Комплекс упражнений бубновского остеохондроз не приговор

Несмотря на то, что существуют противоречия, как среди медиков, так и среди пациентов по поводу данной методики, желающих исправить свой недуг не становиться меньше. Несмотря на то, что очень много осталось довольных техникой Бубновского и оставляют свои благодарные отклики на сайтах клиники, есть и такие, которые остались недовольны подобным лечением. Но, несмотря на отрицательные отзывы о методике нельзя утверждать, что такой способ стал неэффективным из-за профессионализма самого разработчика. Возможно, сам пациент не придерживался всех рекомендуемых предписаний, либо квалификация врача ведущего пациента не совсем соответствовала всем требованиям.

В первую очередь для применения данной техники по лечению с остеохондрозом необходимо прочитать книгу доктора Сергея Бубновского. В случае если предложенная техника по всем параметрам вам подходит, можно использовать ее, но только после консультации со своим лечащим врачом.

В самом начале книги автор дает понять всем читателям, что всю ответственность за остеохондроз человек должен взять на себя со всеми последствиями, которые могут проявиться в последующем. Главной мыслью книги является то, что медицина, ее уровень, наследственность и все остальные факторы никоим образом не влияют на течение заболевания, все зависит только от самого человека.

То, что предлагает автор, дает темы для размышления о собственном здоровье и образе жизни. О том, насколько подвижный и активный способ жизни и какое отношение к собственному здоровью у читателя. В своей книге Бубновский предлагает комплекс упражнении с фотографиями их выполнения.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Общие сведения об авторе

Бубновский – это вполне уважаемый доктор медицинских наук, написавший свыше 50 статей научной тематики и являющийся основателем современной кинезитерапии.

Мышцы работают в комплексе

Возникает вопрос, остеохондроз — это заболевание позвоночника или же общее заболевание организма? Человек, который не работает над своим телом и мышцами в частности в итоге может получить атрофию мышц и их ослаблению. Во время атрофии мышцы начинают сжиматься и соответственно все нервные окончания, и кровотоки пережимаются, ухудшая общее состояние организма, в общем. Из-за этого человек, который внешне выглядит совершенно здоровым внутри, может чувствовать сильные боли и, главное, будет страдать позвоночник, так как он является основой всего тела. Для поддержания организма в бодром состоянии и чтобы мышцы были в тонусе необходимо выполнять элементарную силовую зарядку. Упражнения могут быть самыми простыми, но и они способны поддерживать организм в полном здоровье.

Биография профессора Бубновского

Доктор Бубновский родился в 1955 году. С детства он увлекался спортом. Однако в результате личной трагедии попал в автокатастрофу и был надолго обездвижен. Позднее ему удалось частично восстановить функции опорно-двигательного аппарата. Но во время службы в армии с молодым человеком произошел несчастный случай, невольно превративший его в инвалида. При этом прогноз врачей был неутешителен, поскольку медики в один голос утверждали, что Сергей Михайлович ходить не будет. Вот только сам герой смиряться со столь незавидной судьбой не хотел. Он решил подробнее изучить существующие проблемы с позвоночником, поэтому поступилв мединститут и позже успешно окончил его.

Во время своей врачебной практики Бубновский (книги, написанные им, основаны на реальных случаях из жизни) искал варианты возможного оздоровления для самого себя. В итоге ему удалось разработать и с успехом опробовать свою методику. К его удивлению, первые результаты не заставили себя долго ждать. К слову сказать, поступая в мединститут, Бубновский был на костылях. Однако спустя 27 лет после использовании своей методики на собственном мышечном корсете, он оставил все вспомагательные для ходьбы средства в стороне.

Ему удалось помочь не только себе, но и позднее спасти многих пострадавших от тяжелых спинномозговых и позвоночных трав от инвалидности. В настоящее время Бубновский является владельцем многочисленных патентов на разнообразные авторские диагностические, лечебные и реабилитационные системы.

Характерные ошибки при выполнении упражнений

Выполнение упражнений требует знания определенных правил, которые помогут эффективно восстановить крупные и мелкие мышцы:

никогда вначале не следует выполнять сразу все упражнения, нужно наблюдать за самочувствием после каждого из них, так как на второй день трудно будет пошевелиться без болевых ощущений, иногда незначительно повышается температура;
если в прошлом человек занимался спортом и усиленными тренировками, сегодня он относится к категории больных и все нужно начинать сначала;
после того как больной решил восстанавливать организм по методу кинезитерапии, ему не нужно советоваться с врачом, проводившим ранее стандартное лечение;
болезненные состояния мышц являются адаптацией, и не стоит воспринимать их как ухудшение состояния, мышцы забыли, как реагировать даже на небольшую нагрузку;
для уменьшения болевых ощущений или даже судорог рекомендуется растирать тело полотенцем с холодной водой, если позволяет самочувствие можно принять холодные душ или ванну, тепло не применяется;
не следует резко отменять привычные средства для понижения давления, в день физкультурных занятий снижается их доза и контролируется пульс;
не нужно делать упражнения за компанию с друзьями, даже если они являются единомышленниками, время упражнений рассчитано только на больного;
хорошие дни могут чередоваться с плохими по самочувствию, но прекращать занятия нельзя, в крайнем случае снижают количество повторений;
жаловаться на свое здоровье не рекомендуется, лучше похвалить себя за достигнутые результаты.
во время занятий нельзя допускать, чтобы организм испытывал жажду, следует между упражнениями пить немного воды, буквально по глотку.

В заключение следует отметить, что нельзя измерять жизнь промежутками между приемом таблеток или уколов, есть способ самостоятельно позаботиться о здоровье и постараться исправить все неприятности, это кинезитерапия, которую разработал врач Бубновский С.М.

В процессе лечения, по условиям метода автора, больные используют воздействие силовых тренажеров многофункционального, локального и узколокального действия, а также работают над саморазвитием личности.

стоит ли обращать внимание на боли в спине;
каковы признаки остеохондроза;
есть ли необходимость пить таблетки или делать операцию на позвоночнике при остеохондрозе;
можно ли восстановить здоровье без уколов и корсетов;
как излечиться с помощью специальных упражнений и т.д.

В теле 700 мышц – зачем столько?

Позвоночник состоит из мышц, дисков, сосудов, нервных окончаний и связок. Всем этим управляет центральная нервная система, которая проходит через позвоночник.

Анатомия человека насчитывает более 700 мышц в организме, и это только непарные мышцы (помимо лицевых мышц). Возникает вопрос, для чего человеку такое количество, если даже при физических нагрузках используется не более 40% их от общего количества? Все достаточно просто. Благодаря тем мышцам, которые есть в организме, происходит управление всем телом и внутренними органами.

С точки зрения автора если не воспринимать во внимание анатомию человека, то восстановление позвоночника при заболеваниях зависит от самого больного. Для начала необходимо провести исследования на остеохондроз и это касается не только рентгенологических и томографических процедур. Необходимо провести полное обследование всех групп мышц, включая суставы. Благодаря подобным исследованиям можно выявить такие симптомы, которые на первый взгляд могут совершенно не относится к такому заболеванию, как остеохондроз и к болезни спины, в общем. Но в итоге они могут косвенно влиять на состояние позвоночника.

Другие печатные издания Бубновского

Помимо своих двух бестселлеров Бубновский написал и ряд других произведений. Среди них можно выделить следующие:

Все эти издания написал Бубновский. Книги его основаны на собственном опыте и знаниях, полученных в ходе медицинской практики.

Упражнения после сна на кровати

Практика лечения заболеваний показывает, что работа позвоночника зависит не только от глубоких мышц, которые доставляют питание к костно-хрящевой системе, но и от степени изношенности крупных суставов. Среди них особенно важны нижние конечности, которые работают в усиленном режиме.

Ортопедические стельки имеет смысл назначать тем пациентам, у которых стопа недоразвита или деформирована при травме, но здоровым людям с ослабленными мышцами, ношение прокладок не рекомендуется, для этого существует специальная лечебная физкультура. Поэтому в лечении остеохондроза большое значение имеют упражнения стопы, так как ее ослабление ведет к болевым ощущениям в пояснице и голове.

В постели после сна следует делать растягивающие движения стопой, которая позволяет всем мышцам напрягаться. При этом дышать нужно громко, так, чтобы было слышно даже в соседней комнате. Мышцы живота на выдохе втягиваются внутрь, а на вдохе нижняя часть живота выступает наружу. После пробуждения утром именно в голеностопных суставах наблюдается наибольший застой крови.

Какие заболевания можно устранить при помощи методики Бубновского?

обычного остеохондроза и усложненного одной или множественными грыжами дисков;
ревматоидного полиартрита;
плечелопаточного периартрита;
асептического некроза;
деформирующего коксартроза;
различных форм нарушения осанки у детей;
болезни Бехтерева и других.

Кроме того, как отмечает Бубновский Сергей Михайлович, использование его метода позволяет добиться положительного результата при лечении лекарственной зависимости, бронхиальной астмы, сахарного диабета II степени, депрессии, простатита и прочих заболеваний.

Причины возникновения остеохондроза

Условия жизни диктуются современным ритмом, поэтому многие вынуждены проводить много времени у экранов компьютеров. Такое времяпрепровождение предполагает нахождение в одной и той же позе, что приводит к застою кровообращения и лимфотока, а также неподвижности мышц. В позвоночном отделе в области шеи происходит спазм, что нарушает целостность и эластичность позвоночных дисков и усиливает давление на них.

В чем заключается лечение шейно-грудного остеохондроза по Бубновскому?

В чем уникальность метода Бубновского?

Кинезитерапия – это то лечение при помощи движения, заставляющее делать ваши мышцы гибкими и сильными. Эффект достигается путем выполнения пациентом упражнений с элементами дыхательной гимнастики, йоги и пилатеса. Притом дополнительно больной может использовать разработанные Бубновским специальные тренажеры для укрепления мышечно-костного корсета.

Кажущееся здоровье

Многие пациенты, приходящие на прием к врачу, считают себя относительно здоровым, а возникшие боли просто неприятностью, которая пройдет после приема чудодейственной таблетки:

объяснением служит то, что он неожиданно сделал неправильное движение, а если бы не это, то ничего не случилось;
некоторые ораторы за праздничным столом поднимают бокал спиртного и пьют за здоровье, вместо того чтобы поправлять его ежедневно в спортзале;
большинство телевизионных передач рекламируют чудо-средство от остеохондроза, при этом часто передачи снимаются в клиниках, ни один пациент больницы не говорит о здоровье, он рассуждает о болезнях, из больниц не выходят здоровые люди, выписываются мнимо вылечившиеся и выжившие;
почти все правители считают, что здоровье населения нации зависит от возможностей медицины, но не от воспитания спортивного здорового поколения, о чем с упоением вещают с трибун, забывая о том, что в любом учебном заведении в обязательном порядке следует читать курс о правильном и здоровом образе жизни.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока. Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

Устранение мышечного спама шеи;
Снижение нагрузки на позвоночник;
Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Остеохондроз позвоночного столба, и в частности шейного отдела, является одним из самых распространенных заболеваний костно-суставной системы. Важной частью терапии заболевания является физическая активность. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. Данное заболевание сегодня стремительно молодеет, и каждый может выполнять несложные упражнения самостоятельно для лечения и профилактики. Суть методики Бубновского в лечении движением. Упражнения довольно простые, при этом, они дают отличные результаты.

Немного о заболевании

Устранение мышечного спама шеи;
Снижение нагрузки на позвоночник;
Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут результаты.

Упражнения помогают восстановить кровообращение и процессы обмена веществ в шейном отделе позвоночника, укрепить мышцы, повысить подвижность шеи. Они будут эффективны на любой стадии заболевания.

Врач считает, что вернуть шейному отделу позвоночника нормальное функционирование без движений нельзя. Методика базируется на укреплении связочного аппарата и мышечного корсета. Однако важно сочетать гимнастику с другими методами терапии. Специалист советует пересмотреть свое питание, выполнять массаж шеи. В специализированных центрах можно прибегнуть к криотерапии – лечении холодом, которое, по мнению автора методики, также прекрасно помогает в борьбе с заболеванием. Методика лечения должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей состояния пациента и тяжести заболевания.

В классическом варианте гимнастика Бубновского при остеохондрозе выполняется в специальном оборудованном тренажерами зале. Однако можно выполнять ее и дома. Но предварительно важно изучить ее основные правила и принципы, пройдя обучающий курс у специалиста по ЛФК либо же сделать это по видео. Выполняя упражнения, нужно придерживаться следующих правил:

Прежде чем начинать занятия, обязательно посетите специалиста, чтобы учесть особенности заболевания и наличие/отсутствие противопоказаний.
На протяжении первых 2-3 недель нужно заниматься каждый день. Если заболевание будет протекать легко, будет достаточно тренировок через день.
При занятиях нужно соблюдать прямое положение спины.
Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без резких движений и рывков. Количество повторений для начала – 5 для каждой стороны, со временем оно увеличивается.
При выполнении комплекса лечебный эффект происходит благодаря растягиванию мышц шеи и их расслабления. В финальном положении нужно постараться задержаться на 30 секунд, чтобы появилась легкая усталость.

Специфической подготовки перед выполнением комплекса не требуется, однако для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

Начинать занятие нужно с разогрева мышц и суставов в шейном отделе. Для этого можно использовать нерезкие наклоны головы в разные стороны или вперед, а также мягко разминать шею посредством рук.
Предварительно рекомендуется принять душ, который поможет расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение, ввиду чего ускоряются процессы восстановления тканей. Если у вас межпозвоночная грыжа, то душ не должен быть чрезмерно горячий.
По окончании гимнастики рекомендуется сделать несложную растяжку, которая поможет предотвратить болевые ощущения после упражнений.
Отличный результат после упражнений дает плавание в бассейне – особенно это полезно при межпозвоночных грыжах.

Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Наиболее популярный комплекс достаточно простой и предполагает всего семь упражнений. Они направлены на укрепление шейных мышц и не требуют наличия никаких дополнительных приспособлений. Важно только придерживаться всех рекомендаций специалиста. Все упражнения помимо последнего выполняются в положении сидя.

Теперь сам комплекс упражнений:

Выполняя первое упражнение, медленно наклоните голову к одному своему плечу и немного посидите в таком положении. Спустя примерно полминуты вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой стороны.
При втором упражнении голову наклоните вперед, чтоб коснуться подбородком груди. Затем вытяните шею вверх и вперед.
Запрокиньте голову чуть назад, поворачивайте ее вначале вправо, а потом влево.
Следующее упражнение также дает отличные результаты, в том числе и при шейно-грудном остеохондрозе. Правую свою руку положите на левое плечо, приподняв локоть, затем плавно поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на какое-то время, ощутив напряжение мышц.
Следующее упражнение выполняется так же, как и третье по счету, но при поворотах головы нужно поднимать вверх руки и сцеплять их над головой.
Исходное положение – сидя, руки поместите на колени. Постепенно отводите их за спину, одновременно вытягивая вверх подбородок. Это будет способствовать эффективной проработке грудного отдела позвоночника.
Заканчивается комплекс упражнением, растягивающим и расслабляющим мышцы шеи. Нужно встать прямо, опустить руки вниз. Вытяните вперед шею, плавно поворачивайте голову в сторону, пытаясь подбородком дотронуться до плеча.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе может включать в себя и другие упражнения, и выбор их будет определяться локализацией пораженных позвонков, индивидуальными особенностями течения заболевания, уровнем растянутости мышц и общей подвижности позвоночника.

Кроме уже описанных упражнений в лечении остеохондроза шейного отдела также могут быть полезны следующие:

Поднимайте плечи вверх, пытаясь коснуться ими ушей.
Поворачивайте голову в стороны, при этом упираясь в висок руками.
Плавно двигайте головой вперед и назад, выполняя своеобразную имитацию движений восточного танца.
Также хорошо действует вис, подтягивания на турнике.
При наличии эспандера можно заменить им специальные тренажеры. Закрепите его и двигайте на себя, будто пилите дрова. Также можно закрепить его выше, сесть ниже него на стул и тянуть его вниз – это помогает качественно укрепить мышцы шеи и плеч.

Если комплекс включает в себя силовые упражнения, то в конце тренировки рекомендуется выполнить упражнение на расслабление: сядьте на пол, согните в коленях ноги, стопы расположены параллельно, опустите голову, упираясь в колени лбом. Старайтесь посидеть так хотя бы в течение минуты.

Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения в большом количестве повторений. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Начинайте с небольшой нагрузки и повышайте ее постепенно.
На начальном этапе кинезитерапии возможны мышечные боли и даже судороги. Нужно потерпеть, пока организм адаптируется – со временем неприятные явления исчезнут.
Если вы постоянно принимаете препараты, нормализующие сердечную деятельность, от них нельзя отказываться резко. Кроме того, автор рекомендует пациенту работу с психотерапевтом, так как многие испытывают психологический страх боли и ввиду этого глушат ее таблетками.
При выполнении упражнений нужно уделить особое внимание диафрагменному дыханию.

Судя по отзывам людей, опробовавших гимнастику на себе, она прекрасно помогает снять боль, восстанавливает подвижность позвонков. Уже спустя пару месяцев большинство больных ощущают себя намного лучше. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Предлагаем посмотреть видео с методикой лечения остеохондроза шейного отдела Бубновского.

Методика Бубновского при шейном остеохондрозе на видео

Остеохондроз – не приговор!

Преобладающее число людей при разного рода болях (например, в позвоночнике, в суставах, в сердце, тазовые боли) полагают, что это болезнь. То есть они, мол, попали под воздействие на их организм посторонних факторов, не зависящих от их поведения, воли и образа жизни. Поэтому и лечить их должен врач. Да и врачи в преобладающем большинстве считают так же. Этому учит и теория медицины, которая использует различные неправомерные, т. е. не имеющие отношения к действительности, словосочетания.

С этими так называемыми болезнями жить можно достаточно долго, хотя, как правило, самочувствие ухудшается медленно, но верно.

Истинная болезнь – это состояние организма, находящегося в кризисе не по своей воле, а по стечению обстоятельств. Например, вирусный гепатит, инфекционный миокардит, отравление, травма, онкологические проблемы и другие недуги.

Что же касается хронических заболеваний позвоночника, суставов и сосудов – это расплата за неправильную эксплуатацию тела или, как сейчас принято говорить, за неправильный образ жизни.

По учению И. П. Павлова, знаменитого русского физиолога, организм человека – это машина, саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся и даже самосовершенствующаяся.

За этой машиной (человеческим организмом) так же, как и за любой другой, нужен уход и профилактика, в данном случае – гигиена. Если ухода нет, рано или поздно потребуется ремонт. Если время мелкого ремонта упущено, требуется капитальный, что по отношению к организму человека связано прежде всего с трудом и терпением. И этим должен заниматься специалист. К сожалению, большинство из нас не хотят трудиться и во всем винят медицину. Если за 10–12 дней пациенту не вылечили позвоночник и суставы в 60–70-летнем возрасте, виноват, конечно же, врач.

С одной стороны, понимаешь, что такую психологию не исправить, так стоит ли расстраиваться из-за элементарного непонимания причины своего состояния.

Смеется. Теперь ему все ясно.

Организм – это большая система со своими подсистемами – мозг, сердце, легкие, печень, почки, позвоночник, сосуды, органы малого таза. Подсистемы имеют относительную автономность, и сбой в работе какой-либо из них не может сразу выключить всю систему, так как на помощь приходят органы других подсистем. И существование всей системы в целом может продолжаться достаточно долго.

В качестве иллюстрации можно привести те клинические случаи, когда больного ведут одновременно несколько специалистов. Кардиологи порой диагностируют несколько заболеваний: ишемическую болезнь сердца, постинфарктный кардиосклероз, разного рода аритмии и гипертоническую болезнь.

Гастроэнтерологи и проктологи ставят свои диагнозы: гастродуоденит, колит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, запор, геморрой и трещина в прямой кишке.

Невропатологи или артрологи ставят одному и тому же больному и деформирующий остеохондроз, и грыжу Шморля, и смещение межпозвонковых дисков.

Каждый из этих специалистов выписывает свои лекарства. Я насчитывал как-то 15 наименований лекарственных препаратов, назначенных одному пациенту. Однако результатом подобного лечения становится ухудшение общего состояния больного за счет несовместимости принимаемых лекарств. Поэтому при лечении таких пациентов необходимо выбрать единый системообразующий орган, управляя которым можно выправить всю систему организма.

Остеохондроз – третья позиция

Боли в спине – довольно частое явление в жизни каждого из нас. Этой проблеме посвящены сотни медицинских и парамедицинских исследований, однако врачи и ученые так и не могут прийти к единой точке зрения об истинном происхождении этих болей. Их связывают с ущемлением и воспалением спинно-мозговых нервов или корешков, переохлаждением или сквозняками, неловкими движениями или тяжелыми физическими нагрузками, вирусными или инфекционными заболеваниями и так далее. Однако лишь опираясь на диагноз, врач должен назначить соответствующее лечение. Вот где зарыта собака! Что назначить, если причин много, и все они условны? Видимо, поэтому и нет единой точки зрения на какое-то одно лекарство или метод лечения. Вот наиболее распространенные диагнозы, которые ставят врачи при болях в спине: спондилоартроз, спондилоз, фиксирующий гиперостоз, клиновидные позвонки, незаращение дуг, переходные позвонки, гемангиома позвонков, варианты ширины позвоночного канала, хрящевая сакрализация, незначительная асимметрия половин дуг. Эти диагнозы, как правило, ставят исходя из заключений рентгенологов.

Другие связывают появление болей в спине с достаточно большой системой соединительной ткани, непосредственно относящейся к позвоночнику. Боль возникает именно в мягких околопозвоночных тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия, связки, фасции. Почему мягких? Потому что эти ткани в основном состоят из воды, и об их состоянии из рентгенограммы ничего узнать невозможно. В таких случаях диагнозы, выставляемые врачами при объяснении болей в спине, звучат так: ревматизм мягких тканей, мышечный ревматизм, ревматическая миалгия, миозит, фасцит, миофасцит, фиброзит, фибропатический синдром, миопатоз, фибромиофасцит, тендиноз, миотендиноз, тендинит, миотендинит…

Но этот раздел посвящен остеохондрозу.

К какой же позиции врачей относится этот медицинский термин?

И к первой, и ко второй, и к третьей. А что это за третья позиция?

Почему болит спина, немеют руки. Остеохондроз шейного и поясничного отдела позвоночника

Все чаще при болях в спине люди — и молодые, и старшего возраста — ищут не таблетки и пластыри, а упражнения для позвоночника. При острых болях в спине разогнуться и вернуть активность поможет вот такой комплекс упражнений от Бубновского. А что можно сделать для лечения остеохондроза? На этот случай у доктора Бубновского существует отдельная гимнастика, которую тоже можно делать в домашних условиях.

На моем столе лежит целая гора писем, и очень многие авторы этих писем жалуются на одну и ту же проблему. Речь идет о болях в спине, а имя этой проблемы — остеохондроз. Разница состоит только в том, что у одних остеохондроз в поясничном отделе, у других — в шейно-грудном, у третьих. Можно ли избавиться от болей в спине без приема лекарств?

Для начала я хочу сказать, что остеохондроз — не болезнь, а расплата за непонимание и незнание собственного организма. Это мое глубокое убеждение.

Как ни удивительно, но многие люди, приходящие ко мне на прием, считают себя здоровыми, а боли — случайностью. Они объясняют, что подняли что-то тяжелое, неудачно наклонились, резко повернулись. И просят: "Сделайте что-нибудь, чтобы сразу все прошло".

Лечение остеохондроза

Так не бывает! Чтобы избавиться от болей в спине, придется долго и упорно трудиться. Я считаю, и моя многолетняя врачебная практика это подтверждает, что остеохондроз — это не болезнь, а образ жизни. Выбирайте: лечиться до самоуничтожения, меняя одну таблетку на другую, затягиваться в корсеты и делать блокады, которые убивают периферические нервы, или восстанавливать свое здоровье, отказавшись от всего названного выше?

Я часто говорю своим пациентам: "Тело задавит, если им не заниматься". Это значит, что человек, не упражняющий свои мышцы, способствует их атрофии. В результате мышцы сжимаются в объеме, а вместе с ними сжимаются и сосуды, и нервы, проходящие сквозь мышцы, поэтому ухудшается кровоток и питание суставов. Таким образом, человек внешне выглядит вполне нормально, а внутри словно затянут, и у него при этом страдает не только позвоночник, но и весь организм.

Если суставы позвоночника "проржавели", а его глубокие мышцы затвердели, уходит выносливость, теряются сила и гибкость. В такой ситуации человек иногда даже шнурки на ботинках завязать не может, потому что при наклоне его пронзает боль. Пациент идет к врачу, ему ставят диагноз "остеохондроз", и далее — лечение по известному всем плану: таблетки, физиотерапия, корсет.

Причины остеохондроза

В современной медицинской литературе остеохондрозом называется заболевание, при котором происходят разнообразные дистрофические процессы, в результате которых поражаются позвонки и межпозвонковые диски и нарушается питание, за которое отвечают произвольные мышцы. Если хотя бы одна мышца перестает выполнять свои функции, появляется "дыра", в которую и просачивается болезнь. Но одна отдельно взятая мышца не атрофируется — атрофируются сразу несколько мышц, несколько "сердец", приносящих питание к разным органам и тканям.

Это хронический процесс, который начинается незаметно для человека и продолжается долгое время. Поэтому, если на снимке видны дистрофические изменения позвонков и дисков, то есть остеохондроз, в организме одновременно присутствуют и другие нарушения — это могут быть головные боли, онемение пальцев рук, повышение внутричерепного давления, аритмия, боли в пояснице, проблемы с бронхами и ряд других недугов.

Другими словами, остеохондроз, или болезнь позвоночного столба, — это не отдельно взятое заболевание, а показатель отношения человека к собственным мышцам.

Я часто занимаюсь проблемами острых болей в спине — настолько острых, что пациент просто не в состоянии думать ни о чем другом, но при этом снимки его позвоночника не показывают каких-либо патологических изменений. И наоборот, встречаются снимки в основном пожилых людей, у которых нет ни одного целого сегмента позвоночника, но при этом никаких болей в спине нет. Откуда берется такой парадокс?

Ответ прост. Человек может жаловаться на общую слабость и на то, что у него "ноги не ходят", но при этом он все равно делает посильную гимнастику! Я еще раз хочу напомнить о том, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте и из любого состояния, но им нужно создать для этого необходимые условия — то есть выполнять физические упражнения, которые восстанавливают "насосную" функцию мышц. В результате регулярного выполнения таких упражнений восстанавливаются сосуды и капилляры, транспортирующие кровь, а значит, улучшается питание мышц и снимается воспаление.

Полюбите себя, свое тело, свои мышцы и суставы и научитесь заботиться о них, а не только безжалостно их эксплуатировать. Далее — несложные, но эффективные упражнения, которые помогут справиться с остеохондрозом.

Гимнастика при остеохондрозе

Лежа на спине, обхватите руками согнутую в колене ногу и прижмите ее к груди, стараясь подбородком коснуться колена. Поменяйте ногу и продолжите выполнение упражнения.

Очень полезны упражнения для мышц-разгибателей позвоночника — так называемых паравертебральных мышц. Исходное положение: лежа на мяче животом, туловище свешивается вперед. На выдохе поднять туловище параллельно полу и вернуться в исходное положение. Сделать 10–15 повторений.

Другой вариант этого упражнения — подъем ног из исходного положения, лежа животом на мяче.

Многие читатели жалуются мне на остеохондроз шейного отдела позвоночника и протрузии дисков. Кроме этого, немеют пальцы рук, повышается внутричерепное давление. В этом случае я "выписываю" им два рецепта — это два упражнения: отжимания и подтягивание.

Сядьте на пол, ноги вытянуты, а руками обопритесь на два стула. На выдохе выпрямите руки, как бы отжавшись от стульев. Вернитесь в исходное положение.

Если упражнение поначалу будет трудно выполнять, ноги можно согнуть в коленях.

Отжимание чередуйте с подтягиванием. Для выполнения подтягиваний установите в проеме двери турник — закрепите палку на высоте поднятых рук. Возьмитесь руками за турник и постарайтесь подтягивать верхнюю часть туловища. Не расстраивайтесь, если сразу ничего не получится — возможно, в первое время вы сможете только чуть-чуть приподняться над полом. Продолжайте выполнять подтягивания регулярно — со временем вы заметите, что стали подтягиваться все выше и выше, почти касаясь подбородком палки.

Все приведенные упражнения советую выполнять вдумчиво, не торопясь, ощущая каждую работающую мышцу. Количество повторений следует постепенно увеличивать. Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.

Читайте также: