Как не сломать шею при прогибе

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Навык WWE, и других федераций про-рестлинга, в-общем, не навредить оппоненту, в то время как параллельно с этим делать вид, что только что ты лично подписал смертельный приговор оппоненту.

Дело в том, что большинство из приёмов, исполняющимися рестлерами совершенно безопасны, но только если вы знаете секрет. Копирование всего этого вне ринга может действительно отправить вас в больницу, если вы счастливчик, а может даже и в морг, если нет.

Не нужно быть гением, чтобы понять, что неоднократно падающий на голову рестлера, 250-ти фунтовый человек может вызвать ужаснейшую острую боль, но в сущности эти ребята, как правило, быстро оправляются прямо на ринге или во время пост-матчевого интервью, позволяя всем легко забыть, что этот вид насилия может серьёзно навредить хрупкому человеческому телу в реальном мире.

Поэтому, готовьтесь морщиться, и ради Бога, не повторяйте этого дома.

Эй, вы знаете, что совсем не весело? Раздробленные грудины.

Ку Де Грас прямо в грудь наверняка может сделать именно это. Прыгая точно в грудную клетку человека своими пятками, можно наверняка нанести достаточно сильный удар, чтобы грудь хрустнула с треском, прямо как яйцо. Поскольку грудная клетка - это дом для нескольких твоих органов, таких как сердце и лёгкие, это определённо не хорошие новости для принимающего.

Если первоначальная травма не раздавит органы с самого начала, получившиеся в результате острые края, созданные сломанной костью могут проникнуть во что-то важное одним неверным движением.

Распространенность смертей от перелома грудины примерно 45%, но вам даже не потребуется ломать что-то ещё, чтобы жутко скончаться.

Сотрясение сердца — состояние, причинённое ударом в район прямо чуть выше сердца. Шок от воздействия приведёт к тому, что сердце просто-напросто перестанет биться. Дефибрилляция нужно начинать в течении трёх минут и ваши шансы на выживание могут быть такими низкими, как 1 к 5.

Повторяйте за мной: бросать людей на их головы - плохая идея.

Популярный, противоположный Киллсвитчу приём, Вертебрейкер из того же разряда плохих новостей. Последствия этого приёма во многом зависит от положения вашей головы, так что, вам, по меньшей мере, останется угадать какая часть вашей анатомии будет разбита.

Наклон головы в обратном направлении может показаться естественным, когда ваша спина изогнута под таким углом, и ваше лицо может взять основной удар, захлопнув голову назад. Держите шею напряжённой и тогда вы получите все виды отвратительных сжатых переломов, не говоря уже о резкой травме верхней части черепа.

Подайте голову вперёд, в жалкое попытке избежать свидания с полом, и ваша достаточно мелкая шея примет на себя всю силу тяжести вашего тела, плюс вес человека, который бросает вас.

Можем ли мы назвать это "внутренним обезглавливанием"?

Суть в этом, леди и джентльмены, что человек действительно может умереть, пропустив удар "по шарам". Поэтому, лучше никогда не рискуйте ими, парни.

Эта провокационная статья в медицинском журнале 1843-го года слишком кратко описывает немцев, практикующих насильственное сжатие яичек, пока человек не упадёт на землю в конвульсиях и умрёт.

С тех пор тогда было множество различных докладов о внезапной смерти из-за травмы яичек. Считается, что эти люди погибли во многом из-за кое-чего, называющимся парасимпатической сосудистой реакцией, в ходе которой мозг слишком остро реагирует на травму блуждающего нерва и отключается.

В основном, быть ударенным в это место может принести столько боли, что вы потеряете сознание, возможно испытаете судороги, попадёте в кому, получите повреждение головного мозга или даже умрёте.

Правда, что Йокозуна весил около 600 фунтов на протяжении своей карьеры. Это прям как весит лошадь.

Получать такой вес, падающий на вашу грудь и шею может нанести очень серьёзный урон, не говоря уже о том факте, что он потом будет просто сидеть на вас, как будто ничего не произошло.

Смерть от перелома ребра, и другие опасности перфорации лёгких приходящих с этим, могут быть хорошо предназначены судьбой. Раздавленная гортань будет препятствовать потоку воздуха, но опять же, сидящий на вашей груди 600-фунтовый человек будет делать тоже самое.

Грудная клетка - довольно упругая структура, так что если чудом ничего не сломается, сила может быть перенесена в более глубокие ткани, потенциально приводя к сильному внутреннему кровотечению.

Это определённо не самый желаемый способ умереть.

Не нужно быть гением, чтобы выяснить, почему же Кёрмбстомп — плохая идея.

После запрещения этого приёма в WWE, Сет Роллинс уточнил, что это было совместное решение убрать этот финишер, потому что это не то, что они хотели, чтобы дети повторяли это, и это хорошая причина.

Самая очевидная причина смерти от этого приёма это совместная травма сразу головы и лица,более похожая на удар кувалдой.

Более, э, искусно проведённый Кёрбстомп может также отразиться состоянием, известным как "смещение шейных позвонков", которое, в свою очередь, ведёт к состоянию, известному как "смерть".

Это разрыв позвоночника и мозгового шнура, и это иногда используется в эвтаназии маленьких животных и кого-либо другого, достаточно тупого, чтобы попробовать исполнить этот приём.

Самый очевидный случай смерти здесь - смерть от асфиксии. В любой ситуации, в которой вы ожидаете дышать больше задницей, чем кислородом, это может закончиться плохо, если всё продлится слишком долго.

Хотя точное количество "смертей от сидения задницей на лице" слишком трудно добыть, мы знаем, что среднестатистический человек потеряет сознание примерно после сорока секунд удушения и умрёт в следующие пару минут, когда уровень концентрации кислорода достигнет менее 5%.

Даже если вы умудритесь выучить кодовое слово во время процесса, получая чью-то задницу, давящую на ваши главные органы чувств подвергает вас другим видам дурных инфекций.

Не важно, как чист человек, близкий контакт с его задом - хороший способ получить такие вещи, как сальмонелла, шигелы, кишечную палочку и аэромонады в вашу систему, результаты которой будут явно неутешительны.

Цель каждого удушения или удержания - остановить приход кислорода, двигающегося от шеи в голову. Это печально, так как также это случается там, где живёт ваш мозг.

Здесь два базовых вида захватов, согласно корабельному справочнику: воздушное удушение и кровавое удушение, первое срезает воздух из лёгких, сжимая трахею, а второе сбивает с пути богатую кислородом кровь на пути к мозгу, сжимая сонную артерию. Конечный итог, однако, в основном один и тот же.

Клетки головного мозга начинают сразу же отмирать, когда кислород отключается, и урон мозговому стволу (самой "старой" части мозга) будет означать, что вы будете проводить остаток своих дней на аппарате жизнеобеспечения.

Морпехи осведомлены о том, что могут в своих тренировках удушать человека не более, чем 5 секунд, из-за ужасного ущерба, что может это причинить.

Воздушное удушение займёт пару минут работы, но кровавое удушение расправится с кем-нибудь менее, чем за 10 секунд. Продолжать выполнять этот приём намного дольше, чем это время, и угадайте, что произойдёт? Правильно - человек умрёт.

Да, мы уже установили, что бросать людей вниз с большой высоты - очень плохая идея, но в этом случае, этот приём успел погубить ребёнка.

В 2015-м году, 20-летний мужчина был арестован за смерть малыша после исполнения на нём этого приёма, что вызвало тяжёлые травмы головы.

В WWE, эти ребята внимательны, чтобы принять бросок своими плечами, но совершая это на ничего не подозревающем нормальном представителе человеческой расы, и его голова просто расколется из-за столкновения, ударяясь задней частью черепа об пол. Учитывая, что они падают где-то с высоты десяти футов, столкновение будет очень грубым.

Перелом основания черепа может пробить дыру в черепе, где выходит спинной мозг, шутки с которым, как вы можете себе представить, вообще не смешны. Повреждение этой части головы несёт риск неврологических повреждений и повреждений позвоночника, что часто приводят к смерти.

Никогда не делайте этого, детишки.

1. Томбстоун Пайлдрайвер

Смотрите, вот и причина, по которой приём называют "Томсбтоун".

Если вы вобьёте кого-то всем весом его тела сквозь его голову и шею, для этого человека всё окончится очень плохо. Самая первая и наиболее очевидная травма — сильнейшая травма головы.

Сдавленный перелом черепа окажет слишком много давления на эту хлюпкую серую материю, что потенциально приведёт к кровоизлиянию, давление создаст и даже кое-что, имеющее название мозговая грыжа, которая возникает когда давление внутри черепа так высоко, что кусок мозга начнёт внезапно удаляться, прямо как при грыже живота.

Если это сопровождается открытой раной, вы рискуете напрямую выставить свой мозг инфекциям внешнего мира.

Череп достаточно крепок, поэтому есть шанс пережить последствия. Что до вашей шеи, то шансов не так много.

Здесь мы имеем риск повреждения позвоночника, компрессионные переломы и даже наш старый друг, смещение шейных позвонков (Кёрбмстомп помните, м?) Фактом является то, что этот приём сломал шею Стон Колда и временно парализовал его, а он то профессиональный рестлер.

При этом хирург Вячеслав Монахов отметил, что плоскостопие не влияет на устойчивость человека на льду.

В. МОНАХОВ: Как правило, травма голеностопа случается чаще всего из-за нашей неустойчивости, прежде всего страдают связки, которые стабилизируют голеностопный сустав снаружи. Когда стопа вывихивается внутрь, происходит их повреждение: либо растяжение, либо разрыв. А если связки выдерживают, то ломаются лодыжки. В этом случае это грозит совсем другим лечением.

Э. КАНЕВСКИЙ: Но как-то можно себя защитить?

В. М.: Конечно. В этом отношении могут быть защищены люди всех возрастов. Если человек носит устойчивую обувь с толстой подошвой для хорошего сцепления, то он будет защищён. Человек также должен координировать себя, наблюдать за тем, как он идёт. В гололёд он должен правильно перемещаться, контролировать свою походку. Это в большей степени зависит от икроножных мышц. Если человек подготовлен, он избежит такого рода растяжения или перелома.

Э. К.: То есть совет номер один — качать икроножные мышцы?

В. М.: Как правило, да.

Полную версию программы "4 по 12" с Вячеславом Монаховым слушайте в аудиозаписи.

Э. КАНЕВСКИЙ: У нас в гостях Вячеслав Монахов, артроскопический хирург, кандидат медицинских наук, член Европейской ассоциации по спортивной травматологии, артроскопии и хирургии коленного сустава. Здравствуйте!

В. МОНАХОВ: Здравствуйте.

Э. К.: Начнём с нижних конечностей. Идёт человек на работу, ни о чём не думает, поскользнулся, вывихнул голеностоп. Что может с голеностопом случиться, как поступить человеку и есть ли возможность себя защитить от таких травм?

В. М.: Как правило, травма голеностопа случается чаще всего из-за нашей неустойчивости, прежде всего страдают связки, которые стабилизируют голеностопный сустав снаружи. Когда стопа вывихивается внутрь, происходит их повреждение: либо растяжение, либо разрыв. А если связки выдерживают, то ломаются лодыжки. В этом случае это грозит совсем другим лечением.

Э. К.: Но как-то можно себя защитить?

В. М.: Конечно. В этом отношении могут быть защищены люди всех возрастов. Если человек носит устойчивую обувь с толстой подошвой для хорошего сцепления, то он будет защищён. Человек также должен координировать себя, наблюдать за тем, как он идёт. В гололёд он должен правильно перемещаться, контролировать свою походку. Это в большей степени зависит от икроножных мышц. Если человек подготовлен, он избежит такого рода растяжения или перелома.

Э. К.: То есть совет номер один — качать икроножные мышцы?

В. М.: Как правило, да.

Э. К.: Отличный совет. А как быть с плоскостопием?

В. М.: Это отдельная тема.

Но само плоскостопие не является предпосылкой для такого рода травм.

Бой сколиозу: как сохранить правильную осанку у ребёнка

Э. К.: Я не говорю о травмах. Про плоскостопие поговорить тоже интересно. Какие простые советы вы можете дать молодым родителям, чтобы у ребёнка была хорошая стопа, позвоночник и осанка?

В. М.: Активный образ жизни. Какая-то гимнастика, особенно упражнения для наружной поверхности стопы. И, естественно, удобная обувь. Нужно, чтобы детские врачи-ортопеды контролировали процесс и давали рекомендации. Так что плоскостопие контролируют и родители, и врачи.

Э. К.: А то, что нас в детстве гоняли по доскам с шариками?

В. М.: Это абсолютно правильно. Вся лечебная гимнастика, направленная на эластичность свода стопы, улучшает показатели и уменьшает предпосылки к развитию плоскостопия.

Э. К.: Но это же больно, они не хотят заниматься.

В. М.: Нужно заинтересовать ребёнка, найти в этом какую-то игровую основу.

Э. К.: А сколько раз в день нужно заниматься ребёнку на такой доске?

В. М.: 7–10 минут в день.

Э. К.: А икры качать детям надо?

В. М.: Нет.

Э. К.: Проблема школы в том, что дети сидят за партой, из-за этого начинаются проблемы с осанкой. Плюс это рюкзаки, которые они любят носить на одном плече, и так далее. Что вы можете посоветовать?

В. М.: Тот же активный образ жизни. Перемены не должны быть статичными, дети должны постоянно двигаться, тем самым они нагружают мышечный корсет. Но дело в том, что в школе каждый ребёнок сидит по-разному, и если учитель будет смотреть за осанкой детей, это будет большим плюсом.

То есть активный образ жизни — залог успеха для всего: и для стоп, и для осанки.

Что делать с жидкостью в коленях у детей

Э. К.: А какой лучший вид спорта для детей с точки зрения гармоничного развития скелета?

В. М.: Бассейн и любая гимнастика, кроме акробатической. Гимнастика должна быть не профессиональной, а для души. Если ребёнок хочет заниматься каким-то видом спорта, он не будет сказываться на нём негативно в будущем, но только при условии, что врачи будут наблюдать за ним и давать правильные рекомендации.

Э. К.: Если ребёнок увлекается спортом, он становится профессиональным спортсменом и попадает в серьёзную зависимость от физических нагрузок. Особенно страшно наблюдать за теми людьми, которые после 10–15 лет занятий спортом бросают его настолько резко, что организм не успевает адаптироваться к этим изменениям, и с людьми происходят неприятные вещи. С какими патологиями к вам чаще всего приходят люди?

В. М.: Чаще всего это последствия травм. Как только эти люди выходят из спорта, они сразу ощущают, что перестали быть гармоничными, и происходят травмы, к которым они были не подготовлены. Травмы — это самое нехорошее, что может быть при выходе из строя. Возникает атрофия мышц, дисбаланс всех структур — мышечных и связочных, — и человек не может себя уберечь от этого.

Э. К.: Как правило, люди начинают набирать вес, потому что режим питания становится другим.

В. М.: В том числе.

Э. К.: Причём такие люди считают себя самыми умными, ведь они же занимались спортом.

Ещё одна проблема у детей — это болезнь Шляттера, когда у подростков в коленях скапливается какая-то жидкость.

В. М.: Это не жидкость. Это болезнь, которая возникает из-за того, что в коленке находится зона роста, к этому месту прикрепляется связка надколенника, который является нижней частью аппарата разгибательной функции коленного сустава. Основная функция коленного сустава — разгибательная. Недостаток работоспособности и адаптации мышц под нагрузки человека приводит к тому, что происходит очень сильная тяга за сухожилия, которые крепятся к этому месту. В этом месте происходит естественное раздражение, и костная структура начинает разрастаться.

Э. К.: А что делать, если ребёнок занимается спортом и жалуется?

В. М.: Тут либо выходить на половину нагрузки, либо выходить из нагрузки совсем, проходить курс физиотерапии. И на будущее — мобилизовать четырёхглавую мышцу бедра, которая является основной.

Э. К.: Просто тренеры этого не знают, все гоняют к врачам. Травматолог сделает прокол, какую-то жидкость отсосёт — и дуй дальше на поле. Никаких стабилизирующих наколенников, ничего.

В. М.: Это было раньше, сейчас медицинская грамотность более-менее начала развиваться.

Э. К.: Увести ребёнка из спорта или нет?

В. М.: Это очень индивидуальный процесс. Потому что кроме боли ничего плохого не случится, а через боль нагрузки давать нельзя. На период выхода из нагрузок нужно понимать, что как только боль прекратилась, надо мобилизовать четырёхглавую мышцу бедра и среднюю ягодичную мышцу для того, чтобы компенсировать эти моменты в дальнейшем. Как только этот вопрос закрывается, болевых ощущений уже не будет.

Грыжа и протрузия: о проблемах с позвоночником

Э. К.: У нас сейчас будет небольшой ликбез по анатомии, мы плавно перейдём к позвоночнику и бичу современности — проблемам со спиной: протрузиям, грыжам, остеохондрозу. Как их лечить — это вообще отдельная тема. Человек чувствует какой-то дискомфорт в поясничной области, идёт к какому-то массажисту, он там что-то натирает, а на следующий день у человека отказывают ноги, например.

В. М.: Многие учёные считают, что проблемы у нас возникли с тех пор, как мы встали на нижние конечности и стали ходить на двух ногах. С тех пор нагрузка намного выросла. Наша основная часть опорно-двигательной системы — это позвоночник, который является основным стабилизатором всего нашего туловища и координатором движений. Позвоночник состоит из позвонков, его сегменты делятся на шейный, грудной, пояснично-крестцовый и копчиковый отделы. Позвонки отделяются друг от друга так называемым диском, это фиброзное образование, достаточно эластичное, которое позволяет осуществлять движения в данном сегменте. Соответственно, все нагрузки, которые происходят в этой области, изменяют сам диск.

Протрузия — это тот элемент деформации диска, когда фиброзное кольцо не изменено, это просто выпячивание диска в определённой части между двумя позвонками. Протрузия считается лёгкой степенью изменений. А при грыже диска окружающее фиброзное кольцо повреждается и пульпозное ядро начинает интенсивно деформироваться. Происходит большее выпячивание, которое может не только деформировать саму структуру межпозвоночных образований, но и давать определённую нагрузку на нервные окончания и спинной мозг. В этом случае уже можно говорить о достаточно сильной патологии, которую нужно наблюдать и лечить.

Э. К.: Вот почувствовал человек в боль в поясничном отделе, у него начали отказывать ноги. Каковы его первые действия?

В. М.: Обеспечить ему покой и сделать так, чтобы боль была полностью исключена. Это холод, лёд, нестероидные противовоспалительные средства. Нельзя совершать какие-то неловкие и резкие действия. И, конечно, необходимо проконсультироваться с врачом. Позвоночником у нас занимаются многие специалисты.

Э. К.: Какие?

В. М.: Либо ортопеды-травматологи или вертебрологи, либо неврологи.

В этом случае нужно пройти не только консультацию врача, но и диагностику, которая позволяет определить, что это и как это лечить. Существуют различные способы исследования: рентгенография, МРТ, КТ.

Э. К.: Кстати, по поводу МРТ. Говорят, что есть несколько уровней аппаратов, которые делают МРТ в несколько слоёв. Что можно посоветовать нашим слушателям?

В. М.: Чем больше возможностей у аппарата делать снимки — не полтора тесла, а три, — тем лучше. Хотя полтора тесла — это тоже хороший аппарат. Тут имеет значение не сам аппарат, а работа профессионалов, потому что протокольные исследования и все срезы совершает врач. Если он вручную показывает, куда направить срезы, показательность результата будет достаточно высокой.

Диплом и рекомендации сарафанного радио: как выбирать мануального терапевта

Э. К.: Каково ваше мнение по поводу мануальных терапевтов? Я, как спортсмен, уверен в том, что к мануальщику нужно идти только в том случае, когда больше не к кому пойти. Что вы по этому поводу думаете? Это вообще настоящая профессия?

В. М.: Да. Если человек полностью знает все синдромы, симптомы, если он осведомлён о том, что происходит, если может поставить диагноз и разобраться в нём, то это настоящий специалист.

Э. К.: А как его определить? Это может быть массажист, который вчера закончил сестринское дело в медучилище, потом курсы массажа и позиционирует себя как мануальщик, но он ничего не понимает в позвоночнике.

В. М.: Обычно человеку в этом сложно разобраться.

Э. К.: А что делать? У нас же все люди деликатные.

В. М.: Это правда. Но есть сарафанное радио, отзывы.

Э. К.: Зазывалы тоже существуют.

В. М.: Это верно.

Э. К.: Я считаю, что не нужно стесняться.

В. М.: Конечно, информационная составляющая должна быть абсолютно прозрачной. Чем у человека больше курсов и возможностей показать свои достижения, тем лучше.

Э. К.: Какой диплом должен иметь мануальный терапевт?

В. М.: Врача. Это может быть невролог, физиотерапевт.

Э. К.: Но не уролог? Я знаю одного мануального терапевта, который по профессии уролог-андролог.

В. М.: Много людей интересуется нашим организмом, так что это, наверное, плюс для человека, если он хочет разбираться во всём.

О том, можно ли хрустеть пальцами

Э. К.: "Расскажите про привычный вывих плеча", — просит слушатель.

В. М.: Это когда неоднократно происходит дислокация головки плечевой кости по отношению к суставной поверхности лопатки. Если это произошло два или три раза, вывих плеча называется либо привычным, либо рецидивирующим. В этом случае лечение всегда оперативное, а выбор тактики и метода лечения определяется при помощи врача-специалиста.

Э. К.: Операция — это не больно?

В. М.: Нет, в современном мире пациент во время операций боли никогда не чувствует.

Э. К.: И полностью восстанавливается функция плеча?

В. М.: Оперативное лечение направлено на то, чтобы человек вышел на привычные для себя нагрузки после операции.

Э. К.: Очень важный вопрос. Я очень люблю хрустеть пальцами. Из-за чего возникает этот хруст? Не опасно ли это?

В. М.: Если хруст не вызывает болевых ощущений, то нет.

Э. К.: А что это?

В. М.: Это соскальзывание суставного гиалинового хряща с поверхности.

Э. К.: А он не изнашивается?

В. М.: Это простое движение. Боль является признаком того, что что-то в организме работает неправильно. Если боли нет, то ничего страшного. Но есть очень разные изменения суставного хряща, на которые надо обращать внимание.

Э. К.: Слушатель спрашивает, можно ли ставить ребёнка в полтора года на лыжи, не вредно ли это для формирования стопы?

В. М.: Можно, если детский ортопед осмотрел ребёнка и тот развивается правильно.

Перелом шеи — один из самых опасных видов повреждений позвоночника. Причина этого заключается в том, что данная травма способна повредить спинной мозг, а это может повлечь полный паралич тела либо летальный исход. Но перелом шеи сам по себе не относится к таким повреждениям, которые являются несовместимыми с жизнью. Своевременная медицинская помощь в большинстве случаев даёт возможность избежать опасных последствий.

Шейный позвоночный отдел включает семь позвонков, из которых первые три травмируются намного реже, чем четыре других, однако вместе с тем переломы первых трёх позвонков более тяжёлые, чем переломы четырёх последних. 1-й позвонок шейного отдела — атлант, находится вокруг спинного мозга, соединяясь с черепом иначе, чем другие шейные позвонки.

Его спецификой является отсутствие диска, выполняющего амортизационную функцию во время воздействия на шейный позвоночный отдел. Этим обусловлено то обстоятельство, что достаточно сильный удар вызывает перелом первого позвонка.

Возможные причины перелома

• Автокатастрофа. При ДТП перелом шеи встречается довольно часто. Преимущественно такая травма вызывается слишком резким запрокидыванием назад головы в случае резкого столкновения с другой машиной, когда автомобиль пострадавшего находится перед ней. Сильный удар приводит к тому, что в силу инерции в течение некоторого времени происходит движение головы вперёд, тогда как тело сохраняет неподвижность, играя роль точки опоры. При этом происходит резкое сгибание шеи и раздавливание шейных позвонков либо межпозвоночных дисков. В таком случае повреждаются преимущественно именно первые шейные позвонки;
• Слишком резкие движения. Даже обычный поворот головы способен повлечь перелом шеи. При этом наиболее рискуют спортсмены, прежде всего футболисты и гимнасты, но также и люди, которые просто любят потягиваться либо разминаться. Поэтому совершать все виды упражнений, подразумевающие участие шеи, необходимо с максимальной аккуратностью. Недопустимо резкое запрокидывание головы назад либо быстрое вращение ею;
• Падение. Перелом шейного отдела позвоночника может произойти вследствие прыжка в воду с большой высоты. Наиболее опасно прыгать в незнакомых местах, поскольку при незначительной глубине удар о дно приводит к повреждению шеи.

К категориям риска относятся:

1. Пожилые люди. Причиной становится износ шейных позвонков с их деструкцией. Любая нагрузка, оказываемая на шею и хоть немного превышающая стандартную, может привести к перелому у старика;
2. Люди, пережившие потерю мышечной массы. Мышечный корсет обеспечивает равномерное распределение нагрузки.

Признаки перелома шейного отдела

В случае перелома у пациента отмечается боль разной степени интенсивности, которая концентрируется в верхней части позвоночника. При этом ограничивается подвижность его шеи. Перелом может затрагивать спинной мозг, поэтому часто проявляются нарушения неврологического характера, вызывающие утрату чувствительности ног либо рук.

Боль возникает вследствие повреждения каждого шейного позвонка и увеличивается в моменты поворотов шеи и каких-либо движений головы. Когда травма приводит к повреждению спинного мозга, пациент ощущает онемение конечностей, также вероятен паралич. Рассмотрим симптомы в зависимости от того, какой именно позвонок повреждён.

Симптомы проявляются ярко: боль имеется в зоне темени и шеи, усиливается в моменты движений. Она распространяется в область затылка. Такая травма возникает преимущественно вследствие удара в голову, поскольку тут нет хрящевой ткани, которая могла бы смягчить результат.

Теряется возможность совершать повороты головы. Значительные повреждения приводят к осложнению в виде паралича. Главной причиной становится слишком резко совершаемое сгибание шеи.

Повреждение третьего позвонка приводит к потере возможности поворачивать голову. При повреждениях четвёртого, пятого и шестого позвонков возникают отёчность в поражённом участке и сильная боль. В случае таких травм выполнение любого движения шеей невозможно. Также имеют место отклонения неврологического характера.

Разновидности шейного перелома

Диагностика и лечение

Переломы шеи диагностируют с помощью рентгена. При наличии опасений насчёт повреждения спинного мозга вследствие травмы дополнительно выполняют КТ.

Схема лечения в значительной мере зависит от особенностей травмы, а также её последствий. В случае паралича либо если травма задела спинной мозг, необходимо продолжительное восстановление. В таком случае окончательное излечение иногда невозможно, пациент становится инвалидом пожизненно. Но чаще всего главной мерой является иммобилизация шеи с помощью воротника либо бандажа.

На полное сращение костей уходят несколько месяцев. В случае компрессионного перелома необходимо хирургическое вмешательство, подразумевающее удаление отломков и восстановление нужного положения костей. Шейные позвонки фиксируют при помощи шины из металла.

Когда кости сращиваются после перелома, происходят ослабевание и атрофия шейных мышц. Потому необходимо долгое время для реабилитации, подразумевающей выполнение специальных гимнастических упражнений, назначаемых врачом.

Как правило, при этом голова наклоняется в разные стороны, кроме того, выполняются круговые вращения ею.