Кто что рекомендует от боли в пояснице

11 распространённых причин, включая даже неожиданные.

С этой напастью хотя бы раз в жизни сталкиваются как минимум 80% американцев Low Back Pain Fact Sheet , и такие цифры вполне можно считать общемировой статистикой.

Чаще всего боль в пояснице безобидна. Однако иногда это симптом серьёзных нарушений, требующих обязательной консультации врача.

Как распознать, что боль в пояснице опасна

Как можно быстрее Back Pain обратитесь к доктору, если боль в пояснице затянулась либо преследует вас регулярно и сопровождается любым из следующих состояний:

  • у вас высокая температура;
  • недавно вы сильно ударились или упали;
  • боль становится сильнее, когда вы поели или идёте в туалет;
  • из-за дискомфорта в пояснице вы не можете выспаться ночью;
  • боль не проходит, даже если вы лежите в максимально удобной позе;
  • у вас слабость в руках и ногах или они немеют;
  • у вас остеопороз;
  • вы заметили, что теряете вес;
  • ранее вы лечились от рака любого вида;
  • вы употребляете стероиды, алкоголь или наркотики;
  • вам больше 50 лет.

Почему может болеть поясница

Вот распространённые причины Causes of Back Pain , вызывающие дискомфорт в этой части спины. Постарайтесь не пропустить действительно опасные.

Это едва ли не самая распространённая причина болей в спине, не только в районе поясницы. Вы неудачно повернулись, подняли что-то тяжёлое, слишком энергично потянулись куда-либо корпусом (например, за волейбольным мячом), и вот результат: перенапряжение поясничных мышц или растяжение связок вызывает болезненные ощущения.

Переждать. Как правило, такие боли проходят сами собой в течение нескольких часов, изредка — дней. Лечение не требуется, укладываться в постель необязательно. Медики рекомендуют Treatment. Back Pain продолжать активный образ жизни. Ну а если боль доставляет дискомфорт, можно разово принять обезболивающее — например, на основе ибупрофена.

Перенапряжение мышц бывает не только динамическим, из-за резких движений, но и статическим. Когда вы сутулитесь, нагрузка на мышцы в районе поясницы больше обычной. Они накапливают усталость и болят. То же происходит, если вы слишком долго сидите или лежите в неудобной позе. Например, спите на узкой полке поезда.

Как и в предыдущем случае — переждать и не снижать активность. На будущее помните о необходимости держать осанку и регулярно разминаться.

Чтобы удерживать позвоночник вертикально, мышцы кора (корпуса) напрягаются. Это естественная нагрузка, и здоровый, в меру тренированный человек переносит её без дискомфорта. Однако если мышцы слабы, им сложно выдерживать вес верхней части тела — особенно когда вы набрали лишние кило в плечевом поясе.

Тренировать спину. Эффективные и доступные каждому упражнения мы приводили здесь.

Излишняя нагрузка на позвоночник, возникающая из-за сидячего образа жизни или плохой осанки, со временем может приводить к повреждениям мягких межпозвоночных дисков. Они сдавливаются, расплющиваются и начинают выпирать за пределы позвоночного столба. Сами диски не болят, но иногда давят на расположенные рядом нервные окончания. Это и вызывает боль.

Чаще всего грыжа позвоночника не опасна. Но если боли в пояснице — ноющие или простреливающие — преследуют вас регулярно, обратитесь к терапевту или неврологу. Скорее всего, медик пропишет обезболивающие и назначит курс ЛФК (лечебной физкультуры), где вам помогут укрепить мышцы спины и научат бережному отношению к позвоночнику. Редко может потребоваться и операция.

Это общее название ноющих и острых болей в мышцах, в том числе и поясничных. Причин у миалгии десятки — от переохлаждения, вызванного банальным сквозняком, до длительного стресса. Если у вас нервная сидячая работа в офисе с беспощадным кондиционером, риск миалгии растёт.

Обязательно проконсультироваться с терапевтом или неврологом. Медик попробует вместе с вами установить причину миалгии и исключить более серьёзные нарушения. Лечение заключается прежде всего в устранении вызвавших недуг факторов. Возможно, вам пропишут обезболивающие и противовоспалительные лекарства, ЛФК, массаж или психотерапию.

Поражения суставов позвоночника (артроз, артрит) часто связаны с возрастом. Из-за долгой нагрузки они воспаляются, хрящевая прослойка между ними истончается, трение провоцирует боль. Нагрузка — не единственная причина артроза и артрита, однако что именно привело к поражениям суставов, может выяснить только квалифицированный врач.

Обратитесь к терапевту. Тот обследует вас и даст направление к профильному специалисту: хирургу, ревматологу, неврологу. На начальных стадиях облегчить состояние можно, если просто изменить образ жизни — добавить физические нагрузки, нормализовать питание, сбросить лишний вес. Однако хватит ли этого в вашем случае, решает врач.

Отёкшая, увеличившаяся в размерах матка может давить на нервные окончания, вызывая болезненные ощущения в пояснице. При беременности, помимо прочего, увеличивается вес и меняется центр тяжести тела. Мышцы спины, и поясницы в том числе, вынуждены дополнительно напрягаться, чтобы сохранить вертикальное положение позвоночника.

Переждать. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, постарайтесь меньше сидеть и не носите обувь на каблуках: она увеличивает нагрузку на мышцы поясницы. Если боль продолжается дольше нескольких дней, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Этот вариант стоит заподозрить, если поясница ноет по бокам — примерно в тех местах, куда помещаются ладони, если упереться ими в спину. Ещё один намёк на почки — боль только с одной стороны.

Визит к терапевту обязателен! Врач попросит вас сдать анализы и пропишет необходимое лечение.

Это тоже часто даёт о себе знать болью в пояснице.

Если дискомфорт в поясничной области сопровождается неприятными ощущениями внизу живота и в промежности, обязательно обратитесь к урологу.

Например, когда речь идёт о язве, то боль в пояснице будет связана с приёмом пищи.

Не терпеть и не надеяться на обезболивающие. При малейших подозрениях на неполадки в работе ЖКТ обращайтесь к терапевту или гастроэнтерологу.

Это родственник обычного вируса герпеса, который есть у каждого. Часто это заболевание является осложнением некогда перенесённой ветрянки: вирус прячется в клетках и, пока иммунитет силён, ведёт себя прилично. Но как только защитные силы организма слабеют, проявляется.

Один из первых симптомов этого лишая — ноющая, на первый взгляд, беспричинная боль в пояснице, которая сопровождается выраженной слабостью. Вслед за ним, иногда через несколько дней, появляются высыпания.


Не заниматься самолечением! При первых же подозрениях на опоясывающий лишай надо обратиться к терапевту. Болезнь пройдёт легче и будет иметь меньше опасных последствий, если начать лечение Shingles в первые три дня после появления сыпи.

Характеристика в рейтинге

Боль в пояснице (ишиас или люмбалгия) – это самая неприятная и осложняющая жизнь проблема. Колющие и тянущие ощущения в позвоночнике, невозможность распрямить спину и спазмы – все это верные союзники начинающихся проблем с позвоночником. По данным, поясница и спина болит у 25% населения планеты. Все это происходит из-за малоактивного образа жизни, когда приходится проводить перед компьютером по восемь, а то и по двенадцать часов в сидячем положении.

Благодаря современной медицине появились препараты, которые способны снизить болевые ощущения и убрать дискомфорт. Ниже мы рассмотри самые лучшие и эффективные средства от дискомфорта в пояснице.

Лучшие мази, гели и кремы от боли в пояснице

Считается, что именно мази, гели и кремы являются более эффективными средствами при ишиасе и люмбалгии. Специальные компоненты, которые входят в состав лекарств, способны слегка охлаждать и снимать ноцицептивные синдромы в течение десяти или пятнадцати минут.

5 Шунгит


Крем-бальзам, который содержит более десяти различных экстрактов, способных бороться с миалгией любой сложности. Алоэ, зверобой, полынь, женьшень и шунгит – это основные действующие вещества. Бальзам направлен на улучшение функционального состояния организма, прекрасно распределяется на коже и мгновенно впитывается, не оставляя липких следов.

Мазь используется для снятия острых болевых синдромов с суставов, мышц и поясницы. Шунгит обладает успокаивающим, противоотечным, противовоспалительным и болеутоляющим свойствами. Покупатели отмечают, что крем способен улучшить кровообращение суставов и околосуставных тканей, что способствует быстрому заживлению травм. Не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.

4 Никофлекс


Мазь, направленная на улучшение кровообращения и снятия любого симптома с локального участка организма. Основными активными компонентами выступают кaпcaицин, этилникoтинaт и этилeнгликoля caлицилaт. Препарат повышает местную температуру тела благодаря разогревающему и раздражающему действию. Кровь лучше функционирует в выбранном участке и помогает снять воспалительный процесс.

Покупатели замечают, что Никофлекс обладает нейтральным запахом, оперативно возвращает движение телу, мягко действует на проблемные участки и легко впитывается, не оставляя жирных следов на коже. Так как мазь является разогревающей, потребители подчеркивают неприятные жгучие ощущения на коже в редких случаях в течение двух или трех минут после нанесения.

3 Нурофен экспресс


Лекарственное средство, способное быстро и качественно снять даже самый сильный ноцицептивный синдром. Глубоко проникает в ткани и влияет на воспаление изнутри. Рекомендуется применять мазь 4 раза в сутки при острых воспалениях. Можно использовать при миалгии любого характера – боли в опорно-двигательном аппарате, суставах и растяжениях. Рекомендуется при артрите и остеохондрозе.

Отзывы потребителей подтверждают, что Нурофен экспресс способен снять неприятные ощущения при травмах, невралгиях и отеках. Ибупрофен в составе имеет противовоспалительное и обезболивающее действие, мгновенно успокаивает кожу. Пользователи отмечают, что у крема неэкономичный расход и неудобная упаковка, которая со временем приходит в непригодный для использования вид.

2 Фастум гель


Медикамент создан специально для облегчения жизни тем, кто страдает от регулярных и периодических болей опорно-двигательного аппарата. В основу его состава входит кетопрофен – мощный анальгезирующий компонент, который способен справиться даже с самыми сильными неприятными симптомами в области позвоночника. Масло лаванды и нероли способствуют лучшему распределению по коже.

Фастум гель достаточно долго впитывается, благодаря чему глубже проникает в очаг проблемы. Принцип влияния на болевой синдром обуславливается тем, что средство замедляет выработку пpocтaглaндинoв. Рекомендации покупателей гласят, что Фастум гель оперативно устраняет любые признаки травмированных мышц, спины или суставов. Но его нельзя наносить на открытые раны или под повязку. Если во время ушиба вы содрали кожу, то рекомендуется подобрать другой препарат.

1 Вольтарен эмульгель


Препарат активно используется для снятия дискомфорта в спине и пояснице, мышах и суставах. Основным действующим веществом является диклофенак, благодаря которому быстро и качественно устраняется любой болевой синдром. Благодаря особой водно-спиртовой основе, лекарство хорошо распределяется по коже и снимает жар с поражённых участков тела.

Специалисты рекомендуют проводить терапию мазью в течение двух или трёх недель до полного выздоровления. По отзывам пользователей, Вольтарен эмульгель эффективно устраняет боль и неприятные симптомы при ушибах, но не помогает при растяжениях. При недомогании, связанном с травмами мышц, необходимо приобретать обезболивающие таблетки.

Лучшие таблетки от боли в пояснице

Обычно прострелы в спине возникает вследствие травмы или при воспалительном процессе и повреждении нервных волокон, которые начинают передавать неверные сигналы, воспринимаемые организмом как опасность. Нестероидные противовоспалительные препараты назначаются врачами и фармацевтами аптек при сильных мигренях. Они обладают жаропонижающими и анальгезирующими свойствами.

5 Ибупрофен КАПС


Относится к группе нестероидов и прекрасно справляется с мигренями: суставными, мышечными и другими. Подходит для снятия острых синдромов в области позвоночника. Не следует назначать медикамент самостоятельно, но даже при консультации с фармацевтом рекомендуется внимательно ознакомиться с обширной инструкцией по применению.

Покупатели рекомендуют Ибупрофен КАПС именно из-за быстрого действия на очаг воспаления, когда нет времени мазать поясничный отдел специальными мазями или кремами. Например, если нужно срочно сорваться по работе на переговоры или деловую встречу. Есть ряд побочных эффектов, которые необходимо учитывать при приеме.

4 Диклофенак


Выпускается довольно давно и заслуженно занимает по праву лидирующие позиции среди лекарств. Воздействует непосредственно на очаг воспаления и устраняет любой дискомфорт в области спины. Не следует приобретать Диклофенак без консультации с врачом, так как большое количество побочных эффектов дают о себе знать.

Многие покупатели заметили, что именно после назначения препарата, им удалось забыть о ноющей мигрени в пояснице и по новой взглянуть на жизнь без подобных проблем. Диклофенак оперативно обезболивает при остеохондрозе. Рекомендуется следовать правилам приема таблеток, ведь некоторые потребители пишут, что после приема возможны проблемы с желудком.

3 Мелоксикам


Один из лидеров на рынке лекарств, которые допускаются к разовым или периодическим профилактикам сильных ноцицептивных синдромов. Считается нестероидом нового поколения и достаточно быстро снимает любые неприятные симптомы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов, мышц. Действует практически мгновенно и стоит недорого.

По отзывам потребителей, Мелоксикам способен помочь при остеохондрозе и артрозе, оперативно сняв болевые ощущения. Но необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению и посоветоваться со специалистом, ведь таблетки имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний. Возможно привыкание, поэтому не следует злоупотреблять средством, даже если оно помогает.

2 Мовалис


Препарат относится к группе нестероидов и совершенно не вызывает привыкания при соблюдении инструкций. Перечень заболеваний для приёма Мовалиса довольно обширен: головные, менструальные и суставные мигрени, остеохондроз. Боль в спине, мышцах и костях тоже можно считать прямым сигналом для того, чтобы начать курс для лечения.

Пользователи подчеркивают, что медикамент оперативно снимает любые болезненные проявления и позволяет наслаждаться жизнью даже при острых приступах. Но не стоит злоупотреблять таблетками, ведь список лечения подобных недугов включает и регулярное обследование у специалистов. Выпускается также в виде свеч и ампул для инъекций. Обладает побочными эффектами, поэтому рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией перед применением.

1 Нимесил


Распространённое обезболивающее лекарство. Выпускается как в таблетках, так и в виде порошка для разведения в воде. Рекомендуется для лечения костно-суставных проблем, мигрени, ишиаса и люмбалгии. Очень часто стоматологи прописывают Нимесил после операций, связанных с удалением зубов и глубоким медицинским вмешательством в ротовую полость.

Отзывы чаще всего встречаются положительные, но даже в этом случае следует строго придерживаться инструкции и всех указаний, которые даны в ней. Пользователи пишут, что Нимесил является противовоспалительным, болеутоляющим и жаропонижающим средством. Но медикамент пагубно влияет на печень и имеет достаточно серьезные побочные эффекты. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед приобретением.

Лучшие пластыри и пояса от боли в пояснице

Чаще всего дискомфорт в спине является следствием травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни внутренних органов или спазм, которые вызваны перенапряжением мышц. При любой вышеуказанной причине следует применять пластырь или пояс, который поможет на время избавиться от симптомов и продолжить заниматься повседневными делами.

5 Пчелиный пластырь


Позволяет быстро и эффективно справиться с любыми симптомами воспаления, охладить и понизить температуру тела. Применяется как в домашних условиях, так и по назначению специалиста. Один курс лечения, по отзывам покупателей, показывает впечатляющие результаты. Никаких побочных эффектов или раздражения и зуда не наблюдается.

Пользователи считают, что пластырь можно крепить на шею, руки, ноги или поясницу. Он оперативно устраняет любые симптомы ишиаса и люмбалгии, помогает при ушибах, растяжениях или других видах травм. Пчелиный пластырь имеет достаточно большой размер, благодаря чему покрывает всю больную область и быстрее действует на пораженные участки кожи.

4 Нанопласт Форте


Содержит в себе вещества наноразмеров, которые оперативно воздействуют на симптомы и причины заболеваний. Магнитный порошок, входящий в состав, разработан из редкоземельных металлов. Нанопласт Форте активно провоцируют инфракрасное излучение, которое действует на повреждённую область.

Потребители говорят, что держать обезболивающий пластырь на коже следует в течение двенадцати часов, таким образом он избавит от любого вида боли. К тому же, необходимо точно понять, какое место приносит дискомфорт, чтобы Нанопласт Форте эффективнее работал именно с воспаленным участком. Не рекомендуется использовать при беременности или наличии открытых ран.

3 Miaolaodi


Пластырь магнитный при ишиасе и люмбалгии в поясничном отделе активно используется в современном мире. Способен эффективно снять болевые синдромы при травмах спины и позвоночника. Используется при всех видах гипертрофии хрящевой и соединительной ткани. Аккуратно присоединяется к больному месту, Miaolaodi совершенно незаметен под одеждой и не доставляет дискомфорта даже при активном использовании.

Потребители подчеркивают, что пластырь действительно быстро и качественно снимает боль, действует мягко и деликатно на воспаленные участки тела. Но при серьезных травмах и повреждениях не является панацеей, следует проконсультироваться со специалистом, и использовать Miaolaodi только как обезболивающее средство.

2 Релаксан Ortopedica


Обширно применяется при радикулите, артрите, травмах костей. Состоит из шерсти и хлопка и является идеальным помощником для снятия болевого синдрома. Пояс согревает, снимает воспаление и позволяет поддерживать мышцы в тонусе, не допуская перенапряжения и растяжения воспалённых участков организма.

Релаксан Ortopedica рекомендуется при занятиях спортом и, в особенности, для людей, страдающих избыточным весом. Пользователи отмечают, что обезболивающее средство – самое лучшее для тех, кто ведёт малоактивный образ жизни (водителей и офисных работников). Мгновенно устраняет ноцицептивные ощущения в суставах и пояснице от того, что тело длительное количество времени находилось в сидячем положении.

1 Алмаг


Считается удивительно эффективным и простым препаратом, который можно применять как в медицинских учреждениях, так и в домашних условиях. Принцип работы состоит в следующем: обезболивающий пояс воздействует на очаг воспаления магнитными, инфракрасными и другими волнами. Необходимо пройти полный курс лечения, чтобы полностью забыть о подобных проблемах.

Рекомендуется при остеохондрозе, артрите, артрозе, ишиасе и люмбалгии. Устраняет симптомы воспаления и возвращает работоспособность. Пользователи пишут в отзывах, что Алмаг – поистине действующий аналог таблеток и мазей. Покупатели советуют иногда использовать бинты для прикрепления устройства к телу, так как имеющиеся в комплекте ремешки на липучках порой слетают.

Моя работа это сидеть за компьютером, мой досуг - это торчать за компьютером.

В последнее время начала побаливать поясница.

Упражнения из этого видео и правда помогли мгновенно снять острые болевые зажимы.


Плюсую, отличный чувак, давно подписан на него, даже заниматься стал как поясницу колоть начало, сразу прошло.

спасибо. в последнее время реально болеть стала поясница от сидения.

Кстати, я пробовал, реально отпускает боль. Уж не знаю от этого упражнения или от того что кровь в спине "погонял". Но помогает.

Становая тяга при болях в пояснице


Уже давным-давно исследователи обнаружили, что пауэрлифтеры способны выдерживать сжимающую нагрузку во время тяги, значительно превышающую теоретически допустимую нагрузку на позвонки в принципе [1]. Исследование показало, что интенсивные тренировки способны повысить минеральных веществ в костях до такой степени, что позвоночник способен переносить необычные нагрузки.


А осевая прочность на сжатие поясничного отдела позвоночника, как известно, напрямую связана с плотностью костей [1,2].

Исследователи набрали 30 человек (М и Ж), в возрасте около 40 лет, которые минимум уже как 3 месяца страдали болями в пояснице [3]. 16 недель их заставили тренироваться. Приседания, выпады, ПЛАНКИ (где-то икнул один доктор Бубновский, ведь планка – смерть спине), и, конечно, становые тяги. Нагрузки были в районе 6-10 максимальных повторений. Естественно, тщательно следили за правильной техникой выполнения упражнений. И вуаля, у 72% испытуемых ослабли боли, у 76% увеличились физические возможности, и улучшилось качество жизни.

Вывод ученых ясен – тренировки со свободным весом могут быть успешно использованы для уменьшения болей в пояснице и улучшения качества жизни.


Для другого исследования набрали 70 пациентов от 25 до 60 лет, так же страдающих болями в пояснице не менее 3 месяцев, которых разделили на 2 группы [4]. Одна группа занималась силовыми тренировками (включая становую тягу), другая группа выполняла какие-то физические упражнения с малой нагрузкой, которые обычно и рекомендуют при болях в пояснице (некая такая гимнастика). Комплекс упражнений, как и вес на штанге, подбирался индивидуально для каждого пациента, что немаловажно!

В следующем исследовании, ученые пытались оценить какие пациенты лучше реагируют на становую тягу [5]. Боль оценивалась по визуальной аналоговой шкале, а выносливость мышц туловища и бедер определяли по тесту Биринга-Соренсена (замерялось время, в течение которого человек может удерживать определенную позу в горизонтальном положении, смотреть рисунок ниже) [6].


Короче говоря, становая тяга преимущественно помогала пациентам с низкой интенсивностью боли и лучшей мышечной выносливостью.

Отсюда можно сделать вывод, что в период острых сильных болей, возможно, все-таки стоит воздержаться от тяжелых упражнений, и понять причину. Однако большинство людей испытывают обычную хроническую боль низкой и средней интенсивности, и тут вам может помочь становая тяга.

- как и оказалось, при болях в пояснице, технически сложные упражнения, типа становой тяги, которых все так боятся, могут помочь;

- и, естественно, никого не призываю бросаться делать становую тягу, не нужно забывать про принцип постепенности нагрузок. От простого к сложному. Речь в данных исследованиях шла не о максимальных нагрузках, где поднимать лишь бы поднять, а о правильной технике, с целью благоприятного воздействия на мышцы.

Крепкой вам поясницы!

Материалы и исследования:


Если ты здоровый и бодрый мужик, то это для тебя







Подтягивания для спины


Упражнение, которым мучают новобранцев, очень любят культуристы.

Допустим, вам требуется исключительно быстро обзавестись широкой спиной. Увы, лучшим упражнением для эффективного расширения спины являются подтягивания, которые вы наверняка терпеть не можете. Да, если бы подтягивания, наоборот, давались вам легко, то это бы означало, что у вас и без того имеется сильная и широкая спина. Если спина подкачала, то ничего эффективнее подтягиваний пока не придумано. Так вот, чтобы подтягивания дали вам стремительную отдачу (иначе зачем за них браться?), точно следуйте рекомендациям экспертов.

При подтягиваниях не делайте типичной ошибки новичков - не откидывайте рывком назад голову, задирая подбородок кверху. Как показывает опыт спортивной гимнастики, это может привести к тяжелой травме шейных позвонков и выпячиванию грыж межпозвоночных дисков.

Поскольку вам нужно, чтобы подтягивания расширили спину, нет смысла делать упражнение любой ценой, в том числе, извиваясь всем телом. Нужно подтягиваться строго вертикально за счет опускания локтей книзу. Если при этом амплитуда движения получается до смешного короткой, подтягивайтесь в тренажере с противовесом.

Первым делом научите себя сводить лопатки в положении виса на прямых руках. Это не так просто сделать, как кажется. Движение нужно довести до полного автоматизма. Благодаря такому анатомическому условию, широчайшие реализуют максимальное силовое усилие. Больше того, сведение лопаток укрепляет уязвимые мышцы-стабилизаторы плеч.

Успех в подтягиваниях, как ни парадоксально, зависит от силы пресса. Мышечный корсет талии подобен гибкой манжете. Если она безвольно растягивается и не держит вес ног, никакой силы не хватит, чтобы подтянуться. Прежде, чем браться за подтягивания, накачайте себе мощный пресс.

Чтобы подтягивания реально расширили вам спину, усвойте правильную технику. Большинство новичков, не ведая основ кинезиологии, пытаются подтягиваться силой рук. Они сгибают локти, сокращая бицепсы, но вес тела этим мышцам не по зубам.

О том, насколько безопасна для позвоночника йога, как предостеречь себя от боли в спине и как часто нужно делать массаж, рассказала Татьяна Чернуха, кандидат медицинских наук, заведующая неврологическим отделением № 3 РНПЦ неврологии и нейрохирургии.

— Кто чаще всего становится пациентом врача-невролога?

— Как правило, это люди старше 40 лет. Хотя некоторые заболевания молодеют, и у 18−20-летних мы диагностируем, например, рассеянный склероз. Но чаще всего в Беларуси к врачам-неврологам обращаются с неврологическими проявлениями остеохондроза (изменениями позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. — Прим. TUT.BY) позвоночника и жалобами на боль в спине.


Татьяна Чернуха, кандидат медицинских наук, заведующая неврологическим отделением № 3 РНПЦ неврологии и нейрохирургии

— Как изменились неврологические заболевания в Беларуси за последние 20 лет?

— Со временем у нас увеличилась продолжительность жизни и, соответственно, стало больше пожилых пациентов. В итоге выросло количество сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсультов.

Болезнь Паркинсона тоже помолодела. Если раньше ею болели в 50−70 лет, то сейчас есть случаи и среди 35−40-летних. Но, возможно, это связано с лучшей и более ранней диагностикой.

— С жалобами на боль в спине и голове человек должен сразу идти к неврологу?

