Кривые ноги и осанка

Влияние осанки на искривление ног

Если нога физиологически прямая, то ось приложения нагрузок проходит от головки бедра до верхнего голеностопного сустава. Колено при этом находится прямо посередине этой линии.

Если нога Х- или 0-образной формы, то ось приложения нагрузки остается та же, но коленный сустав оказывается за этой линией. Измененное распределение усилий приводит к сильной нагрузке, действующей при неправильной постановке ноги на коленный сустав, что может привести, например, к изменению коленного хряща.

При 0-образной форме сильнее нагружается внутренняя сторона коленного сустава, при Х-образной форме - внешняя.

Поэтому изменяется нагрузка на заднюю сторону коленной чашечки и как следствие происходит искривление ног. Это также может привести к перерождению коленного хряща и болям в области коленной чашечки.

Но не только колени, но и ступни приспосабливаются к неправильной нагрузке. Анатомическую (врожденную) неправильную постановку стопы нельзя исправить физкультурой для спины, но тренировки или терапия могут стабилизировать положение. В случае приобретенных заболеваний, например, при травмах колена или при деформации стопы, помочь могут курсы корректирующих упражнений. Поскольку стопа подвижна и податлива, при ее деформации заболевания редко развиваются в области стопы, скорее, они встречаются в области колена и бедра. Поэтому необходимо обращать больше внимания на стопы чтобы избежать искривления ног.

Опыт показывает, что изначально прямые ноги от нагрузок и слабости суставов стопы и колена часто приобретают Х-образную форму.

Упражнение, которое поможет вам зафиксировать ось стопы в правильном положении:

Поставьте ноги на пол, слегка разведите их в стороны так, чтобы при этом пятка и плюсна касались, пола.

Сгибайте колени, находясь на одной оси со стопами, до тех пор, пока коленные чашечки не окажутся над мизинцами ног. Но не перегружайте внешнюю сторону стопы. Она должна касаться пола в трех точках: пяткой, подушечкой большого пальца и мизинцем. Причем колени не должны выходить за линию пальцев ног.

Формирование правильной осанки

Сон восстанавливает физические и душевные силы человека. Однако многие люди жалуются на утренние недомогания, которых не было вечером. Чтобы сон приносил настоящее расслабление и отдых, а также помогал формированию правильной осанки следует обратить внимание на ряд особенностей. Так как мы около трети жизни проводим в постели, не будем забывать о том, как мы лежим и спим. Проверьте, во-первых, как вы спите и, во-вторых, на чем вы спите.

В какой позе вы спите?

В какой позе следует спать, чтобы проснуться абсолютно отдохнувшим? Когда вы лежите горизонтально, давление на межпозвоночные диски минимально. Это приводит к тому, что межпозвоночные диски могут усиленно наполняться жидкостью, богатой питательными веществами. Когда человек встает, давление снова повышается и жидкость выдавливается. Установлено, что позвонки давят друг на друга минимально, когда человек лежит на спине или на боку, слегка согнув ноги в коленях.

Если вы ложитесь на спину, обязательно кладите под голову небольшую подушку и еще одну неплохо подложить под ноги. Если вы спите на боку, то оптимально будет одну подушку подложить под талию, а другую - между коленей.

Формирование правильной осанки не получится если спать на животе, т. к. в этой позе искривляются поясничный и шейный отделы позвоночника, а на позвонки продолжительное время оказывается нежелательное давление. Многие из тех, кто спит на животе, утром жалуются на боли в шее и пояснице.

Даже если вы соблюдаете эти правила по формированию правильной осанки, заболевания спины все равно могут появиться, если слишком долго лежать в постели. Как уже упоминалось, под давлением жидкость усиленно циркулирует в межпозвоночных дисках. При этом увеличивается напряжение в продольных связках и суставных сумках. Но стоит только встать, как боль мгновенно исчезает, так как под повышенным давлением из межпозвоночных дисков уходит жидкость и напряжение ослабевает.

Матрас, деревянная решетка и подушки

Теперь встает вопрос: на чем мы можем правильно лежать чтобы формировать правильную осанку? При обсуждении этого вопроса на первый план выдвигается матрас. Он должен быть не так тверд, как долгое время считалось. Напротив, матрас должен быть настолько мягок, что в него могли бы погружаться выступающие части тела (плечи, таз).

Так сохраняется физиологическая форма позвоночника. Очень важно, чтобы, когда человек ночью менял позу, площадь соприкосновения тела с поверхностью кровати оставалась максимальной.

Слишком твердые или слишком мягкие матрасы приводят к тому, что спина находится в неудачном положении (эффект гамака) или на плечи и бедра приходится сильное, даже болезненное давление. Такие матрасы ни в коем случае не улучшают качество сна, скорее, это провоцирует болезненные ощущения и человек ночью постоянно ворочается, а утром чувствует себя избитым.

Если вы чувствуете, что матрас слишком мягок, деревянная решетка может послужить жесткой подстилкой. От решетки, так же как и от матраса, зависит нагрузка на спину. Степень жесткости решетки должна регулироваться. Для большего расслабления разработаны особые пружины. К тому же в некоторых деревянных решетках пружины можно переставлять по длине кровати.

Выбирая подушки для головы, обращайте внимание на размер: голова должна находиться на одной линии с позвоночником, даже если вы лежите на боку. Хорошая подушка должна держать форму, так чтобы голова не слишком в ней утопала. Напротив, подушка по упругости должна подходить голове. Подушки с фиксированной формой понравятся не каждому человеку, поэтому сначала их нужно опробовать. Величиной подушка должна быть примерно 40х80 см. Слишком большие подушки легко соскальзывают под плечи, так что голова остается в неудобном положении.

Не поддавайтесь на рекламные обещания, сулящие вам идеальное положение тела при сне. Антропометрическое строение разных людей весьма различно, поэтому то, что хорошо для одного, не обязательно подходит для другого.

Неважно чему вы отдадите свое предпочтение, необходимо быть очень аккуратным при покупке и довольно тщательно испытывать матрас, подушки или деревянную решетку. Но не забывайте, что матрасы и решетки сохраняют свои качества только определенное время и поэтому для формирования правильной осанки их следует менять каждые десять лет. Рассохшаяся решетка доставит вам массу неприятностей.

Лишний вес и осанка

Непреходящее значение имеют психика и жизненный настрой по отношению ко всему организму в общем и к боли в спине в частности.

Во-вторых, у людей с излишним весом, как правило, большой живот сдвигает центр массы тела вперед, и таким образом на позвоночник действует дополнительная нагрузка, когда человек нагибается.

Даже у казалось бы стройного человека из-за слабых мышц и излишней подвижности могут развиться различные заболевания опорно-двигательной системы.

Мы считаем, что каждому следует поддерживать такой вес, при котором вы хорошо себя чувствуете, при этом крайностей стоит избегать.

Для вычисления нормального веса для формирования правильной осанки был разработан ИВЧ (Индекс веса человека):

При нормальном весе индекс составляет от 19 до 25. Если индекс превышает 30 - это уже свидетельствует об избыточном весе.

Тот, кто следит за нормальным весом, предупреждает боли в спине и другие заболевания. При проблемах с весом следует посоветоваться с врачом или специалистом по питанию.

Важнейшие правила здорового питания:

Позаботьтесь о гармоничном питании, любая крайность рискованна.

Смотрите калорийность на этикетке.

Думайте о скрытых жирах и сахарах в продуктах питания и сладостях.

Сократите количество сахара и выпечки (белый хлеб, булочки, сдобы).

Очень важно достаточно пить (от 2 до 3 л жидкости вдень). Кофе не дает, а отнимает у организма жидкость!

Здоровый организм легко выдерживает разгрузочные дни и короткие периоды голодания.

Не рекомендуются длительные голодания без консультации с врачом. Изменения в обмене веществ приводят к болям в суставах.

Курение, как известно, в значительной степени пагубно влияет на общее самочувствие, на обмен веществ и кровообращение.

Также это касается мышечной системы и двигательного сегмента позвоночника: никотин ведет к ухудшению системы центрального и местного кровообращения, так как нарушается обмен веществ.

Питание межпозвоночных дисков за счет диффузии блокируется, стабильность падает, организм все быстрей ослабевает.

То же самое происходит и при чрезмерном потреблении алкоголя. Касаясь темы алкоголя, нам хотелось бы прежде всего указать на подстерегающие вас опасности, если алкоголь используется, чтобы заглушить или снять боль. В этом случае стремительно развивается физическое и психологическое привыкание организма к приему алкоголя извне, переходящее в зависимость.

Гораздо худшие последствия могут возникнуть, если человек самостоятельно, без совета врача, принимает болеутоляющие медикаменты.

Ортопедические бандажи для спины

Под ортопедическими средствами в части физкультуры для спины обычно понимают готовые поддерживающие бандажи, корсеты, специальные воротники, супинаторы и прочее. Такие ортопедические средства на ограниченный срок при остром заболевании поддерживают пространственное положение какой-либо части тела. Очень важно помнить о том, что использовать эту пассивную поддержку для формирования правильной осанки можно только строго ограниченное время.

В случае острых болей в поясничном отделе позвоночника или при выпадении межпозвоночного диска стоит использовать так называемый поясничный бандаж. Он ослабляет давление на больную ткань и расслабляет позвоночник. Бандаж поддерживает у пациента прямую осанку.

Одновременно больной через резиновое уплотнение в бандаже получает легкий тепловой массаж. Сразу же после того как острые боли затихнут, бандаж следует снять. Иначе уменьшится активность мышц и наступит их нежелательное ослабление вплоть до частичного. Затем бандаж можно использовать в определенных случаях: например, когда вы пылесосите, работаете в саду, при тяжелой ручной работе или особых нагрузках, например, если предстоит долгий путь по неизвестной дороге, прогулки по горам или когда приходится долго стоять на одном месте. Существует большой ассортимент готовых поясничных бандажей для мужчин и женщин разного телосложения для формирования правильной осанки. Подходящей формы бандаж вам должен подобрать врач или сотрудник ортопедического салона. После хирургических операций на позвоночнике дополнительная внешняя поддержка позвоночника необходима в течение многих месяцев.

Ортопедические средства для пожилых людей

Для пожилых людей с нарушением осанки или с общей деформацией позвоночника достаточно трудно подобрать подходящую модель. На этот случай изготавливают индивидуальные бандажи.

Если пожилой человек страдает (декальцинация костей), то поддерживающий бандаж может предотвратить переломы позвоночника (компрессионные переломы), возможные даже при поднятии ящика или при перетаскивании тяжелого кресла. Проблема супинаторов оценивается специалистами по-разному. По нашему опыту мы можем сказать, что правильное положение стопы весьма замедлят развитие заболеваний спины. Кроме того, при хождении снижается давление на таз и позвоночник.

Часто возникает вопрос, стоит ли выравнивать различную длину ног? Ответить на этот вопрос довольно сложно.

Ограничимся следующим ответом: действительно бывает разная длина ног, которую следует по возможности выравнивать. Но гораздо чаще встречается функциональное, проходящее со временем различие в развитии ног, это обязан заметить и лечить соответствующий врач или терапевт. Механическое выравнивание подошв чаще всего не нужно или необходимо только ограниченное время.

Коррекция формы ног у взрослых в большинстве случаев носит косметический характер. Врожденная или приобретенная кривизна ног доставляет большой психологический дискомфорт: люди стесняются ходить на пляж или в бассейн, у них развиваются различные комплексы, мешающие отношениям с противоположным полом. Для исправления дефекта фигуры таким людям могут быть рекомендованы различные средства, среди которых наибольшую популярность имеют липофилинг, куропластика и специальные физические упражнения. В самых тяжелых случаях деформации конечностей может быть показана хирургическая операция по выравниванию ног с использованием аппарата Илизарова.

• 1. Классификация кривизны ног
• 2. Упражнения в домашних условиях
  • 2.1. Тренировка голени для коррекции формы ног
• 3. Хирургическое лечение
• 4. Другие способы исправления деформации ног
  • 4.1. Диета
  • 4.2. Массаж

Перед тем как выбрать метод исправления кривизны ног, необходимо определить, к какому типу относится дефект нижней части фигуры. Для этого нужно сделать медленное приседание и посмотреть, в какую сторону раздвигаются колени. О-образное искривление будет в том случае, если колени раздвигаются в стороны. Х-образное - хотят соединиться. Если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Классификация формы ног

В зависимости от причины, которая формирует визуальную кривизну ног у девушек и у мужчин, выделяют следующие виды деформации:

• Истинная кривизна. Такая деформация нижних конечностей происходит в результате искривления костей бедра и голени. Кривые ноги визуально образуют форму дуги. Кривизна возникает чаще всего в результате приобретения наследственных признаков от родителей или является итогом перенесенного в детстве заболевания. Такими болезнями могут быть рахит или полиомиелит.
• Ложная кривизна. Данный вид деформации ног образуется в результате неравномерного распределения мышечной и жировой ткани на голени и бедре. При этом кости будут правильной формы.

Для того чтобы максимально достоверно определить тип кривизны ног, рекомендуется сделать рентгеновский снимок.

Распространенность искривления ног у девушек и мужчин примерно одинакова. Однако девушки пользуются различными способами исправления патологии гораздо чаще. Это связано с тем, что представительницы прекрасного пола больше обеспокоены эстетикой своих ног. Мужчины, как правило, обращаются к докторам лишь в тех случаях, когда деформация нижних конечностей может привести к развитию и прогрессированию различных болезненных состояний.

Исправить кривизну ног в домашних условиях можно, если делать упражнения для выпрямления ног. Их эффективно использовать, если деформация носит ложный характер. Выполнение упражнение в этом случае будет направлено на увеличение мышечной ткани на внутренней части бедра и голени.

Для того чтобы исправить кривизну в области бедер, наиболее эффективным будет выполнение следующих упражнений:

• Приседания. Выполняются следующим образом. Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы развернуты наружу, руки скрещены за головой. Опускание тела должно происходить медленно и подконтрольно, спина прямая. В самом низу необходимо сделать вдох и быстро выпрямить туловище в исходное положение. Количество повторов рекомендуется совершать от 8 до 12. Время для отдыха между подходами около 2,5 минут. Для того чтобы упражнение дало максимальный эффект, необходимо использовать гантели или любой другой тяжелый предмет.

• Выпады. Перед началом выполнения выпадов необходимо хорошо разогреть и растянуть мышцы задней части бедра. Нелишним будет раскрутить коленные и тазобедренный суставы. Из исходного положения – ноги на ширине плеч, руки за головой держат гимнастическую палку – производится большой шаг вперед с одновременным сгибанием передней ноги в колене. Без паузы совершается тоже движение второй ногой. Количество выпадов в одном подходе - не менее 15. Количество подходов – 4-5. Чтобы повысить эффективность упражнения, можно вместо гимнастической палки положить на плечи железный гриф (пустой или утяжеленный блинами – в зависимости от тренированности человека).
• Разгибание бедра. Осуществляются в домашних условиях так: за лодыжку цепляется эластичный бинт или тугая резинка. Второй конец снаряда закрепляется за батарею или ручку двери. После этого необходимо развернуться в обратную от батареи сторону, наклониться вперед и совершить тягу голени к ягодицам. Количество повторов в подходе – 12-14 на каждую ногу. Отдалиться от батареи или двери нужно на такое расстояние, чтобы сила сопротивления резинки позволяла выполнить около 30 повторений. Как правило, снаряд берут длиной чуть больше метра.

Также необходимо увеличить общую физическую активность. Для этого достаточным будет поездку на работу на машине заменить общественным транспортом. Можно выйти на несколько остановок раньше и пройтись 2-3 километра пешком. В выходные дни будет полезно отправиться вместе с семьей или друзьями на длительную прогулку в парк, а традиционному пикнику с шашлыками и спиртным предпочесть активные игры.

С помощью хирургической операции исправляют истинную кривизну ног. Процедура имеет обусловленное медицинское показание - предотвращение развития артроза коленных, голеностопных и стопных суставов.

Хирургическое исправление кривизны ног с использованием аппарата Илизарова

Наиболее распространена операция, в которой используется аппарат Илизарова.

Осуществляется процедура коррекции ног следующим образом:

• В голени просверливают отверстия и проводят через них спицы, которые закрепляются кольцами.
• Рассекают кости и фиксируют спицы в нужном положении.
• Накладывают швы.
• Через 6-8 дней начинают производить коррекцию расположения костей по заранее смоделированной схеме.

Продолжительность носки аппарата Илизарова составляет около 4 месяцев, в течение которых пациент имеет возможность передвигаться. Снимают приспособление после того, как костный рубец станет прочным.

В период реабилитации пациент некоторое время должен передвигаться с помощью костылей или на ходунках.

Аппарат Илизарова используется чаще всего в операциях по исправлению варусной (О-образной) кривизны ног. Х-образные (вальгусные) искривления составляют менее 10% в ортопедической практике, и производится операция в этом случае, как правило, мужчинам, у которых дефект нижних конечностей трудно скрыть с помощью одежды.

Другими хирургическими операциями по выпрямлению ног являются:

• Куропластика. Является пластической операцией и представляет собой введение импланта во внутреннюю часть голени. Выполняется она следующим образом: врач делает разрез под коленом длиной около 4 сантиметров. В предварительно сформированное пространство помещают один или несколько имплантов. Производить данную процедуру рекомендуется в том случае, когда человек не способен добиться желанного контура ног посредством диеты, физических упражнений. Достоинством куропластики является то, что для достижения эстетического эффекта достаточно одной процедуры. Минус – это большое количество противопоказаний: беременность, лактация, гемофилия, сахарный диабет.
• Липофилинг. Суть процедуры состоит в том, что человеку пересаживаются жировые ткани из ягодиц или живота в область голени, внутренней части бедра или подколенный участок через микроразрезы. После операции не только изменяются контуры ног, но и улучшается структура кожи. Противопоказаниями к проведению липофилинга являются сахарный диабет и атеросклероз. На сегодняшний день липофилинг является самым распространенным способом для исправления кривизны ног.

Кроме хирургического вмешательства часто для того, чтобы выпрямить ноги используют другие менее эффективные, но гораздо более щадящие средства.

• Накладки. Выровнять ноги, а точнее, скрыть их кривизну можно с помощью специальных силиконовых накладок. Они производятся из материалов, которые по структуре и внешнему виду очень похожи на человеческую кожу. Закрепленные элементы в нужных областях ног хорошо закрываются свободными брюками или джинсами.
• Использование специальных ремней. Суть метода заключается в стягивании ремнями ног в нужных местах на определенное время. Главным недостатком способа является продолжительность процедуры – несколько часов за один сеанс.

Необходимость изменения рациона для коррекции формы ног возникает в тех ситуациях, когда существует неравномерное распределение жировых рецепторов на различных участках голени и бедер. Такая особенность проявляется в том, что на внешней части голени или бедра может находиться большое скопление жира при его минимальном присутствии на внутренней части. Визуально такая диспропорция проявляется в кривизне ног.

Такие проблемы в домашних условиях решаются путем уменьшения общего количества жира в организме с помощью специальной низкоуглеводной диеты при активном использовании акцентированных физических упражнений.

Суть диеты заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

• Исключение из рациона быстроусвояемых углеводов. К ним относят все сладкое и мучное.
• Достаточное содержание ненасыщенных жирных кислот. Получать их рекомендуется из оливкового масла, орехов, морской рыбы.
• Отказ от употребления мясной продукции промышленного производства: сосисок, пельменей, сарделек, различных копченостей.
• Ограничение употребления соли. 3-4 грамма – это максимальное количество, которое допускается употреблять человеку, желающему избавиться от лишнего жира.

Важно иметь в виду, что употреблять кофе, чай и другие стимулирующие нервную систему напитки необходимо только перед физической активностью. В состоянии покоя повышенный адреналин, спровоцированный кофеином, будет приводить к увеличению массы тела и образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Массаж эффективно применять на участках ног, где скопившиеся объемы жира создают визуальную кривизну ног. Это, прежде всего, внешняя часть бедра и голени.

Массаж производят классическими разглаживающими движениями. Допускается использовать пощипывания и похлопывания. Для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется использовать разогревающие крема или натуральные растительные составы на основе меда и горчицы. Процедуру эффективно проводить сразу после бани или физических упражнений.

На сегодняшний день существует большое множество способов изменения формы ног: от безопасных, совершаемых в домашних условиях до рискованного хирургического вмешательства. Главное, что необходимо учитывать при выборе того или иного метода - это соотношение возможных осложнений и приобретаемого положительного косметического эффекта.

Страшная проблема – кривые ноги. Как исправить несовершенства: естественный путь или операция? Подробно разберем, какие есть способы устранения столь ужасного дефекта, и какие секреты маскировки предлагают специалисты.

Мужчинам в этом плане намного проще, чем брутальнее внешность, чем больше несовершенств – тем больше поклонниц. Странно, но факт. Статистика показывает, что мужчины практически не обращаются в клиники пластической хирургии для исправления кривизны ног.

1. Изменение проблемы без операции
2. Проблема есть или нет?
3. Что нужно сделать для адекватной оценки ситуации
4. Если проблема существует
5. Упражнения
6. Типы кривизны ног
7. Пластическая операция
8. Тренировки
9. Как скрыть кривые ноги?
10. Диалог с тренером
11. Отзывы женщин с проблемой кривых ног

Изменение проблемы без операции

Это представителей сильного пола практически не волнует. Редко встретишь мужчин, которые ищут специальные штаны для скрытия проблемы. Женщинам в этом плане намного не комфортнее. Естественно, речь идет только о тех случаях, когда искривление очень сильно заметно. Любая дама мечтает носить короткие юбки, ходить на пляж. А со столь деликатной проблемой приходится прятать ноги в длинные одеяния.

В первую очередь рекомендуем изучить видео.

Не всегда проблема существует, многие просто преувеличивают масштаб трагедии.

Всё можно легко решить правильной осанкой и специальными упражнениями. Сутулость и неправильное положение позвоночника может очень сильно изменить реальную картину.

Справка! Юные леди мечтают об идеальной красоте, для них эталон подиумные модели. Посмотрите внимательно на модные показы Милана, Парижа. Ничего не замечаете? Внешность куклы барби давно в прошлом. На подиумы все чаще выходят полные девушки, их внешность порой настолько нестандартна, что неволей задумываешься, почему мы так беспокоимся о своем виде? Миллионы женщин живут спокойно с кривыми ногами и не ищут способов решить эту проблему.

Помните, Вы прекрасны и индивидуальны. В каждой женщине есть свой шарм и потенциал. Нужно любить себя и грамотно обыгрывать недостатки. Никакая пластическая операция, дорогая дизайнерская одежда не поможет изменить ситуацию, если вы не принимаете себя.

Практика любви к себе:

• Улыбайтесь себе и людям
• Каждое утро говорите себе о том, какая вы прекрасная
• Позволяйте себе маленькие радости, новая красивая юбка не только дополнит ваш образ, но и даст почувствовать себя снова желанной и любимой
• Не забывайте о еженедельных физических нагрузках. Одна практика йоги может убрать много несовершенств внешности и выровнять ноги.

Разберитесь с тем, действительно ли у вас кривые ноги. Вероятно, что вы постоянно надумываете проблему.

Проблема есть или нет?

Желательно без одежды стать возле зеркала и поставить ноги как можно ближе друг к другу, ровно, выпрямив спину.

Посмотрите на свое отражение и ответьте на вопросы:

1. Соприкасаются ли ноги по линии колен, с лодыжками, на уровне середины голени и в середине бедра?
2. Насколько сильны зазоры в остальных областях?

Если на первый вопрос, вы 4 раза ответили да – никакого искривления у вас нет. Ноги должны сходиться именно в этих местах.

Насчёт второго вопроса есть нюансы. Окна-зазоры, так называют щели между ногами ортопеды – норма, но они не должны быть слишком большие.

Если вы сомневаетесь в принятие решения, можете обратиться к хирургу или ортопеду по месту жительства. Он сможет точно сказать, есть ли у вас проблема.

Если всё-таки кривизну выявили, есть ли шанс исправить ситуацию? Узнаем, как с помощью упражнений исправить кривые ноги.

Придется ли подбирать специальную одежду, идти на операцию – самые неприятные вопросы в этой ситуации.

Не отчаивайтесь, для начала нужно понять характер проблемы и узнать степень повреждения.

Специалисты выделяют 2 типа кривизны – ложную и истинную.

Важно! Соглашайтесь на пластическую операцию только в крайнем случае. Это очень болезненная процедура с тяжелым реабилитационным периодом. Будьте внимательны к своему здоровью.

Что делать, если у ребенка 1 нога кривая, а со второй нет проблем?

К сожалению здесь только один выход – пластическая операция. Есть 2 варианта хирургии в таких случаях.

Операция	Проведение
Круропластическая операция	Хирурги совершают небольшой надрез под коленной чашечкой, вводится силикон в те места, где необходимо исправить кривизну.

Вернемся к вопросу избавления от проблемы без хирургии.

Кропотливые тренировки могут исправить ситуацию. Но именно в случае искривления ног, противопоказано делать упражнения самостоятельно. Только опытный специалист может разработать комплекс упражнений с учетом вашей проблемы. Необходимо постоянное присутствие тренера во время занятий. Мышцы должны приходить в тонус постепенно.

Такие тренировки не дают мгновенный эффект. Пока вы на пути к своей идеальной фигуре, стоит задуматься о том, как скрыть недостатки с помощью одежды.

Не думайте, что единственный выход, это юбка в пол и широкие штаны. Современная мода поможет скрыть заметные недостатки и придать вашей внешности дополнительный шарм.

1. Юбка макси (не обязательно до пят). Длина подбирается так, чтобы скрыть место перехода кривизны.
2. Расклешенные брюки и широкие джинсы.
3. Юбки-солнце.
4. Различные модели удлиненных платьев.

Диалог с тренером

Наша редакция спросила мнение эксперта-тренера. Юрий уже 10 лет занимается только с клиентами с проблемными ногами.

Надежда: Почему вы решили заниматься такой узкой темой? Есть столько интересных направлений фитнеса!

Юрий: Вы знаете, всё банально. Я сам столкнулся с этой проблемой. Дети смеялись, врачи отмахивались. Пока родители не нашли специалиста, который поставил меня на ноги. Приятно работать с девушками, которые пришли не просто поблистать фигурой. Радуешься, когда через годы, они выходят из зала с другими глазами, счастливые. Браки не распадаются, мужья радуются.

Надежда: Можете порекомендовать специальные упражнения?

Юрий: Я могу только немного рассказать о том, чем мы занимаемся. Дело не в тайне и желании привести больше клиентов.

Такую методику делать самостоятельно нельзя, необходимо постоянное наблюдение специалиста.

• Запрещено спать на животе и боках
• Не носить сумку на плече, забыть про тяжести
• Не ходить на высоких каблуках (нарушается циркуляция крови)
• Упражнения для дома: березка, ножницы, обратные скручивания
• Полезно много плавать

Отзывы женщин с проблемой кривых ног

Мария

Мне повезло, кривизна оказалось ложной. К своей красоте я шла целых 5 лет! Мучительные тренировки 3 раза в неделю, здоровый сон, никаких тяжестей. Было тяжело, но уход за собой дал мне понять, насколько важно хорошо относится к своему организму. Я не только избавилась от ужасной проблемы, но и стала лучше себя чувствовать.

Екатерина

Делала операцию с помощью силикона, было очень страшно. Результат просто шикарный.

Уже через 2 месяца после хирургического вмешательства спокойно занималась спортом и блистала новыми ножками на море.