Как следить за осанкой подростку

Сегодня мы поговорим о том, как исправить осанку у подростка. Сейчас большое количество людей ведет сидячий образ жизни уже с детства. Повышение общего благосостояния жизни ведет к тому, что все большее количество людей может позволить себе автомобиль и современные гаджеты. Мы все больше сидим и все меньше двигаемся. Наряду с большими плюсами от таких новшеств, человечество получает и минусы. А именно – сидячий образ жизни, замедленный обмен веществ, снижение иммунитета.

Что улучшает и выравнивает осанку

Иными словами – нет гиподинамии. Наше тело создано для физического труда и для того, чтобы двигаться. Если мы не используем определенные мышцы, то со временем они атрофируются. Сидячее положение никак не укрепляет мышцы спины и мышцы кора. Чем активнее и разнообразнее ваши физические занятия, тем лучше. Ходьба, бег, плаванье, лыжи, йога, тренажерный зал – укрепляют разные группы мышц. Поэтому хорошо бы их комбинировать, не застревать в чем-то одном.

Также важно помнить, что нагрузки должны быть умеренными. Это значит, что не нужно упахиваться 2-3 раза в неделю в тренажерке до потери сознания. Если нагрузка будет слишком велика для тела, то это даст скорее обратный эффект. Будут страдать позвоночник, а с ним и осанка.

Особенно, если у вас уже есть проблемы с позвоночником, есть боли, остеохондроз, сколиоз или грыжи. Ночью наше тело должно восстанавливаться. Мы 25-30% своей жизни проводим во сне в горизонтальном положении. Поэтому кровать, матрас, подушка, текстиль, воздух в комнате имеет большое значение для восстановления.

Неправильно подобранный матрас и высота подушки могут провоцировать напряжение мышц и зажимы нервных корешков.

Это значит, что стол и стул должны быть подобраны вам по росту. Если это ребенок, то обязательно стол и стул должны быть регулируемой высоты, пока ребенок растет. Очень часто после малоподвижного образа жизни следующая причина, по которой происходит искривление осанки – это неправильная высота стола в школе и дома. Ребенок вынужден подстраиваться, поэтому на одни мышцы нагрузка будет больше, на другие меньше. Во время активного роста во время подросткового периода, мышцы и кости еще не успевают достаточно окрепнуть, поэтому больше подвержены изменениям.

Так же важно правильно подбирать обувь. Длительное ношение высоких каблуков может негативно сказаться на осанке. Каблуки смещают центр тяжести тела, из-за этого увеличивается поясничный прогиб, а мышцы длительное время находятся в напряжении. Если вы любите носить каблуки, то обязательно делайте гимнастику для снятия напряжения со стоп и упражнения против варикоза.

Почему осанка искривляется

Предположений на эту тему существует несколько, но однозначного ответа современные врачи не дают.

Причины, которые могут привести к неправильной осанке:

• Малоподвижный образ жизни;
• Недостаточно крепкие мышцы спины и кора (как укрепить мышцы спины и пресса);
• Неправильно организованное рабочее место (неправильная высота стола и стула);
• Использование неудобной обуви;
• Плоскостопие;
• Наличие врожденных патологий (рахит);
• Избыточный вес;
• Хронический стресс.

Все эти факторы вместе или их комбинации, приводят к искривлению осанки.

Почему вообще осанка так важна? И какие бывают последствия нарушений осанки?

Ведет к округлению плеч и наклону головы вперед. За счет этого мышцы шеи сильно перенапрягаются, грудная клетка спереди сжимается, объем легких становится меньше, движение диафрагмы происходит по уменьшенной амплитуде. Если с сутулостью не работать, не выравнивать спину, то со временем это приведет к деформации внутренних органов грудной клетки.

Неправильная осанка – это, как правило, искривление позвоночника, сколиоз. А это значит, что межпозвонковые диски страдают. Искривленный позвоночник сдавливает диски и нервные корешки. Те не могут полноценно функционировать, вызывая боль. Не известно точно, что является первопричиной – неправильная осанка, которая вызывает сколиоз или сколиоз, который формирует неправильную осанку. В любом случае, мышцы спины нужно укреплять и вытягивать, снимая мышечные зажимы.

Искривленный позвоночник со временем деформирует внутренние органы и положение таза. Искривленный таз приводит к разной длине ног (одна кажется короче другой) и разной нагрузке на правую и левую сторону. Со временем это отражается на состоянии суставов и костей. Так же деформируются внутренние органы. Они могут немного смещаться из-за ассиметрии тела. Это ведет к ухудшению их работы.

Как исправить осанку у подростка – лучшие упражнения

• Встаньте к стене спиной, стопы держите вместе
• Прижмите пятки, ягодицы, лопатки и затылок к стене
• Отводите плечи назад к стене, вы должны их прижать. В этот момент вы почувствуете, как ваша грудная клетка спереди расширяется, появляется пространство между ключицами
• Руки опущены вниз, ладони смотрят на бедра, мизинцы касаются стены. Средними пальцами рук тянитесь к полу и стягивайте плечи вниз
• Стойте так в течение 5-7 минут
  

• Встаньте спиной к стене, прижмите пятки к полу, ягодицы, лопатки и затылок к стене
• Поднимите руки до параллели с полом, переплетите руки в плотный замок, выверните замок и поднимите руки вверх. Мизинцами коснитесь стены
• Не прогибайтесь в пояснице и направляйте поясницу в стену
• Вытягивайтесь основаниями ладоней вверх, пятки прижимайте к полу
• Находитесь в позе 1 минуту
• Поменяйте перехват пальцев рук в замке и выполните снова еще 1 минуту
  

• Эта поза снимает сутулость и растягивает расстояние между позвонками, растягивает мышцы спины и снимает с них напряжение.
• Опуститесь на пол, поставьте ладони под плечами, а колени под тазобедренными суставами на ширине таза
• На вдохе прогнитесь, отведите плечи назад, поднимите подбородок
• На выдохе выгните спину, подкрутите копчик, подайте подбородок к грудине
• Повторите 20 раз
  

• Сядьте на стул правым боком к спинке, пятки плотно прижмите к полу
• Прижмите седалищные кости к сиденью стула, уведите плечи назад и вниз, втяните лопатки
• На вдохе вытянитесь вверх, поднимите руки, удлините позвоночник
• На выдохе развернитесь вправо, опустите ладони на спинку стула, заведите подбородок за плечо
• Правой рукой тяните спинку стула на себя, а левой от себя. Опускайте плечи вниз, локти поднимайте вверх
• Находитесь в позе 30 секунд
• Повторите в другую сторону
  

• Лягте на пол на живот, вытяните руки вдоль корпуса, лоб лежит на полу
• На вдохе поднимите корпус, голову и ноги как можно выше
• На выдохе опуститесь вниз
• Повторите 3 подхода по 15 раз
  

Возьмите книгу, встаньте ровно. Расположите книгу на голове так, чтобы она лежала без ваших рук.

Начните медленно передвигаться по квартире с книгой на голове.

Это упражнение хорошо тем, что выравнивает вашу осанку во время ходьбы. Мы можем делать всевозможные упражнения, стоять правильно у стены. Но, как только вы пойдете, то вся осанка может съехать. Книга этого не позволит. Мышцы будут тренироваться во время ходьбы, а не во время статики.

С книгой так же можно сидеть за компьютером или когда вы смотрите телевизор.

Когда книга находится на голове, ваш череп занимает правильное положение относительно тела. В обычном положении голова уходит немного вперед, это создает напряжение в мышцах шеи, округляется верх спины. В правильно положении затылок и лопатки должны быть на одной линии. Это хорошо заметно, когда вы стоите спиной к стене.

Заключение

Исправить осанку у подростка или у взрослого – дело достаточно длительное и требующее усердия. Но оно того стоит. Прямая и ровная спина – это защита вашего позвоночника и внутренних органов от различных заболеваний. Позаботьтесь о своей спине с юных лет. Заведите себе регулярную привычку делать зарядку, сделайте свое рабочее место правильным и эргономичным, следите за положением спины, когда сидите.

Формирование осанки начинается с первых дней жизни человека. Малыш учится держать голову, садится, встает на ножки и делает первые шаги, а в это время мышцы спины учатся держать позвоночник в вертикальном положении.

Немалую роль в этом процессе играет наследственность, ведь ею задается мышечная сила, гибкость позвоночных суставов, особенности формы костей.

Даже если с генами не слишком повезло – у родителей присутствует сутулость или сколиоз, при определенной доле стараний дело можно поправить.

Общие рекомендации

Держат позвоночник в вертикальном положении мышцы спины, поэтому если их тонус снижен, осанка неизбежно испортится. Чтобы сохранить мышечную силу, необходимо много двигаться, заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.

Спать ночью следует на твердой или полужесткой поверхности, так как мягкая перина изгибает позвоночник дугой.

Обращайте внимание на обувь, неудобные туфли деформируют походку и увеличивают нагрузку на спину. Во время ходьбы не опускайте голову вниз, лучше рассматривайте вторые этажи и кроны деревьев – так шейный отдел позвоночника будет выпрямлен.

Осанка ребенка

Состояние осанки ребенка – это в первую очередь забота родителей. На первых порах жизни большое значение играют:

• ежедневный массаж спинки и конечностей малыша;
• занятия гимнастикой с грудничком;
• достаточное поступление с пищей витамина Д и кальция.

Не стоит длительное время пеленать малыша, свободная одежда позволит ему вволю тренировать двигательные навыки и увеличивать силу мышц. Но и торопить его развитие – плохая идея, преждевременные попытки усадить ребенка или поставить его на ножки могут искривить неподготовленный позвоночник.

Когда малыш начнет ходить, уделяйте большое внимание обуви. Она должна соответствовать размеру его ножки и иметь ортопедическую стельку внутри. Нельзя обувать кроху в разношенные ботинки, которые отдали знакомые – они приняли форму ноги предыдущего владельца и могут способствовать развитию плоскостопия у вашего ребенка.

Чаще позволяйте ходить малышу босиком – это полезно для правильного формирования стопы. Плоскостопие же приведет в будущем к повышенной нагрузке на суставы ног и спины, искривлению позвоночника.

Советы школьнику

Как правило, первые нарушения осанки у подростков и школьников происходят в процессе их обучения. Поэтому с первого класса необходимо научить ребенка правильно сидеть за партой.

Столешница должна быть на уровне солнечного сплетения, чтобы лежащие на ней локти не смещали плечевой пояс вверх. Правильное расстояние от края парты до груди ребенка равно его кулаку, а ногам необходима опора на пол или на подставку.

Важно вовремя заметить ухудшение зрения у школьника, иначе он будет склоняться над книгой, чтобы прочитать текст. Со временем он привыкнет сидеть в такой позе, независимо от того, хорошо ему видно или нет.

Родителям стоит приобрести для дома спортивный уголок, чтобы ребенок мог повисеть на турнике в перерывах между занятиями. Разминки нужно делать каждые полчаса-час непрерывного сидения.

Для формирования правильной осанки ребенка полезны спортивные секции, занятия танцами, плавание.

Советы женщинам

Главный враг женской осанки – высокие каблуки. Их ношение создает излишнюю нагрузку на спину, особенно страдает поясничный отдел. Оптимальная высота каблука – 4-5 см, причем она предпочтительней, чем обувь на плоской подошве.

Обладательницам большой груди необходимо правильно выбирать бюстгальтер, чтобы он мог ее поддерживать. В противном случае бюст будет тянуть грудную клетку вперед, делая сутулой спину.

Малыша или тяжелый груз лучше всего держать обеими руками перед собой – это равномерно распределит нагрузку на позвоночник. Покупки раскладывайте по двум пакетам, чтобы можно было нести их в каждой руке.

Советы мужчинам

Мужская работа нередко связана с подъемом и переносом тяжестей, что приводит к повреждениям позвоночника. Груз следует поднимать правильно: двумя руками и слегка согнув ноги, чтобы нагрузка приходилась не на спину, а на мышцы ног.

Если вам приходится длительно сидеть за компьютером, позаботьтесь о выборе правильного кресла: спинка должна поддерживать поясницу, а подлокотники должны быть на таком уровне, чтобы локти не задирали плечи вверх.

Наращивать мышечную массу в спортзале следует с умом: мышцы груди и спины должны быть развиты одинаково, чтобы не возникало перекосов в положении плеч и спины. Для позвоночника наиболее полезно плавание – этот вид спорта дает нагрузку на мышцы, не травмируя позвоночный столб.

Осанка отражает настроение человека, его самооценку и физическое состояние. Чтобы держать спину ровной было легко и приятно, правильно питайтесь, ухаживайте за своим телом и много двигайтесь. Подтянутый внешний вид поднимет самооценку и поможет избавиться от привычки хандрить.

Осанка – это один из важных показателей здоровья. Держать спину прямо следует учиться с самого раннего возраста. Но как же следить за осанкой и что делать для того, чтобы она была идеальной?

Простые упражнения для правильной осанки

Есть одно из самых эффективных упражнений, которое помогает поддерживать осанку в норме. Для его выполнения нужно сесть на стул, при этом тазобедренные суставы и колени должны быть под 90 градусов.

Теперь нужно провести воображаемую линию до самой макушки, при этом нельзя прогибать спину или же выпячивать живот. Если выполнять это упражнение регулярно, то осанка заметно улучшится. Также повысится и тонус мышц, что благотворно скажется на позвоночнике.

Надо знать, что если вы долго работаете за компьютером, то только одного правильного положения во время работы бывает недостаточно. Для этого каждый час на 15 минут надо вставать из-за стола и обязательно выполнять упражнения. Выбирать их можно произвольно. Самое главное, чтобы они помогли снять напряжение мышц.

Правильно смотрим в мобильный телефон

Мобильный телефон – это основной фактор неправильной осанки у человека. При этом мало кто замечает о том, что спина во время просмотра его экрана находится в неправильном положении.

При этом большинство пользователей мобильников начинают сутулить спину. Поэтому следует помнить, что телефон нужно держать прямо перед собой, а голова не должна быть наклонена вниз. Причём у некоторых любителей постоянно пользоваться гаджетами голова может быть наклонена на 60 градусов, а это очень опасно, так как грозит развитием шейного остеохондроза.

Также с помощью телефона можно не только ухудшить, но и улучшить свою осанку. Это позволяют сделать специальные мобильные приложения — если человек начинает сутулиться, телефон будет подавать определённые сигналы.

Дыхание и осанка

Памятку о том, как следить за осанкой невозможно представить без напоминания о том, как правильно дышать. При дыхании нужно использовать не только поверхностные мышцы. Дышать надо полной грудью, при этом не нужно забывать о другом важном правиле – расправить плечи.

Помнить о том, что спину надо держать правильно, следует не только во время сидения, но и в других ситуациях, и одной из них является сон. В первую очередь необходимо избавиться от промятого матраса и сменить его на ортопедический. То же самое касается и подушки — выбирать лучше ортопедическую и удобную.

Каждому нужно научиться не только правильно сидеть, но и стоять. При данном положении тела также нельзя сутулиться, спина должна быть прямой, ноги расставлены, таз слегка выдвинут вперёд, а плечи расправлены и находится в удобном для них положении.
Не рекомендуется длительное время находиться на корточках и стоять с сутуленной спиной, особенно эти правила следует соблюдать, когда позвоночник ещё не до конца сформировался и любые нарушения могут вызвать его заболевания.

Йога и занятия спортом укрепляют спину и осанку

Как следить за осанкой подростку? Лучше всего для этого случая подойдёт занятия йогой, а также фитнес-упражнения. Йога помогает укреплять мышцы и поднимает настроение. Фитнес необходим для того, чтобы поддерживать тело в тонусе и не допустить набора лишних килограммов.

Полезно помнить, что обувь должна быть удобной и простой. Нельзя в подростковом возрасте начинать носить каблуки, так как именно они являются главными врагами женской осанки. Не рекомендуется носить обувь, которую ранее носил кто-то другой.

Такие ботинки и туфли уже приняли форму ноги бывшего владельца, а это становится причиной плоскостопия и других проблем. Не стоит забывать и про ортопедические стельки. Ведь именно от того, есть ли у человека плоскостопие и другие заболевания стоп, в основном и зависит здоровье позвоночника.

Совет от редакции

Следует помнить, что правильная осанка зависит от натренированности мышц спины. Если они будут дряблыми, то и спина прямой не будет. Поэтому надо обязательно заниматься спортом и выполнять необходимые упражнения.

Нельзя спать на мягкой перине, так как она сильно изгибает позвоночник. Но и на голых досках спать также нельзя. От этого спина не принимает своего физиологического положения и могут случиться всевозможные обострения хронических болезней.

Для многих родителей является актуальной проблема правильной осанки у ребенка. К сожалению, много причин сейчас приводят к неправильному формированию детской осанки. Это может быть неправильный сон, постоянное сидение, привычка сутулиться и так далее. А ведь неправильная осанка – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. Правильный комплекс упражнений при искривлении осанки у детей помогает решить проблему, ведь позвоночник малыша еще не сформировался, а значит, он легко идет на изменения.

Немного о правильной осанке

Под правильной осанкой принято понимать положение тела, при котором голова немного приподнята, плечи развернуты, лопатки приближены к позвоночнику, не выступая при этом, а линия живота не выходит за уровень грудной клетки.

Правильная осанка – залог здоровья. И это не просто громкие слова. Важно отнестись к этому ответственно, поскольку искривление позвоночника и нарушения в работе мышц спины провоцируют серьезные нарушения в работе внутренних органов. Ребенок с искривленной спиной больше подвержен простудам, бронхиту, гастриту, запорам, проблемам в развитии сердца и легких.

За позвоночником малыша нужно следить с самых ранних лет. Нужно просто и доступно объяснить ребенку, что если он будет неровно держать спинку и неправильно сидеть, может заболеть. Важно взять за правило делать с малышом легкие упражнения для профилактики – это предотвратит многие неприятности.

Нарушения осанки достаточно часто проявляются в школьном возрасте. Школьникам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, мышцы постоянно напряжены, они устают, возникает боль. Для снятия напряжения ребенку нужно постоянно менять положение, изгибать позвоночник и отклоняться в сторону.

Формирование осанки является достаточно длительным процессом, начинающимся с рождения и длящимся до 25 лет. Особое внимание нужно обратить на осанку в период, когда малыши активно растут – 5-6 лет у дошкольников, а также подростковый возраст: 11-13 лет у девочек и 13-15 лет у мальчиков.

Чтобы избежать нарушения осанки у детей, придерживайтесь следующих принципов:

• Правильная организация сна. Нужно применять жесткий матрас и специальную ортопедическую подушку, что поможет обеспечить правильную работу позвоночника. Постарайтесь приучить малыша спать на спине.
• Борьба с малоподвижностью. Обращайте внимание на то, чтобы ребенок вел активный образ жизни, больше гулял, играл в подвижные игры.
• Правильный подбор обуви. Старайтесь покупать обувь с супинатором, которая поможет обеспечить правильную походку. Также следите за тем, чтоб ребенок не искривлял ступни при ходьбе.
• Контроль нагрузки на позвоночник. Следите за тем, чтобы она была равномерной. Не разрешайте носить чрезмерно тяжелые портфели и постоянно носить сумку на одном плече.
• Правильная ходьба. Важно избавить ребенка от привычки стоять, опираясь на одну ногу. Это провоцирует косое положение тела, что приводит к неправильному изгибу позвоночника в свою очередь.
• Правильный выбор мебели. Мебель нужно подбирать с учетом возраста и индивидуальных особенностей малыша. Приучите его правильно сидеть за столом. Оптимальное расстояние между столом и глазами – 30-35 см. В такой позиции осанка будет максимально правильной, и позвоночник будет разгружаться. Стулья лучше использовать со спинкой. Пусть ребенок не ложится на стол. Если он ощущает усталость в спине, пусть сделает перерыв – полежит или подвигается.

Упражнения для исправления осанки у детей

Существует большое количество комплексов упражнений для осанки детям. Ниже вы найдете базовый комплекс, который можно применять как для исправления осанки, так и для профилактики ее нарушений.

Эти упражнения для осанки являются универсальными, их можно делать детям 10 лет, более старшим или младшим, а также взрослым.

Упражнения для правильной осанки у детей также должны укреплять мышцы спины. Время выполнения их составляет 30 секунд – три минуты. Они могут быть следующими:

• Сядьте на пол, коленки подтяните к себе, обхватывая их руками. Нужно покататься на спине по полу, а затем вернуться в исходное положение.
• Исходная позиция – лежа на спине. Выполняйте круговые движения ногами, имитируя езду на спине.
• Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги согните в коленках. Таз оторвите как можно выше от пола, удержитесь в таком положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение пять раз.
• Ребенку нужно упереться в пол руками, мама же в это время должна взять его за лодыжки. Пусть малыш ходит на руках в течение 2-3 минут.
• Поочередно ходите на пятках, носках, внешних краях стоп по полминуты. Затем встаньте на четвереньки и вытягивайте левую руку и правую ногу, а затем смените их.

Упражнения для осанки детям 3-4 лет должны выполняться в виде игры. Они могут быть следующими:

Комплекс упражнений для детей с нарушением осанки лучше всего выполнять спустя или за час до приема пищи утром либо вечером.

Важно подобрать правильные упражнения для исправления осанки у подростков. Они могут быть следующими:

Правильный комплекс упражнений для исправления осанки у детей, который можно выполнять и в домашних условиях, поможет решить имеющиеся проблемы. Помните, что чем раньше начать работу над правильной осанкой, тем выше вероятность того, что вы предупредите все возможные негативные последствия в дальнейшем.

Упражнения для исправления осанки у детей на видео

Упражнения от сутулости в домашних условиях

"Сядь прямо! Не горбись", "Надень рюкзак на оба плеча!" — увы, наши увещевания, как и ЛФК чаще всего не помогают исправить сутулость и сколиоз у подростка. Сложность еще и в том, что эти искривления позвоночника, которые кажутся нам похожими, так как формируют плохую осанку, на самом деле имеют разную природу — и подход к лечению сколиоза должен быть иным, чем к исправлению кифоза. Что можно сделать в домашних условиях, а когда надо обратиться к врачу?

Можно ли исправить сутулость у подростка

Сутулость — на медицинском языке избыточный кифоз — это такое изменение фигуры человека, когда спина выгнута назад, а плечи развернуты вперед. В последнее время встречается все чаще и чаще, особенно у подростков. И самое печальное, что даже ортопеды-травматологи вообще не представляют, как это состояние лечится.

Бывает два типа сутулости. Первый тип возникает, когда лопатки уходят вперед, а позвоночник остается при этом прямым. И второй — когда искривляется назад сам позвоночник — при усилении грудного кифоза.

Различить их совсем не сложно. Надо посмотреть на человека, который стоит расслабившись. Если позвоночник изогнут не сильно, лопатки ушли вперед, а нижние их углы торчат назад, то это первый тип сутулости, который возникает из-за искривления лопаток. А если сам позвоночник сильно изогнут назад, то это второй тип сутулости.

Нужно напомнить, что кости в теле всегда расположены не так, как они сами захотят, а так, как их держат мышцы. Поэтому все нарушения осанки всегда связаны с изменением мышечного тонуса (мышечным дисбалансом). Поэтому и лечатся они путем расслабления перенапряженных мышечных групп с помощью статической растяжки.

Как избавиться от сутулости: упражнения

Первый тип сутулости возникает из-за смещения лопаток назад в результате напряжения грудных мышц. Стало быть, и лечится путем расслабления этих мышц.

Чтобы их расслабить, подойдите к дверному проему, не доходя до него 40–50 см, поднимите руки вверх под 45 градусов так, чтобы они уперлись в дверной косяк по эту сторону дверного проема. Затем отставьте таз назад, грудью провалитесь в дверной проем. И провисите таким образом не менее двух минут.

Второй тип сутулости, связанный с искривлением самого позвоночника, лечится специальным упражнением, которое нужно выполнять в течение двух месяцев. Выполняется это упражнение так.

Сделайте из полотенца валик, который должен быть 10 см в диаметре (вместо валика можно взять стопку книг и накрыть ее полотенцем). Положите валик на пол, лягте на него так, чтобы валик оказался под самой выпуклой частью спины, и поднимите руки за голову.

Если вам будет тяжело сразу лежать на таком высоком валике, можно сделать его более низким, но постепенно в течение нескольких дней нужно делать валик все выше и выше. Расслабьтесь и пролежите в этом положении не менее 15 минут.

Второй тип сутулости (кроме того, что это некрасиво) чреват нарушением работы внутренних органов. В первую очередь страдают поджелудочная железа, желудок, печень и двенадцатиперстная кишка. Происходит это из-за того, что, как мы уже говорили, кости стоят не как хотят, а так, как их держат мышцы. Стало быть, искривление позвоночника назад создается перенапряжением мышц перед позвоночником. А именно там и расположены вышеперечисленные органы. Из-за этого напряжения передавливаются сосуды, снабжающие кровью эти органы, что и приводит к их хроническим заболеваниям. Простое упражнение станет прекрасной профилактикой заболеваний этих органов.

Как лечить сколиоз у подростка

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. Искривление в одном отделе всегда вызывает и компенсаторные искривления в соседних отделах. Сколиозы бывают двух типов — С-образные и S-образные.

С-образный сколиоз всегда связан с проблемой в каком-то внутреннем органе. Дело в том, что все наши мышцы (и мышцы, осуществляющие движения в позвоночнике, не исключение) связаны с какими-то внутренними органами. Например, широчайшая мышца спины слева ассоциирована с поджелудочной железой. И при проблемах в поджелудочной железе она становится функционально слабой и не выполняет нужных человеку движений.

Поэтому причина такого типа сколиоза не в позвоночнике. Чтобы избавиться от него, нужно просто вылечить проблемный орган. Тогда и сколиоз уйдет сам.

S-образные сколиозы в большинстве своем (порядка 80%) вызываются смещением костей черепа при родах.

Головка младенца во время родов идет по родовым путям не прямо, а поворачиваясь как винт. Естественно, что мягкие косточки черепа тоже при этом скручиваются. Раньше бабки-повитухи сразу после рождения ребенка правили ему головку.

В наше смутное время это принято считать ненаучным, и акушеров этому не учат. И большинство детей так и остаются со скрученными черепами. А это приводит к тому, что смещенные височные кости скручивают затылочную кость, к которой прикрепляется весь позвоночник. И ее неправильное положение скручивает винтом весь позвоночный столб, вызывая именно такой тип сколиоза.

S-образный сколиоз является частью целого синдрома, для которого характерны асимметрия лица, нарушение роста зубов в период смены молочных зубов на постоянные, разное стояние ушных раковин (одно ухо больше подтянуто к черепу, другое — оттопырено), разная длина и уровень плеч, по-разному подчеркнута талия с разных сторон (с одной сглажена, с другой — усилена), разная длина ног и асимметричное плоскостопие. А в пубертатном периоде к этому часто добавляется ВСД (вегетативно-сосудистая дистония).

И все это вызвано только тем, что никто не поправил вовремя косточки черепа младенцу после родов. Сделать это, конечно, можно в любом возрасте. Но сразу после родов это однократная процедура, а позже — уже многократная.

Такой тип сколиоза самому исправить крайне трудно, практически невозможно. Но это легко может сделать остеопат, владеющий методикой краниотерапии. Вот к нему и нужно обращаться. И желательно вовремя. Чем раньше, тем меньше последствий останется у ребенка.

После работы с черепом — краниотерапии, косточки черепа встают на место, жить становится легче. Но костные деформации, вызванные тем, что кости росли в неправильном положении (если не сразу после родов поправили череп), сразу не уходят. Для обновления костной ткани требуется значительное время. Поэтому после курса краниотерапии обычно остеопат назначает индивидуальный комплекс упражнений для того, чтобы убрать остаточный мышечный дисбаланс.