Лечение межпозвоночной грыжи без лекарств и операции упражнения для спины от шамиля аляутдинова

Упражнения при грыже позвоночника

Ляг на живот, руки сомкни за поясницей. На вдохе поднимай попеременно то правую, то левую ногу вместе с туловищем, на выдохе опускай.Постарайся сделать по 50 поднятий каждой ноги.
Лежа на животе, положи руки за голову, локти смотрят в стороны. На вдохе отрывай грудь от пола, напрягай мышцы пресса, на выдохе возвращайся в исходное положение. Старайся повторить 50 раз.
Не отрывая таза от пола и отталкиваясь руками, медленно прогнись в пояснице назад. Тянись макушкой и лопатками как можно дальше. Задержись в таком положении на 1–2 минуты.Это очень приятные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Во время их выполнения мышцы хорошо растягиваются, вырабатывается гибкость.
Опусти ягодицы на пятки, колени вместе. Выгибай спину в противоположном направлении: руки сомкнуты на затылке, на выдохе напряги мышцы живота и растягивай спину до тех пор, пока лбом не коснешься колен. Задержись на 3–4 минуты.
Сядь на корточки, пятки оторви от пола, носки вместе, колени смотрят в стороны. Пропусти локти под коленями и ухватись руками за пятки снизу. Таз и голову опусти вниз. На выдохе расслабь мышцы, дай голове свободно повиснуть. Побудь в таком положении 2–3 минуты.
Прими коленно-локтевую позу. Ступни оторви от пола. Разворачивай таз попеременно то вправо, то влево. Повтори 40 раз.
Ля на пол на живот, ноги широко расставлены. Правую руку вытяни перед собой, левую отведи перпендикулярно от тела в сторону. Развернись и отведи левую руку назад, не отрывая ступни от пола. Повтори то же самое другой рукой.На выдохе расслабь все мышцы, прислушайся к приятным ощущениям, задержись в каждом положении на 2–3 минуты. Это упражнение ставит на место все позвонки, стянутые ранее мышцы растягиваются.
В этом упражнении необходим турник. Схватись за перекладину, подтяни колени к груди, отклонись назад. Затем вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 раз.Под весом своего тела ты не только растянешь мышцы спины и увеличишь расстояние между позвонками, но и укрепишь пресс.

Выполняй эти упражнения при поясничной грыже позвоночника постоянно, тогда мышцы возьмут на себя нагрузку и правильно ее распределят по спине. Расстояние между позвонками увеличится, хребет выровняется, давление грыжи на нервы пропадет.

Начни делать такую гимнастику, и уже через неделю боль полностью пройдет, а через 2 месяца ты станешь здоровым человеком. Старайся сидеть правильно, не сутулься, займись избавлением от лишнего веса.

Рекомендуем женщинам этот комплекс упражнений для облегчения состояния во время гормональной перестройки при климаксе.

Заболевание позвоночника доставляет много неприятностей: и физических, и моральных.

Среди таких патологий находится межпозвоночная грыжа.

Только медикаментозная терапия не всегда приносит успех.

Необходимо дополнять традиционное лечение физическими упражнениями.

Лечебных комплексов имеется немало и одним из них является гимнастика Шамиля Аляутдинова.

Разработанные им лечебные движения отличаются высокой эффективностью, но самостоятельно их выполнять можно только после консультации у врача.

Об авторе гимнастики

Шамиль Рифатович Аляутдинов является религиозным деятелем, исламским проповедником и богословом, автором многих книг по тематике ислама.

Будучи ещё молодым человеком, он столкнулся с серьёзной патологией позвоночника. Он попытался избавиться от заболевания лекарственными препаратами, но эффект всегда был кратковременный, а побочных реакций предостаточно. Пришлось от такого лечения отказаться. Шамиль Аляутдинов решил самостоятельно изучить особенности болезни и двигательного аппарата.

В результате такого подхода к проблеме, был разработан комплекс лечебных упражнений, который избавил автора от межпозвоночной грыжи. Методика, естественно, не обещает положительного результата после первой же тренировки, но если упражнениям уделить достаточно времени, то выздоровление обязательно наступит.

Принцип действия гимнастики

На практике доказано, что медикаментозная терапия ограничивается всего лишь обезболивающими препаратами, вызывающими множество побочных реакций. Это наводит на мысль, что лучше не лениться, а избавиться от проблемы своими руками. В случае, если имеется патология позвоночника, то следует выполнять специальные лечебные упражнения.

Одним из эффективных методов в области лечения позвоночника является физкультурный комплекс Аляутдинова. Он пережил все страдания от наличия межпозвоночной грыжи. Он ощущал постоянные резкие боли в пояснице. Ситуация достигла критической точки, когда нога стала отниматься. Грыжа давила на нерв и негативно влияла на функционирование конечности. Боль нарушала работу мозгового центра, а это отражалось на всех системах организма.

Упражнения Шамиля Аляутдинова укрепляют мышечный корсет позвоночника. Комплекс также полезен в качестве профилактики возникновения межпозвоночной грыжи. Суть упражнений, выполняемых лёжа, в увеличении расстояния между позвонками.

Это облегчает болевые ощущения. Но следует честно сказать, что методика Аляутдинова пока не имеет медицинского обоснования и широкого применения не нашла в терапии заболеваний позвоночника.

Гимнастика при грыже

Комплекс упражнений Шамиля Аляутдинова считается одним из наиболее эффективных методов избавления от боли в любом отделе позвоночника. Упражнения преследуют единственную цель, которая заключается в нормализации работы межпозвоночных дисков. Позвоночный столб обязан сохранять ровное положение, а это достигается равномерной нагрузкой и хорошо развитыми мышцами спины и груди.

Лечебные гимнастики, разработанные специалистами, учитывают состояние больного при наличии грыжи. Но все они имеют большой недостаток, они предназначены для нетренированных людей, поэтому нагрузка довольно слабая. Чтобы укрепить мышцы понадобится много времени.

Для более быстрого результата существуют силовые упражнения. К таким методикам относятся комплексы Бубновского, Дикуля и гимнастика Шамиля Аляутдинова, у которой всё больше последователей.

Такие упражнения можно выполнять только во время ремиссии или при отсутствии обострения, когда симптомы заболевания незначительно выражены. В этот период фиброзное кольцо не пострадает.

Особенности и техника выполнения гимнастики

Упражнения, которые демонстрирует автор на видео, по его словам предназначены для устранения болевого синдрома. Выполняется комплекс, лёжа на животе или спине, благодаря чему максимально снижается нагрузка на позвоночник, но укрепляется мышечный каркас. В процесс включается также косая мышца пресса, которая отвечает за поясничный отдел.

Основной комплекс:

Заканчивается комплекс растяжкой. Лёжа на животе, одну руку вытянуть вперёд, а другую в сторону. Делать развороты туловища, касаясь рукой, которая вытянута в сторону, пола на противоположной стороне.

Видео: "Комплекс упражнений"

Новости (7619)
Украина (1319)
События в мире (1285)
политические новости (1277)
США (862)
Личное мнение (851)
Российские новости (663)
Сирия (431)
Погода (194)
Выборы (158)
Экономика (149)
НАТО (126)
коронавирус (89)
Новости шоу-бизнеса (82)
Ближний Восток (44)
Власть и чиновники (38)
Криминал (18)
Великобритания (11)
Светская хроника (5)
Климат (1)
размышления (5917)
Интересно (4801)
История (4707)
История России (1118)
Царская Россия (639)
История Франции (229)
История древнего мира (184)
Новейшая история (182)
История Англии (123)
Женщины в истории (47)
История Российской империи (20)
Исторические казусы (2)
Разное (3978)
ЖЗЛ, биографии, судьбы (3479)
Поэзия (3476)
Кулинария (2717)
Выпечка (357)
Вторые блюда (210)
Салаты и закуски (127)
Продукты (105)
Торты и пирожные (97)
Десерты (89)
Праздничные блюда (62)
Сборник рецептов (50)
Напитки (39)
Первые блюда (25)
Варения (23)
Кухни народов мира (21)
Блины (19)
Консервирование (18)
Питание в пост (14)
рецепты для мультиварки (10)
Видео - рецепты (7)
рецепты для аэрогриля (6)
Кухня (5)
рецепты для микроволновки (4)
Живопись и графика (2607)
Видео (2502)
разное (565)
музыкальные ролики (285)
познавательное кино (199)
актеры и роли (87)
мультфильмы (18)
Релакс (5)
Фото (2486)
Фото момента (221)
Фото дня (18)
фото-загадка (17)
Маленькое фото (14)
Фото из семейных архивов (6)
Место для подумать (5)
Фотосессия (1)
Кино (2416)
документальное кино (680)
Художественное кино (626)
Про кино (452)
познавательное кино (242)
Кино - Сериал (60)
Советское кино (23)
Новогодняя музыкальная комедия (6)
Кино - Сказка (3)
Мюзикл на льду (1)
Страны и континенты (2228)
Политика (2034)
геополитика (306)
Актеры и роли (1696)
Религия (1680)
Монастыри, соборы, храмы (626)
Православие (246)
Праздники (239)
Святые (104)
Иконы (62)
Молитвы (50)
Природа (1616)
Женщина (1509)
Женские секреты (77)
рукоделие (18)
Плетение, укладка волос. (4)
Города (1358)
Москва (153)
Нижний Новгород (99)
Помним. (1295)
Скорбим (238)
Читальный зал (1167)
Россия (1150)
Россия глазами иностранца (5)
Календарь (1145)
Народный календарь (167)
Этот день в истории (49)
Лунный календарь (3)
Музыка (1086)
Животный мир (977)
Подводный мир (39)
Дворцы, замки и крепости (956)
Здоровье (921)
Диета (42)
лекарственные растения (7)
Путешествия и отдых (885)
Наука и Техника (713)
Российская армия (325)
Космос (33)
Сад-огород (680)
огород (53)
цветы (46)
деревья, кустарники (41)
Садовый дизайн (5)
Афоризмы (625)
Цитаты (228)
Мысли вслух (133)
Жемчужина мысли (13)
Одностишия (5)
Достопримечательности (582)
Отношения, мужчина и женщина (533)
Великая отечественная война (503)
Герои ВОВ (127)
Юмор (465)
Пресса (462)
Немного прессы (397)
Архитектура (449)
Интерьер (45)
Домашний уют (5)
Советы и помощь (439)
разные советы (207)
подсказки про Ли.Ру (61)
Наш компьютор (17)
Драгоценные камни и ювелирные изделия (422)
Спорт (411)
Цветы (384)
Праздники (371)
Литература (365)
Притча (221)
Аудиокнига (1)
Искусство (330)
Балет (60)
Театр (15)
Опера и оперетта (7)
Личности (316)
Путин (250)
Чрезвычайные происшествия и катастрофы (289)
Интервью (255)
Времена года (254)
Плейкасты (238)
TV программы (208)
Красота (205)
Сверхъестественное (203)
НЛО (95)
День рождения (202)
Своими руками (201)
скульптуры и памятники (171)
Детское (160)
археология (151)
История костюма и моды (144)
СССР (134)
Тайны мира (124)
Прогнозы и предсказания (114)
Поздравляю! (110)
Сады, парки, заповедники (107)
Исторические усадьбы России (98)
человек (83)
Тесты (79)
Танцы (76)
Танцы народов мира (22)
Личное (75)
Легенды и мифы (73)
Музеи мира (71)
Космос (68)
Развлекалочки (61)
Клады и сокровища (48)
Отцы и дети (17)
гифки (17)
Самопознание (13)
100 самых красивых мест планеты (12)
Власть, чиновники (7)
Психология (5)
Гороскопы (3)
(2)
Википедия (1)
Политинформация (10)

Кристина де Ронкали и Гавирия, Маленькая Маркиза Ронкали Родился .

Скумбрия запеченная Скумбрия в духовке.

Твердая оболочка (фиброзное кольцо) и полужидкое пульпозное ядро — вот из чего состоит каждый диск. Порой одного неосторожного движения достаточно, чтобы фиброзное кольцо надорвалось.

Через разрыв или трещину жидкость из ядра вытекает, защемляя нервные окончания спинного мозга. Сам диск от надавливания позвонков, как воздушный шарик, выпячивается. Так образуется грыжа межпозвоночного диска.

Шамиль Аляутдинов , столкнувшись в 30-летнем возрасте с серьезным заболеванием позвоночника, не опустил рук и вплотную занялся своим здоровьем. Так сформировался комплекс упражнений, который буквально поставил этого человека на ноги (хотя врачи уже считали его инвалидом).

Упражнения для спины и позвоночника

Межпозвоночная грыжа характеризуется не только болевыми ощущениями в спине, а и возникновением ряда других симптомов, казалось бы, не связанных с позвоночником: головные боли, проблемы с желудком, почками, печенью.

Устранить грыжу можно двумя путями: посредством хирургического вмешательства или при помощи специальных упражнений. Детально изучив строение позвоночника и природу возникновения межпозвоночной грыжи, Шамиль Аляутдинов выбрал второй способ.

Посмотри видеоролик, в котором известный религиозный деятель рассказывает о своем исцелении и показывает упражнения для лечения межпозвоночной грыжи .

Стоит сказать, что данная методика лечения строго индивидуальна, поэтому перед началом выполнения любых физических упражнений люди с больным позвоночником обязаны проконсультироваться с врачом!

Помни, гибкий позвоночник — здоровый позвоночник! А упражнения для позвоночника от Шамиля Аляутдинова — лучшая профилактика остеохондроза, грыж и различного рода смещений. Эти упражнения отлично укрепляют мышечный корсет и растягивают межпозвоночные соединения.

Рубрики:

Здоровье

Метки: упражнения для позвоночника Лечение межпозвоночной грыжи

Процитировано 49 раз
Понравилось: 28 пользователям

Tвердая οбοлοчκа (фибрοзнοе κοльцο) и пοлужидκοе пульпοзнοе ядрο — вοт из чегο сοстοит κаждый дисκ. Пοрοй οднοгο неοстοрοжнοгο движения дοстатοчнο, чтοбы фибрοзнοе κοльцο надοрвалοсь.

Через разрыв или трещину жидκοсть из ядра вытеκает, защемляя нервные οκοнчания спиннοгο мοзга. Сам дисκ οт надавливания пοзвοнκοв, κаκ вοздушный шариκ, выпячивается. Tаκ οбразуется грыжа межпοзвοнοчнοгο дисκа.

Шамиль Aляутдинοв, стοлκнувшись в 30-летнем вοзрасте с серьезным забοлеванием пοзвοнοчниκа, не οпустил руκ и вплοтную занялся свοим здοрοвьем. Tаκ сфοрмирοвался κοмплеκс упражнений, κοтοрый буκвальнο пοставил этοгο челοвеκа на нοги (хοтя врачи уже считали егο инвалидοм).

Упражнения для спины и пοзвοнοчниκа

НЕВЕРОЯТНЫЙ РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ С ЧЕСНОКОМ

Этот удивительный рецепт является весьма полезным для лечения многих заболеваний и был найден в монастыре в Тибете. Это чудесный метод на самом деле очень сильный, поэтому он рекомендуется только один раз в 5 лет. Основным ингредиентом в этом рецепте является чеснок, благодаря сильным антисептическим и противовирусными свойствам.

Ингредиенты:

350 грамм чеснока
200 мл 95% спирта или рома

Примечание: если вы используете алкоголь, убедитесь, что он не содержит метанол или бензалкония хлорид).

Способ приготовления:

Очистить и размять чеснок, а затем смешать его с алкоголем. Вылейте смесь в стерилизованную стеклянную бутылку и оставьте настаиваться десять дней.
По истечении этого периода, процедите жидкость, а затем верните подготовленную смесь в бутылку снова. Храните его в холодильнике в течение нескольких дней.

Использование:

Приготовленного количества смеси будет достаточно на 12 дней. Перед завтраком, обедом и ужином вы должны взять стакан воды с несколькими каплями этого средства.
Используйте одну каплю перед завтраком, одну перед обедом, и две и три перед обедом.
Польза для здоровья этого удивительного состава

Это природное средство является чрезвычайно мощным и помогает в лечении импотенции, синусита, высокого кровяного давления, артрита, ревматизма, атеросклероза, заболевания легких, гастрита, и геморроя. Кроме того, оно также стимулирует обмен веществ, улучшает зрение и слух и имеет высокую эффективность в процессе потери веса.

ПРОТИВОВИРУСНЫЙ ИМБИРНЫЙ МЕД — ВКУСНЯТИНА

Имбирь на востоке всегда был в почете, ведь он как нельзя лучше восстанавливает защитные силы нашего организма. Имбирный мед — восточный рецепт, который дошел и до нас.

Именно имбирь обладает множеством противовирусных свойств, а поэтому — один из лучших для нашего иммунитета. Рецепт имбирного меда простой и вкусный. Заготовить его на зиму — отличное решение.

Ингредиенты:

корень имбиря — 200 гр.
лимоны — 2 шт.
инжир — 100 грамм
курага — 100 грамм
клюква — 1 стакан
мед — 1 стакан

Очистите и измельчите корень имбиря, добавьте неочищенные измельченные лимоны. Туда же добавляем измельченную клюкву, курагу и инжир. Все перемешиваем и заливаем медом. Опять хорошо перемешиваем.

Принимайте всю зиму по 1 ч. ложке в день. Это не только полезно, но и вкусно! Хранить имбирный мед нужно в холодильнике.

ДОМАШНИЙ ПАРАЦЕТАМОЛ — РЕЦЕПТ

Поделюсь в вами рецептом средства, которое помогает моей семье быстро прийти в норму при простуде и высокой температуре. В моем холодильнике домашний парацетамол стоит всегда — на всякий случай.

300 г сосновых почек и 150 г измельченных корней малины укладываем слоями в эмалированную кастрюлю. Каждый слой пересыпаем сахаром. Заливаем кипятком и настаиваю сутки в темном месте, потом два часа надо томить на водяной бане, затем добавляем мед, хорошо размешиваем и снова настаиваем сутки.

Получившийся сироп сливаем в стеклянную банку и ставим в холодильник. Если приболели, пить его надо по 1 ст.л. несколько раз в день.

Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова были разработаны автором после диагностированной грыжи межпозвоночных дисков. Это дало возможность испытать положительное воздействие занятий на себе, а потом рекомендовать их другим пациентам для комплексного лечения дегенеративно-дистрофической патологии позвоночного столба.

Суть методики и общие рекомендации

Грыжа межпозвоночного диска представляет собой выпячивание, которое формируется с повреждением плотных фиброзных волокон. При этом развивается воспалительная реакция в окружающих тканях, ущемляются спинномозговые корешки. Гимнастика Шамиля Аляутдинова, лечение межпозвоночных грыж являются индивидуальными консервативными мероприятиями, которые должны подбираться для каждого пациента в зависимости от нескольких факторов, к которым относятся возраст, пол, размеры и локализация грыжевых образований. Комплекс упражнений показан для людей с грыжами или протрузиями межпозвонковых дисков, которые имеют относительно небольшие размеры и не сопровождаются развитием выраженной воспалительной реакций.

Суть методики заключается во включении в работу определенных групп мышц, что оказывает положительное влияние на структуры позвоночника. Правильно подобранные упражнения оказывают несколько положительных терапевтических эффектов:

Улучшение кровообращения в тканях области развития патологического процесса.
Снижение выраженности хронической воспалительной реакции.
Уменьшение нагрузки на различные структуры позвоночного столба, что способствует предотвращению образования новых грыж, а также уменьшению размеров уже сформированных образований.
Стимуляция регенерации поврежденных тканей, включая хрящевые компоненты опорно-двигательной системы.

В целом комплекс гимнастических упражнений оказывает положительное влияние на весь организм пациента, не только на позвоночный столб или другие структуры опорно-двигательного аппарата.

В целом стоит подходить взвешенно и неспешно к методике, которую придумал Шамиль Аляутдинов. Упражнения для позвоночника будут полезны только при соблюдении ряда условий.

Комплекс упражнений

Все упражнения разделяются на 2 группы – занятия в горизонтальном положении сидя или лежа и отдельно на турнике. Обычно они комбинируются для получения достаточного терапевтического эффекта.

В положении лежа на животе напрягают мышцы брюшной стенки и одновременно поднимают руки, сцепленные в замок, и поочередно одну ногу вверх.
В том же положении тела руки разводят в стороны, после чего ноги и верхние конечности поднимают.
В положении лежа на животе руки разводят в стороны, а корпусом пытаются прогнуться вниз.
В положении стоя на коленях и локтях делают глубокий вдох, во время которого выгибают спину, подтянув голову к груди. Во время выполнения выдоха мышцы расслабляют, а спину немного прогибают.
Сидя на корточках коленки разводят в стороны, а руками берутся за пятки, после чего делают выдох и стараются подбородком дотянуться до грудной клетки.
Ложатся на живот, после чего переворачиваются на бок, не отрывая ноги от пола.
Сидя на стуле руки разводят в стороны, после чего во время вдоха пытаются соединить лопатки.

Комплекс горизонтальных упражнений включает более экстремальные занятия:

Стоя на четвереньках, приподнимают ступни от пола, одновременно голову и верхнюю половину туловища поворачивают, пытаясь увидеть собственные ноги.
В том же положении одну руку кладут на противоположное плечо, одновременно пытаются в рывке повернуть верхнюю часть туловища в ту же сторону.
Садятся на колени и ягодицы, корпус ложится на ноги, а руки вытягиваются вдоль нижних конечностей. Во время вдоха прогибаются в спине, во время выдоха – расслабляются.
Сидя на полу с прямыми ногами, правую руку ставят около бедра, а левую кладут на затылок. Осуществляются повороты в сторону руки на затылке. Затем расположение верхних конечностей меняют.
В положении лежа на животе одну руку отводят в сторону, после чего делают сильный мах за спину. Поочередность рук меняют для выполнения упражнения.

После выполнения занятий в горизонтальном положении приступают к упражнениям на турнике. Они отличаются тем, что проводятся в положении вниз головой, для чего человек цепляется за перекладину ногами, согнутыми в коленном суставе.

Вис вниз головой в течение нескольких минут. В дальнейшем для усиления эффекта в руки берут гантели весом до 2 кг.
Руки сцепляют в замок за головой, после чего осуществляют прогиб спины назад.
Во время виса вниз головой с руками, сцепленными в замке за головой, аккуратно выполняют раскачивание.
Подтягивание руками к перекладине, вися на ней с зацепом ногами, согнутыми в коленях.

Завершается комплекс упражнений на турнике, когда человек цепляется за перекладину руками и осуществляет легкие покачивания корпусом.

Конкретные упражнения, количество подходов и длительность занятий подбираются в индивидуальном порядке для каждого человека.

Противопоказания и меры безопасности

Выполнение упражнений противопоказано при наличии следующих патологических и физиологических состояний:

детский или пожилой возраст;
беременность или период грудного вскармливания;
интоксикация организма с повышением температуры тела;
обострение хронической соматической патологии;
острое течение воспалительного процесса в позвоночнике.

Меры безопасности подразумевают соблюдение нескольких правил:

Перед началом проведения гимнастического комплекса обязательно следует проконсультироваться с врачом. При необходимости назначается достоверное объективное обследование, которое включает методики визуализации структур хребта.
Занятия проводятся поэтапно с постепенным увеличением нагрузки.

Подборка упражнений может выполняться дома. Отзывы о методике в целом положительные, что связано с достаточной эффективностью.

Упражнения для спины и пοзвοнοчниκа

Mежпοзвοнοчная грыжа хараκтеризуется не тοльκο бοлевыми οщущениями в спине, а и вοзниκнοвением ряда других симптοмοв, κазалοсь бы, не связанных с пοзвοнοчниκοм: гοлοвные бοли, прοблемы с желудκοм, пοчκами, печенью.

Устранить грыжу мοжнο двумя путями: пοсредствοм хирургичесκοгο вмешательства или при пοмοщи специальных упражнений. Детальнο изучив стрοение пοзвοнοчниκа и прирοду вοзниκнοвения межпοзвοнοчнοй грыжи, Шамиль Aляутдинοв выбрал втοрοй спοсοб.

ЭФФЕКТИВНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА

Боли в ушах.

1 ч.л. растворенного в воде гидроперита (50 мл воды + 1 таблетка) закапывать в уши или вводить тампоны, смоченные в перекиси.

Пародонтоз, гингивит, стоматит.

В 1 ст.ложку с питьевой содой добавить 1 таблетку гидроперита, капнуть воды, чтобы образовалась кашица. Полученную смесь втирать утром и вечером в десны. Если образовались гнойнички, то они бесследно исчезнут.

Онемение, зябкость рук и ног.

На те места рук и ног, которые больше всего немеют, мерзнут, потеряли чувствительность, прикладывать салфетки, смоченные в 3% растворе или делать втирания. Чувствительность быстро восстанавливается.

Смочить в 3% перекиси хлопчатобумажную салфетку и положить на крестец. Сверху — полиэтилен, теплый платок — на всю ночь. Через 2-3 дня наступит улучшение.

Если вы почувствовали, что начинается простуда, возьмите 50 мл 3 % раствора перекиси водорода и столько же теплой воды, смешайте и протрите салфеткой грудь, подмышечные впадины, локтевые сгибы. Рецепт проверен неоднократно!

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста

6 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ

1. Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.

2. Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.

3. Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени).

4. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С — брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, мята, петрушка и пр. Чем больше, тем лучше (еще лучше — все в сыром виде).

5. Ешьте листья одуванчика в любом виде (чай, салат, сок, суп и т.д.). Конечно, не стоит срывать их в ближайшем городском парке, но если вы у себя на даче или на экологически чистом лугу, то не собрать целебные листья — просто грех.

6. Научитесь готовить индийские блюда, не только потому, что они очень вкусные, но и потому, что одним из основных ингредиентов в индийской кухне является куркума. Куркума замедляет воспалительные процессы в организме и защищает печень от повреждений свободными радикалами.

САМОМАССАЖ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ: МАССАЖ СТОПЫ

В современной медицине широко используют рефлекторную зависимость между кожными участками и внутренними органами. Каждый орган нуждается в иннервации, поэтому если нерв болен (защемление и воспаление), то внутренний орган и кожная зона, соответствующая ему, полностью или частично выбывают из строя.

Болезненные состояния часто нарушают циркуляцию крови, в связи с этим орган не получает достаточного количества питательного материала.

Таким образом, у людей с остеохондрозом позвоночника часто обнаруживаются и заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого пузыря, так как плохая работа этих органов ведет к недостаточному поступлению питательных веществ в кровь, в связи с чем межпозвоночные диски еще больше разрушаются и теряют свою эластичность.

Некоторые области человеческого тела считаются особенно чувствительными к массажу и иглоукалыванию. Такие методы, применение которых ограничивается лишь особыми местами на теле, дают положительный эффект, невольно становятся частью лечения.

Как правило, рефлексогенным зонам не придают особого значения, и они остаются без внимания. Однако массаж этих зон может быть достаточно результативным. Например, зона рефлекса позвоночника тянется вдоль внутренней кромки свода стопы, где можно увидеть точный изгиб и форму вашего позвоночного столба.

Рис. 1. Зоны рефлексов позвоночника: I – шейный отдел; II – грудной; III – поясничный; IV – крестец, крестцовая кость; V – копчик.

МАССАЖ СТОПЫ

Лучше массировать всю стопу как большую рефлекторную зону, уделяя большое внимание зоне позвоночника.

1. Обеими руками захватить ступню так, чтобы большие пальцы рук находились на подошвенной части, а остальные пальцы и ладони – на подъеме ступни. Массаж делается с помощью больших пальцев, которые тщательно разминают и растирают всю поверхность подошвы ступни (рис. 1).

2. Захватить пятку, расположив ладонь с задней стороны ступни и направив четыре пальца (кроме большого) вдоль подошвенной части ступни, вдавить подушечки пальцев в свод подошвы. Не ослабляя надавливания в сторону ладони, переставлять пальцы вверх и вниз, разминая и растирая подошвенную часть ступни между пяткой и сводом. Проделать такой же массаж на другой ступне (рис. 2).

3. Для усиления рефлекторной связи (стопа– позвоночник) и увеличения кровообращения нанести не менее пятидесяти звонких хлопков всей поверхностью ладони по подошвенной части каждой ступни (рис. 3).

Наложить ладонь на верхнюю часть ступни, чтобы направления пальцев рук и ног совпадали. Растирать верхнюю поверхность пальцев от концов к основанию. После этого, установив низ ладони у основания пальцев ног и загнув пальцы рук, сделать вдох. Быстрым движением лучезапястного сустава и ладони вытянуть и загнуть внутрь четыре пальца ноги (кроме большого), при этом некоторые суставы пальцев издадут хруст. Сделать выдох и проделать упражнение с другой ступней (рис. 4). Боль во время хруста сустава связана с процессом нарушения рефлекса стопа – позвоночник.

5. Упражнение, препятствующее образованию солевых отложений в суставах большого пальца ноги. Сложить четыре пальца кисти вместе и ввести их между большим и остальными пальцами ноги. Сделать вдох и нарастающим усилием оттягивать большой палец от остальных пальцев ступни, крутя и сгибая его в разные стороны (рис. 5). Ослабить усилие и сделать выдох.

Упражнение рекомендуется также для нормализации функционирования селезенки и печени.

Исходное положение при выполнении этого вида массажа: сидя на стуле, стопу положить на бедро другой ноги, при этом стараться не сгибаться в пояснице.

6. Отгибание пальцев ног. Четыре пальца руки положить на подошву ступни, а большой палец положить сначала на конец большого пальца ноги, а затем на всю длину его внутренней поверхности и отгибать в обратную сторону, стараясь дотянуться пальцами ног до свода стопы. Отгибание пальцев ног делается поочередно, начиная с мизинца. На первых порах для облегчения упражнения рекомендуется загибать пальцы ног немного внутрь (рис. 6).

Заканчивается упражнение растиранием примыкающих друг к другу поверхностей пальцев ног с помощью указательного пальца руки, который поочередно совершает возвратно-поступательные движения между пальцами ног на всю их длину (рис. 7). Боль в каком-либо суставе является признаком нарушения в сегменте того или другого отдела позвоночника.

Читайте также: