Как завязать шарф для осанки

Почему важна осанка

С давних времен люди знали, что большая часть проблем со здоровьем связана с позвоночником. Его искривление приводит к неправильному распределению нагрузок на опорно-двигательный аппарат. Последствия этого — смещение и деформация органов, защемление нервов, сосудов. Страдают грудная клетка, кости таза, конечности. Сигнализируя о нарушениях, организм отвечает на это сильнейшей болью в ногах, шее, острыми приступами головной боли, которая нарастает постепенно или появляется внезапно при резком движении.

Быстро снять боль при таких приступах помогают простые упражнения, делать которые рекомендуется практически всем.

На рабочем месте, на перемене в школе или в перерывах между лекциями эти доступные каждому упражнения для осанки помогут вам справиться с болью. Они эффективны для профилактики искривлений спины, поддерживают в тонусе мышцы, помогают сохранить красивую и правильную осанку, а значит и здоровье вашей спины.

Зарядка с раннего детства

Очень важно с раннего детства, когда скелет ребенка только формируется, а поддерживающие мышцы очень слабы, выработать привычку начинать день с зарядки, в которую входят упражнения для осанки. Если воспитатель или учитель не обратит внимание на неправильное положение тела ребенка за партой, не заставит его сидеть прямо, то за очень короткое время малыш заработает сколиоз, лордоз или кифоз.

В первый год жизни мамы делают упражнения для осанки со своими крохами, массируя спинку, ножки, сгибая и разгибая ручки. Пытаясь сесть, поднимая голову, тело, младенец дает хорошую нагрузку своим мышцам, подсознательно выбирая свой комплекс упражнений. Все меняется в яслях и детском саду, когда детям приходится больше времени проводить сидя, занимаясь или играя. На физкультурных занятиях в дошкольных учреждениях упражнения на осанку делают редко. Так что ваша помощь малышу окажется незаменимой.

Отлично начать утро и вам, и вашему 3-4-летнему ребенку помогут несколько упражнений для правильной осанки.

Упражнения на каждый день

Для того что сформировать и сохранить правильную осанку, выполняйте комплекс упражнений, благодаря которому можно исправить уже приобретенные недостатки, расправить, наконец, плечи и идти по улице с гордо поднятой головой.

1. Лежа на полу и опираясь на локти, приподнимитесь, выгибая спину в течение 10 секунд.
2. В этом же исходном положении приподнимите таз на 10 секунд.
3. Лежа на животе, заведите руки за спину и сцепите в замок. Отводите руки назад, приподнимая голову и плечи. Держите их в таком положении 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Лежа на животе, заведите руки назад, обхватите голени и постарайтесь несколько раз перекатиться от ног до живота.
5. Сев по-турецки, сложите руки замком и поднимите их над головой. Тянитесь вверх, сколько сможете, затем расслабьтесь. Поднимая руки, делайте глубокий вдох, опуская — выдох.
6. Теперь сядьте на колени, руки сцепите замком сзади. Приподнимайте их, напрягая живот и делая вдох. Расслабьтесь, выдыхая.
7. Встаньте прямо перед зеркалом, расправив плечи и выпрямив спину. Закройте глаза и походите 3 минуты, затем откройте глаза и проверьте, сумели ли вы сохранить осанку.

В комплекс упражнений можно ввести и занятия со снарядами, так как гантели, гимнастические палки сделают выполнение махов руками эффективнее, а для детей еще и интереснее.Такие занятия будут очень полезны для мышц плечевого пояса, поясницы, бедер и ягодиц.

Все упражнения следует выполнять по 10-12 раз.

В течение дня можно использовать упражнение наших прабабушек. Встаньте прямо, положите на голову книгу, или мешочек с 500 гр. соли или с 500 гр. песка. В течение 10 минут ходите с этим грузом на голове, стараясь не уронить. Это упражнение применяют для формирования правильной осанки и красивой походки в Китае и Японии.

Как избежать проблем с позвоночником

Есть несколько правил, которые помогут женщинам избежать проблем с позвоночником.

1. Не стойте, когда чистите овощи, наклоняясь над столом, лучше сядьте и выпрямите спину. Полезно и ногам, и позвоночнику.
2. Загружая стиральную машину, чередуйте наклоны и приседания.
3. Прибираясь, используйте приборы с длинными ручками, чтобы не было лишней нагрузки на поясницу.
4. При мытье посуды слегка согните колени, тогда вам легче будет держать прямой спину.
5. Для похода по магазинам выбирайте не сумки, а стильный рюкзак, которым поможет держать плечи ровно и прямо.
6. Если не желаете ходить с рюкзачком, распределяйте равномерно вес покупок по двум пакетам, чтобы нагрузка на обе руки и оба плеча была одинаковой.
7. Матрас не должен быть мягким, только жесткий и упругий позволит сохранить осанку и избежать проблем со спиной.

Эти советы помогут сохранить правильную осанку. Каждый специалист разрабатывает свой комплекс упражнений, благодаря которым можно за короткий срок привести в порядок мышцы не только спины, но и всего опорно-двигательного аппарата. Но не забудьте вначале обсудить, какой из них вам лучше подходит, нет ли проблем со здоровьем, из-за которых эти упражнения могут отрицательно сказаться на осанке.

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Безупречная осанка – это не только красивая фигура, но и здоровый позвоночник.

Сгорбленная спина со временем приводит к нарушению кровотока и к развитию сложных болезней. Подобные проблемы вызывает низкий уровень тренированности, продолжительное сидение на одном месте и небольшая физическая активность. Поэтому сегодня мы подробно рассмотрим, как исправить осанку с помощью разных методов, упражнений и техник.

Причины нарушения осанки у взрослых людей

Нарушения осанки у взрослых людей и детей вызывают различные причины.

Они могут быть:

1. Приобретенными или внешними, которые связаны с неправильным расположением туловища, отсутствием физической активности и нарушением образа жизни.
2. Внутренние зависят от функционирования разных систем организма и внутренних органов.

Редко сутулая спина является следствием патологий с рождения, которые приводят к нарушению формирования позвоночного столба.

У детей к сутулости приводит отсутствие привычки держать спину ровно, а также однообразные занятия – чтение и игры за компьютером.

Исправление осанки не только влияет на самооценку, но и хорошо воздействует на здоровье и самочувствие. Возрастные искривления осанки связаны с проблемами баланса мышечной массы.

Со временем могут проявиться хронические боли в шейном отделе, травмы ступней, бедер и суставов, мышечная слабость, нарушения пищеварения и сдавливание нерва.

При необходимости возможно и в 40 лет исправить осанку. При регулярных тренировках мышцы становятся сильнее и начинают правильно функционировать. Это позволить избавиться от хронических болезней и предотвратить проблемы с опорно – двигательным аппаратом.

Как проверить свою осанку

Прежде чем узнать, как исправить осанку в домашних условиях, необходимо проверить, насколько ваша спина идеальна. Если все в порядке, грудные мышцы не напрягаются, и не возникает болезненных ощущений.

При искривлениях позвоночника на мускулатуру в верхней части спины приходится большая нагрузка, что доставляет сильный дискомфорт.

Определить ровность осанки можно по ступням. Если свод стопы плоский, то это свидетельствует о пласкостопии и о неправильной форме позвоночника.

Есть и дополнительные симптомы, например болезненные ощущения в голенях, бедрах и лодыжках. Существует и простой способ самостоятельно оценить свою осанку.

Если встать к зеркалу боком, то прямая линия должна проходить от лодыжки через бедро, плечо и колено до самого уха. При этом живот должен быть втянут, а грудная клетка расправлена.

Если линию провести не удалось, значит требуется исправление осанки в домашних условиях.

Виды нарушений осанки

Существуют разные виды проблем с осанкой. Сколиотическое нарушение характеризуется асимметрией между половинами туловища.

Также следует отметить следующие типы:

1. Сутулость отличается наклоненными вперед плечевыми суставами и приподнятыми предплечьями.
2. Круглая спина характеризуется слегка согнутыми ногами и изгибами позвоночного столба.
3. Кругловогнутую осанку можно узнать по выступающему вперед животу.
4. Плоская спина характеризуется практически полным отсутствием талии.
5. При плосковогнутой спине повышается уровень наклона таза.

Как исправить осанку

Теперь узнаем, как исправить осанку у взрослого человека. Прежде всего, избавьтесь от негативных факторов, приводящих к искривлению.

Если профессиональная деятельность в основном сидячая, нужно каждый час вставить и делать специальные упражнения.

При проблемах с осанкой не забывайте придерживаться и следующих правил:

• на каждую стопу следует опираться с равной силой. Нагрузки на позвоночник должны быть равномерными;
• следите за плечами. Они должны быть расправлены и отведены назад;
• голову нужно держать в вертикальном положении;
• не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках слишком долго.

Чтобы устранить проблемы с осанкой нужно выполнять физические упражнения и носить специальные корректирующие приспособления. Существуют и комплексы для исправления осанки у детей.

Для исправления осанки у взрослых применяются специальные приспособления. Корректоры и ортезы бывают поддерживающими и коррегирующими.

Основное предназначение подобных устройств – уменьшение нагрузки на позвоночник. Корректоры рекомендуется носить не менее полугода.

Чтобы сделать осанку более ровной подбирается специальный пояс, тейп или бандаж. Реклинатор для спины помогает убрать деформации.

Он делается в виде повязки, оснащенной петлями. С его помощью осуществляется лечение суставов при кифосколиозе и гиперкифозе.
Коррекцию с помощью корсетов нужно совмещать с выполнением упражнений и массажами. Существуют специальные женские корсеты для осанки, выполняемые с учетом анатомических особенностей.

При регулярном применении корректирующих приспособлений постепенно вырабатывается привычка держать спину прямо. Часто применяется и ортопедический стул со спинкой. Он особенно полезен для детского позвоночника.

Прежде чем назначить хирургическое лечение, врач выясняет, можно ли исправить осанку другими способами. Операция применяется при сильной сутулости, тяжелых формах искривления и при отсутствии результата при использовании других методик.
Взрослому назначают такое лечение при возникновении патологий. Предварительно назначается полноценное обследование.

Мануальная терапия активно применяется для исправления осанки у подростков и у взрослых. Выбирайте специалиста очень осторожно. Следует изучить отзывы и проверить лицензию врача. При неправильном воздействии можно сильно травмировать позвоночник.

Устранить проблемы со спиной можно за несколько сеансов. Но у данной процедуры есть и некоторые недостатки. Высокая стоимость курса лечения, болезненные ощущения во время сеанса и риски осложнений. После терапии необходимо следить за правильным положение тела.
Стоит отметить и следующие техники мануальной терапии. Это лимфодренажный массаж, висцеральная терапия и акупунтура. Пользуется популярностью массаж для исправления осанки у взрослых по методике Шиацу.

Многих людей интересует, как исправить осанку в 30 лет и в более старшем возрасте. Один из эффективных методов – это физиотерапия, но ее используют только в сочетании с ЛФК.

Существуют разные методы, позволяющие стимулировать кровоток, улучшить эластичность мышц и восстановить позвонки. Лечение должен назначать хирург и ортопед. Важно учитывать все противопоказания.

Для ровной осанки применяются следующие методы:

1. Электрофорез представляет собой прогревание при помощи воздействия электрических импульсов.
2. Гидромассаж – это процедура, осуществляемая с помощью направленного воздействия водных потоков.
3. Магнитотерапия производится методом воздействия магнитного поля низкой частоты.
4. Инфракрасное облучение делается с применением электромагнитных колебаний.

Физиотерапия может дополняться криотерапией, массажем и аппаратными процедурами.

Профилактика нарушений спины рекомендуется всем людям и не зависит от возраста. Особенно она важна в возрасте 14-16 лет у подростка и у детей и взрослых, находящихся в группе повышенного риска развития деформаций.

Прежде всего, продумайте организацию рабочего места. Необходимо подобрать комфортную мебель и правильное освещение. Важно контролировать положение тела во время работы.

А для сна следует выбрать удобный матрас и подушку с ортопедическим эффектом. Также нужно регулярно заниматься в тренажерном зале или дома.

Можно воспользоваться японским методом, состоящим из упражнений с валиком.

Есть и специальная гимнастика Ланы Палей при сколиозе, которая включает следующие движения:

1. В положении на животе, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте корпус вверх и сводите лопатки. В этом положении следует остаться на 20-30 секунд. Затем делается подъемы 10-15 раз, но с задержкой на 4 секунды.
2. В том же исходном положении выполняйте подъемы ног вверх на расстояние 20-40 см от пола. В данном положении ноги следует зафиксировать на 30 секунд. Затем это же упражнение выполняйте в динамическом варианте. Подъемов нужно сделать не менее 10- 15 раз.
3. Лягте на спин и согните ноги в коленях. Опираясь на плечи, поднимите таз и задержите его в этом положении на 20-30 секунд. Затем выполняется динамичный вариант. Таз на вдохе поднимается, задерживается на секунду и на выдохе опускается. Нужно сделать 15-20 повторов.

Как быстро вы исправите осанку, зависит от регулярности занятий и соблюдения полезных рекомендаций. Нужно навсегда забыть про неправильную позу во время работы и сгорбленную спину.

При систематических занятиях и постоянном контроле можно добиться хорошего эффекта в короткие сроки. До скорых встреч, уважаемые гости!

Если вы выйдите на улицу в час пик и повнимательней присмотритесь к людям, вы наверняка заметите, как много вокруг сутулых людей, которые имеют выпяченный живот, западающую грудь, безвольно свисающие ниже колен руки и стариковскую шаркающую походку. Это нарушение осанки, которым по статистике страдают 70% населения.

Образцовой осанкой обладают балерины. У балерин прямое положение спины (прежде всего, позвоночника), при котором мышцы спины почти не напряжены, и внутренние органы не сдавлены.

Главным правилом сохранения красивой осанки является умение правильно сидеть, стоять и ходить.

Стоять нужно прямо, расправив плечи и втянув живот. Старайтесь то же самое делать при ходьбе.

Правильная сидячая позиция сама по себе является хорошей тренировкой для мышц спины. Чтобы принять эту позицию, сядьте на пол и выпрями туловище, выгните грудь, не поднимая плеч и не отставляя лопаток. Голову держите свободно и прямо. Мышцы живота должны быть напряжены, таз подтянут (часто люди, наоборот, выпячивают его, потому что в таком положении удобнее сидеть). Возьмите за правило контролировать свою осанку.

Для выпрямления спины есть несколько действенных приемов:

Неглубоко вдохните и повяжите на талии плотно, но не стягивая тонкий шнурок или пояс. Выдохните и распрямите спину, шнурок не должен ни ослабевать, ни впиваться в талию!

Постарайтесь запомнить эти естественные границы талии и удерживать их постоянно - когда вы ходите, стоите, наклоняетесь …

Для следующего упражнения понадобится шляпа с полями или кепка.

Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка. А еще профилактика или коррекция сутулости.

Выпрямьтесь и повяжите на шею шарфик. Не слишком свободно, но и не туго. И не снимайте его без нужды! Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставит вас удерживать выше поднять голову, а значит и распрямить плечи!

Если не будете лениться первые результаты появятся уже через пару недель. Не только спина станет ровнее, но и меньше начнет болеть голова, появится ясность мысли, а дышать станет свободнее.

Упражнения для осанки

Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома.

– Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.

– Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.

– Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.

– Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.

Проверяем приобретенный рефлекс за контролем осанки

Примите идеальное положение тела перед зеркалом. Затем подвигайтесь, сделайте любые наклоны и движения. Теперь снова вернитесь в исходное положение, но не подглядывая. Сверьтесь с зеркалом: удалось ли вам без него держать осанку правильно? Поздравляем!

В воде наше тело "как пух", поэтому его проще контролировать. Для правильной осанки самый лучший стиль плавания - на спине: шея расслаблена, положение строго горизонтальное, при этом работают все мышцы спины, ведь именно они помогают вам держать равновесие на воде.

Но и перенапряжения нет: плыть можно в комфортном темпе, скорость - не ваш приоритет. Чтобы плавание не было слишком скучным, чередуйте заплыв на спине с активным плаванием в свободном стиле: так вы укрепите и плечевые мышцы, и пресс. А результатом будет – красивая осанка и стать королевы!

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас с идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

Поза младенца.

Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.

Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.

Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.

На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Поза ящерицы.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.

На выдохе опускаем туловище к колену.

Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.

На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.

Сделайте это упражнение 6 раз.

Легкий комплекс упражнений:

Ложитесь на пол животом вниз. Лучше, чтобы ноги сзади кто-то держал, а можно опереть их о мебель. Руки за головой. Корпус поднимайте резкими движениями вверх. 50 повторов. На подъёме - выдох.

Берёте гантели. Стоя, ноги на ширине плеч. Корпус наклоните вперёд так, чтобы он составлял 90 градусов по отношению к ногам. Руки к гантелями опускаете вниз и поднимаете до уровня плеч. 50 повторов.

Встаньте на четвереньки, ноги слегка раздвиньте, руки немного согните в локтях. В этом положении попеременно выпрямляйте и выгибай спинуте, как кошка, движения должны быть равномерными и ритмичными.

Упражнение "Кольцо". Лягте на живот. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки, стараясь подняться как модно выше, прогибая спину. Побудьте как можно дольше в таком положении.

Упражнение "Мостик". Ложитесь на пол, ноги сгибаете, ступни стоят на полу. Руки отводятся за голову и упираются ладонями в пол. Начинаете поднимать таз и корпус как можно выше.

Видео для самых ленивых:

Теперь шарф станет вашим любимым аксессуаром.

Смотрите видео, читайте описания способов, и вы научитесь красиво завязывать длинные и короткие, узкие и широкие, толстые и тонкие шарфы.

1. Парижский узел

Для этого способа подойдёт любой шарф. Сложите его пополам, оберните вокруг шеи и пропустите концы в получившуюся петлю.

2. Кручёный узел

Для такого узла подойдёт длинный и не слишком толстый шарф. Оберните его вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Затем трижды пропустите сквозь неё свисающие концы шарфа.

3. Узел наоборот

Такой узел тоже можно сделать из шарфа любой длины и толщины. Для этого набросьте шарф на шею, возьмите его на уровне груди и сделайте небольшую петлю. Затем пропустите через неё концы шарфа.

4. Колье

Такое колье получится из длинного тонкого шарфа. Скрутите его в жгут и сложите пополам — шарф сам скрутится в ещё один жгут. Оберните его вокруг шеи и пропустите конец через крайнюю петлю.

5. Двойное колье

Для этого колье можно взять короткий тонкий шарф. Ещё эффектнее оно будет смотреться, если шарф будет с бахромой.

Набросьте шарф на шею и завяжите сбоку двумя узлами. Один конец шарфа спрячьте сзади, а передний конец проденьте снизу вверх через образовавшуюся петлю и расправьте.

6. Широкое колье

Этот узел можно сделать из любого понравившегося вам шарфа. Оберните полотно вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Пропустите в неё концы шарфа снаружи внутрь и спрячьте их в промежутках между тканью.

7. Обратный узел

Чтобы сделать такой необычный узел, возьмите любой шарф. Оберните его вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Сложите концы шарфа крест-накрест, пропустите один конец внутрь через петлю и распрямите узел.

8. Широкая подвеска

Возьмите длинный не очень толстый шарф и накиньте его на шею. Немного поверните набок и скрутите оба конца в один жгут. Пропустите концы шарфа через петлю на шее, а затем через петлю из жгута. Разровняйте получившуюся подвеску.

9. Простой узел

Для этого способа подойдёт любой шарф. Накиньте шарф на шею. Посередине одной его половины завяжите узел. Пропустите через него второй конец шарфа.

10. Ложный узел

Возьмите любой шарф и накиньте его на шею. Одну половину шарфа оберните вокруг ладони, проденьте через получившуюся петлю конец этой же полосы и переверните узел. Затем пропустите через него вторую половину и затяните на шее.

11. Двойной узел

Для этого узла подойдёт длинный шарф любой толщины. Оберните его вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Дважды скрутите свисающие концы шарфа в жгут. Ту часть, что окажется сверху, пропустите через нижнюю петлю наружу. Затем проденьте её через узел, образовавшийся из этой же полосы.

12. Стильный кэжуал

Для этого способа подойдёт шарф любой длины и толщины. Оберните его вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Пропустите через неё концы шарфа снаружи внутрь.

13. Тройная подвеска

Это замечательный женский вариант. Такая подвеска делается из не слишком толстого шарфа. И чем он длиннее, тем больше будет петля вокруг шеи. Очень красиво будет смотреться шарф с бахромой. Набросьте его на шею, завяжите на обеих сторонах узлы. Затем внизу завяжите двойным узлом обе полосы. Один кончик шарфа проденьте через получившуюся петлю и распрямите.

14. Снуд

Завяжите концы длинного шарфа узлом. Наденьте его и несколько раз оберните вокруг шеи.

15. Аскот

Для этого узла можно взять любой шарф. Подойдёт даже короткий, поскольку лучше всего этот узел смотрится под верхней одеждой. Завяжите шарф узлом на шее. Разровняйте переднюю полосу и спрячьте концы под курткой или пальто.

16. Бабочка

Возьмите длинный шарф любой толщины, сложите его пополам, оберните вокруг шеи и пропустите в получившуюся петлю. Завяжите концы шарфа с внутренней стороны небольшим узлом, наденьте на шею и расправьте концы на плечах.

17. Воротник

Для этого варианта отлично подойдёт толстый палантин. Положите одну половину шарфа на грудь, вытянув один кончик немного назад, и оберните другую половину вокруг шеи. После оборота переверните полосу и ещё раз обмотайте её вокруг шеи. Спрячьте её под вторым слоем шарфа и завяжите сзади кончики шарфа. Расправьте шарф на плечах.

18. Узкий воротник

Если последний этап предыдущего способа вам не по душе, то просто спрячьте концы шарфа внутрь. Метод тот же, а смотрится шарф уже по-другому.

19. Крест-накрест

Такой узел можно сделать из любого шарфа. Оберните шарф вокруг шеи так, чтобы спереди получилась петля. Пропустите через неё один конец изнутри наружу, но не вытягивайте. В получившуюся петлю проденьте второй конец шарфа.

20. Двойной аскот

Для этого способа подойдёт длинный шарф. Его нужно обернуть вокруг шеи так, чтобы образовалась довольно тугая петля. Затем завяжите концы шарфа узлом и расправьте переднюю полосу.

21. В один оборот

Возьмите любой шарф и оберните его вокруг шеи. Можно оставить шарф прямо так или же спрятать концы под курткой.

22. В два оборота

Таким образом лучше всего завязывать шарф под куртку. Возьмите шарф любой длины и ширины и оберните его вокруг шеи так, чтобы получилась петля. Затем заверните концы за шею. Прятать их не обязательно, поскольку их скроет верхняя одежда.

23. Шаль

Чтобы сделать шаль, можно взять тонкий длинный шарф или платок. Завяжите его спереди двойным узлом, расправьте и немного сдвиньте набок.

24. Контрастный снуд

Возьмите два тонких шарфа контрастных цветов. Подойдут и длинные, и короткие шарфы. Свяжите их с обеих сторон двойным узлом и несколько раз оберните получившийся снуд вокруг шеи. Узлы спрячьте под тканью.

25. Галстук

Для этого способа подойдёт любой шарф. Накиньте его на шею и заверните одну половину шарфа за другую. Затем проденьте её в получившуюся петлю снаружи внутрь и разровняйте узел. Женщинам лучше сделать узел примерно на уровне груди, а мужчинам лучше затянуть его на шее и спрятать под верхней одеждой.

26. Спрятанная петля

Дважды оберните длинный не слишком толстый шарф вокруг шеи и спрячьте концы сзади. Так шарф можно носить и с верхней одеждой, и с лёгкими вещами.

27. Бант

Возьмите длинный и довольно тонкий шарф и накиньте его на шею. Из одного конца сделайте сбоку широкую петлю и оберните её вторым концом. Расправьте получившийся бант.

28. Подвеска

Возьмите тонкий маленький шарф или платок. Сверните пополам и закрепите один конец резинкой. Расправьте, оберните вокруг шеи и завяжите кончики узлом спереди под тканью.

29. Галстук с двойной петлёй

Возьмите длинный не очень толстый шарф и оберните его вокруг шеи. Заверните одну сторону шарфа за другую. Затем проденьте её в нижнюю петлю снаружи внутрь и разровняйте узел.

30. Восьмёрка

Для этого способа можно взять любой шарф. Сложите его пополам и оберните вокруг шеи. Проденьте один конец в получившуюся петлю, переверните её и проденьте второй конец шарфа.