— Сначала нужно обратиться к участковому терапевту. Врач осмотрит пациента, выявит дополнительные симптомы и признаки заболеваний, назначит обследования. В первую очередь попросит сделать анализ крови и мочи, по показаниям — рентгенограмму позвоночника, УЗИ органов брюшной полости.

Нужно понимать, что боли в спине могут иметь самый разный характер. Например, их в том числе вызывает заболевание почек, у женщин — гинекологические проблемы.

— При какой боли в спине точно нужно идти к неврологу?

— Если это острая боль в позвоночнике, которая отдает в ногу или обе ноги, а при ходьбе развивается слабость или беспокоит онемение в стопе. Достаточно грозный сопутствующий симптом — задержка или учащенное мочеиспускание. Он возникает из-за поражения спинальных корешков и спинного мозга. В такой ситуации может понадобиться оперативное лечение.


— Как долго эти симптомы можно терпеть?

— Если у человека возникли слабость в ноге и нарушение мочеиспускания, то обращаться к врачу нужно в тот же день.

— Всегда ли боль в плече и руке — симптомы шейного остеохондроза?

— Нет. Боль в плече и руке бывает из-за напряжения в области мышц позвоночника, травм, заболеваний суставов.

— Почему возникает остеохондроз?

— Остеохондроз связан с вертикальным положением тела человека и возрастными изменениями. Его причинами может стать как наследственный фактор, так и сидячий образ жизни, лишний вес, травмы, чрезмерная физическая нагрузка с поднятием тяжестей. Я имею в виду работу грузчиков, профессиональных спортсменов, рабочих на конвейере, которые долгое время находятся в вынужденной позе и не могут сделать перерыв.


— С какого возраста человек должен заниматься профилактикой остеохондроза?

— Смолоду нужно во главу угла ставить здоровый образ жизни. Необходимо ходить в бассейн, спортивный зал, заниматься калланетикой (комплекс упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. — Прим. TUT.BY) и пилатесом. Для позвоночника полезны спокойные физические нагрузки, без рывков.

— Смолоду — это с какого возраста конкретно?

— О том, что у вас может развиться остеохондроз, нужно думать с дошкольного возраста. Ребенка стоит научить правильно сидеть, чтобы не было сколиоза, привить ему любовь к спорту.

— Молодеет ли остеохондроз?

— Молодеет за счет того, что сейчас многие профессии связаны с сидячим образом жизни. Дети реже играют на улице и чаще — в компьютерные игры. Из-за малоподвижного образа жизни происходит недостаточное развитие мышечного корсета, позвоночник формируется неправильно. У человека может быть недостаточное количество мышечной массы, что в будущем приведет к ранним неврологическим нарушениям со стороны позвоночника.

— Грыжа является осложнением остеохондроза?

— Да. Грыжа может возникнуть и в момент травмы, при подъеме чрезмерной тяжести, допустим, штанги или тяжелой мебели.


— Сколько допустимо поднять женщине без вреда для здоровья?

— Женщине лучше не таскать что-то свыше 15−20 кг, а мужчине — свыше 30 кг.

— От пожилых людей в период дачного сезона можно услышать, что их мучает радикулит …

— В медицинском понимании радикулит или радикулопатия — состояние, при котором возникает раздражение или ущемление нервного корешка. Это достаточно выраженная стадия проявления остеохондроза. Она требует более длительного и активного лечения, чем тот же банальный прострел в спине, после которого боль может исчезнуть через пару часов. При радикулите боль отдает в ногу, могут возникнуть симптомы в виде отсутствия либо уменьшения рефлексов. Если при радикулите в стопе появилась слабость, то срочно нужно обратиться к врачу.


— Так что делать дачникам, чтобы не попасть к неврологу?

— Не стараться за один день переделать всю работу. Физическая нагрузка должна быть дозированной. Людям с проблемами со спиной нужно избегать длительного наклона вперед. Делать что-то стоит, сев на скамеечку или с использованием специальной техники. Нужно соблюдать баланс и уделять время не только грядкам, но и своему здоровью.

— Можно ли при боли в спине делать блокады (метод терапии, основанный на введении лекарства в место, отвечающее за формирование боли. — Прим. TUT.BY)?

— Это хороший метод лечения, который позволяет быстро помочь пациенту. Но для блокад должны быть определенные показания. Во время осмотра врач выявляет у пациента напряжение мышц, болевые точки, другие симптомы. Обследование необходимо для того, чтобы исключить случаи, когда требовать блокаду начнет человек, например, с почечной коликой. Ему не блокаду нужно делать, а срочно бежать к урологу.

Как правило, больному делают по две-три блокады. Врач подводит лекарство целенаправленно к проблемным зонам и с помощью инъекции снимает напряжение мышцы. Острая боль уходит, и человек быстрее выздоравливает. Лекарство может быть как иностранным, так и белорусским, при этом его, как и дозу, может подобрать только врач.

— Уступает ли белорусское лекарство иностранному?

— Мы пользуемся белорусским, и оно оказывает эффект.


— О чем может говорить то, что у человека в возрасте слегка за 30 лет зимой спина болит, а летом — нет?

— Это может быть связано с индивидуальной реакцией на холод или с тем, что зимой человек меньше двигается. Я бы такому человеку посоветовала сдать общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, сделать снимки позвоночника и обратиться за консультацией к врачу.

— Почему у одних возникает туннельный синдром, а у других — нет?

— Туннельные синдромы возникают при предрасположенности к ним и наборе веса. У женщин туннельный синдром врачи диагностируют чаще, чем у мужчин. Это связано с особенностями гормонального обмена. Если немеют руки, это может быть ущемление срединного нерва в области запястного канала. В этом случае нужно делать физиотерапевтические процедуры, направленные на проблемную зону, то есть на область запястий.

Бывают туннельные синдромы в ногах, грушевидной мышцы, то есть ягодичной. При синдроме грушевидной мышцы можно применять блокады и использовать медикаментозное лечение.

— А что может быть профилактикой туннельного синдрома?

— Контроль веса. Иногда полный человек может похудеть на десять килограмм, и проблема исчезнет.

— Сколько в день можно сидеть за компьютером без вреда для позвоночника?

— Взрослый может себе позволить и восемь, и девять часов. Но периодически нужно вставать, ходить, если есть проблемы со спиной, то, возможно, делать небольшой комплекс упражнений по две-три минуты: наклониться, повернуться.


— Какими должны быть офисные стулья, чтобы не было негативного воздействия на спину?

— Офисные стулья должны быть с регулировкой наклона спинки, высоты сиденья, по форме соответствовать изгибам позвоночника, с наличием валика в области поясницы. И желательно, чтобы компьютер стоял напротив глаз, а не вполоборота. Хорошо если есть привычка сидеть ровно и прямо, а не боком, ссутулившись.

— Что вы еще посоветуете офисным работникам в плане профилактики?

— Два-три раза в неделю обязательно заниматься спортом. Ведь то, что человек вышел из офиса, сел в машину, приехал домой и лег у телевизора, организм не прощает.

Есть другая крайность. Если вы 10−15 лет ничем не занимались, пришли в спортзал, что-то резко потягали. В таком случае могут возникнуть проблемы со спиной. К занятиям спортом нужно подходить планомерно и дозированно, можно обратиться за помощью к инструктору.

Часто можно услышать, что, мол, на занятия спортом нет ни времени, ни денег. А разве проблема надеть шорты, обуть кроссовки, выйти и побегать полчасика?

Если у вас обострение и выраженная боль в спине, то пробежка однозначно состояние ухудшит. Тогда лучше посоветоваться с врачом насчет того, какая физическая нагрузка для позвоночника будет адекватной. В качестве альтернативы можно позаниматься лечебной физкультурой с инструктором в поликлинике.


— Как вы относитесь к мануальной терапии?

— Мануальную терапию должен проводить сертифицированный специалист, прошедший обучающий курс по соответствующей специальности. Не самоучка, знахарь или кто-то еще… Также мануальному терапевту нужно предоставить результаты обследования позвоночника, чтобы он видел, с чем имеет дело. При некоторых болевых синдромах мануальная терапия помогает, но при больших грыжах диска — нет.

— Насколько эффективны ортопедические матрасы для сна?

— Для позвоночника очень важно, на чем мы спим. Если в гостях поспать на неудобном диване, утром, бывает, встаешь и чувствуешь: что-то не то. Лучше всего выбрать ортопедический матрас средней жесткости. Для позвоночника это — благо.

— А какой должна быть подушка?

— Подушка должна быть невысокой. Людям с болями в шее оптимальнее всего спать на ортопедических подушках с двумя валиками и углублением.

— Как часто нужно делать массаж человеку, который не жалуется на боли в спине?

— Два раза в год независимо от сезона. Тем, у кого есть неврологические проблемы, массаж можно делать чаще. Курс массажа должен состоять из пяти-десяти сеансов. Но в любом случае, чтобы поддерживать мышцы и связки в форме, нужно заниматься спортом.


— Вы говорили про пилатес и калланетику, а как вы к йоге относитесь?

— Если человек здоров и он в хорошей физической форме, то, пожалуйста, можно заниматься, чем нравится. Но если у него хроническое заболевание, стойкий болевой синдром, то можно сходить на сеанс йоги и вернуться к неврологу с обострением. Если есть сомнения, то лучше лишний раз посоветоваться с врачом. Позвоночник не любит резких и скручивающих движений, поэтому во время занятий йогой каких-то видов движений можно избегать.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Моему поясничному остеохондрозу около 25лет (был комиссован от армии). Первые 10 лет состояние постепенно ухудшалось и дошло до той стадии, когда любое действие организмом разбивается на 3: мысленный "скан" позвоночника до ("не стреляет?") , само действие, мысленный "скан" после (и ожидание прострела). Ноющее состояние и страшная апатия (все говорят, что "не лечится" и только ухудшается. ) Были мысли о "лежачем программисте". "Лечебная физкультура" преподается на уровне - "делайте если можете, все индивидуально". Пробовал много чего, включая мануальных терапевтов, пока не повстречал медсестру (массаж), которая в детстве занималась конным спортом и получила травму. Вот она понимала о чем идет речь и подтолкнула в поиску правильного пути. Проблема остеохондроза обусловлена плохим (не правильным) кровоснабжением межпозвоночных дисков и связок, которые охватывают каждый сустав (пару позвонков). Когда мы сидим - напряжены одни мышцы (кровоток сдавлен) и бездействуют другие, а в норме - при каждом движении мышцы своим поочередным сдавливанием/освобождением помогают наполнять все самые тонкие капилляры и позволять вовремя обеспечивать каждый орган всем необходимым и выводить из него все лишнее. Решение проблемы - в регулярности восстановления нормального расстояния между дисками и кровоснабжения мышц, дисков, связок. 1. Растягивание перед сном (восстановить то расстояние, которое "стопталось" за день, позволить организму ночью регенерировать. ). Ложимся на пол, ноги положить на кровать/кресло/стул (тогда нет поясничного прогиба и позвоночник лежит ровно). Руки кладем вдоль за головой - тянемся за кончиками пальцев, потом руки под голову и тоже тянемся, но уже за локтями (в том же направлении), можно смело "поскрепеть" лопатками, изгибаясь и как-бы помогая освободить каждое ущемление. Ощущение очень приятное, не раз приходилось даже провалиться в сон прямо на полу. ) После этого сразу в кровать. Помимо здорового расстояния, мышцы как насосы закачивают в каждый . Читать дальше. капилляр все необходимое для ночной работы организма. 2. Утренняя зарядка а. Проснувшись, умывшись, приготовив себе завтрак (что-то еще, просто чтобы "проснулось тело") - начинаем с такого же растягивания как перед сном. б. В том же положении (тело на полу, ноги на диване), руки вдоль тела, согнули в локтях и чуть опираясь на затылок - делаем прогиб с опорой на локти (как бы "мостик" но в лопаточном, а не поясничном, отделе), отрывая спину от пола совсем не много - около 5-7см. Таких прогибов я делаю 15шт подряд, без задержек в верней и нижней точке. В результате мы просто "запускаем" мышцы лопаточной части (это не накачка мышц, а их "пуск", поэтому больших усилий и повторов не нужно). в. Опускаем ноги с дивана на пол, поворачиваясь за ними (ложимся вдоль дивана). С опорой на пятки и лопатки - приподнимаем поясницу на те же 5-7см - вот это как раз "мостик", но поскольку проблема именно в пояснице, только лишняя (травмирующая) нагрузка здесь не нужна. Теже 15 повторений. Этим упражнением "включаются" продольные мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночнику. К тому же включение мышц позволяет растянутому в первом упражнении позвоночнику - "собраться" обратно и всем дискам встать на место (без нагрузки!). г. немножко для пресса. Лежа на спине, руки за голову - согнуться под 25-30градусов, отрывая от пола не всю спину, а только на уровне лопаток (это мое ограничение нагрузки на поясничный отдел, при этом качается как минимум "верхний" пресс) д. Глубокий самомассаж. Упражнение можно назвать "колобок", только качаться нужно не на позвоночнике (не на "костяшках"), а на продольных мышцах, проходящих вдоль него (разминать свою "полендвицу")) Для этого нужно сначала сесть на пятую точку, подобрать колени, но не обхватывать их руками (у рук будет своя функция). Потом мы как бы перекатываемся назад (с пятой точки на затылок), при этом руки слегка отведены в стороны и каждая помогает слегка отклонить туловище то вправо, то влево (от линии позвоночника). Приспособившись - можно потом настолько сильно отклонять тело право/влево, что массируется более широкая область вокруг позвоночника. Возвращаясь в исходное положение - мы массируем и пятую точку, что также полезно для всей мужской/женской сферы. Это массаж своим собственным весом. так глубоко вам не промассирует ни один специалист, а вы это делаете каждое утро, бесплатно, и на всю зарядку у вас уходит 4-5минут, что позволяет делать ее даже тогда, когда "некогда". В итоге вы получаете растянутый, потом правильно "собранный" и промассированный позвоночник, готовый к любым последующим нагрузкам. Вот эта комбинация: вечернее восстановление и утренняя подготовка - наверное позволяют организму восстанавливать свои проблемные места. По крайней мере оптимизм ко мне вернулся уже после первых "занятий", а последующие годы говорят о том, что это "работает". ) Все это можно и нужно делать даже при "прострелах", просто где-то чуть больше себя подстраховывая - восстановление проходит тоже быстрее (сравниваю только с рассказами знакомых о "блокадах" и недельных больничных). У женщин после родов - бывают проблемы в шейном отделе позвоночника (от рук "помощниц тужиться". ), боли в плечевых суставах - могу также порекомендовать этот несложный комплекс (жена когда-то посмеивалась, а теперь делает сама и даже без напоминаний. ))) + никто не отменял правила подъема тяжестей (вертикально, без поворотов по оси, только вместе с туловищем перешагиваем на ногах). + правильная осанка (о валике в спинке стула сказано в статье), в метро спинка также имеет поясничный выгиб, а любое кресло в наземном транспорте имеет разрыв между спинкой и сидушкой - в него прячется выступающая пятая точка. и создается все тот же поясничный прогиб (в литературе говорится, что в этом положении спина максимально расслаблена, напряжено минимальное количество мышц - по ощущениям это похоже на правду). Еще все врачи говорят, что самые большие проблемы со спиной у тех, кто считает себя самым здоровым и позволяет себе необдуманные нагрузки. Так что остеохондроз - это точно не приговор, а скорее стимул к познанию себя и Природы в целом.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.