Как нужно правильно спать чтобы не было искривления позвоночника

Здоровый и крепкий сон – неотъемлемое условие для хорошего ежедневного самочувствия. Если спать неправильно, проблемы могут появиться не только со спиной. Однако боли в позвоночнике и пояснице считаются первым сигналом о неправильно подобранном матрасе, подушке и позе ночного отдыха. Если у человека болит спина при выявленных нарушениях, например, при остеохондрозе, к организации спального места нужно подходить еще более тщательно.

Важность правильной позы для сна

Организм человека во время сна отдыхает только в том случае, если ему комфортно. Важны несколько факторов: комфортные окружающие условия, отсутствие шума, правильно подобранная кровать и аксессуары, а также грамотная поза сна. Чтобы понять, почему правильное положение позвоночника во время сна так важно, достаточно рассмотреть особенности анатомии человека:

головной мозг работает круглые сутки, даже во время ночного отдыха, вбирая на себя функцию кровообращения – до 15% от общего объема;
голова также перерабатывает до 20% всего поступающего кислорода, и это при весе мозга в 2% от общей массы человека;
правильное поступление кислорода и его обработка обеспечивает корректную работу сонных и позвоночных артерий, которые проходят по каналу отростков шейных позвонков; именно эти каналы обеспечивают нормальное питание задних отделов головного мозга;
при недостаточном количестве крови, которая не доставляется из-за сдавливания нервных окончаний и сосудов, происходит нарушение функций;
на фоне этих нарушений продолговатый мост и мозжечок перестают правильно работать, вызывая сбои в дыхательной, сердечной и пищеварительной сфере.

Все эти нарушения возникают при одном условии – неправильное положение тела человека во время сна, ведущее к гипоксии клеток, снижению интеллекта, ухудшению памяти и внимания. Вот почему важно следить за правильным положением позвоночника.

Позы, в которых нельзя спать

Прежде чем понять, как спать при болях в пояснице, нужно узнать, как отдыхать точно не следует.

Не нужно выбирать слишком высокую подушку и ложиться так, чтобы спина была кверху – это вызывает шейный остеохондроз и инсульт у пожилых людей.
Сон на животе приводит к перекручиванию шеи и сдавливанию горла, что ведет к пережатию сонной артерии, затруднению дыхания, сокращается объем легких и грудной клетки.
Не следует закладывать руки за голову – это ведет к развитию синдрома брахиоплексуса, при котором сосуды и нервы передавливаются, руки немеют, а мышцы перенапрягаются.
запрещено спать в сидячем положении – при расслаблении позвоночные диски начинают растягиваться, что приводят к болям в шее и пояснице.

После долгого пребывания в неправильных позах для сна могут появиться отеки, боли в позвоночники, головные боли. То же самое касается сна без подушки, который ошибочно считается правильным.

Сон без подушки ведет к распрямлению физиологического изгиба шеи, что вызывает искривление дисков и развитие шейного остеохондроза.

Место, подушка и матрас

При выборе поверхности для сна врачи не советуют отдавать предпочтение дивану и другим местам, где есть ямки, углубления и другие неровности. Матрас должен быть горизонтальным, в меру жестким и мягким. При болях в спине и заболеваниях опорно-двигательного аппарата врачи могут посоветовать покупку ортопедического матраса с определенными характеристиками.

Подушка должна быть оптимальной по высоте. Существуют специальные ортопедические подушки с эффектом памяти, однако их использование может доставлять дискомфорт – к ним нужно привыкать. Важно, чтобы при выборе подушки было видно, что она позволяет сохранять линию груди, шеи и нижней части спины на одном уровне.

Еще несколько рекомендаций по выбору и организации спального места:

при наличии заболеваний полезны жесткие матрасы, они снимают нагрузку и напряжение, помогают от болей;
людям старше 45 лет подходят мягкие, специальные матрасы, снимающие точки давления в местах прикосновения;
молодым, особенно детям и подросткам, для устранения риска искривления позвоночника больше подходят жесткие матрасы;
при лишнем весе жесткость кровати должна быть большей, чем при недостатке или нормальной массе тела;
при чрезмерных физических нагрузках требуется анатомически правильная, ортопедическая модель матраса, способная снимать напряжение.

Магазины предлагают варианты двусторонних матрасов – с более жесткой или мягкой стороной для постоянной основы и ортопедической для случаев перенапряжения или болей.

Положение тела для сна без болей

При выборе положения тела, чтобы спать без болей в спине и пояснице, нужно помнить о некоторых правилах:

Если любимая поза сна – на спине, под колени можно подкладывать подушку, снимая давление с позвоночника и сохраняя естественный прогиб в пояснице. Голова и плечи должны правильно располагаться на подушке.
Если сон чаще на животе, можно положить маленькую подушку в зоне таза – она снимет давление и поддержит спину в нужном положении. Под головой должна быть очень тонкая подушка, но в идеале от сна на животе лучше отказаться.
Если чаще всего сон на боку, можно положить между коленями в зоне верхней части ног узкую подушку – она снимет напряжение со спины и бедер. Подушка под головой должна сохранять прямое положение позвоночника.
В других позах нужно следить, чтобы между матрасом и телом не было больших пространств, в этих случаях в них можно положить маленькие подушки.

Чтобы предотвратить травмы и правильно перевернуться в постели при болях в позвоночнике, рекомендуется делать перекаты сразу же всем телом: поджимают колени и переворачиваются.

Наиболее предпочтительные позы и их преимущества:

Последняя по рекомендациям поза – сон на животе. Несмотря на то, что врачи советуют отказаться от такого положения во время ночного отдыха, некоторым людям сделать это сложно. Прямым показанием к такому сну считается апноэ и храп. Эти нарушения сокращаются при положении на животе.

Спать на животе не очень полезно для здоровья из-за сдавливания сосудов и перенапряжения суставов. Но даже в этом случае вред можно уменьшить, если спать без подушки или на очень тонком аксессуаре под голову. А по утрам следует делать растяжку, чтобы избавляться от болей и укреплять мышцы, находящиеся в напряжении.

Лучший способ высыпаться по ночам, чувствовать себя бодрым и избегать болей в спине – соблюдение трех правил здорового сна: выбор подходящих условий, сон на правильном матрасе, не слишком мягком и жестком; выбор хорошей подушки, обеспечивающий прямое положение позвоночника; сон на спине или хотя бы на боку с вытянутыми руками или в позе эмбриона.

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас. Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Существует убеждение, что только сон на жесткой поверхности может кардинально решить проблему со спиной. Следуя такой рекомендации, придется либо спать на полу, либо положить на кровать доску и прикрыть одной простыней.

Может тогда уж лучше на гвоздях, как йоги? Заодно и сеанс акупунктурного массажа во сне получите. Такие советы в реальной жизни невыполнимы и жестоки, направлены на создание непреодолимых трудностей. Как же на самом деле правильно спать при сколиозе?

Рассмотрим, каких требований к организации постели стоит придерживаться людям, страдающим искривлением позвоночника.

Ортопедический матрас — лучшее решение при сколиозе. Подробнее об особенностях выбора такого матраса мы расскажем ниже;
Основу матраса должны составлять автономные пружинные блоки. Такая система позволяет матрасу не просто прогибаться под весом тела, но и подлаживаться под его контуры. Длительное нахождение в горизонтальном положении на такой поверхности расслабляет мышцы, снимает нагрузку с костного аппарата, продлевает сон и делает отдых полноценным. Такие матрасы дороже, чем набивные, но действительно способствуют исправлению осанки, особенно при сколиозе на 3-4 стадиях развития;
Матрас, наполненный кокосовой койрой. Использовать такой ортопедический матрас при сколиозе 2-й и более высоких степеней будет поздновато. Он отлично подходит в качестве профилактики или на начальной стадии заболевания. В описании изделия обратите внимание на количество слоев койры, чем их больше, тем выше жесткость матраса. Матрасы с кокосовым наполнителем рекомендуется приобретать в детские кровати, чтобы у ребенка с раннего возраста правильно формировалась линия позвоночника;
Повышает эффективность и комфортность матраса при сколиозе грамотно подобранная ортопедическая подушка. Подушка должна быть обязательно. Полезность сна без подушки — из категории мифов, которые до сих пор не доказаны медицинскими исследованиями. Желательно, чтобы она тоже сохраняла физиологические изгибы вашей головы и шеи, имела гипоаллергенный наполнитель. Подбирайте подушку по ширине своих плеч — это оптимальная её ширина. Слишком маленькая, или огромная подушка, в которой вы утопаете, может стать причиной болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Основными критериями при выборе ортопедического матраса являются:

Комбинированная конструкция (пружинная основа и наполнитель);
Анатомичность — способность повторять изгибы тела, сохраняя ровную линию позвоночника;
Гипоаллергенные материалы, антибактериальная пропитка;средняя или повышенная жесткость.

Помимо пружинной основы, конструкция матраса включает наполнители. Это могут быть пластины из кокосовой койры, латекса или полиуретана. Привыкнуть к новой, более жесткой поверхности, как правило, удается довольно быстро. Обычно достаточно 1-2 недель.

Как правильно спать при сколиозе?

Полностью избавиться от сколиоза в зрелом возрасте невозможно, но прекратить его развитие вполне реально. Для этого необходимы регулярные занятия плаванием, лечебной физкультурой, йогой. Физическая активность должна стать нормой жизни, а не эпизодическими явлениями.

Так как человек проводит во сне треть жизни, нельзя попусту тратить это драгоценное время. В состоянии сна в организме происходят очень важные для опорно-двигательного аппарата процессы: расслабление мускулатуры и позвоночных дисков.

Именно в спокойном горизонтальном положении, когда отсутствует давление на диски позвоночника, они впитывают межтканевую жидкость и возвращают себе первоначальную физиологическую форму и размеры.

Доказано, что человек утром выше ростом, чем вечером, и разница может достигать 2 см. Попробуйте провести такой эксперимент на себе: измерьте сой рост утром сразу после пробуждения, а потом вечером, перед сном.

Если разница есть, то ваш позвоночник получает большую нагрузку в течение дня. Очень важно во время сна принимать позу, которая позволит позвоночному столбу и окружающим его мышцам полноценно восстановиться за ночь.

Правильная поза для сна при сколиозе:

Отвыкайте спать на животе. В этом положении большая часть лимфы перетекает в полость брюшины, вместо того, чтобы увлажнять межпозвоночные диски. Не удивительно, что любители спать на животе утром наблюдают в зеркале свои отечные лица;
Приучитесь спать на спине. Если вы страдаете боковым искривлением позвоночной дуги 1-2 стадии — это ваша главная поза. В этом положении артерии позвоночника не сдавливаются, вследствие чего кровь беспрепятственно циркулирует по всему позвоночному столбу и поступает в головной мозг. В положении на спине вы лучше выспитесь и восстановитесь за ночь;
Старайтесь выделять на ночной отдых не меньше восьми часов, именно столько требуется организму для перезагрузки. Качество сна и его продолжительность напрямую связаны и с удобством вашего ложа;
Положение на боку допустимо, если матрас фиксирует ваши изгибы, не позволяя позвоночнику провисать. Засыпая на боку, обратите внимание, чтобы ваша голова лежала параллельно матрасу, а линия шеи должна продолжать линию позвоночника, не загибаясь вверх. Подушка должна поддерживать шею. В такой позиции артериям не грозит сжатие, и головной мозг получает достаточное кровоснабжение;
Людям, имеющим прогиб грудной части позвоночника в правую сторону, сопровождающийся болевыми ощущениями, рекомендуется спать на левом боку, вытянув левую ногу вдоль туловища. При этом правую ногу нужно согнуть в колене и упереться ею в матрас. Правую руку согните в локте и положите перед собой параллельно корпусу. Такая поза немного раздвигает позвонки, снимая давление на диски и освобождая нервные корешки между позвонками. В результате боль в спине утихает;
Если у вас левосторонний изгиб, то примите такую же позу, как описано выше, только в зеркальном отображении — на правом боку;
При обострении болевого синдрома важно научиться правильно подниматься с кровати. Сначала перекатитесь на самый край постели, затем аккуратно опустите ноги на пол, и медленно сядьте на край кровати, не делая резких движений. Вставать из положения сидя надо прямо, не наклоняя спину вперед. Пусть основное усилие приходится на мышцы бедер. Делайте это плавно, не вскакивайте рывком.

На 3-4 стадии больного ждет уже хирургическое вмешательство. Старайтесь уделять внимание профилактике, а если заметили первые признаки сколиоза у себя или близких, не запускайте проблему. Позаботьтесь о своем позвоночнике, и он ответит вам легкостью во всем теле и трудоспособностью.

Сон очень полезен для организма, он восстанавливает силы, расслабляет мышцы. В горизонтальном положении позвоночник разгружается, снимается давление с межпозвонковых дисков. Но чтобы достичь максимальной пользы, при таком заболевании, как сколиоз, необходимо правильно подобрать постельные принадлежности и позу сна.

Выбор позы

Рассмотрим советы и рекомендации, как правильно спать при сколиозе. Голова не должна лежать высоко на подушке. Начиная с шейного отдела позвоночник должен представлять собой ровную линию.

Во время сна не рекомендуется лежать на животе. Дело в том, что при такой позе нарушается обращение лимфы, увеличивается отечность. На шейные позвонки ложится дополнительная нагрузка, возможно нарушение кровообращения головного мозга. Самое благоприятное положение при сколиозе сон на боку с согнутыми в коленях ногами.

Поза на спине также несет положительный результат. Для полного удобства рекомендуется проложить обычную подушку под колени. Голове в таком положении удобнее лежать на ортопедической подушке анатомической формы.

Ложиться следует в спокойном, расслабленном состоянии, не делая резких движений при смене позы. Утром после сна первым делом уделите время гимнастике. Несколько упражнений за 5 минут приведут мышцы в тонус.

Полезно ли спать на полу

Раньше считалось, что чем жестче поверхность, тем полезнее на ней спать. Но это явное заблуждение, что спать на полу при сколиозе полезно. Есть огромная разница между твердым и жестким. Пол не способен прогнуться и выстроиться под анатомическую форму тела человека. Бедра человека на полу приподняты наверх, и позвоночнику под силой своей тяжести приходится прогибаться. Вред твердого пола сравним с тем, какой ущерб наносит спине мягкий матрац.

Есть и другой негативный момент на полу температура всегда ниже, а это негативно сказывается на воспалительном процессе в позвоночнике. Не стоит думать, что матрац с подушкой это апогей лечения. Только в комплексе с остальными мерами, которые прописали врачи, можно избавиться от сколиоза навсегда.

Чтобы понять как правильно спать при сколиозе, необходимо сосредоточить внимание на организации постели. Именно она является определяющим фактором в предотвращении болевого синдрома, возникающего по утрам у людей с заболеваниями позвоночника.

Правила сна и лежания при сколиозе

При организации правильной постели следует обратить внимание на ряд важных правил:

В горизонтальном положении линия туловища должна располагаться параллельно плоскости кровати;
Чтобы не сдавливать артерии в шейном отделе позвоночника, следует правильно подбирать подушку. Ее ширина должна соответствовать расстоянию между плечами, наполнитель – из эластичных тканей, запоминающих форму шейного лордоза. Не рекомендуем спать на слишком низкой или высокой подушке;
При заболеваниях позвоночника во время сна не рекомендуется лежать на животе. Нельзя также резко запрокидывать голову вправо или влево;
Большинству людей удобно спать на боку с согнутыми в коленях ногами. При этом одну руку можно положить под подушку, а вторую расположить параллельно туловищу;
При поворотах на постели не делайте резких движений. Они могут обострить болевой синдром при сколиозе. Чтобы встать с кровати опирайтесь одной рукой на ее край и опустите ноги на пол. При этом старайтесь не наклонять вперед туловище.

Значительную роль в предотвращении обострения болевого синдрома во время сна играет ортопедический матрас.

В какой позе нужно спать при сколиозе

Не существует идеальной позиции для сна, которую можно рекомендовать всем людям со сколиозом. Нужно выбирать ту позу, которая для вас удобна и позволяет спать комфортно.

Правильное положение необходимо подбирать индивидуально. Для этого рекомендуется:

Ортопедической постель можно назвать только тогда, когда она будет идеально подчеркивать изгибы туловища человека, но при этом не давит на мягкие ткани слишком сильно.

Какой матрас выбрать для сна при сколиозе

Матрас не должен вызывать дискомфорт при лежании на нем. Изделие должно обеспечивать комфортный сон не менее 8 часов. В результате многочисленных исследований установлено, что короткий сон не способствует мобилизации сил на борьбу с инфекцией.

При боковом искривлении позвоночного столба необходимо спать более 8 часов. Только так можно обеспечить полное расслабление мускулатуры спины, наполнение межпозвонковых дисков жидкостью и расширение сегментов позвоночного столба.

При правильном сне позвоночный столб человека утром приобретает запас высоты в 2-3 см. Данное явление возможно только при сне на ортопедическом матрасе, который не доставляет дискомфорта спине человека. Чтобы правильно его выбрать, следует ориентироваться на следующие принципы:

Гигиеничность. Некачественные материалы могут вызвать аллергические реакции при контакте с кожными покровами человека. Антибактериальные добавки в современные изделия предотвращают размножение микроорганизмов и насекомых (например, постельный клоп) в наполнителе модели;
Анатомичность. Данное свойство определяет основное назначение матраса ортопедического – повторение физиологических изгибов позвоночного столба (лордозов и кифозов). Спать на таком изделии приятно: оно не давит на остистые отростки выступающих кзади позвонков, что при сколиозе наблюдается всегда;
Ортопедичность – способность восстанавливать и предотвращать функциональные изменения позвоночника;
Жесткость. Считается, что при заболеваниях позвоночника наполнитель матраса должен быть жестким. Действительно, при сколиозе спать более комфортно на плотном основании, так как оно предотвращает дальнейшее искривление позвоночной оси.

Деформация позвоночника, при которой нарушается симметрия человеческого тела, называется сколиозом. Чаще всего она развивается в подростковом возрасте из-за слабого мышечного аппарата, плохой осанки, неправильно обустроенного спального места, парты для учебы. Лучше данную болезнь предотвратить. Но если это не получилось, придется с ней интенсивно бороться, возможно, всю оставшуюся жизнь.

Внутри позвоночного столба расположен спинной мозг, отвечающий за работу всех систем организма. Чтобы его сигналы ничем не блокировались, доходили ко всем участкам, он должен быть идеально ровным.

Сколиоз 1 и 2 степени не требует носить специальный корсет или спать в нем. Достаточно сделать комфортным место для отдыха, работы. Заняться специальной гимнастикой, использовать нужные физические нагрузки, чтобы недуг не напоминал о себе неприятными симптомами.

Как правильно подобрать матрас и подушку

Полностью избавиться от искривления позвоночника можно только в юном возрасте. Взрослым придется постоянно себя контролировать, чтобы болезнь меньше донимала и не прогрессировала. Важно правильно оборудовать место для ночного отдыха. Матрас при сколиозе нужно подбирать с повышенной жесткостью. Необходимо учитывать степень своего заболевания, возраст, рост, вес.

Матрас, наполненный кокосовой койрой, хорошо подойдет для профилактики. Он нужен детям, чтобы предотвратить сколиоз. Это натуральный наполнитель, что полезно малышам и подросткам. Подушка должна быть выполнена тоже из данного материала. Большое количество слоев свидетельствует о жесткости изделия. Нужно подобрать такое, чтобы ребенку было не только полезно, но и удобно. В этом возрасте должны правильно сформироваться изгибы спины. Слишком жесткая поверхность потребует больших мышечных усилий при удержании позвоночника во время сна.

К сожалению, мы начинаем реагировать на болезнь, когда она донимает нас болевыми симптомами. Чтобы их уменьшить, взрослым пациентам, имеющим сколиоз 2 степени и выше, подойдет такой ортопедический матрас, который максимально правильно повторяет контуры человеческого тела. Он снимет нагрузку на позвоночник, сделает сон более длительным и полноценным, мышцы расслабятся. Основа матраса – это автономные пружинные блоки, которые подлаживаются под форму человека. Хороши новые матрасы без пружин, внутри наполнитель, который имеет эффект памяти. Они идеально будут повторять форму вашего тела, поддерживать позвоночный столб в правильном положении.

Выбрать, какой матрас подойдет вам лучше всего, значит найти поверхность для сна, на которой вы хорошо отдохнете. При покупке товара в магазине целесообразно на нем полежать, чтобы почувствовать, будет ли он удобным. К нему надо привыкнуть. Но если через два месяца вы все еще испытываете дискомфорт, значит, он подобран неправильно.

Выбор позы

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Какой матрас лучше приобретать

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Как нужно правильно спать чтобы не было искривления позвоночника

Важность правильной позы для сна

Позы, в которых нельзя спать

Место, подушка и матрас

Положение тела для сна без болей

Выбор позы

Какой матрас лучше приобретать

Рекомендации по выбору подушки

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Как правильно спать при сколиозе?

Выбор позы

Рекомендации по выбору

Полезно ли спать на полу

Правила сна и лежания при сколиозе

В какой позе нужно спать при сколиозе

Какой матрас выбрать для сна при сколиозе

Как правильно подобрать матрас и подушку

Выбор позы

Какой матрас лучше приобретать

Рекомендации по выбору подушки