Как уберечься от радикулита

Внезапная боль в пояснице, так называемый прострел, чаще всего возникает при резком наклоне вместе с разворотом в сторону.

Во всем виноват корешок

С ранней весны до поздней осени дачники целыми днями трудятся на своих шести сотках практически без отдыха, в согнутом положении. А если пытаются разогнуться, то в спине появляется сильная боль. Все дело в корешке. Это радикулит. Когда происходит защемление нервных корешков спинного мозга, возникает острая невыносимая боль. Разгибая тело и разворачивая его в сторону, мы сильно нагружаем нижнюю область спины. А если у человека уже есть остеохондроз или межпозвоночная грыжа, то вероятность возникновения радикулита увеличивается в несколько раз. Позвоночник начинает стареть уже в двадцатилетнем возрасте. Поэтому радикулит может быть и у молодых людей.

Болеть может не только спина

Общепринятое мнение о том, что при радикулите болит только спина, является не совсем правильным. Боли могут возникать и в других местах. Все зависит от отдела позвоночника, в котором происходит защемление нервных корешков. Существуют поясничный, грудной, шейный и шейно-плечевой радикулиты. Но самый распространенный — поясничный.

При правильном лечении спина перестает болеть уже через пару-тройку дней. И только в самых сложных случаях может возникнуть необходимость в проведении длительного лечения (от 2 до 3 недель). Как же предотвратить повторение приступов радикулита?

Как уберечься от прострела

Профилактика радикулита заключается в укреплении спинных мышц, которые слишком слабые или подвержены частым спазмам. Работая на дачном участке, не спешите так, будто вас подгоняют плетью, как батраков. Работайте в свое удовольствие, наслаждаясь процессом, спокойно и размеренно. Как только почувствуете усталость, отложите все дела и отдохните. Каждое утро 10-15 минут делайте зарядку. Упражнения должны укрепить мышцы на животе и ягодицах. Отжимайтесь, приседайте и подтягивайтесь — это позволит вам уберечься от неожиданного и коварного прострела в спине. Если из-за преклонного возраста или плохого самочувствия вы не можете заниматься такой гимнастикой, подберите для себя подходящий комплекс упражнений. Выполняйте их регулярно, а не тогда, когда у вас есть на это время. Летом больше плавайте, чтобы расслабить все отделы позвоночника. Хорошо на позвоночник действует и йога.

Тяжести поднимайте грамотно

Тяжелый груз поднимайте так, чтобы его масса была одинаково распределена на обе стороны. Не зря на Руси ведра с водой носили не по одному, а по два, да еще вешали на коромысло. Не стоит сильно сгибать спину, поднимая тяжелые предметы. Лучше чуть-чуть согнуть колени и поднять груз, немного присев.

Если все-таки прострелило

Прежде всего надо лечь на бок, чуть согнув при этом колени (такая поза позволит снять напряжение с крупных позвоночных мышц). Спину перевяжите шерстяным платком или шарфом. И на несколько дней забудьте о своих грядках. Не увлекайтесь обезболивающими средствами — они только устраняют боль, но само заболевание не лечат. Лучше принять противовоспалительный препарат нестероидного типа. Но помните, что передозировка таких препаратов негативно воздействует на слизистую желудка, их нельзя принимать при язве. Поэтому, выбирая лекарства, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Кремы и гели тоже не спасут от радикулита, а слегка облегчат состояние. Ни в коем случае нельзя греть поясницу или ходить в баню — высокая температура только увеличит отек, и боль от этого усилится. Лучше приложите на больное место холод. Постарайтесь как можно быстрее снять сильную боль. Чем дольше она будет продолжаться, тем выше угроза того, что радикулит перейдет в хроническую форму. В этом случае лечение будет более трудным.

Н. С. Яковлев, вертебролог, врач высшей категории

У меня на работе затеяли переезд в другое помеще ние. Пришлось сотрудникам поработать грузчиками. После четвертой ходки с кучей коробок у меня вдруг рез ко прострелило спину, и разогнуться я смог потихонечку только через несколько минут. Вечером стала болеть вся поясница, боль даже в ягодицу отдавала.

Два дня я пролежал в постели, практически не ше велясь. Затем, кое-как спустившись по лестнице и сев в машину, поехал к врачу. Меня погнали сначала на рентген, потом к ортопеду, потом к невропатологу — диагнозов было несколько (в том числе застарелый не большой остеохондроз, про который я знал, и сколиоз). Но виновным в моей боли оказался радикулит. Доктора выписали лекарства и мази и сказали, что если я не буду себя беречь, то приступ радикулита снова повторится. Есть ли способы избежать этого, и что делать, если снова такое случится?

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

В период обострения радикулита необходимо максимально беречь спину — нагрузки совершено -противопоказаны — - никакого поднятия тяжестей и резких движений . Также необходимо тщательно заниматься лечением остеохондроза, который является наиболее частой причи ной радикулита Вне обострений хорошее воздействие созывает профессиональ ный массаж и лечебная физкультура , а ре шение о необходимости физиопроцедур примет ваш врач.

Во время обострения должен соблю даться строгий постельный режим . Пос тель должна быть максимально удобной. Кстати. не всем подходит совет спать на жесткой постели. Важно, чтобы вам было комфортно и при поворотах с боку на бок вы не испытывали бы боль. Как только вы почувствовали боль в спине, чтобы предотвратить развитие отека, можно к больному месту прикладывать холод I минут на пять, с перерывами на 15-20 минут. Но это можно делать только в самом начале приступа радикулита. Лучше в этот день поголодать и при этом ограничить себя в питье — это тоже поможет снять воспаление. На протяжении всей болезни важно отказа ться от соленых продуктов.

Если боль сильная, можно принять подходящий вам обезболивающий препарат , так как длительная боль усиливает спазм капилляров в пораженной области, что увеличивает сроки лечения.

ПРИЧИНЫ РАДИКУЛИТА

По всей видимости, в случае с этим человеком речь идет о радикулите пояснично-крестцового отдела, хотя радикулит бывает и шейный, и грудной, и шейно- плечевой . При радикулите поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга, что и вызывает боль, усиливающуюся при движении, чихании, кашле . и ограничивает подвижность позвоночника-

Кроме остеохондроза, причинами радикулита могут стать травмы, острые хронические инфекции и переохлажде ния. Поэтому кроме местного лечения важно лечить основное заболевание и сопутствующие болезни, которые могут спровоцировать появление радикулита.

ДИЕТА

При радикулите-лучше питаться молочно-растительной пищей, богатой фруктами и овощами. Соль и соленые продукты, как я сказала выше, лучше исключить. Очень полезно пить соки из сельдерея и яблок, смешанные в равных количествах. Полезны бее мочегонные фрукты и овощи, например, тыква, пет рушка, свежие огурцы. Вместо воды пить чай из тысячелистника, мелиссы или отвар сельдерея -1 столовую ложку лис тьев и стеблей сельдерея кипятят в 600 мл воды 10 минут, остужают и процеживают, добавляют мед и лимон по вкусу.

При радикулите не разрешаются ост рые блюда, алкоголь и курение.

ПОДНЯТИЕ ТЯЖЕСТЕЙ

Одна из основных причин приступа радикулита, особенно в пояснично- крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей . Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда под нимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:

1. Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих ру ках. Недопустимо, держа тяжесть, резко сгибаться и разгибаться.

2. Для переноски тяжестей на значи тельные расстояния удобен рюкзаке ши рокими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на весь позвоночник.

3. Поднимая что-либо тяжелое, сле дует сгибать ноги, а не спину. Груз безо паснее держать возможно ближе к себе: при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая незначительная.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА

• Смешать 3 части хвоща полево го, 2 части цветков календулы, по 1 части цветков калины и травы чабреца, измельчить. 2 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать час. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день в теплом виде до еды.

• При простудном радикулите к больному месту на ночь приклады вать свежий лист лопухапушистой стороной. Боль скоро утихнет.

• При пояснично-крестцовом радикулите 100 г листьев эвкалип та настоять в 0,5 л водки 2 недели и растирать настойкой больную область. После рартирания спину беречь от переохлаждения.

• Натирать больные места смесью из 3 стаканов сока черной редьки,

1 стакана пчелиного меда, 0,5 стакан водки (40%) и 1 ст. л. пова ренной соли. Перед употреблением смесь тщательно взболтать.

• Растертые почки осины смешать в соотношении 1:1 со сливочным маслом. Мазь втирать в больные места.

• При обострении радикулита

1 раз в день накладывают на боль ное место компресс из голубой глины, можно смешать глину с яблочным уксусом в пропорции 1:2 или 1:1;-Компресс ставится на 2 часа, после чего тщательно смывается.

И еще один момент: не каждая боль в спине связана с корешковым синдромом, причиной могут быть иные ткани – мышцы, кости, суставы и т.д. В этом случае речь идет о дорсопатиях. Это группа заболеваний, основу которых составляют дегенеративно-дистрофические изменения самого позвоночника и окружающих его структур (мягких тканей).

Причины радикулита

Радикулопатия – это не заболевание, а неврологический синдром, группа специфических жалоб человека, возникающих при раздражении одного или нескольких корешков, отходящих от спинного мозга. Корешки строго соответствуют определенному позвонку, располагаясь непосредственно рядом с ним. Корешок отходит от спинного мозга в области небольшого межпозвоночного отверстия, которое окружают связки, сосудистые сплетения и определенные мышцы. Если есть изменения в любом из этих элементов (костных или мягких тканей), корешок может раздражаться или сдавливаться.

Соответственно, радикулопатия той или иной локализации и возникающий болевой синдром, связаны с расположением определенного корешка.

Почему же возникают симптомы радикулита, какие проблемы могут спровоцировать боль и дополнительные жалобы? Есть целый ряд факторов:

слабость мышц от малоподвижности и нетренированности;

гормональные, обменные расстройства, негативно влияющие на костные и связочные элементы, мышечный тонус;

возрастные процессы, связанные с дегенерацией и дистрофией (прогрессирование остеохондроза);

хронические воспалительные процессы;

различные типы нарушений осанки (искривления, как в форме горба, так и боковые отклонения);

осложнения поле операций на позвонках;

гравитационная нагрузка, тяжелый физический труд, подъем тяжестей;

врожденные или приобретенные аномалии в строении позвоночника;

опухолевые поражения в области позвонков и окружающих тканей;

резкое сужение спинномозгового канала и межпозвонковых в силу того, что позвонки смещаются с привычного места;

образование грыж или протрузий в области межпозвоночных дисков.

Обычно симптомы радикулита появляются по мере того, как формируются протрузии дисков или грыжевые выпячивания. Они образуются в той зоне межпозвонкового диска, которая наиболее истончена в области фиброзного кольца. Изначально, пока кольцо целое, образуются протрузии, при разрыве фиброзной оболочки образуется уже грыжа.

Выпячивание может давить на нервные корешки, которые проходят по бокам от позвоночника справа и слева. Изначально раздражаются только оболочки нервов, но если процесс не притормозить, постепенно будут сдавливаться все нервные корешки, что приводит к так называемой дискогеннойрадикулопатии.

Для корешкового синдрома типичны две стадии развития, и симптомы при них различаются.

Первая, или неврологическая стадия. Для нее типична повышенная чувствительность тканей в области пораженного корешка, периодическая резкая боль, защитное напряжение мышц, из-за чего люди часто вынуждены принимать неестественную позу. При давлении на определенные (паравертебральные) точки ощущается болезненность.

Самый типичный симптом для всех радикулопатий – это боль, но она может быть от слабой до значительной, когда практически невозможно пошевелить руками или ногами, согнуть спину.

Шейная радикулопатия проявляется острым болевым синдромом по утрам. Возникают болезненность шеи, отдающая в плечо и руку, головная боль, скованность шейных мышц и с их болезненностью, ощущение онемения, холодка или покалывание, ползания мурашек. Кожа в области поражения сухая и холодная, может шелушиться.

Две дня я пролежал в постели, практически не шевелясь. Затем, кое-как спустившись по лестнице и сев в машину, поехал к врачу. Меня погнали сначала на рентген, потом к ортопеду, потом к невропатологу - диагнозов было несколько (в том числе застарелый небольшой остеохондроз, про который я знал, и сколиоз). Но виновным в моей боли оказался радикулит. Доктора выписали лекарства и мази и сказали, что если я не буду себя беречь, то приступ радикулита снова повторится. Есть ли способы избежать этого, и что делать, если снова такое случится?

Первая помощь при радикулите

В период обострения радикулита необходимо максимально беречь спину - нагрузки совершенно противопоказаны - никакого поднятия тяжестей и резких движений. Также необходимо тщательно заниматься лечением остеохондроза, который является наиболее частой причиной радикулита. Вне обострений хорошее воздействие оказывает профессиональный массаж и лечебная физкультура, а решение о необходимости физиопроцедур примет ваш врач.
Во время обострения должен соблюдаться строгий постельный режим. Постель должна быть максимально удобной. Кстати, не всем подходит совет спать на жесткой постели. Важно, чтобы вам было комфортно и при поворотах с боку на бок вы не испытывали бы боль. Как только вы почувствовали боль в спине, чтобы предотвратить развитие отека, можно к больному месту прикладывать холод минут на пять, с перерывами на 15-20 минут. Но это можно делать только в самом начале приступа радикулита. Лучше в этот день поголодать и при этом ограничить себя в питье - это тоже поможет снять воспаление. На протяжении всей болезни важно отказаться от соленых продуктов. Если боль сильная, можно принять подходящий вам обезболивающий препарат, так как длительная боль усиливает спазм капилляров в пораженной области, что увеличивает сроки лечения.

Причины радикулита

По всей видимости, в случае с Валентином речь идет о радикулите пояснично-крестцового отдела, хотя радикулит бывает и шейный, и грудной, и шейно-плечевой. При радикулите поражаются пучки нервных волокон, отходящие от спинного мозга, что и вызывает боль, усиливающуюся при движении, чихании, кашле, и ограничивает подвижность позвоночника.
Кроме остеохондроза, причинами радикулита могут стать травмы, острые хронические инфекции и переохлаждения. Поэтому кроме местного лечения важно лечить основное заболевание и сопутствующие болезни, которые могут спровоцировать появление радикулита.

Диета при радикулите

При радикулите лучше питаться молочно-растительной пищей, богатой фруктами и овощами. Соль и соленые продукты, как я сказала выше, лучше исключить. Очень полезно пить соки из сельдерея и яблок, смешанные в равных количествах. Полезны все мочегонные фрукты и овощи, например, тыква, петрушка, свежие огурцы. Вместо воды пить чай из тысячелистника, мелиссы или отвар сельдерея - 1 столовую ложку листьев и стеблей сельдерея кипятят в 600 мл воды 10 минут, остужают и процеживают, добавляют мед и лимон по вкусу.
При радикулите не разрешаются острые блюда, алкоголь и курение.

Поднятие тяжестей

Одна из основных причин приступа радикулита, особенно в пояснично-крестцовом отделе - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.
Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:
1. Тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо, держа тяжесть, резко сгибаться и разгибаться.
2. Для переноски тяжестей на значительные расстояния удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на весь позвоночник.
3. Поднимая что-либо тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину. Груз безопаснее держать возможно ближе к себе: при таком способе действия нагрузка на позвоночник самая незначительная.

Народные средства при радикулите

- Смешать 3 части хвоща полевого, 2 части цветков календулы, по 1 части цветков калины и травы чабреца, измельчить. 2 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать час. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день в теплом виде до еды.

- При простудном радикулите к больному месту на ночь прикладывать свежий лист лопуха пушистой стороной. Боль скоро утихнет.

- При пояснично-крестцовом радикулите 100 г листьев эвкалипта настоять в 0,5 л водки 2 недели и растирать настойкой больную область. После растирания спину беречь от переохлаждения.

- Натирать больные места смесью из 3 стаканов сока черной редьки, 1 стакана пчелиного меда, 0,5 стакан водки (40%) и 1 ст. л. поваренной соли. Перед употреблением смесь тщательно взболтать.

- Растертые почки осины смешать в соотношении 1:1 со сливочным маслом. Мазь втирать в больные места.

- При обострении радикулита 1 раз в день накладывают на больное место компресс из голубой глины, можно смешать глину с яблочным уксусом в пропорции 1:2 или 1:1. Компресс ставится на 2 часа, после чего тщательно смывается.

Сразу скажем: это не болезнь, а всего лишь симптом.

Что такое радикулит

Откуда берётся радикулит

Чтобы разобраться, надо вспомнить, как устроен позвоночник Whats to know about radiculopathy? . Он представляет собой набор из 33–34 округлых косточек (позвонков), которые защищают спинной мозг от травм или иных повреждений. От спинного мозга к другим областям тела — тем же рукам, ногам — расходится целая сеть нервов. Часть нерва вблизи спинного мозга и позвонков называется корешком.

шейный — включает в себя 7 позвонков;
грудной — 12 позвонков;
поясничный — 5 позвонков;
крестцовый (область, соединяющая позвоночник с бёдрами) — 5 позвонков;
копчиковый — 4–5 позвонков.

Эта система хорошо продумана и отлично работает. Но иногда случается так, что межпозвоночный диск по каким-то причинам начинает выпирать за пределы положенного ему места и давит на расположенный рядом корешок спинномозгового нерва. Это становится причиной воспаления, то есть радикулита.

Впрочем, давить на корешки могут и сами позвоночные кости, если они сместились или видоизменились. Есть и другие варианты.

Что может вызвать радикулит

Вот список Radiculopathy заболеваний и нарушений, которые чаще всего приводят к сдавливанию нервных корешков:

Грыжа межпозвоночного диска. Это самая популярная причина. Грыжа может появиться из-за физической нагрузки (возможно, вы регулярно поднимаете что-то тяжёлое), травмы или лишнего веса.

Сколиоз. При неправильной осанке также могут сдавливаться спинномозговые нервы.
Дегенеративные изменения межпозвоночного диска (связанные, например, со старением).
Компрессионный перелом позвоночника.
Стеноз позвоночника. Так называют болезнь, при которой сужается позвоночный канал — тот самый, где пролегает костный мозг.
Костные шпоры. Иногда костная ткань позвонков кое-где увеличивается в размерах. Такие шпоры могут сдавливать как спинной мозг, так и корешки спинномозговых нервов.
Опухоли позвоночника.
Остеоартрит или артрит позвоночника.
Утолщение (окостенение) позвоночных связок.
Диабет. В этом случае воспаление возникает из-за того, что нервные волокна недополучают крови.
Синдром конского хвоста. Так называют повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга.

Как распознать радикулит

Самый очевидный симптом радикулита — острая и быстрая, простреливающая боль в спине. Признаки Radiculopathy, Whats to know about radiculopathy? могут отличаться в зависимости от того, в каком из отделов позвоночника расположен пострадавший нерв.

Шейная радикулопатия проявляется болью в плече, верхней части спины или руке — неважно, левой или правой. Регулярные слабость, онемение, покалывание в пальцах одной из рук, а также усиливающаяся боль при повороте головы либо наклонах шеи тоже могут быть симптомами радикулита в этой области.
Грудная радикулопатия встречается редко. Её признаки включают в себя жгучую или стреляющую боль в любом из рёбер, боку или животе, онемение и покалывание в этих областях. Этот вид легко спутать с осложнениями, вызванными опоясывающим лишаем, нарушениями со стороны сердца, желчного пузыря, других органов брюшной полости.
Поясничная радикулопатия наиболее распространена. Она даёт о себе знать жгучей простреливающей болью в районе поясницы, болью и онемением в нижней части спины, бёдер, ягодиц, ног или ступней. Симптомы обычно усиливаются при длительном сидении или ходьбе.

Радикулит в крестцовом и копчиковом отделах встречается реже всего и в целом похож на поясничный.

Как лечить радикулит

Только вместе с врачом. Начните с визита к терапевту — он выслушает ваши жалобы на боль в спине и конечностях и при необходимости порекомендует узкого специалиста.

Чаще всего, чтобы поставить диагноз, достаточно описания симптомов и физического осмотра. Но иногда нужны рентген и электромиография (тест, выясняющий, как проводят сигналы нервные волокна).

Лечить радикулит врач будет исходя из того, какое именно заболевание или нарушение стало его причиной. Понятно, что назначения при сколиозе, опухоли и диабете отличаются. В некоторых случаях (например, при костных шпорах) не обойтись без хирургического вмешательства.

Но есть и общие рекомендации. Они включают в себя:

Приём обезболивающих средств или миорелаксантов, чтобы снять боль. При выборе препарата доверьтесь лечащему врачу.
Снижение веса. Доктор может порекомендовать диету или физическую нагрузку, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Лечебная физкультура. Её основная цель — укрепить мышцы и не допустить излишней нагрузки на позвоночник. Не забывайте об упражнениях, которые снизят боль в спине.

Читайте также: