Лечение остеохондроза на васильевском

Что такое остеохондроз

Опытные врачи
(в т. ч. практикующие в США и Европе)
Цены доступные каждому
Диагностика экспертного уровня (МРТ, УЗИ, анализы)
Ежедневно 8:00 - 22:00

Как нитка жемчуга, позвоночник формируется из отдельных позвонков, соединенных между собой с помощью сильных связей в виде межпозвоночных дисков. Хрящевые межпозвоночные диски выполняют роль амортизаторов, компенсирующих и смягчающих каждое движение и вибрацию. Если в межпозвонковых дисках происходят изменения или возникают деформации хряща, дело доходит до остеохондроза.

Так как поврежденные межпозвоночные диски больше не выполняют функции упругой прослойки, остеохондроз постепенно приводит к упрочнению костной структуры в позвонках. Возникает перегрузка межпозвоночных дисков, которые теряют эластичность и изменяют форму. В результате, уменьшается высота диска и, таким образом, уменьшается высота межпозвоночных пространств, что, в свою очередь, приводит к износу фасеточных суставов (спондилоартроз). Кроме того, возможно смещение тел позвонков и /или межпозвоночных дисков, которые могут в конечном счете привести к грыже межпозвоночного диска.

Виды остеохондроза

В зависимости от локализации болезни различают:

Из-за анатомических и биомеханических связей в скелете человека, чаще всего страдает поясничный отдел позвоночника , потому что он несет самые тяжелые нагрузки человеческого тела. Следующим по распределению нагрузок является шейный отдел позвоночника.

Грудной отдел позвоночника страдает от остеохондроза редко.

Причины возникновения остеохондроза

Самой распространенной причиной развития остеохондроза являются систематические неправильные нагрузки, приходящиеся на спину. Чаще всего, возникающие при сидячей работе. Фиксирование позы стоя, сидя, наклонной (статические нагрузки), способствуют возникновению остеохондроза.

Если у Вас возникли вопросы,
спросите нашего специалиста!

Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни, сочетаемый с неправильным или избыточным питанием, приводит к лишнему весу и ожирению, что усугубляет нагрузки на позвоночник.

Поражение позвоночника в виде сколиоза также может вызвать остеохондроз. Здоровый позвоночник имеет двойную S-образную форму. При наличии сколиоза, позвоночник приобретает дополнительные петли, изгибы в сторону. В этом случае позвоночник неправильно поддерживается мышцами, в результате чего подвергается постоянной разрушающей нагрузке. Таким образом, межпозвоночные диски получают одностороннее сдавливание.

Иногда развитие остеохондроза наступает вследствие воспалительных процессов в суставах (позвонках) или околосуставных тканях.

стрессы;
травмы позвоночника;
возрастные изменения;
вибрационные нагрузки;
инфекционные заболевания;
нарушения обмена веществ;
наследственность;
врожденные дефекты позвоночника;
частые переохлаждения.

Симптомы остеохондроза

Симптомы остеохондроза зависят от того, какие отделы поражены этой болезнью. Наиболее часто встречаются остеохондроз поясничного и шейного отделов позвоночника. Для остеохондроза поясничного отдела позвоночника, характерными симптомами в большинстве случаев являются боли в пояснице. Они могут быть настолько сильными, что свобода передвижения становится ограниченной. Конечно, тяжесть боли варьируется индивидуально и в зависимости от стадии развития заболевания.

Иногда случается так, что жалобы на боли в пояснице сочетаются с иррадиацией в одну или обе ноги. Природа болей также очень индивидуальна – от хронических, стягивающих, ноющих, до внезапных приступов острой боли, которая возникает время от времени. Запускающим механизмом для усиления боли, в большинстве случаев, служат ситуации, когда позвоночник получает усиленную нагрузку – например, тяжелая физическая работа, резкое поднятие тяжестей, или даже просто длительное неподвижное сидение.

Если спина болит, то она автоматически принимает защитную позу. Это, в свою очередь, приводит к напряженности в пострадавших участках позвоночника, которые приводят к усугублению болей.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника обычно начинается с головных болей и шеи. Часто поворачивать голову становится все труднее и труднее. В тяжелых случаях это может привести к полной неподвижности шеи, когда затронуты (ущемлены) также нервы.

Сужение позвоночного канала вызывает раздражение нервных окончаний. Неврологические симптомы проявляются влиянием на спинной мозг: болями в суставах, мышцах шеи, спины, конечностей. Развитие этих симптомов в совокупности иногда приводит к неврологическому дефициту (локальному поражению нервной системы). Сдавливание нервных волокон часто дополняется сужением сосудистых каналов, что вызывает нарушение кровообращения. Тяжелыми последствиями запущенного шейного остеохондроза могут стать головные боли, шум в ушах, а в дальнейшем, в худших случаях, наступают инсульты, парезы конечностей, паралич.

Остеохондроз позвоночника всегда вызывает совокупность сопутствующих заболеваний. Как непосредственно связанных с позвоночником: межпозвонковые грыжи , ущемление нервных окончаний, развитие радикулитов, так и опосредованно: мигрень, атеросклероз, гипертонии, вегето-сосудистые дистонии и множество других. Поврежденные нервы вызывают нарушения работы органов и тканей, приводя к ограничению подвижности, а иногда создавая опасность для жизни.

Диагностика остеохондрозов в центре МАРТ

В большинстве случаев диагностика остеохондроза не вызывает трудностей, особенно при наличии качественного оборудования, которым обладает клиника МАРТ ( УЗИ, МРТ). Для обследования позвоночника можно записаться на прием к врачу-неврологу нашего отделения неврологии. Опытный врач, после подтверждения диагноза подберет индивидуальный курс лечения.

Лечение остеохондроза

Сильно разрушенные и поврежденные болезнью позвонки не могут быть восстановлены полностью никакими консервативными методами. Тем важнее, начать лечение остеохондроза вовремя, чтобы приостановить процессы разрушения жизненно важных органов. Медицинский центр "МАРТ" предлагает следующие виды лечения остеохондроза:

Медикаментозное лечение - первым шагом в лечении остеохондроза является купирование боли. Это делается с помощью болеутоляющих (обычно, нестероидные противовоспалительные препараты), миорелаксантов, снимающих мышечные спазмы. Иногда рекомендуется постельный режим не несколько дней, отдых. При необходимости, могут быть использованы стероидные противовоспалительные препараты в виде внутримышечных инъекций. Если боль невыносима, врач может назначить инъекции болеутоляющих лекарств эпидурально (непосредственно в позвоночник).
Физиотерапевтическое лечение, целью которого является расслабление и усиление мышц, непосредственно примыкающих к пораженной области. Электрофорез, магнитотерапия, ультразвук (УФФ), лазеротерапия успешно применяются в центре МАРТ для снятия воспалительного процесса, за счет прогревания, стимулирования тканей различными видами воздействия – магнитными, электромагнитными полями, низкочастотными колебаниями.
Лечебная физкультура – важный компонент лечения остеохондроза позвоночника в период ремиссии. Индивидуальный комплекс упражнений для пациента в нашем центре подберет опытный специалист (по ЛФК). Эффективность дозированных нагрузок ЛФК обусловлена работой самого пациента над коррекцией осанки, укрепления мышечного тонуса, снятие спазмов и высвобождения ущемления нервных корешков.
Лечебный массаж при остеохондрозе – необходимый компонент лечения. Он улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение, стимулирует активные точки, расположенные вдоль позвоночника.
Мануальная терапия – ручная коррекция положения позвонков, растяжение мышц, связок и частично увеличения межпозвонкового пространства специалистом, направленные на развитие подвижности сустава, коррекцию осанки.
Рефлексотерапия и фармакопунктура являются эффективными методами купирования боли и улучшения подвижности пораженных позвонков. Благоприятный эффект этих методов лечения остеохондроза был доказан практикой.

Комплекс лечебных и восстанавливающих процедур, проводимых в клинике МАРТ, позволяет избавится от болей, повысить качество жизни у наших пациентов, страдающих остеохондрозом, и предотвратить необходимость хирургического вмешательства.

Шейный остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника и прилежащей к ним костной ткани самих позвонков. Вследствие этого процесса происходит ухудшение обменных процессов в дисках и позвонках, уменьшение гидрофильности хрящевой ткани, изменение структуры замыкательных пластинок тел позвонков и снижение высоты межпозвонковых дисков. Все эти изменения носят необратимый характер и воздействуют как на функции самого позвоночника, так и на функции находящихся в непосредственной близости тканей, органов и систем. Шейный остеохондроз может оказывать влияние на мышцы шейного отдела позвоночника, сосуды, нервные окончания, а также на функционирование щитовидной железы и ЛОР-органов. При длительно существующем шейном остеохондрозе могут поражаться и все структуры плечевого пояса и верхних конечностей.

Основными клиническими проявлениями шейного остеохондроза являются:

Все эти симптомы могут наблюдаться у пациентов с шейным остеохондрозом как по отдельности так и сочетаться друг с другом. Иногда эти симптомы могут быть очень выраженными и значительно снижать качество жизни.

Для диагностики остеохондроза шейного отдела позвоночника используются такие методы диагностики как:

рентгенография;
компьютерная томография;
магнитно-резонансная томография;
УЗИ

Чаще всего, с помощью современных методов диагностики установить диагноз шейного остеохондроза не составляет особой сложности. Значительно труднее провести дифференциальную диагностику с другими заболеваниями, которые могут вызывать схожие с шейным остеохондрозом симптомы, а еще труднее подобрать и организовать правильное и эффективное лечение.

Диагностикой и лечением шейного остеохондроза занимается врач-вертеброневролог (специалист по лечению заболеваний позвоночника) или врач-невролог. На основании полноценного врачебного осмотра с применением специальных диагностических неврологических и мануальных тестов врач устанавливает диагноз, определяет стадию заболевания, назначает дополнительные обследования и подбирает оптимальные методы лечения с учетом всех особенностей организма пациента, противопоказаний и сопутствующих заболеваний.

Для терапии шейного остеохондроза широко используются физиотерапевтические методы, массажные техники, иглорефлексотерапия, мануальная терапия и сеансы остеопатии, специальные лечебные упражнения, медикаментозная терапия и другие методы лечения.

Правильно подобранные врачом методы лечения позволяют быстро ликвидировать симптомы заболевания, восстановить нарушенные функции и замедлить прогрессирование болезни.

В Клинике Позвоночника доктора Разумовского используются все современные и традиционные высокоэффективные методы диагностики и лечения, применяемые при шейном остеохондрозе. Наиболее эффективными методами лечения являются: внутритканевая электростимуляция и лазерная терапия, озонотерапия и карбокситерапия, локальная криотерапия, вытяжение позвоночника и специальные техники массажа, мануальная терапия и остеопатия, рефлексотерапия, лечение пиявками и кинезиотерапия. Высокую эффективность при лечении шейного остеохондроза показали такие новейшие и безопасные методы лечения как плазмолифтинг, ботулинотерапия, биопунктура и кинезиотейпирование.

Помимо лечения, отдельную важную роль при шейном остеохондрозе играет профилактика. Для этого в Клинике Позвоночника доктора Разумовского разработаны специальные лечебно-профилактические программы, включающие массаж, физиотерапию, рефлексотерапию, лечебную физкультуру и другие методы. Такие курсы профилактики необходимо проходить не реже, чем через 6 месяцев. Очень важно для профилактики заболевания регулярные занятия специальными лечебными упражнениями, которые подбираются врачом индивидуально для каждого пациента с учетом диагноза, стадии болезни и всех особенностей его организма.

Отдельная роль в профилактике шейного остеохондроза отводится образу жизни. Пациентам рекомендуют больше двигаться, ограничить статические нагрузки, меньше сидеть и стоять, посещать бассейн, бороться с лишним весом и правильно питаться.

Рекомендуется использовать ортопедические приспособления — ношение воротника Шанца для разгрузки шейного отдела позвоночника, ортопедической подушкой для сна, аппликатором Ляпко или Кузнецова для расслабления мышц шеи и улучшения местного кровообращения.

Не стоит забывать и о приеме специальных препаратов — хондропротекторов, которые улучшают обменные процессы в хрящевой ткани, питают ее и замедляют процесс ее разрушения.

Запишитесь на прием к специалисту Клиники Позвоночника доктора Разумовского и Вам помогут не только устранить проявления болезни, но и расскажут как правильно проводить профилактику шейного остеохондроза, и дадут все необходимые рекомендации по физическим нагрузкам и образу жизни.

Поясничный остеохондроз:

Постоянная ноющая или острая боль в пояснице
Усиление боли при движении и физических нагрузках
Боль отдает в ноги, крестец, органы малого таза
Нарушение чувствительности в ногах
Ограниченность движения при поворотах и наклонах

Остеохондроз шейного отдела:

Грудной остеохондроз:

При поднятиях рук и наклонах появляется боль в груди и между лопатками
Болевой синдром усиливается после физических нагрузок, переохлаждений, по ночам, при поворотах
Боль усиливается при глубоких вдохах и выдохах
Ощущение онемения и мурашек на отдельных участках кожи
Зуд, жжение и холод в ногах
Приступы боли между ребрами во время ходьбы
Ощущение сдавливание в груди

Остеохондрозом называют хроническую патологию, проявляющуюся дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночно-двигательных сегментов. Причинами болезни могут становиться:

метаболические сбои;
инфекционные заболевания;
чрезмерные нагрузки;
травмы;
врожденные дефекты в строении позвоночника;
лишний вес;
интоксикации;
генетическая предрасположенность.

Вероятность возникновения остеохондроза увеличивается при малоподвижном образе жизни, неправильном питании, курении, постоянных стрессах и переохлаждениях. К врачам, специализирующимся на лечении остеохондроза позвоночника, в СПб обращаются в основном пожилые люди.

Остеохондроз и симптомы

Лечение остеохондроза в СПб возникает при появлении следующих симптомов:

продолжительных тупых или интенсивных острых болей в спине, шее, грудной клетке, конечностях и в области надплечья;
неестественного напряжения и болезненности мышц на пораженном участке.

На поздних стадиях болезни происходит искривление позвоночного столба, ограничивается объем его подвижности. Сдавление спинномозгового нерва приводит к нарушению чувствительности тканей, развитию параличей и парезов в проблемных зонах.

Лечения остеохондроза позвоночника – основные методы

Все формы остеохондроза в СПб и других городах РФ лечат с применением медикаментозных и немедикаментозных методик. Стандартная программа терапии включает:

прием НПВП, миорелаксантов, витаминов, минеральных добавок;
новокаиновые блокады;
инъекции гормональных средств;
применение раздражающих мазей;
выполнение специальных упражнений;
физиотерапию;
иглоукалывание;
мануальную терапию и массаж;
вытяжение, позволяющее увеличить пространство между позвонками.

Индивидуальная схема лечения остеохондроза позвоночника составляется с учетом локализации патологического процесса.

Лечения остеохондроза крестцового отдела

Пациентам, нуждающимся в лечении остеохондроза крестцового отдела, очень важно обеспечить двигательный покой в пораженном сегменте. Поэтому в остром периоде им предписывают строгое соблюдение постельного режима. При ходьбе таким больным рекомендуют использовать костыли или трость. В качестве фармакотерапии прописываются нестероидные противовоспалительные препараты и хондопротекторы. Как местная терапия не остаются без внимания мази, которые снимают боль и улучшают кровообращение.

Важные аспекты лечения остеохондроза шеи

При лечении остеохондроза шеи фиксацию поврежденного позвоночно-двигательного сегмента производят при помощи воротника Шанца. При необходимости, больным назначают препараты, улучшающие кровоток в проблемной зоне, хондопротекторы, нестероидные противовоспалительные препараты и мышечные релаксанты. Как сопровождение в качестве терапии назначается массаж воротниковой зоны и электорофорез, а также курс инъекций витамина B.

Лечения остеохондроза спины

На начальных стадиях больным очень важно соблюдать постельный режим. Повышенной эффективностью обладают такие методы лечения остеохондроза спины, как мануальная терапия, акупунктура и массаж. Назначаются медикаментозные средства противовоспалительного характера и препараты для снятия болевых ощущений. Иногда показано ношение специального корсета.

Прогноз заболевания

Дегенеративно-дистрофические процессы в тканях позвоночного столба необратимы. Однако своевременное лечение остеохондроза позволяет больным замедлить развитие патологии и добиться длительной ремиссии. Наши врачи в СПб специализируются на такой терапии. Мы успешно принимаем пациентов с такого рода заболеваниями уже много лет. Приходите!

Как развивается остеохондроз

Позвоночник человека состоит из 33-35 позвонков. Между ними находятся эластичные межпозвоночные диски. Они укрепляют позвоночный столб, делают его упругим и подвижным. Каждый межпозвоночный диск состоит из студенистого ядра, которое находится внутри твёрдого фиброзного кольца. Они покрыты сверху и снизу гиалиновым хрящом.

При остеохондрозе нарушается обмен веществ и кровообращение в позвоночнике. На начальной стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют прочность и эластичность, усыхают. Уменьшается высота межпозвоночных дисков. Фиброзное кольцо диска перестаёт выдерживать нагрузку на позвоночник, начинает выпячиваться и трескаться. При разрыве фиброзного кольца образуется межпозвоночная грыжа. Остеохондроз спины может привести к искривлению всего позвоночника и потере подвижности.

Причины остеохондроза

Наш позвоночник рассчитан на активный образ жизни. Ему нужна умеренная нагрузка, однако перенапряжение приносит вред. К основным причинам остеохондроза относятся:

травмы и врождённые дефекты позвоночника;
генетическая предрасположенность;
нарушения обмена веществ, ожирение;
инфекционные болезни;
старение организма;
постоянные перегрузки позвоночника из-за занятий спортом или тяжёлого физического труда;
воздействие химических веществ;
постоянные вибрации — например, у дальнобойщиков или водителей сельхозтехники;
плоскостопие;
нарушения осанки.

Факторами риска для возникновения остеохондроза являются:

неправильное питание, лишний вес;
малоподвижный образ жизни;
работа за компьютером и постоянное вождение автомобиля;
курение;
усиленные тренировки в спортзале;
неправильная осанка;
переохлаждение;
ношение неудобной обуви, высоких каблуков;
постоянные стрессы, курение.

Остеохондрозу подвержены грузчики, штангисты, строители, гимнасты. Люди, которые много переживают, часто ходят с опущенной головой и плечами, тоже рискуют заболеть остеохондрозом.

Виды остеохондроза

Выделяют несколько видов болезни:

Остеохондроз поясничного отдела — самый распространённый вид заболевания. Это объясняется большой нагрузкой, которая приходится на поясничный отдел. Поясничный межпозвонковый остеохондроз может привести к сколиозу или межпозвоночной грыже.
Остеохондроз шейного отдела — второй по распространённости вид болезни. Он часто возникает из-за работы за компьютером, вождения автомобиля. Мышцы шейного отдела слабо развиты, поэтому даже небольшая нагрузка на шею может вызвать смещение позвонков.
Остеохондроз грудного отдела встречается реже всего, потому что грудной отдел позвоночника наименее подвижен и хорошо защищён рёбрами и мышечным корсетом. Грудной остеохондроз часто возникает из-за сколиоза. Болезнь с трудом диагностируется, так как её симптомы легко перепутать с признаками других заболеваний.
Распространённый остеохондроз позвоночника поражает одновременно два или все три отдела позвоночного столба.

Симптомы остеохондроза

Симптомы болезни зависят от того, какой отдел позвоночника страдает от остеохондроза.

К симптомам поясничного остеохондроза относятся:

постоянная ноющая или острая боль в пояснице;
болезненные ощущения усиливаются при физической нагрузке или движении;
боль может отдавать в крестец, ноги, органы малого таза;
нарушение чувствительности ног;
часто человек не может поворачиваться, наклоняться. Он сохраняет одинаковую позу, в которой меньше всего чувствует боль.

Признаки остеохондроза шейного отдела:

У грудного остеохондроза следующие симптомы:

Стадии остеохондроза

На первой стадии остеохондроза межпозвоночные диски теряют упругость, уменьшается их высота, они начинают выпячиваться. Человек чувствует лёгкую скованность в спине по утрам.

Проявление остеохондроза на второй стадии — болевой синдром в позвоночнике. На этом этапе появляются трещины в фиброзном кольце, возникает нестабильность позвонков. Приступ остеохондроза вызывает сильную острую боль. Из-за обострения человек не может свободно двигаться.

Третья стадия болезни сопровождается разрывом фиброзного кольца. Полужидкое ядро межпозвоночного диска попадает в спинномозговой канал. Образуется межпозвоночная грыжа. Если не вылечить болезнь, грыжа может привести к инвалидности.

Осложнения остеохондроза

Без своевременного лечения остеохондроз спины приводит к серьёзным осложнениям: радикулиту, протрузии межпозвоночного диска, межпозвоночной грыже. Грыжа в любом отделе позвоночника может повредить спинной мозг и вызвать паралич отдельных частей тела.

Со временем к остеохондрозу могут присоединиться гипертония и гипотония, вегетососудистая дистония. Повышается риск приступа инфаркта и инсульта.

Тяжёлыми последствиями грудного остеохондроза являются межрёберная невралгия, проблемы с сердцем, желудком, кишечником, печенью, почками и поджелудочной железой.

Поясничный остеохондроз может привести к ишиасу — воспалению седалищного нерва. При этом у человека сильно болит нога и поясница. Болезнь часто вызывает хроническое воспаление органов малого таза. У женщин это приводит к бесплодию, у мужчин — к импотенции.

Самым опасным осложнением шейного остеохондроза является сдавливание позвоночных артерий. Они на треть обеспечивают питание головного мозга. Нарушение кровоснабжения этой зоны может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, слухом, зрением, координацией.

Отзывы о лечении

Хочу написать искренние слова благодарности врачу клиники "Мастерская Здоровья" Баратову Валерию Владимировичу! Не буду оценивать Ваши профессиональные навыки, Вы не только талантливый врач, но и человек настоящий. Вы стали тем доктором, которого наша семья будет помнить и благодарить всегда. Вы оставили в нашей семье любимого человека, продлив ему жизнь и подарили возможность нам детям и внукам еще ощущать тепло близкого человека. Спасибо,что Вы когда то выбрали эту сложную профессию! За Ваше мужество! Желаем Вам истинного счастья.

Методы диагностики остеохондроза

Врачи наших клиник в Санкт-Петербурге больше 11 лет лечат остеохондроз без операции. Мы используем больше 20 видов консервативных методов, чтобы избавиться от болезни. Консервативное лечение снимает симптомы и останавливает развитие остеохондроза.

Наш доктор назначает пациенту индивидуальный курс лечения с учётом стадии и локализации болезни, возраста, пола и особенностей организма. Лечение остеохондроза позвоночника займёт максимум полтора месяца. Пациент проходит процедуры 2-3 раза в неделю. Боль в позвоночнике пройдёт после первой недели лечения. Курс лечения составляется из следующих процедур:

позволяет снять боль и нейтрализовать воспаление;
улучшает питание межпозвоночных дисков;
останавливает разрушение дисков, восстанавливает их структуру;
освобождает зажатые нервные корешки;
расслабляет напряжённые мышцы;
возвращает позвоночнику гибкость;
предотвращает появление протрузий и грыжи;
нормализует артериальное давление;
корректирует и укрепляет мышечный корсет;
выправляет осанку;
нормализует обмен веществ.

После окончания курса доктор выдаёт пациенту методичку с упражнениями для самостоятельного выполнения дома. Врач посоветует, как скорректировать образ жизни, чтобы болезнь больше не побеспокоила.

Профилактика

Для сохранения здоровья позвоночника следуйте правилам:

занимайтесь плаванием, йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
сидя за компьютером или столом, держите спину прямо, а плечи расслабленными;
выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник;
каждые 2 часа или чаще делайте перерывы в работе, ходите, сделайте наклоны головой и туловищем в разные стороны;
при поднятии тяжестей держите спину прямо, присядьте, не совершайте резких рывков;
не носите перед собой тяжёлые предметы;
при занятии на новом тренажёре расспросите тренера, как правильно на нём заниматься;
выбирайте для занятий спортом обувь с амортизирующей подошвой;
спите на ортопедическом матрасе;
делайте упражнения для брюшного пресса.

Питание при остеохондрозе

При остеохондрозе рекомендуется есть небольшими порциями 6 раз в день. В питании придерживайтесь следующих принципов:

включите в рацион молочные продукты, нежирные сорта мяса — говядину, кролика, курятину;
ограничьте употребление винограда, бобовых, гороха, фасоли, мясных бульонов;
ешьте желе, холодец, заливную рыбу. С ними вы получаете хондопротекторы — вещества, которые участвуют в синтезе хрящевой ткани;
пейте не меньше 1,5 литров воды в день;
ешьте свежие фрукты и овощи: огурцы, помидоры, морковь, лук, свёклу, капусту, перец, брокколи, сельдерей;
отдавайте предпочтение сваренным блюдам или приготовленным на пару;
чаще ешьте семечки подсолнечника, орехи, авокадо, сырой шпинат;
заправляйте салат оливковым маслом;
готовьте блюда из омаров, устриц, крабов, грибов, круп;
старайтесь реже употреблять солёные, копчёные продукты, мучные изделия, сахар, острые приправы.

Читайте также: