Массаж ребра стопы устранит боли в спине

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины.

Их можно обнаружить нащупыванием болезненных точек.
Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник.

Сядьте на пол в удобную позу и скрестите ноги. Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Посмотрите и представьте линию позвоночника, которая находится между большим пальцем и пяткой, на внутреннем "ребре". Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника.

Визуально разделите увиденную линию на несколько частей: крестец, поясничная область, грудной и соответственно шейный отделы. При помощи большого пальца руки с некоторым усилием массажируйте эту линию, направляясь от пятки к носку.

Если позвоночник имеет проблемы, вы сможете найти на ребре стопы их отражение. Вы сможете явно ощутить болезненные точки.
Массируйте их, и вы сможете расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, не воздействуя на него напрямую.
Общий расслабляющий эффект вы сможете почувствовать уже после первого массажа!

Russian Speaking Community, Russian community in Atlanta, Русское информационно-публицистическое издание в Атланте, Новости, Реклама, Обзоры, Интервью, Аналитика, Компромат.

Home
Blogs
Новости партнеров
About Us
Archive
Site Map
Contact Us
English

Найдите свой позвоночник. на ребре стопы. Туда проецируются все проблемы в спине. Они обнаруживаются в виде болезненных точек.

Методика массажа.

Add to Delicious
Digg this
Add to Reddit
Add to StumbleUpon
Add to Facebook
Add to MySpace
Add to Technorati

Информационно-публицистическое издание в Штате Джоржия (Atlanta, GA) США с 1992 года.

Материалы подготовлены на основе информации открытых источников

Наш адрес: 1185 Grimes Bridge Rd., Roswell, GA 30075

Phone: (770) 643-7997

При использовании наших материалов в публикацию необходимо включить: постоянную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте
Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции

Как сахар влияет на наш мозг
Лечение травами - Петрушка
Исследователи не видят причин отказываться от красного мяса
Соль: Лекарство или яд?
Мифы и факты об официальной онкологии
15 самых полезных продуктов для сердца и сосудов
Соль - польза и вред
Малоизвестные уникальные свойства груши
Польза и вред горького шоколада: мифы и реальность
Ваше здоровье: Продукты - партнеры
Какие продукты нельзя есть натощак?
5 полезных для здоровья специй
НЕВРАЛГИЯ: Причины, признаки, лечение народными способами
ЧАЙНЫЙ ГРИБ - польза и противопоказания
Хурма: польза, вред и противопоказания
Ладони расскажут о вашем здоровье
Чудеса природы: Имбирь (Ginger)
10 гениальных шизофреника, изменившие мир
Могут ли фрукты навредить здоровью?
Голод против старения
Храп: причины и методы борьбы с ним
Академик Бехтерев: Слабоумие прогрессирует с годами
Советы тем, кто хочет снизить риск заболеть раком
Азбука здоровья. Витамины - польза и вред.
Советы, которые помогут предотвратить рак

Политика
Полезные советы
Искусство и культура
Аналитика и комментарии
Разное
Вокруг Света
Вопросы и ответы
Очерки
Интервью

Для нас Путин - герой, собиратель земель Русских! Нам и в голову не придет, что Владимир Владимирович затеял войну в Крыму для того, чтобы мы никогда больше не задумывались о том сколько он украл!

Читать, смотреть, слушать, рыдать.
Скандальный фильм "Невинность мусульман" взорвал весь исламский мир.
Ходорковский о Путине и будущем России
Михаил Задорнов о ситуации в Украине
Советские вожди и их деньги

Когда долго любишь - это перестают замечать. Когда долго прощаешь - этим начинают пользоваться. Когда готов на все - просто перестают ценить. И только, когда уходишь, - начинают понимать, как дорог был человек, которого вернуть уже поздно.

58 Мудрых и полезных советов из жизни
Методика быстрого сна: Как выспаться за 4-5 часов
Огурец: 14 полезных свойств для оздоровления организма
Факты о пользе и лечебных свойствах лаврового листа
Как избавиться от усталости? – уникальные рецепты

Умение выразить свои мысли не менее важно, чем сами эти мысли, ибо у большинства людей есть слух, который надлежит усладить, и только у немногих – разум, способный судить о сказанном. Филипп Честерфилд

Лучшие цитаты о любви и счастье Эриха Мария Ремарка
Главные красавицы советского кино, их непростые судьбы
Великолепные стихи режисёра Эльдара Рязанова
Жизнь, судьба и великолепные фразы Фаины Раневской
Актерские байки - это особый жанр розыгрыша и импровизации

Посмотрите на палубу этого корабля - она пуста. А ведь авианосец самолетами красен! Конечно, в штормовом походе им место внизу, на ангарной палубе, но море, как видите, тихое.

Хочешь узнать характер интересующего тебя человека – присмотрись к его почерку… Существует такая занимательная наука, как графология.

Крылатые фразы. Происхождение и история этих фраз
Значение родинок на теле человека
10 фактов о бюстгальтере
Селедка под шубой - История салата и рецепт
Lennard Nilsson: Таинство зарождения человеческой жизни (фото)

Говоря на языке, мы редко задумываемся о том, как слова, которые мы используем, возникли, и как их значения могли измениться со временем. Этимология — так называется наука об истории лексики и происхождении слов.

25 самых великих и нераскрытых тайн века
Древний японский ритуал: суши на теле гейши (ниутамиори)
Япония - интересные факты о жизни - лучшая страна!
А что Вы знаете про оккупированный сектор Газа?
Несколько очень интересных и шокирующих фактов о Китае

Волнующие формы женской груди из покон веков сводят с ума мужчин, зажигая в груди огонь и туманя голову, результатом чего является закономерный поворот их жизни на путь беспрекословного поклонения прекрасному.

Тайна надкушенного яблока - символа корпорации Apple
Предсказания экстрасенсов и астрологов на 2014 год
Почему женщины изменяют. Реальные истории
Медицинская реформа США 2014 или Что такое "Obamacare"
5 фраз, которые мы неправильно понимаем

Впервые легенду о Володе-снайпере, или как его еще называли - Якуте я услышал в 95-м. Рассказывали её на разные лады, вместе с легендами о Вечном Танке, девочке-Смерти и прочим армейским фольклором.

Компьютерный гений которого потеряла Россия
Куреневская трагедия 1961 года. Киев, Украина
Спустя годы водолаз рассказал, что он увидел в "Курске"
Пророчества Мессинга - Загадка ХХ века
9 фактов из жизни легендарного шахматиста Гарри Каспарова

Откровенность, которую никто не ожидал. Самая знаменитая женщина-астролог впервые рассказала о том, как любила она, как любили и предавали ее.

Г.Салахутдинов: Мифы советской и русской науки
Эксклюзивное интервью - Юрий Швец, сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ
Игорь Скляр: Я Стал мужчиной в 13 лет
Искусство быть женщиной
"Ах как неудобен молчащим тот, кто не сумел смолчать".

При использовании материалов в публикацию необходимо включить: активную ссылку на статью, размещенную на нашем сайте. Мнения и взгляды авторов не всегда совпадают с точкой зрения редакции. Материалы подготовлены на основе информации открытых источников, с соблюдением правил Russia House News.

Владельцам авторских прав
Наш сайт является полностью открытым ресурсом, где все посетители могут присылать свои публикации. Все публикуемые материалы наших посетителей на страницах "Русского Дома" несут в себе информационные, научные и познавательные цели.

Мы следим за тем, чтобы соблюдались авторские права на все материалы. Однако, иногда бывает так, что пользователи не указывают ссылки на первоисточники либо ссылки указываются неверно. И, Администрация сайта "Русский Дом" снимает с себя всю ответственность за нарушения авторских прав.

Если вы считаете, что какой-то материал на нашем сайте (текст, аудио-, видеоконтент, изображения и пр.) был размещён без вашего разрешения или без обратной ссылки на ваш ресурс, то обратитесь к нам по нашим контактным данным. Мы всегда идём навстречу авторам и охотно размещаем обратные ссылки на материалы либо удаляем их, если этого желает автор.

VADÁ Мона Лиза Галич Семенович Пухляш Хан

Mary Gu Пьяный романтик ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2020

MARUV Boosin I Want You music video премьера клипа 2020

ЧЁРНЫЙ БУМЕР feat SERYOGA

Гузель Хасанова Я с тобой Official Audio 2020

Doja Cat Like That Official Video ft Gucci Mane

Stray Kids 神메뉴 Dance Practice Video

jxdn Angels Demons Acoustic Official Video

Oxun Hasan Vapshe malades Official Music Video

MONATIK Вера Брежнева ВЕЧЕРиНОЧКА

Ваграм Вазян Воровская Доля Audio

ITZY 달라달라 DALLA DALLA Dance Practice 2020 Ver

А если это любовь

Danna Paola TQ Y YA

Katy Perry Daisies Can t Cancel Pride

HammAli & Navai - А если это любовь?

А если это любовь? - Single

Bring Me The Horizon - Parasite Eve

Parasite Eve - Single

kavabanga Depo kolibri - Рассвело

kizaru & HoodRich Pablo Juan - Honey's Kettle

Honey's Kettle - Single

Trevor Daniel & Selena Gomez - Past Life

Charlie Puth - Girlfriend

Борис Гребенщиков - Не Судьба

Ева Польна & Roma Kenga - Параплан

LUCAVEROS & Bahh Tee - Не любовь

Леша Свик - Paco Rabanne

Paco Rabanne - Single

Винтаж - Новая жизнь

Никита Киоссе - Атомы

TAYOKA - Пальмы в снегу

Пальмы в снегу - Single

Feduk - Останься (feat. BMB SpaceKid)

Melanie Martinez - Fire Drill

Линда - Ты нравишься мне

Ты нравишься мне - Single

Gruppa Skryptonite - Жизнь не любит (feat. TAYOKA)

Жизнь не любит (feat. TAYOKA) - Single

Денис Клявер - В белом

Скриптонит - В одного (feat. Truwer)

В одного (feat. Truwer) - Single

Nothing But Thieves - Real Love Song

Mari Ferrari - Not Yours

[AMATORY] - Родина (Трибьют ДДТ)

Родина (Трибьют ДДТ) - Single

Леван Горозия - Альфа

Soulge & NAREK ARAIKOVICH - Ты снова позвонишь

Ты снова позвонишь - Single

The Killers - Imploding the Mirage

Mora Prokaza - By Chance

VELIAL SQUAD - Spot - EP

Disclosure - ENERGY (Deluxe)

Kelly Lee Owens - Inner Song

Thundermother - Heat Wave

JABO - Jabo Season 2

The Hunna - I'd Rather Die Than Let You In

Heathen - Empire of the Blind

Odina - What I Never Told You

OneRepublic - Human (Deluxe)

Alicia Keys - ALICIA

Gregory Porter - All Rise (Deluxe)

Александр Деспла, Emmanuel Pahud & Orchestre national de France - Airlines

Paul Lewis - Beethoven: Fur Elise, Bagatelles Opp. 33, 119 & 126

Утро С Юлией Высоцкой 1 Февраля 2016 Года

Tarot Wszystkie Znaki Horoskop 16 22 12 19R

Анатомия Дня 9 Апреля 2015 Года

Факт Утренние Новости Рика Тв От 12 Января 2016 Года

Сегодня 13 Апреля 2015 Года 08 00

Сегодня 8 Мая 2015 Года 08 00

Деловые Новости Рика Тв От 12 Мая 2017 Года

Сегодня 28 Июня 2014 Года 16 00

Сегодня 12 Июня 2014 Года 10 00

Хиты 2020 Лучшие Песни 2020 Новинки Музыки 2020 Русская Музыка 2020 Russische Musik 2020

Торги Москвы Как Арендовать У Города Нестационарные Торговые Объекты Москва 24

Тот Самый День Индийский Боевик С Русскому Озвучка Главный Ролях Hrithik Roshan

Mementos Under Layer Persona 5 Royal Ost

Факт Рика Тв От 1 Июля 2015 Года

Утро С Юлией Высоцкой 4 Февраля 2016 Года

Сегодня 23 Апреля 2015 Года 19 00

Факт Утренние Новости Рика Тв От 30 Июля 2015 Года

Слово Пастыря Выпуск От 26 08 2017 Г

Сегодня 6 Июня 2014 Года 08 00

Вячеслав Мясников Сидим Дома Live Оставайтесьдома

Сегодня 28 Июля 2014 Года 16 00

Хабар Новости Казахстана Талдыкорган Конференция Кабанбай Батыр

Новости От 11 Сентября 2015

Sherlock Dub Look Straight Dubstep Sin Copyright

Hentai Anime Sex Hitozuma Mitsu To Niku Episode 4 Ecchi Moments

Сегодня 1 Апреля 2014 Года 10 00

Город Сегодня Рика Тв От 3 Апреля 2017 Года

Сегодня 11 Августа 2014 Года 13 00

Сегодня 5 Октября 2014 Года 16 00

Russian Music Вячеслав Мясников Еду К Деду 2016

Сегодня 4 Июля 2015 Года 08 00

16 01 2017 Jasnowidz Robert

Ивар Дале Большинство В Европе Незнают Даже Где Находится Таджикистан И Это На Пользу Рахмона

Сегодня 14 Августа 2014 Года 10 00

Слово Пастыря Выпуск От 27 05 2017 Г

Strzelec 2 8 Lipca 2018

Подробности В Актобе Открылось Почетное Консульство Республики Армения

Como Sigue Cristina

Poranek Echo24 30 12 2016

Сегодня 9 Апреля 2015 Года 13 00

Poranek Echo24 8 12 2016

Сегодня 6 Января 2016 Года 11 00

Телеканал Россия Культура Новости Культуры С Владиславом Флярковским Эфир От 17 09 2016

Ислам Каримов И Эмомали Рахмон Президент Узбекистана И Таджикистана

На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно
обнаружить нащупыванием болезненных точек. Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник.

Визуально разделите увиденную линию на несколько частей: крестец, поясничная область, грудной и соответственно шейный отделы.
При помощи большого пальца руки с некоторым усилием массажируйте эту линию, направляясь от пятки к носку.

Если позвоночник имеет проблемы, вы сможете найти на ребре стопы их отражение. Вы сможете явно ощутить болезненные точки. Массируйте их, и вы сможете расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, не воздействуя на него напрямую.

Общий расслабляющий эффект вы сможете почувствовать уже после первого массажа!

1) Это всего лишь коронавирус. Один из представителей семейства, которое и раньше было представлено в общем спектре возбудителей ОРВИ человека. Это не чума. Не оспа, не родная еще нашему поколению корь. Это даже не тот коронавирус, который вызывал атипичную пневмонию в 2002 году и был гораздо жестче. Нынешний вирус убивает, как положено любому уважающему себя вирусу, только что попавшему к людям из другого зверя. Но убивает умеренно. В мире ежедневно умирает от туберкулеза столько же людей, сколько пока что умерло за все время от COVID-19. И еще столько же — от малярии. Просто за этими цифрами мы не следим в режиме онлайн.

Поэтому панику очень сильно раздули. Мы в России находимся в самом начале развития эпидемии. Через пару недель ситуация, очевидно, ухудшится, как это происходило и происходит в других странах. Но это все равно будет очень далеко от тех эпидемий, которые человечество переживало всю свою историю, кроме последних 50 лет. И почти никто, по меркам тех эпидемий, не умрет (см. ниже). Поэтому — панику отставить!

4) Показатели смертности от коронавируса отражают реальность. Их никто не стал бы скрывать в эпоху, когда в соцсетях сразу бы сбились в группы люди, родственники которых скоропостижно умерли от воспаления легких без предварительного гриппа или другой ОРВИ. И сосчитали бы друг друга. При этом показатели общего числа случаев, конечно, очень сильно занижены, так как масса людей перенесла инфекцию бессимптомно и в период, когда ее еще не умели выявить. И сейчас многие случаи не обнаруживают, хотя теперь их мониторят. Ну и хорошо — чем более количество зараженных занижено, тем меньше по факту процент летальных исходов.

6) Коронавирус SARS-CoV больше никуда не денется из нашей жизни. Он не исчезнет. Его не уничтожат карантинами. Лекарств против него, как и против большинства вирусов, нет, врачебные рекомендации — поддерживающая терапия. Вакцина появится (думаю, к лету), но в массовую практику выйдет не раньше, чем к концу года, так как время испытаний любой вакцины сократить нельзя. Поэтому бОльшая часть населения планеты этим вирусом обречена переболеть. И это важно, потому что лучшее средство от инфекционных заболеваний — коллективный иммунитет (чем больше народу переболело и приобрело иммунитет, тем меньше новых случаев заболевания будет происходить, и потихоньку болезнь уйдет на задний план). Не верьте слухам о повторных заражениях. На коронавирусы иммунитет обязан вырабатываться надежно.

7) Коронавирус ВООБЩЕ не похож на вирус гриппа. И поэтому он не будет держать человечество в карантинах и под боем годами и десятилетиями. У коронавирусов нет особенностей и механизмов, обеспечивающих высокую изменчивость, присущую вирусам гриппа. Они, вероятно, пойдут по обычному пути таких инфекций — чем дольше вместе с человеком, тем мягче симптоматика. И новые формы будут появляться редко, и не будут эффективно преодолевать иммунный барьер, возникающий после первого заражения. Но примерно на полгода (моя оценка) текущая эпидемическая ситуация может растянуться. Постепенно вирус станет частью пейзажа, многие переболеют, и человечество начнет возвращаться к нормальной жизни.

9) С точки зрения биологии, если мы посмотрим на человека как на один из видов животных, коронавирус вообще не должен был бы рассматриваться как что-то слишком опасное. Он убивает людей с ослабленным иммунитетом (как любая инфекционная болезнь), и умеренно прореживает популяцию в старшей возрастной группе. Еще лет 100 назад человечество восприняло бы это философски, как божий промысел. И всемирную коронавирусную эпидемию-2020 с радостью махнуло бы не глядя бы на вспышку кори или полиомиелита в их родном городке. Но вот она, обратная сторона прогресса — мы же не хотим отдать этому вирусу просто так, за здорово живешь, ни одного из стариков, среди которых будут чьи-то родители и бабушки с дедушками. А чтобы их не отдать, их надо вовремя положить в приспособленную для этого палату в больнице и помочь им дышать. Мы знаем, что количество палат ограничено, а приборов для ИВЛ, наверно, тоже не по штуке на человека, к тому же они постоянно помогают жить и массе других людей, которые не могут сами дышать не из-за коронавируса.

10) Поэтому карантинные мероприятия оправданы. Кто из нас при выборе между походом в бар вечером и смертью даже незнакомого пожилого человека, в цепочке передачи вируса которому мы можем невольно оказаться, выберет поход в бар? Наверно, если цена скуки измеряется в жизнях стариков, все готовы поскучать дома, без выходов в свет и развлечений. Даже на работу иногда можно не ходить, особенно если туда нужно ехать на метро, а мир не перевернется, если вы останетесь дома. При этом не надо путать полную самоизоляцию с разумным снижением социальной активности.

Не так страшен этот вирус, чтобы дать ему парализовать жизнь. Нет резонов скупать годовой запас продовольствия в магазинах, их, очевидно, не закроют, а макароны будете потом долго есть несвежие. Как было хорошо сказано в одном из мемов, если вам на 14 дней карантина нужно 144 рулона туалетной бумаги, то вам надо было обратиться к врачу задолго до появления коронавируса! Не нужно бояться выйти на улицу, не нужно бояться идти на работу, если туда правда надо идти. Вообще не нужно бояться перенести эту инфекцию! Что мы, гриппом в жизни не болели, что ли, или температуры у нас не бывало никогда?

Бояться нужно за бабушек и дедушек, и вот им как раз лучше бы поменьше выходить из дома и общаться с другими людьми. И не только не ездить на маршрутках или не таскаться в филармонию и другие места для проведения культурного досуга. Их это вряд ли обрадует, но в ближайший период лучше им пореже встречаться и с детьми и внуками. Которые могут принести им опасную заразу, даже сами того не зная. Объясните это вашим пожилым родственникам и друзьям, и постарайтесь сами обеспечить им такой режим минимальных контактов. Они все равно будут болеть. Главное — чтобы не все сразу.

Разнообразные массажные техники широко применяются в ортопедии, неврологии, других сферах медицины, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата. Воздействие способно ускорить выздоровления от патологии, предотвратить развитие рецидивов. Хотя когда болит спина, можно делать массаж и даже рекомендуется, имеет такой метод и ряд противопоказаний. Материал рассматривает, какие техники массажа разрешены, как они выполняются и в каких случаях.

Можно ли делать массаж?
Чем помогает?
Виды массажа
Использование масел
Как делать массаж при болях в спине?
Точечный массаж
Использование массажера
Вывод

Можно ли делать массаж?

Массаж при боли в позвоночнике делать не только можно, но и нужно, если неприятные ощущения связаны с патологиями самого опорно-двигательного аппарата – болезнями костей, мышц, межпозвоночных дисков, суставов. Показаниями к применению массажных техник является:

Хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, артрит, артроз, грыжи, протрузии) в стадии ремиссии – курсы по 7-10 процедур лучше проводить два раза в год для профилактики обострений;
Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника (остеохондроза, грыжи, артроза, артрита) – когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия;
Вынужденная сидячая работа, длительные гиподинамии – рекомендуется периодически проходить процедуры у массажиста для недопущения развития патологии позвоночного столба;
Значительные нагрузки на позвоночник (у профессиональных спортсменов, людей, занятых в тяжелых условиях труда, занимающихся подъемом тяжестей), тоже в профилактических целях;
При наличии генетической предрасположенности к метаболическим патологиям позвоночника, опорно-двигательного аппарата (кто-то из родственников страдает заболеваниями позвоночного столба) для профилактики/замедления развития патологического процесса;
При значительной нагрузке на мышцы;
Перед беременностью, для подготовки организма к нарастанию нагрузки;
При гипертонусе, спазме мышц.

Несмотря на высокую эффективность массажного воздействия, имеются противопоказания, при наличии которых мануальные процедуры категорически запрещены:

Период обострения хронического заболевания – появление сильных болей при остеохондрозе, артрозе, грыже;
Проведение процедур некомпетентными специалистами – такое воздействие только навредит состоянию опорно-двигательного аппарата;
Осуществление массажных техник после травм, при поражении кожного покрова, наличии гематом;
Во время беременности;
Начало процедур/выбор техники воздействия без консультации с лечащим врачом;
Воспалительные процессы в мышцах – миозит, повреждение мышц;
Воспалительные процессы в мягких тканях спины.

Перед первым проведением массажного воздействия необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет оптимальный типа проработки, определит длительность, периодичность, необходимое количество процедур.

Чем помогает?

Массаж от боли в спине эффективен в период восстановления организма после обострения патологии. Несильные ноющие боли в этот период, обычно, сохраняются – он устраняет их путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. В ходе воздействия пространство между позвонками увеличивается, так как позвоночный столб растягивается, зажатие нерва исчезает вовсе/существенно уменьшается.

Во время ремиссий периодическое прохождение курсов массажа способно предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, и тогда оно не наступит. В ходе проработки позвонки возвращаются на свое нормальное физиологическое положение, мышечный каркас укрепляется. Крепкий мышечный каркас позволяет позвонкам оставаться на местах, не смещаться, не защемлять нервы, вызывая боль.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертонус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный корсет. Укрепленные мускулы легче переносят статические, динамические физические нагрузки, меньше подвержены спазму, повреждениям в ходе них.

Физическая проработка тканей спины стимулирует кровообращение, восстанавливая нормальное кровообращение тканей. Это необходимо потому, что как смешенные позвонки, так и грыжи, спазмированные мускулы могут пережимать кровеносные сосуды, нарушая снабжение питательными веществами, кислородом некоторых участков опорно-двигательного аппарата.

Виды массажа

В зависимости от техники проработки мускулов, выделяют несколько типов массажа:

Классический расслабляющий;
Шведский (почти аналогичен предыдущему, но прорабатывает более глубокие слои мышц);
Тайский (наиболее активный способ воздействия не только на мышцы, но и на суставы);
Точечный связан с воздействием на аккупунктурные точки;
Баночный – разновидность вакуумного воздействия.

Выделяются некоторые другие, специфические виды, но они назначаются редко, в особых случаях. Перечисленные же способы воздействия подходят практически всем пациентам.

Использование масел

В ходе любого массажного воздействия используются масла. С прикладной точки зрения, они уменьшают трение между кожей спины пациента и пальцев массажиста. Благодаря этому не возникает неприятных ощущений, синяков, кровоподтеков. В зависимости от типа, масло, впитываясь в кожу, способно оказывать дополнительный эффект:

Камфорное обезболивает, улучшает кровообращение;
Облепиховое снимает воспаление;
Виноградное улучшает состояние мягких тканей;
Можжевеловое (иное хвойное) действует как антисептик, борется с воспалением;
Ментоловое разогревает, снимает спазм мышц.

Применяются иные составы – успокаивающие, расслабляющие. Растительные масла с экстрактами трав оказывают ароматерапевтический эффект. Но с технической точки зрения, для выполнения воздействия подойдет любой массажный крем/растительное масло.

Как делать массаж при болях в спине?

Проводить специфический лечебный массаж при болях в спине и пояснице должен специалист. Непрофессиональные попытки воздействия способны только навредить. Однако классический расслабляющий массаж может выполняться в профилактических целях, в периоды ремиссий, после гиподинамий, нагрузок непрофессионалами. Навредить им практически невозможно, если следовать простым правилам:

Выполняться может с любым маслом.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в спине связан с воздействием на определенные точки выхода нервной ткани. Способен убрать боль, защемление. Навредить им невозможно, потому допустимо выполнять его непрофессионально, если точно ориентироваться на схему расположения активных точек.

Точки зоны поясницы, верхней части спины прорабатываются круговыми движениями при нажатии. Надавливать нужно достаточно сильно большим/указательным пальцем. Затем, не отрывая палец, совершайте круговые движения в течение 10-15 секунд на каждой точке;
К ним допустимо применение вибрационных техник – постукивание, похлопывания на протяжении того же времени;
Точки в области ягодиц (других зон с массивной жировой прослойкой) прорабатываются только нажимом с круговыми движениями в течение чуть большего времени – до 25 секунд;
Точка области стопы прорабатывается большим пальцем с легким нажимом, круговыми движениями. Совершайте их в течение 15-20 секунд.

Применять метод разрешено без ограничений, так как навредить таким массажем невозможно. Он эффективно снимает боль, воздействуя на нервную ткань, оказывает противовоспалительный эффект, улучшает кровообращение, уменьшает спазм мышц. Однако проводить его во время обострений все равно не рекомендуется.

Использование массажера

Использование приспособлений для массажа допустимо, но использовать их нужно с осторожностью. Они имеют все те же противопоказания, что и при воздействии руками. Применение приспособления должно быть согласовано со специалистом. Обычно, выбираются такие типы:

Аппликаторы Кузнецова/Ляпко воздействуют небольшими шипами на кожу, осуществляя микромассаж, стимулируя кровообращение. Эффективность не доказана;
Роликовые массажеры позволяют осуществить только воздействие на поверхностные группы мышц;
Электрические массажеры (обычно, вибрационные). Эффективность не доказана;
Массажеры триггерных точек различного типа при правильном подборе вместе со специалистом способны оказать неплохой эффект.

Массажер не способен заменить мануального воздействия, выполняемого специалистом. Даже при применении в профилактических целях эффективность его достаточно низкая. Однако он способен снять небольшой спазм мышц, усилить расслабление.

Вывод

Необходимо делать массаж для спины, чтобы не болел позвоночник, как в лечебных, восстановительных, так и в профилактических целях. Это эффективный метод, но только в случае постоянного врачебного контроля, профессионального выполнения.

Читайте также: