Как растянуть спазмированную мышцу шеи

Шейный остеохондроз (ШОХ) – заболевание, возникающее в результате малоподвижного образа жизни. Люди, ведущие очень активную жизнедеятельность так же подвержены остеохондрозу. Он наблюдается не только у людей пожилого возраста, но и у молодежи. Распространение заболевания среди молодых людей объясняется внедрением компьютерных технологий и снижением качества продуктов в магазинах.

Сопровождается заболевание болями в области шеи, плеч, рук и в верхней части спины, головными болями. Но самые неприятные ощущения возникают при появлении мышечных спазмов.

Что такое спазм?

Спазм – непроизвольное сокращение мышц, сжатие мышечных тканей и расположенных рядом сосудов, вызывающие резкую и ноющую боль. Болевые ощущения появляются внезапно и длятся несколько минут. Существуют следующие виды спазмов:

Ременных мышц головы.
Глубоких мышц шеи.
Мышц шейного и плечевого отделов.
Трапецевидной мышцы.

В шейном отделе позвоночника много мышечных волокон. В связи с этим риск непроизвольного сокращения мышц становится выше. При длительном спазме мозгу не хватает кислорода, что приводит к сбою биохимических процессов и гипоксии.

Причины заболевания медицина пока не установила. Врачами выявлены факторы риска, провоцирующие развитие заболевания.

Причинами спазмов являются следующие факторы:

Резкие движения телом, приводящие к сдавливанию кровеносных сосудов и защемлению нерва.
В течение нескольких часов тело находится в одном положении, что приводит к статическому напряжению мышц.
Состояния стресса и нервного потрясения, приводящие к повышению мышечного тонуса.
Нехватка витаминов D и В12 и минералов: магния и кальция, натрия и калия.
Заболевания опорно-двигательной системы.
Миозит.
Переохлаждение.
Межпозвоночная грыжа в шейном отделе или протрузия.
Повышенные физические нагрузки.
Полученные травмы.

Боль в области шеи, не проходящая в течение трех дней, чувство онемения или покалывания, слабость – причины для обращения к специалистам, которые поставят точный диагноз. Отличить спазм мышц шеи от других заболеваний человек не сможет самостоятельно.

Узкого врача в данной области нет. Лечением занимаются следующие категории врачей:

Терапевт.
Невролог.
Ортопед.
Хирург.
Флеболог.
Ревматолог.
Мануальный терапевт.
Травматолог.

Для диагностики причины заболевания врачи назначают пациенту пройти следующие виды обследования:

Общий анализ мочи.
Общий анализ крови
Биохимический анализ крови.

Электромиограмма.

Микроскопическое исследование – биопсия.

Инструментальные методы:

МРТ.
КТ.
УЗИ.
Рентген.

После сбора анамнеза и изучения всех результатов обследования пациента специалист подтверждает заболевание.

Симптомы заболевания делятся на две группы:

Основные или общие.
Характерные (свойственны конкретному заболеванию).

Остеохондроз – это дистрофическое изменение структуры хрящевых дисков позвонков и их костной основы.

Общие симптомы проявляются в виде следующих состояний пациента:

Понижение слуха, заложенность в ушах, ощущение звона и шума.
Головокружение. Выделяют два вида:

Системное – ощущение кругового движения предметов или тела.
Несистемное – признаки тошноты, оглушения, неуверенного состояния в вертикальном положении.

Недостаток воздуха, одышка и удушье.

Тошнота и рвота.

Нарушение зрения.

Боль в затылке и шеи, воротниковой зоне.

Нестабильность артериального давления.

Обморочные приступы.

Чувство сухости и комка в горле, затруднение с глотанием, першения.

Повышение температуры тела.

Симптомы так же зависят от стадии заболевания. В медицине существует 3 стадии заболевания.

На первой стадии начинаются дегенеративные процессы в хрящах позвоночных дисков и проявляются следующие симптомы:

Дискомфорт в области шеи и рук, плечах.
Головные боли.
Затруднение движения шеей.
Временные нарушения зрения.
Онемение кожи в области шеи.

Вторая стадия – начало протрузии позвоночных дисков, сопровождающейся следующими симптомами:

Появление выраженных болевых ощущений в области шеи и рук, плечах. Сопровождаются хрустом.
Потеря чувствительности кожи в области шеи и рук.
Частые затяжные головные боли.
Нарушение зрения, ощущение визуализации черных маленьких кружков перед глазами.
Появление ощущения звона и шума в ушах.
Ощущение слабости в руках.
Снижение четкости рефлексов сухожилий.
Ощущение стреляющей боли.
Появление ощущения комка в горле, затруднения с глотанием.
Бессонница (нарушение сна).

На третьей стадии – появляется деформация позвоночника, смещение и вывихи позвонков из-за слабой фиксации, что приводит к образованию грыжи. Стадия сопровождается следующими симптомами:

Сильные и острые боли в области шеи, воротниковой зоне. Появление болей в области сердца.
Потеря чувствительности кожи головы в области затылка, в плечевой области, в руках.
Образование грыжи в шейном отделе позвоночника.
Парезы и параличи верхних конечностей.

Причины

Мышечные спазмы в области шеи могут возникать по причине следующих заболеваний:

Сопровождаются острой и ноющей болью.
Носят постоянный, либо временный характер.
Появляются и прекращаются внезапно.

Остеохондроз – постепенные дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, сопровождаемые хронической болью в мышцах спины, дискомфортом, состоянием мышечной усталости. Спазмы протекают со следующими симптомами :

Пульсирующей болью кожи головы.
Расстройством зрения.
Головокружением.
Скованностью движений.
Предобморочным состоянием.
Онемением мышц и кожи.

Спазм глубоких мышц шеи – нарушается кровоснабжение головы, конечностей и шеи,пережимаются артерии. Сопровождается:

Головными болями.
Неприятными ощущениями в области шеи и спины.
Онемением и покалыванием верхних конечностей.

Спазм шеи и плечевого пояса – пережатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения. Сопровождается ноющим, либо простреливающим болевым синдромом.

Спазм мускулатуры головы и шеи. При резком повороте головой, поднятии тяжестей и перенапряжении шейные мышцы сжимаются. Спазмы сопровождаются:

Головной болью.
Болевой отдачей в другие части тела.
Скованностью мускулатуры горла.
Перекашиванием шейного отдела.

Спазм шейных и лицевых мышц – это судорожные сокращения, возникающие в результате поражения определенного участка головного мозга, который отвечает за иннервацию мышц данных областей. Существует два вида:

Тонические – обычные спазмы мышц, появляющиеся из-за перенапряжения, однообразных движений мышц шеи и лица, переохлаждения.
Клонические судороги – бессознательные мышечные подергивания. Причина судорги – травма головного мозга, эпилепсия, инфекции.

Как снять спазм и расслабить шею и плечи?

Случаются ситуации, когда срочно нужна помощь, а попасть на прием к врачу нет возможности. Помогут знания о том, как и чем можно снять спазм.

Быстро снять боль помогут средства:

Гидрокодон.
Пропоксифен.

Для расслабления мышц и снятия напряжения назначаются миорелаксанты в виде уколов или таблеток. Они так же обладают эффектами уменьшения защемления нервных окончаний и корешков, улучшения кровообращения и метаболизма.

Чтобы полностью устранить причины спазмов и остеохондроза, врачи назначают противовоспалительные средства в комплексе с миорелаксантами.

Миорелаксанты делятся на 2 группы:

Спазмолитики – снимают мышечные спазмы. Выводят мышцы из гипертонического состояния в нормальный тонус.
Нервно-мышечные блокаторы – полностью парализуют скелетные мышцы.

Применять препараты нужно только по назначению врача, так как доза рассчитывается под больного индивидуально.

Чтобы снять спазмы рекомендовано так же принимать следующие препараты:

Обезболивающие – принимают в случаях сильных, глубоких спазмах. Лекарства содержат лидокаин, анальгин.
Противовоспалительные – нестероидные препараты.
Витамины – суточная норма предотвращает судорог.
Мази – снимают напряжение и обладают противовоспалительным, обезболивающим действием.

Упражнения при ШОХ проводятся под контролем специалиста, так как физическая активность во время спазма приводит к надрывам мышечных волокон. О лучших видах упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в домашних условиях, читайте в нашем материале.
Упражнения проводятся по 15-30 минут с применением пяти-семи видов. При появлении боли или дискомфорта занятия нужно прекратить.
Для здоровья позвоночника, повышения общего мышечного тонуса и общего оздоровления разработана лечебная гимнастика по Норбекову. Перед применением такого метода рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Для снятия спазмов и болей, в зависимости от расположения очагов воспаления, специалистами рекомендуются следующие типы упражнений:

Наклонить голову вниз, затем вверх. Сделать повороты в сторону. Зафиксировать положение на 15 секунд.
Задержать плечо в напряжении, но в расправленном положении. Затем подвести к нему голову.
В сидячем положении поднимать плечи как можно выше, к ушам. Задержаться на 10 секунд. После, опустить руки и сделать глубокий вдох-выдох.

Для снятия спазмов врачи советуют пройти курс массажа. Хороший эффект оказвает профессиональный лечебный массаж. Он стимулирует ток крови к поврежденным тканям и запускает восстановительные процессы. Полный курс сеансов массажа укрепит мышечный корсет и позвоночник, поправит осанку и снимет мышечное напряжение и защимление. Регулярные занятия расслабляют психику и нормализуют сон, налаживают питание шейных тканей.

Так же поможет самомоссаж. Процедуру можно проводить даже на рабочем месте. Регулярное выполнение самомассажа устранит шейные спазмы.

Для правильного выполнения массажа нужно соблюдать следующие правила:

Шею массируют одновременно с плечами.
Массирующие движения делаются по направлению сверху вниз, начиная с затылка.
Движения выполняют двумя руками (если неудобно, можно по очереди).
Не допускаются надавливающие движения, только легкие и поглаживающие.

Рекомендуются следующие упражнения для самомассажа:

Погладьте затылочную область легкими движениями ладоней рук -2 минуты.
Выполнять упражнение нужно круговыми движениями. Аккуратно растягивать шею подушечками пальцев.
Захватывать и отпускайть кожу.
Разминать мышцы из стороны в сторону.
Похлопывайть затылочную область шеи.

Для быстрого избавления от болевых ощущений и снятия напряжения с мышечной массы специалисты советуют иглоукалывание.

Процесс установления иголок на биологически активные точки расслабляет мышцы, улучшает кровоток и тонус мышц.

Для устранения боли достаточно нескольких сеансов. Для снятия зажимов в мышечной ткани применяют следующие методы.

При физиотерапии под кожу вводятся лекарственные вещества, которые проникают в ткани под воздействием тока. Применяют обезболивающие и противовоспалительные средства. Процедура помогает расслабиться и стимулировать ток крови.

В физиотерапии назначают следующий вид процедур:

Электрофорез.
Магнитотерапия.
Микротоковая стимуляция.
Лазерная терапия.

Спазмолитическим эффектом обладают горячие ванные и холодные компрессы. Схема — из холода в тепло способствует быстрому снятию мышечного напряжения и устранению спазмов.

Для этого нужно взять целофановый пакет, наполнить его льдом и завернуть в материал.
Затем приложить к больному месту и держать около 20 минут.
После холодного компресса нужно снять напряжение и разогреть шею методом принятия горячей ванны.
Чтобы усилить эффект расслабления, в воду можно добавить несколько капель сока хрена, ароматических масел лаванды или хвои, морскую ароматизированную соль.

Народная медицина рекомендует сделать обезболивающий компресс из следующих ингредиентов:

Хрен, душицу и сырой картофель измельчить и сделать отвар.
Смочить плотную ткань получившимся лекарством и приложить к шее.

Лечение травами относится к народным методам, которые советуют большой ассортимент лекарственных трав, помогающих при спазмах в мышцах. Для заваривания рекомендуют травы:

валерианы;
лаванды;
ромашки;
бергамота;
перечной мяты.

Последствия отсутствия лечения

При отсутствии лечения происходит передавливание нервной ткани, кровеносных сосудов, артерий, что негативно влияет на весь организм. Последствиями могут стать:

Полная неподвижность одной из верхних конечностей, головы.
Ухудшение кровообращения мозга.
Нарушение зрения, умственной деятельности.

Профилактика

По мнению специалистов – профилактические мероприятия должны быть направлены против следующих причин, вызывающих развитие заболевания:

Малоподвижный образ жизни.
Лишний вес.
Нарушение осанки.
Травмы позвоночника.
Хронические инфекции в дыхательных путях.
Постоянная работа в позе с опущенной головой.

Мерой профилактики шейного остеохондроза является:

Борьба с малоподвижным образом жизни.
Стабилизация веса.
Удерживание туловища в правильном физиологическом положении и своевременное прохождение профилактических осмотров у ортопеда.
Правильное поднятие и перенос тяжестей.
Устранение очагов хронической инфекции.
Смена позы во время работы через каждые 20-30 минут. Рекомендуется потратить это время на разминание мышц шеи и плечевого пояса. Для этого нужно делать повороты и наклоны головы, легкий массаж шеи, вращение плечами.

Ваше здоровье – это соблюдение здрового образа жизни. Восьмичасовой сон в правильном положении, длительные прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, утренняя зарядка и активный образ жизни помогут вам предотвратить не только остеохондроз, но и другие заболевания. При возникновении болевых ощущений или дискомфорта, нужно обращаться за помощью к специалистам. Самолечение иногда приводит к ухудшению состояния здоровья.

При повороте шеи и пожатии плечами у вас возникают неприятные болевые ощущения? Эта проблема известна многим людям. Часто в таких случаях боль бывает вызвана стрессовыми ситуациями, вредными привычками, длительным сидением на одном месте или отсутствием активности в течение большого периода времени. Упражнения на растяжку помогут вам справиться с этой ситуацией. Ключ к хорошему самочувствию заключается в их регулярном выполнении.

В данной статье собраны несколько эффективных видов растяжки, которые помогут вам справиться с болью в области шеи и плеч.

Расслабление мышц шеи, лежа на полотенце, свернутом в рулон

Очень мягкий вид растяжки мышц, используемый для снятия напряжения в области шеи.

Сверните полотенце в рулон и положите его под шею.
Свесьте голову с края кровати.
Расслабьтесь.
Сохраняйте данное положение в течение 10 минут, пока не начнете ощущать боль.

Глубокая растяжка мышц шеи

Это упражнение обеспечит глубокую растяжку задних мышц шеи и верхних мышц спины.

Займите удобное положение на стуле или на полу.
Соедините кисти рук за головой.
Медленно опустите голову вниз, стараясь достать подбородком груди.
Задержитесь в данном положении на время до 40 секунд.
Медленно поднимите голову вверх, возвращая ее в начальное положение.
Опустите руки.

Растяжка шеи с боковых сторон

Сядьте на стул и займите удобное положение на нем.
Положите правую руку на верхнюю часть головы и медленно потяните голову вправо.
Сохраняйте прямое положение спины, при этом плечи должны быть расслабленными.
Останьтесь в данной позиции в течение полуминуты, а затем медленно поверните голову назад.
Повторите данные действия с другой стороны.

Растяжка трапециевидных мышц

Данный вид растяжки заставляет работать как мышцы шеи, так и мышцы плеч.

Отведите правую руку за спину и положите на ладонь левой руки.
Медленно потяните правую руку к левой ноге.
Одновременно подносите левое ухо к своему плечу.
Останьтесь в этой позиции на 20 секунд.
Выполните аналогичные действия с правой стороны.

Это же упражнение можно выполнить, расположив руки перед собой. При этом вы также гарантируете хорошее растяжение своих трапециевидных мышц, но немного под другим углом.

Растяжка боковых мышц шеи и плеч

Сядьте удобно на стуле и возьмите голову сзади левой рукой.
Наклоните подбородок к груди и поднесите левое ухо к плечу.
Поверните голову на 45 градусов вправо, а затем – на такой же угол влево.
Вы можете положить дополнительно на голову и правую руку. Старайтесь выполнять все движения плавно.
Задержитесь в крайнем положении полминуты, а затем поменяйте руку.

Данный вид растяжки предназначен для снятия напряжения между лопатками и в верхней области спины. Все движения выполняются медленно.

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и руки.
Сдвигайте левую руку ладонью вверх между правыми рукой и ногой до тех пор, пока ваша голова не ляжет на пол.
Задержитесь на полминуты в этом положении.
Повторите упражнение для другой руки.

Вращения плечами

Данное упражнение поможет вам снять напряжение в области плеч.

Станьте или сядьте на стул и удерживайте спину и шею в прямом положении.
Поднимите плечи и плавно вращайте их назад и вниз.
Подбородок немного вдавите в себя.

Растяжка со сложенными руками

Упражнение для растяжки бицепсов и плеч.

Выполняется стоя. Расставьте свои ноги на ширине плеч.
Вынесите правую руку перед грудью и держите ее параллельно земле.
Возьмите левой рукой правую возле локтя и плавно придвиньте ее к груди.
Задержитесь в данном положении на время до 20 секунд.
Повторите эти действия для второй руки.

Упражнение на растяжку сразу нескольких групп мышц, в том числе и мышц шеи.

Поднимите вверх одну руку (например, левую) и опустите ее за головой.
Отведите правую руку за спину, поднимите вверх и соедините в замок с левой.
Останьтесь на 10 секунд в этой позиции и плавно отведите руки в начальное положение.
Выполните те же действия, поменяв руки друг с дружкой.

Блог Дмитрия Калашникова

Перевод и обработка текста С. Струков, М. Андреева

Но для решения тех задач, которые обычно ставят перед собой люди, растягивания вряд ли хороши. Несомненно, некоторые специфичные методы растягивания полезны для достижения конкретных специфичных целей – но эти цели существенно отличаются от тех, которые имеет в виду большинство людей… если, конечно, у них вообще есть цели. Меня беспокоит не то, что растягивания бесполезны, а то, что люди растягиваются бесцельно и неэффективно, пренебрегая научно обоснованными альтернативами, такими как правильная разминка или упражнения на динамическую гибкость. Как элемент физкультуры растягивания имеют просто отвратительное соотношение усилия/польза.

Ниже я отвечу на несколько распространенных вопросов читателей и разберу ряд важных моментов.

Когда я не растягиваюсь, у меня ощущение, что я ссохся, как кусок старой кожи. Почему у меня навязчивое желание растягиваться, и почему это приносит такое удовольствие, если бесполезно?

Многие люди говорят о хорошем самочувствии, уменьшении болей в мышцах, о сильном побуждении растягиваться. И я один из этих людей. Я привык растягиваться, потому что это улучшает самочувствие. В частности, я регулярно и сильно растягиваю мышцы задней поверхности бедра. Это ощущается приятной необходимостью, как погружение в горячую ванну – но суть полезного эффекта совершенно мне неизвестна.

Возможно, это сложное сочетание плацебо и еще не обнаруженных физиологических преимуществ, наподобие отмеченного выше влияния на сердечный ритм. Не знаю. И никто на данный момент не знает.

Повторюсь: возможно, растягивания и дают какие-то физиологические преимущества – но не те, о которых думает большинство.

Считаю, растягивания помогают при болезненности мышц!

У распространенного мнения, что растягивания помогают при скованности и болезненности мышц, есть некоторые основания. Появились научные данные, подтверждающие пользу растягиваний при таких распространенных скелетно-мышечных проблемах, как боль в спине и шее (30, 31) – но эти данные по-прежнему запутаны, неполны и беспорядочны. Опасно то, что эта неподтвержденная информация может иметь неприятные последствия. Желания снизить остроту боли достаточно, чтобы решиться попробовать. Поэтому люди растягиваются при боли, и иногда некоторое время чувствуют себя лучше.

Существует множество причин мышечных болей, на которые растягивания никак не влияют (32). Однако есть один вид болезненности мышц, который встречается особенно часто и может уменьшаться при растягиваниях. Это болезненность, связанная с чувствительными зонами мышц, которые называют триггерными точками. Фактически они представляют собой спазмированные (сокращенные) участки мышечных волокон. Природа таких болей наводит на мысль, что растягивание может быть эффективным методом лечения. На этом вопросе я остановлюсь подробнее.

Имеется также вероятность, что Симонс и Менсе ошибаются, и триггерная точка не является микросудорогой. В этом случае мы возвращаемся на исходные позиции: или растягивания не работают вообще, или мы не имеем ни малейшего представления, как они это делают.

Может, стоит просто научить людей растягиваться правильно?

У стандартов есть хорошее свойство – их так много, что всегда можно выбрать нужный.

Эндрю Таненбаум

Некоторые авторы полагают, что для увеличения амплитуды движений при низкоинтенсивном продолжительном механическом растягивании необходим период в 20 минут или дольше.

Таким образом, даже если у вас имеется четкая цель, невозможно сформировать собственное обоснованное мнение о том, как выглядит правильное растягивание.

Разве йога не подразумевает растягивания? А йога приносит немало пользы, не так ли?

Да, много. Но, полагаю, это не та польза, которую люди обычно приписывают растягиваниям. Даже развитие гибкости находится под сомнением (33). Цигун и боевые искусства тоже широко используют растягивания: и заимствованные из современных западных систем тренировки, и унаследованные от традиционной практики. Почему в своих книгах я защищаю такого рода растягивания? В чем отличие?

Отличие заключается в цели. В цигун, йоге или боевых искусствах растягивания применяются для умственного сосредоточения, координации ментальных и физических сил. Цель – это все. Без нее вы можете даже не пытаться делать растягивания.

Растягивания в йоге также сопряжены с некоторыми рисками. Люди слишком часто воспринимают йогу как абсолютно здоровую и безвредную деятельность, однако на самом деле в ней нередки травмы от чрезмерного растягивания и разрывы мышц. Способов навредить себе в йоге не меньше, чем в танцах или боевых искусствах.

Многие мышцы невозможно растянуть

Чтобы удовлетворить любопытство читателей, я разобрал несколько частых вопросов.

Вопрос. В вашей статье о растягиваниях вы обсуждаете преимущественно влияние на мышцы. Но я прочитал учебник о спортивной тренировке, и там говорится, что растягивания перед физической нагрузкой могут быть полезны для сухожилий.

Вопрос. В учебнике упоминается выравнивание слабых/используемых участков сухожилий с более сильными/неиспользуемыми, что уменьшает вероятность разрыва сухожилия.

В ответ на нагрузку клетки сухожилий по мере необходимости производят новые коллагеновые волокна и разрушают старые, перестраивая сухожилие так, чтобы оно наилучшим образом могло противостоять реальным ежедневным стрессам. Даже очень сильное растягивание представляет собой крайне короткое стимулирующее воздействие, если сравнивать его с нормальным использованием сухожилия в течение дня.

Для сравнения рассмотрим ремоделирование кости – гораздо более динамичной и отзывчивой ткани. Если кость подвергается воздействию сильных нагрузок, она будет медленно, но неуклонно меняться. Станет толще и жестче, чтобы справиться с ними. Но нагрузки должны быть длительными! Теперь подумайте: насколько вы могли бы повлиять на этот процесс, сознательно применяя силу к кости? Даже если бы у вас хватило терпения делать это 20 минут в день (гораздо больше, чем кто-либо растягивает одно сухожилие)? И даже если это сработает, каковы шансы, что намеренное приложение силы будет сходно с естественными биомеханическими нагрузками, и вызовет необходимую, полезную адаптацию? В некоторых случаях сила и длительность тренировочной нагрузки может быть достаточной, чтобы вызвать изменения ткани. Но, как правило, это воздействие не похоже на те нагрузки, которым сухожилие подвергается в реальной жизни – и, следовательно, не является способом адаптации к ним. Если вообще работает.

Также нужно напомнить, что многочисленные исследования не выявили никакой пользы от растягиваний для профилактики травм, в том числе повреждения сухожилий. У людей, которые много растягиваются, сухожилия травмируются с той же частотой. Если вы хотите уменьшить вероятность разрыва сухожилий, нужно снизить действующую на них нагрузку, ограничившись лишь необходимым объемом стимуляции.

Теория хорошего самочувствия

Любые приятные ощущения могут несколько улучшать наше состояние, но их польза несопоставима с полноценным лечением. Именно поэтому врачи не прописывают больным мороженое. Последний вопрос, который я хочу разобрать, звучит так: почему растягивания настолько приятны, если они не приносят измеримой пользы?

Взгляните на эти примеры:

• ощущения от растягиваний прекрасны – но даже близко не так полезны, как считает большинство людей;

• ощущения от массажа еще лучше – но его способность снимать боль невелика и скоротечна;

• после посещения хиропрактика люди, особенно с мышечным зажимом между лопатками, могут чувствовать себя восхитительно – но в большинстве случаев в скором времени им придется повторить визит. Хиропрактика – отличная бизнес-модель.

Временное хорошее самочувствие без особых усилий порождают чрезмерный оптимизм по поводу целительной силы перечисленных методик. От чего-то, что дает хорошее самочувствие, мы ожидаем столь же хорошего лечебного эффекта. Но множество исследований вновь и вновь показывают, что растягивания, массаж и мануальная терапия не спасают мир от боли.

Существует много вещей, которые дарят хорошее самочувствие, не устраняя боль. Секс, шоколадный торт, солнечный свет, почесывание спины и горячая ванна замечательны, но перед болью бессильны (хотя ванна в некоторых случаях является исключением).

Но почему это приятно? Можно представить причины удовольствия от массажа. Но растягивания? Я не понимал. По моему опыту, приятнее всего растягиваться при болях после тренировки – и это лишь усложняло загадку. Почему так хочется тянуть мягкие ткани, которые довольно болезненны?

Читайте также: