Кто вылечил спину и шею

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
появляется очень часто или беспокоит длительно;
сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
сочетается с жаром, лихорадкой;
сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диагноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо.

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Пара сеансов у мануального терапевта и всё пройдет. Только выбирай с рекомендациями. Мне в военном госпитале вправили как-то позвонок лет 5 назад, до сих не беспокоит. Еще можно, чтобы кто-то не тяжелее 40 кг (жена, дети или внуки) по спине ходили мелким шагом раз в неделю.

пройди обследование на томографе. узнаешь диагноз

будет диагноз - лечись

У нынешних врачей один диагноз: "это возрастное".

Конечно, в первую очередь на приём к ортопеду.

А потом. конечно, многое зависит от того, что посоветует доктор.

там ниже ещё ссылки вроде есть.

срочно идите к невропотологу

при остром радикулите - только покой и сухое тепло. Массаж и мази при болях вредны

как только боль пройдет - упражнения для укрепления позвоночника - наклоны и вращательные движения, утром и вечером, плавание отлично помогает.

АР, необходимо сперва определить причину болей

То есть поставить диагноз. После диагноза все понятно и врач назначит лечение. Томограф самое лучшее на сегодня исследование для диагностики.

А ктож спорит, к врачу надо обязательно.

Прими скипидарную ванну

Врачу покажись обязательно, причина может быть всякой

Если невмоготу, а врача нет, попробуй помазать меновазином - вреда не будет, а вдруг поможет. Мне прописывали эту мазь при межреберной невралгии - один приятель при встрече, после многих лет, так обнял с восторгу, что ребра повредил, медведь :)

иди в реабелитационный центр "Кинезис" ПО кАЛАНДРАШВИЛИ НАПРОТИВ эЛЬДОРАДО там хорошие упражнения делаешь массаж и тд
вообщем растянешься вовсю. рекомендую я там проходил курс лечения теперь я вполне здоровый человек
тел 367591
движение - это жизнь. удачи.

Вам надо к мануалисту

Вправить позвонки и позвоночные отростки. Массаж, иглоукалывание. В "Инь - Янь" сходите.

по спине лопатой на!

))))
Обратись к массажистам наверное

делали кровопускание.. уууу. страшшшшшшшно))) делают надрезы на пояснице тонким лезхвием и ставят на них банки, и высасывают крвь, которая бывает страшно густая и черная. бях! вот чем это помогает, объясните мне)))

однажды к двум мануальщикам. они мне пальцы на ногах и руках покрутили. после двух сеансов боль исчезла! а надо сказть я кое-как пришел к ним. дико в пояснице и грудном отделе болело. в раскорячку ходил. после они сказали, мол я некогда сильно бронхитил это отозвалось на каком-то канале. и верно был бронхит. ну говорят, плюс сидячий образ жизни, малая подвижность в итоги дикие боли.
эти мужички сочетают китайскую и советскую практики.
раньше сидели они в здании ресторна ирбис в старом городе. но щас кажется переехали.
я в чудеса не верю, но вот этот факт из моей жизни я называю чудом.

Это про Ивана Иваныча? Крассавчик, хоть и похож на прохиндея :)

Про МРТ в медцентре там очередь в две недели, причем даже платные услуги - надо тупо с восьми утра караулить талончик на право ПЛАТНО пройти :) Но.
если подойти прямо к их окошку с направлением то можно пройти и в этот же день (к ним можно пройти через левое крыло - поликлинника)

палка суковатая не помогает? :)))

к мануальщику без рентгеновских снимков не возьмут

а вот таблэтки ибупрофен помогают идеально,а стоят копейки.
пару таблеток днем и спать будете как младенец.пр верено неоднократно.
то натаскаешся тяжестей,то застудиш шею,хандрос.если запущенно то не с первого
раза ,но поможет.с таким же названием есть мазь.но сначало таблэтки.эфэкт классный.в инете или брощюру найдите поль брега прафилактика позвоночника кажись.выполняйте упражнения и вот оно счастье.молодые девченки.беспорядочная сексуальная жизнь.ой чевот я отвлекся.сперва лечиться.
отпишись.просто интересно.

Почитайте Даниила Никитича Стояновского "Боли в спине"

Я знаю, что спина, поясница, позвоночник страдают у каждого по-разному и происхождение этого у всех разное.
Я когда-то маялся спиной. Лично я читать и искать лечения не стал.
Конечно волей случая побывал в одной из здравниц, шибко оно не помогло и я сделал по-своему.
Однажды мне довелось поваляться на жестком диване. Сразу почувствовал какое-то облегчение в области спины. Но этим дело не закончилось. Я обнаружил, что когда я качаю пресс на этом жестком диване поднимая ноги, спина нормализуется. Вроде уже и не болит.

Правы те, кто написал:

MOJI4YH, не фантазируйте. Остеофиты не есть трансформация грыжи. Грыжа сама по себе через 2-4 месяца, без лечения, перестает давать иннервацию. Просто в др.позвонке выскакивает следующая. Надо МРТ. Рентген, в некоторых случаях.

Как я вылечил спину

1.Обратился к терапевту (рано утром взял в поликлинике талон на приём), врач отписала меня к невропатологу. Он в свою очередь написал направление на платное обследование МРТ позвоночника в МедЦентр (рано утром взяв такси занял очередь - заплатил где-то 2000 рублей)
2. Диагноз был проставлен как протрузия. (Искал методы лечения в интернете, но там способов было много и советы там разные, аж глаза разбегаются).
3. Терапевт выписала кучу нужных лекарств для хорошего кровообращения и для укрепления диска(а невролог смотрит только если у тебя грыжа)и ещё я к ним прикупил "лошадиный" гель-с ментолом, зелёного цвета для разогревания суставов(видимо разные компании типа Фастум гель и Дикуля не пропускают это чудо-продукт на рынок и автору пришлось зарегистрировал его как ветеринарское средство) + к нему прилагался бальзам белого цвета для втирания.
4. Прошел курс иглотерапии у настоящих китайцев (там поставили три банки на место боли и дальше втыкали дымящие иглы). После этого поболело неделю и . прошло. Сейчас укрепляю мышцы спины специальной гимнастикой на всякий случай.

родителям до пола молиться, простить родителей нужно, причина в голове.

Такой аппарат есть в санатории Абырал. Очень хорошо помогает при лечении спины, суставов. Люди которые знают, сейчас лечатся только там и по большому блату. Все начальники туда ныряют. Мой дядька вылечил свою спину и давление

как вылечить спину? у кого есть рецепт? помогите

Уважаемый Виктор Иванович!
Расскажите поподробней о Ваших болях в спине ( как болело, в каком отделе позвоночника, чем снимали боль) и выложите, пожалуйста снимки МРТ и заключение, какие "этапы лечеия" предлжил Вам врач.

Вашу историю воспринимаю как рекламную сказку: докажите, что я не права.

Здравствуйте! Вот Вам не рекламная история:

Мне 44. Решил написать о своём способе лечения проблемы, т.к. вижу в инете кучу бесполезных советов, через которые сам прошёл и которые мне не помогли.
У меня было всё то же самое, разве что кроме немеющей руки. 2 года я с этим бесполезно боролся. Перепробовал пожалуй всё что можно: делал комплекс упражнений "планка", ходил на ЛФК, висел на турнике вниз головой по 30 секунд, плавал, -ничего не помогало. Я уже начал привыкать к тому, что это наверное навсегда. Врачи только разводили руками, говорили-старость и прописывали кальцемин эдванс+аквадетрим+глюкозамин хондроитин. То мне становилось легче, то опять возвращалась боль. Так продолжалось 2 года. Я не мог нормально наклоняться, встать со стула, даже добежать до светофора-спина изгибалась от боли в букву зю. Я и с завистью смотрел вслед молодым людям, которые даже и понятия не имеют об этой болезни, занимаются спортом, бегают, играют в футбол и т.д. Ну почему же так несправедливо, думал я, те, кто здоровы, могут и дальше поддерживать своё здоровье спортом, бегом играми и т.д., а ты вынужден еле ходить и крючиться, как старик!
Помог случай, как это часто бывает, когда все способы уже испробованы и надежды нет никакой. Я не претендую на то, что это панацея от всех бед, но только именно это мне смогло помочь. Спина у меня прошла и уже больше никогда не болит, я встаю с кровати с прямой спиной как раньше в молодости! Я просто опишу что случилось и что я сделал, а вы уж сами смотрите.
Вот что произошло: как-то раз, уже через 2 года после начала болей в спине, я почувствовал боль в одной из ступней. Обратился к травматологу (мне так посоветовали в клинике к нему обратиться). Он сделал рентген ступни и сказал, что у меня пяточная шпора длиной в 3,5 мм! Только этого мне ещё не хватало до кучи, подумал я, ну уж "помирать-так с музыкой!" Травматолог прописал мне дорогущие противошпорные стельки, я подумал: "Ну ладно, может они помогут?" и взял их за 7500 руб. в ОРТЕКА (никому не советую туда ходить-это развод на деньги, лучше заказать на маркете или в другом магазине). Согласитесь, дорого, но нога так болела, что я всё же купил их. Стал в них ходить на работу. Дома эти стельки тоже в тапочки клал, даже на даче при ремонте в садовые тапочки их подкладывал. Параллельно стал читать литературу по диетам при шпоре.
Так вот, по диете мне пришлось совсем отказаться от сахара и мёда (раньше я их тоннами потреблял-в чашку с чаем 3 - 4 куска или ложки клал!), от кофе, от черного чая, от жареного.
Но (!) не всё так плохо! Кофе заменил на цикорий, черный чай заменил на зелёный и на травяные напитки. Стараюсь ограничивать мясо в еде, но т.к. я не почти не готовлю, а готовит супруга, я просто кладу себе кусок поменьше в тарелку или только гарнир. Жареное если делают, тоже стараюсь его обходить стороной, беру по минимуму. Также по диете стараюсь пить щелочную минералку, но как понять щелочная она или нет, я до сих пор не знаю, поэтому пью просто разные. В основном это Аш-тау, Ессентуки 17 и добавляю в них Боржоми (купленное по акции).
От упражнения "планка" отказался совсем, тупо заменив его на быстрые неглубокие отжимания от пола, я делаю по 60-70 раз, при этом тело должно быть таким, как будто ты прислонился спиной и головой к стене, т.е. прямым как струна без изгибов.
В итоге, я не могу точно сказать, что мне помогло, стельки, диета или отжимания, скорее все эти факторы вместе. Я лечил шпору, а прошла спина, понимаете?
Поэтому на всякий случай продолжаю ходить в стельках. А недавно пошел на приём к хирургу уже в другую поликлинику (поскольку шпора не проходила). Там он меня вообще "убил" своим диагнозом. Сделали опять рентген и он мне говорит:"Послушайте, а у вас шпоры нет и никогда не было". Я ему: "Как это так не было? А что же тогда болит в ступне? А это, он говорит, сухожилие, - там небольшая кальцинация произошла, поверьте, если б шпора была, я бы её сразу увидел! И потом, говорит, шпора если выявляется, она пройти уже не может (вопреки, кстати, статьям в интернете), а у вас этого нет, я прекрасно это вижу по снимку.
Вот так в трансе я от него и вышел. Спросил напоследок только, что мне тогда делать со стельками? Ну стельки, говорит, поносите, это лишним не будет. Но по факту выходит меня просто "развели" на них, но зато прошла спина!
Вот как я сам понимаю, что произошло: я ходил слишком много и в плохой обуви, у меня небольшое плоскостопие (2 степени). Удары от шагов постоянно передавались в спину и травмировали её и колени (они тоже часто болели до ношения стелек), я ел сахар и прочую хрень и рано или поздно спина не выдержала и заболела. Также, параллельно, в костях спины постепенно стал накапливаться мочевой камень - от кисло-сладкой пищи и плохого обмена веществ. Позвонки стали травмировать мягкие ткани спины и они стали вызывать боль. Со временем эффект усилился и я стал криво ходить. От кривой походки появилась боль в одной из ступней (я кривил спину налево и как раз левая ступня и заболела). Потом диетой и минводой я попытался "растворить" и растворил мочевой камень (отложения солей) в позвоночнике и спина прошла. Так что всем не болеть, удачи и здоровья! Надеюсь кому-то этот отзыв будет полезен!

Хоть раз в жизни каждый сталкивался с такой ситуацией: утром при попытке встать боль в спине или шее сковывает движения. Иногда боль настолько острая, что приходится на некоторое время остаться в постели. При этом никого не надо уговаривать начать лечение — сам заболевший рад любой помощи. Главное — знать: если продуло спину и шею — что делать в домашних условиях. Своевременные меры облегчат состояние и поспособствуют дальнейшему успешному лечению.

Продуло шею и спину: симптомы

Что имеется в виду, когда говорим, что продуло спину и шею? Где и почему это случается:

Возле открытого окна, на сквозняке.
При открытом люке или окне в транспорте. С одной стороны, всем душно. Но, с другой стороны, тем, кто сидит вблизи открытого окна, грозит боль в спине и шее.
Возле кондиционера в летнюю жару. Это поджидает и в магазине, и на рабочем месте. Особенно если после жары сесть рядом со сплит-системой.
Выходя из душной машины на ветерок, водители часто рискуют заболеть. Боли в спине и шее для них чуть ли не профессиональное заболевание.
Спорт на свежем воздухе тоже грозит болями в спине, если пренебрегать простыми правилами. Для разогретого тела опасен даже ветерок, поэтому после интенсивных физических упражнений лучше сразу переодеться в сухое.

Последствия возникают на следующий день или даже через день–два. Боль сковывает движения корпуса, повороты головы, бывает очень острая или ноющая, тянущая. Иногда появляется зуд, жжение. Как правило, болит шея с одной стороны, справа или слева, мышцы могут быть плотными на ощупь, напряженными. Боль отдает в плечо, лопатку, даже в виски. Могут увеличиться лимфоузлы.

Боли в мышцах шеи возникают нередко, вроде бы это обыденное явление, но не следует оставлять их без лечения, иначе возможны неприятные осложнения: межпозвонковая грыжа, гнойное воспаление, повреждение шейных суставов, воспаление может распространиться на гортань и пищевод.

Что делать, если продуло спину

При сильной боли, затрудняющей движения или даже делающей их невозможными, прежде всего обеспечьте покой. Затем возможна такая помощь, пишет в статье врач-невролог В. И. Шмырев:

Нанесите на больное место согревающую мазь. Она снимет мышечные спазмы, разогреет мышцы.
Утеплите спину. Обмотайте теплым шарфом или наденьте специальный пояс из овечьей или собачьей шерсти, которые долго хранят тепло.
Если боль терпимая, сделайте легкий массаж, отмечает профессор А. С. Кадыков. Движения при этом поглаживающие, разминающие, но не интенсивные.

Горячую ванну при болях в спине принимать не рекомендуют.

Из народных средств облегчают состояние спины такие:

Водочный компресс на больное место.
Нагретая на сковородке соль. Высыпьте ее в мешочек, обмотайте полотенцем, чтобы не получить ожог, и прогревайте спину в нужном месте.
Для растирки смешайте пихтовое масло со жгучим перцем.
Капустный лист. Предварительно поколите вилкой или ножом, прогрейте над огнем или в кипятке, смажьте медом и приложите к спине. Вместо меда используют горчицу или хрен.

Читайте также: Как сохранить здоровье и молодость

Что делать, если продуло шею

Как и в случае со спиной, надо обеспечить покой, чтобы избежать резкой боли. При этом обратите внимание на подушку: неудобная может только осложнить состояние. Замените ее на меньшую или ортопедическую. Если боли в шее усиливаются от малейшего движения, рекомендуют носить некоторое время ортопедический воротник. Лечение состоит в следующем:

Боли в шее и спине часто поддаются такому домашнему лечению. Если же состояние не улучшилось через пару дней — обращайтесь за помощью к врачу. Не забывайте медицинскую мудрость — любую болезнь легче предупредить, чем лечить. К этому случаю тоже подходит.

Укрепляйте спину и шею специальными упражнениями во время утренней зарядки. Найдите и разучите специальные комплексы, если у вас при работе затекает шея и плечи. Укрепленные мышцы не так подвержены перепадам температуры и сквознякам.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Шмырев В.И. Боль в спине // Архивъ внутренней медицины. — 2014. — №5 (19). — С. 4—9.
Кадыков А.С., Шахпаронова Н.В. Боли в спине: стратегия лечения // Нервные болезни. — 2014. — №4. — С. 13—16.

Читайте также: