Как дикуль вылечил свой позвоночник

ВСТУПЛЕНИЕ

Автор этой уникальной книги – Валентин Иванович Дикуль – разработал множество программ, благодаря которым можно вылечить практически любое заболевание позвоночника. А тех, кого пока не коснулись заболевания, научить, что надо сделать, чтобы болезнь никогда не возникла. Личный опыт, страшная трагедия, многочисленные травмы подтолкнули Дикуля заняться изучением человеческого организма.

Когда воздушный гимнаст Валентин Дикуль упал из-под купола цирка с огромной высоты, сломал позвоночник и получил тяжелейшую черепно-мозговую травмы, будущее его было предопределено – инвалидная коляска.

И больше никакого цирка! С этим он смириться не мог. Пройдя все круги ада, Дикуль нашел в себе силы не отчаиваться и не опускать руки. Он верил, что его молодой организм победит болезнь. Для этого нужно только две вещи: знания и ежедневные тренировки. Изучая специальную литературу, ежедневно занимаясь по 5–6 часов, Валентин Иванович создал собственную систему восстановления. Он не просто встал на ноги, но и снова вышел на манеж и стал лучшим в мире силовым жонглером! Дикуль получил общественное признание за свой многолетний тяжелый опыт, добиваясь всего в буквальном смысле потом и кровью.

Чем выше были его результаты, тем большему количеству людей он помогал. Его пример давал надежду другим людям, попавшим в похожие ситуации. Валентин Иванович разработал множество программ, которые прописываются пациенту строго индивидуально: с учетом его заболевания и сопутствующих недугов. Как не существует одинаковых организмов, так и не бывает одинаковых заболеваний. У каждого своя программа восстановления и свои сроки выздоровления. Методика восстановления, разработанная Дикулем и опробованная на тысячах людях, используется во многих странах, где работают подготовленные им специалисты. Любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое состояние, успешно бороться с болезнями, увеличивать выносливость и интерес к жизни. Валентин Иванович постоянно лечит и консультирует больных. За все это время он вернул к нормальной жизни свыше 10 тысяч человек, которым медицина была не в силах помочь.

ОТ АВТОРА

Сегодня я познакомлю вас с системой упражнений, с помощью которых можно вылечить остеохондроз!

Также поговорим о том, как мы сами себе приобретаем данные болезни. Позвоночник – центр организма. Все остальное подстраивается под него. Вот почему неполадки и искривления могут стать причиной возникновения многих заболеваний. Головные боли, боли в грудной клетке, лопатках, пояснице – далеко не полный перечень возможных проблем.

Поскольку мы, порой, не задумываемся, как мы сидим, на чем сидим и сколько сидим. Как мы питаемся и сколько съедаем. Как, сколько и – самое главное – на чем мы спим. Об этом мне с уверенностью позволяет говорить мой многолетний опыт: я сотрудничал со многими специалистами в разных областях, создавал кресла, стулья, матрацы.

Я очень хочу помочь вам избавиться от боли, потому, что когда нет боли, человек становится более добрым и радостным. Он видит голубое небо, яркое солнце, а не все в сером цвете и тумане. Поэтому я хочу, чтобы вы чаще улыбались, смотрели друг другу в глаза и говорили ласковые слова. И тогда в мире станет меньше зла. Я верю в этом.

Поэтому начинать новую жизнь, как и новый день, надо с зарядки. Да-да, той самой зарядки, которую раньше так любило 80 % нашего населения. Обратите внимание, во многих развитых зарубежных странах почти в каждом дворе и буквально в каждой квартире есть оборудованный уголок для гимнастики. А у нас с этим просто беда! А ведь от такой малости зависит наше здоровье! А что такое здоровье? Это главное в нашей жизни. Будет здоровье – все сложится хорошо: и на работе, и в личной жизни.

К системе упражнений, которой я хочу с вами поделиться, надо относится именно как к СИСТЕМЕ. А именно: строго соблюдать последовательность упражнений (что за чем) и количество повторений (не столько, сколько можете сделать, а именно указанное количество раз в каждом конкретном случае).

Что такое подход? Это когда вы, например, делаете 12 повторений одного и того же движения, затем отдохните 2–3 минуты, и снова сделайте столько повторов, сколько указано. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнение, если оно вызывает у вас боль: все движения выполняются только до появления боли. В этом случае необходимо уменьшить нагрузку – сократить количество движений до состояния комфорта, но не пересиливать боль.

Также не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнений: при наивысшем напряжении любого движения происходит выдох, при расслаблении – вдох. Если вы очень устали, сбились с дыхания, есть смысл отдохнуть чуть больше между подходами, чем это указано в системе.

Не забывайте, что большое значение имеет и возраст пациента, который начинает заниматься по моей методике, и начальная физическая подготовка.

Что главное для занятий по моим методикам?

В. И. Дикуль: вся жизнь в движении

В 24 года на арену цирка с большой высоты упал воздушный акробат Валентин Иванович Дикуль. Он получил компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе – нижняя часть туловища и ноги были полностью парализованы.

Девять месяцев Дикуль пролежал в больнице на вытяжении, но, несмотря на лечение, чувствительность и движения не восстанавливались. Некогда упругие, сильные мышцы ног стали дряблыми и маленькими.

Выписываясь из больницы, Дикуль поинтересовался у лечащего врача, что его ждет, и есть ли надежда на выздоровление. Врач ответил, что ждет его инвалидная коляска, а в лучшем случае – костыли. Еще ему был дан совет: мол, старайтесь упражнять мышцы, просите, чтобы вам регулярно сгибали и разгибали ноги во всех суставах, делали массаж. Дали первую группу инвалидности. [Медицинский опыт говорит одно: после таких травм человек остается на всю жизнь калекой. Тот круг знаний, который имела медицина, был применен. Раз он не помог, то большего они не могут, но это не значит, что не существует других знаний и средств, могущих восстановить человека после такой травмы. И здесь два пути: принять точку зрения медицины, и остаться калекой до самой смерти; либо самостоятельно поискать другие пути, способы восстановления – а вдруг повезет!]

Когда с человеком случается подобное несчастье и все остальные возможности человеческой жизни оказываются невозможными, появляется одна-единственная цель – восстановить утраченное здоровье. Мотивация есть – восстановить здоровье после травмы. Теперь надо приобрести знания – что делать для восстановления. Когда знания, хотя бы в минимальном объеме, имеются, их надо воплощать в дело. Дело дается через терпение, до тех пор, пока не наступит та или иная степень оздоровления, восстановления. Другими словами, надо задействовать цепочку проявления воли, регулярных волевых усилий.

Помогать ему никто не мог, поэтому приходилось рассчитывать только на свои силы. [Вот здесь надо проявить смекалку, инициативу и сделать приспособления, даже простые тренажеры и т. п., чтобы помогать самому себе в тренировке. ] Дикуль придумал простое приспособление, которое позволяло с помощью перекинутых через блоки веревок с противовесами сгибать руками ноги во всех суставах, вызывая пассивное сокращение и растяжение мышц. Теперь надо проявлять волевые усилия и терпеть. Лежа в постели, Валентин Иванович ежедневно сотни раз сгибал и разгибал в каждом суставе бессильные ноги, борясь с атрофией, улучшая кровоснабжение мышц. [Помните закон свертывания функции за ненадобностью. Если нет движений, то мышцы не нужны, и они усыхают. Чтобы это как-то прекратить, надо активизировать в них кровообращение, принудительно заставлять двигаться. ] Принудительные движения ног получались хорошо, но добиться активных, произвольных сокращений мышц, которые происходили бы по его желанию от сигналов, поступающих из центральной нервной системы, ему не удавалось – ноги оставались неподвижными. [Так приобретается опыт оздоровления, который показывает, на что способно то или иное средство. Одних движений оказалось мало, надо было сделать их осознанными, восстановить разрушенные нервы.]

Ежедневные многочасовые тренировки, включающие массаж, ходьбу, лечебную физкультуру и главное средство – работу с блоками и противовесами, неуклонно вели к восстановлению утраченного. [Лечебный, восстановительный, оздоровительный или тренировочный процесс должен постоянно видоизменяться с целью сохранения своей эффективности. Это своего рода творчество, которое удается только тем людям, которые наделены этим. Советую развивать это качество. Итак, когда достигнута подвижность, надо видоизменить тренировку – сделать посылаемый в ноги импульс более мощным. Посмотрим, как это сделал Дикуль.]

Когда мышцы стали подвижными, методика изменилась. Вместо максимального облегчения Дикуль начал увеличивать противодействие работе мышц с целью создания в них большего напряжения, постепенно увеличивая вес противовесов. Это способствует развитию мышечной силы. Кроме этого, с целью проработки каждой группы мышц Валентин Иванович разработал специальные упражнения. [Поговорим о том, с помощью чего можно увеличивать нагрузку на мышцы. Это можно делать с помощью увеличения веса отягощения, количества повторений и сокращения времени отдыха между повторениями.]

Дикуль постепенно увеличивал число повторений каждого упражнения с новым, более тяжелым весом, начиная от десятков раз в день и кончая несколькими сотнями. Вес отягощения он подбирал таким образом, чтобы сразу можно было выполнить упражнение несколько раз подряд, а когда в результате тренировки удавалось легко выполнять упражнение несколько сотен раз, он увеличивал вес отягощения на блоке. [Иного выхода нет, надо проявлять все большие и большие волевые усилия. Опять вступает закон свертывания и тренируемости функции: если что-то постоянно и интенсивно работает, то оно растет и совершенствуется. Важно в этом процессе соблюдать разумность в отношении восстановления. Если не будет полноценного восстановления, то может произойти истощение и ухудшение.]

Валентин Иванович всегда ориентировался в тренировках на самочувствие и никогда не пытался добиться успеха как можно скорее. [Это очень важная черта характера, проявление должной разумности.]

Прошел еще год упорных тренировок, и цель была достигнута, – полностью восстановились движения некогда парализованных мышц. Более того, сила от занятий быстро росла. [Несгибаемость, знания, воля, вера в свои силы, терпение позволили полностью восстановить свой организм. Это пример чуда. Его может повторить каждый, если проявит должные волевые усилия в течение четырех лет. Самый трудный – первый год. Именно он требует огромной веры в целительные силы самого организма. После получения первых результатов дело пойдет быстрее и веселее.]

Тело Дикуля так укрепилось, что он решил вернуться на манеж в качестве силового жонглера. Теперь, кроме блоковой системы противовесов, он стал использовать в тренировке гантели, штангу, гири, вес которых постоянно увеличивался. Валентин Иванович почувствовал целительную силу напряжений, ощутил их созидающую для организма работу. Это явилось тем стимулом к работе с тяжестями, который окрыляет человека, подталкивает на все большие напряжения. Он стал готовить себя к выступлению в качестве силового жонглера. Потребовалось три года на подготовку номера. [Важно понять и уяснить себе одну истину: конечная суть проявления воли – это мышечное напряжение. Воля через мышечное напряжение строит организм. ]

Через 7 лет после тяжелейшей травмы Валентин Дикуль снова вышел на арену цирка. [Теперь посмотрим, насколько изменился его характер и в чем произошли главные изменения.]

[Только когда сам человек пройдет через горе, познает все тонкости самовосстановления из тлена, у него формируется совершенно иной характер. Это в принципе совершенно другой человек, как характером, так и телом. Доброта, сострадание, отзывчивость становятся основными чертами характера.]

Наблюдать за работой Дикуля с больными – большое удовольствие. Делает все он красиво, вдохновенно и при этом всегда чуть-чуть улыбается. Улыбка у него необыкновенная: добрая, мягкая, ободряющая. Кажется, уже от одной этой улыбки больному становится легче и прибавляется уверенность, что все будет хорошо. [Душевные качества проявляются через доброту, вдохновение, красоту движений.]

У Валентина Ивановича Дикуля руки мастерового, а голова изобретателя, исследователя. В любом деле он достигает профессионализма, выходит на основные проблемы. А главное – умеет делать окружающих единомышленниками, заряжает своей энергией. [Проявление волевых качеств усиливает ауру человека, и она распространяется вокруг него. Люди, попавшие в эту ауру, невольно наполняются ее идеями, заряжаются ее энергией.]

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Известно, что здоровье человека определяется состоянием позвоночника. Именно на этом тезисе основаны методики известного народного целителя Валентина Дикуля, который создал несколько медицинских реабилитационных центров для пациентов с проблемами позвоночника, написал много публикаций на темы восстановления позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Суть методики

Главная задача методики, разработанной Дикулем – возвращение здоровья людям, имеющим тяжелые проблемы с позвоночником и конечностями. Используя ее, встали на ноги в буквальном смысле пациенты, которые по разным причинам были прикованы к инвалидной коляске или к кровати. Им не помогла официальная медицина, которая в большинстве случаев лечит не причину, а следствие заболевания.

Система реабилитации Дикуля делает упор на скрытые возможности человеческого организма. Целителем было доказано, что нервные импульсы, идущие к неработающим мышцам, могут обходить поврежденный участок и подходить к ним не напрямую, а в обход. Травмированные участки окружены здоровыми и неповрежденными тканями, которые готовы выполнять функции поврежденных и активизировать их к восстановлению. Чтобы заставить мышцы воспринимать нервные импульсы, необходимы физические упражнения. Тогда мышечные волокна не деградируют, а сохраняют функции и со временем полностью восстановятся.

Методики Дикуля рассчитаны на людей, имеющих большое желание встать на ноги и совершить с собой буквально чудо, благодаря воле, устремленности к цели и огромной трудоспособности. Только горячее желание стать здоровым, совместно с кропотливой, иногда длительной физической тренировкой позволяет достичь поставленной цели – заставить работать мышцы и суставы, которые разучились это делать.

Сам прошедший тяжелейший путь реабилитации после травмы позвоночника и сам поставивший себя на ноги, Дикуль не только автор уникальных методических разработок упражнений Дикуля для позвоночника. Он создатель специального оборудования, помогающего вернуть здоровье людям – специальных тренажеров.

Содержание методики

Показаниями для применения методики Дикуля при заболеваниях позвоночника являются следующие патологические состояния:

детский церебральный паралич;
травматические повреждения поясничного, грудного или шейного отделов позвоночника;
послетравматические контрактуры.

Основными направлениями метода Дикуля являются:

лечебная гимнастика Дикуля для позвоночника;
лечебная физкультура, включающая специальные упражнения для позвоночника Дикуля;
мануальная терапия;
физиопроцедуры;
специальный режим питья минеральной воды.

Лечебная гимнастика

Ее цель – быстрое по времени и дающее эффективный результат, восстановление упругости мышц и связок. Как правило, гимнастику сопровождает ритмичная музыка. Упражнения подбираются для задействования всех групп мышц. Каждое упражнение повторяется не менее 20 раз.

Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника должна проводиться через день. Для каждого упражнения предусмотрено 8 повторений. Между подходами – отдых – 2 минуты. Методика Дикуля при грыже позвоночника направлена на укрепление мышечного корсета спины. Все движения должны быть с плавной амплитудой, направлены на флексию и экстензию суставов позвоночника, и вытяжение его мышц. Не делать рывков и движений с резкими амплитудами, чтобы не спровоцировать болей и мышечных спазмов.

Упражнения Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника:

лежа на спине, развести руки в стороны, ладонями вниз;
нерезко, в медленном темпе повернуть левое бедро вправо до упора и замереть на 2 секунды;
в таком же темпе возвратить ногу обратно;
аналогично выполнить движения с правым бедром и снова возвратиться в прежнее положение.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника в грудном отделе:

лежа на спине и развести ноги на ширину плеч;
руки скрестивши, положить на грудь. Глубоко вдохнуть и в замедленном темпе повернуть туловище вправо, при этом левое плечо устремить вверх;
остаться в данном положение в течение 2 секунд и вернуться обратно;
аналогично проделать поворот в левую сторону. Вернуться в прежнее положение.

Упражнения для косых мышц спины:

лежа на спине, ноги сжать вместе, носки направить к себе;
руки раскинуть в стороны, ладони вниз;
не отрывая грудную часть от пола, медленно раздвигать ноги, прижав их к поверхности пола;
повторить 8 раз.

Укрепление мышц позвоночника:

лежа на животе, руки прижать к телу, ладони смотрят вверх;
прижаться подбородком к полу и поднять туловище максимально вверх, при этом ноги должны быть неподвижными;
вместе с туловищем в медленном темпе поднимать вытянутые руки кверху и замереть в таком положении на 2 секунды;
возвратиться обратно. Повторить 8 раз.

Метод Дикуля при грыже позвоночника, как и при других проблемах, связанных с травмами и заболеваниями спины предусматривает строгое соблюдение определенных условий:

соблюдать рекомендованный порядок в выполнении упражнений;
осуществлять определенное количество подходов;
не перегружать организм на первых же тренировках;
при выполнении движений необходимо выдерживать заданную амплитуду;
движения должны выполняться в медленном темпе, без рывков;
соблюдать систематичность в выполнении упражнений (желательно проводить занятия через день).

Лечебная физкультура

Зарядка Дикуля для позвоночника подходит для всех – у кого есть проблемы с позвоночником, и для тех, у кого их нет. Она отличается простотой и результативностью.

Упражнения Дикуля при грыже позвоночника, видео

Цель занятий ЛФК при грыже позвоночника – правильное распределение нагрузки на него, чтобы избавить от ущемления ткани, восстановить в них в полном объеме кровообращение и дать возможность кислороду и питательным веществам активно проникать в поврежденные ткани межпозвонкового диска. Это – основное условие для восстановления его функционала.

Грамотно подобранные лечебные упражнения для восстановления мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, будут снимать напряжение на поврежденном диске, тем самым приостанавливается переход болезни на следующую декомпенсационную стадию.

ЛФК назначается только лечащим врачом, вне острого периода, после снятия болевого синдрома. Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника видео которого представлено, должна иметь плавные амплитуды, без резких махов и поворотов, без сильного продолжительного напряжения мышц спины.

Разгрузочные упражнения со стульями. Пару стульев надо составить сиденьями вместе. Присесть перед ними на колени и лечь животом на сиденья. Весь вес надо сосредоточить на животе и груди. Остальная часть туловища остается в расслабленном состоянии. Надо зафиксироваться в таком положении в течение 2-3 минут, после чего плавно встать на ноги.
Встать в расслабленной позе, протянув руки вдоль туловища. Сделать в медленном темпе наклон, так, чтобы верхняя часть тела шла в одном направлении с полом. Расслабленные руки висят без нагрузки вдоль тела. Побыть в этой позе 1-2 минуты и вернуться в исходное положение. Сделать несколько полных вдохов и выдохов и снова возвратиться к выполнению движений из комплекса.
Лечь на пол, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в бедра. Медленно опускать колени то в одну, то в другую сторону, стараясь достать ими до пола. Повторить упражнение в медленном темпе 6-8 раз.
Лежа лицом вниз, согнуть руки в локтях так, чтобы ладони оказались рядом с головой, прижатые к полу. Теперь надо шагать на коленях, приближая их к голове. Форма тела должна напоминать треугольник, где вершинами будут голова, прижатая к полу, поднятый таз и колени под животом. При этом спину держать ровно, параллельно поверхности пола. Постояв в таком положении 1 минуту, надо шагать на коленях в обратную сторону в исходную точку. Повторить 2-3 раза.

Основная гимнастика для позвоночника Дикуля, (видео можно посмотреть здесь), включает в себя упражнения, укрепляющие и растягивающие мышцы, удерживающие позвоночник и пресс живота.

Лежа на спине, развести ноги на ширину плеч. Руками обхватить крест- накрест предплечья. Не отрывая от пола спину и голову, плавно наклониться всем туловищем влево. Ноги и бедра не отрывать от пола. Задержаться в повороте на 2-3 секунды и снова плавно вернуться в исходное положение. Аналогично выполнить движения в другую сторону. Повторить 3-4 раза.

Встать прямо и медленно наклониться вперед, держа спину ровной. Руки свободно опускаются, колени чуть согнуты. Оставаться в таком положении 2-3 секунды и вернуться в прямое положение. Повторить 3-4 раза.

Лежа на животе руки вдоль туловища, ладонями кверху. Подбородок соприкасается с поверхностью пола, ноги неподвижны. Медленно отрывать туловище от пола с поднятыми прямыми руками. Взгляд направить прямо перед собой. Удерживаться в таком положении 2-3 секунды и вернуться в прежнее положение. Выполнять повторы согласно рекомендациям.

Лежа на левом боку, вытянуть перед собой левую руку. Ладонь лежит на полу. Правой рукой достать поверхность пола.

Поднять правые верхнюю и нижнюю конечности и тянуться ими друг к другу одновременно. При этом голова и шея приподняты над полом. Удерживаться так 2-3 секунды и снова возвратиться в прежнее положение. То же самое проделать, повернувшись на правый бок. Отдых между подходами – 2 минуты.

Лежа на спине, расслабить мышцы шеи. Согнутые в коленях ноги медленно подтянуть к бедрам. Затем плавно вернуться в исходную точку. Повторить 12 раз.

Лечь на спину с заложенными за голову руками. Ноги согнуть в коленях. Не отрывая стопы ног от пола медленно поднимать плечи голову. Удерживаться так 2-3 секунды и вернуться обратно.

Актуальность методики В.Дикуля

Разработанные и проверенные опытом методики Дикуля на самом деле работают и помогли десяткам тысяч людей обрести не только здоровье, но и смысл жизни. Ее основа – регулярность занятий по предложенным программам на специальных тренажерах в реабилитационных центрах. Основа успеха – воля и упорство в достижении поставленной цели – встать на ноги. В залоге положительных результатов – непременное точное выполнение индивидуальных рекомендаций.

В лечении должны быть задействованы все направления комплексной реабилитационной программы. Продолжительность реабилитационного периода зависит от степени поражения позвоночника и состояния опорно-двигательного аппарата больного. В среднем, из имеющегося опыта наблюдения за восстановительными процессами пациентов, положительная динамика в состоянии организма начинается спустя месяц регулярных занятий.

Методикой Дикуля в реабилитации при различных патологиях позвоночника можно воспользоваться и в домашних условиях, но для этого необходимо точное выполнение всех рекомендаций.

Длительные, настойчивые нагрузки в итоге приводят к восстановлению нарушенной проводимости. Это от пациента требует не только физических сил, но и психологических. Кроме того необходима мощная мотивация на выздоровление. У методики Дикуля большое будущее. Ее результаты сегодня до сих пор не имеют четкого научного обоснования, так как нет полнообъемного объяснения механизма ее действия. В будущем, с развитием новых подходов в реабилитации больных с патологиями позвоночника будут найдены новые алгоритмы для более быстрого самовосстановления организма. Начало этому положил В. Дикуль.

Патология опорно-двигательного аппарата занимают сегодня одно из ведущих мест по распространенности. Особенно часто встречаются повреждения позвоночника. Из года в год статистика показывает высокий рост посттравматических состояний. Неудивительно. Ведь развитие техники приводит к повышению травматизма на дороге, на производстве. Для таких больных разработаны специальные реабилитационные мероприятия.

Сегодня признана наиболее эффективной методика Валентина Дикуля. Лечение позвоночника по его методу практически в 100% всех случаев позволяет восстановить пораженный сегмент позвоночника, вернуть пациенту двигательную активность.

Основные правила

Автор методики, в прошлом, сам был инвалидом, прикованным, по мнению врачей, навсегда к коляске. Желание жить полноценной жизнью и встать на ноги сделали невозможное.

Разработанная им методика — это целостная система упражнений, которые оздоравливают и укрепляют весь организм. Все тренировки, созданные на личном опыте и знаниях, неоднократно прошли проверку его последователями на практике.

Прежде чем приступать к занятиям, следует ознакомиться с правилами, которые являются неотъемлемой частью методики Валентина Дикуля.

Соблюдайте рекомендуемый порядок выполнения занятий.
Подходы следует осуществить ровно столько, сколько указано в программе.
Не перегружайте организм, постепенно приучайте его к тренировкам.
Занятия должны выполняться регулярно. По возможности через день.

Строго соблюдайте необходимое количество подходов и повторов.
Внимательно ознакомьтесь с инструкцией, как выполняются упражнения Дикуля. Занятия без отдыха или с произвольно выбранными перерывами — недопустимы.

Обязательно соблюдайте полную амплитуду. Это позволит работать именно тем мышцам, на которые подразумевается направление нагрузки.
Быстрые темпы данная система исключает.
Методика основана на медленных, плавных, осознанных движениях. Рывки и резкие действия недопустимы.

В большинстве случаев методика Валентина Дикуля позволяет восстановить позвоночник.

Занятия для укрепления мышечных тканей спины

Данные упражнения Дикуля эффективно восстанавливают суставы позвоночника, мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов, улучшают общее самочувствие.

Упражнение подразумевает положение — лежа на спине. Руки следует развести в сторону, ладони опустить вниз. Верхний отдел не должен отрываться от поверхности. В это время левое бедро очень плавно поворачиваем вправо до упора. Отрывается левая нога от поверхности, но к правой при этом остается тесно прижата. В принятом положении следует задержаться секунд на 2-3. Далее также плавно вернуться в первоначальное состояние. Упражнение повторяется в левую сторону с противоположным бедром.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее.

В правую и в левую сторону рекомендуется осуществить по 8 повторов за 1 подход. Данная система подразумевает, что на протяжении первых 2-3 занятий выполняется только 1 подход. Для следующих 2-3 — целесообразно выполнять по 2 подхода. А далее, по замыслу Валентина Дикуля, выполняется 3 подхода.

Важно не забывать о перерывах. Между подходами отдых длится 2 минуты.

Лежа на полу. Ноги разводятся в стороны таким образом, чтобы стопы оказались на расстоянии плеч. Руки скрещиваются на груди. Лучше, для равновесия, держатся за плечи. На вдохе медленно разворачивается корпус до упора в правую сторону. От пола отрывается левое плечо. Ноги, таз остаются в неподвижном положении. Замрите так секунды на 2 и вернитесь в первоначальное положение. Данное лечение спины подразумевает осуществление упражнения и в другую сторону.

По 8 раз в каждую из сторон. Для первых 2-3 занятий достаточно одного подхода. Дальнейшие 2-3 занятия осуществляется по 2 подхода. А затем переходим на 3 подхода. Отдых между ними — 2 минуты. Такая система повторений и подходов гарантирует великолепный результат.

Снова — положение на спине. Ноги соедините вместе, носки натяните на себя. Руки рекомендуется разместить в стороны, опустив вниз ладонями. Не отрывая от пола шеи, плеч и головы, двигайте по поверхности обеими ногами, выполняя скользящее движение. При этом вверх поднимать их нельзя.

При данном упражнении лечение позвоночника основано на укреплении боковых мышц поясницы и живота.

В принятом положении замрите секунд на 2-3 и осторожненько вернитесь к первоначальному. Для укрепления спины следует проделать занятие и в другую сторону.

При данном занятии осуществляется система повторов и подходов, как и в предыдущем упражнении.

Во время выполнения упражнения ноги не должны отрываться от пола. Положение на спине. Ноги занимают позицию по ширине плеч. Руки нужно скрестить на груди обхватив ладонями предплечья. Не отрывая головы, шеи, спины от поверхности, необходимо скользящим движением наклониться влево. В это время ноги и таз должны быть словно приклеены к полу. Задержавшись на 2-3 секунды, плавно вернуться к начальному состоянию. То же осуществляется в другую сторону.

Для данного упражнения рекомендуется система подходов и повторов, как и в первом втором занятии.

Для данного упражнения система состоит из 3 подходов, содержащих 8 повторов. Для начинающих рекомендуется 1 подход. Перерыв на отдых длится 2 минуты.

Примите положение на животе. Руки разместите ладонями вверх. Для правильного положения шеи, подбородок должен касаться пола. Ноги неподвижно закреплены. Отрывайте туловище по максимуму, одновременно поднимая руки вверх. Положение шеи будет верным, если вы смотрите перед собой. Замрите секунды на 2-3 и возвратитесь в начальное положение.

Лечение позвоночника подразумевает 8 повторов. Начинающие осуществляют один подход. Отдых — 2 минуты.

Лягте на левый бок. Левая рука вытягивается перед собой. Ладонь лежит на поверхности пола. Правую руку следует поднять вверх, касаясь ладонью пола.

Исключительно прямые правые руку и ногу необходимо поднимать и тянуть навстречу друг другу одновременно. Упражнение подразумевают работу шеи. Голова приподнимается, взгляд направлен прямо перед собой. Достаточно 2-3 секунд и медленно занимайте исходное положение.

Чтобы лечение позвоночника было эффективным, это упражнение осуществите и на правом боку.

Один подход — 8 повторов в одну сторону, а затем в другую. Перерыв составляет 2 минуты.

Лежите на полу. Максимально расслабьте мышцы шеи. Положение позвоночника исключительно прямое. Согните ноги, подтянув максимально близко к ягодицам стопы. Затем так же плавно вернитесь в первоначальное состояние.

Лечение позвоночника основывается на 3 подходах по 12 повторений. Для начинающих — 1 подход. Перерыв длится 2 минуты.

Лежите на поверхности пола. Руки заложите за голову, колени согните. Ноги должны опираться на поверхность пола. В данном упражнении эффективно задействованы мышцы шеи. Не отрывая от пола стопы, поднимайте плечи и голову. Почувствуете, как работают мышцы шеи, потянув голову с плечами вперед. Задержаться следует на 2-3 секунды. При этом рекомендуется напрягать мышцы шеи. Далее плавно займите начальное положение.

Осуществите 3 подхода, каждый из которых содержит 12 повторений. Начинающие выполняют 1 подход. Отдыхать следует 2 минуты.

Уникальность методики

Описанный выше комплекс упражнений направлен на укрепление позвоночника. Это не единственная разработка талантливого автора. Удивительный врач создал целые системы упражнений для различных отделов позвоночника, нацеленных на укрепление мышечного аппарата.

Комплексы Валентина Дикуля рассчитаны на людей, получивших травмы, пациентов с серьезными болезнями опорно-двигательного аппарата.

Он разработал эффективные профилактические комплексы для офисных сотрудников, для водителей. Не обошел своим вниманием и детей.

Методика Валентина Дикуля основана на борьбе с недугами и нацелена на победу над ними. В этом заключается ее уникальность. Поскольку многие техники своей целью видят адаптацию и привыкание пациента к роли инвалида.

Не нужно лечить суставы таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

невозможность легко и комфортно передвигаться;
дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
боль во время или после физических упражнений;
воспаление в области суставов и припухлости;
беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читайте также: