотрясения и будут забегать на соседние области. Ударные приемы также все в вашем распоряжении. Можно массировать кулаком и локтем. Не переусердствуйте!
Не забывайте, что чем неторопливей и легче будут ваши движения, тем более отзывчивым будет ваш клиент. Продолжайте массировать кругами в течение 3 минут.
При массаже ягодиц и крестца используются точки Шиатсу. Они различны для мужчин и для женщин. Массаж мужских точек (Фото 79) показан при легких расстройствах потенции. Массаж женских точек (Фото 80) показан при бесплодии и болезненных менструациях.

Открытие или закрытие Ворот смерти
Название этой техники массажа объясняется выбором, который вы должны сделать в этот момент: либо вы продолжаете массаж, либо прерываете его и переходите к занятиям любовью. Каждый раз, когда вы следуете сексуальному желанию, вы подтверждаете ваше существование в материальном плане и, таким образом, подтверждаете свою смертность. Если же вам удастся провести энергию над желанием и послать ее через Ворота смерти снова в мозг, то это приведет к духовному бессмертию и укреплению здоровья в целом.
У мужчин массаж ягодиц вызывает половое возбуждение. Учитывая это, ваши движения должны быть мягкими и нежными, но можно менять ритм и силу движений. Глубокий массаж мышц должен сменяться успокаивающими движениями. Направление движения: от ягодичной складки вверх и в строну гребня подвздошной кости (его легко найти спереди — он выступает). Руки массажиста отдыхают на нижней части ягодиц, поддерживая их пальцами и ладонями по отдельности.
Ваши большие пальцы начинает описывать круги по промежности. (Рис. 81* Массаж промежности) Круги против часовой стрелки удерживают сексуальную энергию на плато. Если вы хотите усилить желание и заняться любовью, то массируйте по часовой стрелке. Продолжайте массаж около минуты. Поглаживание и растирание проводят круговыми движениями в том же направлении.
Крестец, так же как и ягодицы, — одна из мощнейших эрогенных зон. Его массируют при снижении половой активности, связанной с усталостью и нервным переутомлением, оказывает возбуждающее действие в разной степени, как мужчинам, так и женщинам. Начинают массаж крестца с круговых поглаживаний. Поглаживание и растирание проводятся кругообразными движениями основанием ладони и подушечками пальцев по часовой стрелке. Разминание не проводится. Из ударных приемов используется только пунктирование.

Восхождение к нефритовой пагоде (массаж шеи и воротниковой области)
Эти приемы позволяют избавиться от головной боли, упрямства и излишней жесткости отношений. Шея и у женщин, и у мужчин очень чувствительна и реагирует на ласковые прикосновения. На шее сравнительно мало эрогенных зон, но нежное прикосновение к шее помогает настроиться на лирический лад. Наиболее часто эрогенные зоны сосредоточены на боковой поверхности шеи от плеча до уха, и сзади от затылка до середины шеи. Нежное поглаживание шеи можно использовать для прелюдии любовной игры. Нежное прикосновение к этим местам даст клиенту понять, что он любим и желанен. Удобнее массировать заднюю поверхность шеи вместе с воротниковой областью на спине, а переднюю одновременно с массажем лица. Снять напряжение с шеи бывает достаточно трудно. Закрепощенность мышц шеи бывает причиной головной боли. Аккуратный массаж шеи может помочь и в этих случаях. Не рекомендуется начинать сразу с разминания. Выполняйте все приемы по порядку.
Массажист может расположиться сзади массируемого. Если хотите лежать — удобно подложить под грудь небольшую подушечку. (Фото 81 а) Можно сидеть на ягодицах массируемого. В положении массируемого сидя массажист сидит или стоит рядом (Фото 81 в)
Незабываемые впечатления может получить мужчина, если его шея окажется между грудей любимой женщины. (Фото 82) Напоминаем, что массаж руками следует проводить в направлении лимфооттока. В воротниковой области шеи — к плечевым суставам. Поглаживающие приемы с втиранием масла делают от волосистой части головы вниз, а между лопаток вдоль позвоночника — вверх. Волосы лучше не мазать. При поглаживании шеи четыре пальца одной руки обращены вперед и вниз, а большой накладывается на позвоночник. (Фото 83) При поглаживании трапециевидной мышцы (между лопаток) руки разводятся в стороны от позвоночника к плечевому суставу. (Фото 84)
Растирающие приемы в этой области — пиление. Подушечками пальцев — на шее. Растирание проводится по направлению позвоночного столба вниз, от границы роста волос до 7-го (выступающего) шейного позвонка. Возможно, здесь вы найдете одну из эрогенных зон. Закончив процедуру поглаживанием, подержите несколько секунд руки на теле клиента.

Массаж ног
Прельщенный красою, младой пастушок
Горячей рукою коснулся до ног.
И вмиг зарезвился Амур в их ногах;
Пастух очутился на полных грудях.
(Приписывается А. С. Пушкину)
Поэт совершенно правильно подметил, что прикосновение к бедру усиливает половое возбуждение. Массаж бедра выполняется в положении массируемого на спине или на животе. Массажист может сидеть рядом или на ягодицах массируемого (Фото 85 а,б).
Массаж ног способствует расслаблению мышц всего тела и одновременно стимулирует нервную систему через раздражение тысяч нервных окончаний, располагающихся на поверхности ступней. Это физическое воздействие вызывает ощущение бодрости и свежести.
Через ноги, от мизинца до шеи проходит "Меридиан почек", отражающий функционирование мочеполовой системы, кишечника, дыхания.
Но прежде чем обращаться с просьбой помассировать их - не забудьте вымыть ноги, даже если вы считаете себя чистым. Если вы лежите на животе, то для облегчения массажа под голеностопные суставы можно положить валики или подушки.

Полет над Землей (Массаж голеней)
Эта техника стимулирует энергию Земли и вызывает ощущения надежости и стабильности сексуальной энергии. Она усиливает чувство безопасности у клиента, подготавливая его к интимной близости. (рис 82-86) Икры можно массировать из нескольких положений, но чтобы массаж был приятен и не требовал излишних усилий, массируемую ногу надо немного согнуть в колене. Это расслабит мышцы. Для выполнения этого приема под голеностоп лучше положить валик (им может быть бедро массажиста).
Название – Полет над Землей – передает ощущение парения, появлячющееся после выполнения этого приема.
Вообще, для расслабления икроножных мышц рекомендуется согнуть ногу в колене на 45° (Фото 87).
Ладони скользят по внутренней поверхности голеней от лодыжек к колену. Поглаживание проводится от голеностопного сустава к колену, обеими руками одновременно или одна рука следует за другой (Фото 88).
Во время растирания уделите внимание Ахиллову сухожилию и лодыжкам (Фото 89). Там находятся несколько эрогенных зон, обычно на внутренней поверхности голеней. Круговыми движениями разотрите лодыжки и вокруг них массируйте подушечками пальцев. Это поможет снять с ног усталость. Ударные приемы лучше не применять: у некоторых людей могут быть неприятные ощущения. Массажные движения проводят от пятки к колену (Фото 90).
Лодыжки во время беременности не массируются!

Читайте также: