Как лечить остеохондроз цигун

Сторонники восточных учений считают, что любое заболевание можно победить с помощью гимнастики и нетрадиционных видов медицины.

Так, например, цигун при остеохондрозе и радикулите оказывает на организм положительное воздействие, а при регулярных занятиях болезнь отступает полностью. Давайте рассмотрим, какие упражнения и методики помогут справиться с этими распространенными недугами, и можно ли помочь самому себе в домашних условиях.

Гимнастика цигун при остеохондрозе

Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела, вы можете попробовать самостоятельно укрепить мышцы шеи и проработать суставы с помощью комплекса упражнений китайской оздоровительной гимнастики цигун.

В комплекс входят шесть упражнений, выполнить которые будет под силу даже начинающим практикам и пожилым людям.

Вам нужно встать или сесть так, как вам комфортно, после чего несколько минут глубоко подышать и достичь максимально расслабиться всем телом. Когда вы ощутите, что напряжение вас покинуло, попытайтесь вытянуть шею и подбородок максимально далеко вперед, после чего также плавно вернуть его на место.

Повторить нужно один или два десятка раз.

Из удобной позы, как и в прошлом занятии, попробуйте дотянуться подбородком до плеч, медленно и плавно поворачивая голову.

Повторяйте упражнение по очереди в разные стороны, по десять-двадцать раз в каждую.

Повторите повороты головы в стороны, но уже из положения, когда подбородок прижат к телу, а голова наклонена вниз. Движения должны быть аккуратными и медленными.

Для наилучшего эффекта упражнение также стоит повторить десять-двадцать раз.

Прижмите подбородок к грудной клетке настолько, насколько это возможно, а затем постарайтесь его вытянуть вниз по грудине. Но не переусердствуйте – вы не должны чувствовать болевых ощущений во время гимнастики.

Встаньте или сядьте так, как вам комфортно, но, чтобы спина при этом обязательно была прямой. А теперь начинайте делать повороты головой вправо и влево, но ваш взгляд при этом должен быть направлен назад.

Также повторите движение несколько раз.

Из комфортного для вас положения вытягивайте шею по максимуму вверх, делая при этом одновременно наклоны головы в разные стороны.

После нескольких наклонов можете немного отдохнуть, а затем сделать несколько повторов.

Усложненный комплекс цигун при остеохондрозе

Если вы освоились с простой гимнастикой, можете перейти к усложненным упражнениям. Их также нужно делать несколько раз в день для снятия боли с проблемной области и улучшения самочувствия.

Встаньте прямо, ноги поместите на ширину плеч так, чтобы ступни стояли на поверхности параллельно друг другу. Руки разместите на талии повернув большие пальцы назад. Максимально расслабьтесь и направьте взгляд перед собой.

Положите переплетенные пальцы рук на затылочную область. Затем слегка согните колени и медленно наклоните голову вперед-назад, постепенно ускоряясь и снова замедляясь в конце. Всего нужно выполнить восемнадцать наклонов.

Примите позу, как в упражнении на наклоны головой. Слегка согните колени, правую руку опустите вниз, а кистью левой руки прикоснитесь с правой стороны там, где находится почка. После этого резко вскиньте правую руку и сделайте удар ее тыльной стороной по шее с левой стороны, при этом отведя голову направо.

Нужно повторить упражнение восемнадцать раз, чередуя руки и стороны. Удары нужно делать очень легкие и быстрые.

Ладони рук разотрите между собой до появления ощутимого тепла, а затем положите их поперек вашей шеи, одну над другой. Двигайте руками восемнадцать раз в противоположных направлениях, после чего сложите их одну на другую и переместите на то место, которое болит.

Подержите руки на больном месте минуту-другую, а затем плавно опустите их ладонями вниз, двигаясь вдоль грудной клетки и живота.

Цигун от радикулита и остеохондроза поясничной области

Эти упражнения можно делать как целым комплексом, так и выбрав из них несколько, если вам сложно найти время на полный вариант. При радикулите обязательно нужно выполнять их на жесткой поверхности, например, на полу, предварительно накрыв его специальным ковриком для занятий йогой или обычным полотенцем.

Лягте на спину так, чтобы руки вытянулись вдоль туловища, а ноги были слегка согнуты в коленях. А теперь напрягайте мышцы брюшного пресса десять-пятнадцать раз подряд – вы должны чувствовать их твердость, если положите на пресс руку. Если возникает боль, вытяните ноги прямо.

Из такой же позы, как и в начале гимнастики, старайтесь приподнять верхнюю часть тела максимально высоко, но так, чтобы ноги при этом по-прежнему стояли на полу. Вам нужно выдержать максимальную позу на протяжении нескольких секунд, а затем плавно и медленно опуститься обратно.

После небольшого отдыха повторите упражнение еще десять-пятнадцать раз. После нескольких регулярных занятий вы можете усложнить движение и во время подъема удерживать руки за головой.

Лягте, разместив руки вдоль тела, а ноги протянув вперед. Затем медленно приподнимите левую ногу, на весу разогните ее по линии бедра, а затем плавно опустите обратно на пол.

Сделайте еще десять-пятнадцать повторов, а после этого еще столько же, но уже для правой ноги, а затем для двух конечностей сразу.

Лягте на пол, расположив руки параллельно туловищу, ноги нужно слегка согнуть в коленях. Правую кисть вытяните вперед и положите на левое колено, одновременно пытаясь этим коленом достать до головы, а кистью создавая ему препятствие, и удерживайте позу примерно десять секунд. При этом вы должны чувствовать усилие.

После небольшого отдыха повторите манипуляцию еще десять-пятнадцать раз, после чего проделайте такое же количество движений, но уже с другим коленом и кистью.

Примите исходную позу, как в занятии 3, а затем поднимайте одновременно обе ноги над полом на высоту примерно в тридцать сантиметров. Ноги должны быть идеально прямыми! Задержитесь в положении с поднятыми ногами на пять секунд, а затем не торопясь вернитесь в исходную позу, после чего повторите движение еще десять-пятнадцать раз.

Его нужно выполнять, меняя конечности сначала пять раз, и постепенно наращивая темп до десяти-пятнадцати скрещиваний.

Позу нужно держать по пять-десять секунд и повторять десять-пятнадцать раз.

Перед началом упражнения нужно лечь на спину, раскинув руки по сторонам. Ладони при этом смотрят вниз. Согнутые в коленях ноги, сведенные вместе, кладите то в одну, то в другую сторону от туловища, повторяя упражнение десять-пятнадцать раз.

Примите удобную позу, лежа на животе и положив руки под подбородок. Поднимите правую ногу над полом и задержитесь так на несколько секунд, а затем опустите конечность и проделайте аналогичное движение с левой ногой.

Нужно сделать по десять-пятнадцать подходов для каждой ноги.

Это упражнение делается по аналогии с предыдущим, но во время него вместе с правой рукой вы должны тянуть вперед левую ногу, и наоборот.

Повторяется упражнение также десять-пятнадцать раз.

Исходная поза – лежа на животе, ноги должны быть выпрямлены вперед, руки сложены замком за спиной. Поднимайте голову и плечи вверх, соединяя при этом лопатки.

Сделайте не менее десяти-пятнадцати повторений.

В позе лежа на спине, вытяните ноги вперед, а руки положите вдоль тела. Затем согните в колене одну из ног и попытайтесь подтянуть ее к груди.

Повторите такое же движение для второй конечности. Общее число повторов на каждую ногу – пять-десять.

Лягте на спину, приняв позу, как в упражнении на расслабление номер 1. После этого произведите захват руками обоих колен вместе, подтяните их к себе и попытайтесь повернуть корпус несколько раз то вправо, то влево.

Сделайте пять-десять подходов, а после этого повторите упражнение еще столько же раз, но уже двигаясь корпусом вперед-назад.

Китайская медицина при остеохондрозе

В китайской медицине существуют особые способы лечения остеохондроза. Врачи из Поднебесной считают, что терапия, направленная на физиологические особенности человека, помогает гораздо эффективнее, чем лекарственные препараты. Чем же лечат остеохондроз в Китае?

Это не обычный массаж, как думают многие, особая работа со скелетом, суставами и связками. Если в обычном массаже воздействие происходит непосредственно на мышцы, то мануальные терапевты работают с костями и связками, что позволяет достаточно быстро восстановить подвижность и снять боль.

Конечно же, традиционные средства тоже используются врачами на территории Китая. Однако, доктора из Поднебесной все-таки чаще делают ставку на натуральные травяные компоненты, из которых изготавливаются разогревающие мази, специальные компрессы и средства против отеков.

Как видите, цигун при остеохондрозе и радикулите, а также другие методики, пришедшие к нам с Востока, пользуются широкой популярностью. Они уже не раз доказывали свою высокую эффективность.

Цигун при остеохондрозе, проблемах с дыхательной системой: доступно каждому, эффективно, безопасно

Этой волшебной гимнастикой (на самом деле, это целая философия, но я назову её именно так - гимнастикой) занимаюсь последние 2 месяца. Результаты вдохновляющие (и даже более чем!). Мне бы никогда не пришло в голову обратить свой взгляд в сторону системы цигун, если бы не врачи клиники, в которой я лечила позвоночник (остеохондроз, протрузии и пр.): все как один, от невролога и инструктора ЛФК до специалиста по карбокситерапии рекомендовали мне заниматься именно цигуном, а не обычным фитнесом, йогой, плаванием или бегом. Также я страдала от нарушений мозгового кровообращения и проблем с дыханием (последствия остеохондроза).

Да, именно так, если вы в стадии обострения, то плаванием заниматься нельзя (мышцы шеи зажимаются), а вот цигун - то, что доктор прописал. Мне всегда казалось, что цигун - занятие китайских старичков, нелепо размахивающих руками в садах и парках Поднебесной. Но раз врачи сказали, значит - надо. YouTube в помощь: нашла нужные ролики и вперёд!

Начала я с переведённых на русский язык занятий Ли Холдена (так и забиваем в поиск "ли холден цигун"): вариантов у этого мастера много - утренние комплексы на 10, 15, 20 или 40 минут, аналогичные по времени вечерние,специализированные (от боли в суставах и пр.).

Перечислю преимущества этих занятий:

• бесплатно! это, согласитесь, аргумент! ищем видео в Интернете и вперёд, без страха и упрёка;
• безопасно - заниматься могут и малыши, и пенсионеры, и те, у кого большие проблемы со здоровьем: цигун не предполагает ни силовых упражнений, ни ударных нагрузок;
• не больно! раньше я категорически не выносила занятия спортом, потому что они провоцируют невыносимую боль в мышцах, а после них вообще жить не хочется, после цигуна же тепло разливается по всему телу и, к счастью, никакой боли! заниматься цигуном можно и нужно только до состояния оооочень лёгкой испарины, как только чувствуете, что пошёл пот - снижайте нагрузку, отдыхайте;
• не нужны никакие приспособления или специальная форма: надели то, что удобно, встали босиком или в носочках на пол (или коврик) и погнали));
• эффективно: у меня наладилось кровообращение по всему телу, потеплели руки и ноги, стала лучше чувствовать своё тело, расправилась диафрагма, стало значительно проще дышать (полное ощущение, что гимнастика расправляет лёгкие - скорее всего так оно и есть, поскольку цигун плотно завязан на дыхании), нормализовалось сердцебиение и давление, позвоночник "продышался" и расправился, осанка пришла в норму.

Из сложностей:

• не с первого раза получается разобраться с дыханием, а оно играет в цигуне первостепенную роль. Первые занятия лучше не торопиться и потихоньку потренироваться делать вдохи и выдохи там, где нужно (Ли Холден поясняет, где и когда это нужно делать);
• поначалу было очень смешно слушать про энергию ци и про то, как она течёт по всем моим меридианам: не дайте мистике сбить вас с толку или отвратить от этой волшебной гимнастики! улыбнитесь и занимайтесь дальше, ну или представьте, что энергия ци и вправду течёт по вашим меридианам)))).

Сколько заниматься?

Это дело сугубо индивидуальное, но я стараюсь заниматься каждый день по 40 минут (или дважды в день по 20 минут или один раз в день 40 минут). Большой плюс цигуна: отлынивать не хочется и время во время занятий бежит быстро!

Стоит ли ждать чудес?

Это не силовые упражнения, посему при помощи цигуна вы не сможете существенно сжечь жир или накачать мышцы. Зато сможете избавиться от болей в позвоночнике, наладить кровообращение (в том числе в головном мозге), прокачать растяжку, сделать мышцы эластичнее, а суставы гибче, научиться концентрироваться, контролировать эмоции. Кстати, про последний пункт: цигун потрясающе воздействует на нервную систему, бережно восстанавливая её. Буквально сразу вы почувствуете, как улучшилось настроение, а через несколько занятий - как вы стали спокойнее и устойчивее к стрессам.

Резюме: цигун - великолепный метод реабилитации и мягких физических занятий для поддержания и укрепления здоровья, который можно рекомендовать всем без исключения.

Китайская народная медицина ввела практику Цигун при остеохондрозе, которая является незаменимым средством для лечения недуга. Упражнения благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. До начала занятий следует пройти специальные медицинские тесты на определения возможности позвоночника выдерживать уровень нагрузки. При систематическом выполнении является результативным средством лечения.

Что собой представляет?

При радикулите, артрите, остеопорозе, или для лечения шейного остеохондроза традиционной медициной рекомендуется лечебная гимнастика для возвращения подвижности и улучшению качества жизни. Цигун основан на даосской алхимии, буддийским психопрактикам, и включает в себя специальные упражнения против множества проблем со здоровьем. Основная цель практики — вернуть здоровье пациенту и нормализовать его психофизическое состояние. Православная религия осуждает Китайский Цигун, но у многих практикующих весьма лестные отзывы. Цигун при шейном остеохондрозе — специальные упражнения, медитация, и дыхательная практика. Является нетрадиционным средством лечения или профилактикой против болезней опорно-двигательного аппарата.

Польза для Цигуна при остеохондрозе

Преимущества комплекса Цигун:

• расслабляет мышцы;
• снимает спазм;
• восстанавливает нервную систему;
• ускоряет процесс регенерации тканей и клеток;
• улучшает метаболизм и циркуляцию крови;
• возвращает тонус;
• снимается напряжения;
• ускоряет процесс очищения организма от солей и токсинов;
• борется с лишним весом;
• снижает болевой синдром;
• нормализует внутричерепное давление;
• избавляет от болей в голове, появившихся из-за шейного остеохондроза;
• улучшает интеллект;
• восстанавливает положения позвонков;
• делает хрящи более эластичными;
• помогает в процессе реабилитации.

Гимнастика для шеи — основа любой терапии для лечения остеохондроз. Китайский Цигун содержит в себе необходимый комплекс нагрузок.

Систематические занятия самостоятельно и с учителем по полчаса ежедневно приносят ощутимые результаты и в лечении остеохондроза. Правильная техника позволяет заменить лечебную физкультуру и восстановить защитные силы организма. После таких занятий появляется эффект расслабления, похожий на ощущения после массажа. Щадящая терапия доступна любой группе населения и на любой стадии развития заболевания.

Подготовка и комплекс упражнений

Изначально используют специальный скребок, чтобы промассировать позвоночник начиная от затылка. Он применяется при сильных болях в шее. Далее, стоит принять положения стоя, при прямой спине и разведенных, на ширину плеч, ногах. Чтобы снять излишнее напряжение в плечах и шее, следует положить руки на талию. Упражнения по Цигун следующие:

• Вытяжения шеи и подбородка вперед и втягивание назад — 20 раз.
• Поочередное дотягивание подбородка к плечам.
• Повороты головы в сторону. Подбородок прижат к груди.
• Повороты головы влево/вправо со взглядом назад.
• Подбородок сильно прижат к грудной клетке и с этого положения его нужно тянуть к грудине.
• Наклоны головы с вытянутой шеей.

Все движения медленные, плавные, без резких поворотов и надрывов. Пациент следит за ощущениями и контролирует комфортность их выполнения. Цигун не должен вызывать боли или других неприятных симптомов. Если они возникают — нарушена техника выполнения. Мысленно нужно концентрироваться на шее, представляя, как в нее входит поток энергии. Перед проведением занятий проходят медицинские тесты и диагностику, чтобы убедиться в безопасности физкультуры и возможности позвоночника выдержать нагрузку. Выполняются упражнения регулярно, не менее, чем 2 раза в день.

Статистика официальной медицины вносит остеохондроз позвоночника и радикулит в разряд самых распространенных заболеваний в современном мире. Обе болезни связаны с проблемами позвоночника. Остеохондроз – это развитие дегенеративных процессов в позвонках. Он начинается с больших нагрузок на межпозвонковые хрящи, постепенно деформируя их. При больших нагрузках хрящи, которые представляют собой диск с жидкостным ядром, могут частично выдавиться за пределы позвоночника, образуя сначала выпячивание диска, а в дальнейшем и грыжи. Остеохондроз является самой частой причиной радикулита – воспаления нервных окончаний позвоночника.

• Китайская медицина при остеохондрозе и радикулита
• Упражнения Цигун при остеохондрозе
• Упражнения Цигун от радикулита

Радикулит всегда сопровождается острой болью в различных частях тела. Боль может ирридировать в ногу или руку, может казаться, что это болят почки или сердце.

Поэтому первым действием при приступах радикулита должен стать вызов скорой помощи для установления причины болевых ощущений.

Современная медицина предлагает для лечения остеохондроза и радикулита анальгетики для снятия боли, противовоспалительные и спазмолитические препараты. Не исключается и хирургическое вмешательство. Для последующей профилактики предлагается ЛФК, мануальный массаж и гидромассаж.

Народная медицина при радикулите и остеохондрозе предлагает местный разогрев тканей горчичниками, мазями из жгучих растений на масляной основе. Однако при этом важно выдержать правило: не прогревать ткани очень глубоко. Иначе отек может увеличиться и мешать венозному оттоку крови.

Китайская медицина, которая относится к альтернативным течениям, при остеохондрозе применяет немного другие методы.

Китайская медицина при остеохондрозе и радикулита

Средства китайской медицины при остеохондрозе также направлены на снятие отечности, болевых ощущений, воспаления нервных окончаний. Но все медикаментозные препараты, предлагаемые по этой методике, состоят из натуральных трав и составляющих. Кроме медикаментозного лечения китайские врачеватели применяют специальное вытяжение позвоночника и мануальный массаж, воздействуя большей степенью не на мышцы, а на костную ткань. При этом отдельные позвонки становятся на место, уменьшая давление на поврежденные хрящи. Тем самым убирается сама проблема болевых ощущений.

В случаях воспалительных процессов в областях тела, близко прилежащих к позвонку, вместо мануального массажа применяется рефлексотерапия или иглоукалывание. Рефлексотерапия – метод китайской медицины, применяемый не только при радикулите и остеохондрозе. Смысл этого метода заключается в том, что воздействуя на определенные биологически активные точки, можно высвободить дополнительные внутренние ресурсы человеческого организма и направить их для лечения конкретного органа или системы тела.

При обострениях радикулита и остеохондроза медицина предлагает метод грязелечения. Он способствует укреплению мышечной и костной тканей с помощью минералов, содержащихся в грязях различного качества.

Существуют методы, непосредственно влияющие на места сдавливания хрящевых дисков и нервов. Это упражнения Цигун. Система терапевтических упражнений Цигун состоит из легких по выполнению и не требующих особых качеств от выполняющего. Поэтому подходит для пациентов всех возрастов и уровня физической подготовки. Особенностью упражнений Цигун является составляющая их внутренняя работа. В китайской медицине кроме физического тела человека существует еще сеть энергетических каналов, по которым протекает энергия Ци. С этими каналами и работает Цигун.

Упражнения Цигун при остеохондрозе

При остеохондрозе еще нет воспалительных процессов. Для восстановления хрящевой ткани необходимо очистить каналы прохождения Ци. Все упражнения делаются после предварительного расслабления тела. Во время выполнения необходимо взаимодействие физических движений и глубокого дыхания.

Для профилактики шейного остеохондроза упражнения Цигун заключаются в поворотах головы вправо-влево, вверх-вниз, вперед-назад. Для очистки каналов Ци в районе груди полезны махи руками и сведение лопаток, а для поясничного отдела позвоночника в Цигун предлагается выполнять подъемы ног и корпуса.

Движения должны быть плавными, без рывков и особенного напряжения мышц.

Упражнения выполняются от 8 до 20 раз. Все упражнения Цигун необходимо проводить под руководством опытного инструктора. Чтобы пояснить обязательность выполнения с инструктором, особенно на первых порах, приведем полное описание одного из упражнения.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, строго параллельно друг другу. Руки на талии, большие пальцы обеих рук направлены к спине. Все мышцы тела должны быть расслаблены. Взгляд без напряжения смотрит вперед. Внутренний взгляд направлен на рабочую область (в данном случае на шейный отдел позвоночника).

Положите переплетенные пальцы рук (большой палец правой руки должен быть сверху) на затылок. Медленно наклоняйте голову вперед-назад. Движения должны быть плавными, ускоряющими около исходного положения и замедляясь около конечных положений головы. Мышцы не должны перегружаться. Повторите 18 наклонов.

Упражнения Цигун от радикулита

После снятия острых проявлений радикулита необходимо регулярно заниматься упражнениями Цигун для укрепления мышц спины и пресса. Это наклоны, повороты, подъемы ног и корпуса.

Упражнения для снятия симптомов и профилактики радикулита в обязательном порядке необходимо проводить под руководством опытного инструктора.

Гимнастика при заболеваниях плечевых суставов и болях в плечах.

По данным последних медицинских исследований заболеваниями суставов страдает одна четвертая часть земного населения. Причины возникновения болезней суставов различны. Это травмы, переохлаждение, и генетика, и старение организма, и сопутствующие заболевания. А из обширного перечня суставных болезней самыми распространенными заболеваниями являются заболевания плечевого сустава.

Плечевой сустав человека уникален, т.к из всех суставов он выполняет наибольшее количество движений. Также этот сустав очень уязвим. Он не выдерживает долгого неправильного обращения, перегрузки. И отвечает болью и нарушением функции. Боли могут быть различными, при движении, в покое. Все зависит от заболевания, а диагноз должен определить врач.

Он же назначит либо консервативное, либо хирургическое лечение. Но после окончания острого периода болезни, в период реабилитации, необходима лечебная гимнастика при заболеваниях плеч и плечевых суставов. Комплекс специально подобранных упражнений поможет ускорить восстановительные и приостановить дегенеративные явления в суставных тканях.

Но иногда боли в плечевых суставах и плечах вызваны не их заболеванием, а чрезмерной нагрузкой на эти суставы во время спортивной тренировки или физической работы. Чтобы эти временные болезненные явления не перешли в хроническое заболевание, надо выполнить комплекс упражнений при болях в плечевых суставах, который позволит снять излишнее напряжение со связок и мышц и успокоить боль.

Гимнастика при заболеваниях шеи.С заболеваниями плечевого сустава очень тесно связаны заболевания шеи. Самое распространенное заболевание шеи – шейный остеохондроз. Эти заболевания настолько связаны между собой, что в медицине существует термин – шейно-плечевой синдром. Это комплекс определенных симптомов, возникающих при поражении шейных корешков и плечевого сплетения. Причинами таких болей могут быть неправильная осанка, неудобная поза для сна, длительный стресс, различные дегенеративные изменения, травмы.

Шейный остеохондроз – самый опасный из всех остеохондрозов. При всех других остеохондрозах страдает тело, а при шейном остеохондрозе страдает и психика человека, потому что нарушается мозговое кровообращение, а это может привести к снижению интеллектуальных способностей.

Поэтому при этом заболевании ценность лечебных физических упражнений для восстановления нормального функционирования сосудов возрастает многократно.

Регулярное выполнение комплекса упражнений при шейном остеохондрозе позволит избавиться от изматывающих головных болей, вызванных этим заболеванием. Необходимо помнить, что при выполнении комплексов надо строго соблюдать методические требования. Как и все заболевания, шейный остеохондроз имеет несколько стадий своего развития.

При остеохондрозе легкой и средней тяжести спектр упражнений может быть более широким, сам комплекс более продолжительным.

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика для профилактики заболеваний позвоночника.

Исследования показывают, что развитие шейного остеохондроза происходит под воздействием различных факторов. Это генетические отклонения в развитии позвоночника, хронические заболевания, питание, образ жизни, избыточный вес. Также развитию этого заболевания способствует ряд профессий, когда человек длительное время вынужденно находится в одном и том же положении, вызывающем длительную нагрузку на шейный отдел с ограничением подвижности позвоночника.

Самым верным средство профилактики развития остеохондроза является борьба с малоподвижностью. Если человек ведет активный образ жизни, тренирует свое тело, то никакой остеохондроз ему не грозит, потому что регулярные тренировки обеспечивают развитие так называемого мышечного воротника, который является естественным корсетом для нашей шеи.

Мы предлагаем вам два комплекса, массажный и гимнастический, которые помогут позаботиться о здоровье вашего позвоночного столба.

Будьте активны и здоровы!

Что собой представляет?

При радикулите, артрите, остеопорозе, или для лечения шейного остеохондроза традиционной медициной рекомендуется лечебная гимнастика для возвращения подвижности и улучшению качества жизни. Цигун основан на даосской алхимии, буддийским психопрактикам, и включает в себя специальные упражнения против множества проблем со здоровьем.

Основная цель практики — вернуть здоровье пациенту и нормализовать его психофизическое состояние. Православная религия осуждает Китайский Цигун, но у многих практикующих весьма лестные отзывы. Цигун при шейном остеохондрозе — специальные упражнения, медитация, и дыхательная практика. Является нетрадиционным средством лечения или профилактикой против болезней опорно-двигательного аппарата.

Цигун для позвоночника: секреты Йоги для здоровья Вашего позвоночника

• Достижение ровного и умиротворенного состояния, контроль над мыслями
• Регулировка правильного дыхания, которое должно стать равномерным и длительным
• Приобретение легкости, красоты и раскрепощенности в движениях

В даосизме физическое здоровье человека рассматривается как основной шаг на пути полноценного развития личности. Здоровый физически человек в саморазвитии способен пройти гораздо дальше человека, страдающего хроническими заболеваниями.

Очень многие проблемы со здоровьем бывают связаны с нарушениями в позвоночном столбе, ведь именно там происходит регуляция работы внутренних органов. Поэтому важно в первую очередь заботиться о поддержании здоровья позвоночника.

Каждый из нас хоть однажды собирался начать правильную жизнь с понедельника, делать утреннюю гимнастику, следить за осанкой, правильно питаться, больше двигаться и т. п. У многих такой понедельник так и не наступил или закончился привычным ленивым вторником. Мы обращаемся к врачам, пытаемся с помощью таблеток избавиться от болезней, причина которых не установлена. А, между тем, достаточно выполнять несложные упражнения, чтобы привести в порядок позвоночник и организм в целом.

Данный комплекс безопасен и высоко эффективен. Длительное сидение в застывшей позе — дань времени, когда многие вынуждены рабочий день проводить за компьютером. Мы почти не двигаемся, в связи с этим кровоснабжение позвоночника становится неудовлетворительным и в нем происходят дегенеративные процессы.

Польза для Цигуна при остеохондрозе

Упражнения помогут снять мышечное напряжение.
Преимущества комплекса Цигун:

• расслабляет мышцы;
• снимает спазм;
• восстанавливает нервную систему;
• ускоряет процесс регенерации тканей и клеток;
• улучшает метаболизм и циркуляцию крови;
• возвращает тонус;
• снимается напряжения;
• ускоряет процесс очищения организма от солей и токсинов;
• борется с лишним весом;
• снижает болевой синдром;
• нормализует внутричерепное давление;
• избавляет от болей в голове, появившихся из-за шейного остеохондроза;
• улучшает интеллект;
• восстанавливает положения позвонков;
• делает хрящи более эластичными;
• помогает в процессе реабилитации.

Регулярное выполнение активизирует защитные силы организма.
Систематические занятия самостоятельно и с учителем по полчаса ежедневно приносят ощутимые результаты и в лечении остеохондроза. Правильная техника позволяет заменить лечебную физкультуру и восстановить защитные силы организма. После таких занятий появляется эффект расслабления, похожий на ощущения после массажа. Щадящая терапия доступна любой группе населения и на любой стадии развития заболевания.

Традиционное лечение остеохондроза в Китае

Содержимое:

Особенности китайской медицины

Еще несколько уникальных методов

Остеохондроз – у большинства людей, которые не понаслышке знают о болезненных ощущениях, которые вызывает эта патология, вызывает крайне негативные эмоции. У других, которые не сталкивались с ним лично, это может вызывать недоумение. Неужели данная патология является настолько опасной? Дело в том, что последние стадии заболевания характеризуются патологическим и дегенеративными процессами, которые могут быть на первый взгляд ни чем не связаны с остеохондрозом.

Последствия этого состояния проявляются в появлении протрузий и межпозвоночных грыж, остеопорозе и других отклонений в строении хрящевой ткани. В некоторых случаях заболевание может привести на операционный стол. Сложно перечислить все возможные осложнения. Поэтому для пациента с подобным диагнозом крайне важно получить своевременную помощь. Лечение остеохондроза в Китае в большинстве случаев помогает остановить развитие заболевания и обойтись без крайней меры – проведения операции.

Китайская медицина при остеохондрозе поясницы или шейного отдела практически преследует те же цели, которые достигаются при традиционном лечении, но делает это особенным образом. Используя методы терапии, которые больше направлены на физиологические особенности самого пациента, удается достичь лучших результатов, чем просто при приеме препаратов той или иной группы. Какие методы воздействия на поврежденные участки спины используются при лечении остеохондроза в Китае?

Кроме традиционных и принятых процедур направленных на улучшение самочувствия пациента используют уникальные методы воздействия. А именно:

1. Травяные сборы и порошки. Их прием назначают с первых дней терапевтического лечения. Курс проводят в течение двух недель. Составы трав помогают улучшить кровообращение, и уменьшают застойные явления, также они вступают в качестве эффективного анестетика.
2. Массаж Инь-Янь. Назначается через день, а протяжение двух недель, устраняет спайки и ригидность мышечной ткани.
3. Бамбуковые банки. Снимают застойность крови и улучшаю обмен веществ. Рекомендовано повторять процедуру в течение двух недель, через каждый день.

Лечение шейного остеохондроза в Китае не всегда проходит привычным для нашего региона способом, но результаты таких процедур всегда приносят положительный результат.

Подготовка и комплекс упражнений

Изначально используют специальный скребок, чтобы промассировать позвоночник начиная от затылка. Он применяется при сильных болях в шее. Далее, стоит принять положения стоя, при прямой спине и разведенных, на ширину плеч, ногах. Чтобы снять излишнее напряжение в плечах и шее, следует положить руки на талию. Упражнения по Цигун следующие:

• Вытяжения шеи и подбородка вперед и втягивание назад — 20 раз.
• Поочередное дотягивание подбородка к плечам.
• Повороты головы в сторону. Подбородок прижат к груди.
• Повороты головы влево/вправо со взглядом назад.
• Подбородок сильно прижат к грудной клетке и с этого положения его нужно тянуть к грудине.
• Наклоны головы с вытянутой шеей.

Все движения медленные, плавные, без резких поворотов и надрывов. Пациент следит за ощущениями и контролирует комфортность их выполнения. Цигун не должен вызывать боли или других неприятных симптомов. Если они возникают — нарушена техника выполнения. Мысленно нужно концентрироваться на шее, представляя, как в нее входит поток энергии.

Ушу лечение остеохондроза

Древнекитайский оздоровительный комплекс ушу включает в себя много упражнений для развития гибкости и подвижности позвоночника. Начинают с разминки мышц ног и рук при помощи самомассажа. Сначала мягкими движениями растирают суставы рук и ног. Затем вертикальными движениями ладоней растирают спину; затем, по часовой стрелке — живот. На массаж отводится 3-5 минут. После него можно перейти к упражнениям.

• 28.06 Что пить, что бы не вымывать кальций из костей?

15.06 Имеет ли значение для пациентов в чем одеты врачи?

12.06 Какие препараты от артрита безопасны для будущих мам

03.06 Электронные сигареты несут вред для здоровья

25.05 Появилась боль в спине? Можно обойтись без таблеток!

• Книги
• Научно-обоснованная фармакотерапия хронических болей в спине
• Научно-обоснованная немедикаментозная (неинвазивная) терапия хронических неспецифических болей в спине
• Боли в суставах. Эпидемиологические, патогенетическиеи терапевтические основы
• Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника Шевцов С.А.
• Все о здоровье спины и позвоночника Радионова О. Н.
• Концепция Терёшин А.В.
• Лазеротерапия в неврологии Рассохин В.Ф.
• Что делать, если болит поясница
• Опыт лечения позвоночника в Кемерово

Основная концепция метода

• при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;
• гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, важно научиться слышать свой организм;
• упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
• ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
• все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
• после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение – эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.

Рекомендации доктора Бутримова

Кроме упражнений из гимнастики необходимо постоянное легкое вытягивание макушки вверх в течении всего дня. В этом случае укрепить шейные мышцы можно примерно за 3 года.

Этот комплекс можно выполнять как уже при выявленном остеохондрозе, так и с целью его профилактики (в этом случае их следует делать 1 раз/24 часа).

В комплексе важно сделать акцент на мягком усилии во время движения. Это является гарантией безопасности для здоровья.

Дыхание естественное, не привязанное к движению. Скорость движения и возможность держать дыхание сильно отличаются у неподготовленных людей. Другой способ: на выдохе человек начинает любое движение шеи. На вдохе нужно вернуться в исходное положение.

Один из важных принципов: не навреди. Начинать нужно с 2-4 повторений. Постепенно их количество нужно увеличить. Слишком гнаться за количеством не следует – важнее качество выполнения.

Если стоя делать упражнения неудобно, можно сесть на стул. Сидеть следует прямо, не облокачиваясь на спинку.

Если при выполнении каждого упражнения возникает болевой синдром, бросать гимнастику не нужно. Необходимо перейти в щадящий режим и повторно обратиться к неврологу, который ведет заболевание.

Хорошим дополнением к комплексу является мягкий расслабляющий массаж. Особенно он актуален во время обострения, когда делать упражнения становится невозможно. Длительность курса массажа – примерно 1 неделя.

Во время занятий может возникнуть легкое головокружение. Обычно неприятные ощущения возникают, когда человек торопится или сразу увеличивает амплитуду. Помимо головокружения могут быть жалобы на звон в ушах.

Чтобы состояние нормализовалось, рекомендуется уменьшить амплитуду. Также можно отметить, после каких именно упражнений появляется головокружение, и пока не делать их. Проблемные упражнения можно включать в программу примерно через 2-3 месяца.

Не рекомендуется

• период обострения недуга;
• острая боль в области поражения;
• сильные головные боли;
• высокое давление;
• сердечные нарушения;
• воспалительные процессы в организме, сопровождаемые высокой температурой;
• травмы.

В пик обострения заболевания шейной области следует провести процедуры, снимающие боль. Простуды и грипп необходимо пролечить курсом до полного восстановления, как и травмы. Только после этого можно приступать к рекомендованному врачом-физиотерапевтом комплексу упражнений.

Гимнастика Дикуля от шейного и поясничного остеохондроза

В. Дикуль поднял себя на ноги после перелома позвоночника и травмы головы. Решающим условием восстановления он считает упорство в ежедневных тренировках.

Сначала классические динамичные движения, которые повторяются 10 раз в среднем темпе и завершаются соответствующим ему изометрическим растягиванием (30 с). Например, наклоны головы вперед заканчивают надавливанием головой на руки на затылке, потом на лбу; наклоны к левому плечу – упором в левую руку, заброшенную через макушку на правое ухо.

В средине хорошо знакомая зарядка:

• круговые движения плечами;
• отведение одной руки в сторону и без участия корпуса прикладывание к ней другой руки;
• наклоны тела вбок с руками над головой (с палкой, лентой);

пожимание плечами;

неглубокие наклоны корпуса вперед, руки в замке впереди или за спиной;

движения, имитирующие подкатывание шеей предмета, находящего спереди и по бокам.

В заключение проводится растягивание по 30 с:

• сцепление на спине рук (одна сверху через плечо, другая снизу);
• вытягивание правой руки влево и нажатие левой рукой на ее локоть или плечо;
• легкий наклон вбок с опущенной рукой, другая устремлена вверх.

Весь комплекс можно выполнять на фитнес-мяче. Необходимость балансировать усиливает полезную нагрузку.