Курс жизнь без боли в спине

Как за 7 дней найти глубинные причины боли в спине и в костно-мышечной системе

Что Вы получите через 7 дней:

В чём уникальность коучинга

Ведущая и автор коучинга
Наталья Терешкина:

Как все будет проходить

• ✔ Оплачиваете участие в тренинге, получаете на e-mail инструкцию, данные для входа в личный кабинет* и приступаете к обучению

• ✔ Для обучения выбираете любое удобное для вас время и место: дома, в офисе, на природе — везде, где есть выход в интернет.

• ✔ Выполняете простые домашние задания, которые помогут вам в восстановлении и укреплении здоровья вашей спины и позвоночника.

• ✔ Задаете вопросы по теме тренинга вашему тренеру, если у вас возникают какие-то затруднения.

* Обучение проходит на закрытой онлайн-площадке. Все участники тренинга находятся в одном пространстве, делятся инсайтами, подсказывают друг другу, помогают и воодушевляют. Там же будут храниться все ваши обучающие материалы.

Программа коучинга

Диагностика и освобождение от травматичных ситуаций

Очищение памяти клеток от боли в спине

Трансформация страха бедности в любовь к благосостоянию

Преобразование злости на благодарность

Перерождение скелета и костно-мышечной системы

Я живу без боли в спине

Балансировка с Законом Природы, Жизни, Тела

Стоимость

Результаты моих клиентов

Наталья С., (Москва)

Самым неожиданным для меня образом моя жизнь развернулась на 180 градусов, и я пошла СВОИМ истинным путем. За 3 сессии нам удалось исцелить мои боли в спине, которые продолжали донимать меня даже после курса уколов, таблеток и массажа. В мою жизнь бурным потоком ворвались деньги, сногсшибательные проекты (о которых я раньше даже мечтать не смела. ), невиданное раньше внимание мужа, дорогие подарки. Кроме того, я раскрыла в себе еще одно амплуа, которое дремало во мне много лет. И все это произошло со мной буквально за 2 месяца. У меня появилась целая тонна энергии, которой теперь хватает и на двоих детей, и на мужа, и на себя. Все эти волшебные превращения настолько же удивительны, насколько скептично я относилась к таким вещам раньше. Еще раз спасибо Наталье.

Наталья, ещё хочу поделиться: Мне стало значительно легче дышать! Это уже физиология, это не придумаешь. И ещё, я почти не устаю. То есть спать хочу к ночи,а усталости нет! Это стабильно уже неделю, поэтому пишу! Благодарю от всего сердца!😊❤😘

У меня реально хорошие анализы. Я вылечила много женских болезней

Произошло исцеление кариеса и аллергии у моего ребенка

• Вознаграждения
• Проект
• Новости
• Комментарии
• Спонсоры 6
• F.A.Q

Как я вылечил спину?

У меня болела спина. Два года я пытался ее вылечить. Потратил суммарно 150 000 рублей. Результата не было.

Но мне повезло, и я встретил своего спасителя - Анну. Она работала тренером-реабилитологом и сказала, что поможет. Вскоре мы приступили к битве с болью.

Через три месяца боль ушла. Ушла совсем и больше не возвращалась.

Для меня самостоятельное лечение было: долгим, дорогим, непонятным и неэффективным.

Поэтому мы решили взять в основу 4 принципа борьбы с болью.

Скорость.

Мы – кладоискатели. Мы ищем новые методики, тестируем их на себе и наших подопечных. Те, которые помогли справится с болью, попадают в наш курс.

Вам не нужно тратить время на поиск – мы собрали информацию из книг, интернета, семинаров и лекций в одном месте.

Простота.

Наш проект дает только суть. Без воды и излишнего погружения в специфические знания.

Мы столкнулись с тем, что некоторые классные специалисты по спине не могут доступно и понятно рассказать о лечении. Это объяснимо, ведь они доктора, а не ораторы. Мы исправим ситуацию.

Стоимость лечения.

Хотим, чтобы спину мог вылечить и студент и пенсионер, поэтому часть материалов будем давать в бесплатном доступе.

Основной наш продукт – видеокурс. Продолжительность обучения составляет от одного до трех месяцев. Этот марафон будет доступен за 2000 рублей за месяц занятий. Деньги потратим на развитие проекта на территории России.

Пять шагов к здоровой спине.

Чтобы было проще, программу разбили на 5 шагов:

1. Внедряем советы
2. Выявляем проблему
3. Нокаутируем боль
4. Укрепляем мышцы и растягиваем тело
5. Меняем образ жизни

Шаг первый.

Это короткие советы, которые мы используем сами и даем нашим подопечным. Внедряйте лайвхаки в жизнь сразу, с первого занятия. Даже если врач не установил еще ваш диагноз. Расскажем, какие движения стоит избегать, как правильно наклоняться, на каком стуле лучше сидеть, как ездить за рулем и многое другое. Даже затронем интимную тему – секс для людей с проблемами со спиной.

Шаг второй.

Задача – понять, почему болит спина. Не советуем лечиться, пока не ясна проблема. Борьба с болью начинается с обследования и снимка МРТ.

Шаг третий.

Время борьбы с симптомами болезни.

Третий шаг важен тем, кому боли мешают двигаться, тянуться и делать простые упражнения. Нужно вернуть себя в рабочее состояние.

Для борьбы с острой болью используем ряд мер: мануальная терапия, массажи, лекарственные средства и прочие доступные методы. Задача на этом этапе – убрать болевые ощущения, чтобы приступить занятиям, к четвертому шагу.

Третий шаг рекомендуем выполнять под наблюдением доктора.

Четвертый шаг.

Мы дошли до битвы с причинами, из-за которых ваша спина болит.

Этот шаг – работа с мышцами, связками и сухожилиями. Этот этап занимает от 2 до 18 месяцев, зависит от проблемы, усердия и специфики организма. Заниматься можно дома, на работе, на отдыхе без спортивного оборудования.

Задача – укрепить мышцы спины и живота. Сильные мускулы снижают вертикальную нагрузку на позвоночник. Мышцы работают и качают кровь, а это улучшает кровообращение в поврежденных участках, снимет воспаление и приводит к улучшению состояния спины.

Растяжка помогает вернуться к правильным движениям, которые заложила природа. Гибкие связки и сухожилия снижают риск возникновения травм.

Шаг пятый.

Пятый шаг сложнее, чем предыдущие. Награда – результат, который остается до конца жизни. Участники, которые пройдут этот уровень, забудут о боли и получат неожиданные бонусы. Например, правильная осанка и повышение самооценки.

Мы будем менять привычки: будем возвращать правильную походку, будем заново учиться сидеть, стоять и даже спать.

Курс "Фундамент".

Это 3 месяца интенсивных занятий. Это 6 блоков по 14 дней.

Один блок – это комплекс методов:

• шесть силовых занятий (30 - 60 минут)
• шесть занятий по растяжке (30 - 60 минут)
• два бонусных задания (30 - 60 минут)
• теоретические знания, которые даются в течение блока и тут же закрепляются практикой.

Каждое занятие в блоке начинается с престрейчинга – короткой растяжки, которая подготавливает тело к нагрузке.

Такой формат удобен:

• соблюдаете необходимый темп
• наблюдаете за тренером и постоянно контролируете себя
• получаете теоретические знания во время упражнений.

Курс подойдет и спортсмену и бабушке-домохозяйке. Интенсивность занятий меняется, в зависимости от подготовки.

У нас есть план развития проекта, мы разбили его на несколько этапов.

"Я работаю тренером-реабилитологом. Раньше вела занятия по фитнесу и стрейчингу. С детства увлекаюсь спортом. С 14 лет начала работать в тренажерном зале. Пропагадирую ЗОЖ. В 19 лет открыла студию "Террафитнес" для девушек. Всегда учусь и само-совершенствовуюсь. Сейчас вместе с мужем занимаемся совместным проектом "Сделай спину". Помогаем бороться с болью в спине.

Моя профессия – режиссер. Я делаю рекламу и презентационные фильмы. Много путешествую, в основном по работе. Обожаю активный образ жизни: походы, велосипед, спортзал, лыжи, вэйкборд и многое другое. Для меня жизнь без движения – это горе. Я понимаю, насколько проблемы со спиной могут портить качество жизни. Поэтому я занялся с Анютой нашим проектом. Мы хотим помогать людям, это наша миссия и в этом я вижу смысл жизни".

Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.

Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

• выполнять упражнения нужно каждый день;
  
• занятие должно длиться не менее 60 минут;
  
• важно соблюдение гигиены гимнастики;
  
• непоколебимый оптимизм и вера в успех.
  

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

1. Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
   
2. Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
   
3. Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
   
4. Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
   
5. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
   
6. Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.
   

Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Эксперт курса Наталья Терещенко

Тип курса: Видеокурс

Эксперт: Наталья Терещенко

1. Главная
2. Здоровье и красота
3. Здоровье
4. Здоровая спина без боли и операций. Тренинг-курс.

Содержание курса

Результат курса

АКЦИЯ! При одновременном заказе этого курса с курсом Натальи Терещенко "ЗОЖ. Психосоматика и саморегуляция организма" его стоимость снижается на 2 000 рублей! (скидка рассчитается автоматически при добавлении курсов в корзину).

Подойдёт ли мне курс?

• У вас сидячий образ жизни и офисная работа, богатая стрессами?
• Чувствуете дискомфорт в шее, головокружение или боль в затылке?
• В спортзале почему-то хрустит спина и трудно разогнуться?
• Иногда немеет рука или нога?
• Врач поставил диагноз грыжи диска или протрузии?
• Вы здоровы, но если "просквозит", то заклинивает спину или шею?
• Мечтаете избавиться от боли в спине, шее и суставах?
• Пугаетесь перспективы оказаться обездвиженным?
• Давно не двигались легко и свободно без дискомфорта и боли в спине?
• Надеетесь подружиться с собственным телом и избавиться от проблем опорно-двигательного аппарата?
• Медицинские препараты помогают лишь ненадолго снять болевые ощущения, но не излечивают?

Кому точно не подойдет курс

Если вы ждете "волшебной таблетки" и мгновенного результата, но не готовы выделить полчаса на ежедневные тренировки, не планируете в точности выполнять упражнения и рекомендации специалиста, вам не стоит начинать этот курс.

Структура курса

Уровень: Легкий

Цель: Подробно рассказать, о чем будет курс: какие вопросы поднимем, что изучим. И главное, разберем основные причины проблем с позвоночником!

Уровень: Средний

Цель: Изучить механизмы формирования болезней позвоночника.

Уровень: Средний

Цель: Понять, что такое протузии и грыжи.

Уровень: Средний

Цель: Увидеть, как различные нарушения в позвоночнике видны на МРТ.

Уровень: Средний

Цель: Понять, что из себя в действительности представляет "привычный" для многих остеохондроз.

Уровень: Средний

Цель: Наити наиболее продуктивный и правильный для себя способ лечения.

Уровень: Средний

Цель: Научиться одной очень важной и полезной практике для оздоровление позвоночника.

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Уровень: Легкий

Цель: Понять, какие привычные позы могут привести к проблемам с шеей.

Уровень: Легкий

Цель: Понять, как проявляется зажим в грудном отделе.

Уровень:

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Уровень: Средний

Цель: Понять, как проявляется зажим в поясничном отделе и что предпринять, если он произошел.

Уровень: Легкий

Цель: Ответить на те вопросы, которые могли вознить при изучении материала или могут возникнуть в дальнейшем.

Подробно о курсе

15 практических занятий позволят:

• Узнать подробности о болезнях спины ( межпозвонковые грыжи, протрузии, спондилоартроз);
• Обнаружить собственные мышечные зажимы;
• Вовремя определять появление дискомфорта и предупреждать болезни;
• Узнать индивидуальные границы (что сейчас происходит именно с вашей спиной и какое упражнение подходит именно ей).

При выполнении рекомендаций эксперта курс поможет диагностировать происходящее с вашим организмом, облегчить болевые состояния и улучшить самочувствие!

Классы не привязаны к конкретному времени – вы сможете смотреть видео в удобном для вас темпе в любое время суток. Просто чтобы получить доступ к следующему классу, вы обязательно должны будете сдать домашнее задание, а эксперт – принять его.

Подробности о занятиях ниже в информации о каждом классе.

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

• возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
• появляется очень часто или беспокоит длительно;
• сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
• сочетается с жаром, лихорадкой;
• сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.