Массаж при боли и усталости в области шеи и плечевого пояса

От неприятных ощущений в области шеи не застрахованы ни взрослые, ни дети. Причиной их появления могут стать серьезные патологические изменения, происходящие в организме, травмы, физическое или нервное напряжение, усталость, даже банальное долгое нахождение в неудобной позе. Спазм, жжение, боль, ломота разливаются по плечам, отдают в спину, голову, конечности, сковывают движения, давят тяжелым грузом, значительно ухудшая качество жизни человека.

Массаж шеи является тем популярным универсальным средством, которое поможет предупредить, а при необходимости преодолеть подобные дискомфортные состояния, а также оказать отдаленное рефлекторное воздействие на работу других органов и систем.

Немного анатомии

Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы. Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны. Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений. Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи. Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга. По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков. Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции. В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы. Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.

Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции. Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга. Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций. Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

Польза процедуры

Частые головные боли, высокое артериальное давление, вегето-сосудистая дистония, хондроз, грыжа межпозвоночных дисков, миозит, бессонница, шум в ушах, тошнота, сидячая работа, малоподвижный образ жизни являются прямыми показаниями к массажу шеи.

Что же происходит в нашем организме, когда умелые пальцы мастера воздействуют на проблемную область?

Активизируется кровообращение, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
Разогретая лимфа ускоряет свой ток, собирая продукты распада, токсины и избавляясь от них во время очистки в лимфоузлах.
Расслабляются, растягиваются, укрепляются мышцы.
Устраняется защемление шейных сосудов, а следовательно, восстанавливается нормальное кровоснабжение головного и спинного мозга, уходят головокружение и боли, выравнивается давление, повышается тонус.
Мышцы шейно-воротниковой зоны расслабляются, а вместе с этим распрямляется спина, исчезает сутулость, улучшается осанка.
Уменьшается сдавление нервных отростков, вследствие чего облегчается глотание, жевание, расслабляется артикуляционный аппарат, значительно улучшая речь и избавляя пациента от логоневроза (заикания).
Исчезают лишние жировые и солевые отложения.
Мышцы шеи отвечают за овал лица. Массируя их, мы выравниваем контур и избавляемся от глубоких морщин.

Процедуру нередко назначают грудничкам. С ее помощью исправляют некоторые врожденные нарушения двигательных рефлексов, борются с повышенным или, наоборот, сниженным мышечным тонусом, улучшают мозговое кровообращение. Кроме того, это прекрасный способ укрепления мышц шеи малыша, на которую ложится огромная нагрузка.

Противопоказания к процедуре

Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция. Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг. Пренебрежение противопоказаниями может привести к резкому ухудшению состояния здоровья пациента. Поэтому перед курсом нужно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование.

Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

онкология;
тромбоз;
туберкулез;
венерические заболевания;
ВИЧ-инфекция;
остеомиелит;
сердечная недостаточность;
атеросклероз;
склонность к кровотечениям.

Врач будет против массажа шеи также при:

воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
лихорадке, повышенной температуре;
гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
сердечной или почечной недостаточности;
острой боли в животе;
тошноте, рвоте;
аллергической сыпи или отеке;
смещении или нестабильности шейных позвонков;
высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
некоторых заболеваниях эпидермиса;
беременности;
маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.

В этих случаях запрет будет временным. Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

Расслабляющий массаж шейного отдела и плеч

Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием. Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе. Боль, неприятные ощущения в шее, плечах, голове и верхних конечностях – это еще самые безобидные симптомы. Опасность ситуации в том, что спазмированные мышцы могут защемить сосуды и нервные волокна, нарушая кровообращение, лимфоток и чувствительную проводимость.

Ставить на место смещенные позвонки должен только мануальный терапевт. Первоочередная цель массажа шеи и плеч – снять напряжение, убрать мышечные зажимы.

Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову. Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч. Массажист находится сбоку или сзади.

Проводя массаж шейной зоны, важно помнить, что интенсивное надавливание на кровеносные и лимфатические сосуды может привести к обмороку, а слишком сильное воздействие на нервные пучки, скорее всего, вызовет тошноту и головокружение. Избегать стоит также слишком активного воздействия на область щитовидки и гортани. При первых признаках недомогания у пациента процедуру стоит немедленно прервать.

Обычно лечебный курс включает в себя 10–15 получасовых сеансов. Для достижения наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в год.

При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

Авторские техники

Российский медик Александр Шишонин первопричиной многих болезней считает спазм мышц шеи и плечевого корпуса. Как следствие, волокна сокращаются и утолщаются, вызывая отек. Защемленные сосуды и нервные отростки становятся причиной нарушения кровоснабжения, гипертонии, головных болей, ухудшения зрения, онемения и других неприятных ощущений. Избавиться от них врач предлагает при помощи специально разработанной гимнастики и массажа, которым он обучает в своих видеоуроках.

Комплекс состоит из 7 основных упражнений, которые под силу любому, даже физически не подготовленному человеку. Выполнять их нужно поэтапно:

Повторять движения стоит плавно, не спеша, 5 раз в каждую сторону.

Полученный эффект нужно обязательно закреплять при помощи массажа:

Поглаживающими движениями пройти по всей задней поверхности шеи вдоль позвоночника и области между плечом и лопаткой.
Проработать пальцами каждый шейный позвонок.
Пощипывающими движениями размять боковые поверхности.
Растянуть мышцы, для чего обхватить голову так, чтобы коснуться уха, и наклонить ее в сторону. То же самое проделать в другом направлении.
Закончить массаж поглаживающими движениями.

Свежая, подтянутая кожа – гордость любой девушки. К сожалению, с возрастом неизбежно появляются морщинки, провисания. Заметны они становятся в первую очередь именно на шее.

Техника массажа, созданная женщиной-массажистом Еленой Земсковой, направлена не только на оздоровление, но и на улучшение внешнего вида проблемной зоны, а также на борьбу с первыми признаками старения:

Все приемы нужно чередовать с поглаживанием, чтобы снизить интенсивность метаболизма и на следующий день не чувствовать болезненности или разбитости.

Цены в салонах

Массаж шейной зоны – самая популярная услуга в салонах. Иногда он проводится как самостоятельная процедура, но чаще всего сочетается с воздействием на воротниковую зону и спину. Курс включает в себя 10-15 двадцатиминутных сеансов, за каждый из которых в Москве придется заплатить от 500 до 800 рублей.

Электромассажеры

На рынке медицинского оборудования можно найти разные виды аппаратов для снятия мышечных спазмов и болей в шейно-воротниковой зоне. По эффективности своего воздействия они могут составить конкуренцию умелым рукам массажиста. Лучшие из них, судя по отзывам пользователей, это:

Покупать подобную аппаратуру лучше всего в специализированных магазинах медтехники, предварительно проверив наличие Сертификата соответствия, который служит гарантом качества и безопасности товара.

Помните, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, поэтому прежде всего поменяйте образ жизни: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Пусть массаж станет для вас источником приятных эмоций и ощущений, а не вынужденным средством избавления от болезней.

Всего 10 минут помогут избавить вас от боли и напряжения.

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
повреждения кожных покровов в зоне массажа;
опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
острые инфекционные процессы;
высокая температура;
наружные и внутренние кровотечения;
обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Как подготовиться к массажу шеи

Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.

Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову. Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.

Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.

Сейчас читают 🔥

Как выбрать масло или крем

Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Как делать массаж шеи другому человеку

Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.

Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.

Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.

Повторите первый пункт.

Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°. Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.

Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.

Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.

Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.

На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.

Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.

Закончите тем же, с чего начинали.

Как делать массаж шеи себе

Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.

Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.

Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.

Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.

Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.

Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
"Живут - как кошка с собакой" (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (329)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (114)
Креатив (17)
Мифы и факты (37)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное - рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (849)
Помоги себе сам (395)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость - не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (214)
Комплексы йоги (128)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1277)
Гимнастика для лица, упражнения (280)
Роскошные волосы (138)
Массажные техники (107)
Красота по-японски, азиатские техники (91)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (123)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (38)
Стиль (139)
Уход (286)
Кулинария (792)
Выпечка (99)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (122)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (77)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (661)
Бодифлекс, оксисайз (122)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (70)
Фитнес-программа (90)
Стретчинг (43)
Упражнения (252)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (565)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (106)

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с резкой или ноющей болью, которую вызывают непроизвольные мышечные сокращения.

Это негативное явление может происходить периодически, либо носить постоянный характер.

Основной симптом спазмов мышц – резкая, либо сохраняющаяся длительное время ноющая боль. Она возникает по причине того, что спазмированные мышечные ткани в отдельных участках тела пережимают кровеносные сосуды, нарушают кровообращение и сдавливают нервные окончания.
При спазмах мышц шеи отмечается ноющая боль, отдающая в затылочную область головы. При этом ограничивается подвижность верхнего отдела позвоночника, человеку трудно повернуть голову. Нередко шейные мышечные спазмы сопровождаются головной болью, подчас переходящей в мигрень. Непроизвольные сокращения чаще всего происходят из-за длительного статического напряжения мышц шеи, поэтому им наиболее подвержены офисные работники, ведущие сидячий образ жизни.

♦ Есть ли напряжение в верхней части трапециевидной мышцы (она тянется от надплечья к нижней части затылочной кости и шейным позвонкам)

Трапециевидная мышца очень часто перегружена:

в следствие эмоциональных или физических напряжений или же просто усталости;
если плечи приподняты вверх (такое часто бывает, если стол не подходит по размеру к стулу, вы встревожены или просто замерзли)
если плечи выведены вперед (такое бывает у тех, кто сутулится).

Напряжение в трапеции (эта мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса) ведет к перегрузке мышц шеи и головы, что в свою очередь перегружает шейный отдел позвоночника. Это напряжение является одной из причин возникновения: головных болей, болей в затылочной области, болей в шее и плечевом поясе, скованности движений

♦ Кроме того, эпизодические боли и напряжение в плечевом поясе возникает во время сна в неудобной позе на жесткой, высокой подушке.
♦ Иногда эти симптомы могут проявляться при развитии шейного остеохондроза.

♦ Наиболее частой причиной является нарушение осанки, статическая поза в профессиональном труде. В случае длительного выхнужденного положения головы тонически напряженная нижняя косая мышца головы сдавливает позвоночную артерию и большой затылочный нерв в треугольнике, образованном тремя подзатылочными мышцами: большой задней прямой мышцей, верхней и нижней косыми мышцами головы

Компрессия (сдавливание) сосудисто-нервных структур вызывает постоянную ноющую головную боль в шейно-затылочной области, как правило, без приступообразных усилений и вегетативных зрительных нарушений. Боль усиливается при повороте головы в здоровую сторону, вследствие растягивания нижней косой мышцы головы.

Одно движение, которое поможет Вам снять напряжение с шеи

Давайте попробуем снять избыточное напряжение с трапециевидной мышцы и освободим от давления нижнюю часть шейного отдела позвоночника:

Боли в шее

Причин болей в шее большое количество. От самых простых случаев, до требующих оперативного вмешательства. Мы же с вами поговорим о проблеме, которая мешает чувствовать себя комфортно, вызывая сильную боль в шее. Мы не можем повернуть, наклонить голову. Из-за этого накапливается физическая, психологическая усталость, как следствие раздражение, что в свою очередь отражается на взаимоотношениях с окружающими и представлением о нас.

Рассмотрим наиболее явные причины болей в шее:

наш напряжённый образ жизни, малая правильная подвижность, скованность,

довлеющий психологический груз, желание решить все возникающие проблемы и очень часто чужие (наша национальная черта),

легкомысленное отношением к погодным условиям,

конечно же, скромные знания о хорошем, правильном питании.

И, представьте себе, всё это является причинами той самой боли, которая мешает нам жить. Мы понимаем, что за один раз исправить это не получится, но научиться жить понимающим (осознающим ситуации) человеком можно, было бы желание.

Техника массажа

Мы постараемся дать начальные знания в виде массажных техник для облегчения состояния человека при сильной боли в шее. Массаж можно делать как себе самому, так и помочь своим близким. При этом хорошо использовать разогревающие бальзамы.

Действие 1. Итак, сидим ровно, выстраиваем позвоночник, расправляем верхний плечевой пояс. Мы аккуратно, не торопясь наклоняем голову вперед и надавливающими, скользящими движениями большого пальца, а затем четырёх остальных проходим по задней поверхности шеи с двух сторон. Проделываем это поочерёдно одной и второй руками.

Действие 2. Позиция такая же – сидя. Аккуратно наклоняем голову в сторону правого плеча. Левое плечо и левая рука расслаблены. Правой рукой делаем скользящие надавливания по боковой поверхности сверху вниз от основания уха до плечевого сустава. Делаем несколько таких движений. Затем повторяем эти действия, симметрично наклонив голову в сторону левого плеча.

Действие 3. Позиция такая же – сидя. Голова располагается вертикально. Левое плечо и левая рука расслаблены. Правой рукой берёмся за трапецивидную мышцу следующим образом: большой палец упирается спереди сразу над ключицей, а четыре оставшихся ложатся на эту мышцу с задней стороны и делают натягивающие движения на большой палец. Делаем несколько таких движений. Затем повторяем эти действия симметрично для правой стороны. Если боль в шее присутствует с одной стороны, промять вторую сторону всё равно будет хорошо.

Действие 4. Исходная позиция та же. Поднимаем плечи вверх, как можно ближе к ушам. Опускаем подбородок на грудную клетку и делаем несколько круговых движений головой в одну сторону, а затем в другую. Постоянно отслеживаем, чтобы плечи всё время устремлялись вверх, а движения головой были максимально расслабленными и неторопливыми.

Положительный эффект

У нас в центре вы можете познакомиться, попробовать и взять себе на вооружение полезные знания и практические рекомендации:

по правильному питанию,

пониманию сезонности в жизни человека,

осознанному отношению к одежде, цветам, звукам,

по решению психологических проблем,

о своём предназначении в этой жизни,

о понимании других людей и, главное, самого себя.

Если же проблема более сложная и боль не проходит, ограниченность движений остаётся, либо вы просто любите, чтобы вашим телом занимались опытные люди, необходимо обратится к нашим специалистам. У них в арсенале для вас имеется:

профессиональный лечебный массаж,

рефлексотерапия,

рекомендации о продуктах питания и эмоциях, которые необходимо убрать в данный момент для решения проблемы,

и самое главное - искреннее желание помочь.

Случай из практики

Женщина 30 лет, боли в шее на протяжении нескольких лет. Из-за сильных, изматывающих болей обращалась к нейрохирургу и от отчаяния была готова на операцию. На МРТ были выявлены грыжи размером 2-3 мм. Благо, что медики отказали, так как межпозвоночные грыжи малы в размерах и не подлежат оперативному лечению на данной стадии заболевания. Упорные боли сохранялись, с чем и обратилась к нам в центр.

Обучение самомассажу и курс массажа ЧИ-НЕЙ-ЦЗАН (глубинный массаж внутренних органов) от нашего специалиста дали положительный результат: боль прошла через 5 дней.

Было сделано несколько закрепляющих сеансов и рекомендованы занятия йогой.

На данный момент женщина живет полноценной жизнью без боли.

При чем здесь брюшная полость?

Хотелось бы пояснить, почему делался массаж живота при болях в шее. Наша шея связана с органами брюшной полости и часто причина боли в шее скрыта в нарушении работы внутренних органов. В частности данного случая причиной болей в шее явилась проблема с желчным пузырём. Именно поэтому массаж, балансирующий работу внутренних органов, даёт великолепный результат, не только снимая напряжение и болевой синдром в шее, но и предотвращая более серьёзные проблемы со здоровьем.

Главное — это движение!

И всё-таки, как говорил известный китайский врач в 7-ом веке н.э., главным лекарством для человека является движение. Древние практики, такие как йога, цигун, медитация, их простые движения и упражнения дают нам возможность медленно проработать – сжать и растянуть структуры тела. В результате таких движений эти структуры, постоянно напряженные, хранящие избыточную, а от того вредную энергию, мешающую им правильно работать и функционировать, эту энергию отдают, отпускают – из напряженной части тела выходит блок. И он выходит не только на физическом уровне, но и на психологическом. Поэтому через физическое тело можно очень успешно воздействовать на психику. Всё в нашем теле взаимосвязано и на физическом, и на психологическом уровне.

Нам необходимо проявить волю, а вознаграждением будет наше хорошее состояние и, как следствие, прекрасное настроение со всеми вытекающими.

У нас в центре к тому же вас научат получать удовольствие от оздоровительных практик. И через некоторое время вы не будете понимать, как раньше они не присутствовали в вашей жизни. Так что, самое сложное - это преодолеть лень в первые дни, настраиваясь на успех и приобретая уверенность в положительном результате.

Читайте также: