Какие упражнения нужно делать для позвоночника в бассейне

За счет большой нагрузки на спину позвоночник по мере старения организма претерпевает различные изменения. У каждого второго человека, достигшего 30-летнего возраста, диагностируют то или иное заболевание, среди которых – протрузии, грыжи, остеохондроз и др. Замедлить возрастные изменения позвонков и дисков можно, занимаясь регулярно гимнастикой в воде.

Польза плавания и упражнений в воде для организма

Погружаясь в воду, тело человека становится практически невесомым. Это позволяет устранить высокую нагрузку на позвоночник, распрямить межпозвоночные диски и разгрузить позвонки. Систематическое выполнение упражнений в воде и плавание способствуют увеличению расстояния между телами столба и устранению протрузий.

Особенно важно посещать бассейн людям, которые ведут малоподвижный образ жизни или наоборот – злоупотребляют статическим положением. Это офисные работники, школьники и студенты, которые долго сидят за столом. В итоге со временем начинает беспокоить боль в спине, которую эффективно устраняет плавание.

Кроме восстановления здоровья межпозвоночных дисков гимнастика в воде позволяет улучшить состояние суставов, прилегающих к позвонкам, и находящихся в других отделах туловища. Это способствует замедлению старения структур, снижению риска развития возрастных заболеваний (артритов, артрозов и др.).

Лечебная гимнастика, которая выполняется в воде, в разы эффективнее, чем упражнения на суше. Движения в воде осуществлять легче, поэтому незачем изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале. Достаточно пару раз в неделю посещать бассейн, чтобы заменить несколько занятий на тренажерах.

Улучшить конечный результат можно, соблюдая правильное дыхание во время тренировки в воде. Это касается любой техники плавания. Так можно повысить выносливость, исключить быструю усталость.

Польза плавания на спине состоит в улучшении физического состояния и повышении эмоционального настроя. ЛФК в воде обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.

Как плавать при заболеваниях позвоночника

Для профилактики дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике и лечения уже протекающих заболеваний рекомендуется проводить гимнастику именно в бассейне, а не в открытом водоеме. В нем есть все необходимое для правильного и эффективного проведения занятий:

выдержана температура воды, что исключает возникновение судорог;
имеются дополнительные приспособления, например, мячи;
присутствует специально обученный тренер, который при необходимости окажет помощь в проведении гимнастики.

Перед тем как выполнять упражнения в воде для позвоночника, нужно провести разминку. Расположившись на небольшой глубине, выполняют несколько несложных упражнений, например, поворот корпуса вправо и влево, наклон, ходьбу. После того как мышцы и связки разогрелись, приступают к основной тренировке.

При заболеваниях позвоночника и для их профилактики техники плавания подбирает врач в индивидуальном порядке. Все зависит от вида патологии, протекающей у человека и предрасположенности к развитию конкретного заболевания (сколиозу, остеохондрозу и др.).

Если у человека сутулая спина, полезным будет плавание в стиле кроль на животе. Так можно устранить патологический изгиб позвоночника в грудном отделе и укрепить окружающие столб мышцы. При остеохондрозе и риске его развития полезно плавать стилем брасс так, чтобы туловище располагалось в одной плоскости. Людям, которые начали заниматься водной гимнастикой и лицам пожилого возраста хорошо подойдет стиль брасс на спине и кроль на животе.

Не рекомендуются резкие движения. Разрешено во время тренировки делать перерывы.

Показания и ограничения

Аквааэробика и ЛФК в воде рекомендуется в следующих случаях:

при ведении малоподвижного и сидячего образа жизни;
при физическом и эмоциональном перенапряжении, в том числе при хронической бессоннице, депрессии;
лицам детского и пожилого возраста;
при ослаблении иммунной защиты организма;
если существует риск развития заболевания позвоночника или оно уже диагностировано.

перенесенная травма позвоночника или болезнь, которая вызывает ограничение подвижности конкретного отдела столба;
послеоперационный период (по назначению врача);
присутствие грыжеподобного выпячивания в диске или протрузии;
нарушение анатомического расположения позвоночника: сутулость, сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления;
снижение силы мышц спины;
заболевания суставов: артрит, артроз, коксартроз и др.;
нарушение работы ЦНС: паралич и парез, ДЦП, невроз и др.

Несмотря на пользу, упражнения для спины в бассейне могут нанести и вред, если выполнять вопреки противопоказаниям. Негативно влияет ЛФК в воде на позвоночник и организм в целом, если присутствуют следующие факторы:

остеохондроз развивается в острой стадии с выраженной болью – в таком случае увеличивается интенсивность дискомфорта, и повышается риск осложнений;
развивается сердечная недостаточность, имеются врожденные пороки сердца или легких, что требует предварительной консультации с врачом, который подберет щадящие упражнения;
нарушение целостности кожного покрова вследствие развития дерматологического заболевания (экземы, псориаза, дерматита), когда химические добавки, которые присутствуют в воде, могут усугубить состояние эпидермиса;
слабость, тяжелое общее состояние, повышенная температура, лихорадка.

Лечение позвоночника в воде можно начинать с любого возраста. Неумение плавать не считается противопоказанием к занятиям.

Комплекс упражнений

Перед выполнением упражнений из комплекса на укрепление костей и мышц спины рекомендуется принять теплый или горячий душ. Это позволит разогреть мягкие ткани, снизить риск появления судорог и спазмов. Разминка должна проводиться перед тренировкой и после нее на суше.

Можно использовать ласты во время заплыва. Так увеличивается нагрузка на мышечные структуры спины. Важно исключать перенапряжение для профилактики излишнего потоотделения.

Если человек болен патологиями позвоночника, запрещено выполнять силовые упражнения. Активные движения обязательно чередуют с пассивными. Для усиления терапевтического эффекта плавания рекомендованы тренировки на суше (в домашних условиях или в спортзале) в комплексе с массажем.

Для шейного, грудного и поясничного отдела полезны следующие упражнения:

Перед посещением бассейна лучше обратиться к врачу или спортивному тренеру, который определит целесообразность такого лечения. Приняв во внимание особенности первичного заболевания и противопоказания, он подберет оптимальный комплекс упражнений.

Чтобы поддерживать позвоночник в норме, необходимо особое внимание уделять физической активности. Правильные нагрузки помогают укрепить связки и мышцы, сделать спину более гибкой, улучшить осанку. Вариантов для физических занятий множество, но самым оптимальным из них является плавание. Ортопеды и вертебрологи не зря назначают своим пациентам посещение бассейна: регулярные занятия плаванием значительно ускоряют процесс лечения и считаются отличной профилактикой рецидива. Рассмотрим, как правильно плавать в бассейне при различных заболеваниях позвоночника.

В чем польза плавания для позвоночника

Большинство проблем с позвоночником вызвано неправильным распределением нагрузки, которая влечет за собой истончение межпозвоночных дисков, сдавливание корешков, ухудшение кровотока.

Лечебная физкультура позволяет частично разгрузить позвоночный столб, но все же основная ее задача заключается в укреплении спины, а также в разработке суставов и связочно-мышечного аппарата для повышения гибкости. При этом не все упражнения даются больному легко и с первого раза: некоторые движения требуют значительных усилий и могут вызывать болезненные ощущения.

Занятия в бассейне в этом плане имеют огромное преимущество: в воде нагрузка на позвоночник снижается до минимума, а плавательные движения помогают задействовать практически все группы мышц без ощущения дискомфорта. То есть, плавание позволяет одновременно и расслабиться, и потренировать мышцы. Эффективность таких занятий в разы выше, чем у обычной физкультуры, поэтому выздоровление в большинстве случаев наступает быстрее.

Есть у плавания и другие положительные моменты:

улучшение координации движений;
повышение выносливости;
общее закаливание организма;
нормализация работы сердца и легких;
увеличение гибкости суставов и позвоночника;
улучшение осанки;
снятие эмоционального напряжения.

Большое значение имеет место занятий. Между плаванием в бассейне и открытом водоеме есть существенные различия, причем не в пользу второго варианта. Во-первых, бассейн можно посещать регулярно круглый год (а положительный результат дают именно регулярные занятия), в то время как открытый водоем доступен только в теплый сезон. Во-вторых, в бассейне есть все необходимое для правильной организации занятий и всегда можно получить помощь опытного специалиста.

Противопоказания для занятий плаванием

Плавание с целью оздоровления не имеет ограничений по возрасту и уровню подготовки, но есть определенные противопоказания по состоянию здоровья:

серьезные патологии сердечно-легочной системы;
кожные заболевания – экземы, дерматиты и другие;
вирусные и бактериальные инфекции;
обострения остеохондроза, ишиас;
любые нарушения ЦНС.

Прежде чем записаться в бассейн, необходимо обследоваться и проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Что касается неумения плавать, то это вовсе не является препятствием для тренировок: с помощью специалистов можно быстро научиться держаться на воде и освоить базовые техники. Кроме того, есть специальные комплексы упражнений в воде, для выполнения которых совсем необязательно уметь плавать. Они могут быть чуть менее эффективны плавания, но все же дают лучший результат, чем занятия на суше.

Кому показаны занятия в бассейне

Оздоровительное плавание помогает справиться с большинством проблем, связанных с позвоночником. В зависимости от степени тяжести состояния, курс лечения имеет различную интенсивность и продолжительность, а стиль плавания подбирается индивидуально, исходя из диагноза.

Показаниями к посещению бассейна являются:

Как правило, для коррекции осанки и при кифозе рекомендуется плавать на животе, без энергичных выбросов рук. При остеохондрозе и межпозвоночной грыже более предпочтительным является плавание на спине. При сколиозе стиль плавания подбирают в зависимости от локализации искривления, делая упор на асимметричные движения различных участков тела. А теперь рассмотрим детальнее самые популярные способы тренировки позвоночника в бассейне.

Если вы хотите более подробно узнать, как растянуть позвоночник в домашних условиях, а также ознакомиться с основными упражнениями, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Как нужно плавать с пользой для позвоночника

Чтобы плавание приносило только пользу, следует соблюдать несколько простых условий.

Независимо от выбранного стиля, начинать занятия нужно с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Для этого на суше проработайте шейные позвонки, выполняя наклоны головы из стороны в сторону, подвигайте руками, сделайте несколько наклонов корпуса вперед-назад, вращательные движения по часовой стрелке и обратно. Отдельное внимание уделите разминке ног: повращайте поочередно ступнями, выполните приседания.

При позвоночной грыже можно травмировать спину любым неосторожным движением, поэтому людям с таким диагнозом подходят далеко не все стили плавания. Основной упор должен быть на вытяжение позвоночного столба, с минимальными нагрузками на участок локализации грыжи. Занятия рекомендуется проводить регулярно 2-3 в неделю, продолжительность сеанса – не меньше часа.

Самый распространенный стиль – кроль. Плыть нужно на животе, поочередно выбрасывая руки вперед. Гребки ногами интенсивные, но короткие, работать нужно голенями и ступнями, удерживая бедра вместе. При каждом гребке поворот корпуса минимальный, больше всего задействованы плечевые мышцы. Голову нужно держать немного под наклоном.

Еще один популярный стиль – брасс. Здесь руки выбрасывают симметрично: сначала вперед, затем разводят в стороны и к бокам. Такие же движения делают ногами. Во время гребка из воды поднимаются только плечи, голову необходимо все время держать наклоненной. При выпрямлении тела следует вытягиваться как можно сильнее, стараясь удерживать спину, руки и ноги на одной линии.

Отличные результаты дает комбинированный способ плавания. Руки выбрасывают поочередно, голову держат прямо, движения ногами – плавные с короткой амплитудой. Делают два гребка на животе, затем разворачиваются на спину, еще 1 гребок – и снова разворот на живот. Можно делать 2 гребка на животе, 2 на спине, кому как удобнее.

Плыть на спине можно тремя способами.

Первый более простой: выполняют поочередно гребки руками и интенсивно работают бедрами. Голова и грудь все время остаются над водой.
Второй способ сложнее: руки нужно выпрямить за головой и соединить ладони, движения осуществляются только ногами. Здесь важно держать равновесие и не поворачивать корпус из стороны в сторону. Голова и грудь должны оставаться над водой.
Третий способ подразумевает симметричные гребки руками назад с погружением тела под воду. Основная сложность заключается в регулировке дыхания, когда при взмахах рук голова уходит под воду.

На первых занятиях достаточно проплыть 150-200 метров, чтобы не перегружать мышцы. Увеличивать протяженность нужно постепенно, добавляя каждый раз по 50-70 метров. После занятия обязательно следует расслабить позвоночник, просто лежа на воде. Можно сделать это и на суше: станьте прямо, хорошенько потянитесь руками вверх, медленно наклонитесь. Далее необходимо присесть, нагнуть голову, чтобы почувствовать натяжение в мышцах спины, зафиксировать положение на 1 минуту. Далее медленно выпрямляйтесь и снова хорошо потянитесь.

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно плавать на спине, а также рассмотреть описание техники с инструкциями и советами, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Для улучшения осанки и выпрямления сколиотической дуги рекомендуется больше времени плавать на спине, что позволяет усилить воздействие на проблемные зоны. Хотя на животе тоже плавать полезно, и есть достаточно эффективные приемы для выравнивания осанки.

Как известно, вода оказывает положительное влияние на весь организм, поэтому занятия в бассейне очень часто назначаются в лечебных целях. Особенно важно делать специальные упражнения в бассейне для позвоночника. И этому есть свое объяснение.

Оказывается, плотность воды гораздо выше плотности воздуха, поэтому организму приходится преодолевать сопротивление воды. А это приводит к быстрому и значительному укреплению всего мышечного корсета.

Особую роль играет и тот факт, что в воде масса тела становится намного меньше, из-за чего снижается любая нагрузка на межпозвоночные диски и позвоночник в целом. В бассейне спазм мышц уменьшается, благодаря чему устраняется болевой синдром. Таким образом, вода способствует быстрому восстановлению и остановке развития заболеваний.

Преимущества занятий в воде

В период удержания равновесия на воде в работу включаются глубокие автохтонные мышцы, а вне воды они остаются незадействованными.
Увеличение жизненного объёма лёгких за счет более глубокого дыхания.
Ускорение кровообращения.
Насыщение организма кислородом и питательными веществами.
Закаливание организма.
Повышение иммунитета, следовательно, и повышаются свойства сопротивляемости инфекциям.
Нормализация сна.
Положительное воздействие на психику.
Выравнивание осанки.
Лечение многих заболеваний позвоночника.

Показания и противопоказания

Остеохондроз.
Кифоз.
Сколиоз.
Межпозвоночная грыжа.
Травмирование позвоночника.
Реабилитационный восстановительный период.
Профилактика.

Противопоказания:

Патологии кожного покрова.
Венерологические заболевания.
Воспаления в острой форме.
Инфицирование.
Открытые язвы и раны.

В каждом бассейне есть разделительные канаты, которые называются растяжкой. Данное упражнение заключается в том, чтобы лечь на эти канаты, а руки вытянуть вперед. Ноги при этом необходимо опустить в воду. В таком положении нужно полежать 2-3 минуты. Это позволит укрепить мышцы и грудной отдел позвоночника. Данное упражнение часто используется при различных искривлениях.
Теперь нужно лечь на воду между растяжками, но поперек. Ноги расположите на одном канате, а руками уцепитесь за другой. Полежите так минуты 2, а потом перевернитесь на живот и проделайте то же самое. В последнем случае не забудьте надеть маску.
Подплывите к бортику бассейна и расположите на нем ноги так, чтобы таз бортика тоже касался. Руки должны быть раскинуты в разные стороны. Очень важно в таком состоянии полноценно расслабиться и закрыть глаза. Можете подумать о чем-нибудь приятном. Лежать нужно минимум 5 минут и максимум 10.
Плавайте на спине в течение 10 минут, потом проплывите на животе в различных стилях.

Лягте на спину между двумя растяжками ровно посередине, ноги и руки расположите на канатах и полежите так минут 5. Данное упражнение направлено на повышение тонуса мышечной системы позвоночника.
При плавании на спине необходимо активно двигать выпрямленными руками попеременно в разные стороны.
Лечь нужно на спину с вытянутыми вдоль тела руками. Полежите минутку, а потом закиньте руки за голову и начинайте активно работать ногами. Старайтесь чувствовать, как напрягаются мышцы спины.
Лягте на живот и ухватитесь одной рукой за доску (круг, матрас), а вторую прижмите к телу. Сделайте максимально глубокий вдох и опустите лицо в воду. Теперь вам необходимо выдыхать воздух в воду, но небольшими порциями. Чтобы снова произвести вдох поверните лицо в сторону. Учтите, что ноги должны работать как при кроле.
Для тренировки глубинных и боковых мышц нужно встать на ноги так, чтобы вода доходила до шеи. В руках у вас должны быть гантели. Разводите руки в разные стороны и следом опускайте.
Исходное положение то же. Гантели теперь нужно поднимать и опускать перед собой. Но локти при этом сгибать нельзя.
Вытяните руки с гантелями вперед и делайте поступательные движения в стороны.
Встаньте на четвереньки и прогибайте спину в разные стороны.
В воде по грудь поставьте руки на пояс. Делайте наклоны в разные стороны, а потом вращательные движения. Дополнительно надо поворачивать корпус в различные стороны.

Бассейн и грыжа позвоночника

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника можно делать после операции, в период ремиссии и для профилактики. В данном случае гимнастика направлена на вытяжение позвоночника.

Зайдите в воду по грудь и начинайте ходить длинными шагами с высоко поднятыми коленями. Руки должны двигаться в такт.
Полезно делать приседания с попеременным упором на каждую ногу. Приседать надо сначала 12 раз с упором на правую конечность, потом столько же на левую и еще 12 раз на обе ноги одновременно.
Возьмитесь за растяжки руками и начинайте кувыркаться в воде по 4 раза в каждую сторону. Если сможете, то делайте это на плаву.
Обязательно отталкивайтесь от бортика бассейна ногами. При этом все конечности должны быть выпрямлены.
Лягте на спину, сцепите руки над головой, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Теперь начинайте вращать тело вокруг своей оси: сначала в правую сторону, потом в левую.
Встаньте у бортика и ухватитесь за поручни. Теперь лягте с вытянутыми руками и туловищем. Старайтесь максимально сильно вытягиваться. Головой при этом нужно попеременно крутить в разные стороны: влево/вправо/вверх/вниз. Вращения должны быть медленными. Во время поворотов нужно делать вдохи и выдохи.

Любые упражнения для спины в бассейне должны контролироваться инструктором и назначаться лечащим врачом. Не занимайтесь самолечением, это чревато осложнениями и неприятными последствиями.

Для лечения позвоночника и профилактики остеохондроза рекомендуют прибегать не только к массажу, гимнастике и приему медикаментов, но и к плаванию.

Данная процедура полезна в любом случае, независимо от стиля, позы и времени, проведенного в воде. Потому что вода разгружает позвоночник и снимает напряжение.

Чем полезно посещение бассейна?

Плавание — это не только оздоровление, но и корректный подход к позвоночнику

Польза плавания или гимнастики в воде доказана давно, потому что каждый пациент может снять напряжение с позвоночника и спины, избавиться от боли, разгрузить позвоночные диски.

Чтобы накачать мышцы и тренировать суставы совсем не нужно подбирать особенные, серьёзные упражнения. Можно плыть в стиле лягушки, по-собачьи, брассом или на спине, делать развороты.

Но всегда эффект будет таким:

Разгрузка позвоночника и спины за счет горизонтального положения тела.

Тогда же наблюдается улучшение кровообращения, обновление тканей и клеток, профилактика защемлений дисков.

Улучшение кислородного обмена в клетках.

Происходит так за счет увеличения легких, большего поступления кислорода, когда капилляры и сосуды полноценно насыщаются кислородом.

Снятие эмоционального напряжения, когда человек забывает о стрессах, проблемах, расслабляется и отдыхает.

Особенно это важно для людей с ежедневной высокой физический нагрузкой, когда позвоночник совершенно не отдыхает, обостряется остеохондроз.

Разработка мышц и укрепление суставов рук, груди, ног, пресса и спины.

Но данного эффекта можно добиться, если программа тренировок и комплекс упражнений включают долгие, постоянные занятия с неизменным темпом и разнообразными позами.

При каких симптомах, врачи рекомендуют посещение бассейна:

Если же при плавании в бассейне вы неактивны, получаете удовольствие и не пытаетесь разнообразить тренировки, то основной эффект в том, что вы разгружаете и расслабляете позвоночник. При активном плавании удается добиться еще и укрепления мышц, появления тренированных суставов.

Что такое правильная тренировка?

Максимальная польза от плавания будет достигнута только в том случае, если вы будете придерживаться основных правил от специалистов:

Сделайте разминку на суше, начиная конечностями и заканчивая центральной частью;
Перед выполнением основного комплекса упражнений, просто плавайте около пяти минут для улучшения кровообращения;
В конце тренировки плавайте на спине, чтобы полноценно отдохнуть и расслабиться;
Для снятия болей в спине используйте особый комплекс упражнений, который разрабатывается врачом или тренером при остеохондрозе.

Рекомендуем к просмотру:

Виды плавания при наличии определенных проблем

В таблице можно увидеть, какие позы рекомендуют пациентам при наличии остеохондроза, сколиоза, в преклонном возрасте.

Заболевание	Рекомендации
Сутулость и гиперфикоз	Плавание на животе
Плоский изгиб спины	Плавайте на спине
Профилактика остеохондроза	Брасс на спине без занесения рук, кроль.
Грыжа, артрит	Любой вид плавания с напряжением на руки и грудь.

Гидрокинезотерапия при остеохондрозе включает отдельный комплекс упражнений, который включает плавание по-собачьи, брассом, на спине, с использованием круга или валиков. Но учитывается место расположения очагов воспаления.

Поэтому помните, что:

При остеохондрозе в шейном отделе нельзя использовать круг для шеи, плавать лучше на спине;
При остеохондрозе в груди плавайте брассом или по-собачьи;
Поясничный остеохондроз лучше лечить плаванием на спине или кролем.

Первые занятия проводятся только под присмотром тренера, можно использовать плавательный круг или валики, но такие, что не сковывают движения и дают кислороду нормально поступать в легкие.

Аквааэробика при сколиозе и остеохондрозе длится не менее 30 минут, проводится два раза в неделю. Но посещения бассейна нужно избегать в период обострения, воспаления нервов и при выходе межпозвоночных дисков.

Что рекомендуют специалисты?

Не стоит забывать о правилах занятий в бассейне, которые рекомендованы к исполнению терапевтами и ортопедами:

При наличии болей в шее, избегайте напряжения и сильного изгиба в этой области;
При головокружении, мигренях плавайте на спине;
При дискомфорте и напряжении в поясничном отделе движения должны быть плавными, мягкими, но не резкими как в случае плавания по-лягушачьи;
Достаточно трех занятий в неделю для профилактики или лечения ранней стадии остеохондроза;
Длительность занятия около 30-40 минут при температуре воды до 30 градусов по Цельсию;
Не забывайте о дыхательной гимнастике во время зарядки;
Сочетайте лечебную гимнастику и плавание для достижения максимального результата.

к содержанию ↑

Особенности стилей

Чтобы сказать, какой стиль самый полезный, нужно понимать, что они включают, и как влияют на организм:

Плавание на спине рекомендовано в начале и в конце занятия, чтобы успокоиться и расслабиться. Рекомендован тем, кто страдает от заболеваний позвоночника;
Брасс отличается спокойствием, размеренностью, так как движения проводятся медленно. Рекомендован при грыжах, защемлении дисков, плавать в этом стиле можно дольше, чем обычно;
Кроль подойдет тем, кто обладает тренированными мышцами, потому что требует определенного физического уровня подготовки;
На боку или по-собачьи плавать может каждый, кто хочет расслабиться и улучшить кровообращения. Рекомендованы эти стили даже детям.

Фотогалерея:

Помните, что не стоит двигаться слишком резко, следите за качеством упражнений, а не за временем и скоростью. Важно распределить нагрузку на все группы мышц. Чередуйте упражнения с отдыхом.

Показания и противопоказания к посещению бассейна

Занятия в бассейне рекомендованы категориям лиц для профилактики или лечения некоторых заболеваний, но изначально стоит посетить врача для консультации:

Профилактика заболеваний позвоночника;
Восстановление после операций;
Остеохондроз, ревматизм, артрит;
Патология сосудов;
Сколиоз;
Выход межпозвонковых дисков;
Преклонный возраст.

Тогда удастся добиться такого эффекта:

Улучшение кровообращения и метаболизма;
Тренировка мышц и суставов, возвращение тонуса;
Повышение иммунитета;
Лечение симптомов и причин остеохондроза, патологий суставов;
Снятие болей, дискомфорта и зажатости в спине.

Данный результат ожидает всех тех, кто исполняет рекомендации врачей и следует основным правилам посещения бассейна.

Будет полезно просмотреть:

Есть и ряд противопоказаний, который касается пациентов с некоторыми проблемами и заболеваниями:

Патологии сердца и дыхательной системы;
Судорожный синдром и эпилепсия;
Кожные инфекции и заболевания;
Пониженный иммунитет и простуда;
Обострение остеохондроза или воспаление нервов;
Защемление нервов.

О наличии данных проблем нужно сообщить врачу заранее, перед посещением бассейна.

Если же заболевания возникли в процессе терапии, то стоит отказаться от плавания или подобрать другой курс.

Польза от плавания будет только тогда, когда вы изначально проходите консультацию у врача, следуете правилам пребывания в бассейне и используете в комплексе другие виды терапии, профилактики остеохондроза.

Читайте также: